Episoder
-
00:23:22 Spørsmål og svar: Dette lurer dere på
Sprekpodden addKan man lære og like trening? Hvordan blir man sterkere uten å bli tyngre, og hvordan blir du kvitt de siste fire kiloene? Vi spør muskelfysiolog og PT Helene Høimyr.
- 00:26:41
Fem dietter du absolutt bør unngå
Sprekpodden addDet finnes utallige dietter og slankemetoder der ute, noen mer bortkastet enn andre. Vi tok en prat med ernæringsekspert Erik Arnesen, om hvilke dietter du fint kan droppe.
-
Mangler du episoder?
- 00:23:22
Klassiske løpeskader og hvordan man kan unngå dem
Sprekpodden addSliter du med løpeskader? Da er du ikke alene. I denne episoden forteller tidligere eliteløper og PT, Håkon Mushom, oss hvordan man blir en bedre – og skadefri – løper.
- 00:20:40
Hvordan lærer man seg å ta de lure valgene når man vil ned i vekt?
Sprekpodden addVi spurte klinisk ernæringsfysiolog Cathrine Brochsenius om det går an å spise sunt og gå ned i vekt uten at det går på bekostning av kosen.
- 00:42:07
Bonusepisode: Skal du løpe hel- eller halvmaraton? Slik gjør du det!
Sprekpodden addHar du meldt deg på maraton og glemt å trene? Eller har du trent, men vil sette personlig rekord? Og når bør egentlig den siste treningsøkten gjennomføres, og hva bør du spise dagen før? Vi spør ekspertene Kirsten "Marathon" Melkevik, Kristian Blummenfelt og Roger Gjelsvik.
- 00:19:49
Er det greit å skeie ut med en fest, selv om man slanker seg?
Sprekpodden addHvor dumt er det å drikke alkohol når man slanker seg? Og hvor mange kalorier får du egentlig i deg i løpet av en bytur? Finnes det noen valg som er bedre enn andre?
- 00:20:35
Hva er egentlig greien med triatlon?
Sprekpodden addUkens gjest mener triatlon kan bli den nye folkesporten, og gir tips og råd til hvordan man finner glede i distansen.
- 00:23:14
Er det mulig å trene seg både smartere og lykkeligere?
Sprekpodden addVi har snakket med «treningslegen» - Ole Petter Hjelle - om hvordan man kan trene seg til økt intelligens, hukommelse og kreativitet.
- 00:25:58
Kan det å gå være verdens beste mosjon?
Sprekpodden addJohan Kaggestad - ekspertkommentator på Tour de France og hele Norges treningsguru - mener at det å gå er verdens beste mosjon. Hør rådene hans her!
- 00:21:53
Slik kommer du i gang med treningen - og beholder motivasjonen
Sprekpodden addI denne episoden snakker vi med Atle Arntzen, PT-sjef i Sats, om hvordan man lykkes med å finne glede og motivasjon i trening.
- 00:23:42
Ned i vekt? Dette trenger du å vite om 5:2- og ketodietten.
Sprekpodden addI denne episoden av Sprekpodden snakker vi med klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør om det å gå ned i vekt og hvilke metoder som faktisk funker.
- 00:25:12
Reprise: Vil du ned i vekt, men får det ikke til? Mange begynner i feil ende
Sprekpodden addDenne episoden ble spilt inn når mange nok begynte å falle ut av rutinene man begynte med i januar, men handler om hvordan du får endringene til å vare. Andreas Lycke kommer med sine innspill.
- 00:26:06
Reprise: Fra trent til veltrent: Hva er viktig å tenke på?
Sprekpodden addMartin Norum er en personlig trener med kunskap om det meste. Han forteller om hvordan man skal trene og spise for å få enda mer ut av treningen.
- 00:26:54
Reprise: Slik gikk Rune ned 135(!) kilo
Sprekpodden addRune Glørstad var sykelig overvektig. Til slutt lyktes han med å gjøre en livsstilsendring. Her er hans råd til hvordan man bør tenke får å få til endringen.
- 00:24:26
Reprise: Vil du ned i vekt? Slik bør du spise
Sprekpodden addForskning viser at maten vi spiser er viktigere for vekten enn hvor mye du trener. Men hvordan bør du egentlig spise? Hva er sunt og hvordan sikrer du at det ikke blir for mye?
- 00:21:56
Reprise: Slik tenker Team Ingebrigtsen
Sprekpodden addDenne podden ble spilt inn høsten 2017. Gjert Ingebrigtsen snakker om treningsfilosofi, talentutvikling og om at sønnene egentlig hater å trene.
- 00:23:22
Reprise: Hvorfor orker vi ikke trene?
Sprekpodden addDørstokkmila er innimellom uendelig lang. Hvorfor er det sånn? Professor Sigmund Loland har muligens noen av svarene.
- 00:23:39
Reprise: Maten som hindrer deg i å gå ned i vekt
Sprekpodden addKaroline Steenbuch Lied, fagansvarlig i GreteRoede, er ukens gjest. Hun hjelper oss med kostholdsråd dersom man vil ned i vekt. Hva bør du spise? Hva bør du unngå?
- 00:27:15
Reprise: Slik gikk Liv ned 15 kilo med enkle grep i hverdagen
Sprekpodden addLiv Kaspersen spiser vafler hver fredag, men har likevel klart å gjøre en stor livsstilsendring med enkle grep i hverdagen. Hun fikk hjelp av fysioterapeut og personlig trener Andreas Lycke med den enkle endringen på lang sikt.
- 00:27:08
Reprise: Slik finner du intervalltrening som passer for deg
Sprekpodden addVi snakker om intervalltrening med idrettsfysiolog Melina Magulas. Er 4x4 den optimale intervalltreningen? Hva må du tenke på når du skal kjøre intervaller?
- Se mer