Episoder
-
Привет! На связи Настя и Галя!) Среда - день нового выпуска подкаста «Ем после шести». Сегодня обсуждаем чувство голода.
В новом эпизоде разобрали:
- Зачем знать о своем чувстве голода, и что это дает?
- Как понять, что я голодна?
- Какие виды голода бывают?
- Физически сыта, но есть все ещё хочу, что делать с этим голодом?
- Можно ли есть на ночь? Или лучше воздержаться от еды
А ещё обсудили кому нужны перекусы, а кому нет. И вообще что такое перекус!? Может вам совсем не нужно перекусывать, кстати.
И как повелось в этом сезоне оставили для вас несколько заданий для тренировки своих пищевых привычек.
Ссылка на тест для оценки причин еды без голода:
Обязательно делитесь своими результатами в нашей группе ВКонтакте.
Поддержать наш проект и отблагодарить за пользу можно здесь.
-
Всем привет! На связи Настя и Галя. И новенький выпуск нашего подкаста. Помните же, что мы обещали в новом сезоне от выпуска к выпуску вас озадачивать?! Так вот, в новом эпизоде разобрали «на косточки» тему подсчета калорий.
Считали прямо в эфире, обсуждали погрешности, разбирали ошибки, обсуждали коэффициенты активности, расчеты онлайн счетчиков. В общем, этот выпуск поможет вам разобраться какое количество энергии должно поступать к вам с едой, чтобы худеть или набирать вес.
Спойлер. Скорее всего цифра будет сильно выше, чем пропагандируют популярные диеты и доставки диетический рационов.
Считайте вместе с нами и делитесь своими результатами в нашей группе ВК, под выпуском.
А ещё предлагаю до следующего эпизода понаблюдать, какие продукты вы едите чаще всего, каждый день. И сколько калорий они содержат?
И да, мы все ещё не "за" и не "против" подсчета калорий. За что мы, рассказали тут.
Прикрепляю формулу Хариса Бенедикта, для тех кому нужно наглядно:
Формула для мужчин: ПБМ = 66,5 + (13,75 x вес в кг) + (5,003 x рост в см) — (6,775 x возраст в годах).
Формула для женщин: ПБМ = 655,1 + (9,563 x вес в кг) + (1,85 x рост в см) — (4,676 x возраст в годах)
Не забудьте прибавить 10% и кэф или расход за день!)
Отблагодарить за пользу можно здесь ✨
-
Mangler du episoder?
-
Тадатааам всем привет! Это Настя и Галя и новый сезон подкаста Ем после шести. Урааааа!)
Мы очень скучали, очень заряжены и с большим удовольствием продолжаем наше мааленькое дело - этот подкаст.
В новом сезоне нас ожидает кое-что новенькое. В каждом выпуске мы будем раскрывать зожные темы и давать вам небольшие задания. Идея в том, что слушая подкаст, вы сможете не только образовываться, но и маленькими шажочками двигаться к своей цели по улучшению питания и качества тела ✨
Кроме этого мы предлагаем вам держать нас в курсе ваших успехов в нашей группе ВК. Там мы будем отвечать на возникающие вопросы, разбирать сложности, поддерживать друг друга и общаться. Сразу подписывайтесь сюда.
Можно идти к специалисту или вписаться в очередной марафон, а можно двигаться шаг за шагом к своей цели вместе с нами ✨ За пользу и во благо развития нашего проекта с этого момента оставляем для вас возможность поддержать нас донатом 🫶🏼
В этом выпуске обозначаем контекст сезона, немножко рассказываем о себе , а ещё поднимаем такую важную тему как «Пришла к специалисту по похудению, а результата нет» 💌
Приятного прослушивания и вперед в новый сезон 🚀
-
Привет привет! На связи снова Настя и Галя.
Мы записали для вас новый сезон подкаста и уже на следующей неделе ворвемся в режим с новой, полезной информацией в новом для нас и вас формате. А пока по многочисленным просьбам я выкладываю сюда выпуск, который мы писали 2 года назад. Тогда я была беременная, а Галя много работала, и руки до публикации так и не дошли.
Хоть и записан он давно, полезным все же остается.
Тут про фастфуд. Почему многие считают его злом и как избежать чувства вины после бургеров и шаурмы? Обсуждаем, что такое фастфуд, какие мифы его окружают и как правильно интегрировать быстрые блюда в рацион. Здесь вы узнаете, как быстрое питание может стать не только удобным, но и полезным, не впадая в крайности! Присоединяйтесь к обсуждению! На пользу!
П.С. В начале Галя заставила меня рассказать мой интегративный опыт лечения в беременность и анализы, пролистайте первые 4 минуты, и наслаждайтесь заявленной выше темой)))
Ну и по классике. Мы открыты для сотрудничества. Ищите нас в соцсетях в поиске "Ем после шести"!) и до скорых встреч в новом сезонее!)))
-
Это выпуск, в котором наше "тадатам" прозвучало больше раз, чем обычно))))
А всё потому что итоговую версию пришлось докручивать, так чтобы однозначно ответить на вопрос: можно ли повлиять на метаболизм и ускорить/замедлить его или нет?
В эпизоде вы узнаете:
- что такое метаболизм, и в чем он измеряется?
- что такое основной обмен?
- что влияет непосредственно на метаболизм?
- а что увеличивает ежедневный расход калорий?
А так же об основных методах по ускорению метаболизма:
- чаще есть?
- ходить в баню?
- делать какие-то определенные упражнения?
и тп
В общем, постарались максимально простым и понятным языком, о такой сложной и ёмкой теме. Что-то мне подсказывает, что когда-то мы дополним этот разговор дополнительным эпизодом)) но это уже другая история.
🎧Мы с Галей от души рекомендуем вам послушать подкаст «Держи темп», о любительском беге и любителях бегать. От слова «любить».: https://academymarathon.mave.digitalЕсли у вас есть вопросы касающиеся питания, и вы хотели бы их задать - каждую пятницу я предоставляю такую возможность в своих соц. сетях. Подписывайтесь :) Некоторые из них даже становятся вдохновением для новых выпусков. Так что предлагаю дружить и общаться. А так же мы открыты для сотрудничества и совместных проектов. Пишите.
Приятного прослушивания и до встречи в новых выпусках.
Безмерно рады вашим отзывам в Apple.Подкастах и сердечкам на Яндекс.Музыке
Ваши Настя и Галя!)
-
Этот выпуск мы назвали философским и начали обсуждение с вопроса:
А что будет если есть целый день?
и понеслось...
Почему люди склонны переедать?
От чего возникает чувство вины за съеденное?
Как принять и любить себя? Есть ли безусловная любовь вообще?)
И с чем работать, чтобы перестать себя винить и стыдиться за съеденное?
Откуда берутся каноны красоты тела и фигуры?
Главное какКАКкак не переедать, а есть и не винить себя, наслаждаться каждым съеденным кусочком?!
П.С. Посвящаю этот выпуск тем, кто, слушая научные факты, оценивает это как пропаганду РПП. В эпизоде постаралась максимально донести свой взгляд на тему баланса между надо и хочу. И да, как всегда мы тут шутим и смеемся, хоть и говорим о серьёзных вещах, но кажется за это нас и любят ♥
Если у вас еще есть вопросы касающиеся питания, и вы хотели бы их подкидывать нам к ближайшим темам - подписывайтесь на наши соц сети и давайте дружить и общаться. А так же мы открыты для сотрудничества и совместных проектов. Пишите.
Приятного прослушивания и до встречи в новых выпусках.
Ваши Настя и Галя!)
-
Привет- привет!
В новом выпуске сделали ТОП способов приготовления еды. Те кто давно на меня подписан уже об этом слышали в моем тг-канале. Подписывайтесь если еще не со мной. Но повторенье мать ученья и даже для вас в этом эпизоде найдется кое-что интересненькое. А именно:
- Обсудили в какой посуде безопаснее всего готовить?
- Чем вреден тефлон и можем ли мы избавиться от его использования?
- Почему гриль нужен на каждой здоровой кухне?
- На каком масле жарить, а на каком категорически запрещено?
- Почему тушить полезнее, чем запекать?
- Какой способ приготовления еды самый безопасный, а какой наоборот?
Галя рассказала свою теорию о "пропитаности пластиком", а я поделилась итогами зимней сессии в колледже и своей новой медицинской квалификацией. Как всегда полезно, с юмором для вас ♥
Оставляйте комментарии, вопросы и заглядывайте в группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)
Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina
И до встречи в новых выпусках!)
Ваши Настя и Галя
-
Это добавочный эпизод к выпуску про белОк.
Сюда мы вынесли часть ответов на вопросы, которые вы оставляли в наших социальных сетях:
Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь!
И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)
Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina
Вопросы были объемные, такие на которые не ответить односложно, а что вам наш респект. Так родилась идея вынести их в отдельный эпизод)
Если у вас еще есть вопросы касающиеся питания, и вы хотели бы их подкидывать нам к ближайшим темам - подписывайтесь на наши соц сети и давайте дружить и общаться.
Приятного прослушивания. Настя и Галя ♥
-
Привет- привет!
Готов свеженький выпуск подкаста "Серьезный, а не как у нас бывает" - сказала Галя. Но у нас вообще-то все серьезные, и мы стараемся раскрывать темы понятно и легко для вас. Но тут сама тема такая. Его величество БЕЛОК.
В выпуске говорили:
- Кто "не доедает" белка?
- Чем опасно переедать белок?
- Сколько этого белка вообще нужно есть: в граммах и на глаз.
- Какие продукты относятся к белковым?
- Как грамотно использовать спортивное питание и белковые добавки?
- Почему коллаген пищи не имеет ничего общего с коллагенов организма..и многое другое))
На мой взгляд, супер-познавательно вышло. И к этому выпуску вы оставляли вопросы в моих соц. сетях:
Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь!
И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)
Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina
Вопросы были объемные, такие на которые не ответить односложно, а что вам наш респект. Поэтому мы записали подвыпуск по теме вопрос-ответ. Ищите ответы там и в основном выпуске тоже многое разобрали.
Упомянутый выпуск про пост и растительные белки здесь.
Приятного прослушивания. И до встречи в новых выпусках!)
Ваши Настя и Галя
-
Привет Привет!)
Всех с Новым годом и Рождеством. Специально к праздникам подготовили выпуск, о котором нас давно просили :)
- Как алкоголь влияет на здоровье?
- Калорийность алкогольных напитков: о чем производители не пишут на этикетках?
- Есть ли безопасные дозы алкоголя и польза от бокала вина?
- Как минимизировать вред от алкоголя?
- Что можно, а чего лучше не делать при похмельном синдроме?
.... и еще много всего интересного. Выпуск будет полезен тем, кто привержен здоровому образу жизни, но склонен к послаблениям режима в праздники и выходные. Да и вообще всем кто время от времени не прочь выпить бокальчик :)
Приятного прослушивание и на здоровье.
Настя и Галя ♥
Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь!
И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)
Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina
А еще мы открыты к сотрудничеству, так что пишите нам :) И до встречи в новых выпусках!)
-
Быстро, просто, полезно - кажется такое можно услышать от адептов интервального голодания. Одни мои знакомые пробовали голодать, другие интересовались темой и были не прочь попробовать. Да что уж говорить, даже Галя пробовала, чем меня очень удивила. Она рассказала в выпуске о своем опыте. Перечислю, какие вопросы разобрали, но сначала важная информация о партнере этого выпуска:
Care - курс осознанных тренировок и питания от школы онлайн-фитнеса #sekta. Чтобы вы по-настоящему получали удовольствие от спорта, питания, ЗОЖа и жизни в целом.Промокод POSLE6 дает 15% скидки на курс Care с куратором. Действует на сайте sektaschool.ru до конца года на оплату любого количества недель курса. Для всех новых клиентов.
В этом выпуске вы узнаете:
1. Исследовалась ли тема эффективности голодания, на ком?
2. Что было выяснено путём исследования?
3. Почему голодая, человек худеет? Гарантирует ли голодание стройную фигуру на всю жизнь?
4. Есть ли у голодания лечебный эффект, в каком случае?
5. В чем опасность голодания?
Мы с Галей частенько не сходимся во взглядах и спорим в выпусках. После записи этого эпизода мы (что бывает крайне редко) поймали себя на ощущении полного единодушия. Бывает ведь такое))) В общем, всем приятного прослушивания ♥ Как всегда открыты к вашим отзывам и с удовольствием обменяемся впечатлениями.
Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь!
И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)
Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina
По вопросам сотрудничества и рекламы писать сюда.
-
"Ты сейчас офигеешь вообще" - с этих слов я начала новый выпуск.
Да я сама офигела, когда готовилась по этой теме. Выпуск на грани с развеиванием мифов получился, что стало неожиданным и для меня, и для Гали.
Обсудили:
1. Что такое суперфуды?
2. Иностранные продукты и их российские аналоги
3. В чем польза и опасность от съедания тех или иных "полезных" продуктов
4. В чем польза костного бульона?
5. Правда ли, что каждому человеку обязательно нужно есть квашеную капусту?
6. Насекомые производители суперфудов
7. Дали свое определение суперфудам
Мы там даже спортивных добавок слегка коснулись))
Галя решила, что весь фуд - супер!) Почему - ответ в выпуске.
Крутой эпизод вышел, сама слушала с удовольствием. Буду рада, если вы услышите в нем пользу для себя и станете осознаннее относиться к тому, что нам каждый день продают умельцы-маркетологи ♥ Как всегда открыты к вашим отзывам и с удовольствием обменяемся впечатлениями.
Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь!
И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)
Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina
По вопросам сотрудничества и рекламы писать сюда.
-
"Ем быстро",
"Привыкла есть сладкое после еды",
"Жую, когда смотрю кино"
и другие... В этом выпуске обсудили, что можно считать вредной привычкой, связанной с едой, и предложили технологию: "Как от вредных привычек избавляться!"
Перед записью Галя перекусывала и угощала меня голубикой. Я не заметила, как по-разному мы едим, а ей эта разница сильно бросилась во внимание потому что описала наши с ней привычки. Так что мы и своим примером "буквально с полей" поделились в этом выпуске. И еще Можно ли считать привычку вредной, если она не доставляет дискомфорта?
Слушайте в этом выпуске, ставьте ♥, оставляйте комментарии и не теряйте нас!) Брали паузу в публикациях новых выпусков в знак понимания и сопереживания происходящим событиям. Обещаем продолжать делать наше маленькое/большое дело, на пользу!
Вы всегда можете найти нас по ссылкам:
Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь!
И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)
Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina
По вопросам сотрудничества и рекламы писать сюда.
-
"Раньше казалось что вы "За" подсчет калорий, а в последний выпусках слышится, будто против! Так "За" или "Против"?" - такой вопрос нам пришел от нашей слушательницы. В этом выпуске мы по-честному рассуждаем о подсчете калорий и рассказываем на какой стороне мы. А еще?
- Можно ли доверять подсчету калорий?
- Когда считать калории полезно?
- Кому это подойдет?
- Что делать, если считать калории не нравится?
- Когда считать противопоказано?
- Почему подсчет калорий не может работать в долгую?
.. и другие))
Рассказали о своем опыте, об опыте моих подопечных и ситуациях, когда я прошу или "запрещаю" оценивать калорийность продуктов. А еще сами отметили, как мы меняемся с течением времени, и как меняется наш подкаст. Очень ценим, что среди вас есть те, кто слушает нас с самого начала и растет вместе с нами. Обнимаем ♥ Приятного прослушивания!
Отмечайте нас и выпуск в любых удобных соц. сетях, мы с Галей очень любим ваши отзывы и от этого будем улыбаться ♥
Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь!
И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)
По вопросам сотрудничества и рекламы писать сюда.
-
Привееет!
На связи Настя и Галя. Мы в строю после летних отпусков и спешим порадовать вас свеженьким выпуском подкаста.
На этот раз обсуждали супер злободневную тему. Вопросы из выпуска находятся в ТОПе по частоте возникновения у моих подопечных. Уверена, вас тоже они когда-либо посещали:
- Фрукты можно есть только в первой половине дня?
- Перед едой или после еды?
- Жирное вечером вредно?
- Белок можно есть всегда?
- Подойдут фрукты на перекус?
- Что я могу съесть перед тренировкой?
- Нужно ли пить протеин после тренировки?
Короче!! В выпуске разобрали какие продукты и когда можно есть в течение дня. Что правда, а что миф из интернетных рекомендаций и почему. Как всегда старались простым и понятным языком, хоть и местами с какими-то страшными словами - хронобиология дня! Смеюсь) ♥ Приятного прослушивания!
Отмечайте нас и выпуск в любых удобных соц. сетях, мы с Галей очень любим ваши отзывы и от этого будем улыбаться ♥
Я сейчас практикую запись мини-подкаста на своем канале в ТГ - "Ем после шести" Подписывайтесь!
И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)
-
Привееет!
Этот выпуск ждал встречи с вами. Ждал, когда я закрою сессию и закончу первый курса меда. Представляете, год прошел! Ура) Может рассказать об этом что-то, если вам интересно? Маякните
В выпуске обсуждали еду вне дома и ответили на очень частый вопрос: "А как лучше: брать с собой или поесть где-то?"
Накидали лайфхаков о том, как сделать и тот, и тот вариант более правильными с точки зрения организации питания.
К примеру, рассказали:
- Как продлить свежесть еды в контейнере?
- Как уменьшить калорийность ресторанного блюда?
- Как сделать еду в контейнере более привлекательной?
- Что более экономично?
Ну и поделились своим опытом и предпочтениями. Как всегда не сошлись))))
Как всегда открыты к предложениям, сотрудничеству и очень любим получать отзывы от вас ♥ Приятного прослушивания!
-
Привет! Когда писали этот выпуск, задумали затронуть тему популярных мифов о питании. Пишите сюда факт, который вызывает у вас сомнения, может вы спорите об этом со своими друзьями и знакомыми? Или есть тема, на которую вы хотели бы услышать наши с Галей рассуждения. Мы открыты к предложениям!)
В этом выпуске разбирали такой интересный тезис, как "ощелачивание организма".
Что это?
Что вообще такое кислотно-щелочной баланс?
Как на этот баланс влияют продукты?
Нужно ли знать какие продукты относятся к кислым, а какие к щелочным?
Ну и конечно, не могли пройти мимо темы "изжога". Будет полезно и тем, кто сталкивался и тем кто не планирует.
А еще здесь немного о народной медицине и нашем отношении к ней. У нас с Галей взгляды в этом вопросе не совпали)))
Как всегда открыты к предложениям, сотрудничеству и очень любим получать отзывы от вас ♥ Приятного прослушивания!
ТГ канал "Ем после шести"
Наша группа ВКонтакте
-
Привет! Вчера на моих глазах человеку удалили камни из желчного пузыря, много, штук 20 и желчный сам удалили. Это я прохожу практику в опер. блоке местной больницы. Операция экстренная. Камни перекрыли просвет протока и желч перестала отходить. Пациент начал желтеть (в крови повысился билирубин). Начала страдать печень. Если бы не операция, то печеночная недостаточность ⏩ самоотравление организма ⏩ смерть.
Основной причиной образования камней является:
1. несбалансированное питание
2. малоподвижный образ жизни
3. стресс
Ни на что не намекаю🤓Пишу прямо - вопрос питания и образа жизни важен для всех без исключения. Если организация этих моментов кажется сложной, обращайтесь к специалистам! Не затягивайте, не запускайте. Помочь организовать правильное питание могу я или кто-то другой из коллег нутрициологов.
В этом выпуска мы подробнее рассказали о том, как происходит работа нутрициолога. Что происходит с человеком, который обратился за сопровождением..
Обсуждали:
📍Кому вредно считать калории?
📍Чем отличается нутрициолог от диетолога?
📍Что такое срывы в питании и можно ли их избежать?
📍Что делать, чтобы полезная еда нравилась?
📍Что значит менять пищевые привычки?
В моем телеграм канале "Ем после шести" рассказываю о впечатлениях подопечных, публикую отзывы. Делаю там заметки о своей практике в операционной, это офигеееть какой опыт. Веду небольшой дневник практитантки - присоединяйтесь :)
Еще чуть больше о том, как происходит личная работа можно узнать в подкасте "Инет научи". Подкаст о том, как "лентяй пробует овладеть новыми знаниями, навыками в интернете..". Я консультировала Рому и он 30 дней следовал моим рекомендациям. В выпуске делится своими впечатлениями, сложностями, победами. Он кстати, изобрел авторский способ подсчета калорий)))) без весов. Подробнее об этом здесь
-
Привет! На связи Настя и Галя. Этот выпуск мы записали специально для сладкоежек. А еще для тех, кто заменяет сахар сахарозаменителями и тех, кто обращает внимание на надпись "no sugar" на упаковке с продуктами.
В телеграм канале "Ем после шести" еще больше полезностей для вас.
Наверное, его можно считать небольшим ликбезом в теме сладостей и сахара. Обсуждали
📍От чего тянет на сладкое?
📍Эффективна ли диета: отказ от сладкого и мучного?
📍Чем заменить привычные печенья и конфеты?
📍Есть ли полезные сладости? Что это?
📍Принципиально ли количество белка на зожных батончиках?
📍Есть ли полезный шоколад?
📍Чем безопасно заменять сахар?
На запись выпуска Галя принесла кучу разных пп-сладостей, которые купила в Перекрестке. Вместе читали составы, оценивали как завуалирован в них сахар, а еще пробовали и конечно шутили и смеялись. Слушайте на пользу и здоровье!)
-
Этот выпуск мы записали, когда еще не было угрозы дефицита продуктов и резко растущих цен.
И я даже сомневалась чуть "Публиковать ли его?" Но когда забрали с монтажа и послушали, решили - точно публиковать.
Основная мысль выпуска будет полезна в ЛЮБЫЕ ВРЕМЕНА! А сейчас возможно особенно.
Какие группы продуктов должны входить в здоровый рацион? Что это за продукты: подешевле, подороже - аналоги?Результаты моего соц. опроса и пищевая корзина на 10 000 РУНа чем можно и нужно экономить в пользу здорового рациона?Все это и многое другое в нашей с Галей манере : легко, весело и доступным языком.
В настоящее время мы особенно открыты для сотрудничества и взаимной поддержки. Наши координаты, чтобы не потеряться:
Канал в Телеграм
Группа ВК
Моя личная страница ВК: - сюда можно присылать ваши отзывы, вопросы, предложения ну и все то, что вы обычно нам пишите, а мы читаем с большим удовольствием и в работу берем
- Se mer
