Episodes
-
🎙️ Продолжаем декабрьский марафон предновогодних выпусков!
Сегодня обсудим, что необходимо успеть сделать перед Новым Годом.
Приближается Новый год и, чем меньше дней до него остается, тем больше тревожность людей по поводу незавершенных дел. Это и понятно - все стремятся завершить начатое и успеть исполнить еще немного пунктов из списков на год. Но сегодня я предлагаю сосредоточиться на чем-то детальном и важном, возможно, не таком глобальном. В выпуске много буду говорить о себе ( уж простите, так получилось), а также расскажу о делах, которые бесспорно нужно успеть сделать в оставшиеся декабрьские деньки!
✨И одна просьба - если тебе понравился выпуск, поставь пожалуйста ❤️
Так ты поможешь узнать об этом подкасте другим слушателям!
Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_
Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.
-
🎙️ Я решила устроить декабрьский марафон предновогодних выпусков!
Сегодня обсудим как не выгореть в декабре, бережно завершить 2024 год, и настроиться на 2025!
В выпуске:-обсудим важность практики благодарности и как она может помочь нам осознать все прекрасные моменты, которые мы пережили в уходящем году
-как избежать выгорания во время праздничного сезона, когда суета и ожидания могут затмить радость
-поделюсь полезными советами, которые помогут вам сохранить внутренний баланс
- ну и конечно! настроиться на 2025 год - тоже важный момент, который затрону в этом выпуске.
И одна просьба - если тебе понравился выпуск, поставь пожалуйста ❤️. Так ты поможешь узнать об этом подкасте другим слушателям!
Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_
Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.
-
Missing episodes?
-
🎙️ В новом выпуске подкаста поговорим о важности тишины в современном мире!
Сегодня поделюсь своими размышлениями о том, как в нашем шумном мире мы часто забываем о ценности тишины.
Расскажу о своем опыте нахождения в Тишине, когда мысли утихают, и открывается возможность для глубокого самопознания. Ну и конечно, поделюсь практическими советами, как интегрировать тишину в повседневную жизнь, будь то через медитацию, прогулки на природе или просто время, проведенное в одиночестве.
Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_
Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
-
🎙️ В новом выпуске подкаста я поразмышляю о важности внутреннего диалога!
Как часто вы задумываетесь о том, что происходит в вашем сознании?
Внутренний диалог — это не просто поток мыслей, это инструмент, который формирует наше восприятие себя, окружающего мира и даже наше поведение.
Мы обсудим, как внутренний диалог влияет на наше настроение, самооценку и принятие решений. Также, попытаемся разобрать в том, как позитивные и негативные мысли могут менять наше восприятие реальности и как научиться управлять своим внутренним голосом для достижения гармонии и личностного роста. А еще, я расскажу о двух прекрасных практиках, ну и о своем опыте, конечно😊
Два вопроса «на подумать»:
1. Какой внутренний диалог сейчас у Вас? О чем Вы думаете бОльшую часть жизни, это мысли в негативном или позитивном русле?
2. Какой внутренний диалог Вы хотели бы иметь в своей жизни?
Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_
Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
-
🎙️ В новом выпуске мы поговорим с психологом, автором книг: «Я (не) могу без тебя», «Я (не) верю себе» Екатериной Хломовой.
В сегодняшнем выпуске обсудим:
- Почему мы не знаем, какое решение принять: «остаться или расстаться»?
- В какой момент перед нами может встать вопрос «остаться или расстаться»?
- «Красные флаги» в отношениях
- Типы привязанностей
- Влияние чужих людей на наши решения в отношениях
- Практики для более глубокого понимания и осознания себя
- Медитация для принятия решения
- Советы всем, перед кем стоит вопрос: «остаться или расстаться» прямо сейчас.
Контакты гостя Екатерины:
Instagram*: www.instagram.com/katya_psiholog
Telegram: https://t.me/+VK2W3Drcpjkw1gFu
Сайт: www.khlomova.ru
Ссылки на книги:
1. «Я (не) могу без тебя»: https://www.wildberries.ru/catalog/74659172/detail.aspx?targetUrl=GP&size=125976958
2. «Я (не) верю себе»: https://ozon.ru/t/b4zAd3n
Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
-
🎙️ В новом выпуске мы поговорим с фитнес-тренером Елизаветой Летниковой о мотивации к похудению.
Лиза поделится личными историями своих клиентов и собственным опытом, который поможет вам найти вдохновение и уверенность в своих силах💪
Подключайтесь, в выпуске мы обсудим:
02:20 - Что такое мотивация?
05:40 - «Идеальный образ» из социальных сетей
08:20 - На чем вывозить процесс похудения, когда мотивация пропала?
11:50 - Про «быстрое» похудение
13:00 - «Здоровое похудение»
15:00 - Про важность подхода «от любви к себе»
19:30 - Про «выход на плато» и демотивацию
24:55 - Раньше процесс похудения другим
27:10 - Способы достижения цели
30:30 - Важность сна
34:10 - Как поддерживать дисциплину
39:15 - Поддержка близких
41:00 - Как выбрать «своего» специалиста?
47:30 - Как правильно отмечать «победы»?
50:30 - Советы для тех, кто собирается похудеть
53:35 - Важный совет для мам после рождения ребенка
Лиза - фитнес тренер, с огромной любовью к движению. На её страницах вы не найдете марафонов, как похудеть за месяц. Потому что Лиза про движение на всю жизнь. Зато найдете как восстановиться после родов, избавиться от боли в спине, сделать себе красивое и здоровое тело без стресса и выгорания🌸
Контакты гостя фитнес-тренера Елизаветой Летниковой:
Instagram*: https://www.instagram.com/letnikova_liza?igsh=cmw2cGl4amIxYnZn&utm_source=qr
Youtube: https://youtube.com/@elizaveta_letnikova?si=TOr7FTFixeLnkqIO
Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
-
🎙️ В новом выпуске мы поговорим с психологом Аленой Соловейчук о токсичных людях.
Они могут застать вас где угодно: на работе, в семье, в кругу друзей. Токсичные люди - это не просто неприятные личности, они - настоящие энергетические вампиры, которые отравляют нашу жизнь, заставляют сомневаться в себе и чувствовать себя бессильными.
Мы обсудим:
• Кто такие токсичные люди?
• Откуда берется токсичность? Какие факторы формируют токсичное поведение?
• Как найти грань между токсичностью и отстаиванием своих границ? Когда "я не согласен" - это защита личных границ, а когда - проявление токсичности?
• Что делать, если общение с токсичным человеком неизбежно?
• Как отстаивать свои личные границы, не разрушая себя в процессе коммуникации? Как сохранить свой мир и не поддаваться на манипуляции?
• Как успокоиться в момент "закипания"? Эффективные практики для снижения уровня стресса во время общения с токсичным человеком.
Слушайте этот выпуск, чтобы:
• Развить способность распознавать токсичные отношения.
• Научиться эффективно защищать свои личные границы.
• Построить здоровые и гармоничные отношения с окружающими.
• Сохранить свое психическое здоровье и чувствовать себя счастливым.
Контакты гостя психолога Алены Соловейчук:
Instagram*: https://instagram.com/alenasoloveichuk/
Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
-
🎙️ В этом выпуске мы поговорим с экологистом Екатериной об экологичном образе жизни и о том, как сделать мир лучше.
Мы обсудим:
• Последствия несортировки и отсутствия переработки.
• Реально ли привить культуру экологичного потребления?: Екатерина поделится своим опытом многолетней работы в сфере экологического просвещения и расскажет о том, как можно изменить отношение людей к окружающей среде.
• Экология и комфорт: нужно найти баланс?
• С чего начать экологичный путь?
Слушайте этот выпуск, чтобы:
• Узнать, как простые действия могут изменить мир к лучшему.
• Получить вдохновение для создания более экологичной жизни.
• Понять, что каждый из нас может внести свой вклад в сохранение планеты.
Контакты гостя экологиста Екатерины:
Instagram*: zerowaste_reka
Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
-
🎙️ В этом выпуске мы обсудим о важные вопросы о планировании беременности, которые волнуют многих женщин. Вместе с врачом, акушером - гинекологом Екатериной Волковой мы разберем:
• Когда лучше планировать беременность? Существуют ли идеальные сроки для рождения первого ребенка? Как влияет возраст на фертильность?
• Тренд на позднюю беременность.
• Гормональные контрацептивы: Стоит ли их бояться, если собираешься в будущем рожать?
• Овуляция: Как определить нужный период?
• Осознанное родительство: Как сейчас поколение относится к планированию беременности. Какие факторы стоит учесть при планировании беременности?
• Сколько времени нужно, чтобы забеременеть? Мифы и правда о сроках зачатия.
• Что делать, если беременность не наступает?
• Психогенное бесплодие.
Контакты гостя врача, акушера-гинеколога Екатерины Волковой:
Instagram*: https://instagram.com/dr.Volkova.Gyn/
Клиника, в которой принимает Екатерина: W clinic.
Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
-
🎙️ В этом выпуске мы поговорим о депрессии и болях в спине с неврологом!
Гость выпуска - врач невролог Ольга Барсукова.
00:30 - о чем этот выпуск
01:42 - депрессия
02:28 - почему за 20 лет депрессия приобрела такие масштабы
11:18 - представление гостя невролога
12:00 - к кому идти при подозрении на депрессию
14:08 - депрессия - бум нашего времени № 1
14:54 - как человек ощущает себя при депрессии
16:53 - боли в спине - бум нашего времени № 2
23:00 - как распознать причину болей в спине
25:11 - какие методы лечения спины существуют
27:36 - ношение корсета
28:55 - советы по профилактике от меня
30:37 - советы по профилактике от невролога
32:40 - 4 совета от невролога
Контакты гостя невролога Ольги Барсуковой:
Instagram*:https://www.instagram.com/nevrolog_barsukova?igsh=ZXBqdm8wMGN5bTN2
Вконтакте: https://vk.com/nevrolog.barsukova
Сайт (консультации-онлайн, инфо-продукты): https://doctorbarsukova.taplink.ws
Телеграм: https://t.me/nevrologbarsukova
Тикток: https://www.tiktok.com/@doctorbarsukova?_t=8o0fkCDHnEW&_r=1
Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
-
🎙️ В этом выпуске мы поговорим об одной из самых важных тем - Как определиться с профессией, которая будет приносить не только деньги, но и наслаждение.
Я обязательно поделюсь с вами своей историей!
А в гостях у меня Надежда Молодых - профориентолог, карьерный консультант.
Вместе с Надеждой, мы рассмотрим различные аспекты карьеры, такие как выбор профессии, развитие профессиональных навыков, построение карьеры и многое другое.
Мы обсудим, как определить свои сильные стороны и на что сделать акцент, даже когда нет никакого опыта.
Также поговорим о том, какие скилы сегодня важны для работодателей, и к чему обратиться, когда не понятно в 30 лет: "КЕМ Я ХОЧУ СТАТЬ, КОГДА ВЫРАСТУ".
Контакты гостя профориентолога, карьерного консультанта Надежды Молодых:
Instagram*: https://instagram.com/molodykhschool?utm_medium=copy_link
Описание всех программ и консультаций на сайте:
https://omg.company/main_young
Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
-
🎙️ Новый выпуск подкаста посвящен нашему кишечнику!
У меня в студии - ученый-микробиолог, врач клинической лабораторной диагностики - Виктория Орлова.
В выпуске мы погрузимся в удивительный мир микробиоты кишечника.
Обсудим, как формируется микробиота, её роль в метаболизме и ее влияние на общее здоровье.
Разберемся, как работает наш кишечник и как улучшить пищеварение.
Также обсудим продукты, которые способствуют здоровой микробиоте и поддерживают оптимальный баланс в нашем организме. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать больше о том, как радикально микроскопические обитатели влияют на нашу жизнь каждый день!
Контакты гостя Виктории Орловой:
Instagram*: https://instagram.com/mikrobiolog_orlova/
По вопросам сотрудничества: [email protected]
Подписаться на канал, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
-
🎙️ В этом выпуске мы поговорим об одной из самых актуальных тем- инфекциях, передаваемых половым путем (ИППП).
И сразу же скажу, тема ИППП - табуирована в России, поэтому сегодняшний выпуск хочется начать в целом с полового воспитания, и поделиться опытом других стран, ну и конечно же, обсудим и Россию. А также, затронем ужасающую статистику заражений ИППП.
В гостях у меня Екатерина Волкова - врач, акушер-гинеколог. Екатерина расскажет, какие ИППП существуют, как их распознать и предотвратить, а также обсудим меры профилактики.
Екатерина Волкова поделится своими знаниями и поможет разобраться в этой деликатной, но очень важной теме!
Контакты гостя врача, акушера-гинеколога Екатерины Волковой:
Instagram*: https://instagram.com/dr.Volkova.Gyn/
Клиника, в которой принимает Екатерина: W clinic.
Подписаться на канал подкаста, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена
-
🎙️ Ура!
Cтартует второй сезон подкаста! Я так рада, надеюсь, вы тоже💓
Сегодня буду делиться своими личными переживаниями и рассуждениями о том, что такое счастливые моменты и как их можно обрести в нашем сегодняшнем быстроменяющемся мире.
Присоединяйтесь, будет много историй и важных мыслей😍
Поддержать меня и подкаст донатом: 2200 7001 1679 2754 (Тинькофф)
С помощью донатов подкаст растёт и развивается!
По вопросам сотрудничества: [email protected]
Подписаться на канал, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
Обнимаю, целую и скоро услышимся!
-
🎙️ Новый выпуск подкаста посвящен личностным кризисам!
У меня в студии - психолог Елена Тарасова, и вместе с ней мы будем разбираться, как справляться с кризисами.
Разберем истории подписчиков, которые находились в кризисе. И уже по традиции, я поделюсь своей личной историей, который произошел в декабре 2023 года.
Мы разберем вопрос: "Насколько корректно утверждать, что кризис - это точка роста?"
А еще мы обсудим самопомощь и поддержку: советы и методы по самопомощи, практические руководства и алгоритмы.
И наконец, мы поговорим о том, что происходит после преодоления личностных кризисов. Какие планы и перспективы открываются перед нами? Обсудим возможности создания новых путей и перспектив в жизни после того, как мы преодолели трудности.
Давайте вместе отправимся в увлекательное путешествие к пониманию себя и к преодолению жизненных кризисов!
Контакты гостя психолога Елены Тарасовой:
Inst: https://instagram.com/tarasova_psy/
ТГ-канал: https://t.me/feel_think_do
Поддержать меня и подкаст донатом: 2200 7001 1679 2754 (Тинькофф)
С помощью донатов подкаст растёт и развивается!
По вопросам сотрудничества: [email protected]
Подписаться на канал, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
-
Новый выпуск подкаста посвящен теме брака.
В выпуске с моим гостем Валерой мы приоткрываем мир брака, разводов и всего, что связано с этими важными шагами в жизни!
Спасибо Валере за личную историю!
Мы коснемся ценности брака в современном мире, обсудим изменения, которые он претерпевает, и, конечно, не обойдем стороной наш опыт и жизненные истории.
Я расскажу о своей истории печати в паспорте ради пропуска. И конечно же, поговорим о том, какие изменения происходят в мире, влияя на то, как мы видим брак и семейные ценности.
А еще будем много смеяться, приготовьтесь!
Поддержать подкаст донатом: 2200 7001 1679 2754 (Тинькофф)
С помощью донатов подкаст растёт и развивается!
По вопросам сотрудничества: [email protected]
Подписаться на канал, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
-
Привет дорогие слушатели!👋
Новый выпуск подкаста посвящен коже и её здоровью✨
У меня в студии - врач дерматолог Анна Киселёва. Вместе с Анной будем сегодня разбираться в таких распространённых проблемах кожи, как экзема, псориаз, акне, постакне, а также поговорим об аллергиях.
Мы обсудим влияние питания на состояние кожи, поговорим о важности увлажнение и питания кожи, SPF защите. Не обойдём стороной и такие важные вопросы, как опасность родинок и правила профилактики.
Кроме того Анна поделится рекомендациями по подбору средств для ухода за кожей, а также расскажет о методах борьбы с синяками и мешками под глазами.
Этот эпизод станет настоящим гидом по уходу за кожей, который поможет лучше понять и полюбить свою кожу, сохраняя её здоровье и красоту⭐️
Контакты гостя врача дерматолога Анны Киселёвой:
https://instagram.com/annakosmed/
Центр эстетической косметологии "Венский" в Екатеринбурге:
https://instagram.com/venskiy_ekb/
Поддержать меня и подкаст донатом: 2200 7001 1679 2754 (Тинькофф)
С помощью донатов подкаст растёт и развивается!
По вопросам сотрудничества: [email protected]
Подписаться на канал, чтобы узнавать обо всех новостях самыми первыми и делиться обратной связью о выпусках:
https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
-
Всем привет!👋
"Мир внутри нас" - уникальный подкаст, в котором я пытаюсь понять свой внутренний мир, а также, говорю на важные для меня темы.
И это заключительный выпуск подкаста в 2023 году!
Новогодний спецвыпуск - это праздничное воплощение тепла, радости и вдохновения! 😻
Представьте: искренние разговоры о самых дорогих традициях нового года, волнующая любовь к подготовке к волшебному празднику, и новогодние фильмы, которые никогда не перестанут наполнять наши сердца радостью и надеждой. Но это только начало!🎉
Вам не приходилось утопать в море праздничных хлопот, ставить на возлагаемый на себя план работы перед самым долгожданным моментом в году? Вас когда-нибудь охватывала мысль, как поднять настроение перед новым годом, чтобы встретить его весело, радостно и с чувством?🎊
Наша дискуссия пройдет через это! И мы, безусловно, обсудим превосходные моменты празднования, достигнутые цели 2023 года, а также поделимся мечтами и целями на 2024 год, и вдохновим слушателей на создание собственных удивительных планов на предстоящий год!
Выпуск будет полон энергии, эмоций и радостных моментов. Мы создадим по-настоящему праздничную атмосферу, которой захочется насладиться снова и снова!❄️Также, жду Вас в своем Telegram канале, в котором проходят небольшие интерактивчики: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
Слушайте и подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски, которые помогут обрести новое понимание внутреннего мира☀️
Кроме того - это огромная поддержка проекта🧡
-
Привет, дорогие слушатели!👋
В новом выпуске подкаста мы решили поговорить моей подругой Лизой о здоровье и заботе о себе. 5-6 лет назад мы жили с Лизой вместе в общежитие, когда учились в университете. В этот период у каждой из нас было много заморочек в голове по поводу питания и своего внешнего вида, и от этого зачастую зависело и эмоциональное состояние каждой из нас🙃
И вот мы повзрослели, и решили поделиться своим опытом и рассказать, что сейчас происходит с питанием, физ. нагрузками, балансом и эмоциональным состоянием каждой из нас.
СПОЙЛЕР: В голове сильно все поменялось, и сегодня наш фокус внимания сместился на здоровье!😊Вместе с Лизой мы обсудим практические советы по правильному питанию, физической активности, отдыхе и балансе, которые помогут стать более здоровыми и счастливыми (по крайней мере, нам помогает✌️)
Так что подготовьте свои заметки, настройтесь на позитив и с нами отправляйтесь в путешествие к здоровью и гармонии!✅Также, жду Вас в своем Telegram канале, в котором проходят небольшие интерактивчики: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
-
Всем привет!👋
"Мир внутри нас" - уникальный подкаст, в котором я пытаюсь понять свой внутренний мир, а также, говорю на важные для меня темы.
В этом выпуске мы вместе с энерготерапевтом Екатериной Дубровиной погрузимся в увлекательное исследование духовных практик✨
Мы обсудим зачем нам нужны духовные практики и разберем распространенные мифы.
Также, Катя расскажет, как выбрать проводника и какие практики могут быть особенно полезны для нахождения внутренней гармонии💎
Контакты гостя Екатерины Дубровиной:
YouTube: https://www.youtube.com/@katyadubrovina
ТГ канал: https://t.me/katyadubrovinaaa
VK: https://vk.com/katyadubrovinaa
Inst: https://instagram.com/katyadubrovinaa/
Также, жду Вас в своем Telegram канале, в котором проходят небольшие интерактивчики: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas
Слушайте и подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски, которые помогут обрести новое понимание внутреннего мира☀️
Кроме того - это огромная поддержка проекта🧡
- Show more
