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A disfunção executiva pode ser um verdadeiro entrave, mas definir objectivos pode ser a chave para desbloquear a acção. Neste episódio, Bruno Lima Nunes, que tem ajudado PHDAs a ganhar controlo sobre a sua produtividade através do Indistraíveis, faz uma mentoria ao vivo comigo. ajudando-me a transformar intenções em planos concretos.
Se tens dificuldades em sair do ciclo das ideias sem fim, este episódio é para ti.
Notinha: o prazo aí definido de 30 de Novembro 2024 passou agora para 28 de Fevereiro de 2025
Onde encontrar o Bruno:
https://indistraiveis.com.br/primeirashoras
https://www.instagram.com/brunolimanunes/
https://www.tiktok.com/@brunolnunes
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No primeiro aniversário do Borboleta, Isabel conta-nos como ter recebido diagnóstico de PHDA alterou a sua vida no último ano: desafios, das conquistas, auto-aceitação, da autenticidade. Sem máscaras!
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Missing episodes?
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Ana Teresa Barata, nutricionista e especialista em PHDA, partilha estratégias simples que nos equipam a vencer os "Não tenho nada em casa" ou "Almocei um pacote de batatas" e outros clássicos da PHDA, ajudando-nos a fazer escolhas alimentares mais equilibradas e conscientes no dia a dia.
Www.instagram.com/borboleta.phda
Ana Teresa Barata - Nutricionista
https://www.linkedin.com/in/ana-teresa-barata-nutricionista/
https://www.instagram.com/ana_barata_nutricionista/
Mail: [email protected] -
De forma cândida e honesta, Isabel partilha alguns dos seus desafios pessoais, os seus sentimentos de insegurança e sua jornada de autodescoberta. Ela confessa-nos o que levou o Borboleta a um silêncio de meses. Diz-nos como estas suas lutas e consequentes clarividências a levaram a retomar as gravações.
https://www.instagram.com/borboleta.phda
Próximos temas:
- Expressões que "aleijam" PHDAs
- RSD: o que é e como nos afecta
- PHDA e hábitos alimentares
- Lista de tarefas vs Lista de Projectos
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De novo, Helena e Isabel, voltam à conversa. E desta vez para abrir o diálogo em torno da PHDA no FEMININO e de uma questão fundamental: porque as mulheres levam tanto tempo para serem diagnosticadas?
Quantas de nós tentaram vez após vez perceber a raiz das suas desatenções, paralisias e falhanços e tudo o que conseguimos foi “isso é ansiedade e depressão”. Claro! Ao fim de anos e anos de incessantes lutas internas e externas seria impossível não estarmos deprimidas e ansiosas! De repente percebemos que afinal não somos uma égua mal acabada, mas somos antes uma incrível zebra. Afinal era PHDA. -
Mergulha nesta conversa animada e de partilhas francas entre a Isabel e a Helena, que acabou de receber o diagnóstico de PHDA. Numa partilha muito franca e aberta fala-nos sobre os aspectos emocionais deste diagnóstico tardio. Conta-nos também como a revelação da condição pode desencadear uma mistura complexa de emoções. O alívio por finalmente compreender as nuances do seu comportamento ao longo dos anos entrelaça-se com o luto pelo tempo perdido e pelos desafios não compreendidos anteriormente. E sobre como está interessada em perceber como o ciclo hormonal feminino influencia a manifestação da PHDA.
Esta compreensão trouxe uma nova perspectiva à sua vida. Junta-te a nós nesta conversa franca e nesta partilha de uma visão pessoal e reflexiva sobre a descoberta do PHDA na idade adulta.
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E se trocarmos as voltas a isto? E se em vez de pensar no que queremos mudar no ano que se vai estrear, pensarmos no precisa ficar igual? Junta-te a mim neste exercício de olhar para trás e para dentro para poder avançar para a frente e para fora.
Ao vivo e a cores faço este exercício de introspecção retropectiva em conjunto contigo. Faz também à medida que vais ouvindo. E depois conta-me como correu: aqui nos comentários ou no instagram ou envia mail.
www.adultosphda.pt
www.instagram.com/borboleta.phda
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Este não é mais um episódio do Borboleta.
Esta é uma partilha. Completamente transparente. Sem filtros, partilho contigo os bastidores da minha PHDA: dias ou semanas menos bons, ferramentas internas e externas a que vou recorrendo. Aqui. Completamente transparente!
Sem dia marcado. Sem hora marcada. -
Se te encontras neste momento de incerteza, sem saber por onde começar, este episódio talvez te possa ajudar a a definir os próximos passos.
Preciso mesmo de um diagnóstico? Psicólogo ou Psiquiatra? Existe critério de selecção? Privado ou público? E que posso eu fazer pessoalmente?
Neste episódio partilho um pouco do meu percurso desde definir se precisava ou não de diagnóstico oficial e que critérios me guiaram nos passos seguintes. Falo também do poder que nós mesmos temos para ir navegando estes nossos cérebros únicos.
E no fim um pedido: partilha comigo o que gostarias de ver abordado neste podcast. Podes fazer isso aqui:
www.adultosphda.pt
E aproveita e subscreve também este canal e segue o Borboleta no Instagram: @borboleta.phda
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Ep. 05: PALAVRA DE FILHA. Isabel fala-nos sobre o que, ao crescer, gostaria que tivesse sido diferente e como isso a poderia ter beneficiado em adulta. As muito vívidas memórias que tem da infância e adolescência, levam-na a saber exactamente como se sentia em diferentes contextos. E sabe exactamente também o que gostaria que tivesse sido diferente. E reflecte em como isso impactou o seu presente.
Esta partilha de pedaços do seu passado tem a esperança de poder lançar alguma luz sobre como adultos podem lidar com crianças e jovens PHDA (e vice-versa).
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Conhece a história de Rui Pedro, a alma por detrás de PHDA Portugal. Depois de anos e anos na busca de respostas, encontrou-as finalmente. Mas não se ficou por aí. Decidiu transformar problemas em soluções e com isso tem estado a beneficiar uma multidão de gente, entre eles Isabel, a autora deste podcast. Não percas pitada!
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Isabel partilha algumas características comuns a adultos a PHDA, que descobriu no seu processo de Autodiagnóstico por Mem’ografia. Procrastinação, aparente incapacidade de se fazer o que se sabe e se quer fazer, máscaras, estereotipias (stimming): ouve a Isabel descrever como estas características, desde sempre presentes na sua vida, afinal faziam parte da "animada" condição que é a PHDA
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Mantendo o registo intimista do primeiro episódio, Isabel e o marido conversam sobre o impacto que a PHDA tem tido nas suas vidas, mesmo durante as décadas que Isabel se debatia com os desafios da PHDA, sem suspeitar que afinal a maior parte dos desafios faziam parte do quadro da PHDA.
Entrem e fiquem à vontade! -
Este é o episódio inaugural do Espaço Borboleta.
Neste iremos conhecer Isabel Dantas dos Reis, uma das borboleta por detrás deste podcast. Aos 51 anos foi diagnosticada com PHDA e, de repente, tanta coisa fez sentido!
Além de contar o processo que a levou a este caminho, ela explica também o porquê do nome Borboleta e, afinal, donde surgiu a ideia do podcast.
