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今天聊聊中医视角下的补剂那些事儿。黄芪、阿胶、枸杞……这些常见的药材我们补对了吗？是不是所有的好东西都能一块儿煮着喝？进补的门道儿，可真是深深的呢！
本期主播：严洁、元婴
02:06 中药补益类药物的作用及其分类：补气、补血、补阴、补阳
04:07 工作压力大，光补气就不够用了
08:10 药食同源的食材：在不清楚自己身体状况的情况下谨慎添加至饮食中
14:21 7枣茶为什么非得是7颗枣？5颗枣又怎么了？
16:45 中医是极讲究个性化定制的行业
19:09 慢性咽炎、上班无聊，老白茶了解一下
21:32 当身体发出警报时，你需要的是就医而不是在食疗的路上越走越远
23:58 那么食物能做什么呢？
26:24 微量元素补剂又该怎么吃？
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衰老是从额头暗淡开始的，之后逐渐产生法令纹、眼角纹等等细微，这些统称为皮相衰老。它是怎样的过程呢？今天就由花姐、李琴、元婴给大家详细讲讲～
欢迎大家关注我们的小红书“推心置腹”，节目中提到的按摩手法都会在这里放送哦！
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Missing episodes?
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颈椎病会影响到心脏跳速为什么？卵巢早衰离我们原来并不远……针灸减肥的底层逻辑又是什么？为什么有的医生看病快有的医生看病慢？这期看诊喜剧人一一解答～
02:18 心跳过速、颈椎病和脊柱之间的关系是什么？
06:19 八部金刚功：通过每日练习改善身体状况
08:21 金刚功的排病反应和周期
10:22 年纪轻轻，嘎，卵巢早衰了
14:28 什么样的人适合减肥？减肥的标准又是什么？
20:38 即便是扎美颜针，望诊也不仅仅是关注你是否漂亮
25:13 看诊速度不重要，抓住主症更重要
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你听说过中式超声炮吗？互联网冲浪选手们应该已经刷到过许多次了，针灸可以抗衰的原理是什么？怎样判断效果？本期节目，我们尽量讲讲关于美颜针的一切。
02:19 断崖式衰老，真的是从具体的年纪开始吗？
04:54 衰老不仅仅是外表，中医对衰老有着内外两种定义
09:53 传统医美可以选择，但既知道效果也知道后果才叫“选择”
14:54 脸是五脏状态的镜子
19:51 扎针的效果与机理：从经筋到筋肉
24:50 黄帝内经中的经筋美颜术：经络篇与经筋篇的差异与应用
29:49 针法诞生的源头：臭美
39:44 不同的技术专长和理解，走向的是同样的结果
44:44 中西医美的如何更好的共同作用于我们的面部
49:41 美丽而周正的面庞，是健康内核的展现形式
54:38 无需长得像谁，你只需像你自己就足够美丽
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本期是由元婴和医生助理大金制作的互动小花絮～随便听听轻松一下！
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明明是大好青年的社会栋梁，心理问题却层出不穷，为什么？10月10日世界精神卫生日，社交软件 Soul App 关心年轻人的情绪出口，于9.27-10.10在上海&阿那亚，策划了“心理医诗”展～而本期节目也由Soul来支持，我和心理咨询师王璇将深入探讨年轻人种种行为下的核心需求——自我同一性。与父辈价值观的碰撞是时代更迭的缩影，我们在个性与自由中寻觅，也在选择的海洋中迷茫。归属感何处寻？孤独感如何解？现代人的精神“新三座大山”，看似无形，实则沉重。 寻找自我这条路不是踽踽独行，而是要在关系中建立。我们该如何搭建和看待种种或浅或深的关系呢？它们存在的必要性是什么呢？
00:58 10月10日世界精神卫生日，我们要从年轻人的日常中寻找情绪出口
04:03 不听话是因为两代人的时代经验大不同
06:35 “一人份”的现代生活既使我们自由，又让我们迷茫着踽踽独行
13:14 没有人傻到把mbit奉为圣经，相信它是为了找寻来因和归属感
14:25 也许你觉得自己不够好，但「怪自己」是有力量的体现
16:00 卷不动躺不平，不如去宛平南路找个允许“不正常”的证明
18:00 自我认同的定义是什么？
21:50 原来只有10%自我稳定的正常人啊，放心了
24:00 搭子，一种需求明确的交友方式
25:38 内圈、中圈、外圈——soul在运营设计中的人际层次递进逻辑
35:44 不想跟人轻易建立关系不是社交无能，只是人的安全感从关系中来，又怕在关系中受伤
36:05 想与人群产生链接，又不想有过度关注的压力，至少soul不会让人尴尬
38:07 没有目的的放松社交，才能让情感、感受灵动地流淌起来
40:37 人类只有在没有危机感时才会玩耍，不玩游戏的人神经更紧绷
41:53 游戏是人类精神生活中不可或缺的一种手段
43:09 与其等xxxx就好了，不如学会与目前平凡的人生共处
46:25 无论建立什么样的关系，最终都是为了推进自我的整合
51:34 达成目标的思考方式：设立目标、不足条件是什么、如何匹配条件
56:44 无论何时，疗愈是可能的、生活是可能的、爱是可能的 -
本期主播：吴应岚、左滢竹、元婴。
原来煲汤不仅老火靓汤，还有超快手汤方，应对各种体质与季节，汤居然真的是大补！素汤、药材汤、炖汤…哪种才是你的秋冬滋养首选？一起揭开煲汤时间长短与营养的真相，还有北方人闻所未闻的岭南特色药材！健康美味两手抓，这个假期就来试试新学的汤谱，给身体来个温柔的滋养SPA吧！
02:18 为什么喝汤？健康与美味的完美结合
06:23 广东人炖汤的智慧：选食材、量和功效的平衡之道
08:26 广东传统老火汤的烹饪方法和忌口有哪些？
10:27 煲汤的时间与营养价值：探讨老火汤的熬制时间与功效
12:51 广东人四季喝什么汤？！
15:26 四季养生，南北皆宜，清补凉润肺止咳又健脾
17:59 快手汤怎么做呢？
28:15 广东靓汤如何跟现在的中医治疗相结合？
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没想到今天又是一期串台节目吧，社交满格了！今天和咱聊聊困扰很多姐妹的问题：气血不足。
都说从2024年开始我们将进入九紫离火运，中女的时代即将到来，为何很多姐姐的起飞却卡在了气血不足上？那么气血到底指什么？是什么在影响我们的气血？又该如何养气血？
本期「姐姐说」与「推心置腹」串台，主播元婴和传说中穿着GUCCI的女中医高荣荣医生，开堂会诊，从气血话题聊起，看看咱们的人体宇宙是如何完成一系列精妙的运转。
当然，本期节目还必不可少贡献了诸多帮助姐妹们养气血的好方子，简单可行，但主打一个管住嘴和长久的坚持。其中节目安利的小枣水，姐姐说的主播美丽坚持了半个多月，已经能感受到一点微妙的变化。
希望听完这期节目，你也能气血满满，应战即将来的寒冬。
本期节目，你将听到关于以下内容的讨论：
那个穿着GUCCI的女中医来了
起飞的女性为啥都卡在了气血不足上
拆解一下气血到底是啥
为什么会有无效呼吸？
身体里的显性和隐性能量是啥？
为何脾虚很常见？
身体健康与否多看看下眼睑
当初叫你小心肝，后来真的伤心肝
好的呼吸都吸到脚后跟
睡不着及多梦，中医有解法！
重点安利：小枣水
如何正确泡脚及晒背能养气血
养气血也要避免夜跑
早起提升阳气的方法
工位上突然想发火怎么办？
不爽多揉揉“开心穴”
何为内在心生欢喜
很多困顿在于自己的关注点错了
“比”就是两把匕首
不要接受任何平白无故的否定
想要了解“姐姐说”请收听精选节目
EP.93 被好学生思维驯化的我们，可以变得坏一点
EP.114 老实人得到美誉，聪明人占尽便宜
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本期节目是fit4life和推心置腹的串台节目。
“穿着Gucci的女中医”引起了头部播客主的强烈好奇，那我们就邀请她来诊室好好体验了一次中医治疗。在荣荣医生的理论讲解和针灸疗效的双重震撼之下，姥爷终于放下对中医的偏见，开始认识中医。
你凭什么号个脉就说我有腰伤还不止一次？外国人来大姨妈吃冰淇淋，我怎么不能吃？“坐月子”到底是不是伪科学？从这些埋在心里的诘问，到放下戒备去了解何为阴阳，中西医的底层逻辑和桥梁。最终可以辩证地看待中西医，借用荣荣医生的一句话，“真正想去解决自身问题，并愿意为自己的这个问题的解决而做出努力的人，无论去找中医还是西医，你都会得到好结果。”
00:04:23 人生第一次针灸，虽然我和医生都差点吓晕，但我这法令纹竟然这么快就变淡了！
00:09:46 我搭上你的脉等了半天，你的气来了，血迟迟不到，看来你是颈椎不好。
00:17:57 听你这么说，看来中医还是基于科学地系统。
00:19:48 中医说“上火”，西医说“炎症”，我们只是从不同的视角看待世界。
00:22:52 外国人怎么不用“戒凉戒酒戒海鲜”？这是一套“伪科学”，还是他们身体好？
00:27:32 当中医在说“寒”和“热”的时候，到底在说什么？
00:31:52 现代人还用“坐月子”吗？
00:44:04 伤春悲秋的底层逻辑。
00:48:15 说了半天阴阳调和，到底何为阴阳？ -
晒斑、雀斑、黄褐斑、老年斑、黑斑？斑斑点点该如何区分应对？今天花姐分享亲身战"斑"经历，从中医调养到生活tips，带你一一解锁斑点真相。
02:02 晒斑、雀斑等各类斑的形成原因与治疗办法
14:14 如何更好地把握身体不适的度量——探讨不同证型和症状的区别与关联
16:34 产后气血虚、脾液虚？别担心，恢复美丽不是梦！
18:55 揭秘老年斑：年龄、饮食和烫伤
21:18 莫名其妙的长了黑斑？小心皮肤癌变的信号！
26:02 养护tips：不可抛开剂量谈毒性
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转眼秋凉，鼻炎又成热议话题。外因有什么？内因怎么办？别让小小鼻炎困住多彩生活，还我通畅呼吸～
02:06 峨眉山游学：探索地形地貌与五运六气，领略天地之美
07:24 鼻炎外因：季节变化、花粉浓度和空气质量的影响
11:07 引发鼻塞、流鼻涕和记忆力下降等等影响
14:50 内因1：经络堵塞与鼻炎发病的关系
18:32 通过按摩经筋穴位疏通呼吸
22:13 感冒的错误治疗会导致鼻炎，然而感冒到底是怎么回事？
25:58 内因2:鼻炎与脏腑又有什么关系？
33:21 保护你的鼻子免受过敏的侵袭：有效控制鼻炎的方法
37:05 鼻炎患者的自我保养指南：按摩、刮痧、中医操，教你通鼻子！
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本期左滢竹医生向我们科普了腰肌劳损的种种来因、在治疗上要注意的、以及事无巨细的日常保养。可以说左医生真真儿倾囊！！本期全程干货，希望它能有100%的完播率，坐坐端正！好好听课！
02:02 腰痛像感冒一样常见
04:08 腰椎间盘突出和肌肉问题的关系
07:34 内科疾病引发的腰痛
15:14 不当生活习惯和不当运动带来的腰肌劳损
19:02 肾虚与腰肌劳损，你们俩当上好朋友了是吧？
26:41 过度治疗和耽误治疗，我们普通人如何自我判断
30:29 拥有健康腰大肌，我们在日常中要注意的事情可太多了！
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一段关系的终结，是否总缠绕着不解怨念？我们常言放下，可内心为何仍隐隐作痛？本周心理疗愈专题，探秘怨念根源。从告别的心伤，到重建爱的勇气，我们都需要做什么呢？爱与被爱，从来不易，但我们终将学会，在每段关系中茁壮。
02:01 本期赠书《这样说话就对了》
04:03 离开关系的怨念与自我怀疑
07:00 我讨厌你，是因为我太爱你了
10:28 被剥夺的幸福：为什么我们执着于改变父母
14:01 在关系中寻找安全、爱与平衡的旅程
28:03 寻找表达和改变的平衡
31:33 友谊有时候是被自己的“被动”破坏的
35:03 建立社会支持网络的有效沟通技巧
38:36 能趁早看清小人，也是一种赚到
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我们总想着缺什么食补，可是食补为什么有时不奏效？本期节目，我们从膝关节讲起，我曾经以为膝关节常见于老年病或者运动量比较大的人，没想到我们走在平地上的普通人甚至小学生靠坐姿就可以损伤，上热下寒怎么都补不好？是的，膝关节甚至也会影响我们的体质，继而从西南地区体质更详尽地聊虚不受补这件事。
04:02 我们平日都是怎么让膝关节受损的
06:04 拉伸，比你想的还要重要
12:11 膝关节血液不流通变成了上热下寒
15:12 解剖学与针灸：中医与现代医学的共通之处
21:17 西南地区的潮湿气候对身体的影响及应对策略
24:22 身体虚实夹杂，如何驱邪扶正？
27:26 西南地区的人如何保养身体，预防湿气和垃圾堆积？
30:28 西南地区除湿饮料推荐：黄芪、姜片和玉米须子的作用！
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拯救头顶危机！脱发那些事儿，你真的懂吗？掉发成常态，是季节变换还是身体预警？断发、发缝明显、斑秃，怎样的掉发才算真危机？遗传、肾虚、压力山大…脱发元凶何其多，怎么办！？快来加入这场头顶保卫战，别让发际线成为你解不开的烦恼丝！
02:04 「脱发误区大揭秘」：从掉发到秃头，你了解多少？
04:08 如何判断是否患有脱发？
07:32 斑秃只是因为压力吗？
15:07 肾气不足的小黄毛儿：头发稀薄、枯黄而没有光泽
18:54 气血不足与节食减肥
22:39 肺气不足的「周身毛发皆落」故事
26:28 调补肺气、固发养发的有效方法
30:14 肝郁气滞：长期压抑情绪下也有脱发可能性
33:56 血热与少白头
37:47 养好头发，我们在日常中能做什么？
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立秋一过，处暑登场，夏天正式落幕。换季之路，身体得跟上节奏。秋天，不只是贴秋膘那么简单，还得防干防燥，今年三伏湿气重，肺易受伤，养肺也要提上日程。想知道如何应对这“四不像”的季节？敬请收听本期节目，一起健康入秋～！
04:04 秋天来了，防晒在秋天更重要！
08:06 这个夏天湿气重，小心冬季长咳
10:07 热症也分两种？
16:09 秋季养肺指南：滋阴润肺饮食方案，有效预防干燥起皮。
20:11 燥到咳嗽？试试花椒梨
22:12 孩子咳嗽不止？盐烤橘子和烤橙子
取散坐或盘坐位，转头，用胸椎的力量向左侧上方用力牵引，再缓缓转向右侧上方用力牵引；同时双手空心拳，反向后腰背捶打。
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秋季降临，悲寂寥的小情绪是不是开始涌上来了？阳虚、脏腑失调、身体的每一次“抗议”，都在说什么呢？ 找回活力，和EMO状态说拜拜！
04:04 emo的状态有哪些？
06:13 没想到吧，emo状态是有层次的，你在第几层？
18:42 打嗝时“吓一跳”就好了，原来利用的是“气”
24:56 脱口秀的流行，也跟我们的城市病大为相关呢！
28:03 脾气大就是肝火旺吗？哦！还有可能是脾虚啊
31:12 提升能量，应对疲劳与负面情绪的几个自然疗法
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浪漫与空洞，有时只有一线之隔。过分容易对异性心动背后藏着什么呢？为何稳定关系中仍渴望新鲜刺激？为何只能将被认可的希望寄托于异性身上？为何只敢找比自己差的对象？又如何将追星的热情与现实链接起来呢？
02:03 从李诞直播间听来的八卦
07:55 一个自私而匮乏的人，需要从他人身上吸取能量
15:55 追星很快乐，可以擅用剪辑般的眼睛
19:50 性缘脑小A的故事
23:51 小A的处境：行为定式与思维定式的恶性循环
31:49 我们的关系网需要多种方式维持，不是只有在恋爱中才会被在乎
35:48 什么？我们居然也要懂得接纳自己的优点
43:46 外貌不是决定关系质量的唯一因素：内在品质才是关键
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本期节目是重制版，增加了对“讨好”为什么不能得到理想结果探讨。已经听过的可以直接跳转至23:31。
大方背后藏着啥？是真诚还是匮乏？有人出手阔绰却负债累累，只求他人一句好评；有人不惜重金只为维系脆弱关系，生怕被忽视。大方过了头，是善意泛滥还是内心不安？这期节目，咱们聊聊“太大方”背后的秘密，探索那些不为人知的恐惧与渴望。
00:04:06 补充上期“习惯性厌倦”的另外一个角度的可能性
00:06:07 关于过度大方的两个故事
00:08:09慷慨的赠予：背后隐藏的恐惧和不安全感
00:12:13 想通过消费来塑造独立女性形象可行吗？
00:16:15 有钱人的抠门，背后是拥有支配的自信。
00:20:19 如何吸引真正匹配的人成为你的朋友？了解自己真正需要的特质
00:22:19 我们不能用虚荣来定义他人，而是要看到其背后的孤独和匮乏
00:23:31 过度讨好是为了被好好对待，不能如愿的底层逻辑
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你是否习惯了颈椎疼痛、痛经、失眠焦虑，还以为这是现代生活标配？我们总想回归田园，田园所吸引我们的究竟是什么？今天就让师姐来为我们讲讲，贪欲是如何影响我们的生活的。让我们重新审视生活，找回属于我们自己的生活质量。
04:04 城市病：月经、失眠、抑郁，身心皆处高压之中
07:11 “不贪为宝”，可我们人人都贪
17:57 因果并非玄妙，就在我们的每一天里
21:34 你想要的究竟是真心需要、还是其他的欲念？
25:10 医生是来帮助你的，健康也好人生也罢，还是要靠自我负责
35:53 现代人普遍缺阳气，一招补起！
39:32 归根结底，还是要全面而忠实地观察自己啊！
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