Episódios
-
I dag har vi med oss Maria Haugland. Maria er en utrolig inspirerende instagramprofil som er opptatt av hverdagsmagi, blodsukker, råvarebasert kosthold, helse, og matglede. Dette deler hun med oss i dag. Hun er forfatter av boken Lev, spis, nyt som lanseres i slutten av mars, og tilbyr også e-bøker, matkurs og produkter.
Vi snakker om
Maria's helsereise
Proteiner
Karbohydrater
Blodsukker
Diabetes
Hverdagsmagi og hvordan skape mer av det
Kvinnelige hormoner
Å leve i takt med menstruasjonssyklusen
Inspirasjon til å leve vårt beste liv
Egentid
Prioriteringer
Manifestering og visualisering
Hvordan en typisk dag for Maria ser ut
Trening og bevegelse
Familieliv
Og mye mye mer. God lytt.
Du finner Maria på
https://mariahaugland.no/
https://www.instagram.com/mariahaugland.no/
Boken hennes finner du på
https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/lev-spis-nyt-9788202862848
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
-
I dagens episode snakker vi om motivasjon. Ordet motivasjon brukes i mange sammenhenger. Motivasjon er den energien eller drivkraften som får deg til å starte noe, slik at du får gjennomført det du holder på med. Mange tror at motivasjon er noe vi må finne inne i oss selv. Men sannheten er at motivasjon kommer og går. Vi kan heller ikke sitte å vente på at motivasjonen kommer. Om det skranter i motivasjonen, er det ikke deg det er noe galt med. Det er en del av det å være menneske. Da gjelder det bare å være klar over fallgruvene og ha noen kort i baklommen som du kan dra frem. Det er disse tipsene vi snakker om i dag.
Vi snakker om
Hva er egentlig motivasjon Hva gir drivkraften til å starte noe Hvordan sette seg smarte mål SMART metoden Hvordan finne ditt hvorfor Verdier Dopamin Nevroplastisitet Vaner og hvordan lage bærekraftige vaner Hvordan de små daglige tingene generer de store forskjellene over tid Hvordan takle setbacks når man feiler eller gjør noe utenom det planlagte 5 minutters regelen Stress og søvn Flytsonen Indre motivasjon Mestring Kvinner vs menn Hvordan hormonene påvirker energi og motivasjonGod lytt.
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
-
Estão a faltar episódios?
-
I dagens episode har vi med oss Ida Bergsløkken. Ida har en bakgrunn som sivilingeniør innen bygg, men i 2015 gjorde hun en karriereendring og startet Smart mat | Raske bein. Hun har tatt en post graduate diploma i prestasjonsernæring og ulike kurs innen funksjonell biokjemi og ernæringsgenetikk. Ida er passion-driven, over gjennomsnittet glad i å lese om mitokondrier, akkurat som oss. I dag snakker vi om hvordan vi kan justere kostholdet etter kroppens faktiske behov for å optimalisere prestasjon, energi og helse.Vi snakker om
Tilstrekkelig matinntak
Karbohydrater, proteiner og fett
Makronæringsstoffer som vitaminer, mineraler og antioksidanter
Fasting
Hva som om man trener for mye og spiser for lite
Mitokondrier og mitokondrienes rolle i energiforsyningen
Hvorfor er velfungerende mitokondrier så viktig for god helse
Hva er egentlig mitokondrier
AMP og mTor
Metabolsk fleksibilitet
Individuelle forskjeller
Kalorirestriksjon
Autofagi
Du finner Ida på
https://www.instagram.com/idabergslokken/
https://smartmatraskebein.no/
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
-
Kristine kjenner dere fra før av. Det siste halve året har Kristine studert Female Athlete: Health and Performance. I tillegg har hun utdannelse innenfor både ernæring, personlig trening og sykepleie. Kristine er lidenskapelig opptatt av helse, og da spesielt kvinnehelse. I denne episoden tar vi for oss kjønnsforskjeller, menstruasjonssyklus, hvordan forskning på helse hovedsakelig har vært gjort på menn og det faktum at kvinner ikke bare er små utgaver av menn. Kvinner trenger en annen tilnærming til blant annet ernæring, faste og trening enn menn.
Vi snakker om
Kvinnelige hormoner
Menstruasjonssyklusen
Progesteron, østrogen og testosteron
Hvorfor er det viktig å vite noe om syklusen?
Menstruasjonssyklusen som det 5 vitale tegn
De forskjellige menstruasjonsfasene
Lutealfase, eggløsning og follikkelfase
Hvordan de forskjellige fasene påvirker oss
Påvirker mensen treningseffekten
Burde kvinner legge opp treningen etter menstruasjonssyklusen
Burde kvinner faste
Mat før, under og etter trening
Hormonelle problemer
Symptomer på hormonell ubalanse
Hvordan støtte hormonene våre, for både kvinner og menn
Kjemikalieeksponering
Stress
Dagslys
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
-
I dagens episode har vi med oss Anneli Mjøen. Anneli er yogalærer og traumeterapeut. Hun har viet livet sitt til å lære andre å regulere nervesystemet sitt til hvile og mer energi. I dag jobber hun som traumeterapeut og er aktuell med boken Traumefri.
Vi snakker om
Hva er egentlig en traume
Hvordan en helt "normal og vanlig" barndom likevel kan inneholder traumer.
Hvordan opplevelsene påvirker oss og adferden vår
Hvordan følelsene våre påvirker adferden vår
Det lille barnet i oss alle
Hvordan komme mer i kontakt med kroppen?
Hvorfor det ofte er partneren eller de nærmeste som trigger oss mest
Hvordan vi kan jobbe med fortiden og traumene våres
Hvordan vi kan regulere nervesystemet
Vi vokser av traumer
Foreldre og barn og hvordan barn påvirkes av foreldre
Du finner Anneli på
https://www.instagram.com/annelimjoen/
Boken hennes Traumefri finner du her.
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
Du finner tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
-
I dagens episode tar Tore oss gjennom VO2 maks. Tore har en mastergrad i idrettsvitenskap, der han spesialiserte seg på overtrening hos utholdenhetsutøvere. Han lærer oss om viktigheten av en høy VO2maks samt hvordan nøkkelen til økt VO2maks og bedre utholdenhet ikke bare handler om hvor hardt du trener – men også om hvordan du restituerer deg riktig.
Vi snakker om
Hva er VO2maks Hvorfor er det viktig for god helse Hvordan VO2 maks kan forlenge vårt liv Hvordan øke VO2 maks Trening med høy intensitet og intervaller Trening med lav intensitet og sone 2 trening 80 / 20 prinsippet Hvordan lage en balansert treningsplan Restitusjon Fettforbrenning Levealder Livsstilssykdommer Kognitiv helse Tren smartereGod lytt.
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
-
I dag har vi med oss Thomas Thrap Huse, bedre kjent som Mr Pimp Lotion. Thomas har vært mye i media for sin "ekstreme" livsstil. Thomas er artist, men han er også utdannet fysioterapeut, har studert mikrobiologi og er personlig trener. I tillegg er han lidenskapelig opptatt av hva som påvirker helsen vår og er på evig jakt etter ny kunnskap.
Vi snakker om
Thomas sin reise og hvordan han ble interessert i helse
Det å eksperimentere med egen helse og finne ut hva som fungerer for en selv
Kosthold, karbohydrater og carnivore
Faste
Nesepust
Hvordan alt henger sammen
Hvilke kaninhull Thomas synes er interessante akkurat nå
Trening
Kvinner kontra menn
Klesindustrien
Blodsukker
Kolesterol
Plast, mikroplast og hormonforstyrrende stoffer
Forever chemicals og obesogener
Hvordan du kan minimere kjemikalieksponeringen
Thomas sine topp 3 for god helse
Og mye mye mer.
Du finner Thomas, aka Mr. Pimp Lotion på
https://www.instagram.com/mr.pimp_lotion/
og podcasten hans Pimp Science på Podimo
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
-
I dagens episode har vi med oss Dominic Lamb som er lidenskapelig opptatt av helse og da spesielt lys og rødlys. Dominic er utdannet innenfor Human Biology, Exercise and Health. Han har hatt sine egne helseutfordringer og det var da han oppdaget magien ved lys og hva lys kan gjøre med helsen og kroppen vår. Dominic vil få folk mer ut i dagslys og også sørge for at folk har tilgang til riktig lys som kan hjelpe både på helsen, velvære og sunnere aldring.
Vi snakker om
Dominic sin reise og hvordan han ble interessert i lys
Lys er et næringsemne
Mitokondrier og hva lys gjør med mitokondriene våre
Hva er rødlys og hva er rødlysterapi
Hvilke fordeler har rødlys og hvordan virker dette på helsen
Hvordan bruke rødlys og individuelle forskjeller
Diverse biohacks for rødlys som kuldeterapi
Og mye mye mer. God lytt.
Koden ‘DinHelse’ gir 10 % rabatt hos https://lighttherapy.no/Dominic snakker engelsk. Er det noe som skulle være uklart ta gjerne kontakt med oss eller Domic. Vi svarer gjerne på spørsmål.
Du finner Dominic på
https://lighttherapy.no/
https://www.instagram.com/home_light_therapy/
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
Du finner tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
-
Dagens epiosde er en Q & A episode hvor vi svarer på lytterspørsmål fra dere.
Vi svarer blant annet på
Om vi er kjærester
Sminke
Hudpleie
Kosttilskudd
Hvordan hverdagen vår ser ut
Ernæring og kosthold
Keto, karbohydrater og carnivore
Kvinner og hormoner
Rødlysterapi
Biohacking
Sauna og badstue
Og mer. God lytt.
Rabattkoden hos bloomnorge.no er kristinebloom10. Kristine sine favoritter er Holi Stick deodorant, Young goose Youth daily dagkrem og Youth reset serum, samt fettsyren Fatty15 og kollagenpulveret Holi mane.
Rabattkoden hos https://lighttherapy.no/ er dinhelse.
Følg oss gjerne på:
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.toreaustad.no/
-
I dagens episode har Kristine med seg Ingvill Weider som er super dyktig på vaner og det å bygge en bærekraftig livsstil. Vi skal lære deg om vaner slik at du faktisk kan oppnå det du ønsker i 2025. Ingvill har selv gått den harde veien og lært av sin reise. Hun var en jojo slanker i mange år, helt til hun kom over et amerikansk psykologi basert program. Vaner og livsstilsendring ble plutselig lett for henne. Ingvill gikk ned 30 kg og har holdt vekten siden. Etter dette ble hun lidenskapelig opptatt av vaner og varig endring. Hun startet Weight Wellness for å kunne hjelpe andre med å finne nøkkelen til å lykkes. Sammen med Hege Leandersen har hun skrevet boken Vaneknuseren, den effektive metoden for å gå ned i vekt en gang for alle.
Vi snakker om
Ingvill sin reise Vaner og nyttårsforsett Hva er vaner Hvorfor harde dietter og kaloriregning ikke fungerer i lengden Hva skal til for å endre vaner Hvordan skape bærekraftige vaner Innarbeide seg en ny livsstil Hvordan tankene våre saboterer for oss Små steg Hvordan kvitte seg med dårlige vaner Hvorfor er det så vanskelig å endre vaner Ingvill sine beste tipsOg mye mye mer. God lytt.Du finner Ingvill på [email protected]
https://www.instagram.com/weightwellness.no
https://www.weightwellness.no/
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
-
Årets første episode. Vi er veldig glad for at du har tunet inn til Din Helse og denne episoden. I dag snakker vi om nyttårsforsetter og mål, og hjelpe deg til hvordan du kan lage din konkrete plan for å lykkes i 2025. Det hjelper ikke å høre på en helsepodcast om du ikke tar noen action - steg eller gjør noen endringer. Ikke la dette bare bli enda en podcast du hører på. Lag en plan slik vi anbefaler slik at du blir en som lykkes med målet ditt i 2025.
Vi snakker om
Nyttårsforsetter Mål og målsettning Hvordan sette gode mål SMART-metoden Tore sine mål for 2025 Hva Kristine skal fokusere på dette året Hvorfor det er viktig å tenke på daglige valg 80 / 20 prinsippet Delmål Lage en visjon Finn ditt hvorfor Lag en plan Du må ha konkrete gjøremålOg mye mye mer.
Vi avslutter med en konkret oppgave til deg som vi virkelig håper du gjennomfører. God lytt.
Følg oss gjerne på:
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.toreaustad.no/
-
I dag titter vi innom for å ønske dere en god førjulstid og ett riktig godt nyttår. Vi tar juleferie og er tilbake 12 januar 2025 med nye inspirerende episoder, gjester og temaer. Hjertelig takk for at du har lyttet til oss og vært en del av første sesong av Din Helse Podcast.
Kom gjerne med tilbakemeldinger, tips til gjester og temaer på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.instagram.com/coachaustad
-
I dag har vi med oss Aleksander Stormskjold. Aleksander er Perfomance Coach hvor og hjelper mennesker med å oppnå sitt høyeste potensiale. Det gjør han gjennom en helhetlig tilnærming med trening, ernæring og restitusjon i fokus, samt å bygge opp mental robusthet og tillit til egen kraft. Alexander er lidenskapelig opptatt av helseoptimalisering og gir oss sine beste tips både for kroppen og hodet.
Vi snakker om
Verdier Hva som driver oss Hvordan finne ut hva en vil og hva som er viktig for en selv Prioriteringer Mental trening Psykisk helse Meditasjon Ernæring og mat Bevegelse Søvnrutiner Blålysbriller Skjerm og sosiale medier Helseoptimalisering / biohacking Kosttilskudd Kollagen, nmn, glycin og magnesium Hvordan velge kosttilskudd av god kvalitet Tarmhelse Frukt Rekoringen Bøkene Alexander anbefaler; Mikrovaner av James Clear og Discipline equals freedom av Jocko Willink. Hvordan en typisk dag for Alexander ser ut Hans nye platform for biohacking biohacking101.noOg mye mye mer.
Dette er en helt fantastisk episode med masse god og nyttig informasjon. God lytt.
Du finner Alexander på
https://www.stormskjoldperformance.no/
https://www.instagram.com/stormskjoldperformance/
www.biohacking101.no
Følg oss gjerne på:
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.toreaustad.no/
-
I dag snakker vi om noe som er veldig viktig fremover, nemlig hvordan du kan ta gode valg for deg selv og beholde godfølelse i juletiden.
Tiden vi står ovenfor nå er en tid med mye stress, press, forventinger, andre rutiner og annen mat for mange. Da er det ekstra viktig å ta noen små steg for å ta vare på en selv, slik at du kan beholde godfølelsen og føle deg best mulig.
Vi snakker om
Ernæring Egenpleie Bevegelse Refleksjon Hvordan finne dine non negosable Hva våre noen negosables er Hva vi gjør for god helse og å føle oss bra året rundt Proteiner Dagslys Pust Fordøyelse Biohacks Det å tørre å si nei Å prioritere seg selv Alt eller ingenting - innstilling Vann Trening Tilstedeværelse Unngå dårlig samvittighet NytelseGod Lytt.
Følg oss gjerne på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.toreaustad.no/
-
I dag har vi med oss lege Asha Sundaran Blåsternes. Asha er mamma, lege og yogalærer med en stor lidenskap for helhetlig helse og livsstilsmedisin. I dag deler Asha noen av sine beste tips.
Vi snakker om
Pusten og hvordan vi kan bruke pusten som et verktøy Nesepust Pusteteknikker Meditasjon Nervesystemet Hvordan vi kan regulere nervesystemet Yoga Stress og stressmestring Asha sin historie Pust og meditasjon med barn Kroppens signaler og kontakt med kroppen Mikropauser Holistisk helse Hvordan Asha selv bruker yoga, meditasjon og pust i sin hverdag Vagus magi dagsretreat i OsloOg mye mye mer. God lytt.
Du finner Asha på
https://www.instagram.com/dr.ashasundaran/
https://www.ashasundaran.com/
Informasjon om Vagus Magi retreat i Oslo finner du her
https://www.letsreg.com/no/register/504402#/
Følg oss gjerne på:
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.toreaustad.no/
-
I dag har vi med oss Børge Fageli. Børge er blant de dyktigste innenfor trenings- og helsebransjen i Norge. Han har over 25 år i bransjen og har skrevet bøker, hundrevis artikler, holdt kurs og gjestet en rekke podcaster. Er det en som virkelig kan trening, ernæring og selvutvikling, er det Børge.
Vi snakker om
Børge sin historie Kristine forteller at hun har hatt Børge som coach Indre intuisjon Hvordan komme i kontakt med egen intuisjon Meditasjon Tilstedeværelse Balanse Ernæring Hva er optimalt kosthold Trening Trene hardt nok Lytte til kroppen Følge regler, men ikke bli slave for regnelene Telefon og sosiale medier Feedback fra kroppen Konkrete tips for å komme i bedre kontakt med egen kropp og egne behov Stress Søvn Monkey mind og tankekjør Eksperimentere og finne ut hva som er riktig for en selv Lage sin egen filosofi Leve i takt med naturen og årstiden Sollys Karbohydrater Hvordan ser en typisk dag ut for BørgeOg mye mye mer.
Dette er en helt fantastisk episode med masse god og nyttig informasjon. God lytt.
Du finner Børge på
https://borgefagerli.no/
https://www.instagram.com/borgefagerli/
https://open.spotify.com/show/7ub5xsOWdnYRb0QleOEvED
Følg oss gjerne på:
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.toreaustad.no/
-
Velkommen til en ny episode av Din Helse podcast. I dag har vi med oss Melissa Thelwall. Melissa brenner for helhetlig helse og er spesielt opptatt av vitalistisk helse. Hun produserer også CBD produkter og forklarer oss hva som gjør CBD annerledes enn hasj / marihuana. Kristine forteller også om sin erfaring med CBD.
Vi snakker om
Hva er CBD-olje? Forskjellen på CBD og marijuana? Historien til cannabis og hvordan dette har vært brukt som medisin tidligere. Hvordan virker det? Fordeler? Kristine forteller om effektene hun har fått av CBD. Endokanoboidsystemet Hvordan dosere CBD? Er det noen som ikke burde bruke CBD? Kan langsiktig bruk av CBD nedregulere egen produksjon av endocannobioder? Vanlige myter. Møter Melissa mange fordommer. Hva er vitalistisk helse? Forskjellen på dette kontra helhetlig helse? Hvordan Melissa selv tar vare på helsen sin. Hennes daglige "må ha" for en god helse.Og mye mye mer. God lytt.
Du finner Melissa på
https://melsnorge.no/
https://www.instagram.com/melsnorge
https://www.instagram.com/melissathelwall/
Følg oss gjerne på:
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.toreaustad.no/
-
Ute blir det kaldere og mørkere. Vinteren melder sin ankomst. Så og si alle blir berørt av sesongskifte på ett eller annet plan, noen mer enn andre. Sesongavhengig stemmingsforstyrrelse, også kalt vinterdepresjon er en reel ting. I dag snakker vi om hvordan du kan unngå dette og optimalisere vintermånedene for å føle deg best mulig.
Vi snakker om
Hva er vinterdepresjon Hvorfor får vi det Endring i cirkadisk rytme / døgnrytme Endringer i hormonbalanse Sol Dagslys Symptomer Fysiske symptomer som mindre energi Emosjonelle symptomer som dårligere humør Endringer i oppførsel Løsninger Hva som kan hjelpe på vinterdepresjon Soloppgang UVA - lys D vitamin Serotonin Infrarødt lys Kosthold og å spise sesongbasert Søvnrutiner Lys lampe også kaldt SAD - lampe Kuldetarpi Booken til Mindfullnesslegen Ragnhild Skari Iuell, Naturlig friskere BlålysbrillerOg du, ikke glem å snakk med noen om problemene dine. Enten det er noen du har nær eller om det er en profesjonell.
God Lytt.
Følg oss gjerne på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.toreaustad.no/
-
I dag har vi med oss Ingrid Kristiansen. Ingrid er en tidligere profesjonell løper og langrennsløper, som i mange år har kombinert toppidrett med rollen som mor. Ingrid har vunnet 25 NM- gull i løp og har seiret flere prestisjefylte maratonløp som Boston-, New York- og Chicago- maraton. I dag deler Ingrid sine løpetips med oss.
Vi snakker om
Ingrids historie og hvordan Ingrid ble interessert i løping Hva som motiverte henne til å satse på toppidrett Hvordan hun trente som toppidrettsutøver Hvordan man kan komme i bedre løpeform uten særlig treningsbakgrunn Hvordan bli en bedre løper Hva som er viktig å tenke på når man legger opp et løpepgrogram Hvorfor det er viktig å ikke trene for hardt Intensitetsstyring Hvorfor Ingrid foretrekker å trene etter puls og ikke fart Intervalltrening vs langkjøring - hva gir best effekt? Vanlige feil når man begynner å løpe Hvordan unngå belastningsskader? Anbefalt treningsmengde per uke Hvor mye trening bør gjennomføres på høy kontra lav intensitet osv. Hvorfor det er viktig å finne gleden ved løpingGod lytt.
Følg Ingrid på@ingridkristiansencom
www.ingridkristiansen.com/
Følg oss gjerne på:
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.toreaustad.no/
-
I dag snakker vi om HRV; hjertefrekvensvariabilitet. HRV er et mål for hvor godt nervesystemet ditt tilpasser seg stress og ytre belastninger. Selv om du ikke måler HRV kan du få godt utbytte av denne episoden, da tingene snakker om handler om hvordan du kan få kroppen og nervesystemet mer i balanse, og dermed få bedre helse.
Vi snakker om
HRV / hjertefrekvensvariabilitet Hva er HRV Hvordan bruke HRV Hvordan vi personlig bruker og måler HRV Individuelle forskjeller Garmin Oura Woop Nervesystemet Stress og hva er stress Klarer du å restituere seg fra stresset du gjennomgår? Skal man lytte til kroppen eller til klokken / tallet? Hvordan lære å lytte til kroppen* Bedre HRV Fysisk aktivitet Trening og bevegelse Kosthold Circadian rhythm, dagsrytme og søvn Meditasjon og pust Gode relasjoner Spirutalitet Forskjellige måleenheter Fordeler og ulemper med HRV Er det noen som ikke burde måle HRVGod Lytt.
Følg oss gjerne på:
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.toreaustad.no/
- Mostrar mais
