Episodes
-
O que realmente define o sucesso ou o fracasso de um ano?
🧧 Aula Secreta: No More Resolutions Inscreva-se aqui
🎙️ O Seu Podcast Semanal Sobre Rotina.
SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻
Se não são as metas escolhidas na virada do ano que definem nosso sucesso (ou fracasso). O que será? Ao analisar meus erros e acertos de 2024 vamos descobrir juntas!
Contato e Redes Sociais:
💌 Email: [email protected]
💌 Comercial: [email protected]
📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita
-
Por que tantas resoluções de Ano Novo dão errado? Será que essa é a melhor forma de se preparar para 2025?🧧
Aula Secreta: No More Resolutions Inscreva-se aqui
📰 Receba nossa newsletter semanal assinando aqui
SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Para muitas de nós, o novo ano começa com metas e resoluções, mas termina com frustrações e projetos inacabados. Neste episódio, trouxe uma reflexão que venho tendo sobre o real valor das metas de Ano Novo. No fim das contas, percebi que a importância está em transformar grandes metas em mudanças comportamentais e como o suporte certo pode fazer a diferença na realização dessas intenções.
Contato e Redes Sociais:💌 Email: [email protected]
💌 Comercial: [email protected]
📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita
-
Missing episodes?
-
🎙️ O Seu Podcast Semanal Sobre Rotina.
🧠 O Clube Rotina Perfeita está te esperado.
📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aqui.
SOBRE O EPISÓDIO 👇Está aberta a temporada de planejamento anual! Será que não estamos nos antecipando? Neste episódio, trouxe algumas reflexões sobre o motivo de ficamos tão animadas com a ideia de recomeço. Comentei sobre oconceito de "Fresh Start Effect" da cientista comportamental Katherine Milkman, que explora como momentos de recomeço nos motivam a estabelecer novas metas, e analisamos como o planejamento antecipado pode evitar decisões impulsivas, especialmente sob pressão de fim de ano.
Pronta para planejar seu 2025 de uma maneira diferente?
-
Você enxerga a disciplina como uma barreira ou como uma chave para a liberdade?
🧠 Compre aqui o Livro Disciplina é Destino, de Ryan Holiday
🎧 Siga o podcast!
📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aqui
SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Neste episódio vamos pensar sobre a Disciplina, a partir da filosofia estoica. Vamos falar sobre o livro de Ryan Holiday, Disciplina é Destino e sobre importância do autocontrole e do desconforto, como o ambiente afeta nossa concentração e como podemos aplicar a disciplina a aspectos fundamentais, desde o sono até a gestão das distrações atuais.
Contato e Redes Sociais:💌 Email: [email protected]
💌 Comercial: [email protected]
📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita
Episódio Patrocinado pela Editora Intrínseca.
-
Hoje vamos falar sobre o erro de continuar em situações que não nos trazem mais valor, simplesmente para não "desperdiçar" o que já gastamos.
🌷🧠 Acesse a biblioteca Rotina Perfeita com mais de 60 aulas!
🎧 Siga o podcast!
📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aqui.
SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Neste episódio, conversamos sobre decisões difíceis que moldam nossas rotinas e como às vezes nos deixamos cair na falácia do custo afundado ou então, Sunk Cost. Afinal de contas, não é só porque gastamos muito tempo, dinheiro ou energia em algo que vale a pena persistir naquilo.
Contato e Redes Sociais:💌 Email: [email protected]
💌 Comercial: [email protected]
📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita
-
Para além do meme, nós estamos sendo sufocadas a todo momento, e em busca de um espaço livre de perturbações.
🌷🧠 Crie a sua Rotina Perfeita! Seja sócia do Clube.🎧 Siga o podcast!📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aqui.
SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻
Neste episódio, discutimos como as expectativas sociais e feedbacks constantes podem sufocar nossa criatividade e o que podemos aprender com as rotinas rígidas de isolamento de grandes artistas. Também refletimos sobre como cultivar momentos de criação em nossas rotinas diárias e a importância de preservar nossa autenticidade em meio a tantas pressões.Contato e Redes Sociais:
💌 Email: [email protected]
💌 Comercial: [email protected]
📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita -
Você sente que a sua vida está caótica e sem sentido?
🌷🧠 Crie os Rituais da sua Rotina
🎧 Siga o podcast!
📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aqui
SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Neste episódio, vamos entender o poder dos rituais na organização do caos cotidiano. Falaremos sobre Eficácia Simbólica, a série Ninguém Quer, e até Astrologia.
Contato e Redes Sociais:
💌 Email: [email protected]
💌 Comercial: [email protected]
📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita
-
No final das contas, ser disciplinada tem mais a ver com o ambiente do que com sua personalidade.🌷🧠 Esteja no ambiente certo. Te espero no Clube Rotina Perfeita. Clique aqui e descubra.📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aqui.SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Neste episódio, investigamos como o ambiente em que vivemos e trabalhamos impacta diretamente nossos hábitos e decisões. Discutimos experimentos clássicos da psicologia que mostram que muitas vezes o contexto supera até mesmo nossa personalidade. Descubra como ajustar seu ambiente pode transformar sua rotina de forma significativa.Contato e Redes Sociais:💌 Email: [email protected]💌 Comercial: [email protected]📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita
-
🌱🌍 Hoje temos uma conversa séria para por em dia...
🌷🧠 Seja sócia do Clube Rotina Perfeita!
🎧 Siga o podcast!
📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aqui.
SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻
Neste episódio vamos falar sobre como eu incorporo a responsabilidade com o coletivo dentro da minha rotina. São escolhas como o veganismo, compostagem e redução de consumo que levam um assunto tão privado ao espaço público. Ao conectar esses hábitos com o cuidado com o planeta, vamos entender sobre uma das áreas da minha vida, Terra;. Quer parte 2, 3 e 4 com as outras áreas? Deixe aqui nos comentários.Contato e Redes Sociais:
💌 Email: [email protected]
💌 Comercial: [email protected]
📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita -
🌱 Eliminamos os processos para facilitar nossa vida, mas veja só o rumo que estamos caminhando...
🌷🧠 Novo curso Rotina de Trabalho disponível no Clube Rotina Perfeita
🎧 Siga o podcast & o canal!
📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aqui .
SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻
Como a ausência de processos, como plantar e esperar para colher, afeta nosso equilíbrio emocional e cognitivo. Se você já se sentiu desconectado e sobrecarregado pelo ritmo acelerado, este episódio vai te fazer refletir sobre o valor do tempo e da espera.
Contato e Redes Sociais:
💌 Email: [email protected]
💌 Comercial: [email protected]
📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita
-
🌱Você pode ler o título e pensar: 50 horas nem é tanto assim... E você tem razão! Acontece que eliminar uma atividade que ocupa 5 horas do seu dia, não é tão óbvio quanto parece.
Quer descobrir os 9 Dispositivos de Execução para tirar seus planos do papel? Comente Aula Secreta nesse post aqui ou manda uma DM aqui.
🎧 Ei! Não esquece de seguir seu podcast favorito!
📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aqui.
SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻
Depois de apresentar aqui o Dopamine Menu, decidi testá-lo de modo radical durante um pouco mais do que dois dias. Esse episódio se tornou um grande experimento e, além de apresentação de resultados (nada conclusivos), consegui incorporar relatos durante as 50 horas.Contato e Redes Sociais:💌 Email: [email protected]💌 Comercial: [email protected]📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita
-
🌱Bateu o tédio, bloqueio ou indecisão? Você não está sozinha se responder: hmm vou pegar meu celular.
Quer descobrir os 9 Dispositivos de Execução para tirar seus planos do papel? Comente Aula Secreta nesse post aqui ou manda uma DM aqui.
🎧 Ei! Não esquece de seguir seu podcast favorito!
📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aqui.
SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻
Este episódio explora como a trend "Dopamine Menu" pode transformar sua relação com o tempo livre, oferecendo alternativas saudáveis e prazerosas para substituir o uso excessivo do celular na sua rotina.Contato e Redes Sociais:
💌 Email: [email protected]
💌 Comercial: [email protected]
📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita -
Você já criou uma rotina que parecia perfeita, mas que desmoronou na primeira mudança? Neste episódio, conversamos sobre o tal "mínimo necessário", conceito importante para uma rotina flexível e eficiente, que resista às pressões do dia a dia.
🌷🧠 Novo curso Rotina de Trabalho disponível no Clube Rotina Perfeita I Entre hoje mesmo!
🎧 Siga o podcast!
📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aqui.
SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Neste episódio, exploramos como identificar o mínimo necessário em sua rotina para manter tudo funcionando sem perder a produtividade. Falamos sobre ajustes de expectativas, ferramentas para gerenciar sazonalidades e a importância da autocompaixão para lidar com os desafios diários.
Contato e Redes Sociais:💌 Email: [email protected]
💌 Comercial: [email protected]
📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita
-
Você já sentiu que, mesmo exausta, não conseguia descansar? Talvez esteja na hora de criar um ritual de descompressão.
🌷🧠 Novo curso Rotina de Trabalho disponível no Clube Rotina Perfeita
🎧 Ei! Inscreva-se no podcast!
📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aqui
SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Neste episódio, exploramos técnicas que eu tenho usado para aliviar a pressão do dia a dia e conseguir resetar minha cabeça depois de um dia cansativo. Desde biofeedback até práticas de mindfulness, descubra como pequenos hábitos podem transformar sua rotina e trazer mais tranquilidade.
Contato e Redes Sociais:
💌 Email: [email protected]
💌 Comercial: [email protected]
📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita
-
Você já se inscreveu na academia e viu esse investimento indo embora junto com a sua motivação? Por que a ideia de treinar parece tão boa, mas a prática é tão difícil de manter?
🧠 Crie sua Rotina Perfeita em 21 dias🎧 Siga o podcast!
📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aquiSOBRE O VÍDEO 👇🏻No episódio de hoje vamos criar um belo manual para começar pra já uma bela rotina de treinos, aquela que vai driblar a procrastinação, preguiça e inconstância. Preparada?
Artigos Citados
DELLA VIGNA, Stefano; MALMENDIER, Ulrike. Paying not to go to the gym. American Economic Review, v. 96, n. 3, p. 694-719, 2006.
MILNE, Sarah; ORBELL, Sheina; SHEERAN, Paschal. Combining motivational and volitional interventions to promote exercise participation: Protection motivation theory and implementation intentions. British journal of health psychology, v. 7, n. 2, p. 163-184, 2002.
-
Você já começou uma nova rotina com toda a empolgação, apenas para vê-la desmoronar após algumas semanas?
🧠 Crie sua Rotina Perfeita em 21 dias🎧 Siga o podcast!
📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aquiSOBRE O EPISÓDIO 👇🏻
Discutimos por que muitas rotinas falham e como você pode evitar esses erros comuns. Muitas vezes, iniciamos novas rotinas sem considerar nossas responsabilidades e limitações atuais, levando à frustração e ao abandono precoce das mudanças que desejamos implementar.
Vamos explorar a importância do mapeamento de responsabilidades como um passo essencial para criar uma rotina realista e sustentável. Abordaremos como a autoexigência irrealista e a falta de planejamento podem sabotar seus esforços e o que você pode fazer para evitar esses problemas.
Leia mais sobre o Viés de Ancoragem
-
Você tem se levado a sério? Talvez seja hora de começar a transformar seus sonhos em projetos concretos.
🌷🧠 Novo curso Rotina de Trabalho disponível no Clube Rotina Perfeita🎧 Siga o podcast!
📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aqui
Não deixe seus sonhos em segundo plano. Inscreva-se no podcast Em Busca da Rotina Perfeita, e comente se você pretende criar ainda hoje um projeto para seus sonhos.
Contato e Redes Sociais:💌 Email: [email protected]💌 Comercial: [email protected]📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita
-
Tendemos a evitar o sofrimento a qualquer custo. Mas você já parou para pensar que o sofrimento é, na verdade, uma parte essencial da nossa rotina diária? 💭📖🧋
🌷🧠 Crie sua Rotina Perfeita em 21 dias
🎧👉 Não esqueça de seguir o podcast!
📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aqui
SOBRE O VÍDEO 👇🏻
Muitos comportamentos que queremos melhorar podem ter como origem a tentativa de evitar o sofrimento: procrastinação, distração e busca incessante por novas ferramentas e dicas. Acontece que o sofrimento e necessário e vamos entender mais sobre isso ao analisarmos como o prazer e o sofrimento estão interligados no sistema de autorregulação do nosso corpo.
Contato e Redes Sociais:
💌 Email: [email protected]
💌 Comercial: [email protected]
📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita
-
Quão segura você se sente ao tomar uma decisão importante?
Aula Aberta O Método Rotina Perfeita Por Dentro:Para garantir sua vaga comente a chave 17/07 aqui.
🧠 Crie sua Rotina Perfeita em 21 dias🎧 Siga o podcast!
📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aquiEste episódio é patrocinado pela Objetiva, selo de não-ficção da Companhia das Letras. Livro citado no episódio:Pensamento Eficaz: Como transformar situações cotidianas em resultados extraordinários, de Shane Parrish. Saiba clicando aqui.
SOBRE O VÍDEO 👇🏻
Neste episódio, conversamos sobre como funciona o processo de tomada de decisão, evidenciando-o como processo, que leva tempo e merece nossa atenção. Discutimos como estruturar o processo de decisão, quando podemos usar da nossa intuição, e quais são os vieses que podem interferir nesse processo.
-
Talvez sua rotina deva ir além da lista de tarefas.
Aula Aberta O Método Rotina Perfeita Por Dentro:Para garantir sua vaga comente a chave 17/07 aqui.
🧠 Crie sua Rotina Perfeita em 21 dias🎧 Siga o podcast!
📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aquiLivros citados 👇🏻
MCKEOWN, Greg. Essencialismo: a disciplinada busca por menos. Trad: Sextante, 2015.POYNTON, Robert. Do Pause: You are Not a To Do List. 2019.
- Show more
