Episodes
-
Nullkarbo diett, kjøttdiett eller carnivore. Dette er en trend som etterhvert begynner å ta av her hjemme også, (vi er jo alltid litt etter..) parallellt med at flere slutter å være veganere. Carnivore er ikke enda gjennomstudert men så langt viser det gode resultater, ihvertfall i kortere perioder. Denne som alle dietter vil påvirke oss forskjellig. Noen liker å flekse litt inn og ut av carnivore, mens andre lever slik 100% hele tiden. Hvordan funker dette når man ikke spiser fiber, og spiser så mye fett, hva skjer med helsen, og målingene våre. Det er viktig å påpeke at vi kan spise kjøtt og samtidig være opptatt av dyrevelferd.
Du finner Dr. Anthony Chaffee her:
Insta: @anthonychaffeemd
Web: www.howtocarnivore.com
Pod: https://podcasts.apple.com/no/podcast/the-plant-free-md-with-dr-anthony-chaffee/id1614546790
You tube: https://www.youtube.com/@anthonychaffeemd
Håper du likte episoden, vi blir superglad om du vil legge 5 stjerner og en konstruktiv melding under her!
Vi har med oss en pioner innen ernæring og medisin, og han tuner inn fra Perth i Australia, han revolusjonerer verden med måten han ser helse på. Vår gjest er ingen ringere enn Dr. Anthony Chaffee som de siste 20 årene har forsket på den optimale næringen når det kommer til ytelse, trening og helse. Han har flere hundretusener med følgere, sender aktivt på You Tube, instagram og sin egen Podcast som heter "The Plant Free MD" som er ratet TOPP 10 i verden.
Her i Oslo har Anthony en norsk venn som han studerte med, Magnus Børne, som er mannen og gründeren bak "Smoothie Exchange". Anthony jobber som lege i en av verdens mest isolerte byer i verden med to millioner integrerte beboere. Det ultraprosesserte livet er der som i resten av verden, og den veganske trendbølgen har vært veldig stor der, inntil nå. Nå beveger folk seg bort fra en vegansk livsstil og over til en mer kjøttbasert livsstil. Dette har vært målbart for Dr. Chaffee, han har sett mange som har blitt fattige på mineraler og vitaminer, særlig på B12 av en vegansk livsstil.
Diett trender: Det skjer stadig endringer i helse og diett trender, det som bekymrer Dr. Chaffee er når vi beveger oss mer og mer bort fra evolusjonen, og spiser mat som ikke passer vår biologi. Hans budskap om carnivore er klart, han mener du får alle mikronæringsstoffer dekket, at blodprøver forbedres, folk går nede i vekt, får mer energi, blir i bedre form. Han deler sin reise med carnivore - hvordan det startet for 24 år siden, han både ser og føler seg supersterk. Han hadde studert oksalater og antinæringsstoffer som var kreftfremkallende (carcenogenic). Dette ble hans inngang til å fordype seg i carnivore samtidig som han ble utfordret på at planter kunne være farlige (selvom han hadde vokst opp med å tenke at de var sunne). Da han kuttet planter ble formen bedre, både i profesjonell Rugby og atletiske prestasjoner. Han hadde ingen allergier eller spesifikke plager, han ville bare gjøre det beste han kunne for sin atletiske form, og følte seg umiddelbart bedre, mistet 10 overflødige kilo, sluttet å bli støl og det han eventuelt hadde av inflammasjon ble umiddelbart borte. Han gjorde noen atletiske tester etter noen uker og rocket analysene. Han føler seg fremdeles som 25 år i dag selvom han er 44 år.
Anthony deler hva han spiser, hva gjør han, var han ikke gjør. Han spiser OMAD og han lytter til kroppen, teller ikke kalorier, spiser til han blir mett, har ikke carvings og stoler på mekanismene.. Han slutter å spise når maten ikke lengre føles fristende, da vet du at du er mett. (Ulikt fra karbohydrater dere man ofte spiser selvom man egentlig er mett).
Smoothie Exchange og Norge: Hør hvordan Smoothie Exchange ble til da Magnus og Anthony studerte, og festet i løpet av collegetiden, Magnus var fyllesyk og det som funket var for Magnus smoothies. Dette fantes ikke i Norge, og det var ikke populært her hjemme i kulden, folk tenkte ikke på smoothies i kulda. Det gjorde Magnus noe med... og i dag er det en stor suksess med Norges og Skandinavias første smoothie kjede .Anthony har testet smoothies i Norge før han sluttet å spiser frukt og grønt.
I dag håndterer Anthony festlige sammenkomster på en carnivorisk måte, spiser gjerne før han går på fest, og spiser litt på fest for å være sosial, så dette er ikke noe problem. Han gjør ikke sin livsstil til en utfordring, fordi han mener det ikke er det.
Get started - Carnivore og vitaminer: I dag lærer han folk på nett og "one to one" å komme i gang med carnivore og deler egne erfaringer, hvilke feller du kan havne i? Trenger av ekstra vitaminer og salte? Hva skal du drikke. Hva med fiber? Vitamin C på carnivore? Vi går inn i dette ettersom det er i ferd med å ta av her i Norge også nå. Hør hvordan han mener at karbohydrater stjerner Vitamin C fra kroppen. Han forklarer grunnen til at folk fikk skjørbuk og misforståelser rundt dette knyttet til appelsiner og lime. Dr. Chaffee sier vi får ALT vi trenger gjennom kjøtt, alle mineraler og vitaminer og aminos kroppen trenger. Selv tar han ingen tilskudd, men mange som kommerfra et vegansk sted kan gjerne ta B12 tilskudd, og har vært avhengig av fiber. På carnivore trenger du i følge Dr. Chaffee ikke dette. Du blir ikke oppblåst eller får forstoppelse, magen begynner å virke slik den skal. Du kommer til å gå mer på do, øke forbrenning og vil eliminere avfall på naturlig måte.
Kolesterol og Hjertesykdom: Vi går inn på Kolesterol, og at mange får forhøyede nivå på LDL og HDL; hva er historien her? Hvorfor øker det? Hvordan skal vi forholde oss til disse forhøyede tallene? Hva er risikoen for hjerte og karsykdommer? Er det på grunn av kjøtt og fett? vi snakker om Ancel Keys, sukker og andre livsstilfaktorer og hvordan The AHA ble kjøpt og betalt for å publisere artikler som skremte. Husk å sjekke plakkdannelse, nivå og diverse blodprøver før du eventuelt går i gang med Carnivore, og det er forskjell på mykt og hardt plakk, det du ser på prøvene er hardt plakk.
Avslutningsvis snakker vi om den farmasøytiske industrien og hvordan den opererer, i forhold til å tenke forebyggende og stare med mat og livsstil i behandling av pasienter. Anthony forklarer hva han ser som årsak til kardiovaskulære sykdommer.
Det er ikke bare mat, kjøtt og fett som gir bedre kolesterol nivå og mindre risk for hjerte og kar. Faktorer som toksiske nivå, stressmestring meditasjon og god søvn er også faktorer som spiller inn.
Du finner Dr. Anthony Chaffee her:
Insta: @anthonychaffeemd
Web: www.howtocarnivore.com
Pod: https://podcasts.apple.com/no/podcast/the-plant-free-md-with-dr-anthony-chaffee/id1614546790
You tube: https://www.youtube.com/@anthonychaffeemd
Håper du likte episoden, vi blir superglad om du vil legge 5 stjerner og en konstruktiv melding under her!
Happy Biohacking, Monica og Alette
-
Har du vokst opp med klor og Ajax og egentlig ikke tenkt så mye på vasken annet enn at det giftet kjemisk rent og at noen tok seg av det? Vel, etter denne zeosioden vil du garantert ta fatt på hus og hage, du vil begynne å vakse der du trodde det ikke var mulig. Vi er bitt av vaskebasillen og i dag skal du få bli med på en vaskereise uten hemninger med grunder og forfatter Caroline Heyerdahl. Vaske kjerringa bak CSOAP!!!
Hennes produkter har rett og slett blitt besteselgere, hun har en imponerende distribusjon og er i disse dager bokaktuell med boken "Vaskehjelpen". vi lurer på hvordan Caroline ble så engasjert i vasking og hva som ledet til bedriften "Csoap". Hun vaskser det meste, vaskemaskin, tørketrommel og brødrister, hun vasker dusjen naken, hun finner flekker du ikke kanskje ser selv, hun finner løsninger på alle flekker og tenker bærekraft på mange plan. Med en helhetlig tilnærming til vasken slipper du å kjøpe så mye nytt, du unngår giftige kjemikalier som blir eksponert på huden, livet blir freshere og friskere og hode blir til dels litt klarere når man får oversikt og kvitter seg med gløgg og vond lukt.
Vi snakker om hva som er våre triggere, er det den sure kluten som ligger i vasken, er det rotete puter eller skitne speil? Hva er mest hygienisk og miljøvennlig? Hvor skal vi starte? Hva er "groundrules" og hva gjorde våre besteforeldre for å ha det friskt og rent rundt seg.
Lær mer om:
Ignas Zemmeilweiss som så sammenheng med såpe og død pga bakterier
Hva er mest hygenisk av svamp og klut?
Vi snakker om hvorfor det er viktig å være oppmerksomme på kemikalier, hva er evighetskjemikalier, hva er coctaileffekten?
Når blir det ikke ordentlig rent uten klor?
Vidunderkremen er vidunderlig, hva er opprinnelsen til den? Caroline snakker om at vi kan lage selv.
Hva med gamle triks som har blitt litt ukule, hvorfor er det viktig å lufte? Hvorfor må vi støvsuge og få bort støv? Ja til sjokklufting!
Hvorfor skal vi ikke re sengen vår? Gled deg til Martha Stewart trikset
Hvordan kan vi minimere midd?
Hvordan kan du bruke nesen til å finne ut om det er på tide å skifte på sengen.. Hvorfor er det viktig å vaske nytt tøy og sengetøy?
Vask av de store tingene, ta tilbake kjøleskapet ditt, hvordan vaske kjøleskapet?
Er det grønnvasking av økologiske vaskemidler? og hvordan ser vi det?
Hvordan kommer Caroline på de gode tekstene på produktene sine?
Klesvask, hvordan skal vi vaske tøy? Gled dere til bollevask trikset. Hvordan håndtere forskjellige type flekker? Hvorfor vasker vi klærne så mye?
Hvorfor kan en dugnad med vasking og rydding være en fin aktivitet for hele familien, få med barna tidlig.
Hvor er det viktigst å starte når du skal starte på din vaskereise? Hva er viktigst?
Hvorfor er bløtlegging av treningstøy lurt? Hør det kule trikset fra Carolines sønn.
Få med dere vaske utfordringen, du kan vinne en bok og en vaskepakke fra Csoas
Boken Vaskehjelpen: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/vaskehjelpen-9788202819422?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMImrGpjbq_hQMVNBeiAx28bgzkEAAYASAAEgKRL_D_BwE
Instagram: https://www.instagram.com/csoaps_com/ Hjemmeside Csoaps: https://www.csoaps.com/?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI9qfO-rq_hQMVK0KRBR1P9AISEAAYASAAEgIRafD_BwE Hjemmeside Caroline: https://www.heyerdahlhandel.no Biohacking Weekend one day event: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024
-
Missing episodes?
-
Vi digger blålysbriller og har nå målt søvn og HRV i flere år. Dave Asprey begynte i 2008 med disse brillene, og banet veien i sin biohacking verden. Hvordan virker dette blå lyset på oss, på hormonene vår og helsen forøvrig? Er "junklight" like usunt som "junkfood"?
Vi utsettes for blålys fra skjermer, nettbrett, lamper - våre døgnrytmen blir forstyrret, og vi er ikke lengre i takt med naturen. 81% av den tiden vi er våkne sitter vi klistret til en skjerm, men heldigvis finnes det måter å beskytte seg på. Hvorfor trenger vi god søvn og hva blir konsekvensene for oss når vi ikke sover nok i forhold til kognisjon, mental og fysisk helse?
Vi har med oss grunderne Robin Andersen og Hendrik Westervold og bak det kule norske branden FilterOptix, disse gutta er på alle de store biohacking kongressene rundt omkring i verden. De begynte så tidlig som i 2016 å titte på blålysbriller, og har vært tidlig ute for å bedre egen søvn. Her vil du lære om forskjellen på det blå og det hvite lyset, når dette er bra og når det blir negativt for helsen vår. Hvorfor er det blå lyset belastende for oss på kvelden når vi skal legge oss, og hvordan virker det på morgenen når vi våkner? Hva skjer i kroppen vår og med hormonene når disse lyssignalene møter oss?
Brillene finnes i rødt, oransje og gult, så her er det lett å gå seg vill, hvordan velge, stil, fasong, med eller uten styrke og når på døgnet bruker vi de forskjellige fargene? Hvor mange timer kan man bruke dem?
Hvorfor treger vi det naturlige lyset fra solen, og hvordan påvirker dette vår døgnrytme? Hvordan oppfører stresshormonet kortisol- det er et steroid som er syntisert fra kolesterolet, hva skjer når det blir forhøyet på ulike tider i døgnet?
Hvordan virker søvnhormonet melatonin når det jobber med immunforsvar, autofagi og apetitt?Hvorfor trenger vi at melatoninproduksjonen er naturlig, og ikke tas i kosttilskudd? Et tilskudd vil forstyrre den naturlige prosessen, du vil ikke få den optimale søvnens det anbefales mer å jobbe med lyset enn å ta tilskudd.
Det er studier ved bruk av blålysbriler der man har sett lengre REM søvn. Hvordan jobber de andre hormone som serotonin sammen med melatonin.
Vi snakker også om degenerative lidelser når det blir for stress og blått lys, vi kan passe på øynene våre og styrke dem. Hvorfor trenger vi nær infrarødt lys for godt syn?
Hvordan velger vi de riktige blålysbrillene, hva er viktig å se etter? Kan du bruke dem som lesebriller og når på døgnet bruker du gule oransje og røde? Få alle de gode tipsene på hvordan du skal bruke blålysbriller.
Når brukes de gule? Hvor mye beskytter de?
Når brukes de oransje? Hvor mye beskytter de?
Når brukes de røde? Hvor mye beskytter de? ..Og lær hva en god dagsoppskrift for bruk av blålysbriller er fra ekspertene.
Og til slutt hvordan funker det "blålyset" eller overflatebelegget som finnes på mange av de ordinære lesebrillene vi får hos optiker i dag? Hvor mye beskytter det?
Vi har en rabattkode: Biohackinggirls15
EN heldig vinner som skriver en kommentar under på apple/iTunes appen.
Følg gutta her: @filteroptix
www.filteroptix.com
Påmelding Biohacking Weekend, he har Filter Optix stand:
https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024#program
Skinome:
https://no.skinome.com/en-no
Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20
-
I dag prøver vi oss på en episode om LIVET når vi har med norsk svenske Kristin Kaspersen. Hun er datter av den norske fotballspilleren Kjell Kaspersen og skuespiller og sangerinne Lill Babs. Hun, som mange kvinner bærer mange roller i livet, som businessdame, forfatter, datter, mamma, søster, tv personlighet, podkaster med sin inspirerende Pod "Nyfiken".
Kristin tuner inn fra sitt eget studio i Stockholm og er som oss overveldet av snø og vår som går hånd i hånd. Hun er frilanser, men har mange interessante prosjekter på gang. Kristin er nysgjerrig og på let etter de gode historiene som kan snakke til oss alle, slik at vi selv kan bli vår beste versjon og lære å lede oss selv bedre. Kristin er
Vi snakker om å lede seg selv og bli sjef i eget liv. Det er en stor og utfordrende oppgave.
Vi snakker om livet og hva det innebærer:
Hva driver Kristin nå om dagen, vi snakker om podcasten hennes "Nyfiken på live"t og hva som driver den
Kristin snakker om bakgrunn og barndom, oppvekst i Norge og Sverige
Kristins mange roller opp igjennom årene, alltid ser hun muligheter, hvilken vei skal man gå
Boken "Vägen till att leda mig själv " hvor kom den fra, hva var bakgrunnen for å skrive den
Hvordan ta ansvar selv, lede seg selv, andres forventninger
Hva kan du påvirke og ikke påvirke, hvordan jobbe med det du kan påvirke
Hvordan lytter vi til eget stress, hva er positivt stress og hvorfor må vi hvile, hva skjer når vi ikke kommer ned i hvile
Hvorfor gir ikke Kristin andre råd men snakker utifra sitt perspektiv og sine erfaringer, hva er høyt på hennes prioriteringsliste
Hvorfor er det viktig å si nei når det blir for mye og hva med å be om hjelp. Hvordan legge bort andres forventningene og ikke ta det så innover deg, heller bekrefte seg selv. Hvorfor skriver ikke Kristin om dårlige dager på instagram
Hva med forventinger til andre? Hva skjer når dette tar energi fra oss, hva kan vi påvirke? Antagelser er løgn inntil du vet sannheten, "assumptions is the mother of all fuck ups"
Hvis du er pessimistisk så setter du grenser for deg selv, la oss se muligheter
Hvordan få hjerte og hjerne til å samarbeide
Vi reflekterer rundt mammarollen og hvordan har det vært å være datter av Lill Babs
Hvorfor er trening så viktig for Kristin, og hvordan du alltid kan finne noe å gjøre utifra dine forutsetninger
Kristin går på skogsbadings kurs og vi snakker og reflekterer rundt natur og hva skjer med oss når vi er en del av skogen. Det er flere måter å meditere på
Kristin er nysgjerrig og tør å utfordre seg selv og ikke minst jobbe med å få det enda bedre, hun sitter ikke å slapper av
Hvordan har det vært å leve med ADHD og hvordan var Kristin som barn. Hvordan er det å være høy sensitiv og leve med det
Hva kan vi lære av å la det som har vært, være bak oss, ikke spare på alt, det blir lettere å fylle på med nye ting
Følg Kristin her på hennes plattformer, og sjekk ut bøker i linker under:
instagram: https://www.instagram.com/kaspersen/
FacebooK: https://www.facebook.com/kristinkaspersenofficial/?locale=nb_NO
Podcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/kristin-kaspersen-nyfiken-p%C3%A5/id1528951735?l=nb
Bøker: https://www.adlibris.com/no/sok?filter=author:kristin%20kaspersen
Hjemmeside: https://kristinkaspersen.com
Påmelding til Biohacking Weekend 20 april: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024
Påmelding Biohacking Weekend, her vil Centropix ha stand:
https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024#program
Skinome:
https://no.skinome.com/en-no
Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20
-
EMF altså elektromagnestisk felt og stråler finnes i to former. Det er de som ikke er naturlige på jorden, som er skadelige for helsen og som kontinuerlig suger kraft ut av oss. Vi er inni EMF konstant og det må vi gjøre noe med, og se på løsninger. Vi har brakt CEO Nik Gleim fra Centropix på podcasten for å lære mer om det vi kaller PEMF teknologi. Han grunnla sin første produkssjonsrunde med teknologi for 25 år siden. Vi lurer på om ikke det å jorde og rusle barbent på gresset kan være godt nok? Men nei... det gir ikke nok frekvenser for å utbalanlsere den forstyrrede balansen.
Vi forsøker å forstå hva EMF gjør med i livet, hvilke utfordringer strålingene gir oss. De gode geo elektriske er positive, med lave frekvenser som er naturlige, mens det å bli utsatt konstant for negativ mega stråling fra mobiler, smarte biler, skyskrapere, batterier og e-smog .Disse er ikke greie. De bombarderer det naturlige elektromagnetiske felt.
Vår moderne livsstil som tilsynelatende skal gjøre alt lettere for oss gjør det egentlig bare verre. Hva skjer med biologien vår?
Centropix jobber med PEMF - altså "pulse electromagnetic fields" og blir brukt verden over for å øke energien, for å bedre helsen og skape mer velferd. Disse kan aktivere molekyler i kroppen for å styrke resiliens på samme måte som du gjør med trening og sunn mat.
Tegn på EMF overload kan være; fatigue, utmattelse, vektøkning, leddsmerter og betennelser til tross for at man både biohacker og gjør gode helsevalg. Derfor trenger vi hjelpemidler for å balansere ut de utfordringene vi står ovenfor.
Vi to har testet PEMF CLOUD matten, og vi bruker Bubble, og selvom det ikke kjennes og er merkbart her og nå, kan langtidseffekten vise gode resultater og det er mye studier på feltet. Disese duppedittene aktiverer molekylene i cellene våre rundt helseproblemet og healing starter.
Når du kommer på Biohacking Weekend den 20 april kan du teste KLOUD selv, og det er vanligvis kø utenfor standen, Centropix er med oss hvert eneste år, og deltar på de fleste store Biohacking konferanser.
Hva konkret kan du gjøre om du lider av konkrete smerter, hofte, kne, rygg og hvordan virker KLOUD og hva sier studiene på PEMF? Er det hold i dette eller bare nok et biohacking salg? Følg med for snart kommer et stort studie på bruk for 250 mennesker som har testet KLOUD i 6 uker.
Hør også hvorfor vi velger å samarbeide med Centropix når det finnes endel andre konkurrende produkter på markedet.
På mange Spa sentre brukes PEMF parallelt med andre treatments, på Theta og Red Light. Og mange terapeuter jobber parallelt med terapi og KLOUD matten.
Og til slutt hvordan skal man bruker PEMF tilbehør og hvor mye og våre gode biohacks for å minimere EMF strålene...
Her finner du Centropix:
https://centropix.com/
Her finner du kontaktinformasjon på Frank Borchmann og Michaela Jonas som holder til i Norge
https://www.centropix.eu/fbocentrohealth + https://www.centropix.eu/no https://info.centropix.com/en/Home
Review Articlefra Nobelprisvinneren Louis Ignarro ,en av over mange tusen studier som finnes .
<29-2-135.pdf>
Påmelding Biohacking Weekend, her vil Centropix ha stand:
https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024#program
Skinome:
https://no.skinome.com/en-no
Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20
-
Trym Vestli Syversen alias Smørjesus overdrev det meste da han gikk "all in" i Ketoverden, han tok den så langt at han gikk på en smell. Det ble så mye at han måtte ta en helomvending når det gjalt sin egen helse for å kunne leve et godt liv.
Trym kom inn i studio med en high etter en trippel espresso med masse energi, en liter helmelk somhan sipper av gjennom episoden og starter med å dele bakgrunnen for sin helsereise med Keto, smørkaffe og ikke minst navnet "Smørjesus". Han var inne i en negativ loop med hjernetåke og lite energi, da han tok fatt på Ketoreisen ble alt mye bedre. Trym begynte å studere ernæring, startet en blogg for å formidle kunnskap mens han spiste mye fett og smør, og Smør Jesus ble født. Trym har "Jesus" looken og har definitiv også interesse for Jesus.
Trym hadde mye energi helt til det gikk galt. Han jobber mye, solgte keto produkter, han instagrammet, blogget og coachet og skrev mens han gjorde alle biohackene som skulle gi ham god helse. Han var på, og tok lange faster opp til 86 timer, og trente hardt. Så kræsjet han, ble deprimert og handlingslammet. Alt ble belastende, å være i et normalt sosialt liv, han gikk i terapi og gråt mye.
Hvilket ansvar følte han for seg selv og for de som fulgte ham?
Hva inspirerte ham til endring og til å bli frisk?
Hvorfor ble Keto og Carnivore så problematisk?
Hvorfor ble det så ekstremt og helt i ytterpunktene?
Keto og hormese for å gjøre om protein til sukker og fett til ketoner
Hvordan han ble avhengig av kortisol "rusen"
Hvordan han nå led av ortoreksi og tvang
Tryms møte med Ray Pete og en ny helsereise og hvordan det endret ham
lær om energiproduksjon, metabolisme og kroppens biogenetikk
Hva er Ray Petes filosofi?
Hvordan lever og spiser Trym i dag?
Hva tenker Trym om de store trendene på hermetisk stress, faste og kuldebad osv i dag? Hva har han lært?
Hvilke langtidsvirkningene gir er dette påførte stresset på metabolismen, påvirke stoffskiftehormoner og stress?
Hva er stress og hva skjer med kroppene våre?
Hva menes med drivstoff, som kommer fra fett eller glukose, og oksidativ fosfoliering?
Hva er glukagon, glykogen og hvordan virker drivstoffet i vevene og organene våre?
Hva skjer når vi får en lav metabolisme?
Hvor ser man farene, når vet vi hva som er for mye og når stresset blir kronisk?
Hvordan tenker Trym at stoffhormene kan jobbe bedre, og unngå lavt stoffskifte?
Hvordan kan han råde folk til å komme tilbake?
80/20 regel og tillate seg å slacke litt
Paul Saladinos endring fra 100% Carnivore til å introdusere mer karbohydrater
Hva kan man gjøre for å forstå din metabolske tilstand, hva kan du tracke og analysere for å se hva du gjør og om det virker bra eller dårlig?
Trym holder kurs og coachinger, og du kan bli en av de heldige som mottar gratis veiledning på kurs hos Smørjesus. Bare å kontakte ham direkte
Smørjesus finner du her:
https://smorjesus.no
@smorjesus
Husk Biohacking Weekend nærmer seg den 20 april, sikre deg billetter her:
https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024
Vi er Ambassadører for Skinome: https://no.skinome.com/sv-no
Rabattkode Skinome: BIOHACKINGGIRLS20
-
Hva ville du tenke om du vannet to like planter med to foskjellige vann? den en planten får vann rett fra springen, mens den andre planten får koherent vann (energetisk vann) - og du oppdaget at den som fikk energetisk vann vokste seg sterkere, grønnere og friskere? Ville du da tenkt at dette er mulig å overføre til kroppene våre og gi oss bedre helse?
Det er det nemlig. I dag handler det om vann. Vi mennesker består av vann, healer, gir næring og vi forholder oss til vann hele tiden, hver dag.
Men hva betyr vannet for helsen vår? Kan vann være svar på mange av de store helseutfordreingene vi har i dag? Vann kommuniserer på energi og med elektromagnetiske felt, og med solen og månen ned på et molykulært nivå. Men hva slags vann trenger vi for å ha en god helse?
Med oss i dag har vi Mario Brainovi fra Kroatia, han er entreprenør og visjon innen for helhetlig helse. Han jobber med teknologi over 17 år for å kunne tilby folk vann med de egenskapene det egentlig har. Han er en av gründerne bak "Analemma Water". Han er stor i biohacking miljøet og er på alle de store Podcastene nå har vi vært så heldige å få ham til oss.
i episoden vil du lære:
hvorfor er vann molekylene så viktig for helsen vår?
hvordan kan vi endre vannkvaliteten energetisk?
hvordan vann plukker opp frekvenser i miljøet (gode og dårlige) og hva er modervannet
hør om ris eksperimentet til den japanske forskeren Masary Emoto
hva koherent vann er
hvordan står det til med drikkevannet vårt, som ikke har frekvenser
hvordan Analemma virker
hvorfor kanskje ikke alkaline vann er så bra
tvillingstudiet en som drakk analemma vann og en som drakk vanlig vann, hva skjedde biologisk
hva skjer med frøene når de vannes med analemma knyttet til døgnrytmen og jorden
Hvordan ATP nivå endret seg på testgruppe som brukte 0.5 l Analemme daglig
hvordan dyr blir friskere med Analemma
Videre lærer du alt om hvordan du skal bruke Analemma, og hvordan det virker, hvor du kan bruke det, i alle drikker, i badevannet og effekten det har på biologien vår og mitokondriene når du får Moder Vann rett i koppen som du inntar.
Grunn årsaken til cellulær aldring er at mitokondrienes funksjon svekkes. Analemma har gjort et stort studie på aldring sammen med Glycanage som viste nivå av inflammasjoner i kroppen hvor de brukte all data og sammenliknet kronologisk og biologisk alder. Med vannet ca 1,5 l daglig viste testene etter 3 måneder at de ble mellom 1 og 12 år yngre. Kun ved å drikke vannet. Hør også hvordan Analemma endret folks mikrobiome og en gruppe med mennesker dysbiose.
Vi tar testen, vi skal vanne to identiske planter, en med vanlig vann, og en med Analemma så skal vi se hva som skjer.
Du kan lese mer om Analemma her:
https://analemma-water.com/
Studiene på alder:
https://analemma-water.com/glycanage-study/
På mikrobime:
https://analemma-water.com/microbiome-study/
Rabattkode til Analemma er: Biohackinggirls10
Husk Biohacking Weekend nærmer seg den 20 april, sikre deg billetter her:
https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024
Vi er Ambassadører for Skinome: https://no.skinome.com/sv-no
Rabattkode Skinome: BIOHACKINGGIRLS20
-
Vi sjekker mobilen i gjennomsnitt 150 ganger i døgnet, det blir sånn ca hvert 6 minutt. Dette er bare mobilen. Vi ser også på Netflix, noen gamer, og mange av oss jobber foran en skjerm mange timer om dagen. Er vi bevisste nok på disse vanene eller uvanene våre, de har i løpet av kort tid blitt en del av vår hverdag. Vi tenker kanskje ikke over det, men dette kan være en skjermavhengighet. Dopamin og belønningssystemet blir stimulert hele tiden, vi trenger stadig mer for å få samme effekt. Likhetstrekkene mellom det å være sukker/ultraprosessert mat avhengig og skjermavhengig er mange. Det er de samme mekanismene som gjør oss avhengige av sukker som av Netflix.
I dag har vi med oss Bente Josefsen, hun har vært med oss før, i episode 10 snakket vi med henne om sukkeravhengighet. Bente er grunder av Frisk uten sukker, hun er forfatter og foredragsholder. Hun slet selv med sukkeravhengighet og tok utdannelse innen avhengighets medisin. Hun spesialiserte seg på sukker avhengighet. I dag har hun hjulpet veldig mange og ser godt sammenhengen mellom forskjellige avhengigheter. Vi skal fokusere på skjermavhengighet og i denne episoden går vi igjennom:
Bentes historie med sukkeravhengighet
Hvordan hun kom seg ut av det og hvordan avhengigheter henger sammen
Hva er avhengighet
Forskjellen på avhengighet og behov
De to forskjellige former for avhengighet
De fleste har flere former for avhengighet, og familiemedlemmer har ofte samme problemer
Hva er "bliss point", hvordan den ultraprosesserte maten trigger overspising og avhengighet
Likhetstrekk mellom avhengighet av mat og skjerm, den kalkulerte produksjon av både mat og mobiler.
Verktøyene på mobilen er ikke problemet, problemet er underholdningen, scrollingen. Du kan scrolle resten av livet
Hva betyr tallene 150, 6 og 11.
Utfordringen med å begrense bruken av skjerm
Hvordan kan vi hjelpe barna vår til mindre skjermtid, de som bruker mest skjerm får problemer med hukommelse, motorikk etc.
Hvorfor barna trenger blikk kontakt med foreldre og ikke se i skjerm, hvorfor barn trenger å se natur
Hvorfor Netflix serier er så utfordrende og så vanskelig å bare se en episode
Vaping, E-sigaretter er på full fart inn, hvorfor det er veldig vanedannende, går det under radaren
Hvordan motivere egne barn til å ta riktige valg, hør Bentes gode råd
Avhengighet er en kronisk sykdom, må vi alltid avstå fra det vi er avhengige av, kan man bli frisk
Hva er det som skaper balanse for deg med en avhengighet
Hva da med skjermer, vi må bruke de i hverdagen. Hva ved skjermen skaper triggere
Hva kan vi gjøre og si til andre når det gjelder skjerm og telefonbruk
Bente har mange gode hacks for å bruke skjerm mindre og hvordan vi kan bli mer bevisste vårt forbruk
Du finner Bente her: Instagram: https://www.instagram.com/friskutensukker/
FB: https://www.facebook.com/bente.josefsen.52/
Hjemmeside: https://www.friskutensukker.no
Bøker: https://www.norli.no/forfatter/bente-josefsen
Biohacking Weekend: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024
Ambassadør for Skinome: https://no.skinome.com/sv-no
Rabattkode Skinome: BIOHACKINGGIRLS20
-
i dag prøver vi å forstå hormonet insulin, hvordan dette hormonet virker i oss. Hvordan kunnskap om insulin kan hjelpe oss å forstå blodsukker, vekten vår, energien vår og ikke minst fokuset. Vår hjerne påvirkes av mange faktorer som mat, tanker, insulin og stress. Vi ønsker at kroppen skal jobbe effektivt, brenne fett og har nok energi, og ikke minst at vekten skal holde seg stabil.
Vi har med oss psykologspesialist Eirin Winje som har en doktorgrad i avhengighet, hun har selv diabetes og er en forkjemper for et lavkarbo og keto kosthold. Det strider saktens mot Diabetesforbundets anbefalinger.
Eirin brenner for helse, og er motivert utifra å se resultater i det totale helsebilde, hjernens energi, vekt og fokus. Hun er opptatt av følge med på ny forskning og metoder for å få det bedre både mentalt og fysisk. Dette er en lærerik episode og du vil lære mer om blant annet:
hvorfor vi blir så avhengige og syke
snillisme som bidrar til sykdom
Gary Chapmans 5 forskjellige kjærlighetsspråk
sammenhenger med karbohydrater og diabetes 2
hva insulin betyr og hvordan det virker
insulin som fettlagringshormon
hvordan oppstår diabetes 1
insulin som inflammasjonshormon og hvordan dette henger sammen med psykisk helse
makronæringsstoffer knyttet til insulin
keto og fett som næring til hjernen
fettfobi og kroppens forbrenningsystem
lite karbohydrater og lite fett knyttet til spiseforstyrrelser
utfordringer med å telle kalorier inn og ut
hvilke andre parameter som spiller inn når det gjelder vekt platå
hvilke typer karbs er lurt å få i seg, her er vi litt forskjellige
hvordan påvirker lett produkter og kunstig søtning insulin nivåer
hva betyr behandlings målene for diabetes
hva er det som øker insulin utenom karvohydrater
er det sammenheng mellom diabetes 1 og 2
hvordan er mottagelsen i diabetes miljøet når det kommer til keto
hva skjer når kroppen blir keto adaptert, kan dette beskytte de med type 1 diabetes
hvordan ketose påvirker hjerne helse
historien bak tallene på kolesterolet som ofte blir høyere på keto, Oreos eksperimentet til Nick Norwitz
hva med alle de nye slankemedisinene, trappe ned på diabetes medisin for type 2
hvordan kan vi jobbe med kortisol og stress
hvordan kan vi hjelpe barna våre til mindre stress og bli selvstendige, ta mer personlig ansvar
hvordan påvirker trening diabetes 1 og 2, hvordan takler Eirin dette
fordeler og ulemper med å måle blodsukker og ketoner
Eirin Winje finner du her: https://www.eirinwinje.no
FB: https://www.facebook.com/p/Psykolog-Eirin-Winje-100063068779134/
Instagram: https://www.instagram.com/impossible_run/
SKINOME: https://no.skinome.com/sv-no
Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20
Påmelding og program Biohacking Weekend one day event: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024#program
-
I episode 201 hadde vi med oss Dr. Cate Shanahan, og spørsmål fra lyttere, helsepersonell, studenter og flere har haglet inn. Dette er tydeligvis et tema som må snakkes mye om. Vi ønsker ikke å villede, eller vranglære. Ettersom det nå er så mye forskning på effektene vegetabilske oljer har på helsen vår er det viktig at vi fortsetter å belyse tema. Simen Løseth er lege og tilbake igjen her hos oss for å utdype mer.
Det er en sammenheng mellom helsen vår både fysisk og psykisk, bruk av vegetabilske oljer på kjøkkenet og særlig i UP mat.
I denne episoden vil du lære mer om:
UP mat, vegetabilske oljer og infertilitet og lavere testosteron
definisjon på PU -mat og Nova klassifiseringen
definisjon å hva vegetabilske oljer er, enkeltbindinger og dobbeltbindinger
stabile og ustabile oljer knyttet til inflammasjon
hva baserer man randomiserte studier og meta analyser på
Helserådene vi tror vi skal følge bygger på store observasjonsstudier og meta analyser
Paul Saladinos dypdykk i de samlede rapportene og vitenskapelige studiene
hvorfor tolker helsemyndigheten dette så ulikt
mettet fett, fleruemettet og enumettet fett
det kaldpressede rapsoljen og salgspitchen
hvordan påvirkes hjernen av UP mat
hvordan kan man lese konsekvenser på kroppen, måilinger og markører
hvordan lese på produktene og hva betyr det vi ser på etikettene
Monicas kusine som bruker Ozempic og mener at det er de vegetabilske oljene har redusert smerter
den norske rapsoljen og den ustabile Omega 3 oljen og hvorfor denne er så ille
hvorfor vi kan få fettsyrene fra maten og styre balansen bedre
vegetabilske oljer i hudprodukter og massasjeoljer
vegetabilske oljer i kostttilskudd
vegetabilske oljer og sol og solkrem
Vi sjekker med Simen om hans tanker rundt Cates mat råd fra "Deep Nutrition"
til slutt noen gode kostholdstips fra Simen og hva han selv gjør
UP mat og alternativer for små barn
Sjekk flere episoder om vegetabilske oljer og ultraprosessert mat:
Dr. Cate Shanahan:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000645803498
Tucker Goodrich:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000633028645
Lege Simen Løseth:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000634570699
Instagram: https://www.instagram.com/doctorchrisvt/
SKINOMES HUDTEST: https://no.skinome.com/sv-no/pages/hudvardstest
RABATTKODE: BIOHACKINGGIRLS20 FOR 20% RABATT
BIOHACKING WEEKEND 20 APRIL: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024#registration
SIMEN: www.bedrementalhelse.no
@ernaeringspsykiater
PÅMELDING BIOHACKING WEEKEND ONE DAY EVENT:
https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024
-
Det å regulere deg selv, hvem du er, hvordan du egentlig skulle leve og lære blir stadig vanskeligere. Kunstig intelligens er en faktor som i noen tilfelle kan lage revolusjonerende medisin og antibiotikakurer, men denne typen internering kan påvirke vårt DNA også i negativ retning.
Spørsmål er hvordan vi skal kunne håndtere livene våre for å ikke miste oss selv.
I dag har vi med oss terapeut Christer T. Normann, svenskfødt, han har stilt dypere eksistensielle spørsmål gjennom hele livet inspirert av sin bestefar som var Sveriges svar på "Snåsamannen". Han har studert hos Joe Dispenza, på Inkaskolen hos Einar Tyholt, akupunktør, serifisert fra Heartmed Institute, og er under utdannelse hos lege Audun Mykja. En sulten og kunnskapsrik sjel som stadig jobber med svaret på hva medisin er.
Vi snakker om selvregulering og Artifiicial intelligente (AI) og mye mer, blant annet:
Audun Mykjas utdannelse og medisinsk tilnærming til studiet
hva slags kognitiv terapi Christer jobber med
hva innebærer selvregulering
hvordan man kan påvirke vår egen biologi med egen oppmerksomhet
hvordan tankene er hjernespråk og følelsene er magnetiske og kroppen og hjertet språk
hvordan du kan forandre genetiske avtrykk
hva er din høyere bevissthet (observatøren av egen tanker)
teknikker for å bedre fokus/energi basert på Joe Dispenza
hvordan man kan overstyre det bevisste sinnet
råd på hvordan trene på regulere seg selv i dette moderne stresslivet
hvor utfordrende det er å leve under stress og prøve å meditere
hva kunstig intelligens er
alfa, beta og theta frekvenser
hvordan smerter kan skape en energetisk rytme i kroppen som gjør at du skifter fokus og lindrer smerter
Hvordan man kan påvirke utvikling av Parkinson og demens med pust og bevegelse
når blir tracking negativt og når gir det bedre helse
biohacking der hjerte og hjerne er ditt egen obervasjonskommunikasjon
om kan du føle din egen kropp, dine organer
hva placebo er og hvordan virker den og artificial intelligence
Hvor mye av vært DNA er i bruk og hva er junk DNA
hvor lenge vi kan holde oppmerksomheten, unge som voksne og regulering
mentale, pyksiske og fysiske konsekvenser av manglende evne til å konsentrere seg
hvordan tilstedeværelse i naturen healer og hjelper oss med fokus
å bli alkymist i egen kropp
AI og chatgpt i skolen og konsekvenser
den ultraprosesserte verden, mat og avtrykk i kropp og helse
Du finner Christer T. Normann her på instagram: @christer.t.normann
Klinikken. www.oppklinikken.no
Link til "the counter clockwise stydy" av Dr Ellen Langer:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615788/
sjekk ut SKINOME: www.skinome.com - rabatt 20% - BIOHACKINGGIRLS20
Her er den linken hos NOETIC Science til 3500 vitenskapelige studier
https://noetic.org/publication/spontaneous-remission-annotated-bibliography/
Oversikt på den siden
https://noetic.org/science/spontaneous-remission-bibliography/
Md Lissa Rankin in TED Talk: Is there a scientific proof we can heal
ourself?
https://youtu.be/LWQfe__fNbs?si=s5_CCFa0gKamhyF1
Dr Jones Dispenza Scientific research
https://drjoedispenza.com/scientific-research
Dr Jones Dispenza vitenskapelige organ
https://innerscienceresearch.org -
I dag har vi en grundig samtale med Dr. Cate Shanahan. Hun har virkelig fordypet seg, studert og jobbet med forbindelsen mellom vegetabilske oljer og helse. Hun er en ledende autoritet i ernæring og menneskelig metabolisme med over 20 års klinisk erfaring, Hun slet selv med helseproblemer mye grunnet maten hun spiste. Dette ledet henne på en reise i ernæring rundt om i verden. Hennes studier er beskrevet i boken: "Deep Nutrition". Dette er en ernæringsguide som utforsker hvordan tradisjonelle dietter kan forebygge og reversere sykdommer og samtidig fremme optimal helse. Den understreker viktigheten av hel, næringsrik mat og gir praktiske råd for å forbedre kosthold og livsstil.
Dr Cate har også skrevet boken: "The Fatburn Fix". Her lærer hun oss hvordan industrielt produserte vegetabilske oljer akkumuleres i kroppsfettet vårt og forstyrrer kroppens energiproduserende systemer. Dette kan drive matavhengighet samtidig som det gjør det nesten umulig å kontrollere vekten vår. Oljene og den ultraprosesserte maten må ut av vårt daglige kosthold og dette er tema i dag. Vi snakker litt om Dr Cates morgenrutiner og hva hun jobber med om dagen, før vi går inn i:
Hvorfor Cate gikk inn i dette med ernæring, hva skedde etter 2. verdenskrig?
Cate forteller sin personlige historie og hvordan hun ble frisk gjennom å endre hva hun spiste, en tradisjonell diett med hel mat
Hvorfor er vegetabilske oljer så ille for oss? "The hateful 8" oljene. nå spiser vi veldig mye av disse oljene.
Hva skjer med fertiliteten vår? Hvorfor har så mange problemer med å få barn.
Hvordan oljene forandrer genetikken vår.
Hvorfor det er mye feilinformasjon vedrørende kosthold.
Hvorfor store institusjoner prøver å få Cate til å slutte å spre budskapet.
Flere typer fett, enumettet , flerumettet og mettet, hva skjer med de forskjellige når vi lager mat og når vi inntar dem.
Er omega 3 fettsyrer egentlig så bra? Det er en ubalanse i ratioen, omega 3 oksiderer og reagerer med oksygen
Hvorfor Omega 3 oljer er så ustabile?
Hvordan oljene skaper inflammasjon overalt i kroppen vår, organer, hjerne
Hvor mye umettet fett vi spiser i forhold til tidligere, vi bygger kroppen på feil grunnlag, skaper inflammasjon
Hvordan vi vet hva som er for mye av disse oljene?
"The hateful 8" - er alle disse 8 like ille?
Rapsolje og hvorfor denne blir salgspropaganda
Kan vi stole på kliniske studier?
Mitrokondrier og vektnedgang, hvordan henger dette sammen?
Hvorfor umettet fett ikke kan produsere energi, årsak til insulin resistens
Keto og insulin resistens, hvorfor det er utfordringer
Hvilke frukt er best for blodsukker
Hva betyr det at oljen oksiderer
Hva hovedingrediensene er i ultraprosessert mat, veldig dårlig kvalitet
Hva skjer med huden vår i solen når vi spiser veg oljer
Vegetabilske oljer i kroppskremer og supplementer og hormonterapi?
Hvilke oljer og fettkilder er "godkjent" for matlaging og som Dr Cate bruker selv
Trenger vi antioksidanter til/i matlaging? forskjellige typer antioksidanter
De 5 helsestegene fra boken "the Fatburn Fix"
Hvordan ser fremtiden ut? Hva kan vi gjøre?
Hjemmeside: https://drcate.com
Instagram:
https://www.instagram.com/drcateshanahan/
FB: https://www.facebook.com/DoctorCate/
Biohacking Weekend:
https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024
-
Hva er den ledende årsaken til at vi dør, er det aldring eller er det sykdom?
I denne podcasten snakker vi med biokjemiker med en doktorgrad i Omega 3 fettsyrer og forfatter Hanne S. Finstad. Hanne er aktuell med boken "Yngre" der hun inviterer oss inn på sitt selvstudie og foryngeslesreise. Hanne blir i følge flere biologiske alderstester 5 år yngre i løpet av dette året. Du får høre detaljerte beskrivelser om hennes protokoller og utprøving som består av mat, faste, trening, hormetisk stress, medisiner og tilskudd. Det er tydelig at hun er inspirert av store forskere på feltet som bl.a Dr David Sinclair og Steve Horvath. Hør hva som funket for Hanne og hennes reise som startet i 2020, og hva som ble utfordrende. Et godt utgangspunkt for å starte en antialdringsreise er å ta utgangspunkt i deg selv, kjenne etter hvordan du har det og hvilken alder du føler du bærer.
Å utsette aldringstegn betyr å utsette sykdom. Å minimere risiko for sykdom og død.
Å utsette aldring kan også spare samfunnet for penger og medisinering.
I episoden vil du blant annet høre og lære om:
hva kronologisk og biologisk alder er
hva epigenetiske klokker måler
hva epigenetisk og immunologisk epigenetisk alder er
hva Telomer alder er
forskjellen på gener og epigenetikk
hvordan mat og fasterutinene gjorde henne yngre
hvilken mat Hanne spiste og hva hun sluttet med
alkohol, sukker og traumer
Hva slags trening hun gjorde
hvordan dyr og natur kan redusere stress og være foryngende
søvn, hvile og aldring
hvordan Hanne føler seg nå etter hun er blitt yngre
hva skjedde med vekten, og hvorfor genet Pon 3 kan hindre vekttap
Hannes nivå ligger på samme nivå som milliardæren Bryan Johnson
hvordan et sosialt nettverk påvirker aldring
om rødt kjøtt med aminosyrene fremskynder aldring
tilskuddene hun tok og hvordan de virker (NMN - resveratrol og metformin) + rapamycin
11 anti-aldersbrytere (AMPK - autofagi - zombieceller - glykering (AGE)- IGF 1 -inflammasjon - mTOR -oksidering - sirtuiner - telomerer)
nye prøver og veien videre
jobben i "Forskerfabrikken" der hun inspirere barn og unge med motivasjon som også bidrar til bedre helse
Link til Dunedin Pace her: https://www.epivity.no
Boken "Yngre": https://kagge.no/produkt/sakprosa/dokumentar/yngre/
Hanne S. Finstad finner du her: @5aryngre
FLERE EPISODER:
Antialdring:
196. ANTIALDRING: biologisk alder, telomerene, sykdom, håp og mortalitet
Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 22 January 2024
Spermidine:
165. SPERMIDINE: med Leslie Kenny (English)
Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 14 September 2023
Longevity:
190. LONGEVITY: med Dr.Jason Sonners (re-run)
Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 28 December 2023
-
Å bli kraftløs, energi- og tiltaksløs er det veldig mange som kjenner seg igjen, for noen blir det så ille at man kollapser og ikke orker å gjøre noen ting. Utbrenthet er tema i dag når vi har invitert med oss Sara Lossius på Podden. Hun er en av Norges første og største Podcastere og hadde suksess med helsepodden "Ingefær" med over 100 000 nedlastninger per måned. Sara er småbarnsmamma, foredragsholder,kommunikasjonsrådgiver, mentaltrener og forfatter, en dag ble alt dette for mye og hun havnet ned i kjelleren. Da legen ga henne diagnosen måtte hun nullstille seg, skru ned volumet på inntrykk og sette grenser. Sara biohacket og målte stress og søvn med gode intensjoner med Oura ringen sin og fulgte med på hvordan det gikk.
Dette er en ærlig og varm samtale der Sara blant annet deler litt om:
karrieren sin og morgenrutiner
balansen i livet med barn og arbeid
grenser og beskytte og verne om seg selv
stress,resiliens og robusthet
hva det vil si å bli utbrent og ikke orke noe
hvilke fysiske og psykiske tegn Sara fikk da hun ble utbrent
hva utløste utbrentheten og hvilke endringen hun måtte gjøre
skamfølelsen og skyldfølelsen
det å ta vare på egen helse, og hvor lett det er å neglisjere seg selv
det å sette på bremsen og håndtere andres forventinger til å fikse
en naturlig reaksjon på en unaturlig hendelse
arbeidsmengde og innse hva som er for mye
hvordan syklusen og hormoner og PMS påvirker energi
hvilke grep hun tok og hvordan hun kunne lese stresset på Oura ringen
mennesker rundt en som kan virke negativt på oss
små og store traumer som kan påvirke oss i livet
hvordan terapi hjalp å endre faste mønstre
å se tilbake og klappe seg selv på skulderen
å gjøre en forskjell
Hør til slutt tre punkter vi biohackere tenker kan være godt for å redusere stress eller unngå å bli utbrent:
meditasjon og avlede med bevegelse eller trening
bevissthetstrening, ikke bare forstå men også føle endringen
bryte mønstre for å ta bedre valg
Sara Lossius finner du her: www.saralossius.no
Instagram: @saralossius
Podcasten "Lossius" sesong 2 lanseres i mars 2024: https://podcasts.apple.com/no/podcast/lossius/id1711092916
Sjekk ut Saras bøker her:
https://www.norli.no/forfatter/sara-lossius?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMInPPGs86PhAMVCQ-iAx1clAs8EAAYASAAEgI32PD_BwE
Boktips fra Sara: Melissa Urban`s bok "The Book of boundaries": https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/the-book-of-boundaries?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI7bHtjtqPhAMVgFORBR2tRgZtEAQYASABEgLY0_D_BwE
-
I kjølvannet av dypdykket i ultraprosessert mat med Chris Van Tulleken henter vi tilbake tarm ekspert Eva. B. Andresen. Vi ønsker å opplyse om de negative hele effektene for mye e-stoffer har på helsen og tarmbakteriene. Eva B. Andersson forklarer hvordan maten ødelegger tarmbakteriene, og hvilken sammenheng disse nye tilsetningsstoffene som man finner i hyperprossesert mat har med vår tarmhelsen vår.
Vi lever i en toksisk verden og er omgitt av gifter i sminke, såper, solkremer, vaskemidler mm. og som går rett inn i kroppen vår og som vi kanskje ikke tenker på er skadelige
Vi belyser følgende:
gums (gummi) som har en negativ antiseptisk effekt på oss, de finnes blant annet i vegansk iskrem
emulgatorer og toksiner og hvor lagres de i kroppen?
Hva er langtidseffekten av påvirkning fra giftstoffer?
Hva er blod-hjerne barrieren?
Hvordan har miljøpåvirkningene sammenheng med lekktarm, SIBO og autoimmune lidelser?
Hva skal vi se etter i hudprodukter og make-up?
Trenger vi solkrem?
Eva deler også noen gode hacks som vi gleder oss til å ta fatt på, blant annet reveratrol, økologiske, fermentert mat, hjemmelaget kraft, granskuddpesto, bær...og ikke minst periodisk faste.
Eva B. Andersson er helhetsterapeut og tester med microbiome smart DNA test, du finner henne her:
www.helhetshelse.no Instagram: @eva.helhetshelse
-
Hva skjer med oss, med kroppene våre, med helsen vår når vi sprer ultraprosessert mat? Dette er et tema vi skal fordype oss i igjen når vi har med oss den britiske legen og bestselger forfatteren Chris Van Tulleken. Hvorfor er denne maten så farlig for helsen vår? Chris som er identisk tvilling og bærer et gen som kan gjøre ham overvektig, han gjorde et ekstremt eksperiment og spiste bare ultraprosessert mat i mer enn en måned, hva skjedde med målingene hans, helsen, hjernen, vekten, humøret etter denne tiden?
Vi er innom mange sider ved kosthold, mat, prosessering, helse, sykdommer og vekt. (Ps noen ganger i episoden bruker vi forkortelsen "UPF" som står for ultraprosessert mat) Hensikten fra produsentene er ikke å levere mat for helen men snarere å ta penger fra konsumentene. Vi spiser ca 50% av kaloriene våre fra UPF.
Lær blant annet:
Hvordan matindustrien jobber og påvirker livene vår
Hva er bakgrunnen til industriell ultraprosessering?
Hva motiverte Tulleken selv til å lære om UPF, og hvorfor ville han eksperimenter med å spise denne maten i over en måned?
Hvorfor klarer vi ikke stoppe å spise blandingen av sukker, salt og fett?
Hvordan responderer kroppen vår på fremmedstoffene den ikke gjenkjenner og hvor lenge lagres stoffene i organene?
Hva skjer med blodsukkeret når du inntar lett produkter?
Hvem er mer utsatt for å bli avhengige, og hvordan defineres avhengighet?
NOVA og definisjon av UPF
Oatleys historie, ingredienser og som pengemaskin og ikke et helsegivende produkt
Hvem skal bestemme for deg hva du skal spise, hva er dine forutsetninger?
Hva tenker Tulleken vi kan fjerne først fra kostholdet ?
Hvorfor blir vi ikke tynne av å trene når vi er så inaktive som nå? Hvorfor er trening likevel så utrolig bra for oss?
Hvordan ser businessen ut og fremtiden, og hvem er "the bad guys"?
Matindustrien ble født ut fra tobakkindustrien, hvordan reguleres maten og produktene?
Hva syntes Chris van Tulleken om supplementer, trenger vi det? Er disse også ultraprosessert?
Definisjoner som natural flavour, + citrus fiber + ekstrakter - hva betyr dette?
vi spør Tulleken om Stabburets leverpostei som i dag har 31% lever.
Hvor viktig er dyreforet dyret spiser for oss som spiser det?
Hvordan henger stress sammen med det ultraprosesserte livet vi lever i dag?
Hva betyr ultraprosessert, hva er ultraprosessert?
Hvilket rådgivningsarbeid gjør Tulleken sammen med UNICEF and WHO?
Du finner boken "ULTRAPROSSERT" ("Ultraprocessed people") her:
https://www.norli.no/forfatter/chris-van-tulleken
Hør gjerne tidligere episoder om ultraprosessert mat:
Dr Dome og tannhelse:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000624332484
Tucker Goodrich:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000633028645
Lege Simen Løseth:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000634570699
Instagram: https://www.instagram.com/doctorchrisvt/
-
Biologisk alder refererer til alder som er basert på generell helse og funksjon av kroppen, snarere enn antall bursdager vi har hatt. Biologisk alder tar hensyn til ulike faktorer som kan påvirke vår generelle helse og velvære. Dette er vi veldig interessert i, og har fått med oss gründerne bak Aeon.as. Dette er en test som tilbyr en måte å måle biologisk alder tidlig.
Testen måler biologisk alder, fysisk aktivitet, mat/diett, sykdom, smoking impact, telomerene og mortalitet. Alder er jo en av de største farene for å utvikle sykdom. Denne testen, Aeon, vi gi oss svar på årsakene til aldring. i tillegg får vi veiledning om hvordan vi kan snu vår biologiske aldringsprosess. Vi vil være føre var når det kommer til helsen vår. Dette er en Norsk aktør på markedet.
Frederic Rivelsrud er administrerende direktør og medgründer av Aeon. Han er lege og spesialist i allmennmedisin. Jon-Kåre Stene er medgründer og klar for å tilby alle ett verktøy som gjør det mulig å ha en proaktiv tilnærming til egen helse.
Hva er biologisk alder? Hva er kronologisk alder?
Hva er epigenetikk?
Hva er nøkkelfaktorer og biomarkørene med testen?
Hva skjer når vi har tatt testen og sendt den inn?
Er denne testen for alle?
Hvordan kan denne testen gi oss motivasjon til helseendring?
Hva er de 4 bærebjelkene vi må jobbe imot? De store sykdommene?
Hva er telomerer og hva er deres hensikt, og hva har de og si for helsen?
Det er mange biologiske alders tester på markedet, så hva skiller Aeon fra de andre testene? Hvorfor er det bedre å teste med blod fremfor spytt?
Vi snakker også om ander måter å måle på. Hva med alle klokker og ringer vi går med? Kan disse si oss noe om vår biologiske alder?
Hvordan ser dere for dere at Aeon biologisk alders test kan brukes i helsevesenet? Hvordan ser fremtiden ut? Er det noen nedside ved å ta en slik test? Hva med personvern? Vi får høre mye om intensjonene bak lanseringen av Aeon. Hvordan kan dette bli en kjempe motivasjon for oss.
Her kan du lese mer og sjekke ut testen og bruke vårt eksklusive rabattkode som varer ut februar:
Biohackinggirls15
Link til hjemmeside: https://aeon.as
Instagram: https://www.instagram.com/aeon_biotech
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61553250576819
Påmelding til Biohacking Weekend one day event: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024
Linker til relevante studier og bøker:
https://www.aging-us.com/article/101684/text
https://www.thelancet.com/journals/lanhl/article/PIIS2666-7568(21)00098-2/fulltext
https://www.aging-us.com/article/203126/text
https://lifespanbook.com/
https://peterattiamd.com/outlive/
-
Nytt år, optimisme, nye begynnelser, ny location på Core Balance, re-set, fornyelse og inspirasjon, vaner og nyttårsforsetter er stikkord i dagens Podcast der vi to, Alette og Monica leder showet.
Vi oppsummerer litt våre refleksjoner fra Dr. Bill Schindlers tanker om mattrender, om hvilke type fett vi bør bruke i matlagingen og hvorfor vi må avstå fra vegetabilske oljer. Hvordan de skal brukes, hva er forskjellene på frø og fruktoljer. Hvordan kan man bruke og spare på fett fra matlagingen. Bill deler gode oppskrifter på french fries.
Bill er matforsker, har skrevet boken "Eat Like a Human", han reiser rundt i forskjellige kulturer og lærer om hvordan man tradisjonelt lagde mat. Monicas sparer på baconfett og Alette sparer på kalkunfett.
Hør også hvilke biohacks som er endel av rutinene våre, utendørs dagslys, bruke stearinlys, bruke rødlysterapi, hvilke sups som er aktuelle, spirituell praksis, takknemlighet og meditasjon.
Er du keen på å teste keton måleren så har vi fått en rabattkode på den:
Biohackinggirl15
https://www.sibiosensor.com/products/sibio-ks1-continuous-ketone-monitoring-sensor?fbclid=IwAR3Ynm_YL1MmQqosyZPkZj2vxTXcLg9A0hThrguoC5LwXX0yDQg2adrtxy0_aem_AcONHYwm0mZTWJvcM5Ux4txmPLHn075wni2zwQqJ_P41Z_PrMsFipI4KixB6p810YsasspOxOoJxvT9GPU8AGZu4&gclid=EAIaIQobChMIkIbSr_vkgwMVDlaRBR1mBApbEAAYASAAEgLMZPD_BwE&utm_campaign=Xmas-RM-PMAX-240109&utm_medium=cpc&utm_source=google&variant=44845071990998
Det er ikke et fett, om du liker animalsk fettsmak prøv denne fra superstate - rabattkode: Corebalance10https://superstate.no/product/sthl-margfett-marrow-fat-gressforet-okologisk-330g/
Husk at dersom du er på ski, hopper eller trener på trampoline ute så kan det være smart å bruke en varmeveksler som beskytter lungene for den kalde luften som pustes inn, den blir med denne duppeditten varmet opp og tilført fuktighet. https://skifella.no/produkt/oxyo-one/
For å melde seg på Biohacking Weekend den 20 april så kan du finne din billett her:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024
-
Vi fortsetter å ha fokus på vegetabilske oljer nå i 2024. I dag har vi med oss vår gode venn og "go to" matekspert. Vi vil gjerne få høre hans synspunkter når det kommer til temaet nøtt og vegetabilske oljer.
Hvorfor skal vi holde oss unna disse industrielle vegetabilske oljene? Hvordan er de laget? Og hvorfor denne ultra prosesseringen ikke har noe i kroppene våre å gjøre. Vi må se bakover for å forstå hvordan vi har det nå. Bill forklarer hvordan vi som mennesker har utviklet oss med dyre fett i kosten. Det startet med marg. Så fikk vi tak i alt det andre animalske fettet fra dyret.
Når startet vi å spise vegetabilske oljer? Nå er det nesten umulig å finne restauranter som ikke bruker veg oljer. På Bills restaurant The modern Stoneage kitchen brukes kun animalsk fett. Hvorfor er kaldpresset vegetabilske oljer like problematiske? Hvordan vi blir lurt av markedsføringen. Hvorfor er dette så vanskelig for oss å forstå?
Vi snakker om ratioen mellom omega 3 og omega 6, problemene med dette?
Forskjell på frukt og nøtt/frø oljer. Hvorfor skal vi velge ekstra virgin oliven olje? Hvorfor er den bedre? Hva skal vi se etter når vi kjøper avokado olje. Hvorfor er kokosolje bra men hvorfor skal vi ikke koke/steke i disse? Hva skal vi se etter for å velge en god olivenolje? Hvorfor er vi så opptatt av å få i oss olivenolje som en sunn fettkilde?
Stemmer det at mettet fett var med på å bygge oss til de menneskene vi er i dag? Vi må kanskje endre synet vårt på animalsk fett. Vi snakker om de forskjellige animalske fett kildene. Hvordan oppbevare dette fettet? Næringsinnhold? Hvorfor vi trenger disse fettsyrene? Hvorfor det er viktig at fettet kommer fra ett sunt dyr? At dyrene spiser gress er viktig? Hør Bills kule hacks for hvordan du siler baconfett. Vi snakker om benmarg og at det kan være vanskelig å venne sg til, her er det også gode hacks fra Bill.
Hva er" bone grease?" og hvorfor er "bone broth" så bra for oss? Ikke kast fettet som kommer på toppen av kraften!
Er du klar for å lage Bills potetchips? Du får oppskriften på slutten av episoden. Her kan vi spise chips med god samvittighet. Her er det så mange gode tips.
Hva gjør Bill når han skal ut å spise på restaurant? Vi snakker om kortene vi har laget for å ha med på restaurant. Her får vi også gode tips på hva vi lett kan kutte som å si droppe dressing og heller ta med egen saus.
App: Seedoil scout
Weston Price 12 Spoons
Har du hørt disse episodene med Dr Bill Schindler:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000516736198
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000548083901
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000601682926
Påmelding Biohacking Weekend:
https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024
-
Vi er fremdeles på starten av 2024 og helse står høyt på listen vår. Vi ønsker å ha en god metabolisme, stabil vekt og god energi. Blodsukkermåling er en ting å jobbe med for bedre helse. Gjest er kostholdsveileder Anja Hope som hjelper folk med insulin resistens og begynnende diabetes 2. Hun jobber også med søtsug, stressmestring og søvn. Anja har deltatt på alle våre Biohackingkongresser, og vi synes det er stas å ha henne inn som gjest nå på Podcasten vår.
Man kan se sunn og frisk ut på utsiden, være slank nok, men det betyr ikke nødvendigvis at det står bra til på innsiden. En glukosemåler er et supert biohacking verktøy for å lese helsen på innsiden. Vi må lære oss å lese tallene og forstå hva vi kan jobbe med for å få det bedre og ikke minske forebygge sykdom. Vi ønsker ikke store svingninger i blodsukkernivået.
I dag snakker vi om:
hva er glukose/blodsukker?
hva skjer når glukosen kommer i blodet?
trenger vi sjekke glukose om vi ikke har diabetes?
hva er en CGM, hvor kjøpes og hvordan brukes sensoren?
hva lærer man ved å bruke en glukosemåler?
hvordan reagerer vi på mat og hvordan leser vi dette?
hva er normale og sunne målinger?
hva er korttids- og langtidsblodsukker og hvordan måles dette?
hva er verstingene som øker blodsukkeret?
hva kan forbedre blodsukker, og insulinresistens?
hva er metabolsk u-helse?
Hva kan måles hos fastlegen?
Hvilke gode hacks og fokusområder for å få balansert blodsukker og optimal helse
Du finner Anja Hope her:
@anjahope og hjemmesiden med kurs og informasjon her:
www.anjahope.no
Kjøp glukosemåler her med rabatt:
link som gir rabatt hos Veri.
https://c8.is/3MtGNF4https://www.freestyle.abbott/no-no/home.html
Hør gjerne episoden med Dr. Mindy Pelz om glukose, hormoner og faste:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000592531941
- Show more
