Episodes
-
Confronteren kan soms spannend zijn. Het kost het je autoriteit (leiderschap), tijd, relaties en groei wanneer je conflicten uit de weg gaat. Daarnaast bouw je een hypotheek op op je lichaam, waar je geen rente oplost omdat de frustratie of "verzuring" zich opbouwt in je lichaam.
Confronteren doe je daarom als je komt helen, ofwel jezelf ofwel de ander.
In deze podcast leer je de stappen van geweldloze communicatie.
Bekrachtigende vraag in deze podcast: Hoe kan ik confronteren met behoud van de relatie?
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
-
Voel je je vaak overweldigd door het verlangen om anderen tevreden te stellen? Vind je het moeilijk om 'nee' te zeggen, zelfs als je eigenlijk te veel hooi op je vork neemt? Dan is onze nieuwste podcast iets voor jou.
Ontdek in deze podcast verhalen, inzichten en praktische tips om jezelf te bevrijden van please gedrag en te leren op een gezonde manier grenzen te stellen. Leer de kunst van 'nee' zeggen zonder schuldgevoel, omarm je eigen behoeften en ontdek de vrijheid die komt met zelfbewuste keuzes.
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
-
Missing episodes?
-
Onlangs kregen we een bijzondere vraag van een trouwe podcastluisteraar, kort samengevat:
‘Mijn business / leven draait eigenlijk heel goed, maar waarom haal ik er dan toch geen voldoening meer uit?'
Waar komt dat knagende gevoel vandaan dat het allemaal nog niet voldoende is?
Create an attitude of gratitude
Om een antwoord op deze vraag te krijgen zijn wij kniediep in het onderwerp ‘Voldoening en tevredenheid’ gedoken. Nu maar hopen dat jij hier ook tevreden over bent…
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
-
Voel je je constant onder druk om te presteren, of het nu op school, op je werk of in je persoonlijk leven is?
We bespreken onze eigen ervaringen en geven praktische tips om met prestatiedruk om te gaan en een gezonder, evenwichtiger leven te leiden.
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
-
Ken je dat gevoel dat je echt toe bent aan iets nieuws maar dat je nog verzandt in de waan van de dag en het oude niet los kunt laten?
Elke dag geven we onze tijd, geld en energie opnieuw uit en zodoende hebben we ook iedere dag opnieuw de keuze om daar iets anders mee te doen. Toch geraken we vaak in vaste patronen en durven we het bekende moeilijk los te laten om ruimte te maken voor iets nieuws.
Hoe doorbreek je dit patroon?
Hoe kun je het oude leren loslaten?
Bekrachtigende vraag: Hoe houd ik de bereidheid om mezelf en mijn onderliggende patronen te blijven onderzoeken? Of welke angst voel ik waardoor ik niet bereid ben te onderzoeken?
Groei Geluk: Neem deze week contact op met een vriend, vriendin of coach om samen deze fase van verandering te onderzoeken / te bespreken. Maak samen concreet welke stappen er nodig zijn om van angst naar liefde te bewegen.
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
-
It's lonely at the top...
Heb jij als ondernemer (vaak) het idee dat je er helemaal alleen voor staat? Zelfs als je al een team hebt? Dan is deze podcast voor jou!
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
-
Het is een gevoel dat maar al te bekend is: het is avond, je ploft neer op de bank, en je vraagt je af waar de dag gebleven is. Hoewel je van 's morgens vroeg tot 's avonds laat in de weer bent geweest, heb je het gevoel dat je niets voor elkaar hebt gekregen.
In onze snelle, altijd verbonden wereld kan het lijken alsof er nooit genoeg uren in een dag zitten. Maar wat als je wel degelijk controle kunt krijgen over je tijd?
In deze podcast gaan we in op tijd, priori-tijd en kwanti-tijd. Je leert hoe je jouw verdovende patronen kunt doorbreken en daarmee ruimte kunt maken om je tijd anders in te vullen.
Bekrachtigende vraag: Hoe kan ik meer trouw blijven aan mijn diepste waarden waardoor ik het maximale uit mijn leven haal?
Groei Geluk: Wanneer je volledig met al je zintuigen in het hier en nu bent (bewuster kijken, voelen, ruiken, proeven etc.) en het leven hierdoor voller binnen laat komen, dan zul je al een hele andere beleving van tijd krijgen.
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
-
Wij kregen deze vraag binnen: Ik voel mij snel aangevallen als ik hard aan een product heb gewerkt en bij kritiek voel dat ik in de emotie schiet (ook al weet ik dat er vaak tegengestelde belangen zijn/ik dit niet persoonlijk moet pakken/niet in de verdediging moet schieten). Toch raakt dat mij. Tips hoe ik hiermee om kan gaan en relaxter kan worden/reageren (meer achterover leunen)?
Daarom gaan wij in deze podcast uitgebreid in op het geven en ontvangen van feedback.
Bekrachtigende vraag: Hoe kan ik deze feedback maximaal gebruiken om er een optimaal leermoment van te maken?
Groei Geluk: Neem de tijd om de rode draad te ontdekken in de feedback die je krijgt. Welke herhalende boodschappen krijg je terug uit jouw omgeving?
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
-
Besluiteloosheid aanpakken, ben jij een maximizer of satisficer?
Vrijheid van keuze is je grootste zegen
En je grootste last…
Heb je die strijd al wel eens ervaren tussen jouw hoofd en jouw hart?
Waarschijnlijk wel…
Of het nu gaat over je relatie, je werk, jouw gezondheid, de toekomst of jouw vriendschappen; steeds word je weer geconfronteerd met bepaalde dilemma’s in jouw leven.
Gek genoeg leer je op school de meest uiteenlopende zaken, maar niet hoe je keuzes moet maken. Terwijl dat misschien wel de allerbelangrijkste vaardigheid is die je mag ontwikkelen.
En dan gaat het niet zozeer of je moet leren kiezen tussen hagelslag of pindakaas op je brood.Ik heb het over keuzes die veel impact hebben op het verdere verloop van jouw leven.
Hoe kies jij eigenlijk?
- Voornamelijk rationeel?
- Uitsluitend intuïtief?
- Kies je ervoor om niet te kiezen en steeds zaken voor je uit te schuiven?
- Laat je jouw keuze afhangen van de stand van de sterren?
- Vraag je vooral advies aan anderen bij het maken van jouw keuzes?
In deze podcast duiken wij kniediep in het onderwerp: Besluiteloosheid
Bekrachtigende vraag: Welke korte moeite of pijn ben ik bereid om aan te gaan, om op langere termijn meer geluk en energie te ervaren?
Groei geluk: Neem vandaag een kort moment voor jezelf om alle nadelen op te schrijven voor wanneer je te lang in je besluiteloosheid blijft hangen?
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
-
Feest! De 200e aflevering!
In deze speciale aflevering, opgenomen bij Podcast Lab (https://podcast-lab.nl/), hebben wij het over leven als investeerder. Hoe kun je elke dag zo leven, dat je in lijn bent met je doelen, ambities en persoonlijke geluksformule?
Bonus:
Tonny gaf enige tijd geleden een lezing over Leven als Investeerder op het IMU Event, deze kun je hier vinden: https://youtu.be/wQ-dWoJGyrU
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
-
Hoe vind je de balans terug in je leven?
Wat kost jou dagelijks energie?
En wat levert je energie op?
In deze podcast hebben we het over de balans in je energie. Net zoals bij fietsen is balans nodig om vooruit te komen maar ook om niet om te vallen.
Wanneer je chronische stress hebt dan betekent dat vaak dat je uit balans bent geraakt. Je voelt de lichamelijke en psychische reactie op een noodzaak tot verandering.
Groei geluk: Pak eens 2 A4tjes en schrijf bovenaan de ene "Wat geeft mij energie?" en op de andere "Wat kost mij energie?" en schrijf net zolang door totdat je echt niets meer kunt verzinnen. Je kunt deze uitbreiden met de vragen "Wat levert mij (geld) op en wat kost mij?"
Je zult zien dat je een aantal verschillende "rollen" vervult in je leven. Rollen die je van naturen bent, rollen die je speelt, rollen die je van jezelf verwacht of een rol die anderen van jou verwachten. Niet elke rol past (nog steeds) bij je en soms wordt het tijd om deze los te laten.
Bekrachtigende vragen:
Welk deel van mezelf mag ik meer laten zien waardoor dat ik me gelijkwaardiger in de relatie voel?
Welk tijdelijk voordeel ben ik bereid om op te geven om op de lange term meer energie te krijgen?
Welke vorm van zekerheid / erkenning ben ik bereid los te laten zodat ik meer vrijheid kan ervaren?
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
-
Ook al wil je wel…
Het valt niet altijd mee om optimistisch te blijven.
Want wetenschappelijk onderzoek geeft aan dat 60 - 70% van onze dagelijkse gedachten in de kern al angst gerelateerd zijn. Wanneer je ook nog eens met enige regelmaat de nieuwssites en andere vormen van media volgt, dan moet je wel heel sterk in je schoenen staan om niet af en toe weg te zakken in negatieve piekergedachten of depressieve gevoelens.
In deze podcast hebben wij het over omgaan met pessimisme
Wat is het voordeel van pessimisme? (Ja, dat is er echt…😊)Hoe maak je van een pessimist een optimist?Wat kan je doen om beter met pessimisme om te gaan?Is pessimisme aangeleerd? Of ben je dat van nature?Welke waardevolle tips zijn er om dreigend pessimisme de kop in te drukken?Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
-
Waarom faalt het ene goede voornemen en het andere niet?Hoe verander je jouw gedrag en gewoontes op een duurzame manier?Hoe zorg je dat gedragsverandering blijvend is?
In deze podcast bespreken Albert en Tonny de 9 vragen voor duurzame gedragsverandering van Dr. Martin Appelo aan de hand van Tonny's meest recente goede voornemens.
Tonny startte een 6 weken yoga challenge maar strandde na 5 weken "buffelen", terwijl het stoppen met alcohol drinken wel moeiteloos verliep. Waar zat het verschil? Waarom lukte het ene wel en het andere niet?
De 9 vragen voor duurzame gedragsverandering zijn kort samengevat:
Lijdensdruk, heb je er last van om je slechte gewoonte vol te houden?Urgentie, moet er nu iets aan gebeuren?Is er een alternatief wat voor handen ligt?Kan je het automatisme van deze gewoonte doorbreken, al dan niet met hulp?Ervaar je sociale druk om je gewoonte vol te houden en kun je deze druk weerstaan?Zou je de voordelen van je slechte gewoonte willen opgeven?Vind je dat het aan jou ligt? Ben jij verantwoordelijk voor je gedrag?Wil je er voor gaan om je gedrag te veranderen?Als het tegen zit, zet je dan door?Volgens Dr. Appelo moet je op deze 9 vragen 'ja' antwoorden om in staat te zijn tot duurzame gedragsverandering.
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
-
Veel mensen die wij ontmoeten hebben een droom of diep verlangen:
Voor zichzelf beginnen als ondernemer
‘Eigen baas’ zijn klinkt natuurlijk ook heel aantrekkelijk.
Eindelijk vrij om te doen en laten wat je wil
Niemand meer die jou controleert of zegt wat je moet doen
Je hebt jouw eigen toekomst volledig in eigen hand
Extra werkgeluk ervaren
Meer kans om financieel te groeien
Maar…de praktijk is vaak minder rooskleurig dan je in eerste instantie zou denken.
In deze podcast hebben wij een gast in de studio: Jesse van der Velde.
Jesse vertelt op openhartige wijze wat zijn belangrijkste (levens)lessen zijn als (internet) ondernemer.
Luister of kijk naar zijn eerlijke antwoorden op onze vragen, zoals:
Zit succes tussen je oren en wat heeft hierin de meeste impact? Wat is jouw grootste conflict in het bouwen aan je bedrijf?Welke factor is uiteindelijk doorslaggevend voor succes?Hoe heeft een Oude Sjamaan Jesse's leven drastisch veranderd?Wat de werkelijke behoefte is van een ondernemer?Welk effect heeft een mentor effect op duurzaam succes?En nog veel meer…Kortom: er is weer genoeg te leren. Ook als je niet direct van plan bent om een eigen bedrijf te starten. Misschien kan deze podcast je wel behoeden voor een pijnlijke ervaring, die jou anders veel teveel tijd, geld en energie gaat kosten:
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
-
Accepteren kan je leren. Maar loslaten is één van de moeilijkste uitdagingen in het leven.
Jouw omgeving zal wellicht goedbedoeld tegen je zeggen:
“ Joh, laat toch los…”
Makkelijker gezegd dan gedaan.
Misschien ken je het gedicht wel van Reinold Niebuhr:
“Geef me de moed om te veranderen wat ik kan veranderen.
Geef me de wijsheid om te accepteren wat ik niet kan veranderen.
Geef me het inzicht om het verschil tussen beide te zien”
Accepteren is één van de belangrijkste vaardigheden die je jezelf eigen kunt maken. Het accepteren van jezelf, anderen, gedachten, gevoelens en situaties geeft rust, geluk en grote mate van voldoening.
Wat is acceptatie?
Om te begrijpen wat acceptatie is, moet je eerst weten wat het niet is. Acceptatie is iets anders dan opgeven en jezelf overleveren aan een houding van passiviteit en het-maakt-me-allemaal-niets-meer-uit. Wanneer je iets accepteert, ben je juist moedig en actief. Je toont compassie voor jezelf. Acceptatie betekent niet dat je datgene wat je accepteert leuk hoeft te vinden. Het betekent niet dat je je erbij moet neerleggen of er ‘vrede’ mee moet hebben. Je hoeft je angsten, eenzaamheid, moeilijke relatie(s), overgewicht, gebroken hart of onrecht dus zeker niet prima te vinden. In plaats daarvan kies je ervoor om de pijn er te laten zijn voor wat het is.
Groei geluk: Kies vandaag één ding waar je al heel lang mee rondloopt. Los het nu op of bedenk een ritueel om er vanaf te komen.
Bekrachtigende vraag: Wat zou ik mee toe mogen laten in mijn leven waardoor ik meer rust krijg? Wat heb ik nodig om mijn verzet op te geven?
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
-
Bindingsangst, het klinkt als een hele heftige aandoening die maar weinig mensen hebben.
Je bent al snel geneigd te denken dat dit overduidelijk zichtbaar is.
Dat mensen met bindingsangst zich daar zelf ten volste bewust van zijn.
Én dat deze mensen zich bewust niet willen binden.
Maar in de praktijk blijkt dat wel anders.
Veel mensen lijden onderliggend aan bindingsangst, verlatingsangst of een combinatiespel van die twee waarin ze een leven van constant aantrekken en afstoten ervaren.
In deze podcast bespreken wij hoe wij zelf te kampen hebben (gehad) met bindingsangst en wat je hier aan kunt doen. Uiteraard hebben we ook weer een bekrachtigende vraag voor je en een groei geluk opdracht.
Bekrachtigende vraag: Aan welke eigenschap, of waarde van mezelf blijf ik m'n hele leven trouw?
Groei geluk: Welke sterkte van de ander, herken jij als zwakte of uitdaging in jezelf?
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
-
Welk cijfer geef jij jouw zelfvertrouwen?
Als je geen 7 mag geven? 😏
Waarom heb je op sommige gebieden van je leven een lager of juist een hoger zelfvertrouwen? Waar komt dat gebrek aan zelfvertrouwen vandaan? Hoe ga je om met dat stemmetje van de innerlijke criticus?
In deze podcast delen wij hoe wij ons eigen zelfvertrouwen beoordelen, waar het gebrek aan zelfvertrouwen vandaan komt, waar ons zelfbeeld op gestaafd is en wat je kunt doen om je zelfvertrouwen te verbeteren.
Bekrachtigende vragen:
1. Welke kwaliteit van mezelf kan ik niet ontkennen?
2. Welk onbewust belang heb ik nog om mezelf klein te houden?
Groei geluk opdrachten:
1. Schrijf eens een brief aan jezelf waarin alles benoemt wat je aan jezelf bewondert
2. Zet binnen 72 uur een actie in iets wat je al lange tijd hebt uitgesteld.
De gratis download van het e-book 'Meer zelfvertrouwen' vind je hier: https://psychologievansucces.nl/zelfvertrouwen-ebook/
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
-
Hoe start je met persoonlijke groei?
Wat is de beste manier om jezelf te ontwikkelen?
En wat is eigenlijk de definitie van persoonlijke groei?
Moet je boeken zoals The Secret en Think and Grow Rich lezen, seminars van Tony Robbins bezoeken, gaan ondernemen, de sportschool uitspelen, liters Ayahuasca drinken, jezelf een breuk in je rug mediteren, een lichtend voorbeeld zijn voor anderen? Of gaat persoonlijke ontwikkeling over iets anders?
In deze aflevering delen wij onze ervaringen, inzichten en doorbraken op onze reis in persoonlijke groei en ontwikkeling. Groei en geluk zit soms in de kleinste dingen.
Groei Geluk:
Schrijf voor jezelf de jaartallen van de laatste 10 jaar onder elkaar op. Schrijf achter ieder jaartal wat in dat jaar de meeste impact op je persoonlijke groei gemaakt?
Bekrachtigende vragen:
1. Welke personen of situaties dagen mij uit om meer over mezelf te leren?
2. Vraag deze week aan 2 vrienden, collega's of familieleden eerlijke feedback over jouw gedrag en uitstraling
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
-
Verlang jij ook zo naar stilte in jouw hoofd?
De Amerikaanse psycholoog Timothy Brown heeft onderzoek gedaan naar het aantal gedachten dat je per dag hebt. Hij berekende dat het er gemiddeld zo’n 60.000 (!) zijn. Naast dat er in jouw brein dagelijks een enorme hoeveelheid mentale activiteit is, komt er nog iets vervelends bij:
Omgerekend heb je dus iedere 1,5 seconde een gedachte (waardoor het bijna nooit stil is)
Ruim 70% van die gedachten blijkt negatief te zijn
en 98% is ook nog eens terugkerend
Geen wonder dat er zoveel mensen op zoek zijn naar een manier om die eindeloze gedachtenstroom af en toe stil te kunnen zetten.
Om die reden is gebed of meditatie een vast onderdeel van alle religies en spirituele groeperingen in de wereld. Je kunt jouw ware identiteit immers beter ontdekken in de stilte, dan in de drukte en de gekte van het dagelijkse leven.
Enkele maanden geleden was Albert uitgenodigd om een Vipassana Stilte Retraite Week mee te begeleiden in Portugal. 7 dagen lang:
Zonder telefoon, laptop, boeken of schrijfmogelijkheid
In volledige stilte, dus ook niet spreken met de overige deelnemers
Helemaal gericht op je binnenwereld, zelfs geen oogcontact maken met anderen
6 tot 8 uur per dag mediteren; afwisselend op een meditatiekussen en loopmeditatie
Dat klinkt misschien aantrekkelijk (of juist helemaal niet), maar Albert is zichzelf behoorlijk tegengekomen. Ben je nieuwsgierig naar zijn ervaringen en conclusies? Beluister dan deze podcast over Vipassana; De Kracht Van Stilte.
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
-
Besteed jij jouw (vrije) tijd goed?
Is er eigenlijk wel een verschil tussen 'vrije' en 'niet vrije' tijd?
En hoe kun je jouw beleving van tijd vergroten?
Deze vragen beantwoorden Albert Sonnevelt en Tonny Loorbach in deze aflevering. Je leert meer over wat vrije tijd voor jou betekent en hoe je jouw beleving van tijd vergroot. Je krijgt tips over het besteden van je tijd en over het herinneren van je gespendeerde tijd zodat je meer het gevoel krijgt dat je het maximale uit je tijd hebt gehaald.
Groei Geluk: Breng eens voor jezelf in kaart wat de momenten tijd waarop jij je het meest vrij hebt gevoeld, en hoe zou je dat terug in je leven kunnen brengen?
De bekrachtigende vraag in deze aflevering: Welke herinnering zou ik willen creëren waardoor ik het gevoel heb dat ik het maximale uit mijn tijd heb gehaald?
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
- Show more
