Episoder
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Llego esa época del año en donde todos o casi todos vuelven al gimnasio, buscando cumplir la misma resolución de año nuevo, que llevan 10 años abandonando. Todos quieren ponerse en "shape", pero sus razones son muy superficiales. No comprenden, entienden o conocen el proceso y se la pasan buscando milagros, para hacerlo todo rápido.
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Que algunas actividades físicas tengan como fuente principal la grasa no implica que estes disminuyendo tu porciento de grasa corporal. De esto y otros temas mas les hablo esta semana.
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Los medicamentos para el control de peso están de moda en estos días, aunque fueron diseñados para combatir la diabetes, se han popularizado entre las personas que buscan perder peso. Por eso hoy profundizo un poco en el tema, en sus pros, contras y lo que pienso sobre este tipo de dinámicas.
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En este episodio hablamos sobre nutrición deportiva: qué son las calorías, macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas, y alcohol), micronutrientes esenciales (vitaminas y minerales), la utilidad de suplementos como proteína y creatina, y la importancia de la hidratación para el rendimiento. ¡Sígueme en @BeFit_PR y suscríbete para más tips de salud y fitness!
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Hoy profundizo un poco en el termino Gordofobia, que implica la gordofobia, es una enfermedad real o solo una palabra de moda para desvirtuar la realidad sobre los riesgos de la obesidad. Dando paso de esta forma a la normalización de esta minimizando sus riesgos a la salud en nombre de la diversidad.
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En este episodio, exploramos los pilares esenciales del fitness: fuerza, explosividad, cardiovascular, movilidad, flexibilidad y nutrición. Descubre cómo cada uno de estos elementos contribuye a un cuerpo más fuerte, ágil y saludable. Desde ejercicios básicos para ganar fuerza hasta hábitos alimenticios que potencian tu energía, te damos consejos prácticos y sencillos para integrar el fitness en tu día a día. ¡Un enfoque equilibrado para transformar tu salud y rendimiento físico de manera sostenible!
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Un Kettlebell, una banda elástica o una bola suiza no hace un ejercicio más funcional que otro. Tampoco otorga conocimientos místicos a quienes se los utilizan . Solo es una muletilla para aumentar el valor de movimientos y equipos que cuyo uso o implementación hacen sentir al usuario o entrenado que lo implementa, especial. Puras pamplinas para crear gurús que inventan sistemas que en el análisis están vacíos y carecen de sentido o utilidad en el tiempo.
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En este episodio exploramos cómo la masa muscular va más allá de la estética para convertirse en un pilar clave de la longevidad y el envejecimiento saludable. Analizamos cinco razones respaldadas por la ciencia que demuestran la importancia de mantener una buena musculatura, desde su papel en la prevención de enfermedades metabólicas hasta su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de caídas y fracturas. También discutimos cómo el músculo contribuye a mejorar la calidad de vida, prolongar la independencia funcional y reducir la mortalidad por todas las causas. Descubre cómo el entrenamiento de fuerza y una nutrición adecuada pueden ser tus mejores aliados para un futuro más saludable y activo. Si quieres aprender por qué el músculo es mucho más que fuerza, este episodio es para ti. ¡No te lo pierdas!
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Todos hablan de estar en Shape, todos quieren reducir su porciento de grasa, pero pocos saben cuales son los porcientos de grasas recomendados y cuales son los porcentajes recomendados tanto para hombres, como mujeres.
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Nuestro sistema hormonal dicta en gran medida nuestro rendimiento en el gimnasio. Sobre todo cuando hablamos de las féminas, quienes tienes que sobrellevar los cambios hormonales que les representa su ciclo menstrual. Asi que hoy los comparto una breve guía de como sobre llevar estas fluctuaciones y como adaptar el entrenamiento a las mismas, para obtener el mayor beneficio por su esfuerzo.
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Cuando uno es nuevo en algo, todo le parece novedoso y tentador y en el Fitness no es diferente. Cuando comencé a entrenar hace poco mas de 20 años, cualquier persona con mejor físico que yo era una influencia y toda dieta relativamente ilógica era infalible. Tras muchos golpes, traspiés, lesiones y sin sabores algunas cosas me hubiera gustado saber cuando comencé, por eso hoy les comparto mis cinco recomendaciones para principiantes.
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Siempre buscando la manera de que usted obtenga mas, por su tiempo y esfuerzo. Esta semana les comparto mis cinco ejercicios o movimientos favoritos para el desarrollo de la masa muscular.
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Con el paso de los años, el entrenamiento, bienestar y salud física toma un enfoque diferente, si bien queremos vernos bien. También queremos disminuir la el riesgo de enfermedades crónicas, pero sobre todo mantener nuestra independencia y libertad de movimiento.
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Si la falta de tiempo es una excusa, el conocimiento es la respuesta. Cuando pasamos de cierta edad las responsabilidades y los deberes nos limitan, no tenemos tiempo para rutinas repetitivas y extensas. Entender las como funciona nuestro cuerpo, y sobre todo el grupo muscular que queremos desarrollar nos ayudara a seleccionar mejor los ejercicios a realizar, para obtener mas por nuestro tiempo y esfuerzo. Aqui te comparto algunas estrategias para que trabajes los glúteos de forma inteligente y eficiente.
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Tras un receso de dos años, hoy decido retomar el proyecto, con otro nombre, pero con el mismo propósito. Traer información relacionada a la salud, bienestar y acondicionamiento físico de una manera sencilla y realista. En el capitulo de hoy comienzo por definir algunos términos como lo son la kinesiología, explicando a su importancia y utilidad como campo de estudio dentro del acondicionamiento físico.
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Filosofando y teorizándola sobre la dedicación, el esfuerzo y el trabajo. Lecciones aprendidas en el gym que puedes aplicar en otras esferas de tu vida.
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Liver King se disculpa, tips para saber que tener en consideración a la hora de programar tu rutina de ejercicio, partiendo de los cinco pilares de movimiento.
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Exponen al @liverking y su uso de PEDs, que factores tener en cuenta a la hora de escoger un entrenador personal/coach. https://youtu.be/BKpmAGZQetc
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