Episoder
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Link zum Bild wie Testosteron gebildet wird: https://drive.google.com/file/d/14JvZaxkUhritOcXF9t4YjTi3-aJQI11L/view?usp=sharingGute Quelle von Omega 3: https://www.amazon.de/dp/B0BJVH9V5X?ref=nb
Diese Episode gibt es auch auf als Video auf YouTube: https://youtu.be/LUJdtK5lONI
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Link zur Studie: https://energyforhealth.de/haben-omega-3-fettsaeuren-auswirkungen-auf-die-aufnahme-von-mikronaehrstoffen-ergebnisse-einer-masterarbeit/
Diese Episode gibt es auch auf als Video auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=vdBYkcipihU
Gute Quelle von Omega 3: https://www.amazon.de/dp/B0BJVH9V5X?ref=nb
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Link zu Bildern für die Episode (die Pyramide, der EQ): Hier klickenLink zu weiteren Bildern, die hilfreich sein können: Hier klicken
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(diese Pyramide zeigt die Definition von "Glücklich-Sein")
Link zu weiteren Bildern zur Episode: Hier klickenDiese Episode gibt es auch auf als Video auf YouTube: https://youtu.be/SPUbvUcYGHU
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Hier die Studie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11102192/
Hier das Video zum Einfluss von Schritten und Bewegung zwischendurch auf Langlebigkeit: https://www.youtube.com/watch?v=rKzOr1sA-I8
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"Ich nehme das jetzt einfach mal"
Mehr braucht es manchmal nicht...
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Filme, Serien, Musik, YouTube - all das beeinflusst unser Selbst- und Weltbild.
Das Hirn verarbeitet Medien so als wären sie real.
Geben Dir die Medien ein nützliches Selbst- und Weltbild oder könntest Du es noch verbessern?
Hier das Video: https://www.youtube.com/watch?v=CHepXE7er8M&t=5s
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Klar ist ein Schnitzel zum Mittag keine gute Idee.
Dennoch kommt es stark darauf an, WIE statt WAS du isst, wenn Du nach dem Essen fit statt müde sein willst.
4 einfache Tipps zum WIE des Essens in dieser Episode :)
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Unser Hirn hat leider einige Neigungen, die uns am Glücklich-Sein hindern.
6 davon stelle ich Dir heute vor.
Wenn wir diese kennen, können wir sie zumindest bei uns bemerken, und so Distanz zu ihnen gewinnen.
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Die 5 Faktoren sind:
Nährstoffreiche Ernährung
30 Min moderate Bewegung am Tag (aktives spazieren reicht)
Kein Rauchen
Wenig Alkohol (2 Bier pro Woche)
Kein Übergewicht
Das wars.
Keine fancy Ergänzungsmittel, Eisbaden oder Atemtechnik.
Allein diese 5 Faktoren verlängern das Leben um bis zu 12 Jahre im Vergleich zu denen, die keines der Faktoren berücksichtigen.
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Wir leben in einem Paradoxon:
noch nie hatten wir so viel Wissen zu Medizin & Psychologie. Wir wussten noch nie so genau Bescheid, was unser Körper braucht und wie unsere Psyche tickt.
Und doch gab es niemals mehr Krankheit & Unzufriedenheit.
3 Gründe woran das liegt und 3 Lösungen, stelle ich Dir vor.
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"Glücklich-Sein ist die Abwesenheit von negativen Gefühlen wie Angst, Wut, Neid, Unsicherheit"
Genau das ist die Definition, die uns Leid bringt.
Denn die Abwesenheit von negativen Gefühlen wird es nie geben. Und damit stricken wir uns selbst die Falle.
Wir stricken sie uns in dem Versuch die Falle zu vermeiden...
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Dieser Podcast dreht sich um das, was wir sind:
Körper und Psyche.
Leider driften wir laut Normalität in Unzufriedenheit & Krankheit.
Warum das so ist und Wege aus dieser "Normalität" hinaus, ist Thema dieses Podcasts.
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Gemüse - Protein - Ballaststoff - Omega 3
Das ist die Orientierung & der rote Faden für die Auswahl im Restaurant, Kantine und vor allem Deiner Küche.
Gehst Du nach diesem Prinzip, nimmst Du automatisch etwas Gesundes und vermeidest das offensichtlich Schädliche.
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Wenn wir Fehler machen oder Angst haben, obwohl wir das nicht wollen, tendieren viele in eine negative Gedankenspirale.
"Warum immer ich?, wieso kapiere ich das nicht?, bin ich zu dumm dafür, warum schaffen das andere?"
Würdest Du einem guten Freund die gleichen Fragen und Vorwürfe stellen? Vermutlich nicht, und genau deswegen funktioniert die kleine Übung, die Du in dieser Episode kennenlernst.
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