Episodes
-
В этом эпизоде мы разбираемся, почему вечерняя перезагрузка важна для здоровья и как простые ритуалы помогут вам завершать день без тревоги и ложиться спать с ощущением покоя.
Вы узнаете:✔ Почему тревога перед сном — это естественная реакция мозга на незавершённые дела.
✔ Как симпатическая и парасимпатическая нервные системы влияют на сон.
✔ Какие 6 простых шагов помогут расслабиться, отпустить стресс и улучшить качество отдыха.
✔ Как использовать дыхательные техники, расслабление тела и визуализацию, чтобы заснуть быстрее и спать глубже.
Создайте свой вечерний ритуал, который станет вкладом в ваше спокойствие и ресурсное состояние!
Слушайте эпизод, пробуйте предложенные практики и делитесь своими впечатлениями в комментариях!
Подписывайтесь на подкаст, оставляйте оценки и отзывы – ваша поддержка помогает мне делать этот подкаст ещё полезнее!
Подписаться на Телеграм-канал можно тут: https://t.me/wasabi_coach
Узнать о форматах индивидуальной и командной работы можно тут: https://coach-byteva.ru
-
В этом выпуске мы говорим о том, как превратить утро в источник энергии, вдохновения и внутреннего баланса. Вы узнаете:
• Почему утренние ритуалы так важны.
• Как избавиться от хаоса утра и создать свой личный ритм.
• Простые, но эффективные практики, которые подойдут даже самым занятым людям.
Этот эпизод о том, что осознанное утро — это не про строгие правила, а про создание пространства для себя. Слушайте, пробуйте предложенные практики и делитесь своим опытом!
Подписаться на Телеграм-канал автора можно тут: https://t.me/wasabi_coach
Узнать о форматах индивидуальной и командной работы можно тут: https://coach-byteva.ru
-
Missing episodes?
-
В этом выпуске подкаста мы разбираем, как сохранить продуктивность, не принося себя в жертву.
Вы узнаете:
• почему стремление быть продуктивным часто ведёт к выгоранию;
• как привычка спасать всех и вся истощает наши ресурсы;
• кто такие спасатели, как их самооценка зависит от помощи другим, и что делать, чтобы выйти из этой роли;
• практические инструменты для восстановления баланса между заботой о себе и других.
Этот эпизод — шаг к тому, чтобы вы научились говорить «нет», расставлять приоритеты и заботиться о себе без чувства вины.Подпишитесь, чтобы стать автором своей жизни и вернуть контроль над энергией и временем!
Подписаться на Телеграм-канал автора можно тут: https://t.me/wasabi_coach
Узнать о форматах индивидуальной и командной работы можно тут: https://coach-byteva.ru
-
В этом выпуске мы исследуем, почему стремление всё контролировать порой становится ловушкой. Вы узнаете:
• как эволюция сделала контроль частью нашей природы.
• почему стремление к контролю рождается из страха неопределённости, перфекционизма и недоверия.
• как жёсткий контроль ограничивает нашу жизнь, мешает отношениям и усиливает тревогу.
• практические шаги, которые помогут научиться отпускать контроль и доверять себе, окружающим и миру.
Этот эпизод — о том, как осознанное отношение к контролю открывает путь к гармоничной, лёгкой и радостной жизни. Слушайте, пробуйте предложенные практики и делитесь своим опытом!
Подписаться на Телеграм-канал автора можно тут: https://t.me/wasabi_coach
Узнать о форматах индивидуальной и командной работы можно тут: https://coach-byteva.ru
-
Почему страх перемен так часто блокирует нас на пути к мечтам и целям? В этом выпуске мы разбираем нейробиологические причины страха изменений, говорим о роли амигдалы и префронтальной коры в нашей реакции на неопределённость. Вы узнаете, как страх влияет на тело и поведение, а также получите практические техники для его преодоления: от осознанного дыхания до упражнений «Карта перемен» и «Сценарий в трёх актах». Сделайте первый шаг к своей новой жизни!
Подписаться на Телеграм-канал автора можно тут: https://t.me/wasabi_coachУзнать о форматах индивидуальной и командной работы можно тут: https://coach-byteva.ru
-
В пилотном выпуске подкаста «Васаби MindShift» мы поговорим с вами о том, почему в жизни возникает ощущение застоя и как с этим справиться. Эпизод включает разбор основных причин застоя, таких как страх перемен, перфекционизм и ограничивающие убеждения. Кроме того, из этого выпуска вы узнаете о том, какие четыре шага помогут выйти из этого состояния. Также тут даны практические инструменты для самостоятельной работы, которые помогут перезагрузиться, посмотреть свежим взглядом на застойную ситуацию и начать движение к своим целям.
Подписаться на Телеграм-канал автора можно тут: https://t.me/wasabi_coach
Узнать о форматах индивидуальной и командной работы можно тут: https://coach-byteva.ru
