Episodios
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采访对象是来自澳大利亚的费登奎斯老师，Julie Peck老师。
说起Julie那来头可就大了！
她是一位门生遍布全球的费登奎斯培训师（即培训费登奎斯老师的老师），自1990年起开始作为费登奎斯执业者，在此之前则是澳大利亚第一批的物理治疗师。
她也与好友合著有面向大众的费登奎斯书籍：“Moving from the Inside Out, 7 principles for ease and mastery in movement”（自内而外地运动：动作轻松与精通的7个原则）。
最重要的是，她也是我的费登奎斯师资培训总监，某种程度上塑造了我对这个方法的理解。
我们的访谈主要聚焦于我作为一个新晋的老师，如何教、如何学、如何与大众沟通费登奎斯方法。她也慷慨分享了她的许多一手经验，以及更重要的，经验背后关于费登奎斯方法、关于人的洞见。
访谈为英文。在我的公众号“自我与人类观察站”上，你可以找到部分访谈节选的中文翻译。
时间线：
3:36 Why choose to become educational director for Kelowna Feldenkrais Teachers’ Training? What’s special about this training?
11:01 Different styles of Feldenkrais learners: are you more cognitive or more sensory?
29:53 As a new practitioner, how to gain confidence in doing Function Integration?
51:34 Julie’s initial clientele; How to gain trust from the clients?
Feldenkrais method is about giving people agency.
1:05:35 Potent self is being your authentic self
Fundamentals of Feldenkrais Method don’t change over time.
1:17:54 How to present Feldenkrais Method to the public?
Do not convince people. Look at their organization instead.
剪辑：Litian，Zhiwei
时间线：Zhiwei -
这是上集与王莹对谈的番外~知味分享了巴厘岛生活近况。纯闲聊，纯开心！
送上狗啃椰子的快乐照片儿！祝你听得快乐。
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¿Faltan episodios?
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这期是费登奎斯爱好者，王莹，分享了她身心的学习体验。从个人投资者，心理学爱好者，到费登奎斯学习者，她的身心自由之路上，都有哪些美好风景？
*如果你想体验费登奎斯课，知味的课程信息都集中在微信公众号“自我与人类观察站”
2：43热爱费登奎斯的种子是如何发芽的？
11：15与知味相遇以及学习中有什么新体验？
19：31 照顾自己和照顾他人会有冲突吗？当自己的需求和有限的冲突被看到时会发生什么？当你真的停下来去感受一下，有没有准备好真的是有差别的
25：28 知味是如何把费登奎斯作为一个方法带入生活的？
28：36 在对自由的理解与体验上，我们经历了什么变化？
32：33 当生活中遇到阻力时该如何选择？接纳、突破、抑或退一步寻找更多可能性？
37：15 王莹是如何走上投资这条路的？
39：32 如何看待探索与玩耍，费登奎斯能帮我们更好的探索和玩耍吗？
45：50如何面对投资中的不确定性？如何找到适合自己的风格？
54：03费登奎斯真的能帮助投资吗？如何看待目标，如何理解系统？
59：26 有时候“不敢”是因为错了以后的自我指责会很强烈
63：30 为大家提供安全的、学习情景的空间，知味是如何做的？
69：15 遵循商业规律，还是遵循我们要教的这个东西？为什么知味的动中觉察课不需要提前预约
72：29 到底是什么限制了我们的体验？
78：20 费登奎斯是一个方法，它不和任何运动任何生活冲突
84：14 欢迎来到费登奎斯菜市场，把原料带回家烹饪自己喜欢的菜肴
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音频剪辑：王莹
时间线：王莹 -
这是2024年1月，知味老师聊天室的部分聊天内容——对不起，太拖延啦！
在即将开始完整执业费登奎斯之前，知味老师内心是如何在打鼓？又如何通过小样本实验来找到安全感？
如果你听了有共鸣，或者有好奇想要继续了解更多的，欢迎给我留言！在小宇宙或者公众号（自我与人类观察站）上的留言我每一条都会看的。
关于身心从业者的起步经历，我在公众号上会有更多的讨论，包括日常课程和聊天会的通知也在那里。
00:15 zhiwei在12月份的学习训练背景、与费登奎斯师资培训体系
全球基本是同一个体系：大概四年时间、总时间800小时，每年有2-3次培训、每次2-3周；强调分散而非密集学习，作为老师教一阵、再学一阵
zhiwei12月份在上海参加培训、1月再去加拿大两周，四年的费登奎斯就毕业啦
培训后马上进行35次小白鼠实验的安排：积累样本量、学习安排
费登奎斯分为两部分：动中觉察（通过语言指示，学2年、400个小时就可以授权去教），功能整合（800个小时都学完才可以授权去教）
06:37 为什么费登奎斯是边学边教？师资授权体系、教学相长
08:27 知味教功能整合方法的效果怎么样？困惑与探索、方法的有效性
方法的有效性无法脱离开人来进行评估
如果当下方法与人“无缘”，老师更重要的是去探索和知道“为什么”
老师给学生的反馈和觉察，就是学习过程中很重要的部分
不只是技术性的过程，如何去理解这个人本身也很重要
24:17 我是一个足够好的老师吗？
费登奎斯的教学是一个老师和学生共同进步的过程
如果没有效果，zhiwei会容易感到沮丧和没有动力
心急和总要做些什么，会让zhiwei的注意力引向错误方向：只是和这个同学的身体一部分工作，而没有真正邀请同学本人参与其中
费登奎斯方法，不是说学到一定程度，就有足够的能力就完美了；四年培训完，只是一个起点，一个知道怎么进步、有自我学习和迭代方法的起点。
发现自己的思路局限：比达到效果，实际上更重要的是，达到过程是如何进行的学习和探索
对手法更深层的理解和感受：（以抬肩膀为例）不只是想着沉不沉，还去感受其中的连接感；对一个人的身体感受可以有非常多细的维度，进一步反观对自己的身体倾听和感受。
33:35 要按模版教学吗，还是可以自己发挥？
意识到自己的强迫性想法，允许自己沉浸在探索之中，去感受一下、去玩一玩
首先让自己在一个好奇的、轻松的、感兴趣的状态，否则不符合费登奎斯方法倡导的理念
身体工作的图景是动态和全面的：有时候小的东西反而对大的东西有影响；不会错过了一些东西，就无法进行下一步、就失败了
肌肉张力的局部和整体，太极与接触即兴
对谈者、音频剪辑、时间线：Shao （感谢Shao，让这期节目得以出生见人！）
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这次对谈嘉宾是我超爱的播客主播，非暴力沟通与亲密关系教育者，凉意（播客：超智游戏Complex Game）。
我们首先谈到了关于知味自己人生道路的转变，从神经科学博士的科研大脑，转为现在费登奎斯身心教育者的全新路径。在这个过程中我们也谈到了费登奎斯和非暴力沟通的类似之处，什么是身心灵工作者，我们希望如何温柔地被对待和对待他人，以及未来世界会变成什么样子（？）
*如果你想体验费登奎斯课，知味的课程信息都集中在微信公众号“自我与人类观察站”
*本期节目在【超智游戏】也有播出，不过你手中这个版本是由Shao同学剪辑的全新版本，也挖出了许多新东西（毕竟原本是3小时的对话呢，能做几桌菜）！
挥泪感谢志愿者Shao的音频剪辑+时间轴整理工作！
02:19 什么是费登奎斯？
慢下来，玩起来：“慢下来”是方法，“玩起来”是目的
人生经历丰富的创始人摩谢·费登奎斯：物理学家，把柔道从日本引入欧洲的武术大师…
通过身体层面帮助觉知自我
03:13 zhiwei怎么遇见费登奎斯？
细微动作之中的奇妙体验
治好长期腰疼的黑箱子
过去对身体的关注是从外部标准出发
在费登奎斯中开始感受到“很实地踩在地上”
08:51 zhiwei如何经历的工作职业上的转向？
我们的物理教学中，直接抛掉了由好奇心驱动去找答案的过程
从人脑科学研究好奇心的热情，难以得到当前学术环境的支撑
“成为知名学者，so what? 这个饼不吸引我”
想与过去彻底告别，可能只是因为背负太久的压力与不自由
费登奎斯的方法论中，一个人想变得更有力，其实是要放掉许多原来的不好的用力习惯
在身心训练中得到了完全真实表达的允许，不想继续做一个头脑和情绪断联的机器人
33:24 对“身心工作者”的讨论
两个端点：认识论与科学的一端；灵与玄的一端
觉察，在两者之外，是完全从自己开始，把认识论的主动权回到自己
灵性陷阱：很多时候就是把自己的部分抛掉了
练习费登奎斯的过程是打开一个新的世界观的方式，而这在绝大多数科学训练中完全不被相信与信赖
41:11 玩点儿有意思的奇奇怪怪的脸部小训练
觉察旧习惯之外的新的可能性
有意思的观察：被工作累坏的扑克脸，礼貌微笑脸
可能与规训有关：我们会习惯机械性重复一些东西
48:32 什么样的人会来到费登奎斯的课堂
费登奎斯可能是市面上对老年人或者有严重身体限制的人来说最友好的训练方式
“训练过程不挑战极限”和“最后成绩挑战极限”不矛盾：费登奎斯最终想要的也是让你提高自己，去成为想成为的人，做到想做到的事情
青年朋友来到费登奎斯的课堂：很多是已经在身心探索的路上走了一段的
费登奎斯方法可以适用于任何人？
55:26 zhiwei在费登奎斯的路上遇到的印象深刻的同学
人生观的大刷新：接触许多不一样的人，有各种各样困难的人
并非是“同情弱势群体”的视角，而是我们每个人都可能成为“弱势群体”
在身心训练中感到“我还有别的选择”，“不正常”的部分不成为生活的阻碍
62:42 zhiwei在教学过程中的挑战
责备是捍卫和防御自己的需要
心理的探索也会对身体有帮助
上课和不上课的第三种做法：上一个快乐摆烂课
描述事情而不是具体的人的现象：从概念层面处理，到具体到事情，“仍然不觉得能很好的理解这个人”
68:48 费登奎斯的发展现状、大众相对陌生体系的发展
用觉知的视角看待生活：不只是“生活的演员”，同时也是“剧场的观众”
对生命源头有信仰：人会希望活出自己，就像水一定会向大海奔流
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hello我是知味，前博士毕业后迷惘的青年，现在是一个身心觉察老师，教授费登奎斯方法。这期依然是我与两位资深放松爱好者，费登奎斯初学者，写作者弯尼与漫画家海豹（公众号：海豹和小章鱼）的对谈。
如果你不知道动中觉察课是什么的话，概括来说，就是在老师的引导下放松地做一些动作，然后去体会你做动作的感受。老师会不断问你各种问题：你可以用更小的力吗？动作可以更慢一些吗？身体哪里可以更放松一些吗？能感受到地面的支持力吗？在这样不断地提问、探索中，去慢慢发现新的身体、新的自己、新的生活方式。
【海豹，和海豹】（公众号：海豹和小章鱼）
2:27 对谈开始
14:18 反叛！刻意去费力又如何？
15:50 每个人都可以设计自己的费登奎斯课！
22:55 康复师让我肩胛骨下沉，可是肩胛骨是什么？
29:54 知味从博士到费登奎斯老师的巨大转变？心理学和身心练习的关系
38:43 费登奎斯与柔术、攀岩
45:10 费登奎斯本质上是一种学习方式；找到学习的切入点是一种智慧
51:12 拖延作为一种身体现象和情绪历史
53:42 一种温柔的视角：没有病人，只是学习者
56:49 健康居然是想做什么就能做？不健身可以健康吗？
1:11:10 散着散着步就跑起来了？什么是“即兴”（spontaneity）？
1:15:13 我在休息，没把我的潜力完全发挥出来？——弯尼的死亡焦虑，和海豹的“盲目乐观”
1:18:56 善于休息的海豹是怎样一步一步炼成的？
1:29:30 “我要是20岁接触费登奎斯的话肯定早就放弃了”——学习费登奎斯有什么门槛？
1:40:30 我开始在地铁上观察谁的肩胛骨更放松——费登奎斯还能帮助艺术创作？
1:45:49 海豹关于费登奎斯的小诗
关于费登奎斯方法，如果你想了解更多——当然是先听播客！——然后，欢迎来到我的公众号：自我与人类观察站。我的课程都会在那里发布。
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大家好我是知味，前博士毕业后迷惘的青年，现费登奎斯（Feldenkrais）老师，教授动中觉察课。
本期节目对话的嘉宾，是写作者弯尼和漫画家海豹，两位资深放松爱好者，也是跟随我正在学习动中觉察的同学。她俩连续两三个月，兴致盎然地参加了每周一到两次的课程，就让我作为老师也很好奇，这是为啥呢？于是邀请她们来聊聊作为费登奎斯初学者的经历。
我们谈到了：
2:13 入坑经过（乱入一堂突然的营销课）
5:36 入坑后为什么留在这里？（好了，开始讲讲费登奎斯）
18:12 上这个不累也不疼的“运动课”，最开始习惯吗？
21:11 放松作为一种生活方式
32:08 为什么放松是永无止境的？
40:16 和冥想有什么关系？
45:46 费登奎斯课使用的奇妙词汇语言
50:38 “甜美”地站着，是什么样的？
59:13 觉察，从身体到心理
别的就先不剧透了，只想说，这是一次非常快乐的谈话，你会收获很多笑容！
顺便，我们谈话中提到了海豹漫画，是海豹王同学的创作。不熟悉的同学，请务必关注一下“海豹和小章鱼”公众号，进入“豹言豹语”的奇妙世界！以下是一些颇有费登奎斯精神的海豹漫画：
最后，播客中提到的一些课程和文章链接：
费登奎斯攀岩课：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTMxMTMwNw==&mid=2650831259&idx=1&sn=42fd78eedd7c5313a0415e07f50a1c5b&chksm=bd0ea23f8a792b295aebd9e6e05b957541f179d12d04e9a79992810c980423d90ea965ea7f00&token=1728980178&lang=zh_CN#rd
费登奎斯作为生活方式之：别太努力https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTMxMTMwNw==&mid=2650831115&idx=1&sn=1bd1de9d1d7094ad3ab63677d269c47c&chksm=bd0ea2af8a792bb9fb5e5ccdb19cde955e2b9762c941f200eeb66276f0a13b22dc194d392693&token=1728980178&lang=zh_CN#rd
费登奎斯作为生活方式之：生存情景与学习情境https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTMxMTMwNw==&mid=2650831140&idx=1&sn=e6555b9c0e06759b85551c2141b537d4&chksm=bd0ea2808a792b96f036a60d7a05f30a0c2a5f49200817f8015f55b0d6895f17d6692723dc01&token=1728980178&lang=zh_CN#rd
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这期播客是我的费登奎斯师资培训同学Alex Greene对我的采访，分享了最近的学习和教学心得，费登奎斯方法与神经科学的关系，等等。Alex自己也是自身的身心探索者，在学习费登奎斯之前，已在使用结构整合（structural integration，或Rolfing）、somatic experiencing、TRE等不同的身心流派。我现在也在Alex开创的线上身心平台Red Beard Somatic Therapy教授线上费登奎斯动中觉察课（英文）。详情见：https://redbeardsomatictherapy.com/
本期内容摘选：
- Zhiwei’s journey into Feldenkrais method: mysterious dissolution of pain
- Feldenkrais method is boring and confusing…until suddenly it isn’t
- the change from a Feldenkrais lesson extends to life
- the innate ability to direct your own learning rather than relying on the external feedback
- the common theme behind physics learning and somatic learning
- living a life that relies less on planning: because I can rely on my ability of sensing
- “The case of Nora”: how Moishe Feldenkrias uses neuroscience to analyze a patient
- Contrasting the study of psychophysics and the application of Feldenkrais method
- Mechanical approach of structural integration v.s. neurological learning from Feldenkrais method
- Regaining human dignity by becoming resourceful and spontaneous
- Recent teaching: rock climbing and kinesthetic pleasure
- “Feldenkrais teaches me to love myself”
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大家好，这是一期我自己录的单口节目。我在身心灵领域肯定不是专家，接触的时间并不是很多，想做这个话题主要是之前，听到Jess朱静姝在她的播客神爱玩财最后一期（现在好像很多平台已经下架了，但是在酷狗音乐上可以看到）。这期是在讲一个身心灵领域的“有毒”社群，其中很多内容听得我很沉重。那在这个播客的最后，她也讲，在我们在修行所谓身心灵的领域的时候，一定要保持独立思考。那么我在这里想提出我作为一个初入这个领域的人，会具体使用什么样的独立思考工具，来判断我要接受哪些内容，暂时不接受哪些内容，如何在保持开放地面对新信息同时仍然不迷失。
可能是非常非常保守的学习态度了，我知道，我还没有开悟，请轻拍。
分成四个部分：
1. 一些实证科学思考方法，应用到身心灵领域的学习
- 如无必要，勿增实体
- 可证伪性
- 如何积极寻求证伪
- 荐书：《大问题：简明哲学导论》、《这才是心理学——看穿伪心理学的本质》（how to think straight about psychology）。科学史。
2. 如果要“放下头脑”，还有什么可依赖？
3. 个人身心成长领域，一些基本判断原则
- 增加更多选择，而不是窄化选择
- 适应个体情况，而不是万灵药（尤其注意创伤人群）
- 什么样的“导师”会让我信任
4. 样本量为1的个体实证科学步骤
- 找到可重复性
- 寻求背后原理
- 重视负面证据，从中学习
欢迎关注我的公众号，“自我与人类观察站”。在公众号和小宇宙留言，我都会看的。
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这一集我和我的费登奎斯同学Indira Rampersad进行了对话。她有诸多重身份标签：是一位在加拿大温尼伯拥有23年经验的按摩治疗师，也是一位藏传佛教冥想者、瑜伽教师，以及我们在Kelowna参加费登奎斯教师培训时的野营伙伴！
我们在BC省美丽的Bear Creek（熊溪？）省立公园的野餐桌上录制了这一集。
本期对谈涉及到的部分话题：
- 你是如何开始学习费登奎斯（Feldenkrais）的：与亚历山大技巧（Alexander technique）的比较- 通过ATM课程和育儿，学习找到主体性和自尊
- 冥想和费登奎斯之间根本上的相似之处
- 南美旅行了8个月，然后我决定要用我的手来工作
- 知味的担忧：费登奎斯实践会让你变得更懒惰，更不可靠吗？
- 按摩疗法如何帮助和阻碍功能整合练习？
- 我的职业并不能决定我的幸福
- 为什么应该相信费登奎斯方法？嗯……先别信，保持怀疑是很重要的。
如果你在温尼伯，你可以通过以下方式联系她：[email protected] 或+1 2047728044
她的网站是：Indomassage.ca
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这一期是我和加拿大的资深理疗师Cyndi的对话。她被费登奎斯方法吸引，因为练习动中觉察（Awareness Through Movement）显著地帮助她缓解了困扰她六年的慢性疼痛。你身边有被慢性疼痛折磨的亲友吗，又或你自己有这样的经历？欢迎分享。
本期部分中文文稿发布在我的公众号，“自我与人类观察站”，欢迎查看。
我们提到了如下内容：
- 尝试了无数理疗和按摩之后，费登奎斯课程可以让我终于感到可以安全地使用身体。
- 我越想保护自己不痛，我就越会紧缩，感到更多的疼痛。
- 不要只盯着问题——减少疼痛的新方法。
- 达不到目标？那就做得少一点，去睡觉吧。
- 无为，感知！即使是纯粹的想象也能带来巨大的变化。
- 我从外部视角了解解剖学，但我的内部感知是一个黑洞。
- 目标导向与不设评判(non-judgmental)的区别。
- 呼吸行为分析是另一种自我调节技术。
- 探索枝蔚的呼吸习惯的演示：舒适和愉悦是学习的方法。
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本期嘉宾是我费登奎斯师资培训的同学Kris Desjardins。她从90年代初作为理疗师（PT），到2003年成为普拉提老师，到如今专注费登奎斯，职业方向的变迁反应了背后对与什么是健康、力量、活力的理解的变迁。
In this episode we will dive into a lot of these kind of fine differences of how we conceptualize exercise, movement, functional movement, power, muscle mass versus muscle matabolism, and overall, the elegance and vitality despite your age.
If you want to know more about Kris or work with her, check out adaramovement.com.
Highlights:
no more pilates, I’m teaching Feldenkrais
what is the difference from bio-mechanical thinking of movements v.s. the Feldenkrais way?
how relaxing the tension makes you actually stronger
What keeps a person’s body functional even with aging?
Even with all kinds of neurological damage people can still improve their function in life?
The challenge about transitioning into Feldenkrais from the Pilates world.
Instead of worrying too much about muscle mass, what about muscle metabolism?
Gym exercise is not the only way to test your functionality.
Teacher’s doubt: how to help a student effectively? A combination of group and private class
Teacher’s fear: what if no body comes to my Feldenkrais class?
Feldenkrais as a form of meditation
Future goals for Zhiwei and Kris as Feldenkrais teachers
Resources:
Kris’s website: adaramovement.com
Move better, feel better Feldenkrais summit: https://www.futurelifenow-online.com/sp/move-better-feel-better-2023-lay/
Podcast: Brooke Thomas, Liberated Being
Book: Slowing Down to Run Faster https://feldenkraisresources.com/products/slowing-down-to-run-faster-book-br-a-sense-able-approach-to-movement
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一直想和大家汇报一下停更两年期间做了什么，这次拉来了我纽约大学神经科学博士学妹李刘，帮我一起复盘了过去两年的职业选择方面的经历和思考，以及我对前路的展望。简单来说，我决定转行，从做一个快乐的费登奎斯教练开始！
1:05近况
5:40 AI辅助绘画创业项目；人与技术的关系（李刘作为数字医疗行业从业者分享观点）
11:17我可以搞技术但这让我有多快乐？
12:47费登奎斯《动中觉察》这书不咋严谨啊？
14:59什么是身体意象？举个例子，你颈后侧参与了呼吸吗？
18:49后腰酸痛，是肌肉力量弱吗？
23:49如何改变身体不合理的发力习惯？发现我经常不自觉地耸肩，怎么办？费登奎斯和理疗的小对比
34:03人生时钟？养孩子也许可以难可以简单，知味的鲁莽乐观主义
39:14博士也无聊，工作也无聊，不工作也无聊？为什么费登奎斯让我最快乐？
46:00费登奎斯和禅修和生物反馈。信则灵？还是注意力资源？
58:31享受当下还是长线考虑？一个混合性回答
1:02:38概念中构建的重要性，和身体感受到的重要性
1:05:31博士毕业后探索的逻辑；区块链建模初探
1:12:08放弃既往的逻辑；承认职业选择的沉没成本
1:14:27两条天天无聊的咸鱼讨论如何支棱起来
1:16:41再谈放弃：避免恐惧驱动的决定
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久违啦朋友们，断更两年后，我回来了！
现在该怎么介绍自己呢？神经科学博士毕业这已经是过去时了，如今是身心学探索者，同时也在和朋友一起做AI绘画与心理健康方面的创业项目。这是我现在最专注在做的事，道路是迷茫的，但是心是更安定了。
什么是费登奎斯身心方法，我在播客第10期和一位纽约的资深老师Marylin Bakun聊过，简单说是通过有觉知的动作来了解自己身体的惯性，学习新的可能。当然在和陈泉的对谈中我们会提到更多这个方法带给我们的改变。两年前的时候我还是模糊的爱好者，现在我则把以费登奎斯方法为代表的身心学，看作我未来最想要发展的方向。
欢迎给我留言，提问你对这个领域感兴趣的问题，以及你在寻路过程中有什么想要分享的。
如果你是我的老听众，也想问问你，你觉得这次对谈中听到的我和从前有什么不一样了吗？
0-10‘58’‘ 「什么带你踏上了费登奎斯之路？」
11‘ - 19‘41’‘「‘那令我难以忍受的无聊’。可什么是无聊呢？」
19‘43’‘ - 24‘50’‘ 「好奇地、不带评判地观看。何为接纳？成熟是你有更多的选择」
24‘50’‘ - 42‘13‘’「接纳与改变如何相融？情绪性饮食 ‘当我感觉，我没有其它办法’」42‘15’‘- 43‘15’‘ 「motion 移动之中，️云朵般的情绪、念头」
43‘30’‘ - 48’09‘’「学习如何失败；“我发现‘懒’的背后，是不相信自己。”」
48‘09’‘ -50‘40‘’ 「准确 - 给自己空间去观察；是好玩的，不是唯一的」50‘40’‘ - 尾声 「道别」
陈泉：在美国州立大学里教过书，在国内互联网公司码过课，在商业地产行业谈过楼，可怎么着都觉得空心。直到有一天，被最喜欢的播客主问 "Who are you without the doing?" 问倒。于是，离开全职工作，各种边接零活，边探索。现在做着令自己心满意足的身心关系、创伤知情、情绪教育工作。我和枝蔚一样，也是费登奎斯第三年在学。
陈泉的公众号：分身EmbodiedLiving
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最近我的寻路之旅暂时停顿了，预计九月之后重启。聊聊为什么暂停探索，目前的职业计划（或者职业无计划），以及最近工作之外的主要生活动力。
提到的一些小众研究方向指南：
Action Research:
https://actionresearchplus.com/
Mindful Researchers:
https://www.contemplativecollaboration.org/initiatives/mindful-researchers/
Life Improvement Science:
https://www.life-improvement.science/life-improvement-science
We will resume hopefully after September when I get my PhD done!
Campfire Sound Effect from Hadwin Channel @ Youtube
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和人类学博士生尹雨婷聊天的第二期，很开心上一期与雨婷的对谈有很多朋友喜欢。最近我的人生观价值观又清晰了一层，也能在这期播客里听到。
0:22 和听友聊：我希望这个播客与你的关系
5:46 为什么人类学不仅是社会科学，还得搞艺术
9:42 想设计一门触动人心灵的课程，让人能在生命中不断地练习
18:19 知识只限于头脑是一种现代的观念，古人可不这么觉得
23:36 规范的学术生产像高雅艺术，但只做阳春白雪会让我有点良心不安。
28:48 走出“和劳动人民打成一片”的精英阶层幻想
34:44 从见天地到见众生的旅程；从精神病院到河南农村灵媒研究
41:57 社恐能成为好的人类学家吗？什么是好的人类学研究呢？
46:10 研究中国生态村：并非消费主义的田园想象
54:34 什么人会来到生态村：奇人两则
58:43 生活就是田野（逼自己去做奢侈品公关是什么样的体验）
1:02:21 经过探索后终于能安心地接受学术象牙塔的庇护
1:06:23 希望我的论文能让人感到自己正在生态村中；跨越知识，进入潜意识
1:10:41 总结：我现在思考未来方向的框架（请正常倍速收听）
书单和资源：
Action Research: https://actionresearchplus.com
提到的雨婷的人类学家导师：Joe Dumit (http://dumit.net/), Alan Klima (https://anthropology.ucdavis.edu/people/klima)
关于师生关系/亲密关系的书：Eros/Power: Love in the Spirit of Inquiry Paperback
关于河南灵媒的研究：A Time of Lost Gods: Mediumship, Madness, and the Ghost after Mao
Tim Ferris ft Richard Schwartz: internal family system. https://tim.blog/2021/01/15/richard-schwartz-internal-family-systems-transcript/
Credits:
cover picture: Daniel Oberg @ unsplash
intro music：
Jellyfish in Space by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3938-jellyfish-in-space
License: https://filmmusic.io/standard-license
outro music：
Healing by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3860-healing
License: https://filmmusic.io/standard-license
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这期嘉宾是正在美国UC Davis读人类学博士的尹雨婷，她极大地更新了我对人类学的固有认识，点燃了我的热情。我在她身上第一次感受到了博士研究的学科与研究之外作为一个人的生活，两者之间并不割裂的联系，她的人和她的研究让我感觉浑然一体。
我也从来没有认真地谈论鬼怪幽灵这些话题，这和我日常的生活与思想都相距甚远。而这次我的进入是成功还是失败呢？我也想知道你的结论。
2:28 为了寻找人生意义，转行人类学？与朋友间的对话也充满人类学口味
11:17 人类学家研究暴食症和心理学家有何不同？跳大神和信基督也能治疗暴食症？
18:02 人类学很符合我边缘化的“人设”：对亲情、友情、人情，都不视之为理所当然
25:33 医学人类学：为什么“治疗精神疾病”是一件需要被辩护的事？暴食症真的一个人出了问题，还是环境的问题？
31:10 写硕士论文顺便治愈我的暴食（以及别人的）
34:38 突然聊起了三观，宗教的开放性和共通性，以及人生的终极目的
37:28 一次“觉醒”，什么是觉醒，觉知的日常练习。
44:32 改变自己的几种可能模式
47:59 作为冒险家和捣蛋鬼的人类学家们；黑历史与学科范式变化
52:48 人类学家更像艺术家：知识、客观被瓦解，隐藏的心灵和鬼怪被捕捉
57:59 我的导师能通灵？“鬼啊，你想叫我就叫我好了“
1:02:37 和田鼠与面包说话，以及为何选择不唯物地看待生活？（和逆天改命无关）
1:13:18 为什么尊敬我的导师？
1:14:23 田野里需要开放的心态，做科学的习惯让我很没耐心
1:17:50 另一种生活方式：接受无形无相之存在，于你我的交流中music:
Slow Heat by Kevin MacLeodLink: https://incompetech.filmmusic.io/song/4373-slow-heat License: https://filmmusic.io/standard-license
cover photo: Elia Pellegrini @ unsplash
书单和资源：
Ng, Emily. 2020.A Time of Lost Gods: Mediumship, Madness, and the Ghost after Mao. First edition. Oakland, California: University of California Press.
Mauss, Marcel. [1950] 2000.The Gift: The Form and Reason for Exchange in Archaic Societies. Translated by W. D. Halls. New York: W. W. Norton & Company.
Young, Allan. 1997.The Harmony of Illusions: Inventing Post-Traumatic Stress Disorder. 1 edition. Princeton, NJ: Princeton University Press.
Foucault, Michel. [1965]1988.Madness and Civilization: A History of Insanity in the Age of Reason. 1st edition. New York: Vintage.
Adyashanti. 2009.The End of Your World: Uncensored Straight Talk on the Nature of Enlightenment. 1st edition. Boulder, Colo: Sounds True
Levi-Strauss, Claude. [1955] 1992.Tristes Tropiques. Translated by John Weightman and Doreen Weightman. Reprint edition. New York, N.Y., U.S.A: Penguin.
马林诺斯斯基的“日记”事件大致可以参考这个维基百科词条：https://en.wikipedia.org/wiki/A_Diary_in_the_Strict_Sense_of_the_Term
Clifford, James, and George E. Marcus. 1986.Writing Culture: The Poetics and Politics of Ethnography. University of California Press.
Klima, Alan. 2019.Ethnography #9. Illustrated edition. Durham: Duke University Press Books. Open Access: https://library.oapen.org/handle/20.500.12657/22289
Favret-Saada, Jeanne. 1981.Deadly Words: Witchcraft in the Bocage. Translated by Catherine Cullen. Reissue edition. Cambridge Eng.: Cambridge University Press.
�打坐网站：By Alan Klima: https://meditationforest.com/ 这个网站现在暂时不太活跃了
By Marlies Cocheret: https://www.marliescocheret.com/ 职业meditation teacher,依然活跃。
写作网站：https://academicmuse.org/
其他：Joe Dumit website: https://dumit.net/
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我一直对主流的“去大厂、赚大钱”之类职业道路心存疑虑，唯一感到诱惑的是一件事：如果能高薪工作、早早存钱、财务自由、提前退休，这样是不是人生会很棒？
于是我请到了同一栋楼的邻居Evan，一个前亚马逊/谷歌程序员，28岁实现退休。我们谈到关于如何实现这件事的具体细节，但我更关注的还是，年纪轻轻地退休了，生活会更快乐吗？失去职业头衔后如何定位自己在社会和人世的身份？还能保持个人的成长吗？非常感谢Evan坦诚且走心的分享，在聊完后我也对自己是否会选择这条路有了一个答案。
I've heard so many fellow neuroscience PhD graduates working in those companies saying how this life can become much better in tech companies than in PhD but I always feel a bit resistant to that idea. But one argument I felt hard to resist is: that I will be able to secure a large chunk of money then retire early and then, my life will be free of any concerns.
So in this episode, I invited Evan who is a housemate in the same community house (reference: episode 14). He retired at 28 years old after working for Amazon and Google as a programmer. We talked about the technical "how-to"s, but also about happiness, the meaning of life, and personal growth? I'm very grateful that Evan gave a comprehensive and honest share of his experience of early retirement.
2:14 Life before retirement: how to spend all those money that a programmer can earn?
8:03 Why saving money is natural: living, housing, traveling
12:17 Don't you need money to buy the newest iphone?
15:29 Financial and mental preparation for retirement: how to feel safe?
19:53 How to not feel bored after retirement?
25:28 tricks in explain to family and friends about retirement
29:44 how to define my identity and value if it's not by my career?
33:56 the fact that I have so much spare time but not doing sth that changes the world
41:05 what's your best possible contribution to society? and problems with effective altruism
46:39 Period of feeling meaningless, depression, and loss of goal
55:27 How is social life and collaboration possible after retirement?
1:01:47 Don't want to become a provider for the sole purpose of having marriage and kids
1:07:30 A high-level summary: the real mental preparation is to be yourself
1:11:11 Biggest personal growth: the journey with social anxiety
1:17:09 How much money is enough for retirement? The calculation and the unexpectedCover photo: Boba Jovanovic on Unsplash
Music: Ryini Beats (GuitarAcoustic guitar instrumental beat 2019 15)
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青年共居是一种居住方式，从十几人到百来号人住在同一栋楼里，有定期的社群活动，帮你在陌生城市里拥有亲密的“邻里关系”。本期嘉宾Ben Smith就是一个纽约的共居社群goalhouse的创始者，也是一个视频博主，一个被两个爸爸从中国收养的男孩。
This time we have Ben Smith, the founder of a communal house in Brooklyn called goalhouse (https://www.goalhousenyc.com/). It's also where I lived for 6 months and appreciated it deeply. We talked about how to start a communal house and what the challenges are in running it. Ben called himself a community builder and recognized the house as a business project but also more of a lifestyle project. He also shared why he became a Youtuber and what's his mission behind.
Goalhouse: https://www.goalhousenyc.com/
Ben's youtube channel: https://www.youtube.com/channel/UCuhYY6pRn2V-z4lqsiXipMA
His vlog on his dad's gay wedding: https://www.youtube.com/watch?v=RpFy-E0h4_o&t=30s&ab_channel=BecomingBenSmith
4:10 inspired by European hostels: physical space is the catalyst of bringing people together
7:26 start of the coliving career: target, attack!
11:13 first iteration of goalhouse: talk about weekly goals with housemates on the dinner table.
15:44 real "goal" of goalhouse: being present in the community.
18:59 the essence is to move in with good intentionality then serendipity will make things happen
20:46 when social anxiety meets coliving: am I ready for this?
24:18 the proudest thing is people make friends here, even if it's not life long.
27:15 coliving in the covid time: risk and responsibility on an individual level
29:24 the official introduction to Goalhouse @ NYC, plus the famous sunday dinner
31:56 the business side: a building managing company rather than a start-up
33:28 what's the optimal size of coliving house? And the story of taking up this building.
36:31 I'm your friend but I also manage your house.
39:15 the goal house way approaching the famous dishing problem; what is different from college dormitory.
43:43 It's not a business to be scaled up. It's my lifestyle.
45:43 beginner's guide to start a coliving without big initial investment
49:38 when is the best time to start recruiting residents
51:23 why would people trust you to move in?
53:30 the psychological mechanism for patiently resolving roommate disputes, with another dish example.
1:01:14 longer-term communal living?
1:03:22 becoming a YouTuber for another kind of connection
1:08:48 people who commented hate speeches may be the people to be changed; good and bad lives in balance.
1:14:59 high school story: using a learner mindset towards hatred
1:22:56 why is it so hard to make Ben angry? The upbringing story.
1:27:08 best YouTubers are the most authentic ones.
1:31:27 Goal of 2021
intro music: Midnight by Ikson
outro music: Run by Oakstudio
cover pic: ihor malytskyi from unsplash -
2021你好！这期嘉宾和上期一样，依然是我本科的室友，现在在瑞士读物理博士的李思尘。漫聊了三大话题：物理博士理想与现实的差距；拖延症患者如何自处；以及，所谓关心更广阔的世界，这件事本身的动力何在。
没什么结论，边聊天边疯狂反思。
如果有什么触动到你，很荣幸，欢迎关注微信公众号“自我与人类观察站”或者在小宇宙等博客平台与我分享。
结尾音乐：孤单（作曲：徐涵剑，编曲：李思尘）
封面图by i-am nah@unsplash
0:51 研究粒子加速器实际上不能满足智识上的追求
5:46物理博士转行去干嘛？对精致的生活的隐秘向往
9:23某些学科的博士并不能自由科研；毫无希望时，最需要一个乐观的伙伴
17:09时间管理讨论：拖延症是一种价值判断偏差的信号；“独立自主”反而造成低效
27:24 从刷手机到回归工作状态的三步；零食欲望作为能量状态的指标
33:42 工作带给我40%的快乐，我就用40%的时间去工作；空虚状态或创作是怎么转换的？
39:52 不要陷入“逼迫自己”的被动状态；什么是我们最想养成的生活习惯？
44:24 “学霸/做题家”在方法论上缺了什么？“物理至上主义者”曾对职业选择有何误解？
49:42 “拓宽视野”：不是竞赛，随着生活慢慢来就好。想了解世界是因为自己不舒服
54:18 效率至上的价值观有啥问题？以什么理由邀你吃饭最尊重？
57:44 不知怎么聊起了我们对“扶贫”和“农村发展”的浅见，以及改变世界的雄心
1:03:48结尾（不讲逻辑，只谈真心）
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