Episodes
-
Dagens avsnitt handlar om det viktigaste verktyget för att du ska uppnå dina mål, och vetenskapen bakom hur det går till.
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1:1 Coaching med mig kan du gå in och se aktuella paket och priser på: https://onespoonhappiness.se/
Vill du få gratis självcoaching på mejl under sex månader kan du signa upp dig på det här: https://boka.onespoonhappiness.se/f/sjalvcoaching
-
Dagens avsnitt handlar om att våga ge sig själv tillåtelse att ta en paus när det behövs. Och hur stor skillnad en "micro-paus" på en dag faktiskt kan göra, även om du innan tror att det är tre veckor som är det minsta som behövs för att du ska bli dig själv igen.
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv.
Vill du boka 1:1 Coaching med mig kan du gå in och se aktuella paket och priser på: https://onespoonhappiness.se/
Vill du få gratis självcoaching på mejl under sex månader kan du signa upp dig på det här: https://boka.onespoonhappiness.se/f/sjalvcoaching
-
Missing episodes?
-
Om du bara hade haft fräckheten att inte bry dig om vad andra tycker, fick göra som du ville, kunde skita i vad saker kostar eller hur det skulle "se ut" i din ålder - vad skulle du göra då?
Skulle du byta klädstil, säga upp dig från jobbet, gå en kurs, ansöka om ett stipendium, skilja dig, måla om hela lägenheten...
Om du bara för en liten stund fick göra precis som du ville, vad skulle det då vara? Och hur skulle ett litet, litet steg i den riktningen kunna se ut? För kanske är det inte så att hela livet behöver vändas upp och ner, men en liten handling i en riktning som bara tas för DIN egen skull, skulle kunna göra stor skillnad.
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1:1 Coaching med mig kan du gå in och se aktuella paket och priser på: https://onespoonhappiness.se/
Vill du få gratis självcoaching på mejl under sex månader kan du signa upp dig på det här: https://boka.onespoonhappiness.se/f/sjalvcoaching
-
Tänk om du/ni kunde vara klara med alla julbestyr en hel vecka innan julafton och bara så runt och mysa, istället för att in i det sista stressa och vara osams.
Om du vill ha en fridfullare jul, består den här veckans avsnitt av den ultimata att-göra-listan för att minska på stressen och öka på livsnjutet.
Vill du ha listan i punktform hittar du den här: https://onespoonhappiness.se/julefrid-en-fridfullare-att-gora-lista/
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1:1 Coaching med mig kan du gå in och se aktuella paket och priser på: https://onespoonhappiness.se/
Vill du få gratis självcoaching på mejl under sex månader kan du signa upp dig på det här: https://boka.onespoonhappiness.se/f/sjalvcoaching
-
Vad det är, det kan jag inte säga, men ATT det är något, det kan jag helt säkert säga! Varför då? Jo, för att alldeles oavsett hur dumt det verkar på ytan, följer det vi gör alltid någon typ av inre logik. Och ibland kan det vara svårt att ändra något, om man inte är medveten om vad den logiken är.
Så, fundera på något du har/gör i ditt liv, som du egentligen inte vill ha där. Vad är vinsten med att behålla det?_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1:1 Coaching med mig kan du gå in och se aktuella paket och priser på: https://onespoonhappiness.se/
Vill du få gratis självcoaching på mejl under sex månader kan du signa upp dig på det här: https://boka.onespoonhappiness.se/f/sjalvcoaching
-
Hade jag haft universallösningen på det hela hade du fått den. Riktigt så enkelt är det ju tyvärr inte, men det finns en hel del saker som ändå har förmågan att styra upp negativa tankar och om detta pratar jag i dagens avsnitt. Du får både lite tanke-modeller att använda och en övning att göra.
Det jag framförallt vill skicka med är att det är fullt möjligt att ändra negativa mönster, hur enträgna de än är just nu.
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1:1 Coaching med mig kan du gå in och se aktuella paket och priser på: https://onespoonhappiness.se/
Vill du få gratis självcoaching på mejl under sex månader kan du signa upp dig på det här: https://boka.onespoonhappiness.se/f/sjalvcoaching
-
Livet är fullt med problem. Den som har förmågan att lösa problem på ett bra sätt, är den som i slutändan blir lyckligast.
Detta är en devis min kille ofta pratar om. Något jag tyckte lät hel-deppigt första gången han sa det. Men ju mer man tänker på det, desto mer ligger det i det tror jag. Och det uppstår egentligen mer problem, av att vi tror att saker ska vara problemfria, än att lägga fokus på att hitta lösningar._______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1:1 Coaching med mig kan du gå in och se aktuella paket och priser på: https://onespoonhappiness.se/
Vill du få gratis självcoaching på mejl under sex månader kan du signa upp dig på det här: https://boka.onespoonhappiness.se/f/sjalvcoaching
-
Hur öppnar man upp ögonen för nya verkligheter? Så att sånt man tidigare tänkte var omöjligt faktiskt börjar kännas rimligt.
Jag skulle säga att den snabbaste vägen är att hitta en bra coach. Coaching är så himla luddigt för många, men en fras som återkommer (varesig det är jag själv, mina klienter, vänner eller personer på internet som pratar om det) så är det att ”det öppnade mina ögon för nya möjligheter”.
Att det på riktigt sker en förflyttning inom en, från omöjligt till möjligt. Från läskigt och otäckt till pirrigt och nyfiket.
Så det är vad veckans avsnitt handlar om. Hur en session faktiskt går till (med mig eller andra) vad du behöver förbereda, vad du inte behöver ha koll på m.m
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1:1 Coaching med mig kan du gå in och se aktuella paket och priser på: https://onespoonhappiness.se/coaching
Vill du få gratis självcoaching på mejl under sex månader kan du signa upp dig på det här: https://boka.onespoonhappiness.se/f/sjalvcoaching
-
Problemet med att försöka lösa problem, när du är på dåligt humör, är vad dagens avsnitt handlar om.
Och varför är då detta ett problem? Jo för att hjärnan associerar olika känslor till varandra. Så när du inte är på humör, då rasslar hjärnan fram arkivskåpet med alla minnen över andra tillfällen när du inte varit på humör och saker gått åt skogen.
Och från den platsen, kommer inte de bästa av lösningar, kan vi väl kort sagt säga. Så vad ska man då göra i stället?
Allt om detta och lite till får du i dagens samtal ☕️ -
Det har varit några veckors uppehåll under sommaren och det här avsnittet blir en liten catch up av vad som hänt sen sist. Utöver det pratar jag om det faktum att allt alltid förändrar sig och att det bästa man kan göra ibland är att ta en paus.
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1:1 Coaching med mig kan du gå in och se aktuella paket och priser på: https://onespoonhappiness.se/
Vill du få gratis självcoaching på mejl under sex månader kan du signa upp dig på det här: https://boka.onespoonhappiness.se/f/sjalvcoaching
-
Har du minnen som ”etsat sig fast” och som du bra gärna önskar att du vore utan? Då tycker jag du ska titta på veckans avsnitt. Som handlar om just det - hur ny forskning faktiskt klargör att vi kan påverka gamla minnen så de tappar kraft! 💥
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1:1 Coaching med mig kan du gå in och se aktuella paket och priser på: https://onespoonhappiness.se/
Vill du få gratis självcoaching på mejl under sex månader kan du signa upp dig på det här: https://boka.onespoonhappiness.se/f/sjalvcoaching
-
Hur blir man av med FOMO i semestertider när det ser ut som att alla andra lever livets liv medan du inte har något.
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1:1 Coaching med mig kan du gå in och se aktuella paket och priser på: https://onespoonhappiness.se/
Vill du få gratis självcoaching på mejl under sex månader kan du signa upp dig på det här: https://boka.onespoonhappiness.se/f/sjalvcoaching
-
Livet suger regelbundet. För alla. Det tänker jag tål att påminnas om sommardagar när det går åt skogen för en själv och ens instagramflöde ser ut som rena rama drömmen.
Det är inte total katastrof bara för att livet suger. Det kommer gå över. Och jag tror det kan vara ganska bra för processen att det ska gå över, att påminna sig om att alla har det så - bara att man inte nödvändigtvis pratar högt om det. Det och mitt senaste moment av att ”livet suger” får du mer av om du ser hela avsnittet.
Extra komiskt var förstås att hela avsnittet saknade ljud när jag var klar. Så jag fick spela in ett helt nytt… livets ironi 😂
Vill du ha workbooken som övningen kommer ifrån, då hittar du den här: https://boka.onespoonhappiness.se/f/sjalvcoaching
Den kostar 199kr och då får du en 2h workshop med på köpet! Perfekt för dig som vill ägna dig åt lite personlig utveckling i sommar 🪄
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1:1 Coaching med mig kan du gå in och se aktuella paket och priser på: https://onespoonhappiness.se/
Vill du få gratis självcoaching på mejl under sex månader kan du signa upp dig på det här: https://boka.onespoonhappiness.se/f/sjalvcoaching
-
Kan man välja om vem man vill vara? Och hur gör man i så fall? Hur påverkar man ilska, tålamod, hur positiv man är till nya förslag osv?
Det är vad vi pratar om i denna veckans avsnitt, som nu också gått in i summer edition mode._______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1:1 Coaching med mig kan du gå in och se aktuella paket och priser på: https://onespoonhappiness.se/
Vill du få gratis självcoaching på mejl under sex månader kan du signa upp dig på det här: https://boka.onespoonhappiness.se/f/sjalvcoaching
-
Vad är återhämtning för dig?
Vet du vad som kräver återhämtning och vad som är bra återhämtning för just dig? Veckans avsnitt handlar om att ta reda på det och hur man kan tänka kring ämnet på det stora hela._______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1:1 Coaching med mig kan du gå in och se aktuella paket och priser på: https://onespoonhappiness.se/
Vill du få gratis självcoaching på mejl under sex månader kan du signa upp dig på det här: https://boka.onespoonhappiness.se/f/sjalvcoaching
-
Hjärnan är expert på att göra som du ber den, även när du inte vet om att du ber. Det betyder bland annat att när du inte är på ditt bästa humör, då letar hjärnan blixtsnabbt fram ett gäng olika minnen som matchar det humöret, så att det känns rimligt att fortsätta känna som du gör.
En smula förenklat ja, men vill du lära dig mer om att ta dig ur negativa spiraler, se veckans avsnitt._______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1:1 Coaching med mig kan du gå in och se aktuella paket och priser på: https://onespoonhappiness.se/
Vill du få gratis självcoaching på mejl under sex månader kan du signa upp dig på det här: https://boka.onespoonhappiness.se/f/sjalvcoaching
-
Vad inbillar du dig att du måste tycka om? Och hur mycket energi tar det från dig att försöka upprätthålla den illusionen?
Två saker jag länge tänkt att man ”borde” tycka om, om man är en sån person som jag tänker att jag vill vara, är: att måla och att odla.
Och jag inser ju mer jag gör de här båda sakerna, hur fruktansvärt tråkigt jag tycker att det är.
Sätt mig på att inspirationsgoogla hur jag får tomater att frodas och vilken jord de mår bra av och min själ självdör en smula. Ge mig en komplicerad bok på engelska om hjärnan och jag är road vilken lördagsförmiddag som helst!
Visst kan exemplen ses som banala, men var i ditt liv har du fått för dig att du behöver tycka om något? Och hur mycket energi skulle det ge dig om du bara kunde släppa taget om den tanken och faktiskt göra mer av det som är DU, istället för det du tror förväntas av dig?
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1:1 Coaching med mig kan du gå in och se aktuella paket och priser på: https://onespoonhappiness.se/
Vill du få gratis självcoaching på mejl under sex månader kan du signa upp dig på det här: https://boka.onespoonhappiness.se/f/sjalvcoaching
-
Om varför många små steg är bättre än några långa (i alla fall om man vill nå sina mål)
Det är så underskattat att göra små, små saker. För sanningen är att om man håller i de där småsakerna och gör dem varje dag, då kommer man nästan alltid mycket längre än om man ”gör det ordentligt” men man bara då och då.
Konceptet #streak är bra, för att det väcker ens tävlingsnerv, det blir en typ av gamification (jo, till och med för mig som har mycket liten tävlingsanda i mig 😅) som gör att man vill hålla det man lovat sig.
Vad det är? Jo, något så enkelt som att försöka samla så många dagar i ett sträck som möjligt, av en (liten) utförd aktivitet. Jag blev först introducerad konceptet inom löpning, via @wesellen och @paceonearth där Ellen råkar vara rekordhållare i Sverige och har en runstreak som är över 3500 dagar lång!!
@wrinspo sprider konceptet inom skrivarvärlden och det finns såklart hur många olika sätt att göra en streck på som helst. Poängen är att göra det lätt för sig, genom att välja något som tar ca 15 minuter och göra, som man vill utvecklas inom eller mår bra av att göra, och sen gör man ett experiment och ser hur länge man kan hålla på och hur stolt man kan göra sig själv! 🤩
Själv gör jag just nu ett försiktigt försök på en ny #runstreak (ett krånglande ben gör att jag inte vågar gå all in) men jag har också bestämt mig för att försöka mig på en #säljstreak! Känns minst sagt lite svettigt kan jag säga, men mitt mål är att börja föreläsa mer igen och då behöver man pitcha! Jag har precis signat med en talarbyrå (✌️🥳) men har bestämt mig för att jobba på sälja själv också.
(Så - bör din arbetsgivare boka mig, koppla gärna ihop mig med det företaget! Jag kommer i huvudsak föreläsa om sömn och hur man blir av med sömnproblem. Men har också ett spännande upplägg med namnet ”Njut av semestern från dag 1” som bör vara högintressant för alla arbetsgivare som vill ha o-utbrända och lyckligare medarbetare!)
Vad tänker du om konceptet #streak? Har du provat och i så fall inom vad?
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1:1 Coaching med mig kan du gå in och se aktuella paket och priser på: https://onespoonhappiness.se/
Vill du få gratis självcoaching på mejl under sex månader kan du signa upp dig på det här: https://boka.onespoonhappiness.se/f/sjalvcoaching
-
Varför du inte ska skilja dig, säga upp dig eller flytta till en ny kontinent. Det är vad dagens avsnitt i grunden handlar om.
Och varför vill jag då ta upp det? Jo, för att internet är sensationernas marknadsplats. Det vill säga: allt ska hela tiden vara bättre, STÖRRE, häftigare.
Även berättelserna om människor som gått sin egen väg och blivit lyckliga. Det är inget fel i sig att göra stora förändringar - kanske är det rentav nödvändigt ibland - men det är heller inte hela sanningen att det är vad vi alla behöver hela tiden.
Om något i ditt liv skaver, så är det inte nödvändigtvis så att du behöver ta till så drastiska åtgärder som att skilja dig, säga upp dig eller flytta till en ny kontinent. Förmodligen räcker det med betydligt mindre förändringar. Men vi fastnar så lätt i allt eller inget, så den här veckan vill jag skicka med lite pepp om att förändring inte alltid behöver vara så himla DRAMATISK för att fungera.
Däremot är det också helt sant att om inget ändras, så ändras inget. Så vad är det du vill ska ändras? Och vad är det minsta steget du skulle kunna ta i den riktningen?
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1:1 Coaching med mig kan du gå in och se aktuella paket och priser på: https://onespoonhappiness.se/
Vill du få gratis självcoaching på mejl under sex månader kan du signa upp dig på det här: https://boka.onespoonhappiness.se/f/sjalvcoaching
-
Att plöja ner några hundra tusen i en universitetsutbildning, utan att ha den minsta garanti om att få ett jobb (på många utbildningar snarast en garanti om att INTE får ett jobb inom det du pluggat till) anses helt normalt.
Det anses dessutom helt normalt att antingen leva fattigt under 3-5 år eller att jobba utöver heltidsstudierna. Detta är något vi eftersträvar och något som nästan ”krävs” för att anses ha ett normalt liv.
Men att investera 200.000 i en dröm, som du inte har en aning om den kommer flyga eller inte. Att jobba på med den i tre år utan att se resultat - det anses däremot som mer eller mindre vansinne och/eller ett totalt misslyckande.
Är inte det spännande?
Om man lyssnar på vad de flesta människor som lever ”vanliga liv” säger, så är det inte precis enkelt och friktionsfritt. Så om det nu är så att det här lilla projektet med att faktiskt vara vid liv, kräver en del energi, på vad vill du spendera din?
_______________________________
Coaching over Coffee är en podcast från One Spoon Happiness där du varje veckan kan ta del av tankar, mindset och konkreta övningar för att skapa mer glitter i ditt liv. Innehållet går också hitta i videoformat på instagramkontot @onespoonhappiness
Vill du boka 1:1 Coaching med mig kan du gå in och se aktuella paket och priser på: https://onespoonhappiness.se/
Vill du få gratis självcoaching på mejl under sex månader kan du signa upp dig på det här: https://boka.onespoonhappiness.se/f/sjalvcoaching
- Show more
