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Zwei Warmduscher reden über kaltes Wasser. Kälte ist einReiz den die meisten von uns eher vermeiden. Schade, weil die Vorteile für die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit enorm sind. Eisbaden ist quasi eine Art Inbegriff der körperlichen Adaptionsfähigkeit, ein Stressreiz der Mechanismen im Körper aktiviert die uns früher das Überleben gesichert haben. Wir reden nicht nur darüber was ihr beachten solltet, damit ihr Eisbaden sicher ausprobieren könnt, sondern wie immer ausführlich über die faszinierenden Prozesse die im Körper ablaufen.
Timestamps:
00:00 Intro
14:40 Traditionen des Eisbadens
26:20 Was passiert im Körper beim Eisbaden?
40:05 Auswirkungen bei regelmäßigem Eisbaden
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Schmerzen - jeder kennt sie, keiner mag sie. Trotzdem sindSchmerzen etwas sehr Wichtiges und ein wichtiger Weg, wie unser Gehirn uns etwas über unseren Körper mitteilen kann. Heute reden wir über die verschiedenen Arten von Schmerz und was sie uns über ihre Entstehung verraten können. Außerdem bekommt ihr natürlich auch wieder Tipps und Tricks, wie ihr eure Schmerzen reduzieren könnt oder lernen könnt, besser mit ihnen umzugehen. Denn ein Leben ohne Schmerzen ist auch keine Lösung.
Timestamps:
00:00 Intro
06:18 Was ist Schmerz?
21:48 Schmerztypen
1:01:08 Sind Schmerzen immer schlecht?
1:19:30 Strategien gegen Schmerzen
1:29:00 Schmerzmittel
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Missing episodes?
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Entgiftung ist mehr als Tee trinken und Leberwickel.Entgiftung findet ununterbrochen statt, allerdings ist unser System damit oft überlastet. Heute reden wir darüber, wie unser Körper schädliche Stoffe und Substanzen wieder los wird, welche Rolle Genetik dabei spielt und natürlich auch, wie ihr sie unterstützen könnt.
Timestamps:
00:00 Intro
05:10 Entgiftungsorgane
14:05 Harnpflichtige Substanzen
19:35 Zwei-Phasen-Entgiftung
56:15 Was beeinflusst unsere Entgiftung?
1:18:20 Entgiftungskuren
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Drogen sind schlecht und gefährlich – klar. Aber was macht Drogen eigentlich gefährlich und was zählt alles als Droge. Und ist es wirklich immer so einfach? Es kommt natürlich mal wieder darauf an. Wir schauen uns heute mal die gängigsten Drogen an, die in Deutschland konsumiert werden, legal wie illegal, und versuchen wie immer möglichst sachlich über die verschiedenen Eigenschaften zu sprechen.
Timestamps:
00:00 Intro
08:35 Koffein
22:45 Alkohol
35:55 Nikotin und Tabak
49:50 Cannabis
1:09:39 MDMA
1:18:14 Amphetamine
1:23:20 Kokain
1:29:18 LSD
1:39:10 Psylocibin
1:42:03 Ketamin
1:46:35 Opiate
1:40:40 Allgemeines zu Drogen
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Lernen ist weitaus mehr, als in der Schule zu sitzen undFakten und Daten zu büffeln. Wir alle lernen tagtäglich und jede neue Erfahrung prägt uns und unser Gehirn. Heute schauen wir uns mal ganz genau an, was beim Lernen im Gehirn passiert und wie wir unsere Lernfähigkeit beeinflussen können. Denn auch beim Lernen führt unser moderner Lebensstil oft zu Mangelzuständen und verschlechterten Rahmenbedingungen.
Timestamps:
04:00 Lernen lernen
07:17 Wie funktioniert Lernen?
29:14 Automatisierung von Gelerntem
37:44 Die Metapher vom Kochen lernen
1:07:35 Kurz- und Langzeitgedächtnis
1:15:15 Die Rolle von Bewegung
1:18:15 Mikronährstoffe zum Lernen
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Nachdem ihr in der letzten Folge David etwas besser kennenlernen durftet, geht es heute um Flo.
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Ja, wer ist eigentlich David? Auch wenn ihr uns sicher durch die ein oder andere Folge schon etwas kennengelernt habt, wollen wir euch heute mal David ganz in Ruhe vorstellen.
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Für mich sind Kniebeugen die wichtigste Übung für ein effektives und zielführendes Krafttraining. Egal ob Gesundheit, Wohlbefinden oder maximale Leistungsfähigkeit das Ziel sind, die Kniebeuge bringt dich diesem näher! Zum einen, da sie eine sehr funktionelle Übung ist und sich vielfältig im Alltag zeigt, aber auch weil sie wie kaum eine andere Übung fast den ganzen Körper trainiert. Wir betrachten heute die Kniebeuge aus all diesen und noch mehr Blickwinkeln und hoffen, dass bald jede und jeder Kniebeugen in das eigene Krafttraining integriert.
Timestamps:
03:00 Bewegungsbeschreibung einer Kniebeuge
09:15 Kniebeugen und hohes Alter
22:00 Rumpftraining durch Kniebeugen
29:20 Kniebeugen lernen
35:19 Die „richtige“ Technik
48:55 Hormone beim Krafttraining
1:01:17 Psychologische Effekte
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Heute gehen wir am Beispiel einer Mahlzeit mal in die Tiefe, wie genau unsere Verdauung funktioniert. Neben der mechanischen Zerkleinerung unserer Nahrung sorgen vor allem Enzyme dafür, dass wir die verschiedenen Nährstoffe aufnehmen und verarbeiten können. Über unzählige Zwischenschritte werden dann die Nährstoffe im Körper weiter umgebaut, bis wir schließlich mit dem Vitamin A sehen, mit dem Kalium denken und den kurzkettigen Fettsäuren Krankheitserreger bekämpfen können.
Timestamps:
05:30 Verdauung
21:50 Aufnahme von Nährstoffen
38:10 Mikronährstoffe
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Immer mehr Menschen entscheiden sich für eine Ernährungsweise ohne Fleisch oder auch komplett ohne tierische Produkte. Die Gründe dafür sind vielfältig - Gesundheit und Umweltschutz sind nur zwei. Aber insbesondere diese beiden Punkte sind auch diskussionswürdig. Genau diese Diskussion wagen wir heute und geben euch Tipps, wie ihr unabhängig von Fleisch oder nicht Fleisch eine Ernährungsweise findet, die gut für euch und unsere Umwelt ist.
Anmerkungen/Fehlerteufel:
33:15 Dreiwertiges Eisen benötigt Vitamin C für die Umwandlung und Aufnahme
Timestamps:
05:20 Unsere Definitionen von vegetarisch und vegan
10:18 Gesundheitliche Aspekte
39:05 Ist vegan gesund?
50:30 Ernährung und Umwelt
1:14:39 Ethische Aspekte
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Non sleep deep rest ist eine Weiterentwicklung einer alten Meditationstechnik namens Yoga Nidra. Wie mehrere Studien bestätigen konnten, eignet sich NSDR sowohl dafür, ein Schlafdefizit etwas zu kompensieren, als auch um allgemein das Zentrale Nervensystem zu entspannen. So kann es tagsüber eingesetzt werden, um einfach mal abzuschalten und zu entspannen wie auch nachts, um nach ungeplantem Aufwachen schnell wieder einschlafen zu können. Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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„Drei Dinge helfen, die Mühseligkeiten des Lebens zu tragen: Die Hoffnung, der Schlaf und das Lachen.“ Immanuel Kant.In der heutigen Folge reden wir über den Schlaf. Ein Drittel unseres Lebens verschlafen wir und trotzdem widmen wir diesem wichtigen Teil unseres Lebens oft zu wenig Aufmerksamkeit. Aber schlechter Schlaf macht krank, schwach und unglücklich. Deshalb wird es Zeit darüber zu reden, wie wir alle besser schlafen können. Timestamps: 00:00 Intro05:15 Warum schlafen wir?14:25 Schlafphasen33:56 Schlafzyklen41:42 Schlafmangel49:30 NSDR58:00 Schlaf fördern1:15:09 Schlafmittel, Alkohol und THC Fehlerteufel/AnmerkungenBlaues Licht hat ca. 400nm, rotes um die 600nm Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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Neben Vitaminen und Mineralstoffen gibt es unzählige Weitere Pillen und Pülverchen, die mit den tollsten Gesundheitsversprechen werben. Viele enthalten Stoffe und Extrakte aus Heilpflanzen oder werden als Superfood vertrieben. Was macht diese Pflanzenstoffe so besonders? Wir sprechen über verschiedene Inhaltsstoffe und für wen diese Sinnvoll sein können. Timestamps: 00:00 Intro02:48 Greens12:53 Superfoods und Heilpflanzen35:28 Vitalpilze48:00 Allgemeines zu gesunden Inhaltsstoffen59:20 Algen & Knollen1:08:00 Adaptogene & Gewürze1:18:35 Mein Geheimtipp Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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Heute reden wir darüber, ob Nahrungsergänzungsmittel notwendig, sinnvoll oder nur teuer und unnötig sind. Wir reden über die meiner Meinung nach wichtigsten Nährstoffe und worauf ihr beim Kauf achten solltet. Nicht alles ist für jeden sinnvoll und die richtige Supplementierung ist von vielen Faktoren abhängig. Außerdem stellen wir euch unsere persönlichen „Stacks“ vor, also was wir an Supps nehmen und warum. Timestamps: 00:00 Intro08:05 Omega-3 Fettsäuren21:05 Vitamin D28:25 Kreatin37:30 Magnesium & Zink49:02 Allgemeines zur Nahrungsergänzung und unsere „Stacks“1:09:34 Gute NEM erkennen Fehlerteufel/Anmerkungen 35:40 Kreatin führt zu mehr Wasser im Muskel, was aber mit der erhöhten Leistungsfähigkeit einhergeht. Mehr Flüssigkeit in anderen Geweben oder Zellzwischenräumen hängt nicht direkt mit Kreatin zusammen Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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Mythen, Halbwissen und Meinungen zur richtigen oder gesunden Ernährung gibt es wie Sand am Meer. Und viele behaupten, sich auf Studienergebnisse zu stützen. Aber wie kann es sein, dass wissenschaftliche Studien teilweise Ergebnisse bringen, die sich gegenseitig oder dem gesunden Menschenverstand widersprechen? Wie genau laufen solche Studien ab und wie lassen sich die Ergebnisse interpretieren? Heute stellen wir euch die verschiedenen Arten von Studien vor und erläutern Vor- und Nachteile der jeweiligen Untersuchungsmethode und geben euch Tipps, wie ihr aus Studien oder Schlagzeilen konkrete Empfehlungen für euch selbst ableiten könnt. Timestamps: 00:00 Intro07:25 Longitudinal- und Kohortenstudien am Beispiel Blue Zones19:40 Querschnittsstudien29:30 Fall-Kontroll-Studien34:38 Der Gold-Standard und ethische Aspekte52:50 Tierversuche und In-vitro Studien58:20 Bekannte Ernährungsmythen Fehlerteufel/Anmerkungen 55:00: Also wir teilen ca. 85% unseres Genoms mit Mäusen und 25% mit Salatgurken Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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Beim Thema Fasten scheiden sich die Geister. Während Fasten für manche aus gesundheitlicher oder religiöser Sicht zum Leben dazu gehört, denken andere nicht mal im Traum daran, mehrere Stunden, geschweige denn Tage auf Essen zu verzichten. Was beim Fasten im Körper passiert und woran es liegen könnte, dass das Fasten so alt ist wie die Menschheit selbst, klären wir in der heutigen Folge. Timestamps: 00:00 Intro02:00 Religiöses Fasten10:15 Entwicklungsgeschichtlicher Hintergrund25:22 Physiologische Aspekte45:30 Ketose57:48 Weitere gesundheitliche Auswirkungen1:03:28 Wer nicht fasten sollte1:06:35 Psychologische Effekte1:13:15 Supplementierung beim Fasten Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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Die Bedeutung von Kraft für Gesundheit und auch Langlebigkeit wird immer klarer. Eine gut funktionierende Muskulatur und die sogenannte Trockenmuskelmasse sorgen für einen besseren Stoffwechsel, schützen vor Osteoporose und Sarkopenie, machen glücklich und selbstbewusst und können sogar aktiv Entzündungen bekämpfen. Heute reden wir über die Bedeutung von Kraft und wie ihr eure Muskeln am besten trainiert. Außerdem gibt es natürlich wieder viele Tipps, was ihr sonst noch machen könnt, um euren Trainingserfolg zu verbessern. Timestamps: 00:00 Intro01:18 Grundlagen zur Kraft17:30 Was passiert beim Krafttraining?29:25 Negative Anpassung51:57 Muskelstoffwechsel1:04:00 Gesundheitliche Vorteile von Kraft1:16:36 Optimales Training1:28:00 Nährstoffe für mehr Kraft Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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Wir alle bewegen uns täglich. Manche mehr, andere weniger. Ob aus gesundheitlichen Gründen, im Beruf, um Spaß zu haben oder einfach als schlichte Notwendigkeit des Alltags. Aber wie genau funktioniert Bewegung eigentlich? Wie viel und wie genau sollte ich mich bewegen? Gibt es gute und schlechte Bewegungen? Mehr dazu in dieser Folge. Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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Heute geben wir mal einen Überblick über das Botensystem in unserer Großstadt. Ununterbrochen senden bestimmte Zellen Botschaften in ihre unmittelbare Umgebung oder weit entfernte Organe. Diese Botenstoffe kennen wir unter dem Namen Hormone. Hormone regulieren unseren Stoffwechsel, unsere Stimmung und ergänzen bzw. beeinflussen nahezu alle anderen Systeme und Körperfunktionen. Wir beschreiben die Regelmechanismen, Einflüsse und wie verschiedene Beschwerden auf hormonelle Ungleichgewichte zurückgeführt werden können. Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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Unser Nervensystem verarbeitet Sinneseindrücke, plant Handlungen und speichert Information. Dieses unglaublich komplexe und trotzdem sehr anpassungsfähige System erlaubt uns das Auseinandersetzen mit unserer Umwelt und mit uns selbst. In dieser Folge wollen wir euch insbesondere den Aufbau und die Funktionsweise unseres Gehirns und des restlichen Nervensystems erklären. Auch wenn die Forschung vieles noch nicht gänzlich verstanden hat, hilft es doch allen, mehr darüber zu lernen wie wir eigentlich lernen. Anmerkungen/Fehlerteufel:33:05 Nicht CT, sondern MRT = Magnetresonanztomografie Du willst keine neue Folge verpassen? Klicke jetzt auf Abonnieren! Dir gefällt, was wir machen? Wir freuen uns über jeden Like und jede positive Bewertung. Unterstütze uns dabei, einen gesunden Lebensstil in die Welt hinauszutragen. Du hast eine Frage zu einem Thema oder sogar einen Themenvorschlag?Kommentiere diese Folge bei Instagram und du bekommst auf jeden Fall eine Rückmeldung: Instagram <- klickLinktree <- klick
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