Episodes
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今天我们课题分离一下，说一下原生家庭带来的伤害，以及如何来对他进行恢复
00:26 阿德勒关于原生家庭伤害的本意
01:27 CPTSD-复杂性创伤后应激障碍与它的复杂性
10:37 如何对自己的CPTSD的症状的观察
13:45 对于情绪闪回的管理
22:51 缩减（内部与外部）的批判者
27:54 （再次）哀悼，与过去告别，迎接新的世界
本期局中人
图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。
本期书单
不原谅也没关系 【美】皮特·沃克
妈！这是我的人生：令人又哭又笑的母女成长实录 王食欲；永爱
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聊了几期非暴力沟通，本质是在通过系统化的知识指导感性的生活，而系统化的思考会帮助我们解决更多的问题，今天我们透过日常生活，体会一下生活中的系统美学：
00:46 生活中的麻烦是一个系统性问题
02:56 我们面对的是“慢性日常麻烦”
04:21 系统性问题要系统解决
10:39 从特修斯之船开始，聊聊系统的基本构成
14:05 从小学应用题看看系统如何变化
19:36 反馈延迟是系统不可避免的大问题
21:43 反馈延迟如何缓解
本期局中人
图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。
本期书单
系统之美 【美】德内拉·梅多斯
佛畏系统 万维钢
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各位局里人，在这个夏末秋初的日子里，这一个阶段的非暴力沟通的内容将正式结束
我陪着大家从初识、扩展、深挖到最后的回归，走过了一条NVC之路
这里有很多留白，我想留给小伙伴们去挖掘，也留给将来我再来补充，毕竟这是一条“不归路”
我们来看看是怎么回归的：
01:45 非暴力沟通解决不了所有问题，特别是需要医治的
03:17 场景一：面对长时间病痛
08:24 场景二：孩子的磕磕碰碰
14:39 职场与生活最大的不同就是要足够明确
20:30 非暴力沟通可能是通识教育的一个重要入口，learn to be& learn together
本期局中人
图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。
本期书单
非暴力沟通·团队协作篇 【美】艾克·拉萨特
非暴力沟通·职场篇 【美】艾克·拉萨特
非暴力沟通.亲子篇【美】苏拉·哈特（Sura Hart）；维多利亚·霍德森(Victoria Kindle Hodson)
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本期继续非暴力沟通的部分，今天的很多内容更加的偏向理性，今天我们将借助阿尔弗雷德·阿德勒的哲学与心理学思想来看看，能够对我们实践非暴力沟通有着怎样的帮助，您将听到：
02:18 阿尔弗雷德·阿德勒的生平
06:21 课题分离、活在当下
09:17 人与人的界限，个人的自由
12:21 情绪往往是在负面的时候才会感受到，这些理论往往在负面情绪存在时才会发挥作用
13:16 阿德勒与佛洛依德的不同
14:29 情绪也是人的选择，并非“不得不”
17:51 被讨厌的勇气就是改变的勇气
19:33 人要生活在共同体当中
21:27 共同体的感觉，就是幸福的感觉
23:20 在共同体中，要有信任和尊重
31:29 学校——共同体的实践基地、尊重的练习场
34:31 问题行为的五个阶段
39:32 批评与表扬的是无用的
本期局中人
图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。
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勇气的源泉：岸见一郎全解阿德勒 【日】岸见一郎
被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课 【日】岸见一郎；古贺史健
幸福的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课2 【日】岸见一郎；古贺史健
自卑与超越 【奥】阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）
儿童教育心理学：阿德勒关于儿童心理发展、性格与人格养成的秘密 【奥】阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）
电影-求求你，表扬我
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一个人总要有一些爱好，爱好干好了可以养家糊口，也可以交到朋友，比如我和老付。
本期您将听到
00:26 高中成为创作人的过程
05:52 大学的舞台之路与娶回家的“领导”
19:22 从潘家园地道到商演，无界音乐空间的故事
本期局中人
老付，原国企HR，文玩风口上的人，主业接孩子，副业茶叶贩子，自称卖唱的，无界音乐空间创始人。
图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。
本期书单
最小阻力之路 [美] 罗伯特·弗里茨 -
一个人具有丰富的职业经历已经行业经验，是好还是不好，可能无从判断。
但是，我相信我们身边总会有一些把爱好做成职业的人。
本期您将听到
01:40 HR就是一块砖，哪个墙都得用
04:24 一线业务部门与HR的爱恨情仇
05:58 扁平管理不是错，但是HR和行政真不一样
08:58 压垮人的最后一个稻草
13:52 文玩是需要风口的
21:11 从喝茶到贩茶
29:00 做生意只有自己知道的苦
本期局中人
老付，原国企HR，文玩风口上的人，主业接孩子，副业茶叶贩子，自称卖唱的，无界音乐空间创始人。
图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。
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这期节目先不谈应用，先谈两个跟非暴力沟通相关的内容，一个是正念，另一个是复原力
那我们开始吧
00:52 正念与复原力之于非暴力沟通的要义是什么
01:22 给正念下一个定义
01:52 正念的练习与七种态度
15:22 关于复原力
16:35 复原力的三大需求与四个路径
19:37 寻找需求的小技巧
21:32 HEAL模型
26:09 如何面对恐惧
本期局中人
图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。
本期书单
多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤（原书第2版）[美] 乔恩·卡巴金
ps 音频将书名说错了，实在抱歉，多舛（chuan）
复原力 [美] 里克·汉森 / [美] 福里斯特·汉森
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哈喽，大家好，我是图图，今天我给大家来介绍一下，我与非暴力沟通的初识的故事。
也是从我个人的角度来诠释一下非暴力沟通
为了方便大家理解，我这里借用@夏半新的一个读书笔记，感谢@夏半新
这个读书笔记非常详尽的介绍了非暴力沟通这本书的很多细节，特别是对书中对非暴力沟通应用的介绍十分细致
本期您将听到
00:23 图图第一次接触非暴力沟通是因为徒步
02:50 非暴力沟通应用的“局限性”
07:10 学习沟通的第一步是联系与自己链接
13:59 感受是非暴力沟通的核心
31:09 非暴力沟通者更脆弱？
本期局中人
图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。
本期书单
非暴力沟通（修订版）[美] 马歇尔·卢森堡
《重构你的大脑：幸福与成功的用户界面》（Reframe Your Brain: The User Interface for Happiness and Success）[美] 斯科特·亚当斯（Scott Adams）暂无中文版
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对于新手父母带一个其实会很困惑的，有时家中的老人确实能够给到很大的支持，那么你愿意他们来帮忙么？需要么？一起听听：
02:14 开明的思想很重要
03:51 享受带孩子非常重要
05:54 这是亲情，不是责任和义务
10:40 孝道与现代家庭
16:13 只管生，不管养？
19:45 不要催生，这很难
本期局中人
蓓佳，全职宝妈，心理咨询师，野外活动爱好者，原产品经理。
图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。
本期书单
为何家会伤人 武志红
非暴力沟通（修订版）[美] 马歇尔·卢森堡
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好奇学习社区+钥匙玩校，是教育家池晓老师的一个创举，或者说是与他的学生一起创造的这么“终极解决方案”。
这个社区他会成长，会发展，会拥抱变化，甚至没有所谓的各类课程。
如果你对好奇很好奇，请移步
好奇学习社区 (curionesty.com)
本期局中人
图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。
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儿童散养，看似是一个对孩子教育的话题，当深挖之后我们发现更多需要散养的是我们这些曾经被“关在笼子里”的家长们。当我们把自己交给“自然”，世界豁然开朗：
01:40 如何理解散养这个话题
05:25 蒙氏幼儿园哪里吸引人
10:07 蒙小的体验
15:47 平均的终结
16:53 放学后还要学点什么
23:36 舍得让孩子单飞参加各类活动么
33:53 新生代对世界的认知
40:00 别跟自己过不去，孩子也是“别人”
47:48 对“一孕傻三年”的重新解读
50:08 完成童年的未满足的愿望到育儿育己
本期局中人
蓓佳，全职宝妈，心理咨询师，野外活动爱好者，原产品经理。
图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。
本期书单
为何家会伤人 武志红
平均的终结 [美] 托德·罗斯
非暴力沟通：亲子篇 [美] 苏拉·哈特 等
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专家，某一领域掌握知识最系统、最多的人，或者是技能最强的人。
成为专家的路有很多条，有的寒窗苦读，有的天赋异禀。碰巧有这么一群人，他们并非靠着所谓的“科班出身”，更多的是靠着自身对这一领域的渴望，靠着“野路子”成为了这一领域的专家。
我暂且称他们为野生专家，我来讲一讲我观察到野生专家的成长轨迹：
00:07 致敬野生专家
00:48 如何通过阅读，成为跨领域的专家
05:35 挥汗如雨，靠身体更靠大脑的体育专家如何练成
09:00 人类产生文明以来就有的一类专家——父母
10:49 从脑科学入手研究育儿
11:41 不与自己断联，爱的语言——非暴力沟通
14:25 不当冠军也能成为某一领域的TOP——如何发展一个系统
21:11 挑战自己的看法，构建新的看事物的框架
23:55 蒙氏教育的精髓——环境与观察
27:34 转行——发现未知的自己
30:13 致敬自己
本期局中人
图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。
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跑步圣经（第2版）[德] 赫尔伯特·史迪凡尼
儿童大脑开窍手册 （美）桑德拉•阿莫特（Sandra Aamodt） / 王声宏（Sam Wang）
非暴力沟通（修订版）[美] 马歇尔·卢森堡
《重构你的大脑：幸福与成功的用户界面》（Reframe Your Brain: The User Interface for Happiness and Success）[美] 斯科特·亚当斯（Scott Adams）暂无中文版
童年的秘密 [意] 玛利亚·蒙台梭利
此书版本很多，都可以看看
转行：发现一个未知的自己 [美]埃米尼亚·伊瓦拉
以上书单仅供参考，如有更好的版本欢迎推荐
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书与生活，一个“借”来的主题，也恰恰是“书非借不可读也”的投射
这是一场“智慧的旅行”，不废话，一起来听：
00:05 为什么叫做“书与生活”，他是怎么借来的
02:55 图图将现在读的书分为三类，新知、旧识和体验
03:03 新知，“最新科学理解”
04:49 旧识，对知识的系统梳理后的通俗化版本
08:23 体验，将新知和旧识内化的过程
10:42 另一个视角的分类，新视角和别人的生活
10:51 新视角，新知+旧识的lite版
11:26 别人的生活，对别人日常的观察
15:11 儿童读物推荐一，成人经典读物的儿童版
15:44 小猪佩奇，一个儿童著作的标杆
19:50 成人读物的连环画版本（儿童版本）
22:54 情绪管理，非常重要的一类书籍，非常适合共读
26:22 后续预告
本期局中人
图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。
本期书单
心理学与生活（第19版）[美] 菲利普·津巴多
你有你的计划，世界另有计划 万维钢
翦商：殷周之变与华夏新生 李硕
我们何以不同：人格心理学40讲 王芳
给忙碌者的天体物理学 [美]尼尔·泰森
5%的改变 李松蔚
重新找回自己 陈海贤
美国心理学会情绪管理绘本（共46册）化学工业出版社
以上书单仅供参考，不完整的部分将在后续补充
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我是图图，这期节目我将告诉你我为什么要做这个局
为什么开始做播客
为什么开始卸下条条框框
为什么希望是个局，而不是一个人的solo
00:13 为什么开始做播客
02:56 从幼儿教育开始创业
05:07 为什么希望是个局，而不是一个人的solo
11:25 读万卷书好像比行万里路更来得快
13:49 人类会比AI更有趣
13:53 邀请你来做局里人
本期局中人
图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。
