Episodes
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Se Connecter à la musique et danser pour se faire du bien
Aucun niveau de danse requis, seule l' envie compte
Pourquoi la danse prénatale ?
Tout d'abord, je me présente : je m’appelle Sonia Duchesne, j’adore mon métier de chorégraphe et danseuse .En effet, il me permet de m’exprimer sur scène, de vivre des émotions fortes, de voyager et de faire des rencontres incroyables régulièrement. Pendant mes deux grossesses , j'ai continué à danser jusqu'au 7 ème mois en faisant bien attention à faire des mouvements qui respectaient mon corps, mon bébé et mon rythme de femme enceinte. Puis j’ai continué à danser pour mon bébé et moi à la maison et jusque dans la salle de travail.
Finalement, la danse m’a tellement aidé à vivre ma grossesse de façon sereine, à bercer mon bébé en dansant et à gérer la douleur des contractions que j’ai décidé d’accompagner les femmes dans leur grossesse avec à la danse.
J’ai vécu 2 grossesses incroyables
En effet, 2 grossesse Zen, sereines, joyeuses, sans aucune contraintes. De plus, j’ai pu faire ce que je voulais jusqu’au bout de mes grossesses : assister à un concert la veille de mon 1er accouchement, jouer dans un film le rôle d’une femme enceinte qui danse 3 jours avant le 2ème accouchement.( Vidéos à l’appui dans un prochain article )
Aujourd’hui, mes 2 enfants, Gahbriel et Lyahm ont une belle tonicité, ils sont très à l’aise avec leur corps. Ils possèdent une excellente coordination et un rapport à la musique et à la danse incroyable.
Qu'est- ce que la danse prénatale ?
Premièrement, la danse prénatale permet en douceur, de faire mieux connaissance avec son corps qui change tout au long de la grossesse. Elle vous accompagne pour vous aider à rester en forme. Elle permet de renforcer son cœur, de vous rendre plus souple, de maîtriser la prise de poids, de rester tonique et de mieux préparer son corps à l'accouchement.
En outre, elle invite à se déplacer dans l’espace avec aisance et bien-être. Elle aide à relâcher les tensions et à sentir l’énergie circuler. Le tout en douceur car vous êtes en mouvement :)
Grâce à la danse prénatale on se connecte à son ressenti, à son rythme intérieur. On est l'écoute de son bébé, on se laisse surprendre par le mouvement qu’il nous inspire et on construit un lien dansé avec lui. En effet, le bercement et le balancier du bébé dans le ventre quand on danse est comme celui que l’on retrouve plus tard quand on berce son bébé dans les bras.
Cliquez ici pour tester la danse prénatale
Pour qui?
Pour toutes celles qui ont envie de rester active pendant la grossesse. Aucun niveau de danse n'est nécessaire, seule l'envie compte!
A vrai dire, rester active ne signifie pas s’épuiser dans une salle de gym. Pendant ces neuf mois, votre corps produit une hormone appelée relaxine qui assouplit vos articulations en prévision de l’accouchement. Vous devez donc faire particulièrement attention aux choix de votre activité physique et aux mouvements que vous allez pratiquer. C'est pourquoi la danse vous accompagne en respectant votre rythme et celui du bébé.
Comment ça se passe?
Et bien, la danse vous accompagne avant l’accouchement en renforçant vos muscles, en améliorant votre endurance, en vous détendant. Pendant l'accouchement en favorisant le travail et la descente de bébé et après la naissance de bébé, elle facilite la récupération.
Il faut bien entendu demander une attestation à votre médecin ou votre sage femme approuvant cette activité physique. De plus, cette méthode vient compléter une préparation médicale. C’est un plus, elle ne la remplace pas.
Alors, la danse prénatale se compose de plusieurs séances collectives ou individuelles d'une durée d'1 heure dont quelques unes sont ouvertes aux partenaires.
Pendant la séance:
Réveillez votre corps, vous vous assouplissez, vous échauffez tout en dansant.Déliez les muscles, les stimulez. -
La danse prénatale
Comme beaucoup de femmes enceintes, Zineb veut prendre soin d'elle et continuer à s'entretenir pendant la grossesse. Elle n'a jamais fait de danse alors elle hésite un peu,... après sa première séance, le verdict tombe : elle adore la danse prénatale.
La plupart des futures mamans connaissent le yoga prénatal ou le pilates prénatal qui sont apparus il y a plusieurs années. La danse prénatale, petite nouvelle, vous permet de rester en forme, de soulager les maux de la grossesse ,de prendre soin de vous, d'apaiser les tensions, de partager un moment inoubliable avec bébé,... Accompagnés et bercés par la musique.
C'est une vraie victoire pour moi, que de vous faire découvrir cette nouvelle activité périnatale et de savoir que vous l'appréciez : quelle joie !
Vous accompagner, voir votre ventre s'arrondir au fur et à mesure des mois. Vous sentir détendue, apaisée en fin de séance. Voir vos sourires, vous voir danser et prendre plaisir à le faire. Vous amuser tout en tonifiant votre corps,... sont autant de récompenses inestimables pour moi.
Et puis, bien entendu , rencontrer vos bébés quand vous revenez en danse maman/bébé
Vos témoignages
Quoi de mieux que d'écouter les témoignages de futures mamans et de mamans qui ont pratiqué la danse prénatale pour se faire un avis sur cet accompagnement pendant votre grossesse.
Je laisse Zineb vous raconter sa séance de danse prénatale !
" Bonjour, je m'appelle Zineb, je suis à ma 32eme semaine de grossesse et j'attends un petit garçon.
Je n'ai jamais fait de danse
Ma grossesse se passe relativement bien malgré quelques petits problèmes. Un peu de fatigue, des remontées gastriques, j'ai des troubles du sommeil et la liste est longue...
Je n'ai jamais pris de cours de danse mis à part quelques séances de zumba en salle de sport. J'ai découvert la danse prénatale grâce à la clinique de la Muette. Ce cours fait parti des cours que la clinique propose. Donc, au début, j'ai hésité à m'inscrire parce que :
1) je ne sais pas danser et je n'ai jamais fait de cours de danse
2) je n'étais pas très en forme.
https://youtu.be/7JffGfifbpM
Par curiosité , j'ai consulté le blog de Sonia et j'ai découvert le déroulement de la séance. J'ai vu que c'était un peu soft par rapport à ce que j'imaginais. Donc, voilà je me suis inscrite à une première séance en me disant je vais voir ce que ça va donner. Je me suis donc inscrite à cette première séance et depuis je n'en rate aucune.
Le 1er cours
Cécile, Zineb et Roxane à la clinique de la Muette
Bon, le premier cours j'arrive et j'étais complètement épuisée, fatiguée. Je sortais du travail, tendue. On a commencé la séance par des exercices de respirations, de relaxation et ça m'a fait énormément de bien. Ces exercices se déroulent en position assise .Ensuite, on a enchaîné par des pas de danse pour finir avec la chorégraphie du mois. Ce qu'il faut savoir c'est que chaque mois a sa propre chorégraphie. Donc on a 4 séances et c'est suffisant pour apprendre la chorégraphie du mois et on y arrive.
Les bienfaits
https://danse-prenatale.com/les-cours-2/
J'accède au planning
J'adore la danse prénatale
C'est génial comme cours. Je ne pensais pas que j'aimerais la danse. Je ne pensais pas que ça allait me faire autant de bien. En plus, Sonia est une prof géniale, très attentionnée. Ce qu'il faut savoir c'est qu'avant de commencer la séance , elle nous demande si on va bien, si il y'a quelques soucis. Elle est capable d'adapter ses exercices en fonction de l'état de chaque maman. Et ça c'est très agréable.
La danse prénatale : moi je dis ouiiiiii!
Je n'avais jamais fait de danse et j'ai adoré la danse prénatale
Un immense Merci Zineb pour ce témoignage tout en joie et sincérité ! Je suis touchée en plein coeur.
Découvrez les témoignages d'autres mamans :
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Missing episodes?
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J'ai le plaisir et l'honneur d'accompagner les mamans avec la danse prénatale à la Maternité depuis quelques temps.
La maternité de la Muette a été la première à m'ouvrir ses portes et depuis je reçois régulièrement des demandes d'autres structures.
C'est donc avec grand bonheur que je me rends chaque semaine à la Clinique de la Muette pour la séance de danse prénatale. Les futures mamans suivies à la Muette s'inscrivent directement sur le site de la Clinique pour réserver leur séance.
La plupart des futures mamans n'ont jamais fait de danse mais elles ont très envie de rester active pendant leur grossesse et de prendre soin d'elle. Pendant une heure, on se consacre à leur bien-être. Le mouvement, la musique leur apportent détente, plaisir, vitalité, ...
Vos témoignages
Quoi de mieux que d'écouter les témoignages de futures mamans et de mamans qui ont pratiqué la danse prénatale pour se faire un avis sur cet accompagnement pendant votre grossesse et après avec bébé.
En effet, si on se dit que l'on ose pas danser, que l'on ne sait pas danser ou encore qu'on n' a pas "le rythme dans la peau" . Ces témoignages vont lever vos doutes . Puisque la danse prénatale est une bulle de douceur et de bien -être pour vous et bébé !! C'est accessible à toutes et c'est spécifique pour la grossesse pour vous bercer par le mouvement, par la musique. Mais aussi pour soulager vos maux, pour vous détendre ...
Je suis toujours très émue de la gratitude de chacune en fin de séance. Dans cet article, c'est Cécile, une jolie jeune femme pétillante qui vous raconte la danse prénatale.
Alors je ne vous en dit pas plus, découvrons ensemble le joli récit de Cécile.
Cécile et la danse prénatale à la maternité
La danse prénatale à la Muette ( Cécile est la 6 ème femme en partant de la gauche )
" Bonjour, alors je m'appelle Cécile et je suis enceinte de 7 mois. J'attends une petite fille.
J'ai découvert la danse prénatale en m'inscrivant à la maternité et en regardant et en découvrant les ateliers qui étaient proposés par celle-ci.J'y ai vu danse prénatale et je me suis dis que ce serait une très bonne opportunité pour faire un peu d'exercices en douceur et en musique.
https://youtu.be/XP4V98D1q1k
Les bienfaits
Les bienfaits sont multiples . Apprendre à bien respirer et à se relaxer, c'est une bulle de bien -être! J'arrive en général tendue du travail, avant le cours. Et en 5 minutes, je switch en pensant à moi et au bébé. Il y a plein de bienfaits aussi bien psychologiques que physiques.
J'accède au planning
Sonia la prof
Alors je pense que Sonia est une super prof, généreuse avec plein de bonnes énergies et qui les communiquent . Elle est très inclusive car elle s'enquiert de chacune et chacun des participant(e)s. Voilà, une super prof professionnelle !
Mon ressenti
Mes impressions sur le cours sont très bonnes. Je le trouve très bien structuré puisque la première partie est assise pour pouvoir justement commencer à respirer et à se détendre. Puis la deuxième partie debout avec la musique tout le long et la chorégraphie. Et j'arrive à faire la chorégraphie !!! Chaque chorégraphie est accessible à tout le monde.
On s'éclate, c'est super ! Et comme j'aime danser , ça marche super bien !
Question surprise
Que penserais-tu d'un livre sur la danse prénatale ?
Je penserais c'est très bien et que je l'achèterais...Ca permettrait de faire chez soi aussi les mouvements en musique et de reprendre certains mouvements qui sont bénéfiques pour le bébé et pour la maman!
Merci infiniment Cécile pour ce joli et touchant témoignage rempli de sincérité, de bienveillance et de petillance comme tu l'ai à chaque fois que je retrouve dans les cours de danse prénatale.
Découvrez les témoignages d'autres mamans :
Rozenn : la danse mon rayon de soleil pendant la grossesse
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@drewcolins
Danser semble avoir un effet protecteur sur le coeur, le cerveau.
La danse une forme de thérapie pour le corps et le mental
Vous connaissez les bénéfices de la danse sur le corps , le moral et le mental. Elle permet aussi de réduire de manière importante le risque de certaines maladies cardio-vasculaire ou neurodégénérative.
La danse est excellente pour le coeur
Une étude australienne dévoile que bouger en rythme sur de la musique se révèle excellent pour le cœur. En effet, cela permet de stimuler la fonction cardiaque, d’augmenter la capacité respiratoire et d’améliorer la circulation sanguine. Autant de facteurs qui réduisent les risques de maladies cardio-vasculaires.
@Ardian Lumi
Publiée dans la revue médicale American Journal of Preventive Medecine, l’étude a suivi au Royaume-Uni, pendant douze ans, 48 390 personnes âgées de 40 ans et plus qui ne présentaient pas de problèmes cardiaques particuliers. Les chercheurs ont constaté que ceux qui dansaient régulièrement étaient moins touchés par les maladies cardio-vasculaires au fur et à mesure qu’ils avançaient en âge. De plus, ils paraissaient plus jeunes et étaient plus sveltes…
La danse : une protection contre les maladies dégénératives
Les bienfaits de la danse se répercutent directement sur notre santé. Ils agissent comme de grands protecteurs de notre cerveau, contre la maladie d’Alzheimer.Selon une étude publiée dans le Journal of Alzheimer’s Disease, toute activité physique qui associe exercices physiques et plaisir, permet à notre cerveau d’être plus résistant face aux maladies dégénératives.
La danse implique simultanément des processus esthétiques, rationnels, musicaux et émotionnels. Elle intègre plusieurs fonctions cérébrales simultanées, augmentant votre connectivité. Les qualités corporelles et cognitives mises en jeu par la danse réduisent le risque de démence et retardent l'apparition de cette dernière.
A voir : « Une jeune fille de 90 ans », documentaire français (2016) . Suivant le travail mené par le danseur Thierry Thiel Niang dans un service gériatrique d'un hôpital de la banlieue parisienne, Valeria Bruni Tedeschi et Yann Coridian saisissent le regain de sensualité de femmes et d'hommes amoindris, mais encore prêts à accueillir la vie.
Les bienfaits de la danse sur la maladie de Parkinson
Des études scientifiques réalisées ces dernières années sont parues sur les bienfaits de la danse dans l’accompagnement des personnes souffrant de maladie de Parkinson.Cette pratique améliore le sentiment de bien-être, la qualité de vie et la santé des personnes touchées par certaines maladies.
La danse améliore les symptômes de la maladie. Les tremblements disparaissent pendant que les gens dansent. Elle apporte un meilleur équilibre, des mouvements plus sûrs, plus amples et plus précis. Enfin, en renforçant l’image et l’estime de soi, en favorisant le lien social, elle est un bon moyen de lutter contre la dépression et l’isolement qui sont des versants de la maladie.
Voici mes petit plus
Pour protéger ma mémoire et stimuler mes neurones et synapses, en plus de la danse , je lis un peu tous les jours. En effet, plutôt que de regarder les informations, je lis le journal ou des articles sur internet. De plus, chaque soir, je consacre au moins 30 minutes à la lecture d'un livre plutôt que de regarder la télévision.
A vous de jouer : Et vous, quels sont vos petits trucs pour stimuler vos neurones ? Ce serait sympa de les partager dans les commentaires juste en dessous !
A très vite
Soniaâ La Coach des mamans qui se bougent â
crédit photos : Jean-françois Chapuis
Photo de couverture : @Bruce Mars -
Pauline la jolie maman de Romy vous raconte son ressenti de la danse prénatale MamDanse® et la danse maman/bébé.
Enceinte elle avait envie de rester en forme, de se faire du bien, de rencontrer d'autres mamans,... Elle a découvert la danse prénatale dès son début de grossesse qu'elle a continué jusqu'à son terme. Puis elle revenue rapidement avec Romy aux cours de danse maman/bébé au centre Origyn à Puteaux
La danse pour toutes
C'est avec beaucoup de bienveillance, de joie et de plaisir que j'accompagne chacune d'entre vous pendant toute la grossesse et après avec bébé. En effet, vous pouvez commencé la danse prénatale dès les premiers mois et jusqu'à la fin de votre grossesse. La danse c'est bien au delà de l'activité physique, c'est aussi un art, une façon de s'exprimer, de laisser parler ses émotions afin de mettre de la poésie dans sa vie. De plus, la musique vous enveloppe, vous fait swinguer et berce bébé.
Que vous ayez déjà dansé un peu , beaucoup, à la folie ou pas du tout, la danse prénatale et la danse maman/bébé sont des méthodes faites pour toutes les futures mamans et mamans. Je dirai même pour les futurs parents et parents car certaines séances sont ouvertes aux partenaires.
La danse prénatale et la danse maman/bébé
Je laisse la parole à Pauline qui vous livre son récit avec beaucoup de douceur.
La danse prénatale
"Je m'appelle Pauline et voici Romy ,bientôt 6 mois. Alors les cours de danse prénatale apporte un bien être total à la femme enceinte. La musique berce bébé dès qu'il est dans le ventre. Et voilà c'est le bien être. On se sent complètement détendue après le cours, on respire bien...
https://youtu.be/aFNEX0Y_KTc
La danse maman/bébé
J'ai continué après avec la danse maman/bébé. Romy reconnaissait déjà la musique dans le ventre de maman et du coup ça la berce totalement pendant le cours.
Le début avec les échauffements, elle est très à l'écoute. Elle regarde un petit peu les mouvements et une fois qu'elle est dans le porte-bébé c'est la sieste assurée!C'est l'épanouissement total et c'est surtout un moment privilégié entre la maman et son bébé.
Sonia, elle est merveilleuse et c'est bien triste que ça s'arrête maintenant car je dois reprendre le boulot en septembre et c'est un petit crève-coeur que de ne pas pouvoir continuer ce petit moment privilégié avec son bébé. Du coup, Sonia continue à faire ses cours... Et peut-être que tu feras d'autres cours qui sont un intermédiaire pour les enfants un petit peu plus grand.
En conclusion
C'est top, foncez, foncez que vous soyez enceinte ou que vous ayez un bébé."
Les autres mamans et la danse prénatale
Découvrez l'avis des autres mamans !!! Elles s'appelent Rozenn, Mathilde, Nelly, Elodie ,... Elles ont découvert la danse prénatale et voici ce qu'elles en disent : cliquez ici.
Le mot de la fin
Un immense merci à Pauline et Romy pour leur joli témoignage, pour leur confiance, leur sourire et pour les précieux moments que nous avons partagés !!!!
Un immense merci car vous êtes de plus en plus nombreux à suivre les aventures de la danse prénatale !!!!
Vous avez aimé le témoignage de Pauline et vous souhaitez découvrir d'autres futures mamans en parler ! Alors abonnez-vous à la chaine de la danse prénatale! Suivez nous sur Facebook
J'espère que ce récit vous a plu. Je serais heureuse de connaitre vos avis, vos témoignages, ...juste dans les commentaires en dessous. Merci :)
Prenez soin de vous
SONIA âââ
crédit photos : Jean-françois Chapuis -
Vous savez maintenant que danser permet d’entretenir sa forme, de réduire le stress, d’être épanoui, de retarder le vieillissement du cerveau et de faire des rencontres.
Waouhhhh quel programme! Aujourd’hui nous allons découvrir que danser aide aussi à améliorer sa confiance en soi.
La danse offre à chacun le moyen de renforcer ce qui lui manque : confiance en soi, ressource, lâcher-prise, vitalité, sensualité, …
Faire connaissance avec son corps
En effet, la danse permet d’acquérir une bonne conscience de son corps, on apprend à le connaître, à l’apprécier. Quand on pratique un échauffement, un exercice ou une chorégraphie on prend contact avec les différentes parties de son corps en les faisant bouger. On prend conscience de ses muscles, des os, des tendons,…. Ainsi, on réveille en douceur chaque partie de son corps pour notre plus grand plaisir!
@freepik
Prendre place et s'affirmer
En dansant, on évolue dans un espace que se soit une salle de danse, une scène ou dans une soirée,…et du coup on inscrit notre corps dans un lieu, on s’impose par notre présence dansante.
Une métamorphose de la chenille au papillon. Lorsque nous dansons, nous donnons la parole à notre corps et il la prend! En dépit de ce qui se passe dans notre tête, de nos doutes et hésitations. Au fil des séances, il s’affirme, ose des mouvements plus amples, occupe plus largement l’espace et nous gagnons en assurance, en confiance.
Grâce à la danse, on travaille naturellement sa présence, sa posture. En effet, elle nous apprend un certain maintien, un port de tête, une façon de maintenir son dos, de faire bouger ses bras. Elle nous apprend à marcher de façon organique avec grâce, charisme et sensualité. Danser se fait en conscience et permet de vivre le moment présent, de se centrer, de contacter sa douceur, ses forces, ses ressources, ses qualités.Quand on danse on fait appel à son énergie vitale, sa capacité de partager avec les autres sans perdre sa propre identité. Danser c'est retrouver les forces de son enfant intérieur! La confiance que l’on acquiert dans un cours rayonne ensuite dans notre vie.
Se connecter à ses émotions.
Et puis quand nous dansons, les émotions ne sont jamais très loin, toutes prêtes à s’exprimer. La danse nous touche au plus profond de nous. Elle vient réveiller en nous les émotions endormies ou bloquées, mais surtout leur permet de s’évacuer en toute tranquillité.
En effet, dans le cadre très réglementé d’une danse (les pas, le rythme à respecter), il n’existe aucun risque de se retrouver débordé par sa colère, sa tristesse .Les émotions sortent au détour d’un mouvement, d’un pas ou d’une chorégraphie mais toujours en étant canalisées, souvent même sublimées. Cela permet d’exalter nos blocages, nos doutes et de devenir plus serein, plus sûr de soi !
La danse: une activité sociale.
Des études ont démontré que la socialisation et les liens solides avec les amis conduisent à avoir une bonne estime de soi et une attitude positive. Le fait de danser offre donc l’opportunité de connaître d’autres personnes et de baigner dans une atmosphère de bien-être.
Voici mes petit plus
La danse m'a toujours permis d'évacuer les toxines certes mais aussi les mauvaises pensées, mes doutes, mes moments de faiblesse. Quand je me sens au plus bas, que je n'ai plus du tout confiance en moi, je trouve le moyen de danser. Je vais prendre un cours de danse ou je mets la musique chez moi et je me défoule. C'est un moyen de se décharger des mauvaises énergies et de recharger ses batteries. Pour être bien dans ses baskets ou chaussons de danse et se sentir confiant!!!!
A vous de jouer!!!!
Voici le lien vers un morceau de musique : Musique et c'est partiiiiii, il suffit de cliquer dessus et de se laisser aller !! Alors osez, lâchez vous , personne ne vous regarde, même pas moi , c'est promis!!!!
Alors Musique et c'est partiiii
Je vous remercie très sincèrement de vos soutiens qui sont préci... -
C'est Stèphanie la magnifique maman de Raphael et de Martin qui partage avec nous son aventure incroyable!!! Deux accouchements en 12 mois et 19 jours…
Oui vous imaginez vivre deux accouchements en 12 mois , la même année ( ou presque): waouhhhh Quelle aventure!
Je connais Stéphanie depuis sa première grossesse car elle assiste aux cours de danse prénatale et de danse maman/bébé. Et c'est une battante. Une jeune femme plein de vie, dynamique, optimiste, volontaire ...une boule d'énergie positive !!!
Elle a même assisté aux cours de maman/bébé avec Raphaël alors qu'elle était enceinte de Martin :)))))) Bien entendu, nous avons fait très attention.
C'est la première à s'être proposée pour raconter sur le blog son premier accouchement et aujourd'hui, je suis heureuse qu'elle partage avec nous son second récit :
Deux accouchements en 12 mois et 19 jours
Deux accouchements totalement différents, mais tout aussi beaux ! Oui, oui, vous avez bien lu, nos garçons, Raphaël et Martin, sont nés avec 12 mois et 19 jours d'écart.
Non, ce n'est pas un malheureux retour de couche, oui, c'était un choix, notre choix de couple et de parents d'avoir des enfants les plus rapprochés possible.
Raphaël, notre ainé, a donc tout juste 4 mois quand je tombe enceinte. Bonheur intégral de voir la nature nous offrir ce magnifique cadeau.
Sonia est une des premières personnes au courant, en effet, je dois adapter ma participation aux cours de danse maman/bébé ;)
â Pour partager vous aussi votre expérience de l'accouchement c'est par ici ! Cliquez ici â
36 semaines plus tard, je rentre en Belgique où je dois accoucher. Les derniers rendez-vous sont programmés (échographie, gynéco, kiné pré natale) et très vite, on m'explique que le col est déjà court et qu'il va falloir me reposer un peu.
Mon mari est encore en région parisienne tenu par deux grosses semaines de boulot, je dois tout faire pour attendre son retour. J'annule donc la plupart des activités que j'avais prévues et me consacre à 100% à Raphaël et à la fin de ma grossesse. Malgré tout mes efforts, quelques épisodes de contractions m'inquiètent un peu…
Samedi 18 mai
Samedi 18 mai, mon mari arrive à Bruxelles, j'ai tenu bon, bébé est toujours bien au chaud. Nous profitons du week-end pour sortir en amoureux, mais aussi pour terminer notre petit nid bruxellois. Le dimanche en fin de journée, après une longue balade dans un parc avec Raphaël, nouvelle vague de contractions, mais cette fois-ci, bien plus sereine de savoir mon époux à mes côtés, je laisse le travail commencer.
Lundi 20 mai, 2h du matin
Lundi 20 mai, 2h du matin, les contractions s'accélèrent. Je commence par prendre un bain pour vérifier si c'est bien le travail qui a démarré. Le bain calme les contractions quelques instants, mais elles finissent par reprendre. J'appelle la maternité et nous convenons de rester encore quelques heures à la maison. Vers 4h, je réveille doucement l'heureux papa afin qu'il ait le temps de prendre sa douche et que nous terminions de préparer nos petites affaires (ne jamais presser un (futur) papa en pleine nuit !!!). A 5h30, nous sommes prêts à partir, ma maman veillera sur Raphaël demain matin.
Lundi 20 mai, 6h
Lundi 20 mai, 6h, nous arrivons à la maternité, la sage-femme nous installe dans une chambre et lance un monitoring. Elle m'examine, je suis à 3 cm. Les contractions sont de plus en plus fortes, mais tout à fait supportables. Au bout d'une heure, elle revient et nous dit que le travail est bien en route, qu'elle a prévenu ma gynéco et ma kiné* et que nous devrions avoir rapidement notre fils dans les bras. Waouw, les choses sérieuses commencent ! Pendant que mon mari descend boire un café et envoyer quelques mails pour le boulot, je prépare les affaires du bébé et m'installe confortablement pour la suite du travail et l'accouchement**.
Lundi 20 mai, 8h30
Lundi 20 mai, 8h30, plus aucune contraction, -
La danse protège notre cerveau des effets du vieillissement
Le saviez-vous? Faire de la danse permet non seulement de sculpter votre corps, de garder la forme et de diminuer le stress mais aussi d’entretenir votre mémoire, de défier votre esprit et de stimuler la connectivité de votre cerveau . Voici tous les bénéfices de la danse sur le cerveau:
Renforcez votre acuité mentale
La pratique de la danse a le pouvoir de renforcer singulièrement la plasticité neuronale, également appelée neuroplasticité (la capacité des neurones à se modifier et à se remodeler tout au long d'une vie). Après avoir mené une étude sur plusieurs seniors, des chercheurs du Albert Einstein College of Medicine se sont aperçus que la danse était l'une des très rares disciplines à améliorer l'acuité mentale.
Devenir plus intelligent
Qu'est-ce que l'intelligence ? L'une des meilleures explications émane de l'éminent psychologue Jean Piaget qui la décrit en ces termes: "L'intelligence c'est ce que nous utilisons, quand nous nous retrouvons dans une situation nouvelle". Pour faire simple, l'intelligence, cela serait en grande partie savoir prendre les bonnes décisions et s'adapter. La danse y prépare mieux que n'importe quel autre sport parce que sa pratique suppose de prendre de nombreuses décisions et ce, de manière très rapide, la capacité à répondre à une situation inconnue s'en retrouve forcément améliorée.
Améliorer sa mémoire
Danser, c'est aussi être capable de retenir de nombreuses chorégraphies. Dans un cours de danse, on travaille des exercices de répétitions, de coordinations, d'isolations... Et selon les résultats d'une étude menée par le danseur Edward Warburton et publiée dans la revue "Psychological Science", ces processus seraient excellents pour la mémoire.
A force de visualiser les mouvements et de les graver dans votre tête, . Selon une autre étude faite cette fois par le New England Journal of Medicine, la danse permet de conserver une bonne mémoire et de prévenir l’apparition de la démence en vieillissant.
Retarder le vieillissement des cellules
En vieillissant, les cellules du cerveau meurent petit à petit. Les synapses, qui assurent la bonne transmission entre les neurones, se font plus faibles. Pour anticiper le plus possible cette dégringolade annoncée, les spécialistes préconisent de faire travailler ses synapses le plus possible. C'est l'un des nombreux avantages de la danse, qui permet de créer de nouvelles connexions nerveuses. C'est un très bon moyen de booster l'interaction entre les synapses et les neurones.
Prévenir les vertiges
Vous ne vous êtes jamais demandé pour quelle raison les danseurs n'étaient pas sujets à des vertiges lorsqu'ils se mettaient à faire des pirouettes à toute vitesse ? D'après certaines recherches sur le sujet, la pratique régulière de ce sport permettrait de mettre en veilleuse sa balance interne.
Voici mes petit plus
Deux salutations au soleil ( rituel de yoga) le matin et deux le soir c’est le minimum requis que je m’impose lorsque je n’ai pas le temps de danser dans une journée. Et souvent, j’incite mes enfants et mon homme à le faire avec moi le soir après le dîner. Ensuite, chacun d'entre nous proposent une danse très calme faite de mouvements lents appelée "la danse pour la nuit". Cela permet de se retrouver tous les 4 autour d’une même activité, en recentrant notre énergie, de se calmer. C'est devenu un rituel pour aller se coucher. Tout le monde est gagnant !
Alors à vous de passer à l’action ! Dansez maintenant… Chez vous , trouvez le moment d'écouter de la musique. Surprenez vous à battre le rythme, à esquissez quelques mouvements et laissez vous guider par la mélodie : bravo c'est déjà un bon début! Si la danse est sans conteste l'activité sportive à privilégier pour garder sa tête en bonne santé, les scientifiques estiment que toutes les activités qui permettent de bouger et de sociabiliser sont bonnes à prendre.
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Lydia est la jolie maman de Louis. Elle nous livre son témoignage : il était une fois un bébé. Louis et Lydia viennent au cours de danse maman/bébé depuis 10 mois. Ils ne ratent presque jamais une séance.
J'ai rencontré Louis tout petit et maintenant je le vois crapahuté dans la salle, sur les tapis,...et danser bien entendu ! Quand à Lydia, elle est toujours sourire, joyeuse: elle aime danser. On apprécie vraiment de se retrouver et de partager ces moments précieux.
Je remercie infiniment Lydia ( c'est le 5ème témoignage) et toutes les autres mamans de livrer sur le blog leur précieux récits. C'est un vrai cadeau qu'elles nous offrent, un partage inestimable.
Cela permet aux futures mamans de découvrir le récit d'accouchement au travers de témoignages, aux mamans qui ont accouché de s'identifier ou de connaître d'autres expériences... Et tout cela est fait dans la générosité, le partage et la bienveillance.
Maintenant, je laisse la parole à Lydia :
Témoignage 5: Il était une fois un bébé
Voici mon récit écrit. Il est personnel et n’incite personne à faire tel ou tel choix d’accouchement !! J’ai longtemps hésité à le partager car je reste médusée sur les RS. Ce sont des formidables outils pour apprendre, partager et s’entraider mais ce sont aussi de véritables outils de destruction par les paroles đ.
Mais Boon, on ne peut pas se protéger de tout !
â Pour partager vous aussi votre expérience de l’accouchement auprès de futures mamans c’est par ici !Ecrivez-moi ici â
Lydia et Louis inside
« Il était une fois un bébé ...
Un beau jour nous venons au monde, sans bien trop savoir pourquoi, ni comment, nous arrivons ».
Et bien moi je le sais. Maman m’a conté l’histoire de ma naissance …
C’était un samedi. C’était l’été indien. Il faisait beau et un peu frais. C’était la veille de mon terme (enfin plutôt le terme de la grossesse de maman).
Donc ce matin là, je me sentais prêt à venir. Maman avait fait une séance d’acupuncture la veille pour « ouvrir la voie » (je n’ai pas trop compris laquelle mais bon). Les dernières visites à la maternité l’avaient agacées, je le sentais. On lui demandait à chaque fois si elle souhaitait un déclenchement ! Pourtant maman avait choisi la maternité avec soin, en bonne chef de projet, elle les avait listées, comparées et notées ! Celle de Saint-Cloud était sortie 1ère et maman avait hâte de tester sa salle nature !! Mais ce qu’elle ne savait pas c’est que je ne lui laisserai pas cette opportunité đ.
Samedi 8 septembre
Alors revenons à ce samedi 8 septembre. Papa et maman s’étaient levés tranquillement et avaient décidés de déjeuner en terrasse. Moules / frites pour papa et dorade / purée pour maman. A la fin du repas, maman se sentait un peu fatiguée ... son corps était en train de se préparer !
Le « travail » a commencé vers 15h30. Maman a senti les vagues (les contractions) arriver. Elle a décidé de se relaxer sur son ballon de pilates et d’attendre patiemment que le travail avance un peu, histoire d’être plus peinards à la maison ! Ecouteurs vissés aux oreilles elle a commencé ses exercices de relaxation.
Car maman voulait que notre rencontre soit la plus naturelle possible. Dès qu’elle avait appris qu’elle était enceinte, elle s’était documentée, avait lu, avait échangé afin de savoir comment un accouchement se passait, quelles étaient les méthodes envisageables, quel accompagnement était proposé … et elle avait écrit son projet de naissance. Papa lui faisait confiance et n’était pas du tout inquiet. Après 3 précédentes naissances il était rodé à l’exercice ! Il ne comprenait pas trop pourquoi maman ne voulait pas de péridurale mais il se disait qu’en « bonne » Calédonienne qu’elle était, maman accoucherait avec un morceau de bois entre les dents !
La préparation
Donc maman s’était préparée afin de vivre l’accouchement qu’elle souhaitait. -
Vous connaissez la fameuse expression : une histoire et oli ( au lit) ! Ahhh, le sommeil des enfants...
Et bien la radio France Inter, reprend l'expression avec l'acronyme "Oli". A ne pas confondre avec le rappeur Oli de "Bigflo et Oli." ;)
Non, là c'est France Inter qui nous propose un panel d'histoires toutes plus incroyables les unes que les autres pour nos enfants. Elles sont à écouter gratuitement en podcast et elles sont géniales !!!!!!! Elles prédisposent nos enfants au sommeil.
Une histoire et Oli/ Le sommeil des enfants
En effet, il y en a pour tous les goûts et pour tous les âges. Ce sont les épisodes de la série audioFrance Inter .
Alors ces histoires sont annoncées pour les 5/7 ans mais elles plaisent aussi aux plus petits et aux plus grands.
Quand on a plusieurs enfants, on ne peut pas toujours proposé aux enfants deux programmes différents adaptés aux âges de chacun...Il se trouve qu'à la maison Lyahm 2ans et Gahbriel 7 ans adorent écouter Oli.
Bien entendu, chacun a son niveau de lecture et même moi je les écoute parfois pour m'endormir. J'écoute également les podcasts de la danse prénatale ;)
La musique de Oli
Le podcast commence par quelques notes que l'on pourrait croire sorties d'une boîte à musique. Enuiste ce sont des voix d'enfants. Puis après le titre de l'histoire, c'est au tour du générique avec la superbe musique du célèbre groupe Daft Punk "Veridis Quo". Cette musique qui rentre doucement dans la tête comme une ritournelle, une berceuse apaisante.
Alors, vous pouvez être sûr que vos enfants et vous -même la fredonnerait. Ce qui est super c'est que lorsque vos enfants entendent cette musique ils savent que c'est l'heure du temps calme, du repos et du sommeil.
De plus, comme je le disais plus haut, elle sonne un peu comme une musique envoutante, qui invite au sommeil, un peu comme les mélodies des charmeurs de serpent.
@Annie Sprat
Les histoires de Oli
Il y a par exemple l'histoire de "La Cabane" ou celle-ci: "Le loup qui préférait les carottes" ou encore "Le poisson d'argent"... Chaque histoire est vraiment unique et différente.
Les héros sont des humains, des animaux,... Les histoires prennent place dans différents pays, différents endroits.
En bref, on voyage à chaque nouvelle histoire. Les enfants sont conquis à chaque fois. Bien sûr , il y en a certaines qui plaisent plus que d'autres ...peut-être parce que l'enfant s'identifie plus à certains protagonistes ...
Voici le résumé de "La cabane"
Nadia adore l’été. Le dernier jour d’école, Maman prépare sa valise. Le lendemain, Mamie sonne à la porte, elle embrasse sa fille et elle emmène Nadia chez elle, en train. Papi les attend à la gare. Chaque année, Papi tresse une couronne de fleurs pour Nadia. Il la pose sur sa tête et dit : « Je te proclame Reine Annuelle du Royaume du Jardin. » Ensuite Nadia peut faire tout ce qu’elle veut, jouer avec de l’eau et même cueillir des fleurs...
Les narrateurs
Le plus fabuleux de tout c'est que chaque histoire est savoureusement racontée par des auteurs tels que Katherine Pancol, François Morel, Delphine de Vigan, Marie Desplechin, Régis Jauffret, Antoine de Caunes ...
Il me semble que la plupart des histoires sont imaginées et crées par les auteurs eux-mêmes. Certains narrateurs sont étrangers et leur accent est savoureux à écouter.
En plus de préparer les enfants au sommeil, c'est une belle manière de rentrer en douceur dans le monde de la littérature, de la littérature du monde, ...
Le format
Chaque histoire dure environ 10 minutes. L'auteur se présente et annonce le titre de l'histoire puis commence à la raconter.
A la fin de son récit, la petite musique revient en douceur pour annoncer la fin du récit. Puis l'auteur déclare : "Et maintenant , au lit ". A ce moment, -
La danse et ses bienfaits : une activité sociale qui permet de faire des rencontres
Il semble que beaucoup d’entre nous n’ont pas souvent l'occasion de faire de nouvelles rencontres. En effet, dans notre quotidien, nous avons souvent à faire aux mêmes personnes, que ce soit au travail ou dans notre vie privée.
La solution pour rencontrer de nouvelles personnes est de changer un peu ses habitudes. C’est l’occasion d’établir un contact régulier dans un autre contexte que le notre.
@Duy Pham
Faire des rencontres grâce à la danse
Prendre un cours de danse ou aller danser lors d’une fête sont autant d' opportunités de rencontrer de nouvelles personnes tout en prenant soin de soi, en s'amusant et en étant créatif.
Dans un cours de danse, on peut croiser un certain nombre de personnes qui sont régulières mais aussi de nouvelles têtes, c’est un brassage incessant!
On se lie facilement d’amitié avec les autres participants. On partage nos ressentis, nos efforts… Il y a une forme d’émulation créée par la force du groupe : on s’encourage les uns les autres. Et oui , c'est l'occasion de rencontrer des gens d’horizons divers et de tous les milieux.
Rencontrer des amis
De nombreuses personnes que j’ai rencontrées à travers l’apprentissage de la danse sont devenues mes amis et le sont encore aujourd’hui. La plupart sont de ces personnes sont passionnées et passionnantes, dynamiques, curieuses, joyeuses.
@timon studler
Danser : un bon moyen de faire des rencontres amoureuses
Beaucoup d’entre nous sommes célibataires et nous voulons tous la même chose. Nous voulons juste rencontrer quelqu’un de bien, trouver l’amour et être heureux.
Il est tout à fait naturel de voir sur une piste de danse, une personne et une autre danser ensemble, discuter et s’amuser alors qu’ils ne se connaissent pas du tout.
Lorsque vous invitez une personne à danser, vous ne l’agressez pas, vous voulez juste danser. Peu importe les différences, vous vous accordez juste l’occasion de danser ensemble et éventuellement de faire plus ample connaissance. Ensuite, il y a le langage de la danse et des corps qui échangent au delà de la parole…Et l’alchimie peut se faire parfois.
@tyler Nix
La danse : un langage universel
Partout dans le monde les gens dansent, c’est un langage partagé de tous peu importe le statut social ou encore les origines de chacun. On peut tout à fait danser avec quelqu’un qui ne parle pas la même langue que nous.
Dans de nombreux pays, les gens se réunissent pour danser à l’occasion d’une fête, d’une célébration. Une personne peut danser avec plus plusieurs personnes dans la même soirée, tout en sachant que la plupart d’entre eux sont de parfaits inconnus. Ils interagissent naturellement tout partageant le plaisir de la danse.
Comme je l’ai déjà dit la danse est une activité sociale, et certaines études ont démontré que la socialisation et les liens solides avec les amis conduisent à avoir une bonne estime de soi et une attitude positive. Le fait de danser offre donc l’opportunité de connaître d’autres personnes et de baigner dans une atmosphère de bien-être. Et quand on se sent bien en général on attire plus de gens à nous, comme un cercle vertueux.
@Katy Anne
Mes petit plus
Il suffit souvent de s’ouvrir un peu aux autres pour découvrir que la plupart des gens ont un bon fond. Que ce soit dans un cours de danse, lors d’une soirée, à la caisse d’un supermarché ou dans toutes autres occasions, j’aime échanger un sourire ou entamer une conversation avec les gens.
Il suffit d’être sincère et de s’intéresser vraiment à la personne et l’échange se fait facilement. Ces petits échanges furtifs permettent d’égayer la vie.
Passer à l’action : A vous de jouer ! Essayez au cours de votre prochaine journée d’échanger un sourire ou une parole avec des gens que vous croisez et qui vous inspirent confiance. Voyez comment cela agrémente votre journée.
N’hésitez pas à me laisser vos commentaires en dessous de l’article, -
Mathilde est la sublime maman du petit Basile. Pendant sa grossesse, elle a pratiqué la danse prénatale et vous raconte comment ici. Aujourd'hui, elle poursuit son lien dansé avec les cours de danse maman-bébé. Elle va vous raconter au travers de son Témoignage , comment elle a vécu une césarienne pour Noël.
â Pour partager vous aussi votre expérience de l’accouchement auprès de futures mamans c’est par ici !Ecrivez-moi ici â
Quand je lui ai demandé si elle souhaitait témoigné de son accouchement afin de partager son expérience avec les futures mamans, mamans et tous ceux qui sont intéressés par la périnatalité , elle a immédiatement acceptée.
Bébé en siège
Je voudrais partager avec vous mon accouchement en cesarienne programmée. Je tiens à travers mon histoire à vous faire part des anecdotes qui m’ont apporté et m’apportent encore beaucoup de bonnes ondes aujourd’hui suite aux complications que j’ai pu rencontrer.
Mon bébé qui était tête en bas et prêt à montrer le bout de son nez au 5e mois de grossesse, a finalement fait le chemin inverse à 5 ou 6 semaines du terme. On ne saura jamais vraiment pourquoi. On m’a expliqué que parfois les bébés qui font ça se protègent, d’un accouchement prématuré ou cherchent à avoir plus de place. J’aime bien l’idée. Dans mon cas, je pense que le bébé n’avait pas suffisamment de place, j’ai une cage thoracique petite, semble-t-il et ce n’est une fois en siège complet et en diagonale qu’il ….s’est épanoui et que mon ventre a bien poussé.
Comment retourner bébé?
Avant d’en arriver à la césarienne, nous avons essayé différentes solutions pour retourner bébé : de l’acupuncture en passant par les positions naturelles et par la Version par Manoeuvre Externe (VME) rien n’a changé. Bébé était bien installé, la tête sous mes côtes à droite.
Le bassin
Nous avons alors réalisé un scanner du bassin afin de voir si je pouvais malgré tout avoir un accouchement par voie basse avec un bébé en siège. C’est quelques chose de complètement possible. Malheureusement, même si mon bébé était de poids normal, mon bassin était trop juste pour tenter un accouchement par voie basse.
Une césarienne pour Noël
La césarienne a donc été programmée à 39 SA +1 et cette année, j’ai annoncé à mes proches la naissance de mon fils le 24 Décembre en même temps que je leur souhaitais un joyeux Noel.
A la maternité
Mon conjoint et moi étions convoqués à la maternité le lundi 24 décembre à 7h. La veille et le matin même j’avais pour consigne de prendre une douche à la bétadine, des pieds jusqu’au bout des cheveux. C’est assez spécial...voir pas très chouette !!
Nous avions décidé de ne pas informer notre entourage de la césarienne et de la date car nous voulions conserver la surprise en annonçant la naissance. Nous n’avions pas le suspens de la date ni la crainte de la valise de maternité non terminée, alors garder cette petite surprise nous semblait juste et nous voulions vivre cette naissance rien que pour nous.
Une fois installés dans la chambre, une sage femme est venue pour me donner un premier médicament et nous expliquer qu’un brancardier aller venir nous chercher pour nous descendre au situé en salle de naissance.
Ce dernier est arrivé vers 8h45. Il nous a conduit à l’entrée du bloc où nous attendait une armée de personne du corps médical. Je crois qu’en 7 minutes, 4 ou 5 personnes se sont présentées : anesthésiste, médecin, sage femme, puéricultrice… et j'en passe, je ne me souviens pas de tout le monde.
Dernière échographie
C’est dans ce couloir qu’ils ont fait la dernière échographie afin de vérifier que notre petit garçon était toujours en siège et de confirmer la césarienne. Puis ils nous ont demandé quel serait le prénom du bébé pour préparer ses bracelets. C’était la première fois qu’on révélait ce secret, les choses devenaient réelles.
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Hélène est la maman de Paul. Elle a vécu une belle grossesse et un bel accouchement. Elle adore danser. Aussi pendant sa grossesse, elle est venue aux cours de danse prénatale.
C'est super de voir les mamans s'épanouir au fur et à mesure de la séance. Elles se laissent aller et se font plaisir en dansant.
En particulier pour Hélène, je me souviens bien de sa dernière séance. Elle est arrivée en me disant que si elle n'accouchait pas dans les jours qui venaient, elle risquait d'être déclenchée ... Je lui ai dit que nous allions tout faire pour faire venir bébé... Effectivement Paul est arrivé le lendemain
Voici donc le témoignage n°3, celui d'Hélène : un belle grossesse et un bel accouchement
Bonjour Sonia, bonjour les Mums to be
Alors je me présente , je m'appelle Hélène. Je suis enseignante à Puteaux et où je vis également. Alors , je vais vous parler de ma 1ère grossesse.
Donc je suis tombée enceinte au mois de juin, pour la 1ère grossesse. On a appris que c'était un petit garçon.
Une belle grossesse
Les 3 premiers mois un peu difficile, avec pour la part, pas mal de nausées et une grosse fatigue. Avec des envies de faire des siestes les après-midis . Vraiment, je me suis sentie très très fatiguée.
@Celine
â Partagez vous aussi votre expérience de l’accouchement par ici ! Cliquez ici â
Ensuite, à partir du 4 eme mois, on revit ! La délivrance de ne plus avoir de nausée. On commence à avoir un regain d'énergie , à se sentir vraiment mieux.
Le sport pendant la grossesse
C'est vraiment à partir de ce moment là que j'ai repris une activité sportive. Toujours un petit peu de musculation et de cardio en salle de sport jusqu'au 7 ème mois.
Et puis, j'ai découvert le centre Origyn à Puteaux, spécialisé dans la périnatalité. J'y ai découvert les cours en prénatal:
la dansele yoga le Pilates
J'ai fait beaucoup de sport pendant cette grossesse. Déjà parce que ça me faisait du bien d'y aller. C'est vraiment un cocon, c'est une heure à soi.
En forme pendant la grossesse
Dans une période de ma vie où ça n'a pas été extemement facile de voir les changements de mon corps.
Il y a également des petits maux de grossesse qui apparaissent .Par exemple des tensions au niveau des épaules avec la poitrine qui se développe. J'ai une sciatique en bas de la fesse , donc c'est vrai que de pouvoir soulager tous ces petits maux de grossesse avec des étirements, des exercices adaptés...Ca permet vraiment d'embellir le quotidien pendant la grossesse.
J'ai eu beaucoup de chance, car je n'ai eu aucun soucis de santé sur cette grossesse, j'ai été en forme jusqu'au dernier moment. A marcher, à faire du sport.
La veille de mon accouchement , j'ai effectué mon dernier cours de danse prénatale avec Sonia
Préparation à l'accouchement
Tous ces cours m'ont permis d'arriver détendue
Je n'étais pas vraiment stressée d'accoucher . C'est sûr, le dernier mois, on y pense toujours un peu plus car on prépare sa valise de maternité.
J'ai fait le choix d'accoucher à la Clinique de La Muette, juste parce que je suivais mon gynécologue qui accouchait là-bas. C'était vraiment un choix d'être avec lui.
Ca m'a permis de vivre une grossesse "personnalisée"avec tous le mois des points avec lui. Bien entendu, ça me rassurait énormément de savoir qu'il serait là le jour J.
Du coup ça m'a enlevé toute cette pression de savoir comment ça allait se passer, est-ce que j'allais avoir mal, et si lé bébé avait un soucis ,..
Voilà , je savais que j'allais être "entre de bonnes mains" parce qu'il serait là.
Le jour J : l' accouchement
Donc, le jeudi 8 mars, je fais mon dernier cours de danse l'après-midi. Le soir nous avons des invités de mon mari à diner à la maison.
On passe un bon dîner , on ne se couche pas très tôt : vers minuit. Je dors très bien.
Le lendemain, vers 12 h, -
Savez-vous que la danse vous apporte le calme et la serenité ?
La danse permet d'être bien dans votre corps et votre tête
De plus en plus de personnes se mettent en quête du bien-être. Alors le bien–être, qu’est-ce que c’est ? C’est cet état agréable, ce sentiment de plénitude résultant de la satisfaction de nos besoins. Lorsque le corps et l'esprit sont apaisés et détendus. Lorsque nous sommes en phase avec nos envies, nos désirs. Enfin, quand nous sommes calmes, serein(e)s, apaisé(e)s.
Le 11 juin a été institué récemment "Journée mondiale du bien-être". C'est déjà un petit pas mais pourquoi une seule journée par an seulement ? Moi, je suis plutôt pour un calendrier bien rempli de journée de bien-être ! Pas vous? Et bien c’est tout à fait possible et je vous propose de voir comment, grâce à la danse.
Danser c’est s’accorder un temps pour soi. La danse est synonyme de bien-être.
C'est un moment que l’on s’offre pour:
Se détendre
Se libérer des tensions
Dénouer son corps,
Révéler sa créativité
Rencontrer ses ressources et ses trésors intérieurs.
La danse permet de se ressourcer en mouvement, en se libérant. Elle autorise à s’exprimer autrement. Elle permet aussi de se découvrir et de partager ce moment avec les autres. En outre, elle apporte une libération du corps et du mental.
« Il s’agit de retrouver un “savoir-danser” enfoui en nous, une sorte de mémoire corporelle originelle qui nous connecte avec la partie joyeuse de nous-même que nous avons oubliée. C’est un très bon régulateur de l’humeur" assure la thérapeute France Schott-Billmann, psychanalyste et anthropologue.
Bien entendu, grâce à la danse vous sculptez votre corps et vous vous destressez
C'est prouvé !
Selon une étude faite par l’International Journal of Neuroscience la danse permet la libération d'endorphines, les hormones du bien-être. Ces hormones sont un opiacé naturel sécrété par le cerveau, dont la fonction est de soulager le stress et d’accroître le plaisir.
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Danser pour être heureux
Mon astuce à moi est de danser pour être dans la joie, le plaisir, le bien-être. Lorsque j’ai un coup de mou, de blues, je mets de la musique et je laisse le rythme me guider et mon corps s’exprimer. Ca me permet d’évacuer les mauvaises pensées ou les douleurs du corps. Après quelques danses, je me sens mieux, plus légère et prête à repartir du bon pied, bien ancrée dans le présent : bien vivante !!!!
Mon petit plus
Chaque matin au réveil, avant de me lever, je prends quelques minutes pour moi (quand mes enfants ne sont pas réveillés ou qu'ils me le permettent). Je reste allongée, les yeux fermés, je prends conscience de ma respiration et je m’étire tranquillement. Ensuite sur quelques inspirations j’imagine que l’air qui traverse mon corps est rempli de bonnes énergies, de vitalité et d’ondes positives. Puis, je fixe un sourire sincère à mes lèvres, j’ouvre tranquillement les yeux et je me souhaite du bon pour cette journée.
Voilà, maintenant, J’aimerais vous poser une question à laquelle vous pourriez répondre dans les commentaires juste en dessous
Qu’est–ce que vous aimeriez que la danse vous apporte à vous personnellement ? Ca peut-être un bienfait déjà évoqué ou quelque chose dont vous avez besoin, envie et que vous n'arrivez pas à obtenir.
A très vite
Soniaâââ
crédit photos : Jean-françois Chapuis -
Savez-vous que la danse a des effets bénéfiques sur la santé ?
Aujourd'hui j'ai envie de vous parler de la danse et de ses vertus pour sculpter votre corps, perdre du poids, tout en passant un moment très agréable. En vous faisant du bien.
Et oui, sachez que si vous êtes régulier(e) et motivé(e) dans votre pratique , avec 1 à 2 cours par semaine de danse vous allez modeler votre corps, le raffermir et le maintenir en forme tout en vous faisant plaisir. Et ce n'est pas tout, vous gagnez aussi en endurance, en souffle, en tonicité, en vitalité et vous améliorez votre capacité à récupérer. Tout cela en plus de vous permettre de vous destresser.
C'est prouvé
Une étude faite par le Journal du « Physiological Anthropology » révèle que le fait de danser régulièrement permet de perdre du poids et permet l’augmentation de notre puissance physique au même titre que le vélo ou encore la course à pied. En voilà une excellente nouvelle! N'est-ce pas?
Pour ma part, j’ai récupéré mon poids et tonifié mon corps en quelques mois après mes 2 grossesses en continuant la danse.
Je dansais dès que je le pouvais chez moi, quelques minutes entre deux siestes ou plus longtemps quand j'en avais l'opportunité. J’ai évidemment fait très attention à respecter les faiblesses, les contre indications d’après accouchement et j'ai pratiqué la danse de façon respectueuse et progressive.
Les bénéfices
Pour découvrir le 1er bienfait c'est ici.
La danse est une activité physique et un art complet qui muscle et sculpte l’ensemble de votre corps et qui en développe l’endurance. C'est une histoire de flexion, de rotation, d'extension, de sauts, de déplacements, de changement de poids du corps, d'équilibre, de rythme, de ressenti, de musicalité,...
Concrètement ça veut dire que :
Les muscles de vos bras se dessinent
Votre poitrine se tonifie
Les muscles de votre dos se renforcent
Après la grossesse, vous travaillez les abdominaux en profondeur pour obtenir un ventre plat
Pendant la grossesse,vous travaillez vos abdominaux et votre périnée en douceur et en profondeur
Vos fesses se galbent
Les muscles de vos jambes se dessinent
Votre corps gagnent en même temps en souplesse et tonicité, du coup vos muscles se dessinent longs et fins
Vous éliminez les toxines : Avec la danse on brûle 4 fois plus de graisses qu’au repos.
Un art
Mais ce n’est pas une simple histoire de gonflette ou encore le fait répéter machinalement des mouvements comme quand on fait une série d’abdominaux par exemple non, la danse c’est bien plus que tout cela, C'est de l'art, on se fait plaisir et on travaille son corps sans avoir l'impression de faire de gros efforts.
Lorsque l’on danse on est transporté , on s’exprime en mouvement, on laisse transparaitre nos émotions, la créativité. C'est agréable, On se laisse guider par la musique, par le plaisir de danser. Il y a quelque chose de l'ordre du dépassement de soi , de la transe, du dialogue avec bébé par un lien dansé .
C'est un moment privilégié que l'on s'offre.
Mes petit plus
Je m’oblige à moins utiliser la voiture ou les transports en commun. Je marche régulièrement. Je bois un verre d’eau chaude avec du jus de citron chaque matin et beaucoup d’eau dans la journée, j’adore la bière Bavaria sans alcool.
De manière globale,je surveille mon alimentation mais je continue à me faire plaisir.
Je vous remercie sincèrement de vos soutiens, de vos partages qui m’encouragent
Prenez soin de vous les mamans qui se bougent!
A très vite
Soniaâââ
crédit photos : Jean-françois Chapuis
â Vos Kits pour une maternité en pleine forme
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Savez-vous que la danse a des effets bénéfiques sur la santé ?
Bonne nouvelle : En pratiquant la danse, vous diminuez votre stress
Nos vies sont remplies de contraintes, de délais à assumer, de frustrations à affronter et d’exigences à satisfaire. Le rythme de nos journées est effréné. Nous sommes sollicités de partout et on nous demande d’être de plus en plus performant(e)s. Nous sommes sans arrêt sous pression et même enceinte!
Pour beaucoup de gens, le stress est tellement banal qu’il est presque devenu un mode de vie.
Résultat : il est de plus en plus difficile d’être connecté à notre ressenti, nos envies,…
Pratiquer la danse permet d’être zen, serein(e) , détendu
J’essaye toujours de danser plusieurs fois par semaine et j’en ressens immédiatement les bénéfices.
Et oui, dès que l'on commence à danser, on se sent bien, on se sent vivant(e), ancré(e) à la terre.
Le mouvement et la musique nous détendent et nous procurent de la joie, en une phrase : NOUS SOMMES ZEN.
Une étude faite par l’International Journal of Neuroscience indique que la thérapie par les gestes et les mouvements de la danse permettent de soigner le stress grâce à sa capacité de contrôler les niveaux de sérotonine et de dopamine présents dans le corps.
Votre stress est également réduit grâce à la libération des fameuses endorphines, ces hormones facteur de bien-être. Danser permet de mieux oxygéner tous les tissus.
De plus, l'activité aide à relâcher la tension musculaire, à mieux dormir, à réduire le niveau de stress, elle augmente aussi la température corporelle, ce qui peut avoir des effets apaisants.
Quand on danse, on apaise son mental et son corps. On se reconnecte aux souvenirs heureux de notre petite enfance, quand notre mère nous berçait dans ses bras, et surtout quand dans son ventre nous étions habités par le rythme des battements de son cœur, doucement balancés au gré de ses mouvements. Comme ce que l'ont fait en danse maman/bébé.
Et puis quand nous dansons, les émotions ne sont jamais très loin, toutes prêtes à s’exprimer. Se mouvoir et s’émouvoir, deux termes phonologiquement très proches.
La danse nous touche au plus profond de nous. Tout comme l'art, elle vient réveiller en nous les émotions endormies ou bloquées, mais surtout leur permet de s’évacuer en toute tranquillité.
Mes petit plus contre le stress
Se promener dans un parc et se ressourcer près d’un arbre ou d’une étendue d’eau, prendre un bon bain avec des sels de mer et de l’huile d’arnica de chez Weleda, cuisiner et partager un bon repas, jouer et rire avec mes enfants, faire de la cohérence cardiaque. Et bien entendu danser, mettre une musique cool, que j'aime et me mettre à danser seule ou en famille, entre amis,...
Je crois que je vous ai parlé de tout ce dont j’avais envie. Il me reste donc à trouver d’autres bienfaits pour mes prochains articles ...
Si vous avez aimé cet article avec toutes les fragilités qu’il peut comporter. N’hésitez pas à liker, partager et commenter.
A très vite!
Soniaâââ
crédit photos : Jean-françois Chapuis -
Comment garder la forme pendant la grossesse tout en restant prudente.
En prenant des précautions pour vivre sereinement la grossesse.
Ce sont les interrogations qu'Elodie s'est posée alors qu'elle était enceinte. elle s'est demandée que faire en début de grossesse, elle cherchait des conseils,... elle est alors tombée sur le blog de la danse prénatale.
Garder la forme pendant la grossesse
C'est à partir du début du 4ème mois de grossesse, qu'Elodie a poussé la porte du centre Origyn et qu'elle a découvert la danse prénatale. Elle a adoré dès le premier cours.
Depuis elle ne rate pas un cours et demande régulièrement à avoir plusieurs séances par semaine.
Elle me confiait hier, lors de sa dernière séance qu'elle était triste que ce soit la dernière. En effet, la danse prénatale c'est son petit moment à elle, pour prendre soin d'elle, rester en forme, se faire plaisir tout en prenant les précautions nécessaires pendant la grossesse.
La danse prénatale
Elle vous raconte comment elle en est venue à la danse prénatale et ce qu'elle en pense:
https://youtu.be/l3zXHr0hjUc
"Bonjour je m'appelle Elodie, je suis enceinte de 8 mois et j'ai commencé la danse prénatale à 4 mois de grossesse.
Alors, c'est une grande découverte. En fait, je voulais faire de la danse avant de savoir que j'étais enceinte.
En cherchant, je suis tombée sur le blog de Sonia, et je me suis dit : Allons-y , voyons voir ....
1er cours ça a été une révélation, un déclic. La découverte d'un cours hyper complet avec des exercices de respiration, d'assouplissement et puis la danse. Et la danse en grossesse c'est juste génial.
Ca permet de reprendre possession de son corps, ça permet de créer un lien avec bébé qui est vraiment génial.
Après Sonia, c'est une bulle de bienveillance, la maternité on sent qu'elle aime ç, elle est à fond. C'est une bulle de bonne humeur, de joie et d'énergie, voilà "
Merci à toi Elodie de ta présence dans chaque cours pendant plus de 4 mois. Quel bonheur de te voir t'épanouir avec la danse !! De te voir rayonner dans les cours avec ton joli ventre,...
Merci de ta confiance, de tes retours toujours positifs... et ce n'est que le début car on se retrouve bientôt avec bébé ;)
Il m'arrive souvent de douter, de me remettre en question, de me demander si ce que je fais est bien,... Ca fait partie de ma personnalité , c'est plus fort que moi.
En même temps, le doute permet d'avancer, de n'être jamais satisfaite et du coup de chercher à toujours s'améliorer.
Les mamans qui en parlent
Et puis tout à l'heure, pendant que je rédige cet article , je reçois des témoignages vraiment touchants. Ca fait chaud au coeur !!!
Julie écrit : "Après la danse prénatale qui est notre bulle de douceur enceinte, la danse maman-bebe est une bulle de bonheur et douceur partagée avec son bébé. †Un vrai plaisir. Cet instant précieux nous manquera avec ma puce. A bientôt đ"
Elodie écrit: "Encore un ÉNORME merci à toi Sonia, tu as rendu l'expérience de la grossesse encore plus épanouissante que je pouvais l'imaginer! Merci d'avoir créé la danse prénatale, d'être aussi bienveillante et de transmettre autant de bien être !! Hâte de vivre la nouvelle expérience de la danse maman bébé đđ"
Stephanie dit : Petits souvenirs de ce dernier cours à deux ! Merci Sonia Duchesne Danse Prénatale pour ces moments de pur bonheur et de tendresse. Merci Origyn ByOriane de rendre cela possible ! A bientôt les mamans !
Alors si cet article vous a plu ou si vous avez des questions sur la danse prénatale , que vous voulez me faire un coucou, ... c'est juste en bas de la page dans les commentaires :)))
Et puis, un petit coup de pouce en lisant cet article, en le partageant... en likant la page danse prénatale
Prenez soin de vous
Merci et à très vite!
Soniaâââ
crédit photos : Jean-françois Chapuis -
Anais est la maman de deux enfants. Elle a vécu un accouchement classique pour la naissance de son premier enfant, puis elle a choisi un accouchement naturel ou physiologique pour donner naissance à son deuxième bébé.
Récits d'accouchements
Elle vous raconte tout dans cet article et partage avec vous ces moments si précieux et si forts. Parce que c'est important d'être informé pour pouvoir se préparer au mieux. Bien entendu chaque accouchement est unique, c'est pourquoi le blog rassemble plusieurs témoignages de mamans afin de vous aider au mieux !
Le fabuleux récit d 'Anaïs
Elle explique ces deux accouchements dans un premier temps puis adresse le récit de son accouchement à son bébé Zélie
@yoannphotographe
Accouchement classique
Mon premier accouchement s’est passé de manière très classique : en maternité, avec péridurale, monitoring en continue et allongée sur le dos. Je garde bien sûr un souvenir magique et inoubliable de ce moment, ces premiers instants où l’on découvre le visage de notre bébé, ce regard intense et un peu surpris qui vous fixe, le peau à peau, cette odeur si particulière qu’on pourrait ne respirer qu’elle et la première tétée… Du bonheur à l’état pur !
Accouchement physiologique
J’avais besoin pour mon 2èmebébé de ressentir cette expérience incroyable qu’est la naissance d’un enfant, en accouchant de manière la plus naturelle possible. Lors de ma première grossesse je n’étais pas du tout informée sur les différentes méthodes d’accouchement possibles, mes seuls repères étaient ceux véhiculés par les films/reportages type babyboom et les cours de préparation classiques. Une amie m’a alors raconté le récit de son accouchement totalement naturel bien qu’en maternité, et ce fut le déclic : bien que déjà inscrite dans une grande maternité niveau 2, à 5min de chez moi, j’ai décidé à presque 6 mois de grossesse de changer d’approche.
Accompagnement global
Tout comme Sonia, je me suis tournée vers l’accompagnement global. Et c’est Julie, une sage-femme incroyable, passionnée par son métier et d’une douceur infinie qui m’a suivie pendant tout le reste de ma grossesse, le jour J,puis chez moi.
Quelle aventure extraordinaire j’ai vécue ! Cela fait bientôt 6 mois maintenant, mais les souvenirs sont encore si présents dans ma tête, dans mon corps…
Accouchement de rêve
J’ai eu un accouchement de rêve et très naturel, tout en douceur, dont voici le récit :
« 39 SA. Cela fait quelques jours maintenant que je me sens prête à t’accueillir. Depuis le passage chez l’acuponctrice qui m’a conseillé d’arrêter de réfléchir pour faire « redescendre mon énergie ».
Le 23 Septembre, un dimanche, nous décidons de partir nous balader en forêt. Il ne fait pas très beau, nous enchainons vent, pluie et quelques éclaircies.
Ton grand frère et moi ramassons des marrons, des glands, faisons la course. Je me sens bien physiquement, j’ai une fin de grossesse très agréable, je suis en forme, je dors bien et n’ai pas mal au dos.
Mentalement également je suis bien. Cette grossesse a été l’occasion de faire un certain cheminement afin d’appréhender ta venue de manière beaucoup plus naturelle et physiologique. J’ai beaucoup lu et me suis renseignée sur les alternatives aux protocoles classiques, afin de vivre en pleine conscience mon accouchement et ta rencontre.
Les premières contractions
Le soir, lors du diner, je ressens quelques douleurs dans le bas ventre, assimilables à des douleurs de règle. Je ne m’inquiète pas et me dis que ce n’est sûrement pas ça. Nous nous couchons. Vers 2h30, je ressens une première contraction. Je me rendors et 10 minutes plus tard, une nouvelle contraction arrive. Alors, je souris mais ne m’emballe pas pour autant. Je surveille l’heure et ressens à nouveau 3, 4 contractions espacées de 10 à 12 minutes à chaque fois.
Ca y est, je décide de me lever et vais m’assoir sur mon ballon. Encore 4 contractions identiques, -
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Comme beaucoup de femmes enceintes. Nelly a cherché à continuer une activité physique pendant sa grossesse. Elle est tombée sur les cours de danse pour femme enceinte autrement appelé la danse prénatale. C'est avec plaisir que je partage avec vous, ce beau témoignage qui me conforte dans l'envie de vous accompagner pendant et après votre grossesse avec la danse.
Vous savez sans doute que la danse a des vertus incroyables sur la maman et sur bébé.
Cours de danse prénatale
Elle vous raconte comment elle vit son cours pendant sa grossesse et tous les bienfaits que ça lui procure. Danser en tant que femme enceinte est un souvenir inoubliable !!!!
" Je suis Nelly, je suis enceinte de 6 mois et je participe au cours de Sonia de Danse prénatale.
Ma démarche c'était plutôt , bon, je ne vais pas pouvoir faire de sport pendant quelques mois et j'ai toujours voulu faire de la danse. Donc, j'ai vu la danse prénatale et je me suis dit que c'était l'occasion ou jamais.
La grande découverte
En arrivant c'est la grande découverte, et plutôt abonne surprise. En effet, c'est un cours qui me permet à la fois de me relaxer , d'apprendre des pas de danse, de me sentir belle.
Alors, je ne sais pas si je danse bien, mais pour le coup c'est vraiment un moment qui fait du bien à la fois physiquement et aussi à l'égo. On arrive toutes en cours avec nos petits désagréments de la grossesse. Finalement, on repart toujours "Réenergiseé" je ne sais pas si ce mot s'emploie, mais en tout les cas avec un regain d'énergie, plein de bonnes vibes et la patate pour enchainer la semaine.
Bien-être et sécurité
Sonia, on l'apprécie tout particulièrement parce qu'on sent qu'elle a un vrai savoir faire avec les femmes enceintes . A la fois, elle est capable d'adapter son cours pour chacune . En même temps, mener un cours collectif qui mêle a la fois bien -être, sécurité et beaucoup de bienveillance aussi.
En conclusion ,je dirai que c'est un cours qui m'aide à rester Zen et en plein forme !!!! "
Nelly et la danse prénatale en vidéo
https://youtu.be/c7_zk42icVA
Si ce témoignage vous plait n'hésitez pas à le partager,le liker , en parler et mettre un commentaire en bas de page :)))))
Les autres mamans et la danse prénatale
Découvrez l'avis des autres mamans !!! Elles s'appelent Rozenn, Mathilde, Marie, Pauline,... Elles ont découvert la danse prénatale et voici ce qu'elles en disent : cliquez ici.
Sport et grossesse par MathildeRozenn et la danse prénatale
Je tiens à remercier mille fois la belle Nely pour ce témoignage si touchant !!!!
Vous avez aimé le témoignage de Nelly et vous souhaitez découvrir d'autres futures mamans en parler ! Alors abonnez-vous à la chaine de la danse prénatale!
J'espère que ce récit vous a plu. Je serais heureuse de connaitre vos avis, vos témoignages, ...juste dans les commentaires en dessous. Merci :)
Prenez soin de vous
Soniaâââ
crédit photos : Jean-françois Chapuis -
Vous êtes enceinte et vous vous posez de nombreuses questions sur l'accouchement !!! C'est bien normal .Comme chacune d'entre nous, vous allez sur les forums ou encore vous demandez conseils et témoignage d'accouchement à votre famille, parents ou à vos amis...
@rawpixel
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Accouchement : témoignage
On ne nous dit pas tout !!!!
Je le prône à nouveau : il me semble qu'il plane un mystère autour de l'accouchement , de la douleur, ... C'est pour cela que je demande aux mamans qui le souhaitent de raconter leur accouchement afin que chacune d'entre nous puisse être informée. Je trouve cela tellement important !!!! Bien entendu, chaque accouchement reste unique et le votre ne ressemblera peut-être pas à ceux-là.
Donc, pour parer à ce mystère, j'ai commencé par me dévoiler en écrivant un témoignage. J'ai écrit un article dans lequel je partage ma peur d'accoucher .
Suite à cet article, j'ai reçu de nombreux messages de mamans qui me confiaient qu'elles aussi ! C'est pourquoi vos témoignages sont précieux !
Que ce soit:
Un témoignage d'accouchement sans péridurale Un témoignage d'accouchement difficileUn accouchement naturelUn accouchement médicaliséUne césarienne...
Toutes vos histoires d'accouchement nous intéresse !
Un chose très important que je tiens à préciser. Il n'y a aucun jugement sur les différents accouchements c'est purement pour s'informer !!!!!!!
Retrouvez aussi le témoignage d'Anaïs qui a vécu un accouchement naturel
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Aujourd'hui c'est Stèphanie qui nous raconte qu'elle n'a pas eu peur de son premier accouchement, qu'elle a adoré ! Et qu'elle est aussi sereine pour la deuxième naissance à venir dans quelques mois
Témoignage de l'accouchement par Stèphanie
À l’heure où l’on prône l’accouchement 100% naturel et l’acceptation de la douleur. Je n’ai pas peur de dire (et d’écrire) que j’ai choisi un accouchement sous péridurale, que bébé Raphaël est sorti avec l’aide d’une épisiotomie et d’une ventouse, que je ne regrette rien et que j’en garde un merveilleux souvenir…
Oui, oui, vous avez bien lu, j’ai adoré mon accouchement !
Sonia a raison, accoucher inquiète de plus en plus de futures mamans. Sur les sites et les blogs, nous pouvons lire tout et son contraire. Aussi beaucoup d’entre nous, n’osons plus poser nos questions. Peut-être de peur de tomber nez à nez avec des mamans qui dictent leur foi sans bienveillance et sans nuance. Mais j’en suis certaine, sur ce sujet, tous les conseils sont bons à prendre et aucune vérité n’est générale !
Revenons à ce plus beau jour de notre vie où nous sommes devenus parents…
Histoire d'accouchement
Nous sommes en avril, je suis en Belgique où je travaille (encore) et où je vais accoucher. Bébé Raphaël est prévu pour le 12 mai. La dernière échographie a montré qu’il ne grossissait plus beaucoup. Ma gynécologue décide donc de surveiller étroitement la fin de ma grossesse. Echographies + monitorings pour s’assurer que Raphaël est encore nourri par mon placenta. Les jours passent et les rendez-vous du lundi 30 avril vont accélérer les choses. Je suis à 38 SA + 1 jour et l’échographe nous annonce un bébé d’à peine 2kg300. Ma gynéco que nous voyons ensuite nous explique que le travail a calmement débuté (1 cm). Aussi, il est fort probable qu’elle décide de provoquer l’accouchement dans la semaine si celui-ci ne s’active pas. Le monitoring fixé le lendemain matin nous en dira davantage sur le planning. Ca y est, les choses sérieuses commencent…
1ers signes
Mardi 1er mai , 2h du matin… Je contracte… Me voilà assise dans mon lit, le chronomètre de mon téléphone portable en main… Mon mari dort paisiblement à côté de moi. Alors, - Show more
