Julien Remillieux (Kiné) — Comment éviter de se blesser – Allez ! Le podcast qui parle d'escalade – Podcast

Episodes

Naïlé Meignan — Parcours d’une combattante : burnout, blessures et retours gagnants.
3 Feb 2024· Allez ! Le podcast qui parle d'escalade
Parcours d’une combattante : burnout, blessures et retours gagnants.
Naïlé Meignan est la cadette d’une fratrie où l’escalade a toujours occupé une place importante. A 8 ans elle grimpait déjà dans le 8e degré, à la faveur des van trips en falaise avec ses 3 grand frères et sa grande soeur.
Cette année, Naïlé a franchi de nouveaux paliers. En falaise avec son premier 8c+. Et tout récemment en équipe de France en décrochant sa place pour participer aux coupes du monde.
Dans cette conversation enregistrée juste avant la fin de l’année 2023 on est revenu sur le parcours de Naïlé en abordant les embûches (décision d’arrêter l’escalade, retour après un an de break, blessures deux saisons de suite) et les succès (quadruple championne d’Europe jeune bloc et championne du monde jeune bloc).
Allez, bonne écoute !
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Siebe Vanhee — Abandonner ou revenir sur le Dawn Wall ?
27 Jan 2024· Allez ! Le podcast qui parle d'escalade
L'imposant “mur de l’aube”, une paroi granitique du Yosemite se dressant à la verticale sur 1000m ne se laisse pas dompter facilement. 😌
Actuellement, seuls Tommy Caldwell, Kevin Jorgenson 🇺🇸 et Adam Ondra 🇨🇿 sont parvenus a enchaîner en libre toutes les longueurs de ce redoutable défi technique, logistique et épidermique.
Siebe en sait quelque chose puisqu’il a déjà passé une saison à défricher les méthodes, allant même jusqu’à tenter un push, malheureusement infructueux. La question se posait alors sérieusement : est-il judicieux d’investir plus d’énergie dans ce projet dantesque ? Après plusieurs mois de doutes, Siebe était de retour sur El Capitan avec un objectif : méthodifier les 14 premières longueurs, étape indispensable pour espérer décrocher une ascension complète. 🧗‍♀️
On parle de cette deuxième saison et aussi du prochain projet sur la liste : libérer Riders on the Storm 🏍️⛈️avec ses potes Nico Favresse et Sean Villanueva.
Bonne écoute !
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Laurence Guyon et Olivier Broussouloux — Comment surmonter les plateaux et continuer à progresser ?
20 Jan 2024· Allez ! Le podcast qui parle d'escalade
On a rencontré Laurence et Olivier, auteurs de nombreux livres et fondateurs de La Fabrique Verticale. Si vous ne connaissez pas, LFV est un service de “coaching en ligne” qui propose d’accompagner les grimpeurs·euses dans leur progression en structurant leur entraînement.
Au menu de cet épisode :
Parvenir à expliciter ses objectifs 🎯
Qu’est-ce que la planification et à quoi ça sert ? 📅❓
Être acteur de ses séances pour maximiser les bénéfices 💪📈
Les 3 clés de la progression 🔑🔑🔑
Jusqu’à quel âge peut-on progresser ? 🤔📆
Allez bonne écoute et surtout bonne grimpe !
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Simon Favrot — Shapeur, ce métier qui consiste à créer des prises d'escalade
13 Jan 2024· Allez ! Le podcast qui parle d'escalade
Allez c’est parti pour une nouvelle saison de ton podcast préféré ! 🥳 Ravi de retrouver le studio de "L'élépan" pour te partager de nouvelles histoires et profils de grimpeurs·euses remarquables :)
Pour bien commencer l’année on va parler des prises d’escalade où plutôt de ceux qui les façonnent.
Pour échanger sur ce sujet j’ai invité Simon Favrot, shapeur indépendant qui prête son savoir-faire aux (nombreuses !) marques de cette industrie de niche à la santé insolente.
Bois, pierre, plastiques, XS, macro, volume, il existe une variété de prises dans toutes les formes, couleurs et textures. Parfois ce sont d’ailleurs les prises qui volent la vedette aux athlètes, comme ça a par exemple été le cas lors de la finale homme des championnats du monde de Bern 2023.
Alors comment tirer son épingle du jeu quand l’offre est déjà pléthorique ? A quoi ressemble le processus de création ? Quelles sont les enjeux environnementaux ? Et comment se former si l’on veut devenir shapeur ?
Réponses dans l’épisode ;)
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Emilie Pellerin — Vivre de grimpe et de bohème
23 Dec 2023· Allez ! Le podcast qui parle d'escalade
Dans ce dernier épisode de la saison, nous accueillons la grimpeuse canadienne Emilie Pellerin 🇨🇦.
A peine avait-elle découvert l’escalade qu’Emilie avait déjà pris un aller simple pour Barcelone 🇪🇸. On lui avait dit que c’était le meilleur moyen de muter ! A 18 ans elle découvre Siurana et les joies de la vie en communauté, entourée d’autre fanatiques des doigts percés et des essais a muerte.
Ce qui fait tout le charme et la force d’Emilie c’est sa spontanéité - un trait de caractère qu’elle exprime volontiers lorsqu’elle grimpe à vue, ce jeu qui consiste à se lancer dans un itinéraire avec un minimum d’information. L’important étant de s’adapter et de ne rien lâcher.
Cet épisode aborde trois sujets en particuliers:
Son accident en grande voie comment elle s'en est sortie
Son style de vie nomade depuis plus de 15 ans
Son aptitude à grimper à vue et ce qu’elle considère nécessaire pour exceller dans ce style
Allez bonne écoute !
PS : votre humble serviteur prend quelques semaines de repos. En attendant bonne fêtes à toutes et à tous, en espérant vous croisez sur un bloc ou une falaise ;)
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Léo Dechamboux — Comment ne plus voir peur en escalade ?
16 Dec 2023· Allez ! Le podcast qui parle d'escalade
A un moment ou à un autre, grimper nous fait affronter l’émotion la plus forte et la plus paralysante : la peur.
On a tous ressenti cette sensation au moins une fois en pratiquant notre activité préférée. Si tu es grimpeur ou grimpeuse c’est certainement que tu trouves de la satisfaction à affronter et dépasser ta peur.
Mais en fait de quelle peur(s) est-ce que l’on parle ? Vertige, peur de la chute, peur de l’échec, peur de gagner, peur d’être jugé ? Est-ce que toutes les peurs se valent ? Et qu’est-ce que l’on doit on faire si la peur nous empêche de nous épanouir pleinement, si elle nous gâche nos sorties et nous prive de plaisir.
Voila pour répondre à toutes ces questions j’ai fait appel à Léo Dechamboux, autour du livre Le Mental du Grimpeur dont on avait déjà un peu parlé avec Fred Vionnet sur ce podcast.
Pour info Léo est moniteur, entraineur et préparateur mental titulaire d’un STAPS et ce qu’il a à nous apprendre sur la peur est franchement passionnant.
Allez, bonne écoute !
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Caro Ciavaldini — Faire tomber ses barrières mentales
9 Dec 2023· Allez ! Le podcast qui parle d'escalade
Caroline Ciavaldini est de retour sur le podcast pour parler de son projet le plus long jusqu’à présent. Avec la deuxième ascension féminine de “Le voyage” à Annot (E10 7a, 8b+), elle a en effet bouclé un chantier entamé il y a deux ans, juste après la naissance de sa fille. 👶
Ce qui est fascinant c’est que pour réussir Caroline n’a pas fait que s’entrainer spécifiquement.
Elle a aussi fait appel à un préparateur mental afin de surmonter des barrières émotionnelles : la peur, la culpabilité en tant que mère, les dialogues internes défaitistes. 🌶️
C’est ce travail qu’elle souhaite partager car de son histoire il y a de nombreuses leçons à tirer - en premier lieu que la bienveillance envers soi-même et l’éxigeance ne sont pas incompatibles. Et finalement que s’accorder le droit d’échouer est aussi important que de visualiser une réussite. 🧠
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Charlotte Durif — La championne du monde qui développe les falaises de demain
2 Dec 2023· Allez ! Le podcast qui parle d'escalade
Cette semaine j’ai le plaisir de recevoir une invité exceptionnelle : Charlotte Durif.
Charlotte est quintuple championne du monde, a enchainé plus de 700 voies dans le 8e degré et elle a été la deuxième femme à franchir la barre du 9a . C’était en 2011 à la grotte du Galetas !
Depuis elle a fait le tour du monde, s’est marié avec Josh Larson, l’entraîneur actuel de l’équipe américaine d’escalade et surtout elle s’est passionnée pour l’équipement en falaise.
Lors de l’enregistrement elle était d’ailleurs sur le point de partir développer un nouveau spot au Pérou. Une falaise de calcaire située à 4 000m d’altitude qui a le potentiel de devenir le futur Ceüse d’Amérique du Sud.
Bonne écoute !
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Sophie Berthe et Loïc Debry — Faire du 8B après 12 000km de vélo ?
25 Nov 2023· Allez ! Le podcast qui parle d'escalade
Après “Cap sur El Cap” (Seb Berthe et compagnie partent au Yosémite en voilier, à écouter dans cet épisode), sa soeur fait encore plus fort avec “Cap sur Le Cap” !
L’idée ? Réaliser un rêve d'enfance, celui de traverser toute l’Afrique, du Nord au Sud à vélo. Cerise sur le gâteau : terminer par un séjour à Rockland, le paradis du bloc. 😻
Une marche d’approche de 12,000km tout de même, 11 pays traversés et un seul gros bobo à déplorer. 🤕
Sophie n’était pas toute seule, puisque cette aventure s’est faite en compagnie de Loïc Debry, très fort grimpeur issu, une fois n’est pas coutume, de l’excellente école de Freyr en Belgique. 🇧🇪
Même si ils sont habitués à sortir de leur zone de confort, le couple vous dit pourquoi ce voyage les a poussé dans leurs retranchements physiques et psychologiques.
Allez bonne écoute !
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Seán Villanueva O'Driscoll — L'assaut héroïque du Mirror Wall (Groenland)
18 Nov 2023· Allez ! Le podcast qui parle d'escalade
Sean Villanueva O’Driscoll est une perle rare. ✨
Un specimen d’homoescaladus presque unique en son genre tant son audace, son humour et son talent transcendent la simple et dérisoire recherche de performance.
En regardant ou en écoutant Sean 🎶, une chose vous a certainement déjà sauté aux yeux 👀 : il n’est jamais aussi épanoui que dans les moments de souffrance pure 😬, quand il s’agit d’aller puiser profondément en soi, de repousser les limites, de préférence après des approches dantesques et des semaines de sièges.
Cet été 2023 l’impossible couloir central du Mirror Wall au Groenland 🇬🇱 s’est avéré indomptable. Ce monolithe de granite n’est pas seulement plus haut qu’El Capitan, il est aussi bien plus inaccessible. S’y rendre à pris à l’équipe 40 jours depuis leur point de départ en Écosse. 10 jours supplémentaires les ont menés à une section infranchissable, malgré les efforts héroïques de Sean et le soutien de ses 3 camarades : Nico Favresse, Ben Ditto et Franco Cookson.
Mais ça n’a presque aucune importance. De son propre aveu ne pas avoir gravit de sommet est un détail; ce qui compte, comme toujours, c’est de vivre des aventures entourés de joyeux camarades presque aussi fous que lui.
C'était un régal de discuter avec Sean et j'espère que vous allez passer un excellent moment à l'écouter parler de sa vie et de cette expédition mémorable.
Petit disclaimer vous noterez que le son n’est parfois pas de très bonne qualité. Sean n’a pas de téléphone et un ordi d’un autre temps. Et le "clic clic clic" incessant, c’est le stylo qu’il avait entre les mains !
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Martina Čufar-Potard — La pionnière des compétitrices slovènes avait 20 ans d'avance
11 Nov 2023· Allez ! Le podcast qui parle d'escalade
Pourquoi l’entraîneur actuel de l’équipe slovène (Gorazd Hren) a t’il dit-il que Martina Čufar-Potard avait élevé ce petit pays de 2 million d’habitants 🇸🇮 au rang de l’un des meilleurs pays en escalade sportive ?
Pour répondre à cette question il faut revenir plus de 30 ans en arrière. 🔄
Depuis qu’elle a découvert l’escalade à 11 ans, Martina est une fanatique dont le parcours de vie est intimement lié à l’escalade.
Déjà dans sa chambre d’enfance, elle faisait des “circuits comme un hamster” 🐹 sur un petit pan fabriqué par son père, lui-même secouriste en haute-montagne. 🚁
Elle va ensuite représenter son pays sur les compétitions internationales où elle devient la première slovène a monter sur les podiums et à décrocher le titre tant convoité de championne du monde de difficulté. 🏆
Il y a aussi bien sûr la falaise où cette maman de deux enfants s’exprime pleinement, preuve en est le nombre hallucinant de voies qu’elle cumule dans le 8e degré (546 aux dernières nouvelles 🍻).
Voilà pour l’introduction, je laisse Martina vous en dire plus !
Allez bonne écoute !
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Sam Bié — Le photographe d'escalade aux 175 couvs
4 Nov 2023· Allez ! Le podcast qui parle d'escalade
On a déjà parlé de photo sur ce podcast avec Raphaël Fourau, c’était dans l’épisode 25 que je vous invite à écouter si ce n’est pas déjà fait. Ce dernier nous confiait qu’une rencontre avait sans doute été déterminante dans sa trajectoire; celle de son confrère Sam Bié.
Si vous vous intéressez un peu à l’escalade vous avez forcèment déjà vu son autographe dans un topo, un livre, une double page ou en couverture de magazine. 📸
Depuis 30 ans cet heraultais a troqué les chaussons pour les objectifs mais a gardé le baudard, les cordes et son expérience de grimpeur. Lui qui a fait parti de l’Equipe de France jeune et a enchainé jusqu’à 8b+ fait aussi ses croix en capturant le moment décisif aux quatre coins du monde. 🌍
Dans cet entretien on a un peu parlé de technique, de matériel - il faut bien - mais on a aussi beaucoup parlé de sa vision et de sa manière de fabriquer des images. 🧙🪄
La formule magique : imagination, anticipation, grand angle, cadrage et expérience !
Allez, bonne écoute !
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Alexis Landot — Il cherche la paix intérieure sur les façades des grattes ciels !
27 Oct 2023· Allez ! Le podcast qui parle d'escalade
Aujourd’hui on va reparler de stégophilie !
Il y a quelques temps Alain Robert, le maître de la discipline, avait bien voulu se confier au micro de ce podcast. Parlant de ses potentiels successeurs vous aviez peut-être noté le nom d’Alexis Landot.
40 ans de moins qu’Alain mais la même envie de repousser ses limites, la même obsession pour l'escalade urbaine et la même soif de hauteur. Alexis a déjà quelques beaux grattes ciels dans son carnet de croix dont l’inévitable Tour Montparnasse et la réputé difficile Tour Franklin, moitié moins haute mais bien plus soutenue que sa grande soeur parisienne.
Depuis 8 mois Alexis est en rémission d’une épitrochléite ( « coude du golfeur »). Dans cet épisode, le ninja warrior 🥷 nous livre son retour d’expérience sur la survenue de cette blessure et ce qu’il fait pour retrouver son niveau.
Allez bonne écoute !
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Delphine Chenevier — Comment conjuguer travail, famille et grimpe ?
20 Oct 2023· Allez ! Le podcast qui parle d'escalade
Travail, famille, escalade.
C’est l’équation impossible qu’essayent de résoudre des milliers de grimpeurs coincés entre leurs obligations et leur motivation. 😝
Si certains y parviennent, c’est souvent qu’ils ont fait l’impasse sur l’une des ses variables tant mener les trois de front peut paraître inconcevable.
Discrètement mais sûrement, c’est pourtant ce qu’arrive à conjuguer Delphine Chenevier. Cette cuvettarde (comprendre grimpeuse grenobloise), ex-compétitrice, s’est même payé le luxe d’enchainer son premier 8c cette année, à 48 ans. 🤯
Son CV ne laisserait pas croire à une fanatique des afterworks en falaise à la frontale 🔦 : cabinet ministeriel, directrice d’une équipe aux horaires à rallonge et puis aussi maman!
J’espère que son histoire va inspirer tous les weekend warriors 🏃‍♂️🏃‍♀️ qui se plaignent de ne pas avoir assez de temps. Je ne vous jette pas la pierre car moi aussi j’en fais parti ! Et comme vous allez l’entendre, le temps ⏱️, la pluie 🌧️ et même la nuit 🌙 ne sont jamais le problème quand on est sur-motivé comme Delphine!
Allez bonne écoute !
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Gautier Supper — Rebondir après une fin de carrière
13 Oct 2023· Allez ! Le podcast qui parle d'escalade
En 2017 Gautier Supper quittait avec fracas 💣 le monde de la compétition, en désaccord avec la FFME.
Pourtant les premiers JO d’escalade 🇯🇵 approchaient et le chambérien d’adoption avait toutes ses chances. D’ailleurs après cette décision il n’excluait pas totalement de revenir sur le circuit…
Et en quelques sortes c’est ce qu’il a fait quelques années plus tard en signant un contrat entre l’IFSC et sa marque de prise SupR Climbing, devenant l’un des 20 fournisseurs de volumes et macros des épreuves de coupe du monde. 🎉
J’ai voulu savoir ce qu’il s’était passé entre la fin de sa carrière et maintenant et surtout comment il avait su rebondir. Presque sans surprise, il y a une chose qui m’a frappé : Gautier adore l’escalade, il veut tout faire pour développer le sport, que ce soit en coachant des groupes de jeunes ou en donnant des outils aux ouvreurs, comme dernièrement avec les Revolution'ice Plates de sa marque .
Dans cet épisode :
→ Trip à Rockland ✈️
→ Son approche de l’entraînement 🏋️
→ La place du mental en compétition 🧠
→ Les circonstances de sa fin de carrière 🤔
→ Retrouver goût pour l’escalade 🧗‍♂️
→ Ses aventures en tant qu’entrepreneur 💼
Allez bonne écoute !
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Julien Remillieux (Kiné) — Comment éviter de se blesser
6 Oct 2023· Allez ! Le podcast qui parle d'escalade
Si on veut muter 🦎 il faut s’entrainer mais si on s’entraine trop on finit par se blesser 😭.
👉 Alors aujourd’hui on rencontre Julien Remillieux, masseur-kinésithérapeute installé à Chambéry.
Depuis un peu plus d’un an il a pour projet de développer la prise en charge des grimpeurs et travaille notamment avec le club Chambéry Escalade.
J’ai sauté sur l’occasion de lui parler car il y a tant à dire en matière de prévention, d’accompagnement et de récupération en escalade.
On a parlé des pathologies courantes chez les grimpeurs, des années les plus dangereuses, de l’importance de la progressivité dans la montée en charge, d’echauffement, d’étirement...
Bref plein de clés pour muter sans se blesser 🎉
Allez bonne écoute !
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Raphaël Fourau — Profession photographe de grimpe
29 Sep 2023· Allez ! Le podcast qui parle d'escalade
Raphaël Fourau est photogrophe et vidéaste spécialiste des images de grimpe.
C’était un grand plaisir d’échanger avec celui qui est aussi l’auteur de la photo de couverture de ce podcast (si vous n’aviez pas deviné il s’agit de Gérôme Pouvrau dans Supercrackinette 💪).
Photographe outdoor ⛺️, voilà une occupation qui fait rêver. Partir en expédition, suivre des athlètes, capturer des moments qui rentreront dans la mémoire collective… 📸
Mais quand on est soi-même grimpeur c’est aussi la frustration de ne pas pouvoir enfiler ses chaussons et devoir rester suspendu à une corde statique pendant que les autres mettent des runs. 😤
C’est aussi passer énormément de temps devant un ordinateur 🧑‍💻 à trier, sélectionner, éditer… et à l’ère des réseaux sociaux, accepter une certaine perte de contrôle quant à la diffusion de ses images.
Vous noterez que l'interview a été réalisé depuis un camping des Gorges du Tarn et que la connection a été un peu capricieus d'où quelques coupures, mais rien de très grave.
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Tanguy Topin — Ouverture de Big Wall au Brésil
22 Sep 2023· Allez ! Le podcast qui parle d'escalade
Tanguy Topin est un savoyard, ancien membre de l’équipe de France 🇫🇷 devenu entraîneur du pôle espoir à Voiron.
Si je l’ai contacté c’est pour revenir sur l’ouverture de “Rabiosa”, une grande voie de 21 longueurs au Brésil 🇧🇷. Ce petit bijou 💎 a été équipé dans le cadre du dernier stage de la 4ème promotion du RAP. Si vous ne connaissez pas le Roc Aventure Programme, c’est un cursus de formation proposé par la FFME qui a pour objectif d’accompagner des grimpeurs de haut niveau dans leur reconversion sportive en milieu naturel.
Au programme on a donc une bonne dose d’escalade en terrain d’aventure, des grandes voies d’envergures et bien sûr toutes les notions de sécurité, d’organisation et de gestion qui vont avec ☝️.
On a aussi parlé du projet Bike to Eight 🚴‍♀️ de Tanguy et de son copain Romain Noulette qui consiste à relier et enchainer cinq 8a grenoblois à la journée. Pour que ça ne soit pas trop une ballade de santé, les deux compères se déplacent à vélo et cumulent donc les bornes horizontales et verticales. A l’heure où j’écris ces lignes, ils en sont déjà au troisième volet de ce défi qui se entre l'abominable, le ludique et le mutant.
Allez bonne écoute !
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Crédit Photo : Damien Largeron

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Eline Le Menestrel — Donner du sens à la performance
15 Sep 2023· Allez ! Le podcast qui parle d'escalade
Eline Le Menestrel ne manque pas d’optimisme.
Une chute catastrophique dans les Dolomites en août 2020 aurait pu la laisser paralysée. Elle reste un mois dans une chambre sans lumière et doit attendre un an pour réapprendre à marcher 🩼.
Pendant sa convalescence, malgré les hauts et les bas, elle trouve l’énergie pour tout reprendre à zero. Seulement deux ans après son accident, elle enchaîne Rêve de Papillon 🦋, une voie qui avait été libérée par son père, Marc, 40 ans plus tôt.
Elle qui considère l’action comme émancipatrice va aussi mettre son énergie au service de ses convictions. Loin de se résigner face au défi climatique qui attend sa génération, elle multiplie les initiatives pour encourager les grimpeurs à repenser leur mobilité et leur rapport à la performance. 🚵‍♂️
D'ailleurs si le sujet de la mobilité douce vous intéresse je vous invite à aussi écouter les épisodes enregistrés avec Pablo Recourt et Nolwen Berthier.
Cet épisode est aussi disponible en vidéo sur Youtube.
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Didier Berthod — 13 ans dans un monastère, et après ?
8 Sep 2023· Allez ! Le podcast qui parle d'escalade
Vous avez peut-être entendu parler de Didier Berthod si vous grimpiez aux débuts des années 2000. C’était il y a presque 20 ans… il faisait les couvertures des magasines pour ses ouvertures dans quelques une des voies trad les plus dures du monde.
En 2006, on le voit dans “First Ascent” (premier film de la série des Reel Rock) s’attaquer à une fissure ultime, celle du Cobra 🐍 à Squamish. Sans succès. La suite se joue loin des parois granitiques, dans un monastère en Suisse où il se retire pendant 10 ans…
Son histoire est une véritable épopée où se mêle fantastique, épique et tragique.
Pour cette fois je ne veux rien vous spoiler de ce qui va suivre, je préfère laisser Didier vous raconter son histoire dans les moindres détails. Juste un conseil, comme lui-même le dit si bien, “accrochez vos ceintures”! ⚡
Allez bonne écoute !
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