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Mit Alexandra Polunin kennen wir uns schon seit drei Jahren, sie ist heute zum zweiten Mal zu Gast im Podcast und uns verbindet mehr als nur die gleichen Initialen:
Wir haben beide als SelbststĂ€ndige in unserem Marketing Social Media den RĂŒcken gekehrt, wir kritisieren die sozialen Plattformen, wir hören beide gerne Punk/Rock Musik (was niemand erwartet) und natĂŒrlich schreiben wir fĂŒr unser Leben gern.
Und: Wir haben beide ein Buch ĂŒber Social Media armes bzw. freies Marketing veröffentlicht!
Ihr Buch âNo Social Media... und wie dein Marketing trotzdem gelingtâ ist Anfang Juni im Rheinwerk Verlag erschienen und ĂŒberall erhĂ€ltlich, wo es BĂŒcher gibt!
Und du kannst eines gewinnen, wenn du mir eine kurze E-Mail mit deiner Antwort auf die Frage schickst:
âWie geht es dir gerade mit Social Media? Welchen Bezug hast du dazu?â
Bis zum 07.07.2024 hast du Zeit, in den Lostopf zu springen - ich drĂŒcke dir die Daumen!
In der Podcastfolge sprechen wir mit Alex natĂŒrlich viel ĂŒber das Schreiben von BĂŒchern, aber auch darĂŒber, welche die ersten Schritte im Social Media freien Marketing sein können, was Social Media Ads Microtargeting fĂŒr die Demokratie bedeutet, was Social Media Enshittifacation ist und vieles mehr.
Ich freue mich ĂŒber dein Feedback, deine Fragen oder zusĂ€tzliche Anregungen. Vielen Dank fĂŒr deine Treue und UnterstĂŒtzung fĂŒr den Podcast. Viel SpaĂ beim Zuhören!
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Buch "No Social Media!"
Podcast: Social Media frei
Das erste Podcast-Interview
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Nach einer unfreiwilligen und unangekĂŒndigten Pause von einem Monat meldet sich der Podcast âAusgesprochen achtsamâ zurĂŒck! Keine Sorge, alles ist gut. Durch meinen lĂ€ngeren Griechenland-Aufenthalt in den letzten Wochen standen andere Themen ganz oben auf meiner PrioritĂ€tenliste, noch vor dem Marketing.
Heute melde ich mich mit einem fĂŒr mich sehr persönlichen Thema zurĂŒck: Wechseljahre und wie uns Achtsamkeit helfen kann, die Symptome zu lindern und diese Phase des weiblichen Lebenszyklus so gut und liebevoll wie möglich zu erleben.
Ich teile mein gesundheitliches Abenteuer, durch das mich die Wechseljahre im letzten Jahr gefĂŒhrt haben (drei NotarzteinsĂ€tze, ein Krankenhausaufenthalt und Panikattacken inklusive), wie Achtsamkeit mich am Schopf gepackt und mir (wieder einmal) das Leben gerettet hat und wie ich heute â natĂŒrlich ausgesprochen achtsam - damit umgehe.
Ich freue mich ĂŒber dein Feedback, deine Fragen oder zusĂ€tzliche Anregungen. Vielen Dank fĂŒr deine Treue und UnterstĂŒtzung fĂŒr den Podcast. Viel VergnĂŒgen beim Zuhören!
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Buchempfehlungen zum Thema "Wechseljahre"
âYour Second Phase: Reclaiming work and relationships during and after menopauseâ von Kate Usher
âDie gereizte Frau: Was unsere Gesellschaft mit meinen Wechseljahren zu tun hatâ von Miriam Stein
âGuide durch die Wechseljahre: Ganzheitlich â natĂŒrlich â selbstbestimmt.â von Saskia StraĂe von Ridder und Claudia RieĂ
âWoman on Fire: Alles ĂŒber die fabelhaften Wechseljahreâ von Dr. med. Sheila de Liz
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In dieser Episode widmen wir uns einem meiner Herzensthemen, das in letzter Zeit ein wenig zu kurz gekommen ist: Wie können wir unseren digitalen Stress reduzieren und so mehr Balance in unser digitales Leben bringen?
In der heutigen Podcastfolge geht es konkret um den ersten und wichtigsten Schritt, den du heute machen kannst, um deinem Leben eine neue Richtung zu geben: NĂ€mlich die Richtung, die dich nĂ€her an ein Leben bringt, das du leben willst und das nĂ€her an deinen Werten ist. Das dir ErfĂŒllung und Zufriedenheit gibt, ohne alle 5 Minuten Instagram checken zu mĂŒssen.
Ich freue mich ĂŒber dein Feedback, deine Fragen oder zusĂ€tzliche Anregungen. Vielen Dank fĂŒr deine Treue und UnterstĂŒtzung fĂŒr den Podcast. Viel VergnĂŒgen beim Zuhören â lass uns gemeinsam diesen wichtigen Schritt in Richtung digitaler Achtsamkeit gehen!
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In dieser Podcastfolge erkunden wir die Welt des Coachings und diskutieren die Herausforderungen eines unregulierten Marktes, der sowohl Chancen fĂŒr seriöse Coaches bietet als auch Risiken durch unseriöse Anbieter birgt.
Durch meine persönliche Praxis und Erfahrung als Coach und Coachee gebe ich dir zehn wertvolle Tipps mit, die dich dabei unterstĂŒtzen können, den fĂŒr dich und deine BedĂŒrfnisse passenden Coach zu finden.
Wenn du Fragen oder weitere Impulse hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Ich danke dir fĂŒr deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe und wĂŒnsche dir viel SpaĂ beim Zuhören. âš
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Weitere Infos zum Thema
SO machst DU Erfolgs-Coaches richtig ERFOLGREICH (ZDF Magazin Royale): https://www.youtube.com/watch?v=HdDeklnVGrM
Coaching boomt â Aber wer ist seriös? (Die Spur): https://www.youtube.com/watch?v=aDOHG3AsdAc
Coaching: GlĂŒck gegen Cash? (WDR): https://www.ardmediathek.de/video/echt/coaching-glueck-gegen-cash/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtNTFlNWE3ODctNzI4ZC00YWJlLTlhMzAtYjkxNGNhOWE0MGE3
âNicht noch ein Coaching Buch!â von Charlotte M. Raven
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In dieser Podcast-Episode plaudere ich wieder aus der âSchreibkisteâ und nehme dich mit in meinen Schreibprozess.
Konkret geht es darum, wie und warum eine gute Buchstruktur mir und auch dir als angehende Autorin oder angehender Autor mehr Klarheit und Effizienz bringen, die Leserschaft begeistern und eben deinem Werk zum Erfolg verhelfen kann.
Wenn du Fragen oder weitere Impulse hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Ich danke dir fĂŒr deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe und wĂŒnsche dir viel SpaĂ beim Zuhören. âš
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In dieser Podcastfolge teile ich meinen persönlichen Weg der Verbindung von Kunst und Achtsamkeit - ein Thema, ĂŒber das ich selten spreche, obwohl es eine zentrale Rolle in meinem Leben spielt.
Kunst ist fĂŒr mich eine tĂ€gliche Routine und ein wesentlicher Bestandteil meines Lebens, obwohl ich nie erwartet hĂ€tte, meine kĂŒnstlerischen Interessen öffentlich zu machen.
Der Stereotyp des leidenden KĂŒnstlers, die eigenen Selbstzweifel und mein Drang nach Perfektion haben mich lange begleitet. Doch nun fĂŒhle ich mich frei, meine Gedanken und Werke zu teilen, insbesondere mit der Veröffentlichung meines Gedichtbandes âfĂŒnfzigâ an meinem 50. Geburtstag am 12.03.2024.
Dies ist nach âDigitale Achtsamkeit fĂŒr SelbststĂ€ndigeâ das zweite Buch, das ich selbst herausgegeben habe. Ich reflektiere ĂŒber die HĂŒrden und die Entwicklung, die mich an diesen Punkt gebracht haben, einschlieĂlich meiner Abkehr von den sozialen Medien, die mir mehr Raum fĂŒr Kunst ohne den Druck von Vergleichen oder Algorithmen gegeben hat.
In dieser Episode geht es auch darum, wie abstrakte Kunst und Poesie als intuitive Ausdrucksformen eine tiefe persönliche und emotionale Resonanz erzeugen können, weit entfernt von der direkten Darstellung der RealitÀt.
AuĂerdem teile ich mit dir wie Kunst und Poesie seelische Heilungsprozesse unterstĂŒtzen können, indem sie Raum fĂŒr Selbstreflexion und Gemeinschaftsbildung schaffen.
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In der heutigen Podcastfolge spreche ich ĂŒber die aus meiner Sicht und Erfahrung sechs hĂ€ufigsten Stolpersteine beim Schreiben von SachbĂŒchern und was wir tun können, um sie zu vermeiden und dem Ziel, ein Buch zu veröffentlichen, so methodisch und klar wie möglich nĂ€her zu kommen.
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Im Jahr 2024 einen Gedichtband im Selbstverlag herausgeben? Wie kommt man denn auf diese Idee? Das Warum erzĂ€hle ich in der heutigen Podcastfolge - kleiner Teaser: Ich habe 50 gute GrĂŒnde dafĂŒr.
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Es ist kein groĂes Geheimnis, dass ich mich mit den gĂ€ngigen Launch-Taktiken nicht angefreundet habe und sie auch selbst nicht in meinem Marketing praktiziere. In Folge 77 dieses Podcasts habe ich zum Beispiel erzĂ€hlt, was ich getan habe, um mein erstes Buch âDigitale Achtsamkeit fĂŒr SelbststĂ€ndigeâ einem breiteren Publikum bekannt zu machen: Achtsames Marketing mit einem sehr individuellen Touch von Launch.
Genau aber weil viele SelbststĂ€ndige sich fĂŒr achtsames Marketing UND Launchen interessieren habe ich mir Caroline Metz in den Podcast eingeladen um ĂŒber - du hast es erraten â achtsames Launchen zu sprechen.
Caro ist Launch-Copywriterin: Sie begleitet Onlinekurs-Ersteller dabei, fĂŒr sie stimmige Launch-Strategien zu entwickeln und schreibt bei Bedarf auch die Texte fĂŒr ihre Kundinnen und Kunden.
Wir tauchen in das Thema ein und erforschen, ob und wie ein achtsamer und ethischer Launch im Online-Marketing möglich ist und welche Trends es in diesem Bereich derzeit gibt. Dabei bekommst du praktische Tipps, die du bei deinem nÀchsten Launch direkt umsetzen kannst.
Und wenn dir das alles zu viel wird, kann dich Caro selbstverstĂ€ndlich tatkrĂ€ftig unterstĂŒtzen - die Links zu ihrem Angebot findest du weiter unten.
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Unsere gemeinsame Folge in Caroâs Podcast âMessy Marketingâ: https://podcasts.bcast.fm/e/28x3v51n
Oder auf Spotify und Apple Podcasts
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Wenn man genug Abstand von Social Media gewinnt - aka der Instagram-Feed ist nicht das Erste und Letzte, was man am Tag sieht - kommen einem viele Dinge auf den sozialen Plattformen sehr seltsam vor.
Dies ist die Podcast-Episode, in der ich meine Beobachtungen und Gedanken teile und vielleicht kannst du beim Zuhören auch ĂŒber dein eigenes Social Media Verhalten reflektieren und Erkenntnisse gewinnen. Ich lade dich ein. đ€
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[đ Hinweis: Ich benutze das Wort âKurationâ - bin mir aber jetzt im Nachhinein nicht sicher, ob es auch das richtige Substantiv ist (habe in meinem Kopf das englische Wort âcurationâ automatisch so ĂŒbersetzt). Das Kuratieren? Die Kuratierung? Wenn es jemand besser weiĂ als ich, bitte melden - ich lerne immer gerne dazu.]
In dieser Episode erfĂ€hrst du, warum und wie ich die Entscheidung traf, mich von den Fesseln der Streaming-Dienste zu befreien. Ich spreche darĂŒber, wie ich alle meine Abonnements kĂŒndigte und begann, meine eigenen Medieninhalte auszuwĂ€hlen - eine Entscheidung, die ich bis heute (noch) nicht bereue.
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Buch: âFilterworld: How Algorithms Flattened Cultureâ, Kyle Chayka
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(Info vorab: Das Interview wurde Anfang Dezember 2023 gefĂŒhrt)
đ€ Eine Podcastfolge, in der ich der Biologie-Nerd sein kann, der ich schon immer mal sein wollte! Es geht um mein Lieblingssystem im menschlichen Körper: unser Nervensystem!
Mit Gertrud Angerer, NESC Embodiment Coach, sprechen wir darĂŒber, was Nervensystem- bzw. Körper-Arbeit ĂŒberhaupt ist, wie wir damit Selbstwirksamkeit erlernen und RĂ€ume schaffen können, um uns sicher zu fĂŒhlen.
Wie und warum ist das Verkörpern von Emotionen ein wesentlicher Teil unserer Biologie, um Ruhe zu finden und Situationen zu verstoffwechseln?
Wie können wir unseren Körper nutzen, um Toleranzfenster zu dehnen und Resilienz aufzubauen?
Gertrud teilt mit uns ihre beiden NotfallĂŒbungen, wenn das Nervensystem Alarm schlĂ€gt und spricht auch ĂŒber ihren achtsamen Umgang mit Social Media und anderen digitalen Stressquellen. Zum Schluss gibt es auch einen kleinen Abstecher ins Quantenmarketing!
Ich wĂŒnsche dir viel Freude und vielleicht auch den einen oder anderen Aha-Moment beim Zuhören.
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Workshop "Deine Nervensystem Landkarte": https://gertrudangerer.com/workshop-nervensystem-landkarte/
Gertrud's Website: https://gertrudangerer.com/
Gertrud's Instagram: https://www.instagram.com/gertrud.angerer/
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Schön, dass du dem Podcast auch 2024 treu bleibst! Die erste Folge im neuen Jahr ist persönlicher und lockerer als sonst, aber auch heute kannst du wieder viel mitnehmen - versprochen.
Ich teile meine Gedanken, Zahlen und Fakten rund um die vergangenen RauhnĂ€chte, das Jahr 2023 und mein Business. Als krönenden Abschluss gibt es natĂŒrlich auch einen Ausblick auf das Podcast-Jahr 2024 (was bleibt, was geht, was Ă€ndert sich?).
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***Replay vom Dezember 2022***
Hoch-aktuell und passend zur Jahreszeit:
In dieser Podcastfolge teile ich meine 5 Tipps, mit denen du wÀhrend der Feiertage eine Social Media Pause einlegen kannst, ohne dich dabei selbst zu stressen oder dir Sorgen zu machen, dass deine Reichweite einbricht.
Die Folge ist fĂŒr SelbststĂ€ndige, die auf Social Media Marketing betreiben, aber auch fĂŒr Privatpersonen gedacht, die einfach nur offline gehen und zur Ruhe kommen wollen. đâ
Und nein, es gibt keine âstell-dein-Handy-in-den-Flugmodusâ u.Ă€. Tipps (obwohl das nie eine schlechte Idee ist), sondern eine ganz andere Perspektive, mit der du deine Social Media Pause wĂ€hrend der Festtage achtsam und entspannt angehen kannst. đâ
Ich wĂŒnsche dir viel Freude mit der Podcastfolge und wenn sie dir gefallen hat, dann lass es doch Sterne vom Podcastbewertungshimmel regnen.
Ich danke dir fĂŒr eine UnterstĂŒtzung und die Podcastliebe,
Namaste
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P.S. Der Podcast geht in die Winterpause und meldet sich wieder Mitte Januar 2024 zurĂŒck. âïžâ
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Der RauhnÀchte-Begleiter 2023: https://www.rinipegka.com/rauhnaechte-anleitung-2023-s
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Marketing- und Business-Beratung fĂŒr SelbststĂ€ndige: https://www.rinipegka.com/business-mentoring
Achtsamkeits-Coaching fĂŒr Frauen: https://www.rinipegka.com/life-coach-muenchen
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Ein Buch-Launch in achtsam und ohne Social Media â geht das? In der heutigen Podcastfolge teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit der Veröffentlichung meines ersten Buches "Digitale Achtsamkeit fĂŒr SelbststĂ€ndige".
Was hat funktioniert? Was habe ich gelernt und was hĂ€tte ich rĂŒckblickend vielleicht anders gemacht (Spoiler: nicht viel).
Danke fĂŒr deine Podcast-Liebe dieses Jahr, danke, dass du den Podcast hörst, dass du ihn teilst, dass du ihn unterstĂŒtzt, dass du ihm Sterne gibst. đ€
Das bestĂ€rkt mich weiterzumachen mit diesem Thema, ĂŒber dieses Medium, dass ich liebe.
Ich danke dir also, fĂŒr dieses Jahr, fĂŒr diese Begleitung und UnterstĂŒtzung, dass du hier bist, ich wĂŒnsche dir nur das allerbeste, Gesundheit und KreativitĂ€t, Liebe und Frieden in deinem Leben.
Nach der nĂ€chsten Podcastfolge, die ein Replay sein wird, macht der Podcast eine kurze Winterpause und meldet sich wieder in alter Frische gegen Mitte Januar 2024 zurĂŒck.
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Buchwebsite: https://www.digitaleachtsamkeit-buch.de/
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Zum Blogartikel: https://www.rinipegka.com/blog/achtsames-buchmarketing
Selfpublishing-Buchpreis: https://selfpublishing-buchpreis.de/
Cal Newport: https://calnewport.com/
Juliane Strebl: https://www.clixmedia.eu/uber-uns
Anna-Lisa (Ali) Gutscher: https://diealltagspoetin.de/
Marketing- und Business-Beratung fĂŒr SelbststĂ€ndige: https://www.rinipegka.com/business-mentoring
Coaching fĂŒr Frauen: https://www.rinipegka.com/life-coach-muenchen
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âImmergrĂŒnesâ Marketing ....say what? Was es genau damit auf sich hat und wie es einen Platz in deinem achtsamen Online-Business verdient, erfĂ€hrst du heute in diesem spannenden Interview mit Simone Weissenbach.
Simone unterstĂŒtzt Solopreneure dabei, mit Evergreen-Strategien wieder mehr Freiheit, StabilitĂ€t und Freude in ihr Business zu bringen. In der heutigen Podcast Episode erzĂ€hlt sie ihre eigene Geschichte, aber auch wie sie ihre SelbststĂ€ndigkeit ohne Social Media Marketing fĂŒhrt.
Wir diskutieren unter anderem, ob die GoldgrÀberstimmung im Bereich der Online-Kurse vorbei ist, schauen uns Alternativen zum Launch in der Online-Welt an, welche vier Elemente den Evergreen-Kompass ausmachen, aber auch, welche ersten Schritte in Richtung nachhaltiges Marketing du in deinem Business heute noch gehen kannst, um dir den Marketing-Druck zu nehmen.
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Deine Rini đ€
Simoneâs Links
Website: https://www.simoneweissenbach.com
Der âSCALE with easeâ-Podcast: https://www.simoneweissenbach.com/podcast
Der Evergreen Planer: https://www.simoneweissenbach.com/evergreen-kurs
Mein Gastauftritt im âSCALE with easeâ-Podcast: https://www.simoneweissenbach.com/69-digitale-achtsamkeit-evergreen/
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Viele nehmen das Wort gar nicht erst in den Mund, andere bekommen schon Panik, wenn sie daran denken, auch nur 5 Minuten ohne Smartphone aus dem Haus zu gehen, um Brötchen beim BĂ€cker zu holen und fĂŒr manche ist es einfach nur ein Selbstoptimierungstrend:
Die Rede ist von Digital Detox.
Dabei ist Digital Detox eine MaĂnahme, die meiner Meinung nach unerlĂ€sslich ist, wenn wir lernen wollen, achtsam mit digitalen GerĂ€ten, Medien und insbesondere Social Media umzugehen, um unserer mentalen Gesundheit willen.
Warum ich das behaupte und worauf ich meine These stĂŒtze, erfĂ€hrst du in dieser Podcastfolge, in der ich unter anderem aus dem gleichnamigen Unterkapitel meines Buches âDigitale Achtsamkeit fĂŒr SelbststĂ€ndigeâ vorlese.
Ăbrigens: Das Buch hat es auf die Longlist (Top 10) fĂŒr den Self-Publishing Buchpreis 2023/24 geschafft!
Die Bekanntgabe fand am 25.11. statt (an meinem Namenstag ĂŒbrigens) und es gab insgesamt ca. 1.300 Einreichungen, davon knapp 210 im Bereich Sachbuch/Ratgeber. Ich fĂŒhle mich sehr geehrt und kann seitdem ehrlich gesagt nicht mehr aufhören zu lĂ€cheln! Danke, danke, danke!
Jetzt heiĂt es Daumen drĂŒcken: Im Februar wird die Shortlist veröffentlicht und im MĂ€rz wird der Gewinner oder die Gewinnerin auf der Leipziger Buchmesse ausgezeichnet.
Wie kannst du mich weiter unterstĂŒtzen? đ Indem du das Buch kaufst und auf Amazon bewertest.đ Ich danke dir von Herzen!
Aber zurĂŒck zu Digital Detox:
Wenn du individuelle UnterstĂŒtzung brauchst, um endlich deine Balance mit Smartphone, Mail, Instagram & Co zu finden, kann ich dich mit meinem Coaching unterstĂŒtzen.
Und wenn du selbststĂ€ndig bist und dich fĂŒr den achtsamen Umgang mit Social Media & Co. in deinem Marketing interessierst, dann ist mein 1:1 Mentoring wie fĂŒr dich gemacht.
Falls du Fragen oder weitere Impulse zur Folge hast, melde dich gerne bei mir. Ich danke dir fĂŒr deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe.
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An alle RauhnĂ€chte-Rookies und Mindfullness-Muffel đ: Der neue RauhnĂ€chte-Begleiter 2023 ist online!
Yes, itâs that time of the year again â seit 2020 erfreut sich das PDF-E-Book groĂer Beliebtheit, vor allem, weil er auch diejenigen abholt, die mit Achtsamkeit & Co. nicht so viel am Hut haben. đ€
Dieses Jahr habe ich es komplett ĂŒberarbeitet: Im Design, im Inhalt (doppelt so viel), neue Meditationen sind hinzugekommen und eine druckerfreundliche Version fĂŒr diejenigen, die analog damit arbeiten wollen u. v. m. âšIn dieser Folge erfĂ€hrst du im Detail, was alles anders ist und du bekommst einen Einblick ins Buch, denn ich lese aus dem RauhnĂ€chte-Begleiter 2023 direkt vor.
Und ich möchte von dir wissen: Praktizierst du die Rituale der RauhnÀchte und wenn ja, wie?
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Ein etwas anderes Thema greife ich in der heutigen Podcastfolge auf â nicht nur, weil ich selbst fĂŒr mich bewusst die Entscheidung getroffen habe, kinderfrei zu leben. FĂŒr mich persönlich ist es ein wesentlicher Teil, um mein Leben achtsam und im Einklang mit meinen Werten und BedĂŒrfnissen zu fĂŒhren.
Ich stelle oft fest, dass die Entscheidung ein Leben ohne Kinder zu fĂŒhren, fĂŒr viele noch immer, wenn nicht mit einem Tabu, so doch mit einem faden Beigeschmack behaftet ist.
Ein Thema also, ĂŒber das wir mehr und öffentlicher sprechen sollten. Um anderen Mut zu machen, um zu zeigen, dass es nicht nur das eine Instagram-perfekte Leben gibt.
Sina Scheithauer als GĂ€stin geholt: Sina ist Coach und begleitet kinderfreie und nicht entschiedene Frauen auf ihrem Weg, ihr Leben selbstbestimmt(er) zu gestalten. Raus aus dem Gedankenkarussell, rein ins Leben, in die Freude und ErfĂŒllung.
Falls du Fragen oder weitere Impulse zur Folge hast, melde dich gerne bei mir. Ich danke dir fĂŒr deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe.
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Wie definieren wir erfolgreiche SelbststĂ€ndigkeit? (Nur) ĂŒber den Umsatz? Oder zĂ€hlen auch andere, qualitative und achtsame Faktoren wie: Wie viele Stunden wir arbeiten oder ob wir auch manche Kundenanfrage eben nicht annehmen?
Diese Podcastfolge ist dazu da, um mit Mythen, Vorurteilen, willkĂŒrlichen Thesen, aufgeblasenen Kriterien und realitĂ€tsfremden Erwartungen, die in der Online-Business-Bubble kursieren, aufzurĂ€umen. 16 Jahre SelbststĂ€ndigkeit und der kritische Blick auf Social Media & Co. erlauben mir das. đ
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