151 禅坐静心：满足静心冥想（20分钟）声优安眠药·正念冥想

Episodi

169 整体放松练习（缓解焦虑）
13 dic 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导
- Ascolta Ascolta di nuovo Continua Riproducendo…
- Ascolta più tardi Ascolta più tardi
168 5分钟腹式呼吸练习（呼吸的基础练习）
13 dic 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导
- Ascolta Ascolta di nuovo Continua Riproducendo…
- Ascolta più tardi Ascolta più tardi
Episodi mancanti?

Fai clic qui per aggiornare il feed.
167 15分钟观呼吸练习（提高专注力）
13 dic 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导
- Ascolta Ascolta di nuovo Continua Riproducendo…
- Ascolta più tardi Ascolta più tardi
166 第一阶段呼吸训练（摒除杂念，让内心清明）
13 dic 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导
- Ascolta Ascolta di nuovo Continua Riproducendo…
- Ascolta più tardi Ascolta più tardi
165 第二阶段呼吸训练（让我们身心愉悦平和）
13 dic 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导
- Ascolta Ascolta di nuovo Continua Riproducendo…
- Ascolta più tardi Ascolta più tardi
164 50分钟静坐，与情绪和平共处（也可用于睡前放松）
13 dic 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导
- Ascolta Ascolta di nuovo Continua Riproducendo…
- Ascolta più tardi Ascolta più tardi
163 静观呼吸（适用于初学者，48天5分钟呼吸练习）
13 dic 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导
- Ascolta Ascolta di nuovo Continua Riproducendo…
- Ascolta più tardi Ascolta più tardi
162 冥想小技巧：三阶段呼吸法（教学+5分钟练习）
13 dic 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导
- Ascolta Ascolta di nuovo Continua Riproducendo…
- Ascolta più tardi Ascolta più tardi
161 静坐冥想：正确的坐姿（10分钟引导练习）
13 dic 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导
- Ascolta Ascolta di nuovo Continua Riproducendo…
- Ascolta più tardi Ascolta più tardi
160 正念冥想：开放觉察（缓解盘坐时的疼痛）15分钟练习
13 dic 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导
- Ascolta Ascolta di nuovo Continua Riproducendo…
- Ascolta più tardi Ascolta più tardi
159 静坐冥想：观呼吸（横膈膜呼吸腹式呼吸10分钟练习）
13 dic 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导
- Ascolta Ascolta di nuovo Continua Riproducendo…
- Ascolta più tardi Ascolta più tardi
158 静坐冥想：一分钟静坐法（集中心念）
13 dic 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导
- Ascolta Ascolta di nuovo Continua Riproducendo…
- Ascolta più tardi Ascolta più tardi
157 静坐冥想：放下与敞开（10分钟静坐练习）
13 dic 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导
- Ascolta Ascolta di nuovo Continua Riproducendo…
- Ascolta più tardi Ascolta più tardi
156 静坐冥想：空间静心冥想
13 dic 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导
- Ascolta Ascolta di nuovo Continua Riproducendo…
- Ascolta più tardi Ascolta più tardi
155 行走冥想：在走路或散步时可以做的冥想练习
13 dic 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导
- Ascolta Ascolta di nuovo Continua Riproducendo…
- Ascolta più tardi Ascolta più tardi
154 静坐冥想：做一个观察者（20分钟）
13 dic 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导
- Ascolta Ascolta di nuovo Continua Riproducendo…
- Ascolta più tardi Ascolta più tardi
153 静心冥想：缓解焦虑，放下控制（15分钟）
13 dic 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导
- Ascolta Ascolta di nuovo Continua Riproducendo…
- Ascolta più tardi Ascolta più tardi
152 午间冥想：净化身心，为身体充电
13 dic 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导
- Ascolta Ascolta di nuovo Continua Riproducendo…
- Ascolta più tardi Ascolta più tardi
151 禅坐静心：满足静心冥想（20分钟）
13 dic 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导
- Ascolta Ascolta di nuovo Continua Riproducendo…
- Ascolta più tardi Ascolta più tardi
150 静心冥想：放松喉咙，缓解焦虑紧张
13 dic 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导
- Ascolta Ascolta di nuovo Continua Riproducendo…
- Ascolta più tardi Ascolta più tardi
Mostra di più

Episodi

169 整体放松练习（缓解焦虑）

168 5分钟腹式呼吸练习（呼吸的基础练习）

167 15分钟观呼吸练习（提高专注力）

166 第一阶段呼吸训练（摒除杂念，让内心清明）

165 第二阶段呼吸训练（让我们身心愉悦平和）

164 50分钟静坐，与情绪和平共处（也可用于睡前放松）

163 静观呼吸（适用于初学者，48天5分钟呼吸练习）

162 冥想小技巧：三阶段呼吸法（教学+5分钟练习）

161 静坐冥想：正确的坐姿（10分钟引导练习）

160 正念冥想：开放觉察（缓解盘坐时的疼痛）15分钟练习

159 静坐冥想：观呼吸（横膈膜呼吸腹式呼吸10分钟练习）

158 静坐冥想：一分钟静坐法（集中心念）

157 静坐冥想：放下与敞开（10分钟静坐练习）

156 静坐冥想：空间静心冥想

155 行走冥想：在走路或散步时可以做的冥想练习

154 静坐冥想：做一个观察者（20分钟）

153 静心冥想：缓解焦虑，放下控制（15分钟）

152 午间冥想：净化身心，为身体充电

151 禅坐静心：满足静心冥想（20分钟）

150 静心冥想：放松喉咙，缓解焦虑紧张