Episodes
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In dieser Folge stelle ich dir das Autogene Training vor.
Du kannst die Übung gleich mitmachen, ich wünsche dir viel Spaß dabei.
Ich freue mich sehr über ein Feedback und eine iTunesBewertung von dir! Schreib mir gerne an [email protected], wenn du Fragen zudieser Podcastfolge hast.
Danke und viel Spaß beim Hören,
Uta
Den gesamten Grundkurs Autogenes Training findest du in meinem Onlineshop:
https://elopage.com/s/utaossmann/autogenes-training-grundkurs
Wenn Du Lust hast, dich mit mir und anderen zu den Themenberufstätige Mutter, Stress und was du dagegen tun kannst auszutauschen, dannfreue ich mich, wenn du in meine Facebookgruppe kommst:
https://www.facebook.com/groups/832038893557104/
Meine Webseite: www.utaossmann.de
Instagram: https://www.instagram.com/uta_ossmann_stressmanagement/
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Wie wirken Entspannungsmethoden?
Das erzähle ich dir in dieser Podcastfolge.
Ich bekomme öfter zu hören "das funktioniert doch gar nicht"
Anhand einer kleinen Übung zeige ich dir, wie Entspannung wirkt :-)
In den nächsten 3 Folgen stelle ich dir dann verschiedene Entspanungsmethoden vor.Ich freue mich sehr über ein Feedback und eine iTunesBewertung von dir! Schreib mir gerne an [email protected], wenn du Fragen zudieser Podcastfolge hast.
Danke und viel Spaß beim Hören,
Uta
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Missing episodes?
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Warum Stress nicht immer negativ ist
In dieser Folge erfährst du
Weshalb die Stressreaktion wichtig für uns istWarum Stress nicht immer negativ istWann passiert, wenn der Stress zu viel wirdWas du tun kannst, damit du nicht in dieStressfalle gerätstIch freue mich sehr über ein Feedback und eine iTunesBewertung von dir! Schreib mir gerne an [email protected], wenn du Fragen zudieser Podcastfolge hast.
Danke und viel Spaß beim Hören,
Uta
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Meditation für den Abend
Manchmal ist es gar nicht so einfach, abends einzuschlafen, weil noch so viele Gedanken im Kopf rumschwirren oder der Tag wirklich hektisch war.
In dieser Folge leite ich eine Meditation an, die dir hilft den Tag loszulassen und zur Ruhe zu kommen.
Die Affirmation in der Meditation:
"Ich lasse den Tag heute hinter mir und beginne morgen neu"
Warum Entspannung wichtig ist und welche Entspannungsmethoden es gibt, das erzähle ich dir in einer der nächsten Folgen!
Genieße die Meditation :-)Ich freue mich sehr, wenn du mit in meine Facebookgruppe kommst. Dort gibt es Infos und Tipps von mir und wir tauschen uns gegenseitig aus: WorkingMum - gelassen den chaotischen Alltag rocken
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Meine besten 7 Tipps - Wie du Familie und Beruf stressfrei unter einen Hut bekommst
In dieser Folge erzähle ich dir
Wie ich dazu gekommen bin, Working Mum - gelassen den chaotischen Alltag rocken, zu gründen
7 Tipps, die mir am Anfang sehr geholfen haben, mit Erschöpfung und Stress umzugehen.Die 7 Tipps kannst du dir hier herunterladen: http://meinebesten7tipps.gr8.com/
Ich freue mich sehr, wenn du mit in meine Facebookgruppe kommst. Dort gibt es Infos und Tipps von mir und wir tauschen uns gegenseitig aus: WorkingMum - gelassen den chaotischen Alltag rocken
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Aus dem Podcast 'Stark und alleinerziehend' wird 'Working Mum - gelassen den chaotischen Alltag rocken'
Als Alexandra Widmer letztes Jahr bekannt gab, dass sie jemanden für ihren Podcast sucht, die ihn übernimmt, habe ich mit ihr Kontakt aufgenommen. Sie hat ein wichtiges Thema mit so viel Liebe in die Öffentlichkeit gebracht und ich hätte es sehr schade gefunden, wenn es nicht weitergeführt werden würde.
Meinen Blog - Working Mum - gibt es schon seit Jahren. Ich begleite berufstätige Mütter dabei, Familie und Beruf gelassen unter einen Hut zu bekommen und sich selbst in diesem oft chaotischen Alltag nicht zu verlieren. Darunter sind natürlich auch alleinerziehende Mütter, deswegen freue ich mich sehr diesen Podcast fortzuführen und zu erweitern.
Wir haben für dich diese Übergabe-Folge aufgenommen:-)
Vielen Dank liebe Alexandra für dein Vertrauen, ich freue mich schon sehr, die ersten Folgen aufzunehmen!
Kennst du schon meine neue Facebookgruppe Working Mum? Dort tauschen wir uns gegenseitig aus und ich freue mich auf deine Themenvorschläge! Hier kannst du kostenlos beitreten:
WorkingMum-Community
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Das ist der Start einer Trilogie. Ich habe mich mit der Kinder und Jugendlichen Psychotherapeutin Gundula Göbel über Kinder unterhalten, die eine Trennung bzw. Scheidung erlebt haben. In drei Folgen (Podcast und bei YouTube) besprechen wir 15 häufige Fragen und geben dir pro Frage 3 Tipps mit an die Hand.
Wichtige Anmerkung:
Die Antworten beziehen sich ausschließlich auf Familien, wo keine psychische oder physische Gewalt vorliegt.
Sobald wir einen Elternteil bekämpfen, bekämpfen wir das Kind. - Gundula GöbelFolge 1 - Mein Kind leidet unter der TrennungWas sage ich meinem Kind, wenn der Vater oder die Mutter gar nicht mehr präsent ist?
Wie erkläre ich meinem Kind, wenn der Vater bzw. die Mutter die Besuchszeiten unregelmäßig einhält?
Wie kann ich verhindern, dass mein Kind zu viel Verantwortung übernimmt?
Was mache ich, wenn mein Kind auf den Vater/Mutter wütend ist?
Was mache ich, wenn Kind starke Sehnsucht nach dem anderen Elternteil hat und traurig ist?Willst du erfahren, wann Folge 2 und 3 läuft? Klicke hier
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Miriam und Eva sind unterwegs als Weltbürger. Als Geografin fand Eva nach dem Studium mit ihrer Tochter keinen Job. Sie traf eine große Entscheidung und wanderte nach Nepal aus.
Inhalt des Podcast mit Eva Wieners:Eva stellt sich vor
Die JobsucheNach dem Studium in Hartz 4. Das hat Eva nicht geduldet. Wie geht der Vater damit um, dass sie in Nepal lebenWas war ihre größte Herausforderung als Alleinerziehende im AuslandHaben die kulturellen Unterschiede einen Einfluss auf die "Familie"?Was passiert in Nepal, wenn Eltern sich trennenEva´s Herausforderungen als Mutter Sind Eltern in Deutschland willkommen? Sind Kinder in Deutschland willkommen? Alleinerziehend reisen! Was solltest du bedenken? Schule im Ausland? Wie klappt das? Eva Tagesablauf in Nepal Der Alltag ihrer Tochter Miriam Was Eva den Hörerinnen mit auf den Weg geben möchte -
Ich konnte mir nicht vorstellen meine Tochter bei dem Vater abzugeben, ohne die Neue getroffen zu haben.
Anja Schützenender (41) lebt mit ihrer kleinen Tochter in München und ist seit sechs Monaten alleinerziehend. Sie erlebte das Verlassen werden als eine OP ohne Narkose und verlor dann noch ihren Arbeitsplatz. Anjas mutige Schritte in ein neues Leben.
Unbedingt anhören oder die ersten 15 Minuten anschauen! Es lohnt sich!
Inhalt des Podcast mit Anja Schützeneder:Wie Anja und ich zueinander gefundenAnja stellt sich vorWie es zur Trennung kamIhre Befürchtungen die Monate davorDer Tag der TrennungHilfe in dem Kurs Kinder im BlickWie geht es ihrem Kind?Muss in mein Kind gleich in die "neue" Familie bzw. einer neuen Frau übergeben?Welche Gefühle hat das alles bei Anja ausgelöst?Wie hat Anja reagiert?Die Liebe vom Kind zum Vater und umgekehrtWie kann man eine Eskalation vor Gericht verhindern?Der Weg zur MediationAnjas KriseAnjas erste Schritte um wieder Kontrolle zu bekommenIhr Umgang mit der Ablehnung die sie erfahren hatWas hat sie gemacht, wenn sie schlaflos war und traurig istDarf ihr Kind sehen, dass sie weint?Plötzlich noch der Verlust des ArbeitsplatzesAnja holt sich professionelle HilfeDie Suche nach einem neuen ArbeitsplatzWann ist die Tochter das erste Mal mit zu den neuen Frau gegangen? Das Treffen mit der "Neuen"Meine Erkenntnisse nach sechs MonateDie Frage nach dem WarumKlitzekleine Schritte? Bringt das etwas?Meine Metapher zum seelischen SchmerzWarum es hilfreich ist Gleichgesinnte zu findenAnjas Tipps zum SchlussViele Grüße
Alexandra Widmer
P.S. Nur wenn es mir gut geht, geht es auch meinem Kind gut!
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Mone ist 36 Jahre alt und Lehrerin. Zusammen mit ihren drei Kindern (8,11 und 16 Jahre) und einem Au- Pair meistert sie den Alltag und berichtet in diesem Podcast aus ihren ereignisreichen letzten 5,5 Jahren. Ein Podcast mit viel Tiefgang und Inhalt. Es geht um den anderen Elternteil, Schuldgefühle und die Suche nach Hilfe.
Viel Spaß beim Zuhören!
Anmerkung: Natürlich ist auch jeder alleinerziehende Vater angesprochen, da es diese Situation durchaus auch umgekehrt auftreten kann.
Inhalt des Podcast mit Mone:Mona stellt sich vor.Wie kam es zu Trennung?Sie hat ihn verlassen. Was war die Folge?Worüber gab es Streit?Wenn Umgangsvereinbarungen nicht eingehalten werden. Was kann man tun?Wie hat sie es ihren Kindern beigebracht, wenn der Papa mal wieder nicht auftauchte.Sind Hilfen wie Tagesmutter, Babysitter hilfreich?Die Idee mit dem Au pair?Und was tun, wenn das nicht umsetzbar ist?Was kostet ein Au-Pair? Was sind die Vorteile? Was sind die Nachteile? Wie reagieren die Kinder?Die Entscheidung Vollzeit zu arbeiten. Was steckt dahinter?Erlebnisse in der KurIhre größte KriseHilfe in der Caritas BeratungsstelleWelche Bücher haben ihr Kraft gegeben?Sie hat die Beziehung beendet. Hat sie Schuldgefühle gegenüber ihren Kindern?Monas zwei Tipps für frische AlleinerziehendeViele Grüße
Alexandra Widmer
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Hey, ich bin jemand der sich allein um zwei Kinder kümmert und für die Menschen von morgen sorgt!
Ein Podcast für alle Alleinerziehenden, die Hoffnung suchen - Aber noch nicht finden
Bina Kreiselmaier war bereits in Folge 37. zu Gast in meinem Podcast und ist für mich ein großes Vorbild! Eine beeindruckende Frau, die trotz Hartz 4, zwei gehandicapten Töchtern (9 und 11 Jahre) und ohne Unterhalt ihrem Leben eine neue Wendung gegeben hat.
Unbedingt anhören oder die ersten 15 Minuten anschauen! Es lohnt sich!
Inhalt des Podcast mit Bina Kreiselmaier:Bina Kreiselmaier stellt sich vorJobcenter wollte ihr die Wohnung streichenBinas Kontakt zu den Behörden und ihre ReaktionWie Bina erfolgreich ihre Wünsche durchsetzen konnteBereiten sich Anwälte vor dem Gericht vor?Binas Argumentation vor den BehördenIhr Umgang mit der WutHartz 4 und nun?Binas neuer beruflicher Weg, trotz ihrer gehandicapten KinderWie reagieren ihre Kinder auf ihre Mutter?Wie wirkt sie auf andere Menschen?So hat Bina ein Auto bekommenWie Bina es schafft mit ihren Kindern in den Urlaub zu fahrenVom Absturz zurück ins LebenBina macht HoffnungIst sie noch wütend auf den Kindsvater? Was hilft ihr dabei?Das denkt sie über den Vater? Wie geht sie damit um, dass er nicht zahlt?Unsere Gedanken zum Thema Altersarmut!Bina macht Mut und gibt gute Tipps.Binas Trick mit der "Wahl"!Binas Wunsch für AlleinerziehendeDer Blick in die WeltDankbarkeit-Wie geht das?Viele Grüße
Alexandra Widmer
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Carina Schwickart vom Blog Fraumami berichtet aus ihrem Leben als alleinerziehende Mutter einer Tochter.
Inhalt des Podcast mit Carina Schwickart:VorstellungIhre Motivation für Alleinerziehende zu schreibenIhre größte Herausforderung nach der TrennungDer Umgang mit dem VaterIhre Lösung als sie erschöpft warStudium und dann? Carinas Erfahrungen in der ArbeitsweltBedeutet “alleinerziehend“ zu sein, für immer einen schlechten Job zu haben?Carinas AHA-MomentWas hat sie in den letzten Jahren am meisten gelernt?Carina berichtet von der ersten Fernreise mit ihrer Tochter nach ThailandIhre drei wichtigsten Tipps für eine frische AlleinerziehendeTrennung verarbeiten? Wie geht das? Was hat ihr dabei geholfenIhre Gedanken zum Thema „Aufgeben“Ihre Träume für die Zukunft und LebensmottoKönnen wir mit wenig Geld verreisen?Warum wir gerade in dieser Lebensphase weiter träumen sollten.BuchempfehlungUnser FazitViele Grüße
Alexandra Widmer
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Annette Loers von Blog Mutterseelesonnig war zu Gast in meinem Podcast. Mit ihren emotionalen Texten spricht sie vielen Frauen aus der Seele. Wir haben über Erschöpfung, Selbstoptimierung und über ihre Wünsche gesprochen.
Inhalt des Podcast mit Annette Loers:Annette stellt sich vor.Die Umgangsregelung in ihrer Familie. Annette und der Vater treffen sich einmal die Woche zum Mittag, um wichtige Dinge für die Kinder zu klären.Annettes größte Herausforderung nach der Trennung.Wird es mit der Zeit einfacher den Alltag zu managen?Erschöpfung - Ein wichtiges ThemaWie kann man mit der Erschöpfung umgehen?Ihr AbendritualWie kam es dazu einen Blog zu starten?Worum geht es im Blog MutterseelesonnigSoziale Kontakte als Alleinerziehende?Annettes große StärkeWie kam es zur Aktion #Muttertagswunsch mit Christine Finke und Familie UnpluggedAnnettes Erfahrungen mit neuen MännernIst man mit dem Beginn einer neuen Partnerschaft nicht mehr alleinerziehend?Ihre Einladung nach Berlin in die Politik.Was wäre ihr größter Erfolg?Welches Buch hat sie bestärkt?Was bedeutet stark sein für Annette?Was würde Annette eine „frischen“ Alleinerziehenden raten? Drei TippsUnsere Gedanken zu FamilienanwältenHat sie Alleinerziehende in ihrem Umfeld?Warum man nie mit einer vollen Blase sein Kind abholen sollte.Dieses Wort macht sie rasendDas ist eine große Stärke der AlleinerziehendenViel Spaß beim Zuhören!
Möchtest du Melanie etwas mitteilen? Ich freue mich über deinen Kommentar!
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P.S. Dir darf es gut gehen. Dann geht es auch deinem Kind gut.
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Scheidung: Wie geht es dem Kind? So kannst du helfen!
Melanie Bohn ist Diplom-Psychologin, Scheidungskind und meine Kollegin. Sie berichtet von ihren Erfahrungen und gibt dir konkrete Tipps für dein Kind mit an die Hand.
Inhalt des Podcast: Warum sie erst mit einer Lüge leben musste.Wer hat sich getrennt? Wie kam es zur Scheidung?Hatte sie Kontakt zu ihrem Vater?Wie war der Umgang mit der neuen Freundin des Vaters nach der Scheidung?Wie hat sie Melanie ihre Mutter nach der Scheidung erlebt?Hatte Melanie das Gefühl, dass sie ihre Mutter beschützen musste?Wie sie als Kinder im Haushalt geholfen habenVon der Hausfrau in den Job?Alleinerziehend, Haus mit Schulden und noch keine ArbeitWie ihre Mutter wieder Selbstvertrauen gewonnen hatHat Melanie als Kind wahrgenommen, was ihre Mutter geleistet hat?Hat Melanie versucht ihre Eltern wieder zusammenzubringen?Hat ihre Mutter jemals wieder einen Mann kennengelernt?Hat die Familie jemals wieder etwas zusammen unternommen?Was schmerzt Melanie am meisten, wenn sie Eltern sprechen hört? Was möchte sie ihnen mitgeben?Sollten sich Eltern Vorwürfe machen?Das Bild von Familie in DeutschlandWas ist das Wichtigste nach einer Scheidung?Waren Scheidungen früher einfacher oder schwieriger?Wie steht sie zu dem Wechselmodell? Vorteile und NachteileWas Eltern mit ihrem Kind machen solltenMeine Gedanken dazuMelanie´s schöner GedankeHat Melanie das Gefühl von Familie erleben dürfen?Meine Zusammenfassung: Familie ist vielfältig!Melanie´s Fazit!Viel Spaß beim Zuhören!
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Seit der 8. Schwangerschaftswoche war Susanne Triepel ohne Partner für ihren Sohn verantwortlich. Wie sie diese Zeit erlebt hat und was sie anderen Frauen in der gleichen Situation rät, erfährst du in dieser Podcastfolge.
Erstmalig kannst du einen Abschnitt (15 Minuten) aus dem Podcast bei YouTube anschauen. Den Podcast kannst du unverändert auf dieser Webseite oder bei ITunes anhören. Viel Spaß dabei!
Inhalt des Podcast mit Susanne Triepel: Alleinerziehend und schwangerSusanne stellt sich vorIhr Markenzeichen: Der HumorWarum war sie in der Schwangerschaft allein?Wie reagierten die Frauenärzte?Wie reagierte die Umgebung?Hat sie nach der Geburt Kontakt zum Vater ausgenommen?Was würde sie einer schwangeren Frau raten, die ohne Partner ist?Warum sie ihren Job verloren hatWas war der Wendepunkt in ihrem Leben?Was der Freund ihres Sohne unbedingt wissen wollteGab es in der Zwischenzeit neue Partner?Wie kam sie zu ihrem Blog?Was ist ihr Ziel mit dem Blog?Susanne Triepel´s Wünsche für die ZukunftViel Spaß beim Zuhören!
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Mein Buch Stark und alleinerziehend- Wie du der Erschöpfung entkommst und mutig neue Wege gehst, ist nun neun Monate auf dem Markt und die 2. Auflage neigt sich schon dem Ende. Wahnsinn!
Ein Riesenerfolg, wenn es dir geholfen hat!
In dieser Podcastfolge möchte ich dir über den Inhalt des Buches berichten. Um was geht es eigentlich in dem Buch Stark und alleinerziehend? Passt das zu dir?
Nach dieser Folge weißt du mehr und ich freue mich über dein Feedback!
P.S. Dieses schöne Bild hat mir ein Leser zugesendet.
Viele Grüße
Alexandra Widmer
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Sehr geehrte Frau Widmer,
das Bundesministerium für Familie, Senioren Frauen und Jugend laden Sie zum Demokratiekongress 2017 ein.
Einerseits freute ich mich über die Einladung, andererseits war ich verwundert. Mit Politik habe ich wenig zu tun.
Ich rief im Familienministerium an und fragte nach:
Ja, wir sind froh, dass sie keine Politikerin sind und aus Expertensicht einen Einblick geben. Sie sollen darüber berichten, wie sie es geschafft haben, so viele Menschen zu erreichen. Für uns ist es interessant zu sehen, was jeder einzelne Bürger bewegen kann. Wir wollen nicht hören: Die Politik muss x, y, z tun, damit .... Jeder Referent hat 5 Minuten Zeit, eine These aufzustellen.
Alles klar!
Ich habe folgendes gesagt:
......
Wenn du mehr von mir und meiner Arbeit wissen möchtest, dann findest du hier mein neues Buch!
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Das BGH-Urteil zum Wechselmodell hat in den sozialen Medien ordentlich die Gemüter erhitzt. Auch auf meiner Facebook-Seite.
Janina´s Aussage: „Wir leben so und es klappt sehr gut.“, machte mich neugierig. Ich wollte verstehen, was diese Eltern anders machen als viele andere Eltern.
Hat dieses Ex-Paar ein Gericht gebraucht, um sich für dieses Modell zu entscheiden? Nein!
Zahlt Stefan trotz des Wechselmodells etwas Unterhalt? Ja!
Janina und Stefan erklärten sich sofort bereit mit mir einen Podcast aufzunehmen. Dieses Ex-Paar hat mich beeindruckt. Warum das so ist, hörst du in dieser Podcastfolge. Wir klären, was die unverzichtbaren Voraussetzungen für ein Wechselmodell sind.
Inhalt des Podcast mit Janina und Stefan:Wie groß war das Engagement von Stefan VOR der Trennung? Janina antwortet.Ich erkläre, wie es zu dieser Einladung kam.Janina stellt sich vor.Stefan stellt sich vor.Raus aus dem gemeinsamen Haus.Wie kam es zur Trennung und Scheidung.„Wir wollten nie nur wegen des Kindes zusammen bleiben.“Kurzfristige Anwendung des Nestmodells.Wer hatte die Idee mit dem Wechselmodell?Wie geht das Kind mit dem Wechsel zwischen der einen und anderen Wohnung um?Was sagt sie dem Kind, wenn es den anderen Elternteil vermisst?„Es wurde und wird keine dreckige Wäsche gewaschen!"Darf das Kind zwischendurch mit dem anderen Elternteil telefonieren?Unternehmungen zu Dritt?Wie nimmt Janina den Wechsel wahr? Hat sie damit Schwierigkeiten?Stefan beschreibt die Vorteile aus seiner Sicht.Die Jobs müssen sehr flexibel sein.Alexandra´s GedankenDer Scheidungsrichter hatte eine besondere Frage.„In unseren Freundeskreis sind wir die Einzigen, bei denen dieses Modell klappt. Und es gibt etliche getrennte Eltern.“Stefan beschreibt dem Umgang miteinander.Alexandra´s Erfahrungen mit einem erzwungenen Wechselmodell aus der Beratung.Wie gehen sie damit um, wenn eine neue Frau bzw. ein neuer Mann ins Leben kommt?Oft bekommen die neuen Partner die gute Elternebene in den "falschen Hals".Stefan´s Gedanken über einen neuen Mann in Janina´s Leben.Packen sie einen Koffer mit Klamotten für ihre Tochter?Stefan zahlt Unterhalt an Janina!Haben sie für die finanziellen Vereinbarungen Behörden benötigt?Was sind die wichtigen Vorraussetzungen für ein Wechselmodell?Welche Fähigkeiten brauchen die Eltern um das Wechselmodell zu leben. Nachteile des Wechselmodells: 1. Das Kind lebt in zwei Welten 2. unterschiedliche ErziehungsstileWie ist die Regelung, wenn das Kind krank ist?Ist ein Wechselmodell bei massiven Konflikten oder Gewalt in der Vorgeschichte möglich? Nein!Wie oft kommuniziert das Ex-Paar?Was ist die wichtigste Voraussetzung für das Wechselmodell?Viel Spaß beim Zuhören!
Möchtest du Janina und Stefan etwas mitteilen? Ich freue mich über deinen Kommentar!
Alles Liebe Alexandra
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