Episodi
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段子什么成分？单口、即兴、漫才区别何在？冒犯他人or冒犯自己？女性视角段子都是刻意为之？“不痛苦”如何造就好段子？
阅览世界，悦见自己悦见百面，她故事，你共鸣收集千人故事，找到适配自己的幸福密码【内容时间轴】
一、破界生长——经管硕士的喜剧实验
01:47 锦州味道的阿睿来啦
04:15 为何从经管课堂走向脱口秀剧场？
07:38 段子什么成分？会取材于学术生活吗？
09:41 阿睿AKA脱口秀粘豆包？
10:53 段子听着听着就饿了，直接进军美食界
12:15 决定坚持下去的那个瞬间是？
14:07 天赋型or努力型？
15:23 首战告败如何换来持续勇敢？【方法论】
19:05 3+1个词形容理想中的脱口秀状态
21:12 想表达但无法表达的困境其实蛮常见的
24:40 阿睿真的和段子中的疾病“和解”了么？
二、性格棱镜——ENFP女孩的幽默哲学
27:10 ENFP如何活跃在脱口秀大部队中？
29:21 不同MBTI如何融入脱口秀圈子？
32:38 单口、即兴、漫才区别何在？
33:24 从开放麦到商演的段子储备
34:27 “万物皆不会伤害或毁灭，它存在于我们的内心里”
36:05 女性视角段子都是刻意为之？
38:44 冒犯他人or冒犯自己？
三、在笑声中——构建精神堡垒与生长蓝图
41:08 “搞学术+脱口秀”如何平衡？——从学1脱9到学脱55开
43:24瓶颈&冷场时刻如何调整？【方法论】
44:41 “不痛苦”如何造就好段子？
49:32 幸福打分&幸福来源&幸福密码
53:00 对喜剧事业的规划&畅想
54:23 给跃跃欲试伙伴们的建议——1句话+2本书+1账号
57:19 投开放麦需要准备什么？
58:36 给刚接触脱口秀的自己发一条弹幕
【本期制作】
策划：木木-绵绵木
剪辑：木木-绵绵木
图文：木木-绵绵木
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18岁相识，熬过异地和分手，是彼此成年之后一直奔赴的爱人啊！
阅览世界，悦见自己悦见百面，她故事，你共鸣收集千人故事，找到适配自己的幸福密码【内容时间轴】
一、情侣嘉宾快问快答
01:43 恋爱年龄、各自之前谈过几段恋爱、现在处在恋爱的什么阶段
02:05 给自己爱情中的幸福度打分
02:33 爱情幸福密码
二、恋爱回忆录：开始追剧喽！
03:09 第一次相遇在什么时候？对彼此的第一印象……
04:30 再回想是什么冥冥之中把两个人牵到了一起
05:19 从被吸引到心动，从感情升温到牵手成功，中间发生了什么？
07:02 两个很理性的人，选择在高三开启恋爱的勇气，家人的态度
09:34 相约清北却不得不异地，毕业季是否会成为分手季？
三、异地恋进化秘籍
10:33 要异地恋了，两人做了什么约定？
12:22 异地带来的挑战和困难&克服方法
13:03 异地期间心疼又好笑的事儿
14:06 异地恋爱中的女性和男性，会有不同的感知嘛？
15:38 极致拉扯、一波几折的复合路
16:24 复合后的变化
18:52 给“异地”恋人的建议
四、爱情保鲜：七年之痒变七年之甜的秘密
22:28 亲密关系中磨合了什么
25:05 个人性格和恋爱人格
26:02 节点变化：明显感觉到恋爱阶段或节奏不一样了
26:54 恋爱越谈越腻歪的原因？爱情保鲜的方法
29:13 爱情给彼此带来了什么？
31:18 好的恋爱中重要的是什么？
35:06 七年爱情长跑，对自己和对方想说……
好物分享：
书籍——《深度关系》武志红 电影——[英]《时空恋旅人/About Time》 情侣约会好去处——咖啡馆聊天；骑小电驴兜风
【本期配乐信息】片头——《Jellyfish》落日飞车/Michael Seyer
片尾——《看月亮爬上来》张杰
【本期制作】
策划：如愿果
剪辑：如愿果
图文：如愿果
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Episodi mancanti?
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找到超满意的本命工作：从南大国政到北大经管，从国际组织到德企气候资金分析师……
阅览世界，悦见自己悦见百面，她故事，你共鸣收集千人故事，找到适配自己的幸福密码【内容时间轴】
一、嘉宾来啦！
01:30 从南大到北大，从国政到经管，从ESTJ到ISFJ，从国际组织到德企气候资金分析师……
02:43 职业标签：探索世界、心怀世界&常驻北京的数字游民
03:03 职业幸福度打分：满足对未来工作的所有期待
03:50 职业幸福密码
二、职业前奏：逆流而上的选择
04:30 对自己而言的高考失利：偷偷哭过后做了什么决定，失利带来了什么
07:43 拿到结果背后的努力：遍地生花，六边形战士背后的驱动力
09:41 精力管理和保持高能量的方法
12:50 每一步都算数：专业选择和搭配&方向变更&强目标导向
16:42 追溯职业规划意识的最初培养
17:21 如何聚焦或明确自己的目标
三、职场突围：奔向本命工作的路程
19:12 为职业探索所做的具体行动：主动接触&人物画像&技能提升
20:36 职业路径探索的独特方法：信息、渠道、经历、心态
23:07 实习中的状态：不把自己当实习生
26:08 如何面对同学和同事的声音：你也太卷了，太积极……
27:30 不同组织的工作感受：国际组织、咨询公司、NGO、德企……管理模式、实习生权限、工作状态
29:29 实习中的高光时刻：达沃斯论坛上的临危受命
31:49 工作中有趣的人和事儿：老板是乐队主唱？老板说你少工作几天吧……
33:48 欧美人工作与生活的关系
37:04 选工作时的考量因素与排序，排序变化的原因
39:28 找到现在的本命工作：做对了哪些事儿？抓住了什么机遇？
三、走进气候金融分析师：跨界人才的职业生活
42:48 气候资金分析师的日常工作内容
43:52 远程工作的工作状态与优缺点
45:35 如何打破职场信息闭塞
43:32 从南京大学到北大，哪些课程/经历意外成为气候金融的“元技能”？
49:35 工作压力：职场文化、决策、社交、语言瓶颈……
56:13 职场与性格：不同阶段的状态
57:44 如何兼顾多线程任务
59:59 气候资金分析师的职业生命如何？
四、行业信息透视：气候金融的冰山之下
01:01:36 气候金融行业生态：特朗普上台前后的影响
01:03:15 是否存在“玻璃天花板”（隐形歧视&壁垒）
01:04:28 行业从业人员及领导层的性别比例
01:05:52 AGI时代，分析师的核心竞争力有什么迁移？怎么应对挑战？
01:07:16 觉察到了哪些行业机会？
01:08:37 想进入气候金融，三个建议
五、职业与人生的量子纠缠
01:09:46 职业对自己生活方式和态度的影响
01:10:37 穿越回高三那年，想对自己说……
好物推荐——气候金融相关入门书籍
《置身事内》——兰小欢 《碳中和经济学》——中金公司研究部 中金研究院配乐信息：《寄往未来的信》-银河速递
【本期制作】
策划：如愿果
剪辑：如愿果
图文：如愿果
监制：如愿果
审核：如愿果
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2025《人物》演讲盛典，从十位女性的在场故事中发掘女性的力量。当女性在场，故事才真正开始……
悦见百面，她故事，你共鸣阅览世界，悦见自己收集千人故事，找到适配自己的幸福密码【内容时间轴】
0.本期播客为何诞生？
00:44 演讲中与不久后，喉咙堵堵的状态
01:17 超乎想象在共感+迫不及待想表达
1.司法在场
02:49 神似完颜慧德老师的农村妇女土地权益项目专员林丽霞
女性出嫁了，怎么还能来「争夺」家产呢？
05:34 努力争取“孩子爸爸允许”的未检部主任、高级检察官李思瑶
一名二十多岁的成年男性通过互联网隔空猥亵了40多位未成年女性
2.创作在场
08:15 让女性走出故事、环绕四周的“话剧九人"创始人朱虹璇
故事与故事之间，是女性的命运在彼此勾连。
12:20 分享不幽默“二姐出走”故事的脱口秀演员Echo冉榕
要多学做饭做家务，好去伺候公公婆婆
15:08 “麦瑟尔夫人们”女性专场脱口秀
16:21 租住在东京八平米小屋的日籍华语作家吉井忍
按照自己心意，在人们熟悉的胜负秩序之外，有着“格外的活法”
20:20 不再幻想且活成形容词的音乐人陈婧霏
你是唯一能照亮自己的光
22:10 《好东西》真是个好东西
25:31 气场十足的艺术总监风的音乐人刘恋
我再不可能让所有人都满意了
27:19 27岁俱乐部
3.跨域在场
30:03 挂职局长的大学教授杨素秋，也是建成一所没有“烂书”的图书馆的杨局
还是会做饭的“桃红小围裙”
深夜在一声声姐姐中被齁住了
37:36 回归家庭的爆红演员陶昕然
无人不知晓的安陵容、安小鸟
39:30 直播带货的科研人士段睿
1亿元，是温柔、贤惠换不来的
4.线上在场
41:18 妇产科专家郎景和（男）
关爱妇女，保护母亲
3月4日 国际HPV知晓日
5.整场演讲的几点感慨
45:09 关于想要在场并努力上桌、关于学历崇拜或话语权崇拜、关于不同职业属性的演讲风格、关于演讲结束后的故事
6.安利几部话剧、几本书籍和几部电影
49:36 春逝、庭前、翻山河；东京八平米、格外的活法、世上为何要有图书馆；好东西、初步举证、还有明天
【本期制作】
策划：木木-绵绵木
剪辑：木木-绵绵木
图文：木木-绵绵木
监制：木木-绵绵木
审核：木木-绵绵木
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新能源行业&异国生活&父母婆媳&亲密关系&家庭生育&30+困惑……真相藏在具体里，幸福藏在努力中
阅览世界，悦见自己悦见百面，她故事，你共鸣收集千人故事，找到适配自己的幸福密码这周视频吗？这是一档非常温暖的播客节目
“ 爸爸，妈妈，老公和我
四个人一起做的播客，两代人的交流和碰撞。
每周的家庭视频聊天，记录远距离的我们，共修这门爱的功课。”
【内容时间轴】
一、嘉宾来啦！
01:29 主播如愿果与嘉宾小浮姐的结缘
03:50 小浮姐是谁之自我介绍
04:43 小浮姐是谁之快问快答
二、关于在美国生活的日子
05:32 现在坐标，和国内的时差
06:03 九年前决定去美国的契机和考量&家人的态度和反应
07:35 在美国生活的第九年，给自己生活幸福度打多少分？打分维度……
10:14 关于本命工作：不断自我怀疑，持续积极探索
11:35 生活小美满的幸福密码
12:44 日常生活层面上，中美生活实锤的“刻板印象”和要打破的错误认知：人和人的关系&勤奋or懒惰&生活方式…
17:26 建筑能耗模拟工程师 & 绿色建筑咨询顾问的工作日常：在干什么？加班多吗？卷不卷？不用坐班？
18:55 当下美国的教育和就业环境如何？对于现在在美国生活的华人来说体感如何？
21:01 经常回国吗？最近的一次是？
三、异国相处——家人篇
22:16 话题不断，保持每天聊天的秘诀
26:03 听完之后，主播如愿果想夸夸自己
32:47 如何经营出令人羡慕的亲子关系和婆媳关系？
四、家庭生活&亲密关系
36:29 从父母给的家到自己组建的小家，家庭带来了什么？有什么不一样的感受？
40:06 和另一半是怎么认识的？
40:32 是什么原因认定了这个人，决定和对方走入婚姻？
41:32 好的恋人是镜子——在另一半身上照见了怎样的自己？
44:27 结婚三年想要娃的契机竟和一条小狗和一句话有关……
49:49 打理小家、和爱人相处的心得
52:59 夫妻互补，生活幸福度蹭蹭提升
54:35 瞎想也可以是爱好～
57:46 关于正反馈&付出……
五、20+与30+的对话
01:00:25 20几岁的困惑，30岁的时候解开了吗？
01:01:51 想对20+说什么？
01:04:26 感性VS理性，调动哪个思维做决策？
01:06:53 不同年龄段，我们在追寻意义时在追寻什么？
六、好物分享——本期书单
《丹麦一年：追寻幸福生活的秘密》[英]海伦·拉塞尔
《不被大风吹倒》莫言
《麦本三步的喜爱之物》[日]住野夜
【本期制作】
策划：如愿果
剪辑：如愿果；咕噜鸭
图文：如愿果
监制：如愿果
审核：如愿果
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当DDL撞上Excel崩溃，加班文化，服输or不服输？PwC审计职级一览，“黄金时刻”，让它来就来吧！
悦见百面，她故事，你共鸣阅览世界，悦见自己收集千人故事，找到适配自己的幸福密码【内容时间轴】
一、嘉宾报道
02:37 精神状态良好的PwC审计人
03:16 国家审计vs.企业审计
05:48 商科=文科？极大误区！
07:07 读研选新闻的金融学姐，毕业后又干回了老本行
09:44 人文视角赋予我对商科的独特理解
二、职场新人生存实录
10:44 入职3个月，我最大的感受就是世界真是个草台班子
11:49 审计人的刚需
12:55 所有东西都不如你想象中美好，慢慢接受这种落差
13:50 走到更大的平台上，拥有那个平台赋予你的能力与权力
15:08 当DDL撞上Excel崩溃……
16:00 把年审熬过去，就又觉得还能再活一活
18:08 审美天赋在审计职场中毫无用武之地
18:54 PwC审计职级一览
19:23 金融人有考不完的证书，审计人必备CPA
20:04 四大的升职路径是比较透明的
20:49 劈你的雷正在路上，打起精神来，不哭……
三、00后职场生存法则
21:24 绿绿的职场生存哲学
22:25 加班文化？加班怎么还成了文化？
23:05 审计不能早点上班吗？非要不下班？
24:12 工作性质问题让我常常会想改变整个行业的现状
25:43 INFP小蝴蝶+白羊座的中和体
26:40 强压职场如何恢复能量？
27:22 成长的代价
28:05 高效完成工作=怎么干（方法）+干出什么效果（目标）
28:48 职场新人应当摆平心态
30:08 服输or不服输？
31:36 在我能够得到的范围内，我会把我能做的东西做好
32:28 我还想当黑龙江省省长呢！
33:49 四大是个大学，不无道理
36:28 每天早上我会用三分钟来卷头发，everyday
37:04 职场、生活的可见度管理会让我更加自信
四、理想的职场女性生态
37:44 “黄金时刻”，平分秋色，一人一半最好
39:48 我们不会说要颠覆职场，从男性主导变成女性主导
40:54 大家都是人，同事互助是不分性别的
42:41 如果我作为男生，会主动去承担一些事情
43:53 女领导带领的团队会让我更舒适、更有安全感
44:38 如何应对职场冲突？
45:55 不必全盘接受，通常都是可以沟通、折中的，没有硬碰硬的时刻
46:21 在工作中，自己是有一定掌控感与话语权的
五、可持续幸福学
47:39 我的幸福更多来自于朋友，我们之间是在彼此托举
48:50 当下幸福程度7分，感知幸福能力9分
49:25 越脆弱的时候，人越容易感受到幸福
49:51 感受幸福和感受痛苦的程度，其实是等同的
50:23 敏感让我变得冷漠，冷漠又助长了我的敏感
51:51 我真的觉得坐在公园里晒太阳是一个很好的修复方式
53:02 如何平衡感性与理性之间的撕扯？
54:13 设置财务-精神双账户的分配方案
六、给平行时空的自己
55:47 给三年后自己的一张概念照
56:23 送给十八岁自己的一句话
【本期制作】
策划：木木-绵绵木
剪辑：木木-绵绵木
图文：木木-绵绵木
监制：木木-绵绵木
审核：木木-绵绵木
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在这个什么都快时代，别弄丢错别字里的笨拙真心，也别错过了等待回信时发酵的心事。
阅览世界，悦见自己悦见百面，她故事，你共鸣收集千人故事，找到适配自己的幸福密码【是主播也是嘉宾】
【内容时间轴】
02:22 信件一：小红书博主-我仍走不出没有你的冬天
05:53 信件二：朱生豪-醒来觉得甚是爱你（三封）
10:55 信件三：林觉民-与妻书（节选）
18:06 信件四：赵垒给许半夏的道歉信
21:08 信件五：居里夫人给女儿的信
27:48 信件六：阿瓒临终前写给冉冉的绝笔信
32:39 信件七：卡夫卡写给父亲的控诉信
41:43 信件八：余华写给儿子的家书
51:21 信件九：康辉在《平均分》中的与妻书
58:48 信件十：绘本中妈妈写给女儿的指南——妈妈离开后的日子
【配乐信息】
片头：假如风有颜色-卓沅-电视剧《白色橄榄树》OST
朗读BGM：风带来的回忆-西村由紀江
片尾：爱在西元前-周杰伦
【本期制作】
策划：如愿果
剪辑：咕噜鸭；如愿果
图文：如愿果
监制：如愿果
审核：如愿果
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家人兜底，巧妙沟通，迅速跑通变现，自由职业者的工作和生活……
阅览世界，悦见自己悦见百面，她故事，你共鸣收集千人故事，找到适配自己的幸福密码本期串台播客节目「笨大人野小孩」
「笨大人野小孩」是一档关注个人自我成长、自我发展的对谈类节目。主要由一位80后妈妈和一位10后女儿给大家带来，从不同年代的视角去观察人间，思维碰撞，带来更多认识世界、启发自我重塑的思考。
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听友福利放送
悦她阅界的听友们有福啦！争取到吴老师系列公开课福利活动：《重养自己的认知觉醒课》，订阅「悦她阅界」和「笨大人野小孩」节目，添加吴老师微信meshiwj1128（备注“小孩姐+悦她阅界”），即可领取免费公开课！🎉
【内容时间轴】
一、家庭关系的修炼
01:05 东亚家庭拧巴关系有哪些表现和困境
03:30 辞职做自媒体，家庭为自己兜了哪些底？
11:54 和老公和女儿的沟通妙计
15:28 恐婚恐育——成年人在担忧害怕什么？
22:46 从女儿身上学到了收获了什么？
24:56 做出自我的调整和变化后，家庭生活有哪些变化？
二、自媒体的通关秘籍
34:27 自媒体副业：播客、小红书、视频号……
36:32自媒体变现——怎么从自媒体跑通商业化拿到结果？有哪些实用技巧？
39:19 做自媒体的担忧和焦虑如何克服？
47:13 自由职业者的时间安排，如何划分工作和生活？
52:15 哪些人适合做自媒体？
55:21 做自媒体的本质是什么？
57:02 自媒体人嗅觉：平台，赛道，方法，未来发展……
【本期制作】
策划：欣如-如愿果
剪辑：欣如-如愿果
图文：欣如-如愿果
监制：欣如-如愿果
审核：欣如-如愿果
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裸辞的勇气和决心，体制内教师利与弊，母女矛盾化解，全职生活，全情投入，迎接从身体到灵魂的自由！
阅览世界，悦见自己悦见百面，她故事，你共鸣收集千人故事，找到适配自己的幸福密码本期串台播客节目「笨大人野小孩」
「笨大人野小孩」是一档关注个人自我成长、自我发展的对谈类节目。主要由一位80后妈妈和一位10后女儿给大家带来，从不同年代的视角去观察人间，思维碰撞，带来更多认识世界、启发自我重塑的思考。
节目链接：www.xiaoyuzhoufm.com
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【内容时间轴】
一、嘉宾来啦！
02:02 自我介绍
02:33 斜杠中女给自己的生活幸福度打分
04:00 满分幸福密码
二、职业转换
04:24 职业经历
08:29 决定辞职体制内工作的原因？勇气和决心来自于哪里？
17:17 直接裸辞or找好了后路？
19:36 犹豫过，后悔过吗？
23:25 16年老教师的回顾：教师职业利弊
28:40 怎么看待稳定？
30:58 如何重建自己的职业道路？困难&方法
32:53 体制内到自由职业带来了什么？
三、母女相处
42:29 中年被女儿锤醒，当时发生了什么？母女的主要矛盾点是什么？
46:36 如何处理母女矛盾？
57:19 现在日常和女儿的相处方式是
01:00:46 和小孩姐怎么做播客？
01:03:02 如何培养出女儿优秀的表达能力？
四、教育心得&自我主体性
01:07:18 总结自己的教育心得：沟通技巧、心态、行为方法……
01:09:18 找回自我主体性：主体性、找回（行动）、放下……
五、好书推荐
《了凡四训》、《被讨厌的勇气》
李雪三部曲：《当我遇见一个人》、《有限责任家庭》、《走出剧情》
《小狗钱钱》、《太傻天书》
【本期制作】
策划：欣如-如愿果
剪辑：欣如-如愿果
图文：欣如-如愿果
监制：欣如-如愿果
审核：欣如-如愿果
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儿时的英雄主义？吃苦就吃最苦的苦！从跑800米都喘到跑3公里都是热身，关于社会生活的感受在苏醒，关于部队的记忆在被覆盖……
悦见百面，她故事，你共鸣阅览世界，悦见自己收集千人故事，找到适配自己的幸福密码【内容时间轴】
一、入伍初心
02:36 部队任职及工作内容——兼顾训练和工作、能力与岗位适配
04:08 参军契机与亲友态度——儿时的英雄主义+“天时地利人和”
天时：疫情冲击下所学专业的未来发展方向
地利：居家网课时在家乡报名参军成功入伍
人和：内心始终坚守决定，一直努力做准备
06:31 实习考研的“阳关道”vs.参军入伍的“独木桥”
07:32 被环境推着往前走时，我根本不知道为何要这样走
二、军旅生活
08:44 面对性别质疑，响亮回应声音
09:57 入伍前迷茫，退伍后更加对自己负责
11:30 刚到部队时，和我当初想象的很不一样
12:08 训练就是人皮和草皮、地皮的较量，就是身体和天气的对抗
三、女性力量
13:45 好强和韧性是天生赋予还是后天培养？
15:09 苗花娣：凡我所想，无事不成。
16:32 底层品质+后期激发+积累经验=比想象中更强大的自己
17:36 整个女兵群体都是榜样！
18:10 我的队长：每日清晨四五点跑十公里，十年如一日
20:13 女性力量更具有包容性
21:14 部队生活让我发现更多女性的可能性
22:08 训练场上，没想过自己是男生还是女生，我只是一个兵
23:05 参军是目的，吃苦是过程
23:50 人生还有很多种可能，没必要局限自己
四、退役复学
25:13 只有真正退过伍的人才知道，换上常服的一脱一穿间心底是怎样的不舍
26:04 部队带给我心态和行为上的习惯，其实很难转变
26:20 关于社会生活的感受在苏醒，关于部队的记忆在被覆盖
27:55 好奇居多，期待并存——厘清外界的合理期待，把压力化为自我约束
30:49 摒弃喧嚣，清醒决断——他人的期待在很大程度上是一种监督
32:21 所学之好，久久为功——汇报，是我在部队养成的非常重要的习惯
五、自我成长
34:12 成功之变：从执着于结果，到学着享受过程
35:14 幸福之感：和战友们在一起，虽辛苦但幸福
36:25 挫折之思：想做什么，一股劲儿啃下去就能做成
六、感知幸福
37:02 幸福打分
37:53 幸福的定义&幸福感来源
39:24 幸福力法则
40:13 成长关键词
七、快问快答
42:50 军旅生涯中的“反差”
43:22 瞬间肌肉记忆的口令
43:42 想对刚入伍的自己说
【本期制作】
策划：木木-绵绵木
剪辑：木木-绵绵木
图文：木木-绵绵木
监制：木木-绵绵木
审核：木木-绵绵木
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做人终其一生都是要摆脱他人的期待，活出真正的自我。
阅览世界，悦见自己悦见百面，她故事，你共鸣收集千人故事，找到适配自己的幸福密码【内容时间轴】
01:10 生涯规划为何重要？
02:12 专业VS就业，没干本行，是不是就是生涯规划失败？
06:18 什么样的生涯规划是成功的？
07:29 生涯规划师观察：整体幸福度高的行业和职业是？
08:17 学历高低VS赚钱多少？学历贬值？——生涯规划师怎么看？
10:30 怎么看高校学生脱掉孔乙己的长衫？
12:39 文科含金量不高，文科难就业，真假？
14:08 文科生怎么规划自己的职业生涯？
15:41 职业探索：如何平衡理想与现实，兴趣与需求？
19:29 职业探索：如何在职业变革中占据有利位置？
【本期制作】
策划：欣如-如愿果
剪辑：欣如-如愿果
图文：欣如-如愿果
监制：欣如-如愿果
审核：欣如-如愿果
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人生能不能规划？兜兜转转，最幸还是回归初心和所爱。
悦见百面，她故事，你共鸣阅览世界，悦见自己收集千人故事，找到适配自己的幸福密码【内容时间轴】
一、嘉宾与职业
02:48 生涯规划师的经典三段式介绍
03:57 放弃北京的高薪工作，如何走上了生涯规划这条职业道路？
09:38 目前的主要工作内容——三大板块
10:49 刘老师的职业幸福度
11:18 生涯规划和人生幸福有什么关系？
13:44 刘老师的幸福密码
二、生涯规划师的观察
13:54 什么是生涯规划？
15:33 生涯规划究竟在规划什么？
17:43 高校招生情况和学生志愿选择有何特征和变化？背后的原因是什么？
23:12 案例发现：目前大多数家庭在教育选择上存在哪些普遍的困惑？
24:34 学生和家长身上什么有意思的现象？“笨小孩”还是“笨大人”更多一些？
三、教育之路与生涯未来
26:38 院校填报和专业选择上有什么方法和策略？
30:44 现在志愿填报和我当年相比有哪些方法和技术上的进步？
32:56 素质教育VS职业教育
35:15 国内的职业教育情况
38:07 职业教育的探索路径
41:13 教育多元化、升学与职业发展路径多元化的影响，如何应对？
43:08 如何做选择？
四、行业发展
43:59 当前生涯规划行业中存在的问题
46:22 未来生涯规划师的角色
48:12 行业的新机遇
48:52 与时俱进，AI、数据分析等新技术的影响与应用
51:30 未来社会对人才的需求
五、嘉宾寄语
52:23 对正在上学的朋友和学生家长们，生涯规划师想说……
【本期制作】
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新的一年启程了，愿我们都能收拾行囊、整理心情，找回自己的生命力，为自己赚足好运和幸福！
悦见百面，她故事，你共鸣收集千人故事，找到适配自己的幸福密码【是嘉宾也是主播】
【本期幸福密码】
我始终坚信，快乐、幸福很多时候不在于客体，而在于我们对它的感知和创造。
【内容时间轴】
一、养身
06:37 睡让自己舒服的觉
09:20 在吃的健康与吃的开心之间，舒服最重要
11:30 妥善使用身体零件：会养善用
13:38 不要盲目跟风，适合自己的运动才是最好的
二、养心
14:18 积极思维
15:53 常常感恩
16:48 与自己相处
17:28 多多分享
三、养磁场
18:27 远离“能量吸血鬼”
19:37 靠近高能量的人和事
20:40 定期清理消极能量场
【本期配乐】
《世界赠予你的》&《如愿》——钢琴版
《five hundred miles》——钢琴版
【本期制作】
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新年快乐！祝福25年多一些好运、多一些心安、多一些确幸时刻！
本期幸福密码
大时代无奈，但小我有解，回归具体，依然能够找寻到属于我们的海岸！本期金句
每个人在时代洪流中都是一朵小小的浪花，渺小又强大 把人生拉长看，我们也不过是时间长河上的一点，每个人终究不过是大闹一场，悄然离去 既然我来到了这个时代，那我就把自己能做的该做的想做的做好，跟着我的祖国跟着时代一起往前走，目光往前看，步子往前迈，用心活过，不留遗憾。 我相信春天一定会来！【内容时间轴】
00:26 新年问候
02:45 南方周末2025年新年献词为什么被批判？
04:25 重温南方周末1999年新年献词
11:41 风吹半夏这部剧和这首歌
15:58 时代洪流中，我们个体该怎么办？
17:05 大时代与小我，新年抓住自己的航向！
【曲目说明】
片头曲&片尾曲：너에게 난, 나에게 넌Me to You, You to Me-미도와 파라솔——电视剧《机智的医生生活》插曲 片中插曲：风吹半夏-毛不易——电视剧《风吹半夏》主题曲 朗诵配乐：我要你（钢琴版）-橘止【本期制作】
策划：欣如-如愿果
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主播也摆烂，让我们一起和24年的不开心说拜拜吧！小确幸就在手边，解锁幸福密码，2025年狠狠抓住它！
🔔节目最后官宣两项听友活动，新一年，我们一起收获，共同见证！🥳
小确幸
“晒太阳”“早餐一定要有鸡蛋”“外放音乐和播客”“晚起之后吃个早午饭”“幸福是永夜星河的主题曲—澎湃”“幸福是电视剧小巷人家”“幸福是粉色的”……
不幸福
“不可能有人 365 天天天快乐”
“一个是这个事我不爱干，第二个是干起来效率特别低，第三个就是有紧迫感，所以那两天我不幸福，非常不幸福”
摆烂
“但我就是一直摆烂，最后越摆状态就越不好，状态越不好就继续摆，然后状态就更加不好，就进入了一个恶性循环”
“我觉得是因为这种状态下的我自己，我的主体性和生命力缺失了。我的内部能量和外部能量都不足了，然后我的整个人电量不够了，所以大脑和身体的感知就会特别不舒服”
焦虑
“焦虑产生的原因其实是因为你对这件事情还抱有期待，但是行动匹配不上你的期待，说白了就是想的多做的少”
“想缓解焦虑的第一步，我觉得就是得行动起来啊家人们”
“只要落实到具体的事情上，我就会有一个抓手，我的焦虑就会少一点点，哪怕是少了0.1”
“悲观者正确，乐观者成功，我还是愿意做一个乐观者”
压力
“至于压力，我觉得就把它当成个好东西吧。嗯，有的时候就是当这个压力对你有用的时候，那你就把它转化成前进的动力嗯。嗯，那这个压力碍事的时候，你就把它当成一个屁放了，哈哈哈。
戾气
是因为在网上大家都不是实名重浪，他的所谓的造谣成本，或者说这种伤害成本是很低的。
生命力
“找回自己的生命力，同时要去靠近那些有生命力的事物”
“回归人的本质，饿了、困了、累了，就该吃吃，该睡睡，该休息咱就休息，对吧？然后开心了、难过了该表达就表达，别找那么多借口，请先把自己招待好”
【是主播也是嘉宾】
【内容时间轴】
一、主播快问快答主播木木快问快答
01:42 给自己 2024 年的生活幸福度打分 1 ~ 10 分打几分？
02:41 2024年最幸福的时刻是？
03:16 说出3件让你感到很幸福的事情
03:43 如果24年的幸福是一首歌，你觉得是哪首？
03:57 用一种颜色形容2024年的幸福
主播欣如快问快答
04:20 给2024年自己生活的幸福度打分
04:33 说出3件生活中感到幸福的小事
04:42 如果幸福是一句口头禅，你会说哪句？
05:02 如果 2024 年的幸福是一部电视剧，你觉得是哪一部？
05:23 2024 年最后的这一周还有什么期待吗？
二、关于小确幸05:51 往期节目幸福密码，木木印象深刻的有什么？
10:18 欣如印象深刻的幸福密码
12:49 对木木而言幸福的一天是怎样的？
15:15 欣如平凡生活里幸福的一天
19:43 欣如会觉得幸福这个词或这个议题很抽象吗？怎么去理解高兴、开心、幸福感这些积极情绪？
22:05 关注自己身体的生理反应和身体信号
三、关于不快乐24:34 木木24年不快乐的时刻有哪些？
28:52 欣如24年不开心的时刻和原因
33:23 欣如会经常焦虑吗？是怎么应对焦虑的？
39:17 怎么应对压力？
40:14 怎么看待现在互联网上戾气很重？
45:00 怎么应对生活里负能量的人和事儿？
四、关于幸福力47:18 木木的幸福来源
50:16 提升幸福的能力，欣如有什么好方法和小妙招？
55:28 木木怎么提升自己幸福的能力？
59:01 欣如2025 年的幸福清单里有什么，做好什么样的准备了？
1:00:02 2025年木木想从哪些方面提升自己的幸福感？
01:03:05 年末了，主播木木的心里话
01:07:09 主播欣如想送什么样的祝福呢？
五、活动官宣01:08:34 官宣两项听友活动：年末信箱征集📪，如愿树洞✍🏻
片尾曲：《消失》苏运莹——小巷人家 电视剧主题曲
【本期制作】
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搞研究认准此SOP！社会人八大基础力！密友，没有？猛增的自我认同感+照旧不干“正事儿”的性格=如今自洽的我！
悦见百面，她故事，你共鸣收集千人故事，找到适配自己的幸福密码【内容时间轴】
一、学业Part：挑战、方向、能力、职业
02:22 学业挑战之物理层面-考学焦虑，夜宵发胖
04:10 学业挑战之精神层面-追随兴趣，努力学习
06:02 留学期间的第一条自我原则
10:05 将挑战转化为反思和成长的机会
11:36 经营学部导师的两个研究方向
14:30 研究三阶段-大一基础演习，大二大三演习+介入，大四演习+介入
15:46 SOP三部分-情报收集，情报共有，情报重排（复盘优化尤为重要！）
20:50 八大基础力-发信力、授信力、伦理力、共感力、应答力、倾听力、责任感、控制压力
25:28 研究主题如何敲定？
28:41 六大领导力-设定目标、重视关系、民主型、教练型、强制执行（两种）
32:48 一个研究主题的周期是？
34:25 研究小组多种多样
36:10 时间管理的挑战-学会按重要性将任务排序
39:42 快乐并骄傲的经历-通用能力的迁移与运用
41:10 毕业要求是？
42:11 职业规划：不确定，尚多元（第13期-自由职业）
二、社交Part
46:34 如何建立/扩大自己的社交圈？以兴趣为圆心，以悦己为半径！
50:33 社交属性三阶段-国内语言学校、日本语言学校、步入大学校园
52:22 被冒犯、被恶意揣度、心累内耗的社交圈不要也罢！
54:29 越来越独立，也越来越享受独立！
三、情感Part：友情、爱情、孤独情绪
56:28 如何看待阶段性友谊？酒肉朋友vs谈心朋友
59:37 密友，没有？都是场域朋友
1:00:02 人还是要有自己的秘密的
1:01:24 想和什么样的人建立亲密关系？精神共鸣，规划一致；给我安心，让我依靠
1:05:14 希望有人可依赖，从而不必故作坚强
1:06:32 母胎solo原因 vs. 投入恋爱原因
1:08:49 如何在爱情中找到内心的安定？沟通无果，回归自我
1:12:45 孤独是负面情绪还是积极情绪？
1:13:50 如何排解孤独情绪？情绪释放- 卡拉OK、致电爸妈；找准孤独的源头，再去找办法解决
1:15:37 不及50%的微E之人还是蛮享受孤独的
四、自我Part：性格、观念、困境、力量
1:18:17 留学后的价值观有哪些变化？自我认同感猛增
1:20:44 留学后的性格有哪些变化？依旧乐于助人，依旧不干“正事儿”
1:21:34 当下的困境与力量
五、可以谈谈
1:23:09 令人向往的小众职业：自由职业-旅行博主
1:24:49 想象中自己30岁是什么样子？
【本期制作】
策划：木木-绵绵木
剪辑：木木-绵绵木
图文：木木-绵绵木
监制：木木-绵绵木
审核：木木-绵绵木
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“暧昧”文化太惹恼！独居生活太幸福！圈子不合别硬融！愿自己一直快乐，一直自由，不被别人也不被自己所束缚！
悦见百面，她故事，你共鸣收集千人故事，找到适配自己的幸福密码【内容时间轴】
一、嘉宾报道
01:20 京都龙谷大学三年级；ENFJ；志愿&摄影
03:16 转眼十八年，和木木走了超远都没散（第9期-亲密关系）
06:23 留学时间线：2020年末至今，留学的第五年啦！
08:16 2019年初，惊讶地抽离；2020年中，绝望地等待
二、留学选择与初到感受
10:58 Why留学？
11:14 官方回答：亲身感受，探索世界
12:56 私下回答：逃离家庭，独自生活
15:16 如何面对家庭内部的不同声音？
20:02 不可控因素的冲击是福还是祸？
27:03 文化差异之“暧昧”文化——前后辈关系的约束
31:31 “暧昧”文化的自救指南
33:18 有没有哪个瞬间觉得自己真正融入日本生活？
三、独居准备与日常经验
38:13 Why独居？
39:12 合租矛盾，不愿继续委屈自己
41:28 独居后遇到了哪些困难？
44:38 独居后新掌握了哪些技能？
答：组装柜子和桌子，清洁设备及妙招
46:44 独居安全需谨慎！
答：选有门禁的公寓+睡前锁好门窗+早点回家
48:58 独居会孤独不安吗？
49:24 预防日本多发的自然灾害-囤水囤粮救灾包
51:30 面对独居导致的特别独立-适当麻烦好朋友
55:29 请女孩儿们大胆拥有一段独居生活吧！
四、可以谈谈
58:09 留学四年的失去与遗憾？
59:18 少了关于高考的体验-并肩奋斗、精神紧绷、宿舍生活…
1:00:33 独居生活的美好与糟糕？打扫起来真的很痛苦！
1:01:41 独居生活代言人：没有5年，真体验不到独居的精髓
1:02:54 未来规划与梦想？
1:03:05 留日读研；买房买车，猫狗双全；职场女强人，生活自由人
1:04:50 真心话大揭秘！
1:05:01 对家人：不必自责，感谢支持
1:06:16 对朋友：感谢倾听，最好保密
1:07:35 对老师：感谢引领，影响颇深
1:09:52 对自己：一直快乐，一直自由，不被别人也不被自己所束缚
1:10:17 回国后最期待！
五、幸福感知
1:11:56 幸福打分：满分！
1:13:07 幸福感来源：人只活几个瞬间——海边吹风、朋友聚餐、床边夜灯…
1:14:48 幸福密码：幸福就是我可以随手关掉的床边那盏小夜灯
【本期制作】
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ID：耶梦和早早 & 徐虎牙
全网40w粉旅行博主 | 全网60w粉文化博主 | 百万微博读物大V 自由职业怎么样？不喜欢上班 or 不喜欢上这个班？“旷野”真没那么可怕！悦见百面，她故事，你共鸣收集千人故事，找到适配自己的幸福密码【内容时间轴】
一、嘉宾报道
00:36 “耶梦和早早”与“徐虎牙”
00:59 在上海生活的福建人机（ISTJ）
01:42 “耶梦和早早”的名字由来
二、初心契机
02:01 辞职的底气——一年以来持续变现的副业（ID：徐虎牙）
02:43 中国那么大，去哪儿买房？
03:49 从微博长文到小红书短视频的迁移
05:07 决定全职做博主后，发觉现有账号养不活自己
05:57 第一条视频一夜涨粉5.5w+，压力山大（ID：耶梦和早早）
07:07 短平快需求vs.深度全面供给，如何平衡？
08:07 人物专栏中，一半是机缘巧合，一半是“蓄谋已久”
三、机遇挑战
11:27 I人博主的巨大挑战——结识新朋友
12:49 敢于张口，才可能得到正反馈，才有机会把心态打开
13:22 自媒体本身就需要不停迭代，转型和改版是持续性的挑战
14:36 当旅行博主后，我经历了J人变P人的痛苦期
四、工作日常
15:33 由计时器到To do List，自由职业更需要自制力
17:12 自由职业很难清晰划分工作与生活的界限，努力从混乱中建立秩序
18:54 旅行目的地的灵感来源：去远取近+个人喜好+品牌要求（宜居榜单）
19:48 如何慧眼识“小而美”城市？
20:55 不工作纯生活vs.既工作又生活，对同一座城市的感受注定不同
23:14 既要趣味性，又要深刻感，如何平衡？
24:05 真实呈现，不下定论；种下种子，提供可能性
五、旅行经历
26:08 早早的最深印象：枸杞岛——由自然接管时间的另一种生活节奏
29:12 尊重自然的灵气，获取内心的平静自由（弱负罪感）
30:46 印象深刻但不宜居的原因是不够city！
31:44 每个人都有自己对于宜居的标准，我只是去更多地方，给大家提供更多可能性
32:10 心目中Top3城市一直在变吗？
33:58 热门城市之所以热门，是因为切中大多数人的情绪和喜好
35:19 初衷是个人兴趣，连锁反应让人成就感满满
六、盈利模式
37:10 “不要把鸡蛋放在同一个篮子里”，也同样适用于自由职业者的职业选择
38:40 除非账号体量极大，否则收入构成还是应该有更多支点
39:36 如何平衡广告的内容契合度和粉丝接受度？
40:02 甲方认为的软广，其实奇硬无比
七、工作|生活
41:44 给工作和旅行之间划一条线
43:58 数据焦虑、独处焦虑…主动探寻自我调节的方式
45:27 通勤、走出门都会让现在的我感受到生命的鲜活
47:15 打破对自由职业者独自居家惬意感的滤镜
47:57 在人群中建立与社会的联系，寻觅所爱
49:04 心态更开放、更包容，“旷野”也没那么可怕
八、行业洞察&平台考量
50:08 自媒体越来越卷，甚至卷来了我爸妈
50:44 内容创作的形式变了，但内核不变
51:36 焦虑与不甘让我选择辞职，步入自媒体行业
53:58 试验的过程就是在找自己最想做的事、最想呆的城市和最想过的生活
54:53 不是我们选择了平台，而是平台选择了我们
55:55 小红书人更有耐心，抖人见过的世面太多了
九、目标规划&新手建议
56:55 职业：硬性指标没有，但始终在不停迭代
58:08 人生：当下就是想找到自己的爱好
59:32 第一：不鼓励直接all in，压力大且成功率低；先当副业去做，成效稳定后再考虑全职
01:01:00 第二：想清楚是不喜欢上班or不喜欢上这个班？先换个工作试试看，再考虑辞职做自由职业
01:01:47 第三：自由职业面临部分地脱离社会环境，需要克服孤独感，需要完全独立地主导生活、安排工作
十、感知幸福&快问快答
01:02:35 幸福打分，是涨是跌？
01:04:18 幸福感来源：安全感与内心的平静
01:05:13 幸福密码：永远有改变的底气
01:05:36 城市生活的幸福感来源
01:06:51 邂逅的最难忘的人？最看重城市哪个属性？最想去的未至之地？想二三四刷哪座城市？
【本期制作】
策划：木木-绵绵木
剪辑：木木-绵绵木
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监制：木木-绵绵木
审核：木木-绵绵木
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哲学“欠表达”？直白=没深度？哲学家脑子不灵光？何以解忧或自救？请务必一而再再而三地活在具体的日常里！
悦见百面，她故事，你共鸣
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【内容时间轴】
一、脱口秀✖哲学
02:36 脱口秀×哲学，风牛马不相及？
03:08 哲学是一门“欠缺表达”的学问
04:07 有意识vs.无意识的反抗分别带来了什么？
06:39 二者有门槛吗？孰高孰低？
二、哲学的骨骼
09:51 幽默的本质vs.哲学的本质
11:42 是什么让我们开始追寻脱口秀式的精神解脱？
13:39 何以解忧或自救？唯有哲学与脱口秀！
14:34 古代哲学家的辩论方式vs.现代脱口秀的传播方式
15:22 是哲学家脑子不够灵光吗？怎么不讲脱口秀传播思想？
17:27 哲学思想的出发点何在？
19:15 焦头烂额的时代思考不了哲学！
三、脱口秀的血肉
20:58 直白=没深度？在具象与抽象中各得其所！
22:04 语言的界限就是世界的界限
24:48 享受乐趣与拒绝“沉溺”可否兼得？
25:30 哲学说：享受就纯享受，不要有“意义负担”
26:31 动用理性不是件快乐的事儿
26:52 卡丘说：自身原有的健全框架本身便具有防御能力，加固即可
四、社会语境下的脱口秀与哲学
29:19 当谈到“主角人生&NPC人生”，脱口秀演员和哲学家分别会聊些什么？
32:27 萨特-存在主义：“人生怎么过都有意义”-塑造并掌控自我的主角
35:42 加缪-荒诞主义：“人生怎么过都没意义”-准许一切发生的NPC
39:54 脱口秀和哲学分别如何推动社会进步和变革？
42:19 在追求技术进步的社会，我们确实很少有精力关注哲学
46:20 人类先在哲学中认清自我，社会才在人类的成长中发生进步与变革
五、个体困境中的哲学实践
47:57 个体困境能否在哲学中寻觅思考方向和解决方案？
49:31 思想上解决了，现实中依旧面临困境
52:26 哲学具备慰藉心灵和解脱精神的属性吗？
55:36 哲学的影响是长久且深远的，这得益于其严谨和抽象的属性
六、哲学思想的传播
57:35 哲学需要以更大众的方式让有需要的人接触到吗？
58:31 没有一辆通往哲学的直达列车，更没有快捷键
59:03 往往没接触哲学的人远比接触哲学的人过得更快乐
59:48 未来脱口秀×哲学的融合式呈现方式
七、幸福哲学
1:02:11 哲学是悲观主义还是乐观主义？
1:02:46 哲学是否会影响我们主观感知的现实幸福？
1:03:25 请大家务必要努力地活在具体的日常里！
1:08:56 尊重自我的特殊性！不唯“一”是从！
1:13:52 不预设幸福也是一种幸福！
八、作品&作家推荐
1:14:37 《项塔兰》《悉达多》《玻璃球游戏》 加缪 黑塞
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剪辑：木木-绵绵木
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监制：欣如-如愿果
审核：欣如-如愿果
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“不要着急去成为自己心中早已计划好的那个人，而是成为你自己从未遇见的那个人，遇见那个更好的自己！”
❌警惕优绩主义❌警惕造神运动❌警惕教育功利化
悦见百面，她故事，你共鸣
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【内容时间轴】
01:53 《优秀的绵羊》和威廉·德雷谢维奇
03:05 什么是优秀的绵羊？名校学生怎么了？
05:35 常读常新：初读读自己，再读读教育
11:07 深刻印象：我们为什么害怕失败？教育和社会的关系；大学是一趟旅程；优才生是瘾君子？
19:35 精英试发展路径的可预见性和教育的不确定性，标准化扼杀了个人潜能
21:53 教育是当你忘了所有学之后留下的那部分；经历教育本身就是意义
24:22 是什么生产了优秀的绵羊？结构性变革；信号机制；市场饱和；高校扩招；教育与就业捆绑
29:40 何为大学？大学的意义究竟是什么？
34:15 怎么看待“大学是黄金四年”？大学的三种职能
37:23 什么是博雅教育？为什么重要？
40:14 怎么看待中国语境下的名校？
42:58 中国“优秀的绵羊”只存在于名校中吗？还是说是大多数学生？
44:10 中式精英有何特征？与美式精英有何不同？
50:38 大学出了什么问题？教育功利化；优绩主义
51:52 知识的滞后性，所学与所用不一样
54:30 成功的定义，优秀的定义；各自发光，平庸者不绝望，成功者不傲慢
57:33 “成功上岸”意味着什么？为什么如今成为压在年轻人身上的座座大山？
01:02:18 当下高校学生们迷茫的根源
01:04:41 如何探索自我？如何自我救赎？
01:09:05 如何变勇敢？如何面对自己的不勇敢？
01:17:02 学校和个人如何平衡工具理性和价值理性？
01:20:38 在环境的束缚中如何快乐、自足、自洽？
【本期书单】
哈瑞·刘易斯 《失去灵魂的卓越》
克拉克·克尔《大学的功用》
迈克尔·桑德尔《精英的傲慢》
阿尔弗雷德·阿德勒《活出生命的意义》
亚隆《直视骄阳》
哈特穆特·罗萨《不受掌控》
程猛《读书的料》
安超《拉扯大的孩子》
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