Episodes
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今天這集沒有特別請達人或教練來分享，
單純是八月與阿肯去上了「Pool Safety泳池戒護員」的體驗分享！
曼呆潛水：https://www.instagram.com/kozy.dive/
阿肯：https://www.instagram.com/doggykuo/
近年來自由潛水的運動越來越盛行，
而自由潛水的運動賽事也越來越多，
戒護員也是因此而產生的一個職務，
讓我們一起來聽聽看八月與阿肯上課的經驗跟感想吧！
本級重點：
#Safety是什麼
#Safety會出現在哪裡
#自由潛水比賽比什麼
#八月與阿肯的Safety培訓課程分享
#本集是課程內容分享
#更多專業知識可以參與Safety培訓課程
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『週間都市人EP18』
EP18.攀岩｜你讓天空失去距離，超越恐懼的攀岩哲學ft.朱律親
在去年2020東京奧運會新增了5個項目，
你知道是哪5項嗎？分別是滑板、運動攀登、衝浪、空手道及棒壘球。
今天我們要來聊其中一個項目叫做攀岩，攀岩在東京奧運會上的正式名稱叫做「運動攀登（Sport Climbing）」。
攀岩可說是體力、耐力以及智力交互融合的運動。
運動攀登分很多種形式，今天我們請到攀岩教練小豬，來跟我們聊聊攀岩！
朱律親：https://www.instagram.com/dean77123/
本集重點：
#攀岩是什麼樣的運動
#傳統攀登、運動攀登與抱石
#一般的運動攀登的進行方式
#攀岩中的「確保」是什麼
#進行運動攀登的裝備
#剛開始進行攀登時的準備
#哪裡找得到學攀岩的場地
#室內和室外岩場的差別
#東京奧運運動攀登的三大項目
#小豬教練的攀岩雜談
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『週間都市人EP17』
你的入山可能是別人的負擔，你所需的安全知識都在健行筆記Ft.Jenny
相信很多想開始登山或健走的新手小白一定聽過"健行筆記"
那健行筆記到底提供了哪些服務呢?
你知道健行跟登山其實是不一樣的活動嗎?
裝備上的差異有多大呢?
生活常聽到GPS定位，那你知道在山上GPX更重要嗎?
滿滿的登山安全知識都在本集中!!你絕對不能錯過!!
Jenny：https://www.instagram.com/yuting625/
本集重點：
#Jenny的健行筆記小編之路
#健行筆記在做什麼
#去健行還是去登山
#如何準備登山鞋與登山杖
#登山前體能訓練很重要
#求救時打119還是112
#利用指南針與臺灣大地羅盤APP求救
#下載離線地圖登山保平安
#GPS與GPX的差別
#LNT無痕山林7大守則
#天氣不好不要去爬山
#小編工作甘苦談
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『週間都市人EP16』
來去勤美學住一晚，品嚐在地永續的盛宴Ft.Hedi、Eric
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近年來越來越流行露營了，
對於一般的都市人來說有什麼方式可以快速融入露營這個活動呢？
今天邀請到勤美學的村長Heidi及視覺設計Eric，
一起來看看勤美學的各位村長如何用在地資源
結合有在地的人文、生態、藝術、昆蟲規劃各種有趣的企劃，
讓一起來露營的大家更快、更舒適、更深入的容易當下的環境。
村長Heidi：https://www.instagram.com/hid255/
視覺設計Eric：https://www.instagram.com/ericwei0321/
本集大綱：
#勤美學是一個什麼樣的地方
#勤美學的村長都在做什麼
#勤美學與一般露營區的不同之處
#沒落的遊樂園搖身一變成為一個永續教育村落
#過去樂園的老員工與新員工的相互理解與磨合
#帶著廣納大自然的心去勤美學
#勤美學的三大主題聚落
#浴室KTV、巨大化流水麵—Heidi與Eric的超ㄎㄧㄤ企劃
#勤美學帶給每一個人的改變
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『週間都市人EP15』
運動按摩不抓龍筋但能帶你認識筋膜ft.Amos
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不曉得聽眾朋友一般在從事運動休閒的時候
是否有過運動傷害的經驗呢？那這集一定不能錯過！
運動按摩跟一般按摩店絕對是不一樣的喔！！
我們請來了Amos運動按摩師帶各位好好認識什麼是筋膜～
熱愛從事休閒運動的你，，一定要學會怎麼好好保護自己！
運動按摩師：Amos https://www.instagram.com/amos_hsiang/
本集大綱：
#運動按摩是什麼
#運動按摩跟一般按摩有什麼差別
#什麼樣的人適合運動按摩呢
#運動按摩vs物理治療
#運動按摩的手法及技巧
#大家常聽到的筋膜到底是什麼呢
#運動前後的熱身與伸展該如何操作
#冰敷與熱敷該如何操作
#肌肉張力對於運動表現的影響
#戶外運動常見的運動傷害
#足底筋膜緊繃跟媽媽借桿麵棍
#Amos沒有提供抓龍筋服務謝謝
#Amos運動按摩課程開課囉
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『週間都市人EP14』
玩三鐵衝進義大利世錦賽！讓我們從認識三鐵開始.ft.許書瑋
本集邀請到之前教我們怎麼騎Ubike自行車的書瑋！！
書瑋本身就是先接觸到鐵人三項這份運動，
從中發現對自行車特別有興趣，
所以我們特別把書瑋請回來幫我們介紹鐵人三項，
鐵人三項可以從3歲小小鐵跑到80歲的超鐵你敢信！？！
來讓我們聽書瑋的介紹吧！！
本集重點：
#鐵人三項是什麼樣的運動
#從比賽開始到完賽會歷經什麼過程
#鐵人三項有哪些不同種類的比賽
#鐵人三項有哪些有趣的規則
#鐵人三項裝備道具一卡車？
#如何循序漸進準備你的初鐵裝備
#如何訓練你的體能以及避免受傷
#比賽前的備賽該注意什麼
#台灣著名的鐵人三項賽事
#世錦賽選手想給三鐵新手的話
在此我要像書瑋道歉(八月)由於個人因素停更兩週
導致本集結尾的活動無法再日期前協助推廣四月底台灣Challenge Taiwan鐵人三項，
罪該萬死！請求原諒！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
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『週間都市人EP13』
體驗教育如何融入戶外休閒，請聽我們來自內心的告白.ft.肉鬆林宏勳
上集我們向各位介紹了什麼是「體驗教育」， 本集我們繼續邀請了肉鬆跟我們分享， 體驗教育該如何融入戶外休閒運動呢？
體驗教育可以分成個人操作、團體活動、戶外體驗等類型， 來聽聽肉鬆的實際案例分享，相信各位對於體驗教育會有更完整的了解。
本集所有的體驗內容我們都會發佈在IG， 歡迎大家都能好好跟著我們的聲音模擬體驗看看，
跟我們分享一下，如果是你的話你的感受跟反饋是什麼呢?
引導員：肉鬆-林宏勳：https://www.instagram.com/hunghsunlin
本集大綱：
#山野中自己與自己對話的獨處時光
#改變個人行為與凝聚群體信任的自行車環島挑戰
#和職場夥伴一同打造的友誼小船翻不翻
#一個人可以走得很快但一群人可以走得更遠
#登峰：一堂改變生命、探索世界的行動領導課
#偷聽八月大講公司主管的壞話（好找死）
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『週間都市人EP12』
活動不只是活動，你還可以再深一點！？ft.肉鬆林宏勳
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以往都是介紹運動項目，本集要來點跟以往不同的內容!!
週間都市人來帶大家認識什麼是【體驗教育】，
有別於以往的運動項目，體驗教育是種工具論來深入探討活動背後的涵義，
體驗教育不僅適用在學生團契、職涯培力甚至戶外休閒也沒問題!!
溫馨提醒本集內容偏hardcode，建議多聽幾次別有一番風味!!
引導員：肉鬆-林宏勳：https://www.instagram.com/hunghsunlin
本集大綱：
#體驗教育是什麼
#引導員是什麼樣的工作
#體驗教育有什麼樣的應用範圍及方式
#體驗教育如何執行呢
#哪些族群適合體驗教育
#個人和群體在體驗教育中的意義
#如何尋找到合格的引導員
#哪裏可以進行體驗教育
#透過體驗教育讓活動不只是活動
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『週間都市人EP11』
水肺潛水知多少之我好想去馬爾地夫ft.修翰＆雯娟
俗話說去外太空很難，
但你可以先體驗看看去內太空探索！！
水肺潛水是一項可以讓你在水中正常呼吸的運動休閒，
可以讓你好好的在海裡遨遊～
那們怎麼踏入水肺潛水的領域呢？
今天有請 修翰及雯絹 來跟我們方想一下～
本集大綱：
#水肺潛水是什麼？
#想學水肺潛水的人如何踏出第一步？
#水肺潛水有哪些重要的裝備？
#水肺潛水在水下玩什麼？
#淨灘淨海隨時隨地都可以！
#選系統還是選教練？
#水肺潛水等級介紹！
#水肺潛水要會手語？
#教練推薦的台灣水肺潛水潛點大公開！
#週末潛水安排密技！
#一生一定要去一次馬爾地夫
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『週間都市人EP10』
24小時人車接力non stop！夸父追日路跑來囉～
有在台灣從事路跑的人相信多多少少都知道，
台灣有很多類型有趣的路跑主題，
今天非常榮幸的邀請到夸父逐日跨夜人車接力賽共同主辦人 ＠paddy
https://www.instagram.com/paddy0816/
以及夸父追日路跑御用主持人 ＠品雯
https://www.instagram.com/pinwenz/
一個人路跑覺得孤單寂寞嗎？
那來場團隊合作24小時人車接力non stop的夸父追日路跑吧！！
夸父逐日路跑：https://www.instagram.com/crufurun/
本集重點：
＃你知道路跑賽事有哪些類型呢？
＃各種路跑賽事難易度分析！
＃夸父追日跨夜人車接力賽夯什麼？
＃特殊主題路跑大盤點
＃路跑活動正在式微中？
＃疫情對路跑活動有什麼影響？
＃新手入門路跑賽事大推薦！
＃哪裡可以練習路跑呢？
＃哪邊可以找到路跑活動及相關資訊？
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『週間都市人EP9』
想騎自行車嗎?可以先從Ubike的變速認識起ft.許書瑋
台灣擁有自行車王國的美名，
那你們對自行車有多少了解呢？
今天邀請到了 書瑋 https://www.instagram.com/alien68/
來跟我們分享各種不同類型的自行車種類，
你知道其實想騎自行車不難！可以從Ubike認識起嗎？
快來聽聽書瑋跟我們的分享吧！！！
本集重點：
# 自行車有分哪幾種呢？
# 公路車、登山車和礫石公路車有什麼差別呢？
# 自行車的材質與價格大哉問
# 新手如何如門自行車？
# 如何組裝一台自行車？
# 自行車的裝備有哪些？
# 內胎、補胎液等關於輪胎的小知識
# 變速要怎麼用之教你如何騎UBike！
# 如何訓練你的身體無痛騎乘自行車！
# 書瑋的自行車練習路線口袋名單！
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『週間都市人EP8』
找回你的野，找回你與大自然的連結
這次邀請到了非常野的Nick，
Nick擁有非常多野營的經驗，
你也想嘗試看看野外露營嗎？
野外露營需要注意什麼呢？那你絕對不能錯過這集！！
你是追逐天使還是遠離魔鬼？
本集中有提到的『群山之島與不去會死的他們』
是公視推出與爬山有關的紀錄片，真的非常推薦給大家。
Nick：https://www.instagram.com/nickshen12/
本集大綱：
#露營的種類有哪些呢？
#如何準備野營的裝備呢？
#你聽過「協作」這個職業嗎？
#野營的食物該如何保存呢？
#如何選擇一個安全的野營地點呢？
#大自然教會我們的事
#學習如何在大自然中生活
#你知道「無痕山林」七大守則嗎？
#Nick野營推薦地點大公開！
#安排野營的請假攻略大揭秘！
#「微醺大露營」活動報名囉！！
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『週間都市人EP7』
如何利用SUP開啟你的海派生活
上次來跟我們分享了愛情獨木舟（？
同時又身兼SUP立槳的靖平教練～
這次來聊聊當今海上最熱門的新運動SUP！！
SUP要注意什麼？SUP要去哪裡玩呢？快一起來聽聽看！！
呂靖平：https://www.instagram.com/jamie_outdoor/
本集大綱：
#SUP是什麼呢？
#SUP有什麼樣的玩法呢？
#SUP的材質跟跟型態有哪些呢？
#哪些地方適合玩SUP呢？
#要如何入手SUP裝備呢？
#SUP充氣要注意什麼呢？
#如何從有到無學會滑SUP
#學SUP最困難的地方以及如何課以及如何克服？
#如何利用SUP找到自己喜歡大海的理由
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『週間都市人EP6』
用GPS畫圖形，用路跑在城市中輕旅行
對於跑步相當有心得的阿亮，
今天將分享如何利用GPS讓跑步更有趣。
如果對於跑步有意志力障礙的聽眾朋友們，
絕對要收聽這一集節目內容，
讓你跑跑跑向前跑，困難艱難腦後拋！
阿亮：https://www.instagram.com/samuel0414/
「本集重點」
#如何在跑步中獲得成就感呢？
#配速員是什麼樣的工作呢？
#如何漸進地訓練跑步呢？
#推薦的跑步訓練地點在哪裡？
#如何應用GPS讓跑步更有趣！
#GPS跑步繪圖小撇步 大公開！
#達人的GPS繪圖經驗分享
#設定主題讓你的GPS繪圖更有趣！
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『週間都市人EP5』
想在四面環海的寶島台灣自潛需要注意什麼呢？
今天終於來聊一些我跟濱濱比熟悉的『自由潛水』議題。
自由潛水被譽為第二危險的極限運動，
怎麼玩的安全玩得開心還能拍美照呢！！
快來聽聽曼呆潛水的阿愷教練為我們介紹自潛吧！
阿愷教練：https://www.instagram.com/kentaco13145720/
曼呆潛水：https://www.instagram.com/kozy.dive/
本集大綱：
#你知道「潛水」有分哪幾種嗎？
#學自由潛水需要會游泳嗎？
#自由潛水的樂趣有哪些？
#「潛伴制度」是什麼？
#要如何挑選自由潛水證照呢？
#自由潛水是錢坑運動嗎？
#台灣的自由潛水勝地在哪裡呢？
#你知道台灣有國際級的潛水場域嗎？
#在水下可以看到什麼呢？
#聽聽教練給新手的叮嚀吧！
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『週間都市人EP4』
船頭吵船尾合雙人獨木舟是個考驗愛情的運動
你有玩過『獨木舟』嗎？
你有聽過清水斷崖划獨木舟看日出的行程嗎？
獨木舟其實非常適合給剛開始接觸水域活動的新手，
雙人獨木舟一前一後非常適合來考驗男友力的部分，
快來聽聽靖平教練如何介紹『獨木舟』吧！！
呂靖平：https://www.instagram.com/messy_lin/
本集大綱：
#你知道獨木舟其實有很多種嗎？
#你知道獨木舟有什麼船型嗎？
#玩獨木舟要如何穿著呢？
#台灣哪裡可以玩獨木舟呢？
#划獨木舟技巧大公開！
#情侶划獨木舟如何成為愛情大考驗呢？
#教練我暈船了怎麼辦？
#夏日炎炎獨木舟如何做防曬？
#獨木舟升級套餐式玩法你知道嗎？
P.S.靖平教練同時也是SUP教練唷，期待下次他與我們分享SUP!!
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『週間都市人EP3』
忍者養成記之跑酷的世界是需要相互理解的！
你是否也曾經看過很多跑酷大神的影片，
飛簷走壁的穿梭在高樓大廈的屋頂上，這些影片看了往往都讓你冷汗直流！！
看似非常困難的跑酷極限運動，其實一點都不難從開始學絕對沒問題！！
今天我們要請到了跑酷界兩位女神
小亂：https://www.instagram.com/messy_lin/
Annie :https://www.instagram.com/annieyunbao/
本集大綱：
#你知道跑酷源自於大自然訓練法嗎？
#跑酷不只是運動更是藝術品！
#跑酷與體操的國際煙硝戰？
#你知道台灣跑酷的發展與一部電影有關係嗎？
#運動與社會的互相理解包容
#學跑酷可以救你自己一命
#跑酷看起來很酷炫但是學起來並不難！
#你知道跑酷如何進行比賽嗎？
#學習極限運動也是在學習如何對自己負責！
#可能有點政治的一集（？
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『週間都市人EP2』
聽聽浪人如何把衝浪成為生活的一部分
夏天想到的第一個海邊運動不外乎就是 #衝浪
我們今天邀請到的來賓是衝浪教練-威翰＆芷萍
來賓威翰：https://www.instagram.com/superhampunch1000/
❗️本集重點❗️
#台灣哪裡可以衝浪呢？
#如何判斷什麼浪可以衝？
#你知道什麼是開燈/關燈浪嗎？
#衝浪板的種類及如何挑選嗎？
#你知道衝浪口訣是什麼？
#搶浪是大忌知道嗎！！！
為各位簡單介紹如何選擇衝浪板，
當然衝浪板不單單只有三分法，想要詳細介紹都可以私訊我們威翰教練喔！
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這集想要簡單的聊聊為什麼安穩的人生不過，
非要跑來開一個運動休閒的Pocast頻道～搞得自己無比焦慮，
甚至找了一個專業的健身教練陪我一起經營『週間都市人』
一切都是因為愛（？
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