Episodes
-
Welkom of welkom terug! :) In deze aflevering heb ik het over het gevoel 'te veel', 'te intens' of 'te complex' te zijn. Wat zijn redenen waarom je dit gevoel kunt ontwikkelen en hoe ga je ermee om?
Enjoy & tot de volgende keer xx
Wil je me een berichtje sturen? Dat kan via instagram @nathalie.meertens -
In deze aflevering reflecteer ik kort op het idee dat helen een privilege is. Door social media is het enorm verleidelijk om je eigen helingsproces met dat van anderen te vergelijken. Dit is sowieso niet productief naar mijn mening, maar al helemaal tricky omdat - vooral op social media - de meer praktische dimensies van heling en persoonlijke groei, zoals financiële voorrechten, niet altijd worden benoemd. Daarom deze korte reminder dat, inderdaad, helen (deels) een privilege is.
Feel free to share your thoughts via een berichtje op Instagram: @nathalie.meertens
X -
Missing episodes?
-
Deze aflevering gaat over jezelf opnieuw uitvinden, jezelf ‘rebranden’. Het is een van m’n favoriete afleveringen, hij zit vol met tools, tips, tricks & inzichten. Enjoy <3
-
Welkom terug bij een nieuwe aflevering! Vandaag heb ik het over grenzen. De volgende onderwerpen komen aan bod:
- Hoe kom je erachter wat je grenzen zijn?
- Hoe stel je grenzen en volg je ze op?
- Grenzen op seksueel gebied
- Jezelf vergeven
Als je vragen, opmerkingen of feedback wilt delen, stuur me een berichtje via instagram @nathalie.meertens
Dankjewel voor het luisteren! I love you <3
-
Welkom bij een nieuwe aflevering :) In deze aflevering deel ik 5 van de meest waardevolle lessen die ik heb geleerd over helen. Ik hoop dat ze jou kunnen ondersteunen op jouw pad.
Als je iets met me wilt delen, stuur me dan een berichtje op instagram: @nathalie.meertensVeel luisterplezier! X
-
In deze aflevering heb ik het over hechtingsstijlen (veilige hechting, vermijdende hechting, angstig-vermijdende hechting, angstige hechting, en gedesorganiseerde hechting).
Let me know what you think en als je meer wilt horen over iets wat ik bespreek in deze aflevering hoor ik het graag. Je kunt me bereiken via instagram: @nathalie.meertens. -
In deze aflevering geef ik een korte life update en vertel ik over een paar skills die in mijn ogen onmisbaar zijn in een relatie (met natuurlijk allerlei nuances die er random doorheen fietsen).
Thanks for being here X
Dingen die ik noem:
Podcast van Brene Brown met Harriet Lerner
Podcast van Brene Brown met John & Julie Gottman
App: How we feel
-
Deze aflevering is de meest persoonlijke die ik tot nu toe heb opgenomen. Ik bespreek onder andere de volgende punten:
- Wat zijn een aantal basisdingen die voor veiligheid zorgen in een relatie als je worstelt met mentale gezondheidsproblemen?
- Hoe behoud je gelijkwaardigheid en een gezond evenwicht in de relatie?
- Hoe ga je met de grenzen van je partner om?
- Verantwoordelijkheid nemen voor je triggers, reacties en heling
- Het belang van begrip opbrengen voor elkaar
- Een aantal persoonlijke voorbeelden
- Je hele waarheid tonen in een relatie
- Hoe voorkom je dat je partner jouw 'savior' wordt? -
In deze aflevering borduur ik voort op de informatie die ik in aflevering 6 heb gedeeld, maar focus ik meer op complexe reflectieprocessen in het traumahelingsproces. Ik deel wat van mijn eigen ervaringen en reflecteer op verschillende stadia in een traumahelingsproces.
(Note: rond 6:00 zeg ik dat het niet veilig is om je rationele brein zelf weer online te krijgen, ik bedoelde dat het niet veilig is om in je eentje het reflectieproces voort te zetten zónder je rationele brein online te krijgen. Natuurlijk is het veilig om jezelf te reguleren op een gezonde manier :))Wat lichaamsgerichte (trauma)therapievormen die ik noemde:
TRE
Somatic Experiencing
Haptotherapie
Yoga
Sensual movement
Craniosacrale therapie
Boeken:
Niemandskinderen van Carolien Roodvoets
The body keeps the score van Bessel van der Kolk
Waking the tiger van Peter Levine
Healing trauma van Peter Levine
Het helen van het innerlijke kind van Susanne Hühn
The drama of the gifted child van Alice Miller
What happened to you van Bruce Perry & Oprah Winfrey
When the body says no van Gabor Maté
Trauma and Recovery van Judith Herman
Zelf nog niet gelezen:
It didn’t start with you van Mark Wolynn
When you’re ready, this is how you heal van Brianna Wiest
Podcasts over hechtingsstijlen die ik noemde:
Avoidant Attachment: https://open.spotify.com/episode/6q5t9uN95085lGGc7a594q?si=85e997bea80c4e4d
Anxious Attachment: https://open.spotify.com/episode/5AybDVkb1j5JoOHN7GDnS7?si=60a69b15c8814503
Disorganized Attachment: https://open.spotify.com/episode/3BF0y9VWbNjx5WmQ6qk5Eo?si=06768cd1b2a24dd7
-
Vandaag was ik naar huis aan het wandelen en kreeg ik een inzicht. Niet voor het eerst, maar het kwam wel even helder binnen. Ik begon het te analyseren en besefte toen dat ik dat eigenlijk wel hardop in een podcast aflevering wilde doen. Naast mijn specifieke voorbeeld ga ik in deze aflevering ook meer in het algemeen in op zelfreflectie en het analyseren van patronen, en deel ik een aantal stappen die je kunt doorlopen als je meer inzicht wilt krijgen in jezelf en je triggers.
-
'Een huisje in de hemel':
https://www.nathaliemeertens.com/post/de-grote-reconstructie
In deze aflevering deel ik wat kritische reflecties over hedendaagse westerse spiritualiteit, lees ik mijn tekst 'Een huisje in de hemel' voor, vertel ik over shikantaza meditatie en link ik spiritualiteit aan (mijn) traumaheling.
Thank you for being <3 -
In deze aflevering: Zit hoogsensitiviteit tussen de oren?; Mijn ervaring van hoogsensitiviteit; De link tussen trauma en hoogsensitiviteit; Prikkelconsumptie; Hoe herken je overprikkeling en hoe ga je ermee om?; Hoe bescherm je jezelf tegen andermans emoties?
Auteurs en begrippen die ik heb genoemd:
Elaine Aron
Peter Levine & Somatic Experiencing
Ontwikkeling van een gevoeligere HPA-as door stressoren/trauma
Insidious trauma
Attention restoration theory
Breathwrk appKusjes van mij.
Instagram: @nathalie.meertens -
Welkom bij de eerste aflevering van de Buiten Zinnen podcast! In deze aflevering vertel ik waarom ik een nieuw Instagram account heb gemaakt, waarom mijn podcast Buiten Zinnen heet, waarom ik het zo belangrijk vind om open te zijn, wat mijn definitie van succes is, en deel ik wat ongevraagd advies :)
See you next time!
Connect with me
Instagram: @nathalie.meertens
