Episodes
-
En este episodio converso con Paulina Esponda sobre los niños y sus emociones durante la pandemia. ¿Cómo validar sus emociones? ¿Cómo ayudarlos a transitar este momento? ¿Hay relación entre las emociones de los niños y las tuyas? En esta conversación, encontrarás diferentes tips y consejos que te pueden ayudar para gestionar no sólo las emociones de los más pequeños de la casa sino también las tuyas.
Actualmente los papás enfrentan grandes desafíos. Tal vez últimamente en casa hay más llantos, gritos o berrinches de lo normal, resistencia a los límites, problemas con sus patrones de sueño... que representan un grado de complejidad mayor porque no tenemos un referente conductual. Ninguno de nosotros, expertos o no expertos, habíamos pasado por una situación igual.
Necesitamos validar las emociones de los niños para ayudarlos a llevar de la mejor manera posible esta nueva normalidad, pero ¿cómo podemos validar sus emociones? ¿Qué significa eso y qué podemos hacer? ¿Cómo podemos ayudar a los niños a regular lo que sienten?
Necesitamos entender cómo los niños están viviendo este encierro y las emociones que han surgido a raíz de él.
Dale play y escucha nuestra conversación.
Paulina Esponda es experta en temas de crianza respetuosa. Con más de 7 años de experiencia en temas de prevención de violencias, es una convencida de que la única forma de combatirla es a través de la formación de seres humanos felices, responsables y respetuosos capaces de hacer el cambio que nuestra sociedad necesita. Es abogada de formación, y está certificada como Educadora de Familias en Disciplina Positiva por la Positive Discipline Association, con sede en Estados Unidos. Es la creadora de Círculos de Crianza Positiva, espacios dedicados a que papás y mamás sean capaces de descubrir los beneficios que tiene la crianza respetuosa a través de pláticas, cursos y talleres vivenciales, en los que comparte soluciones a los problemas que suelen enfrentarse al criar a nuestros hijos.
La puedes contactar en Facebook como Círculos de Crianza Positiva y en Instagram como @circulos_de_crianza_positiva.
Sigue en contacto conmigo:
Instagram @lilianaandrade.coach
Facebook @lilianaandrade.coach
Sitio web www.lilianaandrade.com
—————
Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast. ★★★★★
-
En este episodio converso con Alexis Solis sobre la violencia en el hogar. La violencia que toma lugar en el ámbito privado, no sólo entre la pareja sino entre la familia o las personas que viven en el mismo lugar: hijos, hermanos, adultos mayores...
Distinguimos entre la violencia que ocurre en el ámbito público y en el ámbito privado, y hablamos sobre qué acciones se pueden llevar a cabo si estás siendo víctima de violencia en el hogar o si eres tú quien reacciona de manera violenta.
Existen diferentes diferentes tipos de violencia y diferentes gradientes para mediar la violencia. En México existe el violentómetro, esta herramienta es una especie de termómetro que permite reconocer si se vive algún tipo de violencia y en qué intensidad. Es importante reconocer si estás siendo víctima de violencia, en qué intensidad y saber qué acciones puedes llevar a cabo.
Este tema puede ser duro, complicado o delicado, pero es necesario hablarlo. Es necesario no quedarnos callados.
¿Agredes a tu pareja o a alguien de tu familia? ¿Qué puedes hacer si estás siendo víctima de violencia en tu casa? ¿Qué puedes hacer si sientes miedo de seguir ahí o si sientes que tu vida está en peligro?
Dale play y escucha nuestra conversación.
Alexis Solis es Terapeuta Cognitivo Conductual y Consultor en salud mental, especialista en salud mental, dolor y violencia.
Actualmente lo puedes contactar por WhatsApp +52 55 1337 4818 en RedVid y Click en Facebook y en Instagram.
Recursos mencionados:
Los derechos asertivos. Haz click aquí para leer.Sigue en contacto conmigo:
Instagram @lilianaandrade.coach
Facebook @lilianaandrade.coach
Sitio web www.lilianaandrade.com
—————
Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast. ★★★★★
-
Missing episodes?
-
¿Has notado que en las últimas semanas alguna diferencia en la manera en la que percibes el tiempo? El estar en medio de una crisis como la que vivimos en este momento con la pandemia a nivel global, impacta la forma en la que percibimos el tiempo y la forma en la que lo pensamos y en la que nos relacionamos con él.
¿Quieres hacer las paces con el reloj? ¿Qué estás pensando hoy en relación del tiempo? ¿Cómo te expresas de él? Recuerda que la base de todo son nuestros pensamientos, ahí se crean nuestras experiencias.
En este episodio te comparto, además de algunos tips para sentirnos bien, una serie de afirmaciones para afianzar una relación positiva con el tiempo.
¿Quieres acompañarme en este episodio? ¡Dale play!
Recursos mencionados:
Masterclass gratuita de Afirmaciones: Disponible a partir del 2 de julio en www.lilianaandrade.com/cursos
Sigue en contacto conmigo:
Instagram @lilianaandrade.coach
Facebook @lilianaandrade.coach
Sitio web www.lilianaandrade.com
—————
Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast. ★★★★★
-
En este episodio comparto contigo algunas reflexiones sobre cómo compararte con alguien más te puede hacer sentir mal, si es un fenómeno que ha alimentado la pandemia, por qué pasa y cómo contrarrestarlo. Además, explora conmigo si está mal compararse. ¿Quieres acompañarme en este episodio? ¡Dale play!
Sigue en contacto conmigo:
Instagram @lilianaandrade.coach
Facebook @lilianaandrade.coach
Sitio web www.lilianaandrade.com
—————
Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast. ★★★★★
-
En este episodio converso con Cristabel Ramírez sobre cómo las últimas semanas han tenido un impacto emocional en nosotros. Un fenómeno global que nos ha afectado a todos. A pesar de que nuestras circunstancias son distintas, las últimas semanas hemos sentido miedo, nos hemos sentido vulnerables, nuestras rutinas han cambiado, le estamos haciendo frente a la pérdida, a la incertidumbre, a algo nuevo que nos ha llevado a generar nuevas relaciones con el tiempo, con las personas con las que vivimos, con nosotros mismos. Estamos pasando por muchas emociones en un solo día. No estás solo. En este episodio converso con Cristabel sobre todo esto y además de reflexiones que te pueden ayudar, te compartimos consejos para gestionar tus emociones.
Cristabel Ramírez es Psicóloga Clínica, Life Coach y Maestra en Psicología Clínica y Salud Mental. La puedes encontrar en Instagram como @icrista y en Facebook como Servicios de Terapia Integral STI.
Sigue en contacto conmigo:
Instagram @lilianaandrade.coach
Facebook @lilianaandrade.coach
Sitio web www.lilianaandrade.com
—————
Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast. ★★★★★
-
En este episodio tengo el gusto de platicar sobre alimentación y hábitos saludables en tiempos de Covid-19 con Anamari Merino, @anamari.nutrition. En este momento un tema importante para todos es nuestra salud. Aquí te compartimos ideas y tips sencillos sobre cómo cuidarte, qué comer y cómo mantenerte saludable en medio del cambio de rutina y a pesar de las restricciones que hay en algunos lados. Todos estamos atravesando esto de manera distinta según nuestro país y nuestras circunstancias, pero todos queremos estar bien y todos lo estamos haciendo lo mejor posible. Que cuidar de ti no sea algo estresante o complicado. Esperamos que esta conversación pueda contribuir y aportar a tu bienestar.
Anamari Merino es Lic. en Nutrición y Ciencia de los Alimentos, Mtra. en Nutrición Clínica certificada por el Colegio Mexicano de Nutriólogos, especializada en colon irritable. Síguela en Instagram: @anamari.nutrition
Sigue en contacto conmigo:
Instagram @lilianaandrade.coach
Facebook @lilianaandrade.coach
Sitio web www.lilianaandrade.com
—————
Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast. ★★★★★
-
En este episodio platico sobre la relación que estamos creando con el tiempo y nuestros niveles de productividad en estos tiempos de cuarentena. Para algunos está siendo tiempo para aprovechar, para muchos es momento de malabarear responsabilidades, pendientes, miedos, duelos... Lo que es una constante: Todos lo estamos haciendo lo mejor que podemos. No es necesario llenarse de "deberías" y de actividades, es momento de regresar a lo básico: cuidar de nosotros, de los nuestros y del mundo.
Sigue en contacto conmigo:
Instagram @lilianaandrade.coach
Facebook @lilianaandrade.coach
Sitio web www.lilianaandrade.com
—————
Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast. ★★★★★
-
En este episodio hablo un poco sobre la situación que estamos viviendo a nivel global, la necesidad de que tomemos acción tanto en nuestro mundo interno como en nuestro mundo externo, y te comparto afirmaciones para ayudarnos a atravesar estos momentos de miedo e incertidumbre. Puedes repetir cada afirmación junto conmigo, escuchar el audio las veces que lo necesites, escribirlas, elegir las que más resuenen contigo y repetirlas, llevarlas a tu diario y escribir lo que te hacen sentir... Espero que te gusten y que contribuyan a tu bienestar. Un abrazo grande.
Sigue en contacto conmigo:
Instagram @lilianaandrade.coach
Facebook @lilianaandrade.coach
Sitio web www.lilianaandrade.com
—————
Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast. ★★★★★
-
En este nuevo episodio converso con Samanta Graff sobre la relación que tenemos como mujeres con nuestro cuerpo. Hablamos sobre estereotipos, energía femenina, nuestro cuerpo como templo y espacio sagrado, nuestra sensualidad, el concepto de belleza y los estándares que se nos presentan, la herida de amor propio que nos ocasionan... y compartimos tips y ejercicios prácticos para sanar, reconectar contigo y mejorar la relación que tienes con tu cuerpo.
Conecta con Samanta, Mujer Alquímica en Instagram (@mujer.alquimica).
Sigue en contacto conmigo:
Instagram @lilianaandrade.coach
Facebook @lilianaandrade.coach
Sitio web www.lilianaandrade.com
—————
Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast en iTunes. ★★★★★
-
En este episodio te comparto un par de reflexiones sobre el inicio del año y las expectativas que se construyen. ¿Cuántas veces has escuchado o dicho "Nuevo año, nuevo yo"? ¿Qué hay detrás de esta frase? ¿Cuál es la base para lograr hacer los cambios que quieres? ¿Qué tiene que ver el amor propio con poder llevar a buen puerto tus propósitos de año nuevo? Aquí te lo cuento.
Sigue en contacto conmigo:
Instagram @lilianaandrade.coach
Facebook @lilianaandrade.coach
Sitio web www.lilianaandrade.com
—————
Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast. ★★★★★
-
Las fiestas decembrinas y los festejos navideños son fuente de emoción para muchos y de estrés para muchos otros.
En este episodio te comparto una serie de afirmaciones que te pueden ayudar a reducir el estrés, a prepararte para las fiestas mental y emocionalmente y a crear una experiencia distinta y agradable. Espero que te gusten.
¡Felices fiestas! :)
Sigue en contacto conmigo:
Instagram @lilianaandrade.coach
Facebook @lilianaandrade.coach
Sitio web www.lilianaandrade.com
—————
Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast. ★★★★★
-
En este episodio te comparto una meditación de Louise L. Hay para empezar la mañana. Me encanta porque te conecta con la gratitud, te ancla en el momento presente, te ayuda a desarrollar pensamientos positivos y a cultivar el amor que sientes por ti.
Traducción: Liliana Andrade
Sigue en contacto conmigo:
Instagram @lilianaandrade.coach
Facebook @lilianaandrade.coach
Sitio web www.lilianaandrade.com
—————
Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast en iTunes. ★★★★★
-
¿Tienes una meta que no has podido cumplir? ¿Hay algo que has tenido muchas ganas de hacer pero lo pusiste en pausa porque lo ves muy complicado? En este episodio hablo sobre los factores limitantes que nos impiden alcanzar nuestras metas, cómo identificarlos para poder disolverlos y avanzar en el camino que nos conduce a nuestros propósitos y metas. ¿Cuáles son los factores externos e internos que nos afectan? Además de varios puntos de reflexión, te comparto un ejercicio de journaling, encontrarás preguntas que te servirán como guía para encontrar esos factores limitantes y que puedas empezar a trazar un plan para trabajar en disolverlos. ¡Puedes empezar hoy mismo!
. . .
Sigue en contacto conmigo:
Instagram @lilianaandrade.coach
Facebook @lilianaandrade.coach
Sitio web www.lilianaandrade.com
—————
Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast en iTunes. ★★★★★
Sponsorships: off for this episode
-
En este episodio te comparto 4 cosas imprescindibles para comer bien y sentirte mejor. Hablamos sobre el prana, qué alimentos no pueden faltar en tu dieta, la importancia de prestar atención a cómo comes y de la experiencia de comer, entre otras cosas. Cuatro prácticas que te ayudarán a mejorar tu relación con tu cuerpo, con los alimentos que consumes y con tu salud. Pruébalas y cuéntame cómo te sientes!
. . .
Sigue en contacto conmigo:
Instagram @lilianaandrade.coach
Facebook @lilianaandrade.coach
Sitio web www.lilianaandrade.com
—————
Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast en iTunes. ★★★★★
-
¿Has sentido esa necesidad de tener ya todas las respuestas? ¿Has tenido ganas de adelantar el tiempo para llegar a la meta, saber todo, tener la experiencia necesaria...? En este episodio te comparto una reflexión sobre el tiempo que nos toman las cosas y nuestros procesos a partir de una anécdota personal en el Mercado Central de Budapest. Esta reflexión es también una invitación a que no te desesperes, a que confíes y a que honres tu proceso. El viaje importa, no sólo el destino.
. . .
Próximo curso online: Ámate y sana tu vida · 6 sesiones, una vez por semana durante 6 semanas · Basado en la filosofía de Louise L. Hay
. . .
Sigue en contacto conmigo:
Instagram @lilianaandrade.coach
Facebook @lilianaandrade.coach
Sitio web www.lilianaandrade.com
—————
Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast en iTunes. ★★★★★
-
En este episodio te cuento una historia personal: Hay creencias que nos juegan malas pasadas. Después de varios años de trabajo personal y de soltar muchas creencias, todavía encuentro algunas que necesito desmantelar y desaprender y esa es la oportunidad perfecta para adoptar una nueva creencia positiva que me genera bienestar. El amor propio es una práctica. Es constante. Tal vez escuchar esto te ayude a hacerte las preguntas correctas para descubrir qué creencias te están frenando y te impiden lograr eso que te propones. También hablo sobre la importancia del ejercicio, la vida sedentaria y las etiquetas que nos ponemos y que nos construyen a la vez que construyen nuestra experiencia.
. . .
Próximo curso online: Ámate y sana tu vida · 6 sesiones, una vez por semana durante 6 semanas · Basado en la filosofía de Louise L. Hay
. . .
Sigue en contacto conmigo:
Instagram @lilianaandradel
Facebook @lilianaandrade.coach
Sitio web www.lilianaandrade.com
—————
Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast en iTunes. ★★★★★ -
¿Qué pasaría si tu mente se convirtiera en tu amiga y te diera pensamientos de amor y apoyo en vez de lanzar pensamientos de miedo que a veces te hacen sentir mal, te paralizan o causan ansiedad o terror? ¿Cómo podemos hacer que nuestra mente se convierta en nuestra amiga? En este episodio te comparto ejercicios sencillos para lograrlo.
Sigue en contacto conmigo:
Instagram @lilianaandrade.coach
Facebook @lilianaandrade.coach
Sitio web www.lilianaandrade.com
—————
Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast en iTunes. ★★★★★
-
En este nuevo episodio converso con Alejandra Salinas sobre los micromachismos, qué son, cómo podemos detectarlos en nuestra vida cotidiana y cómo podemos disolverlos. Un tema que nos concierne a todos, tanto a hombres como a mujeres. Muchas veces, por su naturaleza sutil, no percibimos el efecto y la repercusión que los micromachismos tienen en nuestras vidas. Los micromachismos permean nuestras sociedades, nuestra cultura, nuestras creencias... pero no los detectamos tan fácilmente. Aprender a detectarlos y hacernos conscientes de ellos nos puede ayudar a construir relaciones sanas, a conocernos mejor y a crear una realidad más justa y amorosa.
Recursos mencionados
* Página web de Luis Bonino: Centro de Estudios de la Condición Masculina
* Libro de Marcela Lagarde sobre la posición de las mujeres en la sociedad
Autora: Marcela Lagarde y de los Rios
Título: Los cautiverios de las mujeres: madresposas, monjas, putas, presas y locas
Editorial: UNAM, Siglo XXI
Año: 1990 (Hay una edición más reciente.)
* Instagram de Ale Salinas: @spanish.mxLa conversación continúa en nuestro grupo de Facebook. Ahí te espero.
Sigue en contacto conmigo:
Instagram @lilianaandrade.coach
Facebook @lilianaandrade.coach
Sitio web www.lilianaandrade.com
—————
Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast en iTunes. ★★★★★
-
¿Que hacer con esas emociones que no queremos sentir? Cuando se trata de emociones difíciles como el enojo, el dolor, la frustración... es común sentirnos incómodos y tenemos una tendencia a evadir esas emociones y fugarnos buscando dejar de sentir y de pensar. Y esas emociones difíciles quedan ahí guardadas esperando poder salir. En este episodio hablo sobre esto y te comparto un ejercicio de mindfulness para ayudarte a liberar y disolver esas emociones, desde un enojo porque estás atorado en el tráfico hasta un dolor profundo que llevas tiempo guardando.
La conversación continúa en nuestro grupo de Facebook. Ahí te espero.
Sigue en contacto conmigo:
Instagram @lilianaandrade.coach
Facebook @lilianaandrade.coach
Sitio web www.lilianaandrade.com
—————
Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast en iTunes. ★★★★★
-
¿Nunca tienes tiempo suficiente para todo lo que quieres o todo lo que tienes que hacer? ¿Te sientes agobiado con tantos pendientes, responsabilidades, proyectos, compromisos? En este episodio encontrarás dos cosas que puedes hacer hoy mismo para que el tiempo no se te vaya como agua.
La conversación continúa en nuestro grupo de Facebook. Ahí te espero.
Sigue en contacto conmigo:
Instagram @lilianaandrade.coach
Facebook @lilianaandrade.coach
Sitio web www.lilianaandrade.com
—————
Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast en iTunes. ★★★★★
- Show more
