Episodes

  • Bienvenue dans ce 273Ăšme Ă©pisode du podcast À CĂŽtĂ© de Mes Pompes !

    Aujourd’hui, je vous propose une immersion dans l’univers du trail avec deux invitĂ©s d’exception : Alexis et FrĂ©dĂ©ric BERG.

    FrĂ©dĂ©ric, journaliste aventurier, et Alexis, photographe de talent mais aussi auteur disposant d'une belle plume, partagent une passion commune pour le trail, qu’ils pratiquent tous les deux.

    Ensemble, ils sont Ă©galement les fondateurs des Éditions MONS, une maison d’édition dĂ©diĂ©e aux beaux livres sur le trail, la montagne et les sports outdoor.

    Pour ce tout premier enregistrement ensemble sur un podcast, j’ai rĂ©servĂ© quelques surprises : un invitĂ© mystĂšre viendra enrichir notre conversation, et ils se prĂȘteront Ă  un quizz pour tester cette complicitĂ© fraternelle.

    Entre aventures sportives, récits captivants et projets littéraires ambitieux, cet épisode vous invite à l'évasion !

    Merci Alexis et Frédéric d'avoir accepté mon invitation pour cette interview !

    Enfilez vos chaussures (de prĂ©fĂ©rence de trail), et tendez l’oreille. Je vous accompagne pour dĂ©couvrir l'univers d'Alexis et de FrĂ©dĂ©ric BERG : Trail, photographie, Ă©criture - Entre complicitĂ© et Ă©vasion ! C'est le nouvel Ă©pisode du podcast A COTE DES MES POMPES pour lequel je vous souhaite une bonne Ă©coute.

    Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied !

    Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraßnement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-cÎtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures.

    đŸ„° Rejoignez la communautĂ© des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes

    Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant !

    Je vous propose divers formats d'Ă©pisode :

    Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET !

    Un Ă©pisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert....

    Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation !

    N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON : https://www.patreon.com/acotedemepompes

    Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN !

    Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES


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  • Bonjour Ă  toutes et Ă  tous, et bienvenue dans ce nouvel Ă©pisode d’À CÔTÉ DE MES POMPES, votre rendez-vous hebdomadaire du vendredi pour parler course Ă  pied, progression et plaisir de courir.

    Si ce podcast vous inspire et vous aide dans votre pratique, prenez quelques secondes pour laisser une note 5 Ă©toiles et un avis sur votre plateforme d’écoute. C’est la meilleure façon de nous soutenir et de faire dĂ©couvrir le podcast Ă  d’autres passionnĂ©s comme vous.

    👉 Et surtout, pensez Ă  partager cet Ă©pisode avec vos amis coureurs ou sur vos rĂ©seaux sociaux. Votre soutien est prĂ©cieux !

    Aujourd’hui, dans notre capsule "L'Ɠil du coach", je suis ravi de retrouver Bruno pour aborder une question que je me suis posĂ© , et peut-ĂȘtre vous aussi : pourquoi stagne-t-on aprĂšs des dĂ©buts prometteurs en course Ă  pied ?

    C’est une problĂ©matique que beaucoup d’entre nous rencontrent, que ce soit lors des entraĂźnements, des courses, ou dans nos objectifs personnels. Avec Bruno, nous allons dĂ©cortiquer les causes de cette stagnation, partager des anecdotes inspirantes et, surtout, vous donner des pistes concrĂštes pour continuer Ă  progresser et retrouver le plaisir dans vos sessions.

    Allez, attachez vos lacets, monter le volume de vos Ă©couteurs, et nous sommes partis pour un Ă©pisode riche en enseignements et en motivation !

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    đŸŽ™ïž À CÔTÉ DE MES POMPES, le podcast 100 % consacrĂ© au running et Ă  la communautĂ© de la course Ă  pied, animĂ© par moi, SĂ©bastien Martin, coureur passionnĂ©, enseignant et crĂ©ateur de ce podcast !

    Chaque semaine, je partage avec vous mon expĂ©rience, mes dĂ©couvertes et ma passion pour la course Ă  pied : de l’entraĂźnement aux sĂ©ances techniques, en passant par les Ă -cĂŽtĂ©s indispensables comme la nutrition, le matĂ©riel, le lifestyle et les chaussures.

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    Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, vous trouverez ici des conseils pour progresser en course à pied, rester motivé et relever vos défis sportifs.

    Formats d'épisodes proposés :
    ✔ Capsules courtes : avec Bruno HEUBI dans L’ƒIL DU COACH ou Aude BAZIN et Nouchka SIMIC dans L’ƒIL DE LA DIET.
    ✔ Interviews grand format : coureurs amateurs, professionnels et experts de la course Ă  pied, pour explorer ce sport, de la technique Ă  l’entraĂźnement mental.
    ✔ Épisodes solo : je partage mes expĂ©riences, notamment ma prĂ©paration pour le MARATHON POUR TOUS, oĂč je vous dĂ©voile mes astuces pour gĂ©rer le premier kilomĂštre, amĂ©liorer mes performances et atteindre mes objectifs de course Ă  pied.

    💬 N’hĂ©sitez pas Ă  rejoindre la communautĂ© du podcast sur les rĂ©seaux INSTAGRAM, FACEBOOK, LINKEDIN : linktr.ee/acotedemespompes

    🎧 Si vous aimez les podcasts comme COURSE ÉPIQUE, DANS LA TÊTE D’UN COUREUR ou RMC RUNNING, vous adorerez À CÔTÉ DE MES POMPES : des contenus pour allier plaisir et performance, avec des sujets comme la dĂ©polarisation ou encore l'importance d'un bon massage sportif.


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  • Bienvenue dans un nouvel Ă©pisode du podcast À CĂŽtĂ© de Mes Pompes !

    Sais-tu comment tu cours ? Difficile de rĂ©pondre car il est impossible de se regarder et de pratiquer en mĂȘme temps !

    Aujourd’hui, je reçois Perrine CHAPOT co-fondatrice d'OCHY, une application innovante dĂ©diĂ©e Ă  l’analyse de la foulĂ©e.

    Ancienne sportive de haut niveau et kinĂ©sithĂ©rapeute, Perrine nous partage le parcours qui l’a menĂ©e, avec mari, Ă  crĂ©er cet outil.

    Avec OCHY, ils rendent accessible l’analyse de la foulĂ©e, autrefois rĂ©servĂ©e aux laboratoires, directement depuis un smartphone.

    Dans cet Ă©pisode, PĂ©rine nous raconte comment chaque foulĂ©e est unique mais peut Ă©voluer au fil du temps, comme elle l’a vĂ©cu aprĂšs ses grossesses. Elle explique aussi comment OCHY aide Ă  cibler les points Ă  amĂ©liorer, en proposant des exercices de renforcement adaptĂ©s Ă  chaque coureur.

    Que vous soyez dĂ©butant ou coureur confirmĂ©, testez l’application OCHY disponible sur ANDROID et IOS

    Merci à PERRINE pour ses conseils précieux autour de la foulée et de ce qui nous permet d'avancer, à savoir nos pieds.

    OCHY, l'analyse de votre foulée et de votre biomécanique dans la poche ! (avec Perrine CHAPOT) c'est le nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES !

    Site OCHY : https://www.ochy.io/fr

    Instagram : https://www.instagram.com/ochy_running/

    Mots-clés : Analyse biomécanique, foulée naturelle, technologie running, renforcement musculaire

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  • đŸŽ™ïž "Bienvenue dans ce nouvel Ă©pisode de À CĂŽtĂ© de Mes Pompes ! Aujourd'hui, on plonge dans un sujet qui me parle particuliĂšrement : ce fameux relĂąchement alimentaire qui suit un couru en aoĂ»t dernier.

    Pour en discuter, j’ai le plaisir de recevoir Aude Bazin, experte en diĂ©tĂ©tique sportive, qui vient partager son Ă©clairage sur cette pĂ©riode dĂ©licate de rĂ©cupĂ©ration.

    Dans cet Ă©pisode, Aude nous aide Ă  comprendre le phĂ©nomĂšne du ‘trou d'air’ alimentaire – ce moment oĂč notre cerveau passe en mode ‘rĂ©compense’ et relĂąche notre vigilance.

    Ensemble, on aborde aussi les effets de la fatigue centrale, qui peut rendre difficile le retour aux sensations sportives d’avant.

    Aude nous guide avec ses conseils pour rétablir un équilibre alimentaire adapté : hydratation, répartition des glucides et des protéines, signaux corporels à surveiller
 elle nous donne des clés concrÚtes pour aborder cette phase en douceur.

    Je vous partage aussi mon expĂ©rience personnelle de cette pĂ©riode, et j’espĂšre que cet Ă©change pourra vous apporter des rĂ©ponses utiles si vous traversez des moments similaires.

    Et vous, quelles sont vos astuces pour gérer le post-objectif ?

    Partagez vos retours avec nous sur les réseaux sociaux, ou soutenez notre communauté en nous rejoignant sur Patreon pour plus de contenu exclusif.

    Merci à Aude pour ses précieux conseils, et à vous tous pour votre écoute.

    On se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel Ă©pisode de À CĂŽtĂ© de Mes Pompes.

    En attendant, prenez soin de vous et bonne récupération à tous ceux qui sortent d'un gros challenge sportif !

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  • Aujourd'hui, avec Bruno, nous abordons un sujet qui parle Ă  bon nombre d'entre vous, les coureurs : comment s'entraĂźner entre deux grandes courses, entre deux objectifs ?

    AprÚs ce MARATHON POUR TOUS, dans le cadre des Jeux Olympiques, qui restera le point d'orgue de cette année 2024 me voilà sans dossard pour quelques semaines, et j'ai une question : comment continuer à progresser sans objectif précis à court terme ?

    Dans cette capsule avec Bruno, nous vous décortiquons cette période souvent négligée qui peut pourtant vous permettre de progresser.

    De la VMA aux exercices de renforcement, en passant par le plaisir de l'entraßnement, nous vous partageons toutes les clés pour tirer profit de cette phase de l'entraßnement.

    Que vous cherchiez Ă  renforcer vos bases ou simplement Ă  retrouver le plaisir de courir, cet Ă©pisode est fait pour vous ! Venez nous partagez vos expĂ©riences avec nous sur les rĂ©seaux et, surtout, n'oubliez pas : mĂȘme quand il n'y a pas d'objectif, il est possible de se donner des objectifs !

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  • Dans ce nouvel Ă©pisode du podcast À COTÉ DE MES POMPES" ! , j'ai l'honneur de recevoir Manon Trapp, une athlĂšte au parcours fascinant et atypique.

    Pendant 11 ans, Manon a pratiqué le judo à haut niveau, décrochant sa ceinture noire avant de changer radicalement de cap.

    En 2017, elle délaisse le tatami pour se lancer à fond dans la course à pied, un choix qui allait transformer sa vie. Dans cet épisode, elle nous raconte cette transition audacieuse et les défis qui l'ont accompagnée.

    Nous allons découvrir comment Manon est passée du judo à la course à pied, un sport qui lui a permis de trouver la liberté qu'elle recherchait en extérieur.

    Elle explique comment elle a su transformer sa rigueur d'entraßnement en judo en atouts pour sa préparation en course.

    Et croyez-moi, cela a payé !

    En quelques annĂ©es seulement, elle a fait des dĂ©buts fracassants dans le marathon, notamment Ă  Valence oĂč elle a rĂ©alisĂ© un temps impressionnant, malgrĂ© une entorse au milieu de la course !

    Mais ce n’est pas tout. Manon est Ă©galement passionnĂ©e de gĂ©ographie, un domaine qu’elle a explorĂ© Ă  travers ses Ă©tudes universitaires. Elle nous parle de ses mĂ©moires consacrĂ©s au tourisme en montagne et au Kenya, une passion qui l’a poussĂ©e Ă  s'engager pour l’environnement. Elle intervienet avec l’association Mountain Riders, qui milite pour la transition Ă©cologique des territoires montagnards.

    Enfin, Manon nous partage ses rĂ©flexions sur son quotidien d'athlĂšte, toujours Ă  la recherche de l’équilibre entre entraĂźnement intensif, rĂ©cupĂ©ration indispensable, et ses engagements avec ses sponsors. Elle nous dĂ©voile aussi ses stratĂ©gies pour rester mentalement forte, grĂące Ă  l’accompagnement d’une prĂ©paratrice mentale qui l’aide Ă  gĂ©rer la pression, tant sur le plan sportif que personnel.

    Vous l’aurez compris, Manon est une athlĂšte accomplie et engagĂ©e, dont l’histoire rĂ©sonnera avec beaucoup d’entre vous, que vous soyez passionnĂ©s de sport ou sensibles aux questions environnementales.

    Alors, installez-vous bien et laissez-vous inspirer par ce parcours riche en enseignements.

    Avez-vous déjà vécu une transition sportive aussi marquante que celle de Manon ? Comment avez-vous géré ce changement ? J'ai hùte de connaßtre vos histoires !

    Instagram Manon : https://www.instagram.com/manon_trapp

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  • Bienvenue dans un nouvel Ă©pisode du podcast A COTE DE MES POMPES avec une capsule L'OEIL DE LA DIET, oĂč nous plongeons dans l'univers de la nutrition sportive avec une expertise de haut niveau.

    Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'accueillir pour cette saison 2 des capsules, Aude BAZIN, notre nouvelle diététicienne nutritionniste implantée du cÎté à Reims et collaboratrice du CREPS.

    Ensemble, nous allons explorer un aliment incontournable pour les sportifs : la banane.

    Elle est partout sur les ravitaillements, et ce n'est pas un hasard.

    Riche en glucides et en minĂ©raux, facile Ă  digĂ©rer et boosteuse de performance, la banane est un alliĂ© prĂ©cieux pour tout coureur, notamment sur les Ă©preuves d’endurance.

    Aude nous expliquera pourquoi ce fruit simple est un véritable allié nutrionnel, en partageant des astuces pratiques et des idées recettes pour en tirer tous les bienfaits. Comment choisir vos bananes ? Quelle quantité consommer ? A quel moment de votre pratique sportive ?

    Alors, que vous soyez amateur de banana bread ou fan de la banane nature en pleine course, cet épisode est fait pour vous. Préparez-vous à optimiser vos performances avec ce super fruit, et restez connectés pour des conseils diététiques qui feront toute la différence dans votre pratique !

    Un grand merci Aude pour ta clarté et tes précieux conseils

    Pour rappel, cette capsule est réalisé en partenariat avec APIRUN, qui soutient le podcast

    Pour retrouver Aude : www.audebazin.fr

    Sa chaĂźne Youtube : https://www.youtube.com/@audebazin3377/featured

    La recette des Pancakes aux flocons d'avoine : https://www.youtube.com/watch?si=jMzV6iVhyjvd400_&v=zcujb09VL2w&feature=youtu.be

    Mots-clés: banane, nutrition sportive, récupération, performance, glucides, minéraux, systÚme immunitaire, alimentation équilibrée.

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  • 🚹 Avez-vous dĂ©jĂ  pensĂ© que l'AVC pouvait arriver Ă  n'importe qui, Ă  n'importe quel moment ? Cet Ă©pisode poignant d'A COTE DE MES POMPES, avec Julien, est un rappel bouleversant de cette rĂ©alitĂ©. đŸŽ™ïž

    Julien partage son histoire incroyable, passant d'une vie ordinaire à un parcours de survie extraordinaire aprÚs un AVC à seulement 39 ans. Comment a-t-il fait face à cet accident soudain, transformant un moment de vulnérabilité en une leçon de résilience et de détermination ?

    Il nous plonge dans son combat pour retrouver son autonomie, en s'appuyant sur une discipline sportive hĂ©ritĂ©e de sa jeunesse en cyclisme. Chaque petit pas, chaque battement du cƓur tĂ©moigne de sa volontĂ© indomptable de surmonter l'adversitĂ©.

    Mais que fait-il pour sensibiliser le public face à cette menace silencieuse qu'est l'AVC ? Julien est devenu un farouche défenseur de la prévention et espÚre que son histoire inspirera d'autres à se renseigner sur les signes avant-coureurs et les facteurs de risque.

    Cet épisode est un appel à tous. Connaissons-nous vraiment les signes d'un AVC ? Savons-nous comment réagir ? Le récit de Julien est à la fois une source d'inspiration et une incitation à l'action.

    🎧 Écoutez son histoire Ă©mouvante et responsabilisante dĂšs maintenant ! Ne manquez pas une opportunitĂ© de comprendre comment vous pouvez, vous aussi, faire une diffĂ©rence.

    Merci infiniment à Julien pour son courage et son engagement constant. En espérant que son témoignage résonnera en chacun de nous.

    Écoutez, partagez et sensibilisez autour de vous. Parce que chaque minute compte. ⏰👂

    Profil INSTAGRAM de Julien : https://www.instagram.com/julien.avc/

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  • Bienvenue dans ce nouvel Ă©pisode de À CÔTÉ DE MES POMPES, votre podcast dĂ©diĂ© Ă  la course Ă  pied et Ă  l'optimisation de vos entraĂźnements. Aujourd'hui, pour cette capsule de L'Ɠil du coach, Bruno se joint Ă  moi pour rĂ©pondre Ă  une question essentielle que beaucoup d'entre vous se posent : Combien de sĂ©ances par semaine faut-il vraiment pour progresser en course Ă  pied ?

    S'il est tentant de chercher une réponse simple, Bruno nous rappellera que la réalité est bien plus nuancée.

    Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, chaque profil requiert une approche unique.

    Nous explorerons ensemble les clĂ©s pour adapter votre nombre de sĂ©ances Ă  vos contraintes personnelles, tout en veillant Ă  ce que votre plaisir et votre progression restent au cƓur de votre pratique.

    Alors, combien de séances faites-vous actuellement ?

    Avez-vous déjà réfléchi à la maniÚre dont elles impactent votre progression ?

    Restez avec nous, cet Ă©pisode promet des Ă©clairages utiles qui vous aideront Ă  mieux structurer vos semaines d'entraĂźnement.

    Combien de séances dois-je faire +par semaine pour progresser ? (avec Bruno HEUBI) [Capsule l'OEIL DU COACH], c'est le nouvel épisode du PODCAST A COTE DE MES POMPES pour lequel je vous souhaite une bonne écoute !


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  • Dans cet Ă©pisode, je reçois Sophie, une auditrice fidĂšle du podcast, pour une conversation sur son parcours unique avec la course Ă  pied et son travail en tant qu'infirmiĂšre dans l'Ă©ducation nationale.

    Nous allons découvrir comment la course à pied a radicalement transformé sa vie et comment elle utilise cette passion au quotidien dans son métier. Pour ceux qui ont apprécié nos précédents épisodes axés sur des parcours personnels et le sport, vous allez adorer celui-ci!

    Sophie partage avec nous son cheminement depuis ses débuts en course à pied en 2018, débutant par une simple séance sur un tapis de course en salle de sport jusqu'à ses participations à des marathons et trails renommés.

    Nous abordons ses dĂ©buts en cross Ă  l'Ă©cole, oĂč elle dĂ©testait littĂ©ralement cette discipline, et comment elle a trouvĂ© l'amour pour la course plusieurs annĂ©es plus tard grĂące Ă  sa motivation personnelle et l'encouragement d'une amie.

    Elle nous raconte Ă©galement son choix de carriĂšre en tant qu'infirmiĂšre scolaire, une voie qu'elle n'avait pas planifiĂ©e initialement mais qui s'est rĂ©vĂ©lĂ©e ĂȘtre sa vĂ©ritable passion. Sophie explique avec prĂ©cision ses missions auprĂšs des Ă©lĂšves, depuis les soins de premiĂšre urgence jusqu'Ă  l'accompagnement des jeunes prĂ©sentant des troubles de l'alimentation ou des blessures liĂ©es au sport.

    Les anecdotes personnelles de Sophie sont parfois drÎles et inspirantes. Elle évoque comment elle gÚre le stress et les défis de son travail grùce à la course à pied, une activité qui lui permet de se vider l'esprit et de recharger ses batteries. Elle nous confie aussi ses moments de doute, ses blessures et comment elle a surmonté ces épreuves. Ses conseils pratiques pour ceux qui souhaitent se lancer dans le sport sont précieux.

    Je vous encourage à interagir avec nous sur nos plateformes sociales! Posez vos questions, partagez vos propres expériences et rejoignez notre communauté sur Patreon et nos réseaux sociaux. N'hésitez pas à suivre Sophie sur Instagram pour encore plus de motivation et de partages autour de la course à pied.

    Un grand merci à Sophie pour son partage riche et authentique. Merci également à vous, nos chers auditeurs, pour votre fidélité. On se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode plein de surprises et de nouvelles découvertes ! D'ici là, bonne semaine à tous et prenez soin de vous.

    Mots-clés: course à pied, transformation personnelle, infirmiÚre scolaire, alimentation, santé des jeunes, trail, marathon, gestion du stress, inspiration.

    Vous pourrez retrouver Sophie via son profil INSTAGRAM : https://www.instagram.com/run_ganglie/


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  • Bienvenue dans ce nouvel Ă©pisode du podcast "À CÔTÉ DE MES POMPES" qui cette semaine porte bien son nom ! Et vous allez comprendre rapidement pourquoi !

    Aujourd'hui, j'ai le plaisir de recevoir Nicolas Angermuller, un passionné de trail et de course sur route, mais aussi un expert en préparation mentale.

    Il nous partage sa philosophie de l'accompagnement pour aider chacun à se dépasser, gérer ses émotions et atteindre ses objectifs.

    Nicolas, ingĂ©nieur de formation, a fait le choix audacieux de se reconvertir pour accompagner les sportifs et les professionnels dans leur quĂȘte de performance et de bien-ĂȘtre mental.

    Nous évoquerons ainsi l'équilibre qu'il nous faut trouver entre ces deux notions, tout comme notre zone de confort qu'il convient parfois de dépasser, pour se confronter à l'inconfort ou nouveauté.

    Ce qui le distingue particuliÚrement, c'est sa maniÚre de courir. Depuis deux ans, Nicolas pratique la course en sandales minimalistes, une démarche pour réduire son empreinte écologique tout en redécouvrant une foulée plus naturelle. Malgré cette approche originale, il affiche des performances impressionnantes, avec un chrono de 2h39 sur marathon à Paris !

    Nous reviendrons ensemble sur sa rĂ©cente Ă©co-aventure dĂ©but septembre autour du GR1, oĂč il a tentĂ© de parcourir 580 kilomĂštres en pleine nature, combinant dĂ©fi sportif, simplicitĂ© et respect de l’environnement.

    Enfin, il nous livrera des astuces pour rendre notre pratique sportive plus Ă©cologique, Ă  travers de petits gestes accessibles Ă  tous.

    Alors, si vous ĂȘtes curieux de dĂ©couvrir une autre maniĂšre de courir et de vivre votre passion pour la course Ă  pied, cet Ă©pisode est fait pour vous.

    Nicolas ANGERMULLER - Eco aventurier en sandales : l'Ă©quilibre entre bien-ĂȘtre et performance

    Bonne Ă©coute !

    Pour retrouver Nicolas :

    Instagram : https://www.instagram.com/nico.anger.coaching/?hl=fr

    Linkedin : https://www.linkedin.com/in/nicolas-angermuller-97621597/

    Youtube : https://www.youtube.com/@nicoangercoaching


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  • Comment concilier la rentrĂ©e scolaire avec une pratique rĂ©guliĂšre de la course Ă  pied ?

    La rentrée scolaire marque le retour à un emploi du temps chargé. Entre le travail, les activités des enfants et les obligations familiales, il peut sembler difficile de maintenir une routine sportive réguliÚre. Pourtant, avec une bonne organisation et quelques astuces, il est tout à fait possible de concilier vie professionnelle, familiale et course à pied.

    Dans cet Ă©pisode du podcast "À cĂŽtĂ© de mes pompes", je vous partage mes conseils pratiques pour organiser votre temps et continuer Ă  progresser dans votre pratique de la course Ă  pied, mĂȘme en pĂ©riode de rentrĂ©e.

    1. Planifiez vos séances à l'avance

    Utilisez un agenda hebdomadaire pour bloquer vos créneaux de course. Considérez ces moments comme des rendez-vous importants, difficiles à annuler. Planifier permet de mieux gérer son emploi du temps et de se libérer du temps pour courir.

    Exemple : Le dimanche soir, prenez 30 minutes pour organiser votre semaine et trouver 3 ou 4 moments oĂč vous pouvez courir.

    2. Profitez des petits créneaux

    Vous n'avez pas besoin d'une heure pour vous entraßner efficacement. Des séances courtes, de 20 à 30 minutes, comme le fractionné ou le renforcement musculaire, peuvent suffire pour progresser.

    Exemple : Entre deux réunions ou pendant une pause déjeuner, faites une sortie rapide en mode fractionné pour garder le rythme.

    3. Impliquez votre famille

    Courir peut aussi devenir une activité familiale. Invitez vos enfants à faire du vélo pendant que vous courez ou organisez une sortie familiale active le week-end.

    Exemple : Faites une balade à vélo avec vos enfants pendant que vous courez à leurs cÎtés.

    4. Optimisez les temps d'attente

    Au lieu de rester inactif en attendant vos enfants à leurs activités, profitez-en pour faire une séance de running à proximité ou une marche active.

    Exemple : Pendant le cours de danse ou de football de vos enfants, faites une séance prÚs de leur centre sportif.

    5. RĂ©duisez les distractions

    Le temps passĂ© devant les Ă©crans peut souvent ĂȘtre utilisĂ© pour une activitĂ© plus productive comme la course. Remplacez 30 minutes de rĂ©seaux sociaux par une sortie running.

    Exemple : Troquez le temps passé sur votre téléphone aprÚs le travail par une séance de course ou de renforcement musculaire.

    Conclusion

    Avec ces astuces simples, il est possible de garder une pratique rĂ©guliĂšre de la course Ă  pied, mĂȘme lors de la rentrĂ©e. Planifiez, impliquez votre famille, optimisez vos moments libres et rĂ©duisez les distractions pour continuer Ă  progresser malgrĂ© un emploi du temps chargĂ©.

    Partagez vos propres astuces d'organisation et rejoignez la communauté des auditeurs en nous suivant sur les réseaux sociaux !


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  • Bienvenue dans ce nouvel Ă©pisode du podcast "À CĂŽtĂ© de Mes Pompes" oĂč j'accueille Elliot, un jeune athlĂšte qui, malgrĂ© sa mucoviscidose, a rĂ©alisĂ© des exploits sportifs remarquables, en bouclant en avril dernier son premier MARATHON Ă  Paris.

    Atteint de mucoviscidose depuis son enfance, Elliot nous raconte comment il a transformé une faiblesse en force et a réussi à terminer cette course de 42 km.

    Nous abordons les sujets clés de son parcours : des premiÚres années marquées par des difficultés respiratoires et une surprotection maternelle, aux défis de l'adolescence, en passant par des hauts, des bas et une santé déclinante.

    Sa renaissance dĂ©bute avec un traitement rĂ©volutionnaire venu des États-Unis qui change sa vie, et lui permet de retrouver l'espoir d'un quotidien plus paisible, lui qui ne disposait plus que de 30 % de ses capacitĂ©s respiratoires.

    Elliot nous partage les Ă©tapes de sa prĂ©paration marathon, ses entraĂźnements jusqu'Ă  cette expĂ©rience du Marathon de Paris, oĂč aprĂšs beaucoup de souffrance, un dĂ©passemenet de soi, il franchit la ligne d'arrivĂ©e avec une joie indescriptible

    Les expĂ©riences personnelles d'Elliot et ses rĂ©flexions sur la maladie, les dĂ©fis de la vie et le pouvoir de la volontĂ© sont au cƓur de cet Ă©pisode.

    Il nous livre des conseils pratiques et inspirants pour tous ceux qui luttent contre des maladies ou des situations difficiles, montrant que tout est possible avec de la détermination et du soutien.

    Un immense merci à Elliot pour ce témoignage riche d'émotions et d'inspiration.

    Il est temps pour moi de vous laisser en compagnie d'Elliot, marathonien et atteint de mucoviscidose, le souffle de la vie !

    ---

    Mots-clés: mucoviscidose, Marathon de Paris, résilience, entraßnement, dépassement de soi, sport et maladie.

    Liens

    Le compte d’Elliot : https://www.instagram.com/elliotdares/

    Le groupe Courir Ă  plusieurs : https://www.instagram.com/courir_a_plusieurs

    Le challenge Move for Muco : https://moveformuco.collectemuco.org/


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  • Bienvenue sur le dernier Ă©pisode du podcast "À CĂŽtĂ© de Mes Pompes". Aujourd'hui, j'ai l'honneur d'accueillir LorĂ©line, une invitĂ©e aux multiples casquettes. Dans cet Ă©pisode, nous allons explorer la riche et fascinante trajectoire de notre invitĂ©e, allant de la musique Ă  la sophrologie et maintenant Ă  la gestion d'un magasin de running.

    LorĂ©line a entamĂ© sa carriĂšre en tant que flĂ»tiste traversiĂšre. FormĂ©e au Conservatoire SupĂ©rieur de Paris, elle a jouĂ© dans les plus prestigieux orchestres de France, comme l'Orchestre de Paris et l'Orchestre de Lyon, et a performĂ© dans des salles emblĂ©matiques telles que la Salle Pleyel et le ThĂ©Ăątre des Champs-ÉlysĂ©es.

    Toutefois, comme elle l'explique avec une profonde sincérité, cette carriÚre brillante était marquée par un stress intense, particuliÚrement le trac, qui a parfois entravé son potentiel.

    C'est là que la sophrologie est entrée en jeu.

    Ayant découvert cette discipline à l'ùge de 15 ans pour lutter contre son anxiété de performance, Loréline a progressivement intégré et transmis ces techniques à ses élÚves.

    Elle a ensuite choisi de se réorienter professionnellement, obtenant un diplÎme de sophrologue et se spécialisant dans la gestion de la performance, en accompagnant musiciens, sportifs et étudiants.

    Aujourd'hui, en tant que responsable d'un magasin de running, elle continue de mĂȘler sa passion pour le sport et son expertise en sophrologie.

    Elle nous parle de l'importance de la respiration et de la visualisation dans l'amélioration tant des performances sportives que de la gestion du stress quotidien.

    Dans cet épisode, nous discutons également du phénomÚne de la performance dans le trail, une activité qu'elle pratique depuis 12 ans. Loréline partage son cheminement personnel et ses réflexions sur l'équilibre nécessaire entre plaisir et performance.

    Nous abordons la question du cycle menstruel des femmes et comment il peut influencer l'entraĂźnement sportif.

    Loréline insiste sur l'importance de la connaissance de soi pour adapter les séances en conséquence.

    Si vous ĂȘtes curieux de savoir comment elle parvient Ă  concilier toutes ces passions et compĂ©tences, comment elle utilise la sophrologie au quotidien et ses conseils pour intĂ©grer ces techniques dans votre vie, vous ĂȘtes au bon endroit.

    Préparez-vous à une conversation enrichissante et pleine d'enseignements.

    Restez avec nous pour cette exploration inspirante avec Loréline.

    Bonne Ă©coute Ă  tous!

    Invitation Ă  l'audience

    Je vous invite chaleureusement à interagir avec nous sur nos plateformes sociales. Venez rejoindre notre communauté sur PATREON (https://www.patreon.com/acotedemepompes) pour accéder à des contenus exclusifs et soutenez le podcast. Quels sont vos propres défis en matiÚre de performance ou de gestion du stress ? Laissez-nous vos commentaires et posez vos questions à Loréline!

    Liens et références:

    - [La chaßne YouTube de Loréline - Run in Sofro](https://www.youtube.com/c/RuninsophroLorélineChamp)

    - [Application Respirelax - Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.respirelax)

    - [LinkedIn de Laureline](https://linkedin.com/in/laurelinechamp)


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  • Dans cet Ă©pisode spĂ©cial de À CĂŽtĂ© de Mes Pompes, je partage avec vous l’expĂ©rience incroyable de mon premier marathon olympique, le Marathon pour Tous de Paris 2024. Ce fut une aventure marquante, aprĂšs une prĂ©paration rigoureuse de plusieurs mois.

    Une préparation rigoureuse
    À 42 ans, j’ai consacrĂ© 12 semaines intensives Ă  prĂ©parer ce marathon, cumulant 60 heures de course Ă  pied pour un total de 600 km, complĂ©tĂ©es par du vĂ©lo et du renforcement musculaire. Mes sorties longues, mes sĂ©ances spĂ©cifiques et mes moments de rĂ©cupĂ©ration Ă©taient planifiĂ©s avec minutie pour atteindre cet objectif ambitieux. Les derniĂšres semaines, en particulier, ont Ă©tĂ© cruciales avec des sorties de 30 km et des rĂ©pĂ©titions d’allure.

    La veille de la course : Stress et imprévus
    La veille, un mĂ©lange d’excitation et de stress m’a accompagnĂ©. La chaleur Ă©touffante et un contretemps majeur avec mes dossards ont ajoutĂ© une dose de stress imprĂ©vue. GrĂące au soutien prĂ©cieux de mes amis, j’ai finalement pu rĂ©cupĂ©rer mes documents et me prĂ©parer pour le grand jour.

    Le jour J : PlongĂ©e dans l’ambiance olympique
    Le jour du marathon, l’ambiance Ă  Paris Ă©tait Ă©lectrique. Traverser des lieux emblĂ©matiques comme l’OpĂ©ra Garnier, le Louvre et la Tour Eiffel a rendu cette course unique. Chaque kilomĂštre Ă©tait une Ă©preuve mentale et physique, particuliĂšrement aprĂšs le Pont de SĂšvres et le fameux "mur" au 30Ăšme kilomĂštre. Heureusement, le soutien de mon ami Nico, qui m’a accompagnĂ© comme liĂšvre, ainsi que les encouragements des spectateurs, m’ont aidĂ© Ă  surmonter les moments difficiles.

    L’arrivĂ©e : Un mĂ©lange d’euphorie et de fatigue
    Franchir la ligne d’arrivĂ©e a Ă©tĂ© un moment de pure euphorie. Recevoir la mĂ©daille olympique Ă©tait la concrĂ©tisation de tout le travail accompli. Cependant, la rĂ©cupĂ©ration a Ă©tĂ© plus difficile que prĂ©vu, avec des douleurs au talon et une grande fatigue. MalgrĂ© cela, le sentiment de fiertĂ© Ă©tait immense. Rejoindre mes proches aprĂšs la course a renforcĂ© l’importance de cette expĂ©rience.

    Leçons et perspectives futures
    Ce marathon m’a enseignĂ© la rĂ©silience et la dĂ©termination. Comme le disait Emil Zatopek, "Si tu veux changer ta vie, cours un marathon." Cette aventure m’a transformĂ©, et je partage ici les leçons que j’en ai tirĂ©es. Je rĂ©flĂ©chis dĂ©jĂ  aux prochains dĂ©fis, mĂȘme si je ne prĂ©vois pas de marathon en 2025. Je me concentre dĂ©sormais sur des courses plus courtes, comme un 10 km en octobre, tout en continuant Ă  m’entraĂźner et Ă  m’amĂ©liorer.

    Remerciements et appel à l’action
    Je tiens Ă  remercier tous ceux qui m’ont soutenu durant cette aventure, auditeurs, amis, famille, et spectateurs. Si vous avez des questions ou souhaitez partager vos expĂ©riences, n’hĂ©sitez pas Ă  me contacter sur Instagram ou Facebook. Votre soutien fait toute la diffĂ©rence.

    Cet Ă©pisode n’est pas seulement un dĂ©brief, mais un tĂ©moignage de ce que signifie courir un marathon, depuis la prĂ©paration jusqu’au jour J. Que vous soyez un coureur chevronnĂ© ou que vous envisagiez votre premier marathon, j’espĂšre que ce rĂ©cit vous inspirera.

    Je vous donne rendez-vous pour le prochain Ă©pisode de À CĂŽtĂ© de Mes Pompes !


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  • Introduction:

    Bienvenue dans cette nouvelle capsule de "L'Ɠil du Coach" ! Aujourd'hui, Seb et Bruno se penchent sur une question posĂ©e par Cyril concernant une technique d'entraĂźnement populaire : la sĂ©ance pyramidale. Nous avons dĂ©jĂ  discutĂ© de diverses mĂ©thodes d'entraĂźnement dans des Ă©pisodes prĂ©cĂ©dents, et cette fois-ci, nous plongeons dans les dĂ©tails de cette sĂ©ance que Bruno affectionne particuliĂšrement, au point de l'appeler la sĂ©ance Ă  l'Ă©gyptienne.

    Contenu détaillé:

    Dans cet Ă©pisode, Bruno nous explique pourquoi cette sĂ©ance est appelĂ©e pyramidale et comment elle est structurĂ©e de maniĂšre Ă  ressembler Ă  une pyramide avec des variations d'intensitĂ© qui montent et descendent. Ils dĂ©taillent comment organiser la sĂ©ance avec un Ă©chauffement, un cƓur de sĂ©ance oĂč se situe la pyramide et un retour au calme, similaire Ă  une sĂ©ance de fractionnĂ©s. Bruno met en avant l'objectif principal de cette sĂ©ance : s'adapter aux variations d'allure, ce qui rend l'entraĂźnement plus riche et ludique, tant sur le plan psychologique que physiologique.

    Aspects personnels:

    Seb partage son ressenti sur ces séances, particuliÚrement le regain d'énergie qu'il ressent en atteignant le sommet de la pyramide et en amorçant la descente. Bruno, de son cÎté, nous offre un aperçu de son propre entraßnement et des ajustements qu'il fait pour travailler efficacement malgré une inertie cardiaque lente. Les deux coaches soulignent l'importance de ces séances pour améliorer la connaissance de soi et la constance dans les allures, des compétences cruciales pour réussir le jour de la course.

    Nous encourageons vivement nos auditeurs à tester cette séance pyramidale et à nous partager leurs expériences. N'hésitez pas à poser vos questions et à interagir avec nous via les plateformes sociales et notre communauté Patreon. Comment avez-vous trouvé cette séance ? Quels ajustements avez-vous dû faire pour mieux vous adapter ? Vos retours sont essentiels pour enrichir cette discussion.

    Un grand merci Ă  Bruno pour ses conseils Ă©clairĂ©s et Ă  Cyril pour sa question intĂ©ressante qui a inspirĂ© cet Ă©pisode. Restez Ă  l'Ă©coute pour notre prochain Ă©pisode oĂč nous explorerons d'autres aspects fascinants de l'entraĂźnement. En attendant, passez une excellente semaine et continuez Ă  vous entraĂźner avec passion !

    Références et Liens:

    - Rejoignez-nous sur [Patreon] : https://www.patreon.com/acotedemepompes pour plus de contenus exclusifs.

    - Suivez-nous sur [Instagram] : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast pour ne rien manquer.

    Un grand merci à tous et à trùs bientît pour une nouvelle capsule de L'Ɠil du Coach!


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  • Introduction:

    Bonjour Ă  toutes et Ă  tous! Aujourd'hui, nous avons un Ă©pisode spĂ©cial de L'Ɠil du Coach en rĂ©ponse Ă  la question de Marine, une jeune maman active jonglant entre sa vie personnelle et professionnelle. Nous explorons comment surmonter la fatigue et reprendre une activitĂ© physique malgrĂ© les contraintes de la vie quotidienne. Pour ceux qui n'ont pas encore Ă©coutĂ© nos prĂ©cĂ©dentes capsules, n'hĂ©sitez pas Ă  les explorer pour d'autres conseils prĂ©cieux.

    Contenu détaillé:

    - Définition de la fatigue: Nous démarrons par définir ce que la fatigue signifie pour Marine. Comme l'explique Bruno, la fatigue est subjective et varie d'une personne à l'autre. Il explique l'importance de faire un bilan de santé complet, y compris des tests spécifiques comme la prise de sang pour détecter des niveaux de fer bas.

    - Différents types de fatigue: Le coach détaille la différence entre la fatigue mentale passagÚre et la fatigue physique profonde, en soulignant l'importance d'adapter son programme d'entraßnement selon son état de fatigue.

    - Plans d'entraßnements personnalisés: Bruno partage comment utiliser des outils comme Nolio pour personnaliser et ajuster les plans d'entraßnement en fonction des contraintes et de la fatigue du sportif.

    - Importance de l'auto-analyse: Nous insistons sur l'importance de noter ses sensations aprÚs chaque séance d'entraßnement pour mieux comprendre et ajuster son niveau de fatigue.

    - Surmonter l'arrĂȘt long: Bruno conseille de rĂ©Ă©valuer ses performances aprĂšs une longue pĂ©riode d'arrĂȘt, comme aprĂšs une grossesse, et de ne pas se baser sur ses performances passĂ©es.

    - Conseils pratiques pour Marine: Inclure des séances de footing léger, des accélérations douces, et l'idée de running poussette pour intégrer son bébé dans son activité sportive.

    En partageant mes propres expĂ©riences et celles de Bruno, nous soulignons comment une communication transparente avec son coach peut aider Ă  adapter les entraĂźnements. J'Ă©voque Ă©galement l’importance de consacrer du temps Ă  soi-mĂȘme pour mieux gĂ©rer le stress et la fatigue.

    Nous vous encourageons à nous envoyer vos questions et expériences sur nos réseaux sociaux. Rejoignez-nous sur notre page Patreon pour un accÚs exclusif à des contenus supplémentaires et à notre communauté engagée. Nous aimerions savoir: Comment gérez-vous la fatigue dans votre routine de course à pied? Laissez-nous vos commentaires et vos propres astuces.

    Conclusion:

    Un grand merci Ă  Bruno pour son expertise et Ă  vous, chers auditeurs, pour votre fidĂ©litĂ©. Ne manquez pas notre prochain Ă©pisode oĂč nous discuterons des meilleures pratiques de rĂ©cupĂ©ration aprĂšs un marathon. Passez une excellente semaine et continuez Ă  prendre soin de vous!

    Mots-clĂ©s: fatigue, course Ă  pied, jeunes parents, coaching, personnalisĂ©, running poussette, Nolio, bien-ĂȘtre, Ă©quilibre vie pro-vie perso.

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  • Bienvenue dans un nouvel Ă©pisode du podcast "À CĂŽtĂ© De Mes Pompes" !

    Aujourd'hui, nous avons l'immense plaisir d'accueillir Marie, une athlÚte mauricienne qui se prépare pour les Jeux Olympiques. En stage Font-Romeu pour un stage d'altitude au moment de l'enregistrement, elle nous parle avec passion de ses débuts à Maurice, de sa carriÚre en France et de ses différentes disciplines sportives, du trail à la course sur route.

    Contenu de l'Ă©pisode

    Marie nous présente son parcours, de ses premiers pas sportifs à l'ßle Maurice à son arrivée en France pour les études. Pendant cet épisode, elle partage comment la pratique sportive n'était pas aussi accessible à Maurice qu'en France et comment cela a influencé son chemin vers l'athlétisme de compétition.

    Nous abordons également les différences entre les trails de Maurice et ceux de l'ßle de la Réunion. Marie nous parle de ses expériences en trail, en Europe et ailleurs, et comment celle-ci a évolué pour se tourner vers la route, avec des records nationaux à la clé.

    Nous discutons de la gestion complexe de la double carriÚre d'athlÚte et d'étudiante, de l'importance de la préparation physique et mentale, et de la gestion des soutiens financiers et des sponsors. Marie partage ses astuces pour maintenir un équilibre entre l'entraßnement intensif et les autres aspects de la préparation sportive, y compris la nutrition et la récupération.

    Marie nous raconte également ses exploits aux Jeux des ßles de l'océan Indien et ce que ces victoires signifient pour elle et son pays. Elle revient sur son parcours qui l'a menée à se qualifier pour les Jeux Olympiques de Paris, en réalisant des minimas au marathon de Valence.

    Aspects personnels et conseils

    Marie nous inspire par son récit authentique et motivant. Elle révÚle les moments de doute, les joies des victoires et les apprentissages essentiels pour tout amateur de course à pied. Elle nous exprime aussi sa méthode trÚs personnelle de gestion de l'entraßnement, de ses rapports avec ses sponsors et de la maniÚre dont elle aborde ses objectifs sportifs.

    Invitation Ă  l'audience

    J'encourage vivement chacun d'entre vous à interagir avec nous via nos plateformes sociales. Que ce soit pour poser des questions, partager vos propres expériences sportives, ou simplement pour encourager Marie sur son chemin vers les Jeux Olympiques !

    Vous pouvez également rejoindre notre communauté sur [Patreon] pour accéder à des contenus exclusifs et soutenir notre podcast. Quelle question aimeriez-vous poser à Marie ? Partagez-la avec nous et nous ferons de notre mieux pour y répondre dans un futur épisode !

    Conclusion

    Un grand merci à Marie pour sa participation et à vous, cher auditeur, pour votre fidélité. Nous vous donnons rendez-vous la semaine prochaine pour un nouvel épisode passionnant. D'ici là, portez-vous bien et continuez de nourrir votre passion pour le sport !

    Liens pour retrouver Marie :

    https://www.instagram.com/perrier__marie/

    Communauté PATREON du PODCAST - Rejoignez-là :

    https://www.patreon.com/acotedemepompes

    Mots-clés : Athlétisme, Jeux Olympiques, Course à pied, Trail, Nutrition, Récupération, Entraßnement, Gestion de carriÚre, Performances sportives.


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  • Bienvenue Ă  tous pour un nouvel Ă©pisode du podcast À CĂŽtĂ© de Mes Pompes ! Aujourd'hui, je suis ravi d'accueillir Ă  nouveau FĂ©lix Bour, athlĂšte professionnel spĂ©cialisĂ© dans le marathon, le semi-marathon et le 10 000 mĂštres. Pour ceux qui n'ont pas encore Ă©coutĂ© notre premier Ă©pisode ensemble en dĂ©cembre dernier, FĂ©lix avait alors des dĂ©fis passionnants Ă  relever. Si vous ĂȘtes curieux de dĂ©couvrir son parcours jusqu'Ă  aujourd'hui et ses objectifs avant les prochains Jeux Olympiques, cet Ă©pisode est pour vous !

    Dans cet Ă©pisode, FĂ©lix partage avec nous son expĂ©rience au Marathon de Valence oĂč il a rĂ©alisĂ© les minimas en 2h06'46. Il raconte aussi ses Ă©tapes importantes aprĂšs ce marathon, y compris ses blessures hivernales, sa rĂ©gĂ©nĂ©ration physique, et comment il a rebondi avec d'excellentes performances sur 10 000 mĂštres en printemps. Nous explorons sa prĂ©paration actuelle pour le marathon des Jeux Olympiques Ă  Paris, en pleine immersion dans un entraĂźnement intensif Ă  Font-Romeu.

    FĂ©lix parle des spĂ©cificitĂ©s de son entraĂźnement, notamment des sĂ©ances longues et vallonnĂ©es, des ajustements alimentaires et hydriques pour s'adapter aux conditions exigeantes du parcours olympique parisien, et de l'importance d'intĂ©grer les variations de dĂ©nivelĂ©. Il partage Ă©galement des anecdotes personnelles, comme la venue surprise de sa compagne Ă  Font-Romeu, et les entraĂźnements collectifs avec ses collĂšgues de l’équipe de France.

    Je partage également plusieurs moments de nos échanges enrichissants. Félix évoque sa détermination et son état d'esprit face aux défis olympiques, en soulignant l'importance de l'équilibre entre intensité d'entraßnement et récupération. Ses conseils sont précieux pour tout coureur préparant un marathon, qu'il soit novice ou expérimenté. Il dévoile quelques secrets pour éviter la fatigue chronique et optimise la récupération, avec une pointe d'humour et de sincérité qui rendent la discussion particuliÚrement engageante.

    J’aimerais beaucoup entendre vos pensĂ©es et questions sur cet Ă©pisode ! N'oubliez pas de nous rejoindre sur nos plateformes sociales et de partager vos propres prĂ©parations et dĂ©fis. Vous pouvez Ă©galement rejoindre notre communautĂ© via Patreon pour accĂ©der Ă  des contenus exclusifs et discuter avec d’autres passionnĂ©s de course Ă  pied. Alors, qu’avez-vous pensĂ© de cet Ă©pisode ? Quels autres sujets aimeriez-vous que nous couvrions ?

    Un grand merci Ă  FĂ©lix Bour pour son temps et ses prĂ©cieux partages ! Je lui souhaite le meilleur pour son entraĂźnement et j'ai hĂąte de le voir briller aux Jeux Olympiques. Et bien sĂ»r, merci Ă  vous, auditeurs, de nous accompagner chaque semaine. Restez Ă  l'Ă©coute pour notre prochain Ă©pisode oĂč nous aurons un invitĂ© spĂ©cial. Passez une excellente semaine, et rappelez-vous de toujours viser haut tout en restant Ă  cĂŽtĂ© de vos pompes.

    Jeux Olympiques, marathon, préparation physique, endurance, hydratation, récupération, dénivelé, alimentation sportive, Font-Romeu, équipe de France, semi-marathon.

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  • Dans cet Ă©pisode du podcast "À CĂŽtĂ© De Mes Pompes", je retrouve MĂ©line Rollin, une athlĂšte de haut niveau que j'avais dĂ©jĂ  reçu en septembre, juste avant son marathon Ă  Amsterdam.

    Depuis, Méline a parcouru un long chemin marqué par de nombreuses compétitions, contrÎles antidopage, des modifications dans ses entraßnements et une qualification pour les Jeux Olympiques de Paris.

    Méline nous partage son expérience des contrÎles antidopage, son parcours depuis Amsterdam, ses stratégies pour les courses et les ajustements nécessaires pour optimiser ses performances.

    Elle explique pourquoi elle a intégré du renforcement musculaire, une préparation spécifique pour ce marathon olympique à Paris, et comment elle gÚre l'équilibre entre vie personnelle et sollicitations médiatiques.

    Elle revient également sur ses émotions suite à sa qualification réussie à Séville ou encore ses impressions sur le parcours exigeant du marathon olympique à venir.

    Méline partage ses conseils précieux pour les futurs participants au Marathon pour Tous et nous parle de ses ambitions pour Paris 2024.

    Un Ă©pisode inspirant qui plonge au cƓur de la prĂ©paration et des dĂ©terminations d'une athlĂšte de haut niveau en route vers les Jeux Olympiques.

    - Marathon

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