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Hoy nos damos permiso de conectar con los celos.
En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, exploramos esa sensación que muchas veces aparece en silencio, disfrazada de miedo, desconfianza o ansiedad. Lejos de ser una señal de toxicidad, los celos tienen un mensaje claro: algo que valoras se siente en riesgo.
Hablamos de cómo diferenciar los celos de la envidia, de cómo reconocer si surgen desde una inseguridad interna o desde una relación donde no te estás sintiendo seguro, segura, o elegida. Este episodio es una invitación a no rechazar lo que sientes, sino a escuchar lo que esta emoción intenta mostrarte: tus necesidades no dichas, tus límites no puestos, tu valor a veces olvidado.
Porque sí: también es posible transformar los celos en decisiones sanas, conversaciones profundas y vínculos más honestos.
Encuentra en este episodio información sobre:
Qué significan los celos desde la inteligencia emocionalCómo transformar los celos en límites clarosDiferencias entre celos y envidia en las relacionesQué hacer si los celos vienen de inseguridad o baja autoestimaCómo gestionar los celos en pareja de forma sanaSeñales de que tus celos te están dando un mensaje valiosoCómo trabajar los celos desde el amor propioReflexiones sobre los celos en relaciones románticas y de amistadConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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En el episodio de hoy hablamos sobre cómo las expectativas —propias y ajenas— pueden afectar nuestras relaciones. Junto a Male Baquero y Patricia Serrano del podcast Pasos Diarios, exploramos cómo soltar lo que no nos corresponde, poner límites sanos y construir vínculos desde la autenticidad, sin cargar con lo que los demás esperan de nosotros.
Encuentra en este episodio información sobre:
Cómo manejar las expectativas en las relacionesLímites emocionales y vínculos saludablesQué hacer con las expectativas ajenasRelaciones sanas y comunicación honestaCómo construir una relación desde lo real y no desde lo idealSi te interesó este episodio, también puedes escuchar:
10. ¿Cómo establecer límites sanos en mis relaciones? Con Camila Tobón116. El enojo solo quiere protegerte | Diario de Emociones93. Decisiones, cambios y sueños con Salomé Gómez-UpeguiConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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Hoy nos damos permiso de conectar con la humillación.
En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, exploramos la emoción de la humillación, esa sensación de ser menospreciado o ridiculizado frente a los demás. Acompáñame mientras descubrimos cómo la humillación impacta nuestra confianza y cómo podemos reconstruir nuestra dignidad después de vivirla.
Encuentra en este episodio información sobre:
Cómo la humillación afecta nuestra autoestima y confianza.Estrategias para sanar y superar la humillación.Diferencias entre humillación y vergüenza: cómo identificar y procesar ambas emociones.Por qué la humillación duele y cómo reconstruir nuestra fuerza emocional.Qué hacer cuando alguien nos hace sentir inferiores en público o en privado.La importancia de establecer límites saludables para protegerte de la humillación.Cómo encontrar el poder personal para sanar después de un acto de humillación.Si alguna vez te has sentido humillado o humillada, este episodio te ayudará a entender esta dolorosa emoción y te dará herramientas para sanar, protegerte y recuperar tu confianza personal.
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En el episodio de hoy hablamos sobre cómo algunas amistades se convierten en nuestra verdadera familia. En este quinto episodio de la serie “Amistad Sin Filtro” de Así Me Siento Podcast, Juan José Tejada y María José Alonso exploran el valor de los vínculos elegidos, cómo crear tu tribu y lo que significa construir relaciones que te sostienen emocionalmente a lo largo de la vida. Un episodio sobre amistad profunda, amor incondicional y las redes de apoyo que elegimos para caminar la vida acompañados.
Encuentra en este episodio información sobre:
¿Qué significa que los amigos sean la familia que escogemos?Crear tu propia familiaTipos de amistadesCómo construir una tribu de apoyo emocionalClaves para crear amistades profundas y duraderasEl valor de las relaciones que se sienten como hogarCómo nutrir amistades que se vuelven tu red de contenciónConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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Hoy nos damos permiso de conectar con el abandono. Descubre cómo sanar el dolor del abandono y reconectar contigo misma y contigo mismo.
En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, exploramos la profunda emoción del abandono, esa sensación de ser dejado de lado, ignorado o no apreciado. Acompáñame en un viaje para comprender cómo el abandono afecta nuestra autoestima, nuestra relación con los demás y, lo más importante, cómo podemos volver a nosotros mismos para sanar y reconstruir.
En este episodio descubrirás:
Qué significa el abandono y cómo impacta nuestra vida emocional.Cómo el abandono puede manifestarse de formas sutiles y dolorosas, incluso cuando no hay una salida física.Cómo aprender a dar el refugio que buscamos afuera, dentro de nosotros mismos.Por qué el abandono revela partes de nosotros que necesitamos sanar y redescubrir.Herramientas para reconectar con uno mismo y fortalecer nuestra autoestima después del abandono.La importancia de volver a habitarte y encontrar la fuerza interna para sanar.Cómo el abandono, aunque doloroso, puede ser un punto de partida hacia un nuevo comienzo.Si alguna vez te has sentido abandonado o abandonada, o si el vacío de la soledad te ha acompañado, este episodio es para ti. Es el momento de comprender, sanar y aprender a volver a empezar, con un corazón más fuerte y lleno de amor propio.
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En el episodio de hoy hablamos sobre la importancia de la reciprocidad en las relaciones y cómo encontrar un equilibrio sano entre lo que damos y lo que recibimos. En este cuarto episodio de la serie “Amistad Sin Filtro” de Así Me Siento Podcast, Juan José Tejada y María José Alonso reflexionan sobre lo que hace que una amistad funcione de verdad: el balance emocional, el cuidado mutuo y la capacidad de poner límites cuando es necesario.
Desde su experiencia de más de 16 años como mejores amigos, comparten herramientas prácticas y consejos para construir relaciones más justas, donde ambas partes se sientan vistas, escuchadas y sostenidas.
Encuentra en este episodio información sobre:
¿Cómo saber si hay reciprocidad en una amistad?Claves para construir relaciones con equilibrioTips para evitar el desgaste emocional en tus vínculos¿Qué hacer cuando das más de lo que recibes?Cómo cultivar amistades más sanas y conscientesConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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Hoy nos damos permiso de conectar con la esperanza.
En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast,exploramos cómo la esperanza puede ser un motor para seguir adelante, incluso cuando sentimos que todo dentro de nosotros se ha roto. Hablamos de esa voz bajita que a veces nos susurra: todavía puede ser distinto, y cómo conectar con ella en medio de la incertidumbre, el dolor y la tristeza. Reflexionamos sobre lo que realmente significa romperse y cómo, incluso desde el fondo, es posible volver a empezar.
Este episodio es un recordatorio de que la esperanza no siempre es luminosa o ruidosa. A veces es apenas un hilo, pero suficiente para sostenernos. Compartimos cómo se siente la esperanza en el cuerpo, cómo se activa cuando creemos que algo puede mejorar y qué hacer cuando parece que se ha perdido por completo.
Encuentra en este episodio información sobre:
Qué significa la esperanza como emoción y cómo se siente en el cuerpoCómo volver a tener esperanza cuando crees que ya no hay salidaHerramientas para reconectar con la motivación y el deseo de seguirSeñales de que estás perdiendo la esperanza (y cómo recuperarla)Cómo se manifiesta la esperanza en actos pequeños del día a díaLa diferencia entre esperanza ingenua y esperanza realistaQué hacer cuando te sientes roto emocionalmente pero quieres empezar de nuevoCómo la esperanza puede contagiarse desde otras personasConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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En el episodio de hoy hablamos sobre el verdadero significado del apoyo incondicional en la amistad, cómo acompañar a un amigo sin dejar de ser tú mismo y por qué los límites también son una forma de amor.
En este tercer episodio de la serie “Amistad Sin Filtro” de Así Me Siento Podcast, Juan José Tejada y María José Alonso, mejores amigos desde hace más de 16 años, se cuestionan qué implica realmente estar para alguien. ¿Apoyar es decirle que sí a todo? ¿Cómo tener conversaciones incómodas sin que la relación se rompa? ¿Qué papel juegan los límites, el cuidado propio y la honestidad en una amistad duradera? Una conversación íntima, vulnerable y directa sobre lo que significa acompañar desde el amor, incluso cuando no estamos de acuerdo.
Encuentra en este episodio información sobre:
Qué es el apoyo incondicional en la amistad y qué no lo esCómo acompañar a un amigo en momentos difíciles sin invalidarteLímites sanos en las relaciones cercanasCómo tener conversaciones difíciles sin romper la amistadHerramientas para construir amistades verdaderas y conscientesConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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Hoy nos damos permiso de conectar con la inspiración.
En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, hablamos de esa chispa interior que a veces sentimos tan lejana y esquiva. La inspiración no siempre aparece de forma mágica —y no tiene por qué hacerlo—, porque no es un misterio ni una casualidad: es una emoción que se cultiva, se provoca y se alimenta con acción, curiosidad y presencia.
Te acompaño a cuestionar la idea de que necesitas estar inspirado para comenzar, y te invito a pensar lo contrario: ¿y si comenzar es precisamente lo que despierta la inspiración?
Este episodio es una invitación a moverte, a crear, a probar cosas nuevas, sin esperar el momento perfecto.
Encuentra en este episodio información sobre:
Cómo encontrar inspiración cuando no te sientes creativoQué hacer cuando no llega la inspiraciónIdeas para provocar la inspiración en tu día a díaPor qué la inspiración no es un golpe de suerteHerramientas prácticas para despertar tu creatividadCómo hacer espacio para la inspiración en lo cotidianoReflexiones sobre la emoción de la inspiración y su poder transformadorConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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En el episodio de hoy hablamos sobre cómo cultivar relaciones a lo largo del tiempo y crecer junto a las personas que amamos.
En este segundo episodio de la serie “Amistad Sin Filtro” de Así Me Siento Podcast, Juan José Tejada y María José Alonso comparten las herramientas que han fortalecido su amistad de más de 16 años, revelando cómo se acompañan en sus procesos individuales sin perder la conexión y creando espacios que nutren su relación.
Encuentra en este episodio información sobre:
¿Cómo mantener una amistad duradera?Claves para que una relación crezca contigo¿Qué hacer para no desconectarte de tus amigos con el paso de los años?Tips para cuidar una amistad de largo plazoCómo encontrar momentos que fortalezcan una relaciónSígueme y conoce más de lo que hago para ti aquí: linktr.ee/juanjosetejadaa
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En el episodio de hoy hablamos sobre cómo tener conversaciones difíciles en las amistades sin romper la conexión emocional.
Junto a María José Alonso, y yo, Juan José Tejada, compartimos lo que hemos aprendido en más de 16 años de amistad para enfrentar temas incómodos, expresar lo que sentimos y mantener vínculos sanos, reales y duraderos. Este es el primer episodio de nuestra nueva serie Amistad Sin Filtro.
Encuentra en este episodio información sobre:
¿Cómo tener conversaciones difíciles con tus amigos?Tips para mejorar la comunicación en tus amistadesClaves para no romper una amistad al hablar de temas incómodosCómo hablar desde la honestidad sin lastimarQué hacer cuando tienes algo pendiente por decirle a tu mejor amiga o mejor amigoCómo fortalecer una relación después de una conversación difícilSígueme y conoce más de lo que hago para ti aquí: linktr.ee/juanjosetejadaa
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Hoy nos damos permiso de conectar con el miedo. En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, exploramos una emoción fundamental que nos protege, pero que también puede limitarnos si dejamos que tome el control. Hablamos de las diferentes formas en las que nos visita: desde el miedo evidente hasta el que se disfraza de dudas, ansiedad o autoexigencia extrema.
Al final de este episodio te dejo unas preguntas para que las lleves a un ejercicio de journaling o escritura y puedas reflexionar sobre tu relación con el miedo.
Encuentra en este episodio información sobre:
Cómo gestionar el miedoSuperar el miedo y la ansiedadEl miedo como mensajeroTécnicas para enfrentar el miedoInteligencia emocional y miedoCómo transformar el miedo en acciónEl impacto del miedo en la vida diariaCómo dejar de sentir miedoEstrategias para superar el miedoTambién, encuentra aquí las preguntas:
¿Cuáles son los miedos que más me han acompañado a lo largo de mi vida?¿Cómo se siente el miedo en mi cuerpo cuando aparece?¿Qué pensamientos surgen en mi mente cuando siento miedo?¿De qué maneras suelo reaccionar ante el miedo? ¿Me paralizo, evito, enfrento?¿Cómo puedo transformar mi relación con el miedo para que no me limite, sino que me ayude a crecer?Conoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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Hoy nos damos permiso de conectar con la envidia. En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, exploramos la envidia como una emoción legítima que muchas veces nos incomoda, pero que también tiene mucho que decirnos. Hablamos sobre cómo reconocerla, diferenciarla de los celos y entender los mensajes que trae sobre nuestros deseos más profundos. Lejos de ser un pecado o algo de lo que avergonzarnos, la envidia puede ser una brújula poderosa hacia nuestros sueños.
Encuentra en este episodio información sobre:
¿Qué es la envidia y por qué no es una emoción “mala”?Diferencias entre envidia y celos.¿Qué me quiere decir la envidia sobre mis propios sueños?Cómo transformar la envidia en un motor para la acción.Ejercicios de autoconocimiento para trabajar con esta emoción.Conoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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Después de 12 años creando contenido sin detenerme, tomé la pausa más larga de mi vida.
En este episodio, te comparto cómo enfrenté el miedo a parar, la importancia de priorizarnos y lo que aprendí sobre volver a lo que amamos después de un descanso.
Hablamos de sobreexigencia, cansancio emocional y de cómo los sueños necesitan espacio para crecer. Si alguna vez has sentido que necesitas una pausa pero el miedo te detiene, este episodio es para ti. ¿Te has dado permiso de descansar?
Encuentra en este episodio información sobre:
Cómo regresar después de una pausa sin miedoImportancia de detenerse y priorizarse en la vidaCómo el descanso puede transformar tu creatividadVolver a empezar después de agotamiento emocionalAprender a pausar sin sentir culpa ni presiónEl impacto de las pausas en la autenticidad y el propósitoCómo saber cuándo es momento de tomar un descansoConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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Hoy nos damos permiso de conectar con el disgusto o asco. En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, hablamos de esta emoción que en la película ‘Intensamente’ de Disney la representan tan bien. El asco o el disgusto, aunque es difícil pensarlas como emoción, existen en nosotros y nosotras para protegernos y alejarnos de eso que nos puede hacer daño.
Encuentra en este episodio información sobre:
Disgusto como emoción¿Qué es la emoción del asco?Gestión emocionalEmociones en la vida diaria¿Qué causa el disgusto?Bienestar mental y emocionalMisión de las emocionesSalud mental y emocionalAutoconocimiento emocionalConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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En el episodio de hoy revisitamos una conversación que nos dejó muchos aprendizajes sobre el amor en pareja junto a Joan Garriga Bacardí. ¿Qué es ser pareja? ¿Cómo saber si es la persona indicada? ¿Qué pasa con mis expectativas en el amor? ¿Qué hago con ellas? ¿Qué pasa con el engaño?
Escucha ya ‘Cartas Para Sanar’ mi nuevo audiolibro en Beek, entra a juanjosetejada.com/cartasparasanar y obtén 7 días GRATIS en tu suscripción en la plataforma.
Encuentra en este episodio información sobre:
Amor en parejaRelaciones de parejaCómo ser parejaVínculos amorososCrecimiento en parejaConstruyendo relaciones saludablesVínculos auténticos en parejaPuedes acompañar este episodio leyendo estos libros:
“El buen amor en la pareja: Cuando uno y uno suman más que dos”“Decir sí a la vida: Ganar fortaleza y abandonar el sufrimiento”“La llave de la buena vida: Saber ganar sin perderse a uno mismo y saber peder ganándose a uno mismo”“Bailando juntos: La cara oculta del amor en la pareja y en la familia”Conoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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Hoy nos damos permiso de conectar con la vergüenza. En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, exploramos más sobre esta emoción que muchos y muchas podemos llegar a sentir y que nos puede alejar de nuestros sueños. Es la emoción que nos roba la sensación de sentir amor, conexión y pertenencia.
Al final de este episodio te dejo unas preguntas para que las lleves a un ejercicio de journaling o escritura para que conectes con tu historia de vergüenza.
Encuentra en este episodio información sobre:
VergüenzaIdentificar la vergüenzaEjercicio para explorar la vergüenzaJournaling para sanarSer vulnerableEntender y reconocer tus emocionesNecesidad de conexión y pertenenciaDiferencia entre vergüenza, pena y humillaciónHeridas de la infanciaExpectativas y perfeccionismoAnsiedadConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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En el episodio de hoy hablamos sobre el diálogo interno. Qué es, cómo identificarlo y sanarlo para poder vivir de forma más auténtica y sentirnos en paz en nuestra experiencia de vida.
Invité a Mar Chávez, psicoterapeuta multidisciplinar, para entender todas estas voces que nos habitan y sus efectos en nuestra autoestima, amor propio y la forma en la que nos relacionamos en la vida.
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Diálogo interno y autoestimaAmor propioRelaciones sanasImpacto del diálogo interno en la autoestimaPodcast sobre diálogo internoBienestar mental y emocionalCrecimiento personalConciencia emocional y diálogo internoMejorar el diálogo internoTécnicas para un diálogo interno positivoSi te interesó este episodio, también puedes escuchar:
113. Sanar la vergüenza, humillación y la culpa | Lizi Oceransky104. Los tarumas y las heridas heredadas | Carina Castro Fumero94. Crear la vida de tus sueños y superar las creencias limitantes | Mariana FresnedoConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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Hoy nos damos permiso de conectar con la alegría. En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast invité a María José, mi mejor amiga que ya ha estado en varios episodios del podcast; pero hoy nos regala algunos aprendizajes que ha tenido sobre la emoción de la alegría.
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Alegría como emociónSignificado de la alegría¿Cuál es el significado de la alegría?Felicidad¿Qué es para ti la alegría?Definición de alegríaCómo ser feliz¿Cómo explicar la alegría?Conoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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En el episodio de hoy conocemos el testimonio de Loretta Valle, quién vivió por varios años en una relación donde experimentó violencia psicológica, física y vicaria, entre otros por parte de su pareja.
Loretta nos comparte su historia sin filtro y nos regala sus aprendizajes llenos de resiliencia, amor propio y fortaleza.
Encuentra en este episodio información sobre:
Violencia de géneroRelaciones tóxicasAmor y relacionesResilienciaNarcisismo y relaciones¿Qué es la violencia de género?Superar la violencia domésticaEmpoderamiento femeninoTestimonio de Loretta ValleSer libreSi te interesó este episodio, también puedes escuchar:
90. Dependencia emocional: cómo sanarla y liberarse de las relaciones tóxicas | Dra. Paloma Carvajalino64. Feminismo: qué es y cómo apoyarlo | Sofía de Women On FireConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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