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>>>Day55 正念100天 | 回到正念
https://www.ximalaya.com/sound/346228361
*本期内容梗概：
用苹果手表、手机APP等小工具，在日常生活中轻松练习正念！
02:03 三加一组合拳：利用苹果手表和手机功能提升正念练习效果
04:04 正念练习：提升生活质量的工具，带来全方位的益处！
06:05 全面升级你的生活：正念练习的多重益处与技巧
08:05 探索正念的奇妙之旅：如何在日常生活中连接自己和世界
《正念生活实验室》是由Yogameditation正念冥想引导频道带来的全新短播客。
以正念即是生活为核心导向，探索将正念融入日常生活的种种可能性。
主持人&正念好奇者：晓东
正念生活践行者：悠悠
正念冥想内容&声音领航人：乔乔
任何生活与正念的问题，都可以向他/她们提问哦！
更多正念练习与放松助眠的内容：
《正念冥想 ｜ 100天见证蜕变的自己》
https://www.ximalaya.com/album/26533044
公众号：MindfulLivingLab
RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/18154114.xml
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>>>用21天正念挑战来迎接春分的到来
https://www.ximalaya.com/sound/603892005
*本期内容梗概：
简单的四七八呼吸法、腹式呼吸法甚至走路时的随顺呼吸法，都可以随时随地练习。呼吸这个看似平常的动作，竟然能改变大脑结构，提升生活质量。让我们一起探索这股隐藏的力量吧！
02:07 探索呼吸的奇妙力量：如何通过呼吸控制身心状态
04:08 工作效率提升秘诀：学习正念呼吸法，提高情绪和注意力！
06:09 拥抱正念生活：减轻压力，提高免疫力，改善慢性疼痛
《正念生活实验室》是由Yogameditation正念冥想引导频道带来的全新短播客。
以正念即是生活为核心导向，探索将正念融入日常生活的种种可能性。
主持人&正念好奇者：晓东
正念生活践行者：悠悠
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Manglende episoder?
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通过简单的呼吸练习、身体扫描和思绪放空，你可以在舒适的床上找到内心的平静，让疲惫的身体逐渐放松，迎接甜美的梦乡。让我们一起探索这些简单而有效的方法，让每个夜晚都变得宁静而美好。
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以正念即是生活为核心导向，探索将正念融入日常生活的种种可能性。
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欢迎来到正念生活实验室，今天我们和悠悠老师聊聊她正在看的书《压力重置》，探讨如何几分钟内舒缓身心。书中介绍了75种应对压力的技巧，从给情绪命名到唱出你的想法，方法简单却实用。想知道如何通过简单的步骤改变你对压力的态度吗？听完这期节目，也许你能找到适合自己的减压小妙招。让我们一起拥抱更轻松的生活吧！
02:06 简单有效的情绪管理方法，让你摆脱负面情绪的束缚！
04:09 简单而实用的压力管理方法，让你在忙碌生活中轻松减压！
06:11 简单而有效的压力管理方法，助你重回健康生活！
08:12 “掌握正念，迎接身心健康的新时代”
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Tatramajjhattatā
在这一期的正念生活实验室中，主持人晓东和嘉宾悠悠老师探讨了如何在旅行中运用正念技巧应对各种挑战。从航班延误到交通拥堵，悠悠老师分享了她在旅行中的实际经验，介绍了深呼吸、微笑和内观等正念方法，帮助听众在旅途中保持冷静和愉快。
节目还探讨了设定健康界限和自我关爱的方式，教你如何面对家庭压力和旅途中的不确定性。无论是旅行还是日常生活，正念都能提升生活质量，帮助你活在当下，享受每一刻。
00:02:08:旅行：挑战自我极限的最好机会！
00:04:11:旅途中的心理调适：如何应对家人压力与自我关怀
00:06:12:旅行中的正念：保持平静的方法和应对无法控制的情况
00:08:13:体验正念的好处，来Yogameditation正念冥想频道练习吧！
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你还在为选礼物头疼吗？其实，送礼的关键在于心意而非价格。今天就来聊聊如何让每份礼物都充满温度与创意吧！我们探讨了从日常生活中汲取灵感，如何挑选适合不太熟悉朋友的礼物，甚至包括自制小物件背后的意义。送礼是一门艺术，更是情感交流的方式。想知道怎样送出既贴心又实用的好礼物吗？一起来解锁更多有趣见解吧！
02:09 如何选择礼物？面对陌生人和朋友的选择困境
04:09 送礼的艺术：创意、情感和独特的意义
06:10 礼物传递爱与关怀：正念生活实验室的乐趣体验
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正念生活实验室来啦！用全新视角审视2024，和悠悠老师一起学会正念回顾与总结。告别评判，拥抱接纳，让年终总结变成自我成长的契机。怎样通过正念面对过往遗憾？如何结合个人成长主动性为2025设定目标？听听悠悠老师的分享，也许你会找到答案。一起来体验吧！
02:06 全面回顾过去，客观规划未来：正念与个人成长主动性PGI的关系
04:08 正念之道：在二零二五年的新年准备中成长与贡献并存
06:12 正念：个人成长与社会责任的平衡之道
>>>本期播客配套正念语音引导：四个方法>回顾2024，迎向2025
https://www.ximalaya.com/sound/789094008
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本期播客，我们探讨了正念饮食的概念。正念饮食不仅是吃饭，更是一种生活态度，强调在进食时保持专注和觉知，体验食物的颜色、质地和香气。虽然现代生活节奏快，但正念饮食能帮助我们重新建立与食物的联系，提高健康和工作效率。节目中，悠悠老师还分享了如何在日常生活中实践正念饮食的小技巧，比如从小份开始，彻底咀嚼食物等。希望听众们能尝试正念饮食，享受每一顿饭的过程。
00:02:06:用全部感官体验食物，正念饮食的艺术与科学
00:04:08:正念饮食：在日常生活中实践健康饮食的简单方法
00:06:09:正念饮食：探索食物的味道与工人，自然而然地减少对不健康食品的渴望！
00:08:10:正念饮食：享受食物，感受身体与心情的变化
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