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Herzlich Willkommen zu dieser Episode!
In dieser Episode nehme ich Abschied vom Binge-Befreit Podcast und teile mit euch, warum ich mich dazu entschieden habe, diesen Podcast zu beenden.
Vielen Dank für alle, die Teil dieses Podcasts waren <3
Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
deine Lilith
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Website: https://bingebefreit.com/
Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/
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https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ
-Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4FjKqvvwstrXRAVl39f2jH -
Herzlich Willkommen zu dieser Episode!
In dieser Episode geht es wie versprochen um die Angst vor bestimmten Lebensmitteln wie zum Beispiel vor Kohlenhydraten oder Öl. Ich erzähle über meine Erfahrung mit der Angst vor Öl und wie ich diese loslassen konnte und gebe euch ein bisschen Hintergrundwissen über Kohlenhydrate, Fructose & Obst mit, um euch hoffentlich ein Stückchen mehr die Angst davor zu nehmen.
Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
Lilith
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Die erwähnten Studien & Untersuchungen:
https://www.youtube.com/watch?v=sHEJE6I-Yl4
https://www.youtube.com/watch?v=nU_RkeA88DY -
Missing episodes?
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Herzlich Willkommen zu dieser Episode!
In dieser Episode spreche ich über das Thema fehlende Motivation für die Genesung von Binge-Eating.
Du erfährst...
...wie du dich motivieren kannst,
...wie du die Motivation langfristig aufrecht erhalten kannst,
...warum es wichtig ist dabei dein Ziel zu kennen,
...wie du dein WARUM herausfinden und stärken kannst.
Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
deine Lilith
Hier die Fragen für deine Notizen:
-Was ist dein Ziel ganz konkret? Wie oder wer möchtest du sein?
-Warum möchtest du aus Binge-Eating raus? Was sind deine Gründe?
-Welche Nachteile bringt dir Binge-Eating?
-Wo wärst du in einem Jahr ohne Binge-Eating? Und wo wärst du mit Binge-Eating?
-Welche Konsequenzen gäbe es, wenn du dein Ziel nicht verfolgen würdest?
-Welche Herausforderungen /Hindernisse könnten dir auf dem Weg zum Ziel begegnen? Und wie könntest du diese vermeiden oder meistern?
-Was kannst du heute tun, um deinem Ziel näher zu kommen?
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Herzlich Willkommen zu dieser Episode!
Heute wird es mal etwas persönlicher und ich beantworte eure Fragen rund um meine Genesung.
Du erfährst...
...über Rückfälle und meinen letzten Essanfall,
...über meine Erfahrung mit professioneller Hilfe,
...wie lange es bei mir gedauert hat wieder nach Hunger und Sättigung essen zu können,
...was du tun kannst, wenn Feste, Festival oder Urlaube dein größter Trigger für einen Essanfall ist.
Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
deine Lilith
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Herzlich Willkommen zu dieser Episode!
Heute möchte ich euch 5 Tipps geben, wie ihr lernen könnt euren Körper wieder zu akzeptieren.
Ich wünsche euch viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
Lilith
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Die Filmempfehlung aus der heutigen Episode: "Embrace-du bist schön". -
In dieser Episode geht es um Binge-Eating und Stress.
Du erfährst:
-wie der Körper auf Stress reagiert,
-warum du bei Stress dem Verlangen schneller nachgibst und einen Essanfall hast,
-warum bei Stress deine Selbstkontrolle geschwächt wird
-3 Schritte des Stressmanagements
Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
Lilith
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Willkommen zu dieser Episode!
Heute möchte ich meine Gedanken zu einem von vielen Faktoren mit euch teilen, warum du noch in Binge-Eating stecken könntest.
Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
Lilith
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Willkommen zu dieser Episode,
heute möchte ich gerne zwei Fragen beantworten und dir den Zusammenhang zwischen Binge-Eating und Alkohol und auch wandelnden Lebensumständen näherbringen. Denn oftmals wirken diese beiden als Verstärker des Binge-Verhaltens.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören.
Alles Gute und viel Kraft,
deine Lilith
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Buch: Die 5 Sprachen der Liebe: https://www.amazon.de/f%C3%BCnf-Sprachen-Liebe-Kommunikation-Partnerschaft/dp/3861221268 -
Willkommen zu dieser Episode,
schön, dass du da bist!
Heute erfährst du...
...meine Gedanken zum Kalorienzählen,
...über die Komplexität der Nahrungsaufnahme,
...warum Essen mehr ist als reine Kalorienaufnahme,
...über die Variabilität gleicher Lebensmittel,
...wie du lernen kannst wieder mit deinem Körper zu interagieren.
Viel Spaß beim Zuhören und viel Kraft,
deine Lilith
Erwähnte Bücher:
-The Pleasure Trap: https://www.amazon.de/Pleasure-Trap-Mastering-Undermines-Happiness/dp/1570671974/ref=sr_1_1?hvadid=80401826625148&hvbmt=be&hvdev=c&hvqmt=e&keywords=pleasure+trap&qid=1557942444&s=gateway&sr=8-1
-Die Lustfalle: https://www.amazon.de/Die-Lustfalle-Gesundsein-schwerf%C3%A4llt-k%C3%B6nnen/dp/3905752271/ref=sr_1_2?hvadid=80401826625148&hvbmt=be&hvdev=c&hvqmt=e&keywords=pleasure+trap&qid=1557942528&s=gateway&sr=8-2
-Whole: https://www.amazon.de/Whole-Rethinking-Nutrition-Colin-Campbell/dp/1939529840/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=whole&qid=1557942555&s=gateway&sr=8-1
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Willkommen zu dieser Episode,
schön, dass du da bist.
Du erfährst...
...warum es wichtig ist, deine Bedürfnisse zu achten
...wie du deine Bedürfnisse wieder erkennen kannst
...warum du es niemals jedem recht machen kannst
...dass es ein Zeichen der Selbstliebe ist, wenn du deine Bedürfnisse achtest und erfüllst
Werde dein eigener bester Freund und erlaube dir, für deine Bedürfnisse einzustehen.
Alles Liebe,
Lilith
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-->Mein Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/
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Willkommen zu dieser Episode,
ich freu mich, dass du da bist.
Ich hatte die große Ehre, Barbara Orban in meinem Podcast als Gast zu haben und finde ihre Arbeit großartig und sehr wichtig. Von daher ist dieses Interview eine Herzensempfehlung an euch und hoffe, dass ihr etwas für euch mitnehmen könnt.
Du erfährst...
...wie dir Manifestation beim Abnehmen und essgestörtem Verhalten helfen kann
...warum die Energie in der du dich befindest, wesentlich zu deinem Erfolg/Misserfolg beiträgt
...warum du keine besondere Person sein musst, um dich verändern zu können
...wie du dich von limitierenden Gedanken loslöst und in deine Kraft zurückkommst
...warum du den Fokus mehr darauf legen solltest, wer du sein willst und nicht wer du jetzt gerade bist
...wie du endlich Emotionales Essen und Binge-Eating hinter dir lassen kannst
Viel Spaß beim Zuhören!
Alles Liebe,
Lilith
---Mehr von mir?
Die Übersetzung des Interviews findest du hier: https://bingebefreit.com/2019/04/11/interview-mit-barbara-orban-wir-muessen-bei-unseren-gedanken-anfangen-um-das-ergebnis-zu-veraendern/
-Barbaras Website: https://nodietbabe.com/
-Barbaras Instagram: https://www.instagram.com/nodietbabe/
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Herzlich Willkommen zu dieser Episode!Heute möchte ich euch die "Pattern Interrupt"-Technik vorstellen, die dabei helfen kann, alte Muster, Gewohnheiten und Verhaltensweisen hinter euch zu lassen.Ich wünsch euch viel Spaß beim Zuhören und freue mich auf Feedback.Alles Liebe und viel Kraft,Lilith Mehr von mir? ---Email: [email protected]: https://www.instagram.com/bingebefreit/Mein Podcast auf Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=d5VOb9QK8is&list=PLDKTiTYHsSxSqe4vNqqey95K1i0z4eMwNMeinen Podcast gibts übrigens auch auf Spotify! ;)Und meine Website: https://bingebefreit.com/
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Willkommen zu dieser Episode!
In dieser Episode möchte ich dir dabei helfen, dein Verlangen für einen Essanfall besser zu erkennen und identifizieren zu lernen. Denn das Verlangen ist der Moment vor einem Essanfall, in dem du noch die Wahl hast und dich anders entscheiden kannst!
Hier noch die Fragen:
-Wie fühlt sich das Binge-Verlangen für dich an?
-Welche physischen Symptome entstehen bei einem Verlangen?
-Wann tauchen deine Verlangen auf? Wie oft?
-Hat das Verlangen eine Stimme die dich ermutigt zu bingen? Wie hört sich diese Stimme an? Was erzählt sie dir?
-Benutzt die Stimme deines Verlangens logische Gründe/Argumente um dich zum bingen zu bewegen? Liste so viele Gründe wie möglich
-Was verspricht dir die Stimme? Welche Belohnung?
Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
Lilith
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Hi, schön, dass du da bist! In dieser Episode gebe ich dir einen persönlichen Einblick in meine Genesung.
Du erfährst...
...über meine größten Erkenntnisse auf meinem Selbstheilungsweg,
...was genau ich gemacht habe, um mich aus Binge-Eating zu befreien,
...warum ich erst vollständig heilen konnte, als ich meinem Herzen gefolgt bin.
Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
Lilith
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Mein Ritual: https://bingebefreit.com/2018/03/31/erster-schritt-aus-der-essstoerung-du-musst-es-wollen/ -
Willkommen zu diesem Interview mit der lieben Juliane Richter vom Hungry Hearts Podcast!
In dieser Episode erfährst du...
...wie du den tiefsten Schmerz in deine größte innere Kraft transformierst,
...warum dir kleine Erfolgserlebnisse deine Genesung erleichtern,
...wie du lernst deinem Körper wieder zu vertrauen,
...warum es wichtig ist mit deiner Vergangenheit Frieden zu schließen und
...wie du dich anderen anvertrauen kannst.
Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
Lilith
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-->Buch: "The Secret": https://www.medimops.de/rhonda-byrne-the-secret-das-geheimnis-dvd-M0B000ULMBX8.html
Juliane Richter:
-->Website: https://www.julianerichter.de/
-->Instagram: https://www.instagram.com/julianerichter.de/
-->Podcast: https://www.julianerichter.de/category/podcast/ -
In dieser Episode beantworte ich eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt.
Weihnachten steht ja bald vor der Tür und dazu kam passend die Frage: Wie kann ich mit Essen in Gesellschaft umgehen? Oft ist ein gemeinsames Essen ja mit Ängsten verbunden und Sorgen vor möglichen Triggern. Deshalb gebe ich dir ein paar Hilfestellungen mit an die Hand, wie du mit dieser Situation umgehen kannst.
Außerdem gehe ich auf den Umgang mit einem Rückfall ein und erkläre was du tun kannst, wenn deine Gedanken den ganzen Tag um Essen oder auch Diäten kreisen.
Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
Lilith
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Hallo,
schön dass du da bist. Heute gehe ich einer Hörer-Frage zum Thema "Essanfälle in der Nacht" nach.
Du erfährst,
..warum es zu Night-Eating kommt
..und wie du Essattacken in der Nacht vermeiden kannst.
Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
Lilith
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Schön, dass du da bist, heute gehe ich mal näher auf das Thema überessen ein, mit dem viele in der Genesung konfrontiert werden. In dieser Episode erfährst du, warum sich so viele in der Genesung überessen, warum das Überessen einen erfolgreichen Schritt in der Genesung darstellt und wie du in dieser Situation vorgehen kannst.
Ich freue mich auf dich,
deine Lilith
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-Meinen Podcast findest du jetzt auch auf Spotify (Juhu!): Einfach in der Suchleiste "Binge Befreit" eingeben und voilà! :) -
Herzlich Willkommen zu dieser Episode!
Heute beantworte ich die Hörerfrage: "Wie kann ich mich von der Zahl auf der Waage loslösen?".
Du erfährst..
...was die Zahl auf der Waage wirklich aussagt
...warum ich mich nicht mehr wiege
...wie du mit deinem Gewicht in der Genesung umgehen kannst
Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft,
Lilith
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Heute gibt es mal wieder ein Interview für euch und es geht um ein Thema, das viele von euch sehr beschäftigt und zwar das Thema Abnehmen. Deswegen habe ich heute die liebe Nuria Pape vom "Achtsam schlank"-Podcast zu Gast, die euch eine Alternative zeigt, wie ihr ohne Regeln und Diäten abnehmen könnt.
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Nuria Pape:
Starter Kit: https://www.achtsamschlank.de/geschenke/
Website: https://www.achtsamschlank.de/blog/
Podcast: https://itunes.apple.com/de/podcast/achtsam-schlank-genussvoll-abnehmen-ohne-di%C3% - Show more
