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En este episodio te comparto mis ejercicios de journaling para darme la claridad que deseaba para mi 2024, para darle cierre con intención al 2023 y establecer metas para el 2024 alineadas con todo lo que agradece y valora la yo de 85 años.
Puedes registrarte para el Webinar de La Magia del Journaling del 24 de enero o anotarte en la lista de espera aquí.
O sumarte a la lista de espera para La Casa de los Milagros que abre registro en abril, aquí.
Y como fue prometido en el episodio, te resumo los 5 pasos (te recomiendo hacerlo con alguien o en grupo, se potencia como no te imaginas):
(3 primeras preguntas son del curso Relaxed Money de Kate Northrup) Piensa en tres momentos de tu vida que te has sentido en tu total autenticidad, llenada de gozo, alegría, sensación de expansión y cualquier otra emoción positiva que recuerdes, y anótalas en una pequeña lista (no lo pienses mucho). Describe cada una de ellas en el mayor detalle posible (con velita, olor rico y música bonita): Qué estabas haciendo; con quién estabas; qué recuerdas sentir, ver, oler, escuchar, tocar; dónde estabas; cómo te sentiste; cuáles eran las circunstancias de esta experiencia, qué la hizo memorable. Una vez hayas escrito lo más posible sobre cada una, lee cada una en alto, idealmente a alguien más, con la intención de concluir temáticas similares entre los tres. Por ejemplo, puedes notar que estabas rodeado de gente que amas, había elemento de naturaleza, estabas de viaje, te sentías segura, etc. Busca tus intenciones para este año. Cierra los ojos y visualiza tu año mes a mes, de evento en evento, de sentir en sentir. Escribe sobre tu año 2023 con el recuento mes a mes, evalúa de qué te sientes orgullosa, y establece qué te gustaría dejar en este año, y qué aprendizajes, logros y herramientas te llevas el 2024. Ahora con claridad sobre tus valores (punto 3) y lo que te llevas contigo al 2024, escribe sobre lo que deseas para el 2024 a partir de cómo te quieres sentir. Este es el proceso de llevar lo que valoras a la acción. Este punto puede irse formando a través de varios días. Cuando sientas que tienes más o menos claridad, pasa la punto 6. Dibujas en dos hojas de tu journal (imagen del mío): 1. Un marco alrededor donde irán tus valores. 2. En el lado izquierdo 4 cuadrantes para cada temporada. 3. En el lado derecho 12 recuadros uno para cada mes.En la luna llena puedes hacer un ritual de quemar símbolos y la carta sobre todo lo ocurrido en el 2023. Se lo entregas al fuego de la alquimia para que haga con toda esa vida, más y más Magia y Milagos. Al día siguiente puedes enterrar la semilla para que la tierra lo transforme en vida también.
Y en la luna nueva, intencionas tus deseos y metas para el 2024 y cargas de intención algún artefacto que te pueda recordar de lo que quieres expandir y llamar más a tu vida.
Y por último, me cuentas cómo te fue y te registras para el Webinar del 24 de enero. ¡Hasta pronto!!!
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Siento infinita admiración por Lauren Arboleda @foodfromtheheart y total gratitud por el privilegio de conocerla personalmente. Y sí, así como la ves en sus redes, así es de hermosa su luz en persona también.
Lauren sabe de comida, de maternar con intención… bueno, de vivir con intención, y de actuar en servicio de nuestra madre tierra y tanto más. Fue una de estas entrevistas en las que no sabía qué preguntarle de entre tanto. Pero los tiempos de Dios son perfectos, y esta conversación cayó en el ojo de un huracán, de esos que sé que nuestras versiones futuras agradecen haber documentado.
Esta conversación es una conversación íntima entre amigas sobre sostener la congruencia de la incongruencia, el amor y la paz, en medio de las bolas curvas de la vida.
Hay mucho aquí imposible de resumir.
En este episodio también te cuento que La Casa de los Milagros hace nuevamente el llamado a vivir una vida mágica de co-crear tu vida soñada. Este es un programa de 63 días de meditaciones diarias pre grabadas en audio, diseñadas para manifestar tus deseos, tu expansión y mejor versión.
Acabamos de cerrar la primera generación con testimonios hermosos de milagros, y muchas con ganas de volver a hacer los 63 días, porque quedan por siempre disponibles para ti.
Esta segunda generación inicia sus clases de preparación el 13 de noviembre, y los 63 de Milagros inician el 4 de diciembre. Es el plan perfecto para navegar una época tan movida en actividades que a veces se sienten como que nos desalinean. Y esta práctica diaria de 20 minutos te va a ayudar a sostener tu paz y tu norte. Y si te pierdes esta generación, entra la página igual, para entrar en la fecha perfecta para ti. No te pierdas este viaje transformador.
Te invito también al webinar: Una vida llena de milagros el miércoles, 15 de noviembre. Regístrate aquí.
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Missing episodes?
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He estado haciendo ejercicio todas las mañanas con Isa y Fran, mejor conocida como “La jefa”, en clase, y te juro que además de, que me han ayudado a finalmente lograr a mis 37 años y divertirme una barbaridad mientras lo hago, se ha convertido en mi práctica de manifestar mi mejor versión.
Muy random, ¿por qué? Porque a mi de chiquita me enseñaron que la modestia era lo correcto, nunca celebrarte ni decir nada en alto bueno sobre ti. Y hoy, después de más de 100 entrevistas, ya sé que esto es basura y es lo que me mantiene pequeña. Mi mejor versión pone límites, sabe lo que quiere, se siente merecedora y se echa todas las flores que sabe que son de ella. Ella me recuerda todas las mañanas que el primero que tiene que saber su valor, para que el mundo te valore, es uno mismo, y además que su autenticidad y Magia que quiero para mi vida. Las elegí como espejo por la admiración que les tengo y como ejemplo de lo que quiero más en mi vida. Y qué maravilla porque son todas las mañanas de lunes a viernes.
Por eso le pedí esta entrevista, yo quería entender la historia de ambas, y qué las llevó a esta versión tan auténtica y alineada de ellas mismas. Y lo que más me gustó de la entrevista es que me dio el ying y el yang de la experiencia, porque finalmente pude escuchar a la jefa hablar de su vida y lo que la hace quien es.
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Neuropsicólogo, experto en cuidado y plasticidad cerebral, formador en Disciplina Positiva y autor del Bestseller Internacional “El Cerebro del Niño Explicado a los Padres”. Ha colaborado con la Organización Mundial de la Salud, la Unión Europea y el Children's Center de Nueva York, como asesor en el ámbito de la Educación infantil basada en la neurociencia.
En todas sus conferencias siempre destaca que la parte más importante de su currículum es SER PADRE de tres niños. Su forma de explicar y aplicar los conocimientos científicos de una forma clara y sencilla le ha valido diferentes premios, siendo un referente en educación para padres, psicólogos y maestros con más de 2 millones de seguidores en redes sociales.
A medida que aceptó que no es un padre perfecto y que sus hijos también tienen sus fallos, como los tenemos todos, ha podido crecer en confianza y mejorar sustancialmente su forma de educar.
Por ultimo me encantó sobre todo esto que dijo: “La sinceridad es parte del vínculo”.
Menciones especiales @BahiaMotorsgroup I Geely Panamá I Honda Motos Panamá I Acura Panamá I Honda Panamá - AutosResponsabilidad social de Bahia Motors: Paneles Solares - Reciclaje ( Aceite de cocina o Carro, Electrónicos, Baterías) - Apoyo Luz de Oportunidades - Apoyo de Taller automovilístico de Instituto Técnico Don Bosco.
Conferencia de Álvaro Bilbao en Panamá el sábado, 7 de octubre. Link para comprar tu boleto ❝ Aqui❞ Libro Las 12 reglas para vivir de Jordan Peterson.¡Nos vemos allá!
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Este método desarrollado por Richard Schwartz se llama Sistema Familiar Interior (IFS por sus siglas en inglés: Internal Family Systems) y la forma en que ayuda a sus pacientes, y cambia sus vidas, es que invita a reconocer las partes de ti que tienen alguna carga que se está manifestando en tu vida en la forma que has reconocido como indeseada.
Enlaces:
Curso de Erick Godsey de journaling: Make your myth
Mención especial @BahiaMotorsgroup I Libro Richard Schwartz I Episodio pasado 105
Las 8 C’s:
Confianza: tiene propósito positivo y una razón para existir. Curiosidad: tiene una mente abierta y esta dispuesto a aprender de nuestras partes internas y de otros. Coraje: Tiene el coraje para confrontar las partes y trabajar a través de ellas, y poner límites sanos a otros. Compasión: Reconoce el dolor y el sufrimiento que cada parte de nosotros puede haber experimentado y logra abordarlo con amor y cuidado. Claridad: Comprender mejor nuestras reacciones emocionales y comportamientos. Creatividad: Encuentra soluciones para nuestros desafíos internos y externos. Conexión: Encuentra un mayor sentido de propósito y significado en la vida, en la vida propia y en la de los demás. Cuidado: Sabe la importancia de cuidarnos a nosotros mismos de manera que nos permita encontrar un mayor equilibrio emocional y mental.Los pasos que describí:
Paso 1: Conexión con la parte "Hola, sé que estás ahí y que a veces experimentas ansiedad en situaciones sociales. Quiero que sepas que estoy aquí para escucharte y comprenderte mejor". Paso 2: Investigación y reconocimiento de la función de la parte Podemos preguntarle a la parte qué función tiene y por qué existe. Paso 3: Expresión de agradecimiento y reconocimiento Es importante agradecerle a la parte por su función protectora y por estar ahí para nosotros. Podemos decir algo como: "Aprecio mucho que estés ahí para protegerme. Sé que lo haces con la mejor intención y quiero agradecerte por eso". Paso 4: Invitación al diálogo y escucha activa Ahora podemos invitar a la parte a un diálogo más profundo. Podemos preguntarle cómo se siente acerca de su papel y si hay alguna otra función que quisiera tener en nuestra vida. Es importante escuchar activamente a la parte y tratar de entender sus preocupaciones y deseos. Paso 5: Integración y armonía Finalmente, podemos trabajar en integrar y armonizar la parte con otras partes de nosotros mismos. Podemos pedirle a la parte que nos permita explorar maneras de reducir la ansiedad de una manera más saludable, y luego invitar a otras partes a contribuir a esa exploración y encontrar soluciones juntos.Si te gusta este podcast, quieres apoyarlo y tener acceso a contenido exclusivo haz click aqui.
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El día que descubrí que yo estoy creando mi vida, mi vida cambió por completo.
Aquí te comparto la receta de tres pasos básicos con los que he manifestado maravillas, y cómo saber cuando estás ahuyentando en lugar de atrayendo, y cuando tu deseo te invita a ir más profundo, a transformarte para convertirte en quien está listo para recibir todo aquello que sueñas.
Estamos al volante de crear nuestra vida, y sentir esa magia no tiene precio. Debo advertir que se vuelve adictivo.
Mención especial @BahiaMotorsgroup I Libro Writing down de bones I
La Casa de los Milagros con el cupón CONINTENCION $40 de descuento.
Ya están disponibles las 5 clases de inducción, y los 63 días de milagros inician el 28 de agosto. ¡Nos vemos adentro!
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Mar Talanquer es Embodiment Life Coach, feminista y activadora de almas de mujeres líderes y generadoras de cambio, que buscan trascender patrones y respuestas de estrés, así como liberarse de la trampa del perfeccionismo para aprovechar todo su potencial. Es pionera en Latinoamérica en el trabajo de Embodiment (reconexión corporal) y sistema nervioso con perspectiva de género y creadora de su propia metodología "Embodiment for Expansion®". Su trabajo toma en cuenta el impacto que el sistema social, económico, político y cultural ha tenido en el cuerpo, sistema nervioso y subconsciente de las mujeres.
Menciones especiales I Geely Tour @BahiaMotorsgroup I Libro Mía Suya Tuya I Programas de Mar Talanquer
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Este es un episodio partido en dos partes. En este te comparto la base de la teoría y cómo lo uso para trabajar las partes de mi que me sabotean para cambiar patrones, como te digo, la práctica más poderosa que he conocido. Y en la segunda parte, que es el siguiente episiodio, te cuento cómo este método ha sido clave para permitir se manifieste la vida de mis sueños y lo que realmente está disponible para mi vida.
Confianza: tiene propósito positivo y una razón para existir. Curiosidad: tiene una mente abierta y esta dispuesto a aprender de nuestras partes internas y de otros. Coraje: Tiene el coraje para confrontar las partes y trabajar a través de ellas, y poner límites sanos a otros. Compasión: Reconoce el dolor y el sufrimiento que cada parte de nosotros puede haber experimentado y logra abordarlo con amor y cuidado. Claridad: Comprender mejor nuestras reacciones emocionales y comportamientos. Creatividad: Encuentra soluciones para nuestros desafíos internos y externos. Conexión: Encuentra un mayor sentido de propósito y significado en la vida, en la vida propia y en la de los demás. Cuidado: Sabe la importancia de cuidarnos a nosotros mismos de manera que nos permita encontrar un mayor equilibrio emocional y mental.Enlaces:
Richard Schwartz I libro No bad parts
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Hace unas semanas estuve en un seminario y me di cuenta que muchos no conocían los regalos del diseño humano, y de verdad, si nunca has escuchado del tema, de nada! Te voy a compartir esta herramienta transformardora
Mapea tu diseño humano en la página de Jenna Zoe: myHumanDesign
5 tipo de energías:
Projectors Manifesting Generators Manifestors Generators ReflectorsLink a linktree de valy y a su Instagram @humandesignpanama
Mi evento en vivo: ALINEAR TU SER 2.0 1 Julio 2023
Libro:
Isa Q: Código de descuento permanente - Al momento de la compra o del pedido coloca la frase conintencion para obtener el descuento.
Menciones especiales I @BahiaMotorsgroup I @GeelyPanama I @HondaPanama I @AcuraPanama I @HondaMotosPanama.
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En este episodio entrevisto a Melanie Milanes que es una fuerza de la naturaleza. ¡Es increíble! Ya la he entrevisté en el episodio #69 sobre su libro Lolo, el autismo y yo, y su camino del caos a la luz.
Pero en su vida laboral, es fundadora y CEO de The u for you, una consultora educativa que ofrecen servicios a diferentes niveles educativos con un enfoque especial hacia colocación universitaria, por supuesto, la razón detrás de su éxito es la pasión de Melanie por ayudar a sus estudiantes a conocerse mejor antes de tomar una de las decisiones más importantes de su vida. Y en este camino de trabajo con estudiantes de 15 años en adelante, conoce muy bien los temas que preocupan más a los adolescentes y sus familias.
Enlaces
Mi evento en vivo: ALINEAR TU SER 2.0 1 Julio 2023. Proyecto La Casa de Los Milagros. Episodio Nº 69 con Melanie Milanesen I Instagram: @mividaconautismo I Pág. Web www.melaniemilanes.com ILolo el Autismo y yo.Si te gusta este podcast, quieres apoyarlo y tener acceso a contenido exclusivo haz click aquí.
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Tips para regular hormonas: Y cuando me metí a investigar más del tema, conocí el trabajo de Valerie Romero y cómo nuestras hormonas están relacionadas a nuestra salud mental.
Este es un mensajito corto con algunas recomendaciones que le aprendí, para regular tus hormonas (porque al parecer media humanidad las tiene desbalanceadas):
1.Higiene de sueño / regular tu ciclo circadiano (sol y oscuridad).
2.Conectar en comunidad y cuidar tu nutrición emocional.
3.Observar tu sistema nervioso y emociones.
4.Movimiento que te guste (“El mejor ejercicio es el que vas a hacer”).
5.Cuidar el uso de disruptores endocrinos.
6.Cuidar tu hígado y vías de desintoxicación.
7.Balancear tu azúcar en la sangre.
Enlaces
Mi evento en vivo: ALINEAR TU SER 2.0 1 Julio 2023 Recetas Deliciosas @otraespecia App Recomendaciones para las etapas de tu cicloLibros
¿Por qué las cebras no tienen úlcera?: La guía del estrés por Robert Sapolsky El libro que dice que explica el desajuste evolutivo - Tu mente es tuya: La verdad sobre la depresión femenina. ¿Enfermedad o síntoma? La revolución de la glucosaSi te gusta este podcast, quieres apoyarlo y tener acceso a contenido exclusivo haz click aquí.
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Respondí a esta invitación de separar mi alma o mi luz interior, de la cara que ve el mundo, pude ver mi vida con claridad. Sobre todo aprendí del poder que tengo de crear la vida que deseo para mí.
Nosotros no SOMOS por accidente, tenemos la potestad de crear nuestra mejor vida.
Y con este ejercicio creas tu mejor vida. Creo fielmente que escribir es Magia pura porque creas tu vida. Ya no es más piloto automático. La vida no te pasa A ti, pasa PARA ti.
Este ejercicio de journaling es para eso justamente, para crear tu vida. Si no lo puedes hacer escribiendo, te recomiendo escucharlo solo en el carro y responder a las preguntas en alto. O irlas conversando con un amig@.
Y no te olvides de contarme qué tal te fue via IG.
Te dejo aquí los links a lo que menciono en el episodio:
Mi evento en vivo: ALINEAR TU SER 2.0 1 Julio 2023 Recursos mencionados: Curso de Erick Godsey Archetypes: The Wild Unknown Kim Krans Flynn SkidmoreSi te gusta este podcast, quieres apoyarlo y tener acceso a contenido exclusivo haz click aquí.
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Doy inicio a este pódcast con la siguiente cita "Los malos momentos son transitorios" con una mirada al pasado mientras recordamos el proceso de lo aprendido en las vivencias de la vida, los obstáculos y las dificultades, te traigo un pedacito de lo aprendido por medio de nuestra experiencia.
Es de mi dicha y gozo haber cumplido una meta, ¡llegamos al episodio 100! he compartido tanto con ustedes que les agradezco desde el fondo de mi corazón por su apoyo, esta es mi voz que suena y quiere transmitir su conocimiento obtenido de la vida misma, quien nos pone a prueba con base en nuestras decisiones.
Menciones especiales I @BahiaMotorsgroup I Episodio 99.De la tristeza a la plenitud - Monólogo CON INTENCIÓN I Libro MIA SUYA TUYA .
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Bienvenidos a un nuevo episodio Con intención, donde vamos a hablar de un tema que puede ser difícil de abordar, pero que es muy importante para nuestro bienestar emocional: la depresión. En nuestra cultura a menudo se nos dice que tenemos que estar siempre felices y sonrientes, pero lo cierto es que todos pasamos por momentos de tristeza y dolor. Aceptar esos sentimientos y trabajar en ellos es fundamental para superar la depresión.
En este episodio, te comparto 11 herramientas o pasos de mi propia experiencia que aprendí en mi última tormenta y que nos ayudaron a seguir adelante. Así que si quieres aprender más sobre cómo superar la depresión ¡no te pierdas este episodio!
Enlaces Mi psicóloga holística: Ana Cristina Eisenmann I Episodio entrevista con Marina Peña I Casa de los Milagros I SomaWellnessmarket
Mi camino
Reconocerlo, que no es fácil.
Permitir las emociones y sensaciones.
Tener reuniones con tu niño o niña interior, desde el rol de padre y madre protector, y preguntar, ¿qué necesitas?
Observar el fuego, entender que estás pasando por un proceso de alquimia, y arremangarse.
Tomé la decisión de activar la alquimia con herramientas externas, sin caer en querer que estas sean LA solución.
Bajé el consumo de dopamina.
Ponerle intención a cuidar mi salud, pero paso a paso sin abrumarme.
Retomé journaling, lo que puedo, cuando puedo.
No perder la esperanza, seguir el camino.
Nutrición emocional (creo que de todos, este es el más importante).
La Casa de los Milagros me transformó en la nueva felicidad.
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Conoce sobre mi próximo curso y libro para aprender a convertirte en La Casa de Los Milagros.
Entrevisté a Ody Merino (@odymerino) desde mi curiosidad por las relaciones de pareja conscientes porque su post (que comparto abajo) me movió un tecla, en este espacio vamos desmitificando las creencias del amor y de las parejas, además de conocer qué nuevas miradas han nutrido y mantienen consciente su relación actual. Me encantó TODO lo que comparte aquí.
Su post, dice: 8 cosas que aprendí de tener una relación de pareja consciente:
No tienes que sanar todas tus heridas antes de comenzar una relación de pareja.
No tienes que amarte por completo para que la otra persona te ame.
La compatibilidad no es “suerte”, se construye.
El conflicto es inevitable.
La mejor herramienta de comunicación es expresar lo que sientes en lugar de culpar al otro por lo que hace.
Cuanto detectes un problema, evalúa posibles soluciones, antes de comunicarlo.
Un conflicto en pareja nunca es uno contra otro, sino los dos contra el problema.
Ten más vida aparte de tu relación de pareja.
Ella recomendó el libro: La Sanación de las 5 heridas.
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Cada día me enamoro más de esta pedagogía, filosofía, y en general el trabajo de Rudolph Steiner (su creador). Mi queridísima amiga Niki Van Der Werf, tiene la primera escuelita Waldorf en Panamá, y quise conversar con ella para sacarle toda la información de cómo aplica esta filosofía en su vida, porque le quiero copiar todo. En este episodio además conversamos del libro que estamos leyendo y que nos tiene fascinadas. Hunt Gather Parent.
Mención Especial @Bahiamotorsgroup
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Una probadita del tipo de meditación que formará parte de mi próximo curso y con la que planeo enseñarte a convertir tu cuerpo en La Casa de tus Milagros.
Inicia en el min 3:43
Necesitas un lugar donde sentarte, con la espalda recta y apoyada, y con la cabeza libre, sin ser apoyada.
El mantra de hoy es "sat chit ananda", verdad, consciencia, dicha.
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¿Todavía crees que meditar es poner la mente en blanco? Te cuento porque NO ES ESO, entonces ¿qué es?, aqui abajo te cuento eso y tambien...
Los 4 beneficios de la meditación constante Tipos de meditación que he probado y mi favoritaRecursos:
Libro The Untethered Soul - El alma sin atar de Michael A. Singer Busca el BONUS de este episodio: una meditación con el mismo formato que tendrán las de La Casa de los Milagros (mi próximo curso y próximo libro)Si quieres recibir updates de La Casa de los Milagros suscríbete aquí.
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"Agua que no se mueve, se estanca", los seres humanos somos mayormente agua, y esto aplica para nosotros y es la premisa que usa la Dra. Maria Laura (@marialauraacupuncture) para explicarnos cómo nuestro sistema nervioso se ve afectado en la forma en que uso mi energía y en la conexión que tiene con la consciencia que nos nutre.
Nos habla desde una filosofía idealista, que pone la consciencia primero, de su método RAINER para regular el sistema nervioso con una combinación de técnicas de la medicina oriental, Mindfulness, cambio de química y consciencia de mi experiencia desde el cuerpo. También nos habla del Tapping Express, una herramienta intuitiva que funciona como la fórmula de una caja fuerte para calmar el sistema nervioso, un RESET de tu propia energía que puedes implementar a cualquier hora del día.
Los 6 pasos del Método RAINER.
Respiración consciente para cambiar mi foco Aceptación - observar cómo estoy y cómo me siento. Introspección - Reconoce qué pasa dentro Narrativa - Escribe la historia que te cuentas y cámbiala Elijo un camino nuevo (ojo con repetir patrones), aquí aplico express tapping. Re-evalúo dónde estoy y vuelvo a iniciar.Si te apasiona el tema de la salud restaurativa quédate hasta el final que hablamos de los pilares de la medicina oriental y cómo se esta evidenciando un auge en la actualidad.
Para más información acerca del Taller Móvil visita @bahiamotorsgroup
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Marina me ayudó a cambiar la narrativa de mi vida y en este episodio nos da LA RECETA para una vida llena de milagros, no te voy a spoilear lo más valioso del episodio pero te dejo mis citas favoritas (si sí, soy tan fan que saqué citas):
Mira tus carencias para que descubras tus necesidades. El miedo es bueno, en tanto me protege. El miedo es malo en tanto me paraliza. Me pregunto con frecuencia: ¿Qué o quién me quitó la paz para ir a cogerla de nuevo? La satisfacción más grande es ser uno mismo.Su receta para una vida de milagros en resumen ejecutivo hecho por ella:
Observar el impacto de la percepción en tu vida. Tu actitud (que es pensamiento, sentimiento acción). Nutrición afectiva.Si te gusta este podcast, quieres apoyarlo y tener acceso a contenido exclusivo haz click aqui.
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