エピソード
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Danser avec ses Émotions – La COLÈRE
🔥 La colère : une énergie à maîtriser, pas à subir ! 🔥
Dans ce nouvel épisode de "Danser avec la Vie", nous plongeons au cœur d’une émotion puissante : la colère. Souvent perçue comme négative, elle est pourtant une force précieuse qui, bien canalisée, peut nous aider à poser nos limites, défendre nos valeurs et transformer notre réalité.
🎧 Dans cet épisode, nous allons explorer :
✔️ Pourquoi nous ressentons de la colère et comment elle fonctionne dans notre cerveau.✔️ Les différentes formes de colère : explosive, refoulée ou maîtrisée.✔️ Des outils concrets pour l’exprimer sans qu’elle ne nous submerge.✔️ Comment la colère peut devenir une alliée pour mieux communiquer et s’affirmer.🛠 Exercices pratiques et conseils concrets vous attendent pour apprendre à transformer cette émotion intense en un véritable levier d’évolution personnelle.
🌪 Prêt.e à danser avec ta colère plutôt que de la subir ?
🎧 Écoutez l’épisode dès maintenant sur toutes les plateformes.📚 Bibliographie recommandée :
Pour approfondir votre compréhension et la gestion de la colère, vous trouverez en description de ce podcast une sélection d’ouvrages recommandés :
"La colère : Transformer son énergie en sagesse" par Thich Nhat Hanh. Ce livre offre des conseils pour comprendre et transformer la colère en une force positive."Exprimer sa colère sans perdre le contrôle" par Didier Pleux. L'auteur propose des outils pour exprimer sa colère de manière constructive et améliorer ses relations."Petit cahier d'exercices pour vivre sa colère au positif" par Yves-Alexandre Thalmann. Ce cahier d'exercices guide le lecteur pour utiliser l'énergie de la colère de manière constructive."Le Meilleur Livre sur la Gestion de la Colère : Le Guide Complet pour Apprendre à Désamorcer les Situations Tendues" par Louise D. Blanc. Ce guide propose des stratégies pratiques pour contrôler sa colère et vivre une vie plus épanouie.N’hésite pas à me dire ce qui t’a le plus marqué, ou à partager tes propres recommandations en commentaire !
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Dansez avec vos émotions !🧭
La peur… cette émotion universelle qui peut soit nous protéger, soit nous paralyser.
Et si, au lieu de la fuir, nous apprenions à danser avec elle ?
Dans cet épisode de Danser avec la vie, je t’invite à explorer la peur sous un nouveau regard :
✔ Pourquoi avons-nous peur et comment notre cerveau réagit-il ?
✔ Quelle est la différence entre une peur protectrice et une peur paralysante ?
✔ Comment transformer la peur en un véritable moteur de croissance personnelle ?La peur ne disparaît jamais totalement, mais elle peut devenir une alliée si on sait l’écouter et la maîtriser. Prêt(e) à reprendre le contrôle ? Alors, appuie sur play et plonge avec moi dans cette exploration intérieure.
🎧 Disponible dès maintenant sur toutes les plateformes de podcast !📚 Bibliographie recommandée :
Pour approfondir votre compréhension et la gestion de la peur, vous trouverez en descriptif de ce podcast une sélection d’ouvrages que je vous recommande :
Psychologie de la peur : Craintes, angoisses et phobies par Christophe André Un ouvrage de référence qui explore les mécanismes de la peur et propose des méthodes pour s’en libérer.Les clés de nos émotions : Peur, colère, tristesse, joie : les comprendre pour mieux les maîtriser par Robert Zuili. Ce livre aide à décrypter nos émotions fondamentales et fournit des outils pour mieux les gérer.Techniques de gestion de l’anxiété : 5 livres en 1 par Derick Howell. Un ensemble complet de techniques pour gérer l’anxiété, cultiver la pensée positive et vaincre les attaques de panique.L’Administration de la peur” par Paul Virilio. Une réflexion sur la manière dont la peur est utilisée et administrée dans nos sociétés contemporaines.📌 As-tu déjà lu l’un de ces livres ?
N’hésite pas à me dire ce qui t’a le plus marqué, ou à partager tes propres recommandations en commentaire !🔖 #TitiaCruz #DanseraveclaVie #PodcastMotivation #DéveloppementPersonnel #Émotions #ConfianceEnSoi #Psychologie #BienÊtre #EstimeDeSoi #Mindset #CroissancePersonnelle #GérerSesPeurs#Courage #Transformation #CoachingDeVie #DansezAvecVosEmotions
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エピソードを見逃しましたか？
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Pourquoi est-il si difficile d’accepter un compliment sans le minimiser ? De recevoir de l’aide sans culpabiliser ? Ou encore, d’accueillir l’abondance sans penser qu’on ne la mérite pas ? 🤔
Dans cet épisode deDanser avec la vie, nous explorons les raisons qui nous poussent à refuser ce que la vie et les autres nous offrent, et surtoutcomment changer d’état d’esprit pour recevoir avec gratitude et sérénité. ✨
💡 Au programme :
✔ Pourquoi avons-nous tant de mal à recevoir ?
✔ Quelles croyances limitantes nous empêchent d’accueillir l’abondance ?
✔ Comment accepter les compliments, l’aide et les opportunités avec confiance ?📖 Bibliographie recommandée pour aller plus loin :
1.La Magie du Rangement – Marie Kondo
Un guide pratique pour faire de la place dans sa vie et accueillir l’abondance sous toutes ses formes.
2.Les Cinq Langages de l’Amour – Gary Chapman
Un livre essentiel pour comprendre comment nous donnons et recevons l’amour, et améliorer nos relations.
3.Le Pouvoir de la Vulnérabilité – Brené Brown
Accepter sa vulnérabilité pour mieux accueillir ce que la vie et les autres nous offrent.
4.L’Abondance dans la Simplicité – Sarah Ban Breathnach
Un guide inspirant pour reconnaître et attirer l’abondance au quotidien.
📢 Écoutez cet épisode dès maintenant et apprenez à accueillir pleinement ce que la vie vous réserve ! 🎧✨
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Comment cesser de douter de sa propre valeur et enfin s’affirmer pleinement ?
Vous est-il déjà arrivé de penser que vos succès étaient dus à la chance, ou que tôt ou tard, quelqu’un découvrirait que vous n’êtes pas aussi compétent(e) que vous le paraissez ?
Si oui, vous n’êtes pas seul(e). Ce sentiment, connu sous le nom de syndrome de l’imposteur, touche de nombreuses personnes, quel que soit leur parcours ou leurs réalisations.
Dans cet épisode, nous explorons :
• Les origines du syndrome de l’imposteur : Comprendre pourquoi et comment il se manifeste.
• Les différents profils concernés : Du perfectionniste à l’expert(e), en passant par le battant(e) solitaire.
• Les conséquences sur la confiance en soi : Comment ce syndrome peut mener à l’autosabotage, au surmenage et à l’anxiété.
• Des stratégies concrètes pour le surmonter : Des outils pratiques pour reconnaître votre valeur et vous affirmer pleinement.
Rejoignez-nous pour découvrir comment transformer ce sentiment d’imposture en une force motrice, et apprendre à embrasser vos succès avec confiance.
Bibliographie recommandée :
Pour approfondir le sujet, voici quelques ouvrages disponibles sur Amazon.fr :
•Le syndrome de l’imposteur : Comment vous libérer du syndrome de l’imposteur et vous affirmer par Sandi Mann.
•Le syndrome de l’imposteur: Les clés pour changer d’état d’esprit ! par Kévin Chassangre.
•Se libérer du syndrome de l’imposteur : Cessez de vous déprécier pour être enfin vous-même par Kevin Chassangre et Stacey Callahan.
•Le Syndrome d’imposture par Élisabeth Cadoche et Anne de Montarlot.
Ces ouvrages offrent des perspectives variées et des conseils pratiques pour comprendre et dépasser le syndrome de l’imposteur.
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Nous avons tous, à un moment ou un autre, blessé quelqu’un, fait une erreur ou adopté un comportement dont nous ne sommes pas fiers.
Mais comment se racheter lorsque l’on a trahi la confiance d’un proche ou eu une attitude toxique ?
Peut-on réellement réparer le passé et reconstruire une relation sur de nouvelles bases ?
Dans cet épisode, nous explorons :
✔️ Pourquoi certaines personnes blessent-elles les autres ? Comprendre les mécanismes derrière nos erreurs.
✔️ L’art de présenter des excuses sincères et efficaces. Ce qu’il faut (et ne faut pas) dire.
✔️ Que faire si l’autre refuse de pardonner ? Apprendre à accepter et avancer.
✔️ Se racheter autrement. Transformer ses actes passés en moteur d’évolution.
✔️ Se pardonner soi-même. La clé pour se reconstruire et ne plus répéter les mêmes schémas.
Bibliographie recommandée :
"Les cinq blessures qui empêchent d’être soi-même" par Lise Bourbeau. L'auteure identifie cinq blessures fondamentales (rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice) et propose des pistes pour les reconnaître et les guérir.
"La guérison des 5 blessures" par Lise Bourbeau. Ce livre est une suite de "Les cinq blessures qui empêchent d’être soi-même" et propose des exercices pratiques pour guérir ces blessures profondes.
💬 Avez-vous déjà cherché à vous racheter après une erreur ? Partagez votre expérience en commentaire ou sur mon site !
#DéveloppementPersonnel #Pardon #ReconstruireUneRelation #CoachingDeVie #ÉvolutionPersonnelle #ConfianceEnSoi #SePardonner #ChangementPositif #Titiacruz #DanseraveclaVie
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Comment se remettre d’une trahison
🤔 Vous avez déjà été trahi(e) ?
Que ce soit dans une relation personnelle ou professionnelle, une trahison peut laisser des traces profondes. Mais il est possible de se reconstruire, de retrouver confiance en soi et même de transformer cette épreuve en une force.
✨ Dans ce nouvel épisode de Danser avec la vie, je vous guide pour :
✔️ Comprendre l’impact émotionnel d’une trahison.
✔️ Apprendre à guérir et à reprendre confiance en vous.
✔️ Découvrir des outils concrets pour avancer et vous libérer.
Bibliographie :
1. Les cinq blessures qui empêchent d’être soi-même de Lise Bourbeau
Cet ouvrage explore cinq blessures fondamentales — rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice — et offre des clés pour les identifier et les guérir.
2. Je guéris ma blessure de trahison de Stéphanie Abellan
Ce livre propose un exercice unique pour lâcher prise et se repositionner après une trahison, aidant à retrouver confiance en soi.
3. La douleur de la trahison de J.L. Drake
Un roman qui, à travers son récit, aborde les thèmes de la trahison et de la résilience, offrant une perspective sur la manière de surmonter la douleur émotionnelle.
👉 Écoutez maintenant sur Spotify et toutes vos plateformes préférées !
💬 Et vous ? Comment avez-vous surmonté une trahison ? Partagez vos expériences en commentaire.
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Après une transformation personnelle, prendre des décisions peut devenir un véritable défi. Nos nouvelles valeurs, aspirations et priorités nous poussent à nous interroger sur la meilleure direction à suivre. Dans cet épisode de Danser avec la vie, découvrez comment vous reconnecter à votre intuition et faire des choix en accord avec votre véritable essence.
✨ Ce que vous apprendrez dans cet épisode :
Pourquoi il est parfois difficile de prendre des décisions après une transformation personnelle. Comment écouter et faire confiance à votre intuition pour guider vos choix. Des outils pratiques pour aligner vos décisions avec vos aspirations profondes. L’importance de lâcher prise et de faire confiance au processus.
💡 Vous découvrirez des techniques simples, des exemples concrets et des exercices pratiques pour clarifier vos choix et avancer avec confiance.
📚 Bibliographie recommandée pour approfondir le sujet :
1. Intuition et prise de décision par Catherine Balance
Ce livre propose des méthodes pour développer une écoute fine de vos ressentis et des messages de l’intuition, facilitant ainsi des prises de décision plus légères et en paix intérieure.
2. La force de l’intuition : Prendre la bonne décision en deux secondes par Malcolm Gladwell
Malcolm Gladwell analyse le phénomène de l’intuition et démontre que, bien employée, elle est souvent une meilleure conseillère que de longues réflexions, aidant à prendre des décisions judicieuses rapidement.
3. Psychologie de la décision par Pierre Lainey
Cet ouvrage explore les mécanismes cognitifs, affectifs et collectifs inhérents au processus décisionnel, offrant des bases concrètes pour améliorer la qualité de vos décisions.
4. Le pouvoir de l’intuition : Apprendre à écouter sa voix intérieure pour prendre les meilleures décisions par Fabien Galareau
Ce livre vous guide pour écouter votre voix intérieure et utiliser l’intuition comme outil pour prendre des décisions optimales.
5. Développez votre intuition pour prendre de meilleures décisions par Vanessa Mielczareck
Un guide pratique pour décoder les langages de l’intuition, stimuler votre créativité et adopter une attitude propice à des décisions intuitives éclairées.
🎧 Écoutez cet épisode et apprenez à transformer vos décisions en véritables moteurs de croissance personnelle !
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Découvrez dans cet épisode de Danser avec la vie comment cultiver une estime de soi solide pour mieux vous épanouir au quotidien. L’estime de soi est au cœur de notre bien-être mental et émotionnel, mais elle peut parfois vaciller face aux défis de la vie.
🎯 Au programme :
Une définition simple et accessible de l’estime de soi. Des nouvelles pratiques concrètes comme les affirmations positives, la fixation d’objectifs réalistes et la pratique de l’auto-compassion. Des exercices pour renforcer votre confiance, des témoignages inspirants, et l’importance d’un environnement social bienveillant. Des ressources incontournables pour approfondir ce travail sur soi, incluant des livres et applications.✨ Objectif : Vous offrir des outils pratiques pour vous sentir bien dans votre peau, vous aligner avec vos valeurs et créer une vie qui vous ressemble.
Rejoignez-moi pour un moment d’inspiration et de bienveillance.
🔗 Retrouvez également des articles exclusifs sur titia-cruz.com pour approfondir ces thématiques : Exercices quotidiens pour renforcer l’estime de soi : un guide pratique complet
Applications mobiles pour la méditation et le développement personnel :
Petit BamBouUne application francophone de méditation guidée, offrant des programmes variés pour débutants et avancés.
NamatataPropose des méditations guidées en français, adaptées à différents moments de la journée et objectifs personnels.
Insight TimerBien que majoritairement en anglais, cette application offre une vaste bibliothèque de méditations guidées, avec une sélection en français.
CalmApplication de méditation et de relaxation, incluant des histoires pour s’endormir et des exercices de respiration.
HeadspaceOffre des méditations guidées pour tous les niveaux, avec des programmes spécifiques pour le sommeil, le stress, et plus encore.
Lectures recommandées
“Le Pouvoir du Moment Présent” d’Eckhart Tolle “Les 4 Accords Toltèques” de Don Miguel Ruiz “L’Art de la Méditation” de Matthieu Ricard “Imparfaits, libres et heureux” de Christophe André👉 Écoutez maintenant et transformez votre regard sur vous-même !
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"L'art de dire non : poser des limites pour mieux s'épanouir"
Dans cet épisode de "Danser avec la vie" , nous abordons un sujet essentiel pour votre bien-être : l'art de dire non . Souvent perçu comme égoïste ou difficile à exprimer, apprendre à poser des limites est pourtant une clé pour préserver votre énergie, respecter vos besoins et cultiver des relations saines.
✨ Au programme :
Pourquoi dire non est parfois si difficile (peurs, pressions sociales, besoin de validation). Des stratégies concrètes pour poser des limites claires et bienveillantes. Des exemples inspirants et des exercices pratiques pour vous entraîner au quotidien.Apprendre à dire non, c'est se dire oui à soi-même. Découvrez comment transformer ce petit mot en un outil de liberté et d'épanouissement.
Article connexe : Les erreurs à éviter lorsqu’on apprend à poser des limites
🎧 Écoutez maintenant et reprenez le contrôle de votre vie !
#BienÊtre #DéveloppementPersonnel #ConfianceEnSoi #PoserDesLimites -
Vous sentez-vous parfois bloqué par vos échecs ? Dans cet épisode de Danser avec la vie, je vous guide pour voir l’échec sous un nouvel angle. Ensemble, nous explorons pourquoi il peut être si difficile à accepter et comment, pourtant, il peut devenir votre plus grand atout pour avancer.
✨ Au programme :
Les sources de notre douleur face à l’échec et comment les surmonter. Des étapes concrètes pour analyser vos expériences et en tirer des enseignements précieux. Des outils pratiques pour renforcer votre résilience et transformer chaque obstacle en tremplin.💡 Ce que vous apprendrez :
À accueillir vos échecs avec bienveillance. À retrouver confiance en vous et en vos capacités. À construire un plan d’action clair pour rebondir avec plus de force et de clarté.Ressources complémentaires :
📖 “Les vertus de l’échec” - Charles Pépin. 📖 “Mindset: The New Psychology of Success” - Carol S. Dweck.📝 Découvrez des exercices exclusifs et des outils pratiques sur mon site 👉 titia-cruz.com.
🎧 Prenez ce moment pour vous et laissez cet épisode vous inspirer à transformer vos échecs en opportunités. N’oubliez pas de partager vos expériences en commentaire ou sur les réseaux sociaux !
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La fin de l’année approche, et avec elle, cette fameuse pression : celle de faire le bilan, de cocher toutes les cases de nos objectifs et, parfois, de ressentir un mélange de culpabilité et de découragement. Mais si, cette fois, vous appreniez à relâcher cette pression et à accueillir vos accomplissements avec bienveillance ?
Dans cet épisode, je vous propose :
✔️ 5 étapes concrètes pour vous libérer des attentes irréalistes et terminer l’année avec sérénité.
✔️ Des outils simples pour revoir vos priorités, célébrer vos réussites, et transformer vos “échecs” en précieux apprentissages.
✔️ Une approche bienveillante pour fixer une intention alignée avec vos valeurs pour l’année à venir.✨ L’objectif ? Vous permettre de dire adieu à la culpabilité, de poser un regard positif sur votre année, et d’entrer dans 2024 avec une énergie renouvelée et des intentions claires.
Ressources complémentaires :
📚 Découvrez des outils et conseils pratiques pour aller plus loin :
👉 Comment définir des intentions pour une année alignée avec vos valeurs.Bibliographie :
1. “Le Pouvoir du Moment Présent” – Eckhart Tolle : Apprenez à vivre dans l’instant pour réduire la pression.
2. “Les Accords Toltèques” – Don Miguel Ruiz : Cultivez la liberté personnelle et la paix intérieure.
3. “Réfléchissez et devenez riche” – Napoleon Hill : Inspirez-vous pour redéfinir vos priorités.
4. “Les Quatre Saisons de la Vie” – Jim Rohn : Une belle perspective sur les cycles de la vie.🎧 Rejoignez-moi pour ce moment de réflexion et d’apaisement ! N’oubliez pas de vous abonner, de liker et de commenter pour partager vos intentions ou vos retours sur cet épisode. Et surtout, prenez soin de vous en cette fin d’année. À très vite dans “Danser avec la vie” ! ✨
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Dans cet épisode de Danser avec la Vie, nous abordons un sujet délicat mais essentiel : les relations toxiques. Ces relations qui nous épuisent, nous paralysent et nous font douter de nous-mêmes.
🎯 Au programme :
Comprendre ce qu’est une relation toxique et identifier ses signes. Explorer les dynamiques émotionnelles complexes qui nous rendent vulnérables. Découvrir des clés concrètes pour poser des limites, se protéger et se reconstruire après avoir quitté une relation toxique.🛠️ Outils pratiques et exercices vous attendent pour vous aider à :
Reconnaître les schémas répétitifs. Libérer vos émotions et renforcer votre estime de soi. Prendre des actions concrètes pour retrouver votre équilibre.💡 Un message d’espoir : Vous avez la force de vous libérer de ces relations et de vous reconstruire. Chaque étape est une victoire vers une vie plus sereine et épanouie.
📚 Ressources complémentaires :
Les livres :
Libérez-vous des relations toxiques
Christophe Amzi propose des outils pour détecter les profils et comportements toxiques, avec des exemples concrets et des exercices pratiques.
Relations toxiques : Comment reconnaître et éviter les relations d’emprise
Randa Ben Romdhane, formée en psychologie appliquée, utilise des outils pratiques issus des thérapies cognitives et comportementales pour accompagner les survivants de violences psychologiques. J’arrête les relations toxiques : 21 jours pour créer des liens sains et harmonieux
Marion Blique propose un programme de 21 jours avec des exercices et des tests pour identifier et transformer les relations toxiques. Fini les Relations Toxiques, la Codépendance et la Manipulation
Robert Mercier offre un guide pour reconnaître les personnalités dangereuses, se libérer de la dépendance affective et reprendre son pouvoir. Relations toxiques : Oser s’en libérer
Sandra Grès explique comment identifier les relations toxiques et propose des stratégies pour s’en libérer. Ces ouvrages offrent des perspectives variées pour comprendre les dynamiques des relations toxiques et des outils pour s’en affranchir.Article connexe : Reconnaître et se libérer d’un Pervers Narcissique
Écoutez également les épisodes précédents, comme “Les langages de l’amour” .
🎧 Abonnez-vous, likez et partagez cet épisode si vous pensez qu’il peut aider quelqu’un autour de vous. Merci pour votre écoute, et ensemble, avançons vers une vie plus équilibrée et libérée. 💛
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Dans cet épisode, nous plongeons dans l’univers des langages de l’amour, un concept révolutionnaire développé par Gary Chapman, pour mieux comprendre et renforcer vos relations. Vous découvrirez :
Les 5 langages de l’amour : paroles valorisantes, moments de qualité, cadeaux, services rendus et toucher physique. Pourquoi il est essentiel de reconnaître et d’honorer le langage de votre partenaire pour nourrir votre connexion. Des outils pratiques pour identifier votre propre langage et celui de l’autre, et ainsi ouvrir la porte à une relation plus équilibrée et épanouie.🎯 Objectifs de cet épisode :
Vous aider à mieux exprimer et recevoir l’amour. Comprendre les besoins émotionnels de votre partenaire. Créer une relation harmonieuse où chacun se sent valorisé et aimé.📚 Pour aller plus loin :
Consultez des exercices pratiques et des idées concrètes pour approfondir les langages de l’amour dans cet article dédié 👉 Des outils pratiques pour approfondir les langages de l’amour. Découvrez également les ouvrages de référence que nous recommandons dans cet épisode pour enrichir vos connaissances.📚 Bibliographie recommandée :
Les langages de l’amour – Gary Chapman
Un classique incontournable qui explore les différentes façons d’exprimer et de recevoir l’amour, pour mieux comprendre et nourrir vos relations.
L’intelligence amoureuse – Florence Escaravage
Un guide pratique pour aligner vos émotions et comportements amoureux afin de créer une relation plus épanouie.
Les hommes viennent de Mars, les femmes viennent de Vénus – John Gray
Une exploration des différences entre hommes et femmes dans l’amour, pour mieux comprendre et communiquer avec votre partenaire.
Auto-thérapie de couple: améliorer la communication, retrouver le désir et casser la routine – Jacques Salomé
Un ouvrage pour apprendre à mieux échanger et à résoudre les conflits dans une dynamique bienveillante et respectueuse.
Ces ouvrages vous offriront des perspectives enrichissantes pour approfondir les concepts abordés dans l’épisode. 📖
Ressources complémentaires :
Retrouvez les exercices exclusifs sur mon site 👉 titia-cruz.com.
🎧 Prenez un moment pour vous, écoutez cet épisode, et n’hésitez pas à partager vos réflexions en commentaire. Abonnez-vous, likez et commentez pour ne rien manquer et faire grandir notre communauté ! À très vite pour continuer ensemble à danser avec la vie !
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🎧 Dans cet épisode, plongez au cœur de l’intimité de la relation de couple.
Nous explorons ensemble les piliers essentiels d’une connexion profonde et harmonieuse : la sensualité, cette douceur du quotidien qui nourrit la complicité, et la sexualité, cette énergie passionnée qui renforce le lien émotionnel et physique.
🌟 Au programme :
Comprendre la différence entre sensualité et sexualité et pourquoi elles sont complémentaires. Identifier les obstacles courants qui affaiblissent la complicité : routine, manque de communication, stress. Découvrir des outils pratiques pour raviver et entretenir cette flamme au quotidien.📚 Ressources à ne pas manquer :
Le couple et l’amour – Jacques Salomé. Intimité et désir – David Schnarch. La maîtrise de l’amour – Don Miguel Ruiz.Articles :
👉 La Maîtrise de l’Amour de Don Miguel Ruiz.
👉 Les 4 accords Toltèques : Un chemin vers la liberté personnelle.❤️ Un épisode riche en conseils et en exemples concrets pour transformer votre relation et cultiver une intimité épanouie. Prenez le temps d’écouter, de partager, et d’agir pour nourrir cette connexion précieuse avec votre partenaire.
👉 Disponible dès maintenant sur Spotify, Apple Podcast, Deezer, Amazon Music, YouTube et plus encore !
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Dans ce deuxième volet consacré à la jalousie, nous approfondissons cette émotion complexe et universelle à travers trois dimensions essentielles : les réseaux sociaux, les relations familiales, et les différences de perception selon le genre.
Découvrez pourquoi la jalousie est si souvent amplifiée dans certains contextes, et apprenez des stratégies concrètes pour mieux la comprendre et l’utiliser comme un levier de transformation personnelle.
Au programme :
• Les réseaux sociaux et la jalousie : Pourquoi ces plateformes intensifient-elles les comparaisons et les insatisfactions ? Comment retrouver une perspective saine dans cet univers numérique ?
• La jalousie chez les enfants : Une émotion naturelle liée à leur développement. Comment les parents peuvent-ils accompagner leurs enfants pour leur apprendre à gérer cette jalousie au sein de la fratrie ?
• La jalousie entre genres : Masculin vs Féminin : Les stéréotypes socioculturels influencent-ils la manière dont hommes et femmes vivent la jalousie ? Nous déconstruirons ces idées reçues et verrons comment dépasser ces clichés pour valoriser chaque expérience individuelle.📚 Livres recommandés :
1. 🔗 Éloge de la Jalousie – Bernard Leblanc-Halmos Un essai éclairant sur l’omniprésence de la jalousie dans nos vies et des pistes pour en faire une force positive.
2. 🔗 J’aime – Camille Yolaine Un roman touchant qui explore les dynamiques de jalousie et d’admiration à l’ère des réseaux sociaux.
3. 🔗 Réseaux sociaux mon amour – Sébastien Ravut Un guide pratique pour profiter des réseaux sociaux sans tomber dans les pièges émotionnels qu’ils amplifient.
4. 🔗 Stop aux réseaux sociaux ! – Jaron Lanier Une critique percutante des réseaux sociaux et des conseils pour s’en détacher.Envie d’aller plus loin ?
👉 Découvrez des ressources exclusives et des exercices pratiques sur mon site : titia-cruz.com.👉 Participez au prochain épisode en posant vos questions ou en partageant votre expérience via le formulaire : Formulaire de demande.🎧 Prenez le temps d’écouter cet épisode et laissez-vous inspirer.
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Crédit Musique : Andreia X Blaiz Fayah - Alegria
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Dans cet épisode, nous explorons ensemble la jalousie, une émotion souvent incomprise mais profondément humaine. Découvrez comment cette émotion peut révéler vos désirs, vos insécurités, mais aussi devenir une opportunité de croissance personnelle.
Apprenez à reconnaître la jalousie en vous et chez les autres, et découvrez des outils pratiques pour l’accueillir avec bienveillance, protéger vos relations, et transformer cette énergie en un moteur positif.
📚 Livres recommandés :
1. Les Quatre Accords Toltèques de Don Miguel Ruiz 🔗
Ce livre incontournable nous apprend à cultiver la paix intérieure en évitant de faire des suppositions et de nous laisser piéger par des émotions comme la jalousie.
2. Améliorer ses compétences émotionnelles de Ilios Kotsou 🔗
Un guide précieux pour comprendre et apprivoiser ses émotions, afin de les transformer en alliées dans notre quête de sérénité et d’équilibre.3. Le Pouvoir du Moment Présent de Eckhart Tolle 🔗
Une ressource essentielle pour apprendre à vivre dans l’instant présent et réduire les comparaisons inutiles qui alimentent des émotions comme la jalousie.4. De l’amour de soi et l’estime de soi de Jacques Salomé 🔗
Cet ouvrage inspirant offre des outils pratiques pour renforcer l’estime de soi, un élément clé pour transformer la jalousie en une énergie positive.”🔗 Articles :
Les 4 accords Toltèques : Un chemin vers la liberté personnelle
La Maîtrise de l’Amour de Don Miguel Ruiz : Un Guide pour Cultiver l’Amour de SoiEnvie d’aller plus loin ?
Retrouvez des exercices et ateliers exclusifs sur mon site 👉 titia-cruz.com. Découvrez des outils pour transformer vos émotions en opportunités et initier une véritable transformation personnelle.
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Crédit Musique : Andreia X Blaiz Fayah - Alegria -
Dans cet épisode, nous explorons ensemble la psychologie positive, une discipline fascinante qui vous aide à cultiver vos forces, vos émotions positives et votre bien-être au quotidien. Découvrez comment intégrer des pratiques simples comme la gratitude, la visualisation positive, et la pleine conscience pour transformer votre vie et surmonter vos défis avec sérénité.
Je partage également des ressources indispensables pour approfondir ce sujet :
📚 Livres recommandés :
La force de la gratitude de Robert Emmons : Comprenez pourquoi la gratitude est un outil si puissant. Flow : La psychologie de l’expérience optimale de Mihaly Csikszentmihalyi : Plongez dans le concept de “flow”, cet état de concentration totale qui favorise le bonheur. Le bonheur au travail de Shawn Achor : Apprenez à intégrer la psychologie positive dans votre vie professionnelle.📱 Applications pratiques :
Happify : Pour des exercices ludiques basés sur la psychologie positive. Gratitude Journal : Notez vos moments de gratitude chaque jour. Insight Timer : Une application idéale pour méditer et pratiquer la pleine conscience.🔗 Articles :
La psychologie positive : Un outil puissant pour libérer votre potentiel L’Inventaire des Forces de Caractère : Découvrez vos trésors intérieursEnvie d’aller plus loin ? Retrouvez des techniques et ateliers exclusifs sur mon site 👉 titia-cruz.com. Vous y découvrirez également des ressources pour commencer votre transformation personnelle dès aujourd’hui.
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Crédit Musique : Andreia X Blaiz Fayah - Alegria
