Episodes
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Et si ce que vous considérez comme une malchance aujourd’hui était, en réalité, une opportunité déguisée ? Dans cet épisode, je vous raconte l’histoire du vieil homme et du cheval perdu, un conte chinois empreint de sagesse, qui nous invite à voir la vie autrement. 🐴
À travers cette parabole, nous explorons des leçons profondes sur l’impermanence, le lâcher-prise et la sérénité face à l’incertitude.
➡️ Comment accueillir les hauts et les bas de la vie sans juger ?
➡️ Comment sortir du "bon" et du "mauvais" pour prendre du recul sur les évènements ?
➡️ Comment faire confiance au flux de la vie, même quand tout semble perdu ?
🍃 Prenez un moment pour ralentir, réfléchir et découvrir comment cette histoire peut transformer votre regard sur vos propres expériences de vie.
Bonne écoute ! 🎧
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Vouloir tout changer d’un coup, c’est le meilleur moyen de ne rien faire. Pourquoi ? Parce que l’idée même peut te sembler écrasante, peut sembler impossible, décourageante, une montagne à gravir face à laquelle on se sent minuscule et impuissant.
🌟 Ecoute cet épisode si tu souhaites changer des choses dans ta vie et que tu as envie d'y parvenir !
Commencer, c'est accepter d'être imparfait
Un petit changement peut tout déclencher
Tu n'as pas à attendre un "grand moment" pour commencer
Agir, même un peu, c'est le remède
➡️ "Personne ne commence au sommet. Les gens que l'on admire, ceux qui semblent si accomplis, sûrs d’eux, brillants... : ils ont tous commencé quelque part, et souvent de rien. Ils ont commencé avec qui ils étaient, avec leurs atouts et leurs faiblesses, et ils en ont fait quelque chose. C’est un travail sur soi. Ce qui les distingue, c’est qu’ils ont osé faire ce premier pas, même quand c’était inconfortable, même quand ça leur semblait insignifiant."
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Missing episodes?
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🌟 Je vous propose de plonger dans une histoire qui illustre comment nous pouvons faire face aux défis et aux changements de la vie avec sagesse, ou du moins avec fluidité !
➡️ Cette histoire, intitulée La Pierre, la Boue et l’Eau, est simple, mais elle porte un message profond, directement relié à la philosophie taoïste, qui voit dans l’eau une métaphore puissante de la résilience, de l’adaptabilité et de l’humilité.
Alors, installez-vous confortablement, et laissez-vous porter par cette histoire inspirante et les enseignements qu’elle nous offre.
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Développe une Résilience Mentale et Surmonte l’Adversité grâce au concept de l'Esprit Calleux de David Goggins !
Écoute cet épisode pour :
Améliorer ta gestion du stress
Renforcer ta confiance en toi
Développer une discipline durable
Éviter la procrastination
Te protéger du jugement et des critiques extérieures
➡️ Dans cet épisode, découvre le concept puissant de l’esprit calleux : une philosophie inspirante développée par David Goggins. Plus qu’une simple méthode pour surmonter la douleur, l’esprit calleux est un entraînement mental qui permet de bâtir une résilience durable en affrontant quotidiennement l’inconfort.
➡️ Tu apprendras aujourd'hui des stratégies concrètes pour renforcer ton mental - de la discipline à des exercices simples - et tu comprendras comment cet état d’esprit peut transformer ta vie en te libérant du jugement des autres et des excuses !
🎧 Voici un épisode indispensable pour tous ceux qui souhaitent vivre avec force, détermination et sérénité !
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Vous avez du mal à passer à l’action, que ce soit pour vous lever du lit, lancer un projet, ou simplement exprimer vos idées en réunion ? Dans cet épisode, on plonge dans la méthode des 5 secondes de Mel Robbins, une technique simple et puissante pour surpasser nos doutes et oser agir !
En seulement 5 secondes, découvrez comment cette astuce peut changer votre quotidien, renforcer votre motivation et transformer chaque hésitation en opportunité. ⌚
Cinq secondes suffisent pour prendre une décision qui va changer votre vie : voilà ce qu'assure Mel Robbins dans son livre "La règle des 5 secondes".
"Un moment de courage peut changer une journée. Une journée peut changer une vie. Une vie peut changer le monde !"
Préparez-vous à booster votre confiance en un clin d’œil… 5-4-3-2-1, c’est parti ! 🚀
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🌧️ Beaucoup de personnes se sentent plus déprimées en automne et cela a une explication scientifique et physiologique ! Ce phénomène est lié à plusieurs facteurs biologiques et environnementaux que nous expliquons aujourd'hui dans cet épisode.
Réduction de la lumière naturelle
Perturbation du rythme circadien
Augmentation de la mélatonine
Changements de température
🌈 Heureusement il existe plusieurs solutions concrètes qui peuvent nous aider à maintenir une bonne humeur, un bon moral et une forme physique pour contrer et combler cette période d'hibernation !
Optimiser son exposition à la lumière naturelle (et luminothérapie) ☀️
Rester actif physiquement 🏃
Dormir suffisamment bien et longtemps 🥱
Surveiller son alimentation (vitamines, fruits, légumes...) 🥦
Maintenir un lien social 👬
🍂 Découvrez aujourd'hui comment votre alimentation, votre activité physique, votre exposition à la lumière et votre sommeil peuvent complétement changer la façon dont vous traverserez l'hiver !
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Vous manquez parfois de confiance en vous et ne savez pas par où commencer pour la développer ? Cet épisode est fait pour vous !
Découvrez comment passer à l’action peut avoir un impact direct et durable sur votre confiance en vous. Plutôt que de rester bloqué.e dans les doutes et l’inaction, vous apprendrez ici pourquoi agir, même de manière simple et concrète, est l’un des moyens les plus efficaces pour transformer la façon dont vous vous percevez.
À travers des conseils pratiques vous comprendrez comment chaque petite victoire quotidienne peut booster votre assurance et comment les actions physiques et sociales modifient positivement votre état d’esprit. Vous découvrirez également pourquoi la confiance en soi se bâtit petit à petit grâce à l’accumulation d’actions tangibles.
Écoutez cet épisode pour :
• Des explications scientifiques sur le lien entre l’action et la perception de soi.
• Des astuces simples et concrètes que vous pouvez appliquer dès aujourd’hui pour voir de réels résultats.
• Une approche positive qui vous montre que même des petites actions ont un grand impact.
Ce que vous gagnerez à écouter et à appliquer ces conseils :
• Une meilleure compréhension de vous-même et de vos capacités.
• Des outils concrets pour sortir de l’inaction et surmonter vos doutes et vos paralysies.
• Un regain de confiance qui impactera positivement tous les aspects de votre vie : personnel, professionnel et social.
Passez à l’action et voyez votre confiance grandir jour après jour !
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Saviez-vous que votre cerveau est capable de se transformer, de s’adapter et même de se réinventer tout au long de votre vie ? Dans cet épisode, nous plongeons dans le fascinant concept de la neuroplasticité – la capacité du cerveau à remodeler ses connexions et à créer de nouveaux chemins neuronaux !
▶️ Qu’il s’agisse de surmonter des habitudes néfastes ou d’en instaurer de nouvelles, d’apprendre de nouvelles compétences ou de gérer le stress, comprendre comment fonctionne votre cerveau peut littéralement vous permettre de changer votre façon de penser… et de vivre !
▶️ Aujourd’hui nous démystifions ce processus et révélons les moyens concrets pour l’exploiter, que ce soit grâce à la méditation, à la répétition ou aux nouvelles actions que vous mettez en place dans votre vie.
🧠 Ce que la science de la neuroplasticité prouve, c’est que changer est possible, pour chacun d’entre nous.
Si vous cherchez à mieux comprendre les incroyables capacités de votre cerveau, cet épisode est fait pour vous.
🤝 Écoute cet épisode maintenant et partage-le avec ceux qui veulent reprendre le contrôle de leur esprit et redéfinir leur potentiel !
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(musique 24:45 : https://www.youtube.com/channel/UCALNf7YM2pEGJvIHf1zxftA)
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Plongeons ensemble dans l’univers fascinant du Taoïsme et de la Médecine Chinoise pour découvrir des hacks simples mais puissants qui peuvent transformer ta vie ! 💫
➡️ Vivre autrement : 4 leçons du Tao pour transformer ton quotidien !
On commence par explorer le concept du Wu Wei, cet art subtil d’agir sans forcer, en suivant le flux naturel des événements.
Ensuite, nous découvrons ce qu’est le Qi, cette énergie vitale qui circule en nous, et comment les pratiques énergétiques peuvent t’aider à mieux équilibrer ton corps et ton esprit.
Nous abordons également l’équilibre entre le Yin et le Yang, ces deux forces opposées mais complémentaires qui influencent nos émotions, notre énergie, et même notre santé. Comment reconnaître un déséquilibre ? Comment le rétablir grâce à des astuces simples ? Nous répondrons à toutes ces questions.
Enfin, nous parlons de l’importance de vivre en harmonie avec les cycles naturels — des saisons au rythme jour/nuit, jusqu’aux différentes étapes de la vie. Tu découvriras comment t’adapter à ces rythmes pour préserver ton bien-être au quotidien.
🔥 Si tu cherches des moyens concrets et accessibles pour mieux vivre en phase avec toi-même, tes proches et la nature qui t’entoure, cet épisode est fait pour toi !
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Écoute cet épisode pour :
Comprendre comment rééquilibrer tes énergies Yin et Yang
Favoriser la bonne circulation de ton Qi & retrouver de la vitalité
Adopter des réflexes pour contrebalancer les effets négatifs de la sédentarité
Pourquoi bouger chaque jour ? Bouger au quotidien, bouger au travail, bouger au bureau… bouger pour sa santé ! Bouger contre l’anxiété, bouger contre l’angoisse, bouger contre la déprime, bouger contre la dépression, bouger contre le diabète, bouger contre les maladies, bouger contre la stagnation du Qi. Bouger et vivre vont ensemble : le mouvement est la racine de la vie !Alors si vous vous demandez encore pourquoi bouger est bon pour la santé, écoutez cet épisode !
« Sitting is the new smoking » : qu'est-ce que cela signifie ? Tout comme l’eau, un corps et un Esprit inactifs finissent par devenir troubles et pollués. La vie réside dans le mouvement et la stagnation nous mène à la maladie. Le mouvement est essentiel pour maintenir une bonne circulation du Qi, éviter les blocages et prévenir de l’apparition des maladies. Plus vous bougez, plus c’est bon pour vous !
Le mouvement et la santé sont étroitement liés – moins on bouge et moins on se sent bien.
☯️ Selon la médecine chinoise ; la sédentarité est vue comme un perturbation majeure, il faut garder à l’esprit que plus vous bougez régulièrement et plus cela est bon pour votre métabolisme, vos organes et vos émotions.
Références :
Étude de 2011 publiée dans The Lancet : "Effect of Physical Inactivity on Major Non-Communicable Diseases Worldwide: An Analysis of Burden of Disease and Life Expectancy"
Étude de 2012 publiée dans Diabetologia : "Sedentary Time and Its Association With Risk for Disease Incidence, Mortality, and Hospitalization in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis"
Étude de 2017 publiée dans The Journal of the American College of Cardiology : "Sedentary Behavior and Cardiovascular Morbidity and Mortality: A Science Advisory From the American Heart Association"
Michel Desmurget - "Une heure d'écran, c'est 22 minutes d'espérance de vie en moins"
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Quelle est la place de l'imprévu, l'inattendu et la spontanéité dans nos vies ? 🤨
Telle est la question de Fanny cette semaine et telle est la réflexion partagée sur ce sujet !
Ecoute cet épisode pour :
Mieux vivre les imprévus et les aléas de la vie
Tirer des bénéfices de l'inattendu
Comprendre le rôle de la spontanéité dans ton quotidien
Les petites questions de fin d'épisode :
Face à la spontanéité : qu'est-ce qui m'arrête, qu'est-ce qui me bloque, quelles sont les émotions que je ressens à ce moment-là ?
Est-ce que je me sens suffisamment en confiance dans mes relations ?
Est-ce que j'ai peur de me sentir jugé.e
Est-ce que j'ai peur du conflit ?
PS: pas d'intro ni d'outro pour cet épisode que j'ai monté dans le train sur un ordinateur portable ! 😜
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Tu souhaites débloquer et développer ton potentiel ? Tu as l'impression de stagner et tu ne sais pas comment sortir de cet état d'immobilité ? Cet épisode peut t'apporter des réponses ! 🔥
En reconnaissant notre nature évolutive, nous pouvons embrasser le changement et continuer à repousser les limites de notre potentiel humain.
Les 3 questions que je te partage dans l'épisode :
Où en est ton potentiel dans chaque domaine (créativité, apprentissage, intelligence émotionnelle... etc)
Qu’est-ce que tu fais pour le nourrir ?
Comment tu pourrais + le nourrir au quotidien ?
"Si vous avez l’impression de ne plus être en capacité d’évoluer, si vous vous sentez bloqués, ou arrivés au bout de votre développement, comprenez bien que vous êtes conçu.e pour évoluer : tout dans votre constitution existe pour l’évolution. Vous avez en vous un potentiel quasiment illimité – la seule chose à faire c’est de développer ce potentiel et de le réaliser."
👇👇👇
🗒️ Retrouve tes 3 exercices de Coaching gratuits juste ici
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Découvre une piste étonnante et facile pour aller mieux et être heureux.se ! 🌈
Écoute cet épisode pour :
retrouver du bonheur dans ta vie 🌈
redonner une direction à cette vie 👣
t'émerveiller à nouveau 😍
développer de la gratitude au quotidien 🙏
Ta vie peut t'emmener très loin, si tu as les bonnes clés 🗝️
Dans cet épisode, je te parle des 4 piliers de notre existence ➡️GRATITUDE - BONHEUR - EMERVEILLEMENT - RECONNAISSANCE :
▶️ Comment les cultiver et les utiliser dans ta vie et dans ton quotidien ?
▶️ Comment s'en sortir quand tout va mal ?
▶️ Comment sourire encore, quand la vie te semble insurmontable ?
▶️ Comment donner du sens et/ou une nouvelle direction à ta vie ?
▶️ Comment faire la paix avec nous douleurs et nos souffrances ?
Découvre ce que l'émerveillement peut faire pour toi !
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Fond musical : https://www.youtube.com/channel/UC057nsZ4cYPjwiiJSEuUnBg
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Se préoccupe-t-on trop des choses futiles ? Exagère-t-on l'importance de nos problèmes et nos réactions ? A-t-on tendance à surréagir et à entretenir l'idée de problèmes graves ? Qu’est-ce qui est réellement essentiel pour soi ?
Les choses s'aggravent à cause de nos pensées et de nos obsessions. L'importance donnée à un problème non seulement l’entretient mais le fait grandir. La focalisation sur les problèmes et l’intensité que l’on met dessus les fait envahir notre esprit, jusqu’à nous submerger entièrement.
🔋 Nous gaspillons chaque jour beaucoup d'énergie en investissant des problèmes qui n'en sont pas ; si tu souhaites t'alléger l'esprit et t'apaiser, cet épisode est là pour t'aider !
Quelques pistes abordées dans ce podcast :
➡️ Appliquer la pensée du lâcher-prise pour des épreuves et tracas quotidiens - même les plus petits.
➡️ S'entraîner sur des petites choses, régulièrement, pour mieux gérer le besoin de contrôle et pour éduquer l’Esprit à réagir autrement.
➡️ En cas de réel problème (car oui, ça arrive !) ; chercher activement des solutions pour améliorer la situation.
➡️ Accepter l’idée que lorsque je ne peux rien faire de pus que ce que j’ai déjà fait, je me dois de lâcher prise.
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Tu as du mal à dire non.
Tu fais passer les intérêts ou les volontés des autres avant les tiens (et tu le subis...).
Tu vas à l’encontre de tes valeurs ou de ce qui vous correspond réellement pour faire plaisir à l’autre (et ne pas te sentir rejeté.e).
Tu te compares sans cesse aux autres, à leurs résultats, leurs succès, leurs performances…
Tu peux avoir des pensées négatives et critiques à propos de toi-même.
Tu n'oses pas dire réellement ce que tu penses, tu as l'impression de porter un masque en société.
Tu te sens parfois découragé.e, abattu.e, pas à la hauteur, en proie aux doutes, coupable et triste.
Tu peux avoir tendance à utiliser des mécanismes de fuite plutôt que d’affronter les choses qui sont devant toi et qui te « posent problèmes ».
Voici une liste non exhaustive de ce que peut entrainer la mauvaise estime de soi et la dévalorisation ; je suis sure qu'il en existe beaucoup d'autres !
En tous cas si ça te parle, bienvenue et bonne écoute !
Dans cet épisode, j'aborde plusieurs aspects de ce sujet passionnant, je vous partage quelques clés personnelles face à la dévalorisation que l'on peut connaitre dans notre vie quotidienne.
Voila les points que j'établis chaque jour dans ma vie afin d'augmenter la reconnaissance de ma valeur propre et d'apprendre à me regarder avec distance et avec le minimum de jugement possible :
➡️ Ne te brades plus (ni au travail ni dans ta vie privée) 🤑
➡️ Ta valeur ne dépend pas de "conditions" ou de "validations" extérieures ❌
➡️ Ta valeur ne dépend pas de ceux qui t'aiment ou non 👪
➡️ Tu n'as rien à prouver aux autres - mais peut-être à toi même 😉
➡️ La comparaison ne t'aide pas - par contre l'admiration peut être une clé ! 🔑
➡️ Tu ne peux pas plaire à tout le monde et il est temps de l'accepter 🤙
➡️ Tu peux t'affirmer avec douceur et respect - sans tomber dans l'égomania ! 🤍
Reconnaitre votre valeur, la découvrir, la redécouvrir ou tout simplement l'accepter ; c'est un processus qui demande du temps et de la patience. Il est essentiel de reconnaître ses propres qualités et réalisations, même les plus petites. ✌️ Chaque victoire, chaque effort mérite d'être reconnu.
En prenant soin de toi, en écoutant tes besoins et en t'entourant de personnes positives et qui t'aiment, tu peux progressivement renforcer ton estime de toi.
🔥 N'oublie pas que tu es unique et précieux, et que ta valeur ne dépend pas des opinions des autres, mais de la manière dont tu te perçois.
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Je t'invite aujourd'hui à te réinventer en comprenant l'impacte de tes croyances, celles qui te limitent à l'intérieur et qui t'empêchent de vivre la vie dont tu as envie et à laquelle tu aspires au fond de toi.
Aujourd’hui on parle de ce qui nous bloque dans notre évolution personnelle, professionnelle et ce qui peut nous faire stagner lorsqu’on n’aspire qu’a s’expanser et se développer. On parle de cette impression qu'il est "trop tard" ou que les choses dont je rêve au fond de moi sont "impossibles".
➡️ Si tu as besoin de te sentir mieux dans ta peau et dans ta vie, écoute cet épisode.
➡️ Si tu as besoin de lancer un projet ou un défis personnel, écoute cet épisode.
➡️ Si tu as besoin d'un changement ou d'un nouveau départ, écoute cet épisode.
Je suis persuadée que rien n'est trop beau pour toi, mais ce qui compte, c'est que TOI tu en sois persuadé.e 😉
Je te souhaite une excellente écoute !
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ps : 🎶 fond sonore PIXABAY by SoulProdMusic
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Vous voulez débloquer les limites de votre esprit, modifier ses croyances, augmenter sa résilience et sa force ? La solution est simple, il vous suffit de vous mettre en mouvement !
🏅 On ne vise pas les jeux olympiques, mais tout simplement la mise en mouvement !
Bouger de manière intelligente au quotidien vous apportera de nombreux bénéfices.
Vous vous sentez bloqué.e dans votre vie en ce moment ?
Vous vous sentez triste, perdu.e, déboussolé.e ?
Vous manquez d’énergie ou de motivation ?
C’est le moment de bouger physiquement !
Nous sommes constitués pour le mouvement et l’inactivité physique nous détruit psychiquement.
🌟 Bouger impacte votre état d’esprit de manière significative.
Je vous souhaite une bonne écoute !
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Le surmenage est un état d'épuisement physique, émotionnel et mental causé par un stress permanent, souvent lié au travail.
« La colère fait refluer le Qi, la joie le relâche, la tristesse le dissout, la crainte l’abat, le froid le rétracte, la chaleur le fait fuir, la frayeur le trouble, le surmenage le gaspille et la réflexion le noue. »
L'objectif est de rééquilibrer l'énergie vitale du corps, de renforcer le Qi, de nourrir le Yin et le Yang, de favoriser la libre circulation de l'énergie dans le corps et de fluidifier l'esprit.
Je vous souhaite une chouette écoute !
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« Facile et Difficile se forment ensemble » Lao Zi, Dao De Jing ☯️
➡️ Le « facile » et le « difficile » font référence à ce que l’on peut faire. En tant qu’être humain, nous avons plus de capacités que nous le pensons et nous n’en n’avons pas conscience.
➡️ A chaque fois que je fais quelque chose, je me situe sur une échelle entre le facile et le difficile et c’est une forme de prison intérieure.
➡️ Parce que quand je vais faire quelque chose, c’est moi qui définis ce qui est « facile » ou « difficile ». Quand on jauge une action, on crée une autodétermination de nos possibilités - souvent très limitées. Notre conscience réduit notre potentiel d’action en permanence.
« Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait. » Mark Twain
➡️ À partir du moment où l’on ignore si c’est facile ou difficile, faisable ou infaisable, on peut faire des choses assez incroyables.
❓ La question à se poser c’est : comment est-ce que je sors de ma zone de confort ?
🔥 La tendance naturelle c’est d’aller dans la facilité, mais pour évoluer, il faut éviter cette facilité et se mettre dans une certaine dose d’inconfort. C’est quand je suis dans l’inconfort que je travaille.
➡️ L’idée c’est de récréer du confort dans une situation qui est inconfortable. C’est-à-dire aussi que l'on arrête de subir, on devient créateur de quelque chose.
Lao Zi nous dit qu’il suffit d’avoir le bon placement intérieur et c’est ce dont nous parle cet épisode aujourd’hui.
Enseignement du Dao De Jing avec François Ducotterd
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Faire le bien ou être bon : telle est la question !
☯️ Aujourd’hui je vous partage une réflexion personnelle autour du bien, du mal, du bon et du juste. Cette pensée, inspirée de la Culture Taoïste et notamment du Dao De Jing de Lao Zi, nous apporte un regard nouveau sur notre façon de vivre au quotidien.
🕊️ Le bien, le mal, le beau, le laid, le gentil, le méchant ; voilà des valeurs propres à chacun(e), selon notre éducation, nos croyances, notre société, notre intériorité…
Selon les Taoïstes, il existe cependant une « beauté objective » qui nous émerveille ; celle d’un coucher de soleil, par exemple, qui n’est autre qu’un état d’harmonie avec le Tao et qui ne dépend pas de nos critères duels.
Il existe également selon eux la « bonté naturelle », là où nos actions sont justes et dénuées d'attentes, d'égo, de volonté et de dualité.
➡️ Chercher à faire le bien, c’est quoi exactement ?
➡️ Chercher à faire le bien, qu’est-ce que cela implique ?
➡️ Qu’en est-il de la notion d’être « juste » ?
➡️ Comment être réellement « bon » ?
➡️ Comment cultiver une bonté naturelle intérieure ?
➡️ Qu’en est-il de notre volonté à être bon ou à faire le bien ?
Enseignement du Dao De Jing avec François Ducotterd
Je vous souhaite une chouette écoute !
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Margaux 🌻
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