Episodes
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在DeepSeek时代，人工智能的浪潮正以前所未有的速度重塑世界。这场变革既是一次文艺复兴式的机遇，也是一场达尔文式的筛选——它放大个体的认知差距，将提问的智慧与结果的筛选能力推向竞争的核心。
面对AI的渗透，人类正站在命运的十字路口：是沦为算法的附庸，还是成为驾驭工具的“数字牛仔”？是陷入“数字失业”的焦虑，还是在情感与创造力的高地开辟新战场？答案或许不在于对抗技术，而在于重新发明人类自身——通过批判性思维抵御信息洪流，通过技能迭代保持不可替代性，更通过精神修行锻造“不被算法转动”的心智系统。
从《遥远的救世主》的“强势文化”到佛教的“缘起性空”，从“元问题构建”到“当下心”的修行，自救的本质是一场认知与觉知的觉醒。AI终是工具，而人类最后的堡垒，始终是向内求索的深度、向外共情的热度，以及那份超越完美瑕疵的独特光芒。
此刻，救世主不在他处，而在我们直面现实的勇气与主动进化的决心中。
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【⏳时间戳】
00:27 超级个体借助AI工具快速崛起、招聘将演变成“数字足迹考古”、物理工位被虚拟协作场景替代
03:05 数字失业与在职贫困
04:03 建立“元问题构建能力”和“价值筛选体系”
06:03 情感溢价经济、不完美的稀缺性、反算法的社区
07:57 我们不需要战胜AI，但我们可以重新发明人类
08:42 一次文艺复兴级别的机遇，也是达尔文式的严峻筛选
09:12 四个自救措施
15:05 佛祖菩萨是我的老师和好朋友，我碰到他们的时候会say hello
17:27 开悟的过程就是DeepSeek的中文名：“深度求索”
18:37 文化属性决定命运，永远靠自己
20:00 注重从“知道”到“证道”过程的积累
20:53 芮小丹在面对生死时的“不执著”，是“应无所住而生其心”的真实写照
22:18 修行的关键在于能够区分“可为之势”与“不可违之命”
23:19 修“当下心”和“平常心”，做心念和身体的主人
25:26 修心即修行，日省在自渡
26:05 在现实中修“出世心”，既有出世的智慧，也有入世的手段
27:26 自救者的修行从原本的“境随心转”变成了锻造一个"不被算法转动"的心智系统
28:22 “和光同尘”在AI时代不同的理解
29:21 唯有直面现实，才能超越抱怨。救世主遥不可及，但自救之路永在脚下
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【🎧背景音乐】
《归藏》--- Bethybai
《青梅》---漫夜星
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【📖提到的原文】
若以色见我，以音声求我，是人行邪道，不能见如来。 一切众生，皆具如来智慧德相，只因妄想执着。 外拜诸佛，内修自心。 所谓真经，就是能够达到寂空涅槃的究竟法门，可悟不可修。 胜人者有力，自胜者强。 诸行无常，诸法无我。 应无所住，而生其心。 随处做主，立处皆真。 人心常依清净，便是修行捷径。 人能常清静，天地悉皆归。 菩提自性，本来清净，但用此心，直了成佛。 人法地，地法天，天法道，道法自然。 从实践中来，到实践中去。 论到囊中羞涩时，怒指乾坤错。 -
朋友们最近都有在给自己定计划、立flag吗？相信大家应该都有感触，很多计划到最后都没有能够坚持下来对不对？flag屹立不倒的朋友可以在评论区里面扣1，半途而废的朋友请扣2。
今天这期节目，可能是你听过最特别的新年计划指南。我们不讲时间管理，不谈SMART原则，而是用顺应天时、借助地利、调节人和的方式，让目标成为我们人生路上的助力。 希望今天这期节目能够帮助大家制定更具全局观的新年计划，甚至是更加长远的人生规划。
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【⏳时间戳】
00:26 当计划不再是与自我较劲的战场，那些曾被推倒的flag自会在春风里迎风飘扬
01:56 天道损有余而补不足，损得是欲望，补得是安全感、归属感和自尊心
04:37 我们现在的物质越来越丰富，内在的精神却越来越空虚
08:56 如何利用“天时”来制定新年计划？
13:14 “地利”：你在哪儿干事儿，比干什么事儿更重要
16:15 “人和”：自己活得健康舒坦，身边人也不给你添堵
16:35 2025年的养生之道
21:44 用“三不原则”来优化新年计划
23:01 人际关系的“借力清单”
24:43 十本适合在2025年制定计划时阅读的书籍及推荐理由
《人生解忧-佛学入门40讲》成庆：从佛学的角度化解执念、转化心境 《精神健康讲记》、《经典中医启蒙》李辛：任何目标的实现都需要以健康为基础 《开启你的高维智慧》刘丰：真正的智慧在于内心的觉醒和对世界的整体理解 《当下的力量》埃克哈特•托利：活在当下、摆脱对过去和未来的执着 《清算已毕》西蒙娜·德·波伏娃：新年是一个适合“清算”的时刻，而这本书正可以给你带来这种仪式感 《斯坦福大学人生设计课》比尔•博内特/戴夫•伊万斯：把自己的人生像设计产品一样不断迭代优化 《原子习惯》詹姆斯•克利尔：小习惯可以带来大改变 《道德经》：通过修心来平衡内在的能量 《周易》：理解自己在整体环境中的位置，从而在计划和行动中更加稳健从容/
【🎧背景音乐】
《归藏》---Bethybai 《青梅》---漫夜星 -
Missing episodes?
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希望今天的内容，能够帮助大家在蛇年中找到属于自己的方向，用蜕变拥抱全新的自己。
另外跟大家同步一下，从今年开始，节目的更新时间从原来的每周五改到了每周三，下周的过年期间树树依然会正常更新，欢迎大家有空来《野生抚育》串门玩儿。
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【时间戳】
02:07 蛇原来有四只脚且好吃懒做 04:36 “小龙”、升卿、延年之物、女子之祥 07:17 汉高祖刘邦斩蛇起义 10:47 蛇杖、那伽蛇神、衔尾蛇 14:15 说“蛇”解字 15:58 天干地支小科普 18:15 蛇年的机遇与挑战 22:43 毛主席多次提到要走“弯路” 25:17 君子应处木雁之间，当有龙蛇之变 27:21 《大明王朝1566》：思危、思退、思变、思远 31:41 如何在蛇年实现蜕变？/
【节目中提到的原文】
《抱朴子》：“山中见大蛇著冠帻（zé）者，名曰升卿，呼之即吉。”《抱朴子》：“蛇有无穷之寿。”《拾遗记》：“延年之物。”《诗经·小雅》：“维熊维罴（pí），男子之祥；维虺（huǐ）维蛇，女子之祥。”《汉书》：高祖以亭长送徒骊山，夜行，经丰西大泽，有大蛇当道，把剑斩之，遂行。后人至者，见一老妪哭蛇，曰：“此白帝子也，向赤帝子过而杀之。”媪因忽然不复见。《说文解字》：“它，虫也。从虫而长，象冤曲垂尾形。上古艸（cǎo）居患它，故相问无它乎。凡它之属皆从它。蛇，它或从虫。”《困学纪闻》：“《说文解字》亦谓巳为蛇，象形。”《毛泽东选集》（第四卷）：“世界上没有直路，要准备走曲折的路，不要贪便宜。”《毛泽东文集》（第二卷）：“总的前途是光明的，但必然经过长期的斗争与曲折的斗争。短期的与直线的胜利是不存在的。”《建国以来毛泽东文稿》第十三册：“世界上的事情就是这样，要走弯路，就是S形。”《庄子·山木篇》：“君子应处木雁之间，当有龙蛇之变。”《左传·襄公十一年》：“居安思危，思则有备，有备无患。”《周易·系辞下》：“穷则变，变则通，通则久。”/
【背景音乐】
《春》---梁正 《青梅》---漫夜星 -
今天是我们2025年的第一期节目，大家新年好呀～很开心又跟大家见面了，感谢过去200多天的支持和陪伴，新的一年希望继续跟大家一路同行，我们一起更好的成为自己。
说到更好的成为自己，而非成为更好的自己，有点绕哈。从小到大，外界评价和外在标准一直是我们判断“好坏”的主要依据，然而，《道德经》中“天下皆知美之为美，斯恶已，皆知善之为善，斯不善已”，这句话就揭示了“好坏”是相对的，我们常常在外在标准的框架中，迷失了自己的内核。
本期节目我们以“修炼稳定的内核”为主题，结合《道经》第二章和第三章的内容，以及一些我们生活中的实际例子，来探索如何放下他人口中那些与我们真实需求无关的“好东西”，找到真正的自己和自由。
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【⏳时间戳】
00:38 对比是人类感知世界的基础，但感知并不等同于真相
03:08 贝勃定律与“好东西”的贬值
04:21 “好”并非绝对，“不好”也不等同于“坏”
05:45 好东西未必适合所有人
07:29 “对比”帮助我们理解事物的存在关系，而不是用来评判价值
11:06 将技巧内化成自己熟练操作的习惯，才是真正的无为而无不为
12:35 大自然任由万物生长变化而不加干涉，“好东西”也不该被占为己有
14:32 太阳和空气不居功于做好事，反而才能让功劳长存
15:51 追求“好东西”，未来就很少有人愿意留下来种出香喷喷的大米饭
18:19 如何认清好东西的本质？
21:03 如何拒绝跟自己无关的“好东西”？
23:56 如何稳定自己的内核？
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【📖《道德经》原文】
《道经》第二章
天下皆知美之为美，斯恶已，皆知善之为善，斯不善已。故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。是以圣人处无为之事，行不言之教，万物作焉而不辞，生而不有，为而不恃，功成而弗居。夫惟弗居，是以不去。
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《道经》第三章
不尚贤，使民不争。不贵难得之货，使民不为盗。不见可欲，使民心不乱。
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【🎧背景音乐】
《Young and Beautiful古琴版》---薷袆
《青梅》---漫夜星
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新年好呀朋友们，感恩相遇。
我在北京时间2024年12月28日18点39分，坐标深圳，录下了这期轻松又温暖、辞旧又迎新的跨年节目。也感谢听友硕硕在2024年11月25日17点42分的一个声音众筹的灵感，让我收集到了一些听众朋友的声音故事，让这期在北京时间2024年12月30日发布的跨年节目充满了特殊的意义。
正是因为时间一直在悄无声息的流逝，我们写下的文字感悟、拍到的影像才显得格外珍贵。在画上句号的那一刻、按下快门定格的瞬间，真真切切的留住了时间，也留下了自己在这个世界上存在过的痕迹。大家也可以在评论区留下自己“到此一游”的时间点，也欢迎在评论区跟樹樹分享你2024年的故事和对2025年的展望。
【⌛️时间戳】（按照首字母顺序排列，感谢每位参与的朋友）
05:04 真诚、勇敢、包容、充满爱的查理
10:44 对未来多了一些期许的㤙爐
13:24 希望大家都能享受当下的功夫熊猫
14:39 找回热爱、闪闪发光的硕硕
15:55 开始与自己成为朋友的小熊
20:27 轻舟已过万重山的竹子
24:03 更加自由和广阔的羊驼（樹樹代读版）/羊驼推荐到的：中二怪的小报童
27:41 结尾表白大家，献上一段《简单爱》
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【🫶特别感谢】《聊到没电》的球球老师、小八老师
《擦边球》的夏夏老师
《故事观止》的阿梁老师
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【🎧背景音乐】《西湖水》（伴奏）---Udiggwhatiamsayin/CashTrippy/mac ova seas/李大奔BENZO
《Counter-Clock wise Clock（piano ver.）》--- ACENG、
《简单爱》---周杰伦（樹樹翻唱版）
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【🗃️樹樹的年终总结归档】2024年对我来说是非常里程碑的一年，是无论写年终总结、还是各大软件的年终报告都在提醒我没有白活的一年。
它对我来说，像是上天又给了我一次重新答题的机会，让我把前几年答得不是那么完美的题再做一遍。其实这句话我本来写得是，让我把之前做错的题再做一遍，但我在第二版的时候改成了“答得不完美”。因为人生不是数学题，没有标准答案，也就无所谓对错。人生全是主观题，只要言之有理即可，那些选择和答案已经是我们那个年纪和阅历能够交出的完美答卷了，我们唯一能做的只有活在当下，总结经验，不断更新自己的认知，去回答更难的题，赚更多的分数。如果很幸运的能再考到原题的话，也能尽可能的言之更有理，弥补一些遗憾。这里也呼应上了《野生抚育》之前有一期讲“事缓则圆”的节目，人生有好多好多的课题和试卷要完成，不会的题先放一放，后面还有时间有机会再答的。
但我也要感谢一直善良勇敢、遇强则强的自己，正是因为过去几年我经受住了很多人生考验，所以上天才会奖励我一件复活甲，也给我机会让我在今年四月底做了《野生抚育》这档播客节目，来跟大家分享我的故事和感悟。通过做播客认识了很多新朋友，也在与不同人产生链接的过程中去对照自己还有哪些不足之处，这属于是见众生；因为要固定每周输出一期节目，也反向督促了自己每天都在输入新东西，进行新思考，这属于是见自己；难免会丧失灵感，就出门走走，吹吹风、晒晒太阳、发发呆，吸收天地灵气，这属于是见天地。
最最重要的是要感谢每位喜欢樹樹和《野生抚育》的朋友们，大家的每一次支持和鼓励，都给了我很多动力和自信，也让我在这条路上更加坚定不移的走下去。老朋友们应该知道《野生抚育》这个名字来源于“再抚育代表团”这个词，我的初衷也是希望大家除了有自己选择的“再抚育代表团”之外，在这个互联网上也可以拥有自己的“野生抚育代表团”。随着后来听友群里越来越多朋友的加入，有一些正在迷茫困惑的朋友有时会在群里提问，群里的小伙伴们也都非常耐心认真的在帮忙答疑解惑，我觉得在那一刻，有些事情正在发生很奇妙的转变，可能我的初衷，也是《野生抚育》节目片头那句话，在那一刻实现了完美闭环。
然后呢，在2024年尾巴的时候我又开了一个新副本，至于是什么先保密，后面应该会在小红书上给大家展示。关于我的2025年，希望自己能够像现在这样继续不忘初心的做好每件该做的事情，给大家带来更多的好节目和其他的好东西，然后再更自信一点，多学一些东西，多见一些人，多去一些地方，这就很足够了。
借用电影《好东西》里面的一句台词，我们正直勇敢有播放量，我们值得一切的好东西。
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冬至阳生，昼短夜长，阴极之至，阳气始生，恰是养生佳期。本期节目聚焦冬至的黄金15天，让我们一起于岁末年初之际“弯道超车”，为身体满格充电，迎接新年的到来。
祝大家冬至进补，来年能打虎！
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【⌛️时间戳】00:26 要仔细聆听身体发出的信号
02:22 冬天懒懒的、手脚膝盖冰凉，是因为身体里的小太阳不够旺盛
04:21 老祖宗们冬至放假 7 天！
06:30 为什么“冬至大如年”？过节等于过劫，所以要说恭喜
07:11 为什么冬至是养生的起点？
09:47 你是汤圆党or饺子党or馄饨党？
11:47 不管吃什么，冬至食物讲究要“顺阳，助长”、“破阴，释阳”
13:19 为冬至进补开路的“葱姜萝卜皮汤”
14:09 心阳最弱的冬至时节要常喝“补心养阳汤”
18:13 让羊肉没有膻味儿的三个小 tips
19:22 冬天面色红润的秘诀是煮甘蔗水喝
20:28 疏肝健脾、暖胃消食、美白皮肤、预防黄褐斑的肉桂奶茶和肉桂陈皮四物饮
21:52 一躺下就想咳嗽，咳出的痰呈泡沫样，得垫高枕头才能睡着，试试“薤(xiè)白粥”
23:46 冬至后的七天如果觉得身体焕然一新，恭喜完成今年的进补任务
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（下周我们会暂停一周的更新，因为会在12月30日发布今年的年终节目，也是《野生抚育》和大家的第一次跨年。欢迎大家看一看我们主页的公告栏，里面有活动的介绍，樹樹也很期待听到大家2024年的故事以及对2025年的展望。）
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【🎧背景音乐】《归藏》---Bethybai
《青梅》---漫夜星
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一直想跟大家聊聊生死这个话题，但又害怕会很沉重。正好上周末去看了电影《破·地狱》在内地的点映，它已经是目前香港影史上华语票房的冠军了，这周末14号也会在内地正式上映，推荐大家去看一看，会有很多感悟和思考。
这应该是我目前看过的电影里面最喜欢的一部，是哭得最多的一部，也是唯一一部我没有中途看手机的电影。所以想借着这部电影，和贯穿整部影片的那句台词，“不止先人要超渡，生人也需要破地狱，生人都有好多地狱”，来聊聊我们为什么要在活着的时候讨论死亡？活着的人如何“破地狱”？（无剧透，请放心食用）
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【⌛️时间戳】
00:40 作为电影工作者是有社会责任在的，电影应该给人希望
02:29 破地狱the last dance：为先人跳最后一支舞。
03:36 十八层不是指地下深度，而是所受痛苦的程度。有可能是联排式，也有可能是庭院式。
04:53 主持破地狱为先人超度的喃呒师傅属于正一派的道士，不吃牛肉。
07:06 帛金要封单数，在广东开店尽量不要用“柒”作招牌
08:52 对自己和他人极度坦诚就可以无坚不摧
11:44 人生千千结，就有千千劫。放下执念，尊重因果。
13:56 种树就认真种树，开花结果那是树的事情。
14:49 拍漂亮的遗照，定期更新遗书。
17:39 我们会为节日的来临做好准备，死亡的日子只有一次，更应该做好准备。
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【🎧背景音乐】
《普渡众生》---林家谦
《Counter-Clock wise Clock（piano ver.）》--- ACENG、
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道可道，非常道；名可名，非常名。
无，名天地之始，有，名万物之母。
故常无欲，以观其妙；常有欲，以观其徼(jiào)。
此两者同，出而异名，同谓之玄。玄之又玄，众妙之门。
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今天继续我们的《道德经》系列，来跟大家聊聊《道经》第一章。在之后的节目里，樹樹也会不定期按照书本顺序来延续这个系列。
《道德经》作为中国传统文化经典中的瑰宝，在《道经》开篇第一章为我们呈现出一个玄妙的哲学世界。关于《道德经》的更多介绍以及不同版本，大家可以回过头听听第17期节目，作为今天这期节目的补充。
不同的人、不同的年纪、不同的人生经历，对《道德经》都有着自己不同的理解，所以樹樹现阶段讲得内容，跟大家理解的也许相同，也许不同，不必纠结，“道”本来就是一个说不清道不明的东西，但这都不影响我们可以互相学习和交流。
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老子为什么要写《道德经》？ 01:52 春秋时期百家争鸣，老子不想看着大家为了求道济世却被利益权谋所困。 最早应该追溯到伏羲氏，当时没有文字，伏羲氏就用画画的方式，一画开天。/
道可道，非常道；名可名，非常名。 03:43 道可以言说，但言说出来的道，并不是恒久常存的道。名可以被定义，但被定义的名，并不是恒久常存的名。 江门地下700米深处捕获到“幽灵粒子”。 什么是中微子，国家为什么要研究中微子实验？ 去破相，去撕掉标签。/
无，名天地之始也。有，名万物之母也。 07:30 无，宇宙万物的开端；有，化生宇宙万物的动力。 通过命名，将万事万物从宇宙中切分出来。 因为有了名字，万事万物才能够被思考和讨论。/
故常无欲，以观其妙；常有欲，以观其徼(jiào)。 10:15 守住无欲无求的状态，可以观察万事万物最开始的那种道的精妙，而有欲望的状态，也可以帮助我们观察到万事万物的边界所在。 思考时应将脑袋清空，当做一张白纸，而不是带着已有的印象，先入为主。 万事万物因为有边界，所以各不相同。/
此两者同，出而异名，同谓之玄，玄之又玄，众妙之门。 13:15 有和无，两者同出，虽然名称不同，但讲述的道理相同。看似玄之又玄的形态，是我们认识和了解天下万物，认识道的途径，也是道生天下万物的神妙之门。 世界上没有对立的东西，只有对待。 不用相同， 也不用不同，要玄同。 “玄”字的甲骨文与DNA双螺旋结构与伏羲女娲图与数学里的无穷大。/
【背景音乐】 《成仙》伴奏---王朝1982 《青梅》---漫夜星 -
【Show Notes】
一、引言 00:26
古人洞察自然，以 “五” 为纽带，关联万物。用春木之荣、夏火之盛、长夏土厚、秋金之肃、冬水之藏，类比我们人体的脏腑机能，借五色“青赤黄白黑”辨脏腑气血，凭五音“角徵宫商羽”调五志“怒喜思悲恐”，用五谷饮食来养周身精气。
本期节目就将这一整套环环相扣的养生体系拆解开来，希望可以帮助大家对五行养生的理论有一个整体的了解。
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二、轩辕帝与岐伯的对话，清晰诠释五行生克、五位、五色、五脏、五窍、五味、五畜、五谷、五星、五音等等类目之间的关系 01:04
《黄帝内经·素问·金匮真言论》原文帝曰：五脏应四时，各有收受乎？岐伯曰：有。东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝。其病发惊骇，其味酸，其类草木，其畜鸡，其谷麦，其应四时，上为岁星，是以春气在头也。其音角，其数八，是以知病之在筋也，其臭臊。南方赤色，入通于心，开窍于耳，藏于心，故病在五脏。其味苦，其类火，其畜羊，其谷黍，其应四时，上为荧惑星。是以知病之在脉也。其音徵，其数七，其臭焦。中央黄色，入通于脾，开窍于口，藏精于脾，故病在舌本。其味甘，其类土，其畜牛，其谷稷，其应四时，上为镇星。是以知病之在肉也。其音宫，其数五，其臭香。西方白色，入通于肺，开窍于鼻，藏精于肺，故病背。其味辛，其类金，其畜马，其谷稻，其应四时，上为太白星。是以知病之在皮毛也。其音商，其数九，其臭腥。北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾，故病在谿。其味咸，其类水，其畜彘，其谷豆，其应四时，上为辰星。是以知病之在骨也。其音羽，其数六，其臭腐。 详细解释 五气和五臭 谿：一半是溪，一半是谷，肉之大会名曰谷，肉之小会名曰溪/
三、五行：木、火、土、金、水 05:24
五行首见于《尚书・洪范》：“五行：一曰水，二曰火，三曰木，四曰金，五曰土。水曰润下，火曰炎上，木曰曲直，金曰从革，土爰稼穑。”《黄帝内经・素问・阴阳应象大论》：“东方生风，风生木…… 南方生热，热生火…… 中央生湿，湿生土…… 西方生燥，燥生金…… 北方生寒，寒生水。” 为什么是五行，而不是四行不是六行？五行来源于基于洛书河图的四象。 五行的正确顺序 四象出自《易传》：“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业。” 五行相克，金克木：斧子砍树；木克土：植物破土而出；土克水：堤坝挡水；水克火：灭火；火克金：火熔化金属为金水。/
四、五季：春、夏、长夏、秋、冬 09:49
《黄帝内经・素问・四气调神大论》： “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣…… 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实…… 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明…… 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。” 详细讲解 长夏是什么？ 长夏与三伏天的冬病夏治/
五、五音：宫、商、角、徵、羽 12:52
属于脾的音阶：宫音，五线谱中为“do” 属于肺的音阶：商音，五线谱中为“re” 属于肝的音阶：角音，五线谱中为“mi” 属于心的音阶：徵音，五线谱中为“so” 属于肾的音阶：羽音，五线谱中为“la” 五音疗愈音频合集/
六、五味：酸、苦、甘、辛、咸 17:53
《黄帝内经・素问・至真要大论》： “五味入胃，各归所喜，酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。” 酸收 苦坚 甘缓 辛散 咸软/
七、五液：泪、汗、涎、涕、唾 21:38
《黄帝内经·素问·宣明五气篇》：“五脏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。” 泪为肝之液 自汗与盗汗 唾与涎的区别 鼻涕颜色辨风寒感冒与风热感冒/
八、五脏：肝、心、脾、肺、肾 26:00
《黄帝内经・素问》第八篇・灵兰秘典论： “肝者，将军之官，谋虑出焉；心者，君主之官，神明出焉；脾者，仓廪（lǐn）之官，五味出焉；肺者，相傅之官，治节出焉；肾者，作强之官，伎巧出焉。”/
【背景音乐】
《空山·野马》---Bethybai/AT.H 《青梅》---漫夜星 《飞升》---聲無哀樂 -
快节奏高强度的生活方式让我们深陷精力耗竭、精神内耗的沼泽困境，而老祖宗们凭借他们对大自然细致入微的观察、对人体奥秘的深度探索以及长期生活实践的沉淀，凝练出一系列别具匠心且行之有效的能量补给方法，这些珍贵的文化遗产犹如璀璨明珠，亟待我们深入挖掘和学习。
本期节目我们就聚焦于古代先人的智慧结晶，开启一场穿越时空的能量补给之旅，希望这些看似慢吞吞的生活方式可以让大家忙里偷闲，拥有一些慢下来的时刻。也期待在评论区看到大家给自己充电的小妙招~
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【时间戳】
00:27 引言
01:29 五行能量补充法（含五行相生以及与五脏、四季、方位、颜色等现象关联的科普）
10:00 闻香补神法
14:16 养芦荟灵草
16:44 观虎补神法
18:20 节制：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，尽其天年
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【背景音乐】
《归藏》---Bethybai
《青梅》---漫夜星
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《道德经》中讲“不破不立，破而后立，大破大立，晓喻新生”，我们总说被生活磨平了棱角，但正因此，我们才应该从一个圆弧形，在人生苦短的磕磕碰碰中磨出新的棱角，也需要主动由内往外打破边界，才能从一个混沌的圆形变成多边形，靠着自己新立的边界、技能和个性，立足于天地之间。
那本期节目就结合我非常喜欢的电影《死亡诗社》里面的一些片段，来聊聊在这个过去已过去，未来仍未来的当下，我们如何打破自己，重建自己。
因为生命存在着，且有其独特之处，生命这出好戏才永不落幕。如果为人生献上一首诗歌，你会写出什么诗呢？期待在评论区看到你的人生之诗。
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🔖时间戳00:37 引言
01:12 重温《死亡诗社》的新感悟：人生是一次又一次的推翻再重建
02:40 不破不立，立得是新的边界、新的个性
04:11 为什么要“破”？撕掉序言才能看见诗歌
07:26 翻山越岭去海边喝酒看书，让我拥有了新的视角
10:54 打破思维限制，道力之限，愿力突破
13:26 打破时间限制，时间不存在
15:00 打破空间限制，经营好自己的另一份简历
16:05 坚守本心，人都有被接纳的需要，但不意味着要改变自己的步调
18:19 如果为人生献上一首诗歌，你会写出什么诗？
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🎧背景音乐《Carpe Diem》---Maurice Jarre
《FAKE LOVE（orchestral version）》---MDP
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上周我们跟着古人学到了冬季养生的智慧，那在没有手机、没有网络、也没有暖气的古代，老祖先他们怎么过冬天呢？本期节目我们就按照后面几个节气的顺序，从 “小雪腌菜，大雪腌肉” 的传统习俗，到冬至开始画“九九消寒图”，再到吃火锅、玩“叶子戏”等等丰富多彩的活动，来看看古人对冬日生活的热爱和他们独特的生活智慧。
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【🔖时间戳】00:36 引言
01:12 小雪腌菜：四川女生腌出一坛好泡菜的厉害程度，堪比在广东煲得一手靓汤
03:25 大雪腌肉：谁家香肠挂得多那可是大户人家
05:21 绘制“九九消寒图”：文字版、圆圈版、还有梅花图版本
08:54 吃火锅：忽必烈的涮羊肉、慈禧太后的万寿菊花锅
12:43 玩“叶子戏”：同昌公主为了打牌，拿珍贵的“夜明珠”照明
14:49 冰嬉：古代的“冬奥会”
17:35 踏雪寻梅、雪中垂钓、会客饮酒
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【🎵背景音乐】《闲人夜游灯火会》---聲無哀樂
《青梅》---漫夜星
《惊雷咒》---聲無哀樂
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下周就要立冬了，“秋收冬藏”这个词儿大家肯定都不陌生，意味着冬天养生主要就是一个“藏”字，而“藏”这个字也蕴含着很多的人生智慧。那本期节目我们就通过冬天的衣食住行和情志，来聊聊立冬、中医养生以及“藏”的人生智慧。
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【🔖时间戳】00:44 前言
01:30 立冬与《七十二候集解》
03:57 什么是养生？
05:24 如何养生：天人合一，顺时而养，顺四季，顺时辰
08:17 “冬三月，此谓闭藏”，冬季应闭藏、早睡晚起，保暖、养精蓄锐、滋养肾脏、保持精神内守
11:21 冬季穿衣指南
14:41 冬季食补：鸭肉、羊肉、萝卜、黑豆；吃应季食物而不是大棚菜；要想小儿安，常带三分饥和寒；刻意锻炼自己的自我修复能力
17:40 冬季居住环境：保持18-24度的室内温度，保持适当的湿度，养水培植物
18:24 冬季运动：关于冬泳
18:55 风寒感冒的起因、防治
20:48 关于冬季泡脚的讲究
21:55 冬季情志养生：抑郁症高发的原因与过程
23:46 冬季对应人生的低谷期：藏言、藏锋、藏心
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【🎵背景音乐】《冬》---王加一/陈婧霏
《青梅》---漫夜星
《彩蝶舞夏》---何真真
《舌尖上的中国1》
《时间的记忆》---阿鲲
《三键成音》---ACENG、
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今天来聊聊如何通过《孙子兵法》中的“守正出奇”来找到自己的天赋并将它变为特长。
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【🔖时间戳】01:19 人生课题的五个阶段，越早完成越好
02:13 突然想起5年前的领导让我“扬长不要补短”，多年前打出的子弹正中眉心
03:47 人生走得每步路都算数，绕路也有绕路的风景
04:29 被很多其他想要弥补的短处和别人希望我做的事情占据了很多时间
05:25 “取长补短”让我们盯着自己的缺点看，而用补短的时间和精力去扬长避短，结果会事半功倍
06:05 短板决定人生下限，长板决定人生上限。战术上取长补短，战略上扬长避短
07:32 守正出奇出自《孙子兵法》“凡战者，以正合，以奇胜”。先恪守正义，再出奇制胜，或者提前准备好预备队
08:31 能力决定我们飞得多高，但为人端正，基础扎实才决定我们可以飞得多久
09:36 守正：正身，正心，正念
10:01 想出奇，首先得敢想敢出奇
10:45 人生不设限，最好的目标就是没有目标，结果之后还有结果
11:16 见路不走：不盲目的参照别人的成功经验和模式，顺势、顺客观规律、顺因果
12:22 别人最常夸你的不一定是你的天赋
13:01 天赋要放到合适的场景里才可能变成特长
13:59 给自己养一支或者几支备用军
14:55 先被看见，比寻找目标更重要
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【🎵背景音乐】《梦之津渡》---啃书
《Counter-Clock wise Clock（piano ver.）》--- ACENG
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今天这期节目以《庄子》的“物物而不物于物”为主题，结合樹樹这些年些许跌宕起伏的人生经历，来跟大家聊一聊，什么是物物，又如何物物？
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🔖时间戳00:51 把赚钱想象成我本来就有钱，只是在需要时拿来用一下，把爱想象成自己就是爱，多到想要分享出去
02:21 物物：使用和驾驭外物，而不是被外物所控制和束缚
02:43 “物物而不物于物”的出处
06:51 经历够了，缘分也就到了
07:48 驾驭外物的前提是见过足够多的外物
08:33 我做到了2023底定得目标：向内求世界
10:06 2022年的车祸让我觉得活着真好，也让我在2023年报复性娱乐
11:14 收集面具，是让事物转化成为为我所用的过程
11:46 站在2024年，回头才发现2021年可能错过了一个机遇，但状态也需要与机遇同频才能把握住
13:25 2020年：取其上得其中，取其中而得其下。念念而不念于念
14:39 2018年和2019年：修心即修行，日省在自渡
16:48 真正的牢笼，只有自己给自己的这一个。命运的齿轮开始转动，靠得是一个个积极向上的念头无数次地救自己于水火之中
17:57 悉达多：我是过去一切体验的总和，少一点都不是我
19:01 《空山·野马》，前段的景象为晚冬，描述告别与萧索，后段意在逢春，描述必将到来的新生。借这首歌来祝福大家终有一天逃出苦难向春山。
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🎵背景音乐《空山·野马》---Bethybai/AT.H
《Counter-Clock wise Clock（piano ver.）》--- ACENG
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树不会因为想要有用才成为一棵树，花也不是因为想要有用才成为一朵花。树就是树，花就是花。今天来聊聊为什么要成为一棵无用之树。
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🔖【Show Notes】00:30 朋友想当一棵香香的桂花树，而我还在世俗标签里面做选择
01:44 我网名为什么叫樹樹
03:35 有用or无用，及时切换主体视角
05:10 做“有用”的事就得调低自己的优先级，逐渐迷失自我
05:46 用来自谦的樗栎之才
07:09 樗树：天生我才必有用
09:33 栎树：无用之材也是人人供奉的长寿神树
12:24 "无用之用，方为大用"是在歌颂勇敢的生命力
13:22 父母希望孩子成为一棵能开花结果的树，而我们只想开点花，哪怕一辈子不结果
15:34 为什么成为自己非常难？群居动物、道德约束
17:18 如何找到自己，成为自己？独处、与自己对话、找到真正热爱的事情并无痛坚持
19:31 “无欲则刚”不是让人没有欲望，而是从千千万万的欲望中找到自己的热爱和使命并心无旁骛的专注
20:19 今天的背景音乐来自播客节目《聊到没电》主播球球的推荐，山河辽阔的感觉。欢迎大家去听听球球和小八的节目《聊到没电》，是两位非常优秀有活力的女孩子主持的一档分享关于打工人的有趣生活的节目。对足球感兴趣的朋友，也推荐大家收听夏夏老师非常专业且有趣的足球评论节目《擦边球》。
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🔖【背景音乐】《花降る時》---TOGI+BAO
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真正的人情社会，是接地气的，有人味儿的，笨小孩也不应该跟失败者画上等号，有生命力和快乐才最重要。这期节目我们来聊聊“抱朴守拙”，现代社会很多时候已经不再藏锋守拙，丢掉了朴和拙，也丢掉了快乐。
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🔖【Show Notes】00:36 现在的人情世故已经变成了没有人味儿的贬义词
01:58 什么是朴，什么是拙
03:06 能亲自动手的事情就尽量不要依赖工具，练字也是在练气
04:55 技术，技是无他唯手熟尔，术是总结好的方法和策略
07:05 没有生命力，跟机器的使用带来快节奏的生活有很大关系
08:11 厚朴：是中药、是淳厚质朴、也是 hope
08:41 如何有人味儿：亲自做饭、亲自洗碗、养点小生命
10:33 文章本天成，妙手偶得之，没有灵感就出门走走
11:18 我这种话少的 i 人做播客，会写好逐字稿
12:42 真正的人情世故是为别人好，而不是为了达到自己的目的
13:43 不是真的拙，那就假装拙
15:46 呆若木鸡本意是褒义
17:47 聪明小孩还是笨小孩，并不重要，做个开心小孩最重要，老天自有安排
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🎵【背景音乐】《笨小孩》---刘德华、吴宗宪、柯受良
《Bamboo Beat》---Lofi Alien
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昨晚朋友问我周四干嘛，我说周四要准备这周的节目，但我还没想好要聊什么。然后她说“别急慢慢想，事缓则圆”。就很妙啊，这不就把话题缓缓送到嘴边了嘛，所以我们这周就来聊聊事缓则圆的智慧。
其实本来我是想聊类似于人应不应该信命，逆天改命之类的话题的，正好，事缓则圆也对上了。很多时候，我们着急想要一个答案，其实可能只是时机还未到，我们还需要做出一些逆着性子的改变，所以慢一点，再等一等，命运就会把我们推到想去的地方了。
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🔖【Show Notes】00:28 脑袋空空的时候，朋友一句“事缓则圆”把话题送到了嘴边
01:17 突如其来的灵感和行为举止，可能也是命运的安排
01:48 事缓则圆最早出自清代俞万春的《荡寇志》
02:42 何为“圆”？每个人都有答案，所以自己满意，就是最大的圆满
03:11 “三十年河东，三十年河西，风水轮流转”的依据
04:32 人的天命为什么是120岁
05:37 算命师大赛，正确率达到50%就能夺冠
06:15 命是定数，运是变数
07:08 这世上最容易的活法，就是为别人而活
09:43 命越算越薄，运越积越厚
10:34 一本有趣的江湖骗子小说
11:03 天来问追欲追贵，追来问天为天忧虑
11:48 八问七，喜者欲凭七贵，怨者实为七愁
12:39 多读书，从书里汲取别人的人生经验
13:12 性格决定命运，性格很难改，那不妨试试操控意识
14:41 如何当一个“逆子”
15:19 十四、不固执善恶，十三、逢苦要无怨
15:49 十二趋吉与避凶：以乾卦六爻描述龙的状态为例
18:02 四积阴德五读书，六名七相八敬神，九交贵人十养生，十一择偶与择业
19:17 养好运：人有冲天之志，无运不可达也
20:18 邀请大家跟我一起在微博野生抚育-樹樹Sunya上打卡，看看坚持能够给我们带来怎样奇妙的变化
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🔖【背景音乐】《Ⅲ》---Athletics
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上周在聊养肝嘛，我就想了一下，肝、肾、胃都讲过了，心呢，平时也讲了很多调节心理和情绪的内容，可能后面不会专门再聊了，所以五脏里面就差肺没有讲，正好秋天是养肺的最佳时节，本期节目我们就一起走进秋天，品味秋天的浪漫，探寻秋天的味道，感受中医养肺的智慧。
也欢迎大家在评论区留言，一起来聊聊你心里秋天的味道、秋天的那些开心的不开心的人事物。或者搜索VX：yeshengfuyu，加听友群一起来玩～不定期会有抽奖送书的活动。
（⬇️节目里提到的桂花壁纸）
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🔖【Show Notes】00:48 秋味、秋思、秋愁、秋养
01:49 秋风起，鲈鱼肥
02:39 广东的春秋停在了战国时期
03:22 北平的秋天便是人间天堂
04:24 我们无法衡量一个瞬间的价值，直到它变成回忆
06:38 我的爷爷
08:56 愁，就是秋天的秋，下面一个心
09:36 最早对秋天的感怀可以追溯到先秦时期《卫风·氓》
11:28 肺在志为忧，悲秋与肺有着紧密的联系
12:09 为什么秋天要养肺
13:56 肺在液为涕
14:52 鼻炎与肺：肺开窍于鼻
16:14 梨与五禽戏
17:39 五味对应五脏，辛入肺
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🔖【背景音乐】《EVERYTHING》---黑裙子
《枫叶城》---杨昊昆
《秋日苦难》---南青乐队
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（PS.本期节目封面来自南京林业大学）
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今天又是我们的中医系列节目，之前我们聊了胃是情绪器官、肾好财运滚滚来，这期咱们来聊聊养肝。
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【Show Notes】00:35 很荣幸成为新晋治愈系助眠节目～
01:33 肝的生理功能
02:34 肝与其他脏腑的关系
05:36 肝不好可能会有的外在信号
07:21 肝不好可能会发出的内在信号
09:16 让人心情乐逍遥的“逍遥丸”
10:49 4个伤肝的行为
12:49 为什么眼睛疼与肝脏有关
14:03 肝脏与情绪的关系
14:36 催眠音频之《weightless失重》
15:43 食疗助眠
16:33 3个助眠的穴位按摩
17:53 改善睡眠且好处多多的八段锦
18:28 饮食养肝
20:18 香椿炒鸡蛋，健脾保肝
21:12 多喝热水，如果是玫瑰花茶就更好了
22:18 祝大家肝好，心情乐逍遥
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【背景音乐】《反方向的钟》---ACHENG
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