Episodes

  • Esta noche te compartimos una pequeña historia, acerca de cómo encontrar tu propósito y hacer a un lado las expectativas que el mundo tiene sobre ti.


    En este episodio hablamos de:

    -Dormir confiando que todo va a estar bien.

    -¿Cómo me atrevo a perseguir mis propios sueños?

    -Encontrar tu verdadero propósito.


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    Guion: Sergio Venegas

    Dirección Creativa: Alis Escobar

    Coordinación de Contenido: Nancy Edid

    Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

    Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

    Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno

    Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada



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  • Esta noche te guiamos a través de una meditación para que puedas tener un descanso profundo. Te compartimos una técnica de respiración a través del sonido de las olas del mar para que dejes ir tus pensamientos ansiosos y puedas encontrar la paz necesaria para ir a dormir.


    En este episodio hablamos de:

    -Dormir y despertar con energía.

    -Respirar y olvidar el estrés.

    -Técnicas de relajación para descansar profundamente.


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  • Esta noche te invitamos a que reflexiones sobre la calidad de tu descanso para que puedas recargar la energía suficiente y hacer realidad esos sueños que solamente te visitan durante la noche.


    En este episodio hablamos de:

    -¿Por qué necesito dormir bien?

    -Crear una rutina de sueño para descansar mejor.

    -Hacer de nuestro descanso un momento importante de nuestro día.


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  • Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a disfrutar de la noche, a encontrar un momento de calma y a dejar ir esos pensamientos negativos que a veces tenemos, pero también a crear un ambiente en el que puedas conciliar un sueño profundo y reparador.


    En este episodio hablamos de:

    -¿Cómo crear un ambiente tranquilo para descansar?

    -Aprender que descansar también me hace una persona productiva.

    -Maneras de conciliar el sueño.


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  • Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a construir tu amor propio, para que puedas confiar en todas las cosas increíbles que tienes, dejar de juzgarte tanto, tener más compasión contigo y tener pensamientos positivos que te acerquen a conseguir todos tus sueños.


    En este episodio hablamos de:

    -¿Cómo trabajar en la relación que tengo conmigo?

    -Aceptarte y Crecer tu autoestima.

    -Eres suficiente tal y como eres.


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  • Hoy te compartimos un ejercicio de respiración que te ayudará a relajar tu cuerpo y tu mente, para mejorar tu estado de ánimo después de un día pesado, para que vayas a dormir profundamente y puedas recargar energías para intentarlo nuevamente al siguiente día.


    En este episodio hablamos de:

    -¿Cómo respiro para encontrar calma?

    -Siempre tienes la oportunidad de comenzar de nuevo.

    -Técnicas de respiración para relajar tu cuerpo.


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  • Esta noche te guiamos en una meditación que te ayudará a relajarte para descansar y empezar un nuevo día con energía en tu cuerpo y tranquilidad en tu mente. Recuerda que es importante soltar todas las tensiones para que al despertar te sientas en paz.


    En este episodio hablamos de:

    -¿Cómo disfruto de mi presente?

    -Vaciar tu mente para dormir en paz.

    -Liberar el estrés acumulado en tu cuerpo para descansar.


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  • Bienvenidas y Bienvenidos a Durmiendo, un podcast diario de 5 minutos en el que encontrarás todas las herramientas necesarias para conectar con tu calma y bajar el volumen al mundo para poder estar en paz y lograr ese descanso que tanto mereces. Empieza tus días presente y consciente en @despertandopodcast y termínalos en paz y tranquilidad en @durmiendopodcast


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  • Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con tu cuerpo y a agradecerle por todo el esfuerzo que hizo durante el día para que puedas descansar profundamente y dormir delicioso.


    En este episodio hablamos de:

    -Liberar estrés y tensión.

    -Agradecerte por cada esfuerzo que haces.

    -Conectar con un momento de relajación para tu mente y tu cuerpo.


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  • Esta noche le restamos importancia a todas las cosas de nuestro día que nos restan energía y nos enfocamos en lo que nos conecta con nuestra felicidad, aprendemos a ver la belleza de los pequeños momentos y a disfrutar de lo que ya nos rodea.


    En este episodio hablamos de:

    -Agradecer lo que tenemos en este momento.

    -Pasar tiempo contigo para desconectarte de la rutina.

    -Celebra tus logros para encontrar motivación.


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  • Hoy te compartimos una pequeña historia, para que recuerdes que siempre debes confiar en tu talento y en tu capacidad para cumplir tus más grandes sueños.


    En este episodio hablamos de:

    -¿Cómo confiar en mis talentos para ponerlos en práctica?

    -Encontrar personas que apoyen mis sueños.

    -Vivir una vida creativa para disfrutar cada momento.


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  • Hoy te compartimos 5 pensamientos que podrás recordar muy fácil durante las noches y que te ayudarán a bajar la intensidad de lo que haya sucedido durante el día.


    En este episodio hablamos de:

    -Explorar tus emociones para entenderlas mejor.

    -¿Cómo ver la belleza en las pequeñas cosas de la vida?

    -Escucha tu intuición para tomar decisiones.


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  • Hoy te compartimos un hábito que puedes practicar cada noche para conectar con el amor que hay dentro de ti y que puedas encontrar un momento de paz que te permita descansar profundamente y dormir delicioso.


    En este episodio hablamos de:

    -Hacer las cosas con amor.

    -¿Cómo crear un hábito?

    -Lograr tus metas.


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  • Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a dejar ir muchas cosas que no necesitas en este momento para ir a dormir y así puedas conectar con un descanso profundo y reparador.


    En este episodio hablamos de:

    -¿Cómo reducir el estrés?.

    -Construir una mentalidad positiva.

    -Entender tus emociones.


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  • Hoy te guiamos a través de una meditación para dejar ir esos pensamientos ansiosos que no nos permiten descansar. Hacemos una serie de respiraciones profundas para sacar todo lo que ya no necesitamos en este momento.


    En este episodio hablamos de:

    -Dejar ir la ansiedad.

    -Encontrar calma.

    -Respirar para liberar el estrés y la tensión.


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  • Hoy terminamos el día reflexionando acerca de nuestro instinto, en cómo hay ocasiones en las que podamos conectar más con él, entender porqué está ahí y las ventajas que podemos tener al escucharlo y hacerle caso.


    En este episodio hablamos de:

    -Fallar y volverlo a intentar.

    -¿Cómo escuchar a tu voz interior?

    -Dentro de ti encuentras las respuestas.


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  • Hoy te guiamos a través de una meditación para que puedas regresar a tu centro y que logres encontrar un momento de paz y tranquilidad que te permita ir a dormir profundamente.


    En este episodio hablamos de:

    -Ejercicio de respiración.

    -Eres tu lugar seguro.

    -Celebrar tu proceso


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  • Hoy terminamos el día recordándote que lo estás haciendo increíble, que celebres cada paso que has podido dar y que recuerdes que de vez en cuando es válido tomarte una pausa para después seguir adelante.


    En este episodio hablamos de:

    -Ir a tu propio ritmo.

    -Darle una pausa a tu rutina.

    -Permitirte descansar.


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  • Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a manifestar una mañana increíble, llena de energía y de nuevas oportunidades para que puedas hacer las cosas distintas.


    En este episodio hablamos de:

    -Sacar provecho de un nuevo día.

    -Aprender de lo que viviste hoy.

    -Comenzar de nuevo.


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  • Hoy te recordamos que siempre hay oportunidad de comenzar de nuevo, que cada día es una nueva lección y que el mañana es un regalo para que podamos hacer las cosas distintas y seguir adelante.


    En este episodio hablamos de:

    -Nuevos comienzos.

    -Redirigir tu camino.

    -No hay prisa de nada.


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