Episodes
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Dans cet épisode, je vous explique les mécanismes liés à l'apprentissage afin de l'accélérer et je détaille comment mes impôts financent le pôle emploi de la concurrence.
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(00:00:00) Générique
(00:00:42) Bienvenue dans 10 000 pas - Saison 2
(00:12:05) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor
(00:32:46) Rubrique #2 - Leçon de Vie - Respectez votre parole, respectez vous
(00:45:32) Rubrique #3 - Dexa Scan - Apprendre plus vite
(01:30:47) Rubrique #4 - Entreprendre - 27 Conseils pour réussir son entreprise
(01:38:26) Rubrique #5 - Hey Raptor
(02:03:43) Rubrique #6 - Sondage de la semaine - Vous êtes-vous récemment lancé dans l'apprentissage de quelque chose de nouveau pour vous ?
Devoir de la semaine, Difficulté Epique - Appliquer le dexa scan à son apprentissage actuel
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Dans cet épisode, je vous explique pourquoi les inégalités salariales sont une fraude à but lucratif et comment soigner sa calvitie en cas de danger.
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(00:00:00) Générique
(00:00:42) Bienvenue dans 10 000 pas - Saison 2
(00:07:14) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor
(00:29:51) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Homo Sapiens Cuckitus
(00:38:55) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Les gonzesses bidesques du MCU
(00:45:13) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - La fraude de l'e-sport féminin
(01:01:14) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Epidémie de stéroïdes au UK
(01:13:19) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Inégalités salariales, nous rompichâmes
(01:27:10) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Identité numérique, un anneau pour les gouverner tous
(01:31:15) Rubrique #5 - Hey Raptor
(01:59:20) Rubrique #6 - Sondage de la semaine - Pensez-vous que l'e-sport féminin peut atteindre les sommets ?
Devoir de la semaine, Difficulté Commune - Faire 50 pompes tous les jours à la même heure
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Missing episodes?
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Dans cet épisode, je vous explique pourquoi je pratique et recommande le jeûne intermittent, et aussi pourquoi les badauds sans personnalité m'agacent.
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(00:00:42) Bienvenue dans 10 000 pas - Saison 2
(00:06:04) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor
(00:33:18) Rubrique #2 - Leçon de Vie - Méfiez-vous de ceux qui vendraient père et mère
(00:44:00) Rubrique #3 - Dexa Scan - Le jeûne intermittent
(01:18:25) Rubrique #4 - Entreprendre - 27 Conseils pour rater son entreprise
(01:36:42) Rubrique #5 - Hey Raptor
(01:36:42) Rubrique #6 - Sondage de la semaine - Que pensez-vous de l'anonymat sur les réseaux sociaux ?
Devoir de la semaine, Difficulté Epique - Faire le jeûne intermittent 16/8 toute la semaine
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Dans cet épisode, je vous propose un guide complet pour prendre soin de sa santé mentale et vaincre définitivement la dépression et l'anxiété.
Le test mental de la NHS : https://assets.nhs.uk/tools/self-assessments/index.mob.html?cookie_consent=true&variant=44
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(00:00:25) Bienvenue dans 10 000 pas - Saison 2
(00:12:41) Etape #0 - Etat des lieux : test de santé mentale
(00:14:28) Etape #0' - La solution repose sur la progression
(00:17:28) Etape #0'' - Définitions et mon histoire
(00:43:01) Etape #1 - Diète
(00:51:57) Etape #2 - Exercice physique
(01:01:28) Etape #3 - Sommeil régulier
(01:30:34) Etape #4 - Relations sociales
(00:58:21) Etape #5 - Maîtrise de soi et de ses pensées
(01:47:53) Etape #6 - Être bon, aider des gens, être généreux, faire preuve de gratitude
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Dans cet épisode, je vous présente pourquoi et comment glow-up vos vies en 10 étapes.
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(00:00:25) Bienvenue dans 10 000 pas - Saison 2
(00:15:28) Etape #0 - Surmonter les mentalités de merde
(00:30:49) Etape #1 - Construire un physique esthétique
(00:45:20) Etape #2 - Soigner ses cheveux
(00:50:14) Etape #3 - Barbe et mâchoire, duo de choc
(00:58:21) Etape #4 - Qualité de la peau
(00:01:05) Etape #5 - Posture et eye contact
(01:05:22) Etape #6 - S'Habiller correctement
(01:15:11) Etape #7 - Parfum et autre accessoires surcotés
(01:17:24) Etape #8 - Elocution, tchatche, expériences de vie
(01:22:11) Etape #9 - Avoir des preuves sociales
(01:27:21) Etape #10 - Mental, mentalité, fierté et gratitude
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Dans cet épisode, je vous explique les nombreux effets et bénéfices de l'exposition volontaire au froid aka les douches froides.
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(00:00:00) Générique
(00:00:40) Bienvenue dans 10 000 pas - Saison 2
(00:08:56) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Buffez-vous à fond pour l'automne
(00:11:01) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Les 100 burpees
(00:14:39) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Lift of Legends incoming
(00:17:16) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Les barres protéinées d'Halloween
(00:26:53) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Zero to Hero Minimaliste
(00:30:30) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - "Chamas Tacos"
(00:38:11) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Le faux avocat Kenyan était un crackito
(00:43:25) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - L'accent de "banlieue"
(00:53:31) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Quoicoubisation orthographique
(01:03:38) Rubrique #3 - Leçon de Vie - Acceptez là où vous commencez pour progresser
(01:12:21) Rubrique #4 - Dexa Scan - L'Exposition volontaire au froid
(01:39:18) Rubrique #5 - Entreprendre - 5 Outils pour une meilleure productivité
(01:56:33) Rubrique #7 - Hey Raptor
(02:14:59) Rubrique #8 - Sondage de la semaine - Prenez-vous quotidiennement des douches froides ?
Devoir de la semaine, Difficulté Rare - Prendre une douche froide au réveil au moins 2 fois cette semaine
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Dans cet épisode, je vous explique pourquoi il faut garder la tête froide lorsqu'on se fout de votre gueule, sachant que ça arrive assez souvent.
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(00:00:40) Bienvenue dans 10 000 pas - Saison 2
(00:05:23) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Lancement ELEMENTS
(00:08:29) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Journée de la santé mentale
(00:13:03) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Podcast "Enlève tes chaussures"
(00:13:53) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Le parrainage Zero to Hero
(00:15:43) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Chapeau d'automne
(00:17:24) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Logan Paul Vs Dillon Danis
(00:25:02) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Crêpes aux égouts parisiens
(00:45:43) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - "Prix Samuel Paty"
(01:07:57) Rubrique #3 - Leçon de Vie - Ne prenez jamais de décision sous l'émotion
(01:14:56) Rubrique #7 - Hey Raptor
(01:30:28) Rubrique #8 - Sondage de la semaine - Pour ou contre les matchs de boxe entre influenceurs
Devoir de la semaine, Difficulté Epic - 100 Burpees Top Chrono
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Dans cet épisode, je vous explique l'importance cruciale de l'instinct et de la compréhension de son environnement pour la survie. On parle également du système immunitaire, important pour la survie aussi.
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(00:00:42) Bienvenue dans 10 000 pas - Saison 2
(00:05:45) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Nouveau banger Raptor Nutrition
(00:11:10) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Bottega Venetta
(00:12:20) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Ne finissez pas comme cet ancien pote
(00:39:02) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Missxter Portugal
(00:52:09) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Natation discriminatoire
(00:59:25) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Eric Cantona ne donne pas de smartphone à ses ados
(01:03:52) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Ils vendent le problème et la solution pour votre bien
(01:09:54) Rubrique #3 - Leçon de Vie - Maîtrisez la Situation Initiale
(01:28:06) Rubrique #4 - Dexa Scan - Le Système Immunitaire, Guide Complet
(01:58:18) Rubrique #5 - Entreprendre - Vous n'avez qu'un seul lancement
(02:04:44) Rubrique #7 - Hey Raptor
(02:19:47) Rubrique #8 - Sondage de la semaine - Pour ou contre les smartphones chez les ados
Devoir de la semaine, Difficulté Epic - Mettre un chrono de 10mn lorsqu'on commence à scroll sur tiktok/reels
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Dans cet épisode, je vous explique la synthèse et la dégradation des protéines pour mieux les choisir en quantité et en qualité.
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(00:03:24) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Cédric Doumbé et le trash-talk
(00:10:27) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Podcast le plus écouté de France
(00:12:30) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Petit-déjeuner d'affaires à "La Cuisine"
(00:14:35) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Boire de l'eau ou ne pas boire de l'eau, telle est la question
(00:19:54) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Onlyfan n'est pas un métier facile
(00:34:14) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Cours d'empathie à l'école
(00:53:54) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Macron et les mystérieuses cités d'or
(01:03:34) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Bruno le Clown et les taxes climatique pro-poutine
(01:14:23) Rubrique #3 - Leçon de Vie - Les Opportunités Manquées
(01:22:08) Rubrique #4 - Dexa Scan - Les Protéines, Guide Complet
(01:52:45) Rubrique #5 - Entreprendre - Savoir prioriser les tâches
(02:02:30) Rubrique #6 - Le Test
(02:09:58) Rubrique #7 - Hey Raptor
(02:24:08) Rubrique #8 - Sondage de la semaine - Pour ou contre le trash-talk dans les sports de combat ?
Devoir de la semaine, Difficulté Rare - Calculer une seule journée toutes ses calories consommées
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Dans cet épisode, je retrouve Papacito pour une masterclass en 6 rubriques.
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(00:00:48) Bienvenue dans 10 000 pas - Saison 2
(00:07:42) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Papacito arrive à Paris
(00:23:00) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Russel Brand et la censure coordonnée
(00:57:31) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Raptor et Papacito les méchants podcasters
(01:38:37) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Quoicoubisation scolaire
(02:02:48) Rubrique #3 - Leçon de Vie - Maîtriser son Ego
(02:19:12) Rubrique #5 - Entreprendre - Gérer son rapport Argent/Temps/Energie
(02:35:17) Rubrique #6 - Le Test
(02:53:23) Rubrique #7 - Hey Raptor
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Dans cet épisode, je vous explique comment la testostérone affecte le corps humain et comment la maximiser naturellement.
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(00:00:46) Bienvenue dans 10 000 pas - Saison 2
(00:05:34) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Les grassouillets en T-Shirt ZEvent
(00:10:53) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Les meufs avec des chiens plus lourds qu'elles
(00:13:36) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - "Enlève tes chaussures" avec Théo Lion
(00:14:40) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Burger Ring X 10 000 Pas
(00:15:54) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor - Zero ou Hero il faut choisir
(00:22:17) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Aliens non-binaires à Mexico
(00:25:20) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Paul Pogba testoed
(00:47:40) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Gynécologie transphobe
(01:00:32) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Covidisme maladif aux USA
(01:12:21) Rubrique #3 - Leçon de Vie - Le Harcèlement Scolaire
(01:34:53) Rubrique #4 - Dexa Scan - La Testostèrone, Guide Complet
(02:06:03) Rubrique #5 - Entreprendre - Comment le Sport Bénéficie à l'Entrepreneuriat
(02:22:11) Rubrique #6 - Le Test
(02:34:27) Rubrique #7 - Hey Raptor
(02:45:04) Rubrique #8 - Sondage de la semaine - Croyez-vous aux aliens ?
(02:50:36) Rubrique #8 - Devoir de la semaine, Difficulté Commune - Couper tout écran après 22h30
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Dans cet épisode, je vous explique comment fonctionne le sommeil, l'éveil et la fatigue dans le corps humain et partage les secrets pour un sommeil parfait.
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Générique (00:00:44)
Bienvenue dans 10 000 pas - Saison 2(00:05:53)
Rubrique #1 - La Semaine du Raptor
(00:17:37) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Macron se fait QUOICOUBEHD
(00:22:08) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Insectes Culinaires en Allemagne
(00:24:28) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Une Puce Électronique pour les Gouverner Tous
(00:36:40) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Elles Déconstruisent leurs Fils sur TikTok
(00:52:39) Rubrique #3 - Leçon de Vie - Apprendre de ses Erreurs
(01:08:07) Rubrique #4 - Dexa Scan - Le Sommeil, Guide Complet
(01:53:48) Rubrique #5 - Entreprendre - Ma Routine Personnelle de Sommeil
(02:03:11) Rubrique #6 - Le Test
(02:10:45) Rubrique #7 - Hey Raptor
(02:19:02) Rubrique #8 - Sondage de la semaine - Utilises-tu un outil de mesure de ton sommeil ? Que fais-tu de ces informations ?
(02:19:57) Rubrique #8 - Devoir de la semaine, Difficulté Épique - Se lever et se coucher tous les jours à la même heure
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Dans cet épisode, je vous explique étape par étape comment fixer et atteindre tous vos objectifs dans la vie.
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(00:00:00) Générique(00:00:44) Bienvenue dans 10 000 pas - Saison 2
(00:13:25) Rubrique #1 - La Semaine du Raptor
(00:39:30) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Klimaticket
(00:45:34) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Rentrée haute en couleurs au Québec
(00:57:08) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Elon Musk et les mensonges médiatiques
(01:05:03) Rubrique #2 - Les News de la Semaine - Rhume19 Saison 2 Trailer
(01:13:33) Rubrique #3 - Leçon de Vie - Fixer et Atteindre ses Objectifs
(01:41:19) Rubrique #4 - Dexa Scan - La Dopamine, hormone de la motivation
(01:59:39) Rubrique #5 - Entreprendre - Travaillez moins, travaillez mieux
(02:14:56) Rubrique #6 - Le Test
(02:27:18) Rubrique #7 - Hey Raptor
(02:44:31) Rubrique #8 - Sondage de la semaine - Comment commences-tu ta rentrée ?
(02:45:21) Rubrique #8 - Devoir de la semaine - Fixer 30mn à 1h par jour, tous les jours à la même heure, pour travailler sur son projet
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Je m'appelle Ismaïl Ouslimani, aussi connu sous le nom de Raptor sur Internet, et dans ce podcast nous discuterons de philosophie de vie à la lumière de l'actualité afin de développer un mental d'acier et de conquérir le monde.
