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Frédéric Fournier est Pasteur et enseignant de pleine conscience, notamment pour le programme mbsr. Il accompagne des personnes dans la méditation et dans leur expérience chrétienne. Il témoigne de son de son parcours.
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S’impliquer dans les transformation d’une organisation quelle que soit sa taille demande des qualités spécifiques. Surtout quand le niveau d’incertitude est haut comme à notre époque. La pleine conscience est un moyen de stimuler ces qualités sur un plan individuel mais aussi collectif. Voici comment…
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Fehlende Folgen?
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La joie est l'un des grands piliers des pratiques basées sur l'attention aimante. Elle représente un atout essentiel pour affronter nos peurs. à travers ce programme, nous découvrons que la joie se cultive tel un jardin. Dans ce podcast, explorez les étapes pour cultiver la joie et dépasser nos peurs. La joie appréciative, celle qui émane de l'éveil des sens, celle qui découle de la gratitude, et celle qui unit, sont autant d'aptitudes de l'attention qui fournissent les ressources nécessaires pour faire face à nos peurs.
https://www.euthymia.fr/stages/programme-en-5-semaines-la-joie/
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Éric Vinson nous montre l’intérêt de nourrir sa pratique de pleine conscience auprès des philosophies antiques.
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cette méditation s’adresse aux personnes qui ont déjà une expérience de la méditation, de pleine conscience, notamment sur les pensées et les émotions. Nous faisons l’expérience de la notion de non effort, et comment celle-ci peut nous aider à appréhender l’phénomènes mentaux et les états émotionnels.
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Souvent traduit par “vertu”, le terme grec ancien d’arété (áŒρετÎź) renvoie à “l’excellence”, à la réalisation du plein potentiel dans n’importe quel domaine, à commencer par l’éthique. Au-delà d’une soif individuelle de perfection, l’arété est inséparable d’un idéal socio-politique enraciné dans la culture antique. Elle évoque l’interdépendance de l’accomplissement personnel et collectif propre aux grandes traditions de l’humanité, entre vie active et vie contemplative. C’est ce nom que nous avons choisi pour nous guider dans le nouveau programme que nous vous proposons: le cycle “arété” , Explorer les fondements et les fruits potentiels de la pleine conscience à partir des apports des grandes traditions contemplatives, qu’elles soient confessionnelles ou non.
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L'expérience méditative dans les traditions contemplatives est souvent approfondie par les instructions progressives de personnes qualifiées. Mais ce n'est pas suffisant. La conduite, l'expression orale, l'art, vont éveiller une part de nous même. Dans ce poème, le vénérable Tich Nhat Han nous sensibilise à une approche de l'amour universel qui englobe tout, avec une simplicité déconcertante. La poésie et l'art en général sont des méthodes précieuse pour libérer le regard intérieur du savoir, des peurs et des attentes.
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IMP- interpersonnel Mindfulness Program est un parcours de plusieurs semaines qui vise Ă explorer des domaines de nos vie Ă l'aide d'une mĂ©thode basĂ©es sur le dialogue: nos rĂŽles, le rapports au temps et Ă notre finitudes peuvent certes ĂȘtre approchĂ©s dans la mĂ©ditation, seul. Pourtant, en pratiquant le dialogue, on Ă©tant la capacitĂ© d'introspection et la sincĂ©ritĂ© dans sa pratique de maniĂšre trĂšs directe.
Ce programme fait l'objet de recherches comme en Hollande sur les personnes accompagnantes
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Cette session enregistrĂ©e en live a Ă©tĂ© donnĂ© au personnel hospitalier dĂ©jĂ formĂ© aux pratique de pleine conscience. La session s'est tenue entre 17h et 19h Ă l'Institut de MĂ©decine IntĂ©grative et ComplĂ©mentaire du CHU de Bordeaux. Les pratiques sont elles mĂȘmes issues d'un programme de cinq semaines dispensĂ©e sur l'attention et la clartĂ©. Bonne pratique!
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Les pratiques de compassion et de pleine conscience se dĂ©veloppe et laissent une large gamme de possibilitĂ©. S'orienter dans ces mĂ©thodes peut ĂȘtre compliquĂ©. Je vous propose quelques pistes pour se retrouver et surtout s'impliquer dans des mĂ©thodes qui prouvent de plus en plus leur efficacitĂ©.
MBCL-
Euthymia programme MBCL et MBCL teacher training
MBCI
â La thĂ©rapie fondĂ©e sur la compassionâ
Effect of a Compassion Cultivation Training Program for Caregivers of People With Mental Illness in Denmark
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L’attention permet d’apaiser et de focaliser l’esprit. La clarté permet de percevoir soi et le monde avec moins d’emprise de nos filtres, de nos habitudes de vies et de nos émotions. Cela nous donnent plus de créativité dans nos décisions et nos perceptions.
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Découvrir la pratique de la méditation de pleine conscience se fait à travers trois grands types de motivations :1. Le bien-être et l'hygiène de vie : La pratique de la pleine conscience apparaît pour beaucoup comme un pont entre le corps et l'esprit. Comme le disaient les sages de l'antiquité : « un esprit sain dans un corps sain ». La pratique de la pleine conscience soutient la santé mentale et physique.2. La méditation de pleine conscience se révèle être un outil complémentaire précieux dans un contexte thérapeutique. Lorsqu'elle est prescrite par un médecin pour soulager des douleurs chroniques ou des souffrances mentales, les programmes de pleine conscience deviennent l'un des éléments facilitant la capacité à vivre avec ces affections de longue durée et en évolution. Il arrive parfois que les personnes, une fois qu'elles ont acquis les compétences nécessaires pour utiliser cet outil, le délaissent quand elles ont surmonté leur maladie.3. La pleine conscience comme porte d'accès à un état d'être plus intuitif et sensible : La pratique de la pleine conscience, si elle peut au départ être un simple outil d'hygiène de vie et de régulation du stress, aboutit pour certains à une dimension plus profonde de leur être. À une époque où les religions attirent moins, la méditation de pleine conscience peut être une base pour évoluer vers une connaissance de soi et du monde plus directe, moins mentale et plus incarnée. La sérénité accordée à l'existence et la perception de multiples états d'être nous met davantage en lien avec la vie.Il est important de bien identifier notre motivation et d'élargir l'expérience de la pleine conscience à d'autres domaines de la vie, pas seulement à la méditation. En effet, en se questionnant sur la manière d'être en pleine conscience dans son travail, avec ses proches, ou pendant une activité sportive, il est plus facile de déterminer quel type de pratique nous avons besoin. La pratique formelle n'est pas un élément supplémentaire à ajouter, mais simplement l'expression d'une qualité d'être que nous cherchons à diffuser dans notre quotidien.Dans ce cadre des stage d'un week end comme le propose cet été Laure, sont un moyen de reprendre notre motivation, d'approfondir notre expérience et peut être de faire évoluer notre pratique dans les expérience de la vie quotidienne que l'on avait pas encore soupçonné.
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La méditation marché et à l’occasion d’introduire la présence dans un acte simple au quotidien. On sait souvent où on va quand on marche sans être conscient qu’on marche. Dans la marche conscience, on est juste conscient qu’on marche sans but de spécifique.
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Au centre de la pleine conscience, il y a le processus de l'attention. En termes de bien-ĂȘtre et d'Ă©quilibre psychique, mais aussi dans la plupart des traditions spirituelles, la façon de porter son attention est dĂ©terminante.
En savoir plus:
R. Davidson, Sh. Begley: Les profils Ă©motionnels, Apprendre a les reconnaitre et mieux vivre avec, Ed. J'ai lu, 2012
D. Goleman: Focus, Attention et concentration : les clefs de la réussite, Ed. Robert Laffon, 2014
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En savoir plus sur le programme MBRP revue mĂ©dicale Suisse (2015): "LâintĂ©rĂȘt de la pleine conscience dans le domaine des addictions est multiple. Elle favorise principalement la prise de conscience des risques de rechute au travers de divers processus."
En savoir plus sur les programmes MBRP de Sebastien Cantin
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Les émotions recouvrent différentes expériences qui renvoient à différentes manières d’aborder la méditation. Nous faisons le point dans ce podcast.
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François Tison est professeur de l'UniversitĂ© de Bordeaux et praticien hospitalier en neurologie au CHU de Bordeaux. Il est coordinateur du Centre d'excellence sur les maladies neurodĂ©gĂ©nĂ©ratives de Bordeaux (BIND), responsable de l'Institut des maladies neurodĂ©gĂ©nĂ©ratives clinique (IMNc). Il a consacrĂ© sa carriĂšre de clinicien et de chercheur Ă la recherche et Ă la prise en charge des maladies neurodĂ©gĂ©nĂ©ratives, en particulier la maladie de Parkinson. Actuellement, son intĂ©rĂȘt se porte plus particuliĂšrement sur la mĂ©ditation de pleine conscience dans les maladies neurodĂ©gĂ©nĂ©ratives mais aussi sur la promotion du bien-ĂȘtre au travail chez les soignants.
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Dans cette méditation nous explorons comment l'intention peut à elle seule permettre d'habiter la respiration d'une maniÚre spécifique. L'auto compassion est alors un état d'esprit, un type de présence que l'on peut diffuser en soi pour se restaurer et s'équilibrer. Cela donne un accÚs à l'expérience d'acceptation.
Cette mĂ©ditation a Ă©tĂ© faite lors d'un stage de soutien Ă la pratique de plus de vingt-cinq personnes. Soit nous serons gĂȘnĂ©s par les bruits alentour, mais cela peut aussi donner l'impression d'ĂȘtre entourĂ© par une communautĂ© de pratiquants, engagĂ©s tout comme nous dans ces cycles de pratique.
Les personnes présentes suivaient un stage de soutien à la méditation. La plupart proviennent du personnel hospitalier du chu de Bordeaux puisque ce stage a été coorganisé avec l'Institut de Médecine Intégrative du CHU de Bordeaux. D'autres personnes se joignent à ce groupe dans l'idée d'approfondir ou de découvrir la pratique sur un week end.
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Cécile Ducher partage avec nous son expérience des méthodes basées sur la pleine conscience interpersonnelle. Le dialogue conscient a été développé par Gregory Kramer pour approfondir la pratique de méditation par le dialogue. D'abord pratiqué dans le cadre d'une tradition bouddhique issue de vipassana, le programme IMP (Interpersonnal Mindfulness Program) a ensuite été adapté dans un cadre laïc par Florence Meleo-Meyer et Phyllis Hicks. Découvrez dans ce podcast comment approfondir votre expérience de la pleine conscience dans le quotidien et la mettre en pratique dans les relations! Quelques liens pour aller plus loin:
Programme IMP avec Euthymia
Insight Dialogue pour une communauté de pratique du dialogue conscient
Recherches sur le programme IMP avec Erik van den Brink et Frits Koster
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Laure Mougin nous livre son expérience en tant qu’enseignante mbsr et pratiquante. Comment associer les inconforts du quotidien aux méthodes de la pleine conscience?
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