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Hoy nos damos permiso de conectar con el disgusto o asco. En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, hablamos de esta emoción que en la película ‘Intensamente’ de Disney la representan tan bien. El asco o el disgusto, aunque es difícil pensarlas como emoción, existen en nosotros y nosotras para protegernos y alejarnos de eso que nos puede hacer daño.
Encuentra en este episodio información sobre:
Disgusto como emoción¿Qué es la emoción del asco?Gestión emocionalEmociones en la vida diaria¿Qué causa el disgusto?Bienestar mental y emocionalMisión de las emocionesSalud mental y emocionalAutoconocimiento emocionalConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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En el episodio de hoy revisitamos una conversación que nos dejó muchos aprendizajes sobre el amor en pareja junto a Joan Garriga Bacardí. ¿Qué es ser pareja? ¿Cómo saber si es la persona indicada? ¿Qué pasa con mis expectativas en el amor? ¿Qué hago con ellas? ¿Qué pasa con el engaño?
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Encuentra en este episodio información sobre:
Amor en parejaRelaciones de parejaCómo ser parejaVínculos amorososCrecimiento en parejaConstruyendo relaciones saludablesVínculos auténticos en parejaPuedes acompañar este episodio leyendo estos libros:
“El buen amor en la pareja: Cuando uno y uno suman más que dos”“Decir sí a la vida: Ganar fortaleza y abandonar el sufrimiento”“La llave de la buena vida: Saber ganar sin perderse a uno mismo y saber peder ganándose a uno mismo”“Bailando juntos: La cara oculta del amor en la pareja y en la familia”Conoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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Hoy nos damos permiso de conectar con la vergüenza. En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, exploramos más sobre esta emoción que muchos y muchas podemos llegar a sentir y que nos puede alejar de nuestros sueños. Es la emoción que nos roba la sensación de sentir amor, conexión y pertenencia.
Al final de este episodio te dejo unas preguntas para que las lleves a un ejercicio de journaling o escritura para que conectes con tu historia de vergüenza.
Encuentra en este episodio información sobre:
VergüenzaIdentificar la vergüenzaEjercicio para explorar la vergüenzaJournaling para sanarSer vulnerableEntender y reconocer tus emocionesNecesidad de conexión y pertenenciaDiferencia entre vergüenza, pena y humillaciónHeridas de la infanciaExpectativas y perfeccionismoAnsiedadConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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En el episodio de hoy hablamos sobre el diálogo interno. Qué es, cómo identificarlo y sanarlo para poder vivir de forma más auténtica y sentirnos en paz en nuestra experiencia de vida.
Invité a Mar Chávez, psicoterapeuta multidisciplinar, para entender todas estas voces que nos habitan y sus efectos en nuestra autoestima, amor propio y la forma en la que nos relacionamos en la vida.
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Encuentra en este episodio información sobre:
Diálogo interno y autoestimaAmor propioRelaciones sanasImpacto del diálogo interno en la autoestimaPodcast sobre diálogo internoBienestar mental y emocionalCrecimiento personalConciencia emocional y diálogo internoMejorar el diálogo internoTécnicas para un diálogo interno positivoSi te interesó este episodio, también puedes escuchar:
113. Sanar la vergüenza, humillación y la culpa | Lizi Oceransky104. Los tarumas y las heridas heredadas | Carina Castro Fumero94. Crear la vida de tus sueños y superar las creencias limitantes | Mariana FresnedoConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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Hoy nos damos permiso de conectar con la alegría. En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast invité a María José, mi mejor amiga que ya ha estado en varios episodios del podcast; pero hoy nos regala algunos aprendizajes que ha tenido sobre la emoción de la alegría.
Encuentra en este episodio información sobre:
Alegría como emociónSignificado de la alegría¿Cuál es el significado de la alegría?Felicidad¿Qué es para ti la alegría?Definición de alegríaCómo ser feliz¿Cómo explicar la alegría?Conoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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En el episodio de hoy conocemos el testimonio de Loretta Valle, quién vivió por varios años en una relación donde experimentó violencia psicológica, física y vicaria, entre otros por parte de su pareja.
Loretta nos comparte su historia sin filtro y nos regala sus aprendizajes llenos de resiliencia, amor propio y fortaleza.
Encuentra en este episodio información sobre:
Violencia de géneroRelaciones tóxicasAmor y relacionesResilienciaNarcisismo y relaciones¿Qué es la violencia de género?Superar la violencia domésticaEmpoderamiento femeninoTestimonio de Loretta ValleSer libreSi te interesó este episodio, también puedes escuchar:
90. Dependencia emocional: cómo sanarla y liberarse de las relaciones tóxicas | Dra. Paloma Carvajalino64. Feminismo: qué es y cómo apoyarlo | Sofía de Women On FireConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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Hoy nos damos permiso de conectar con el enojo. En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast exploramos el enojo como emoción básica y que tiene como misión protegernos.
Encuentra en este episodio información sobre:
Enojo como emoción¿Cómo gestionar el enojo?Control emocional en situaciones de enojoManejo saludable del enojoPodcast sobre emociones: enojoEstrategias para gestionar el enojoImportancia de la consciencia emocionalSuperar el enojo de manera positivaImpacto del enojo en el bienestar emocionalConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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En el episodio de hoy hablamos sobre la importancia de expresar eso que te duele. Hablar para sanar puede ser el puente para conectar con la empatía desde la vulnerabilidad y empezar a sanar nuestros corazones.
Invité a Cindy Alfaro, terapeuta y creadora de ‘Tu Palabra Es Tu Magia’ para esta conversación reveladora. ¡No te la pierdas!
Encuentra en este episodio información sobre:
Importancia de hablar para sanarSer vulnerableSanar heridas emocionalesSuperar traumasBienestar emocionalPodcast sobre sanación personalImportancia de la comunicación emocionalSalud mental y expresión emocionalImpacto del diálogo en la sanación emocionalSi te interesó este episodio, también puedes escuchar:
113. Sanar la vergüenza, la humillación y la culpa | Lizi Oceransky106. Ser vulnerable para conectar | Diario de Emociones69. ¿Cómo conectar con mi vulnerabilidad? | Catalina RuddConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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Hoy nos damos permiso de conectar con la ansiedad. En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, quiero leerte una carta que le hice a mi ansiedad, en la que te comparto un poco de mi viaje con esta emoción que a muchos y muchas nos ha acompañado en la vida. Te la leo con el objetivo de que te puedas encontrar en esta carta y encuentres un poco de consuelo y compañía.
Encuentra en este episodio información sobre:
Ansiedad como emociónGestión de la ansiedadHerramientas para la ansiedadCómo hacer las paces con tu ansiedadCómo se siente la ansiedadHerramientas para calmar tu ansiedadAprendizajes de la ansiedadManejo emocional de la ansiedadEstrategias para reducir la ansiedadPodcast sobre bienestar emocionalSalud mental y ansiedadAutoconocimiento y ansiedadConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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En el episodio de hoy hablamos sobre sanar el diálogo de la vergüenza, la humillación y la culpa.
¿Has experimentado alguna vez la emoción de la vergüenza, humillación o culpa? ¿Cuáles son las distinciones entre estas emociones y cómo podemos desarrollar habilidades para gestionarlas? ¿De dónde provienen y por qué generan esa sensación de vulnerabilidad? ¿Cómo podemos iniciar el camino hacia una mayor empatía hacia las emociones de aquellos que nos rodean?
Junto a Lizi Oceransky, psicopedagoga y coach; hablamos de esto y nos regala algunas claves para navegar mejor estas emociones.
Encuentra en este episodio información sobre:
Vergüenza, humillación y culpaDiálogo emocional y sus efectosEmpatía como antídotoBienestar emocional y vergüenzaSuperar la culpa con empatíaPodcast sobre emociones difícilesDiálogo interno y sus consecuenciasSanación emocional con empatíaImpacto de la vergüenza en la vida cotidianaSer vulnerableSi te interesó este episodio, también puedes escuchar:
74. La vergüenza | Gabo Carrillo112. ¿Qué me quiere decir la culpa? | Diario de Emociones106. Ser vulnerable para conectar | Diario de EmocionesConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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Hoy nos damos permiso de conectar con la culpa. En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, hablamos de la culpa, su significado como emoción, qué mensajes trae a nuestras vidas y profundizamos en la experiencia de la culpa como una oportunidad de madurar y ser personas más alineadas con nuestros propios valores y creencias personales.
Encuentra en este episodio información sobre:
Por qué sentimos culpaValores y creencias personalesEntender el objetivo de la culpaCómo dar el salto de la culpa a la responsabilidad¿Cómo podemos navegar la culpa de manera saludable y constructiva?Gestión emocional de la culpa¿Es posible transformar la culpa en una herramienta de crecimiento personal?Navegar la culpa de manera saludableConfrontar y superar la culpaBienestar mental y culpaSanación emocional y culpaEstrategias para manejar la culpaEntendiendo la culpa en nuestras vidasConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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En este episodio exploramos el significado de la productividad, su conexión con el éxito y la procastinación. ¿Cómo podemos resignificar la productividad para tener una vida más plena? ¿Por qué procrastinamos y postergamos tareas importantes? Marisa Chambon, experta en productividad y coach de organización, productividad y emprendimiento, comparte valiosas perspectivas y consejos para maximizar nuestro rendimiento diario.
Encuentra en este episodio información sobre:
Productividad personal y profesionalProcrastinaciónMétodo PomodoroOrganización eficiente del tiempoHerramientas de productividadHábitos y rutinas para aumentar la productividadCómo aumentar tu productividadGestión del tiempo efectivaQué es el éxitoAutoconocimientoProductividad conscientePuedes acompañar este episodio leyendo estos libros:
Libro ‘Hábitos Atómicos’ de James ClearLibro ‘La solución a la procrastinación: Breve guía de estrategias para vencer el hábito de postergar’ de Timothy A. PychylLibro ‘The Productivity Project’ de Chris BaileyConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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Hoy nos damos permiso de conectar con el amor.
En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, hablamos del amor, la necesidad que tenemos de sentirlo y reflexionamos sobre esas mariposas que sentimos en el estómago. Entendemos su misión en nuestra vida y los lenguajes y formas en los que el amor puede llegar a nuestra vida.
Encuentra en este episodio información sobre:
¿Qué es el amor?Emoción del amor¿Cómo podemos cultivar el amor propio?Necesidad de sentir amor¿Cuál es el valor del amor?Experiencias amorosasVivir el amor de forma saludableDefinición de amorConexión emocionalRelaciones sanas¿Cómo se siente el amor?Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:
106. Ser vulnerable para conectar | Diario de Emociones82. El amor en pareja | Joan Garriga78. Así empecé mi camino de amor propio | Zazil Abraham53. El amor, sus expectativas y enseñanzas | Maca & GeroConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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En este episodio junto a Diego Carreto (@carrreto), creador de contenido LGBTQIA+, y Jorge Nava, psicólogo; hablamos sobre salud mental, suicidio y la importancia de crear espacios seguros para todos, todas y todes.
The Trevor Project México, recientemente lanzó la primera encuesta sobre salud mental de las juventudes LGBTQ+ en México. Y aunque este podcast lo escuchan en más de 76 países, esta realidad la podemos trasladar a todas las latitudes de latinoamérica.
Consulta aquí los resultados de la encuesta realizada por The Trevor Project. Da clic aquí para tener la Guía Para La Prevención Del Suicidio.
Encuentra en este episodio información sobre:
Salud mental¿Qué es la ideación suicida?Salir del clósetDiscriminación en la comunidad LGBTQ+Acceso a servicios de salud mentalCreadores de contenido y salud mental¿Qué es la depresión?AnsiedadIdentidad de Género¿Cómo puedo ser un buen papá?¿Cómo tener una buena comunicación con los hijos?Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:
97. Suicidio: Conversaciones que salvan vidas | Edurne Balmori & Erika Barrera de The Trevor Project México41. Acompañar desde el amor y la empatía | Mónica Rodríguez58. Ser una Mujer Trans: auténtica y diversa | Ophelia Pastrana59. Seguridad para la comunidad LGBTQIA+ | Mesa RedondaConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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Hoy nos damos permiso de conectar con nuestra tristeza.
Esa emoción que hemos catalogado como “negativa” y que mientras creciamos no la enseñaron como algo que no podíamos sentir. En este episodio cuestionamos el mensaje que trae a nuestras vidas, cómo se siente físicamente y cómo podemos conectar de mejor forma con ella.
Encuentra en este episodio información sobre:
Emoción de la tristeza¿Por qué se produce la tristeza?Consejos para afrontar la tristeza¿Cómo gestionar mis emociones?Mensaje de la tristeza en nuestras vidasNavegando la tristeza de manera saludableImpacto físico de la tristezaSalud emocional y tristezaGestión emocionalBienestar a través de las emocionesAprender de la tristezaResiliencia emocionalConsejos para afrontar la tristezaConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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Para tener placer y una vida sexual plena no necesariamente debe ser en compañía de una pareja. Explorar y conocer tu cuerpo es el primer paso para conectar con el placer y la sexualidad, además que te permite construir y fortalecer tu autoestima.
Hoy invité a la psicóloga clínica y sexóloga Fernanda Zárate para hablar de todos estos temas de los que tantos tabúes tenemos.
Encuentra en este episodio información sobre:
¿Qué es la masturbación?Sexualidad femenina y masculinaMasturbación femeninaPlacer sexual¿Es malo para la salud masturbarse?AutoerotismoDeseo sexualJuguetes sexualesSalud sexualPlacerMitos de la masturbaciónMasturbarse teniendo pareja / estando en una relaciónAutoestima sexualEstereotipos y expectativasEyaculación femeninaEyaculación masculinaPuedes acompañar este episodio leyendo estos libros:
Libro ‘Eso No Es Sexo: Otra Educacion Sexual Es Urgente!’ de Marina MarroquíLibro ‘Ama tu sexo: Descubre tu cuerpo y disfrútalo como se merece’ de María EscalapezLibro ‘Mujer, deseo y placer: Por una nueva sexualidad femenina’ de Mireia Darder, Luana Salvador y Eugenia GallifaSi te interesó este episodio, también puedes escuchar:
47. Pornografía: ¿sí o no? | Daniel Mora de Sextima33. La idea romántica del sexo | Stephany Raymond12. ¿Cómo tener una vida sexual plena? | Flavia Dos SantosConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, pondremos en duda nuestro hábito de evitarla y entenderemos por qué darnos la oportunidad de sentirla puede abrir la puerta a sentir conexión, amor y pertenencia.
Encuentra en este episodio información sobre:
¿Qué es la vulnerabilidad?Vulnerabilidad¿Qué significa ser una persona vulnerable?Autenticidad¿Cómo abrir el corazón?Ser vulnerableConectar con otras personasRelaciones sanasSentir amor, conexión y pertenenciaConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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Este episodio fue escrito por Isabella Villafuerte, la dirección creativa está a cargo de Juan José Tejada y la corrección de estilo y contenido estuvo a cargo del equipo de contenido de Así Me Siento Podcast.
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En el episodio de hoy hablamos sobre emociones y sentimientos.
Junto a la psicóloga Alejandra Caycedo, creadora de Refugio, entendemos mejor qué son las emociones, cuál es su diferencia con los sentimientos y hacemos un recorrido por las emociones básicas (el miedo, la tristeza, el enojo, el asco, la alegría y la sorpresa) para entenderlas mejor y comprender sus mensajes y misiones en nuestra vida.
Recuerda que ahora, TODOS LOS LUNES, aquí en Así Me Siento Podcast; te esperamos en el ‘DIARIO DE EMOCIONES’ para que en 5 minutos hablemos sobre emociones, nos hagamos conscientes de ellas y aprendamos a gestionarlas de mejor forma.
Encuentra en este episodio información sobre:
EmocionesMensajes de las emocionesConexión emocionalAnatomía de las emocionesEntender mis emocionesDiferencia entre emociones y sentimientosSalud mental emocionalConsciencia emocionalVivir con emociónHerramientas para gestión de las emocionesExploración emocionalSentimientos y emocionesPuedes acompañar este episodio leyendo estos libros:
Libro ‘The Language Of Emotions’ de Karla McLarenLibro ‘El lado B de las emociones’ de Eduardo CalixtoLibro ‘La Inteligencia emocional: Por qué es más importante que el cociente intelectual’ de Daniel GolemanSi te interesó este episodio, también puedes escuchar:
23. Vivir mis emociones libremente | Dr. Santiago Pino74. La vergüenza | Gabo Carrillo75. Ansiedad y fin de año | Dra. Diana GonzálezConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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En el episodio de hoy sobre las heridas transgeneracionales y te damos herramientas prácticas para la sanación familiar junto a Carina Castro Fumero.
¿Cómo definirías las heridas transgeneracionales y qué impacto pueden tener en las generaciones futuras?, ¿Cuáles son algunos signos de heridas emocionales y traumas familiares que podríamos pasar por alto?, ¿Cómo afectan las heridas transgeneracionales a la salud mental de las familias y las personas individualmente?, esto y más en este episodio.
Encuentra en este episodio información sobre:
Heridas transgeneracionalesHeridas emocionalesTrauma familiarTraumas de la infanciaHeridas de la infanciaSanación emocionalCiclos de sanaciónSalud mental familiarConciencia emocionalGeneraciones sanadorasImpacto del trauma en la familiaSanar el pasadoPuedes acompañar este episodio leyendo este libro:
Libro ‘Este dolor no es mío: Identifica y resuelve los traumas familiares heredados’ de Mark WolynnConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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En el episodio de hoy hablamos sobre conectar con tu autenticidad.
Ruth M. Cabello, es coach de negocios y marca personal que ha acompañado a miles de personas en sus caminos del emprendimiento, y hoy me acompaña a darnos algunas claves para emprender con propósito o buscar ser más auténtico. ¿Cómo ser auténtico?, ¿Necesito emprender para ser exitoso o exitosa?, ¿Cómo hacer un emprendimiento paso a paso? ¡Esto y más en este primer episodio del 2024 de Así Me Siento Podcast!
Encuentra en este episodio información sobre:
AutenticidadEmprenderEmprendimiento conscienteEmpezar el año emprendiendoSer auténticoConexión interiorVivir conscienteEmprender con propósitoBienestar emprendedorDesarrollo personalCrecimiento profesionalEmprendimiento y mindfulnessPuedes acompañar este episodio leyendo estos libros:
Libro ‘El actor: Cómo alcanzar la autenticidad’ de Don Miguel RuizLibro ‘La ambición también es dulce. La autenticidad, la generosidad y la intuición como herramientas para alcanzar el éxito’ de Marisa LazoSi te interesó este episodio, también puedes escuchar:
79. Qué estudiar, el futuro y encontrar mi pasión | María José Alonso57. Conocerme y conectar conmigo | Cristina RamiroConoce más de este tema y sobre este tema gratis en juanjosetejada.com/newsletter
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