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痛苦伴随我们的生活，但它是身体发出的信号。如何理解和解读痛苦，是我们今天要讨论的话题。从内在角度出发，用健康的心态和饮食为身体提供支持。通过镜子练习，我们可以发现身体里的每一个细胞都在回应我们的每一个念头，疗愈自己的痛苦，让身体回到最健康的状态。让我们开启这段内心的探索，聆听自己身体的声音。
00:02:18:关注身体的声音：镜子练习帮助我们疗愈痛苦与疾病
00:04:20:疗愈的密码：镜子练习带你回到健康状态
00:06:23:爱与信任：与身体建立正面连接的练习
00:08:25:释放内在的健康能量，迎接完美生活的到来！
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今天的镜子练习聚焦于与内在小孩儿的对话，帮助你疗愈过往的伤痛。通过细致的冥想步骤，我们将逐步唤起过去的自己，从出生到成长经历，重新审视和接纳每个阶段的自我。了解那些被遗忘的恐惧和孤独，给内在小孩儿无尽的爱与支持。让我们一起在镜子前，看着那个美丽的孩子，说出心底的话，重建完整而爱的自我。想知道这段自我探索的旅程如何展开吗？快来一起体验吧。
00:02:07:连接内在小孩儿：拥抱内心深处的喜悦与爱
00:04:07:走进内在深处，拥抱那个小孩儿：冥想练习手册。
00:06:09:连接内在小孩：为何找寻我、接纳我以及情感流淌的冥想之旅
00:08:10:拥抱完整的自己：回顾成长中的每一刻，去爱完整的自己。
00:10:16:爱自己，接纳每个部分的自己：完整的爱与完整的人生
00:12:18:拥抱完整的自己：爱并接纳每个部分的自己
00:14:20:拥抱完整的自己：爱并接纳每个部分的我们
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在你的内心深处，有一个曾经的自己，那个孩子可能受过惊吓或创伤。通过镜子练习，我们能看见这个内在小孩，陪伴他，爱他。在这一过程，你是否真的快乐，面对真实的情感需求？父母的教育模式内化成了我们的行为模式，至今影响着我们。如何打破这种束缚，成为真正的自己？本周我们将透过冥想与内在小孩对话，让他感受到无条件的爱与接纳，开启内心的疗愈之旅。
00:02:06:理解内在父母的渴求：重新建立与自己的联系
00:04:07:拥抱内在的小孩：爱与成长的旅程
00:06:07:拥抱内在小孩儿：通过冥想和放松练习探索内心的柔软与宁静
00:08:09:深度呼吸，全身放松：拥抱内在小孩儿的温暖之旅
00:10:13:深度放松练习：释放压力，拥抱内在小孩儿
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总说爱自己，但我们大多数人并不知道要怎么爱自己
给自己花钱，做自己想干的事，还是其他的什么呢？
其实爱自己的核心就是让自己可以真正的舒服，而舒服是需要发现自己这真实的需求。
所以爱自己的核心就是要看到真实的自己，看到真实的需求，而不是一直活在被评价的漩涡中，一起来练习今天的内容吧！
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今天是镜子练习的第六天，重点是释放内在的批判者。虽然可能感到疲惫和自我怀疑，但这说明你内心深处渴望成长。通过镜子练习，你会发现并觉察到内在的批判，逐渐学会接受，不再对自己产生苛责。如此才能从批判中解脱，逐步接纳和爱自己。来发现这个充满力量的练习，开启自我成长和内在和平的旅程吧！
00:02:05:内在的声音与成长的批判：探索镜子练习的意义
00:04:06:倾听内心的声音：拥抱内在的评判和自我认知
00:06:06:接纳自我，理解他人：批评需求存在的真相与练习方法
00:08:08:拥抱你的内在小孩：在静心练习中寻找完美与接纳
00:10:10:释放爱的能量：让自己充满爱与慈悲的力量
00:12:11:接纳和爱的一天：觉察评判念头，放松身心
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每天与镜中的自己对话，逐步建立自尊与感恩，爱自己是通向幸福的钥匙。通过反复练习和肯定，看到人生的转变。今天，跟随我的指导，一起在镜子前说出对自己的爱，感受那份由内而外的美好。你准备好迎接这份改变了吗？
00:02:06:案例如何帮助我们与自己更亲近——镜子练习的效果分析
00:04:08:释放爱与接纳：在镜子前重塑自我认知
00:06:10:肯定自我：在一天中重复肯定句一百次，感受自我爱与认可
00:08:12:爱与接纳：拥抱真实的自己，享受美好人生
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今日练习大声说出这些肯定句:「我愿意放下。我释放。我放下。我释放所有紧绷。我释放所有恐惧。我释放所有愤怒。我释放所有罪恶感。我释放所有悲伤。我放下旧有的限制和信念。我放下，而且很平静。我与自己和睦共处。我与生命的过程和睦相处。我很安全。」
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今天我们来到了镜子练习的第三天，主题是监控和自我对话。通过肯定自己，清除过去的负面想法，真正活在当下。我们在成长中常受他人价值观的影响，从而丧失自我认同。今天的练习强调正面评价自己，转换童年负面对话。这样坚定的自我对话，让你像被爱包围一样，找到真正的幸福
00:02:07:内在的模式与自我探索：在负面观念中寻找积极转变
00:04:09:自我对话的力量：用正面语句塑造自己的新形象
00:06:10:拥抱积极能量：从童年阴影到自信人生的转化之路
00:08:15:爱的环绕：在宁静空间中感受全身心的放松与疗愈
00:10:19:感受爱的能量：在你身边循环的幸福力量
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镜子练习不仅仅是自我观察，更是一场自我发现的旅程。通过冥想，释放内心的恐惧和负担，构建爱的圆圈。对着镜子真诚地对自己说“我爱你”，从一开始的陌生到最后的接受，意味着更加深入地认同和接纳自己。或许开始时有些尴尬，但随着练习，深刻的内在温暖会被唤醒，从而远离自我评判，建立更真诚的自我连接。你敢开始这段爱的旅程吗？
00:02:05:从痛苦中解脱：在安全的地方释放负担与恐惧
00:04:06:爱的圆圈：在爱与疗愈的圈子里尽情感受被爱的美好
00:06:15:爱的练习：在镜子前传达真诚的爱意给自己
00:08:17:练习爱的感觉：从内在开始唤醒温暖与真诚
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在喧嚣的世界中，咕噜带你进入宁静的冥想世界，通过21天的镜子练习，逐步培养与自己的心灵链接。这个练习不仅能帮助你更好地觉察自己，还能释放内在的恐惧，疗愈人际关系。开始每天对镜子中的自己说“我愿意学习爱你”，你会发现一个崭新的自我在成长。坚持练习，并分享你的感受与收获，你会惊讶于自己的蜕变与成长。这不是简单的知识积累，而是真正的心灵改变之旅。准备好迎接爱的循环了吗？跟随咕噜，一起探索自我成长的奇妙旅程吧！
00:02:18:自我成长的镜子练习：探索内在的情绪世界
00:04:19:自我觉察与自我提升：学生时代的差异与内在世界的整合
00:06:19:真正的成长：从知识到练习的转变之路
00:08:20:自我成长的秘密：镜子练习与记录的重要性
00:10:21:爱与幸福：在内心深处找到和谐与安慰
00:12:22:爱自己，爱彼此，我们都是一体的——爱的循环与分享
00:14:30:从心出发，让爱在身体里流动，传递温暖与支持！
00:16:32:爱是最强大的疗愈力量，邀请你再次感受
00:18:33:镜子练习：真正的喜欢与爱意的学习之旅
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00:02:04:全职妈妈的选择：从职场到家庭，如何平衡事业与家庭？
00:06:00:工作与家庭的平衡：辞职后的挑战
00:12:02:从推不动到稳下来：角色转变后的自我管理
00:18:04:孩子独立意识培养的重要性：接受孩子独立于自己而存在，允许有自己的世界
00:24:05:成为家庭稳定地带：稳住自己，让孩子成为掌控感的化身
00:30:06:接纳可能性，不再焦虑——探索文本内容
00:36:08:爱中没有挑剔：接受孩子，接受自己，开启更多选择的可能性
00:42:08:稳定心态才能看到更多：探索不同生活方式的人
00:48:11:认识到每个人都要为自己负责，开始学会划分界限。
00:54:12:这一年，学习与成长——成都见面、有趣经历、滋养知识，全职妈妈的故事
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这是一期陪跑营的学员连麦的直播分享，在听回放的过程中发现有太多值得分享的金句和片段，就剪辑成了这期节目。
一直有想要把我身边很多家庭很多爸妈成长的故事用这样的方式记录的想法，这一期就作为开端，未来我会对话更多的家庭和不同类型的父母，聊聊他们的成长之路和为人父母的喜悦与苦恼，也从这个角度跟大家分享一些育儿育己的干货！
这一期围绕成长带给一个人、一个家庭的改变，以及如何成长才能更稳定，而不是三分钟热度或者总觉得学了很多但没有用，如果你有这些困惑都可以来通过这期节目找到答案！
00:02:04:第一次直播，让我敢于突破尝试的是什么？
00:06:18:从“不要家庭、不要婚姻”到“我要变”，孩子的呼唤不容忽视
00:12:38:从青春期到成年，父母的角色不断发生变化。
00:18:58:和父母关系的变化，是我最大的幸运
00:25:16:“成长之路：一三五法则的实际应用”
00:31:38:行动派与执着精神：作者的自我认知与成长之路
00:37:57:感恩团队，成长路上，有你们在，我很幸运
00:44:16:在成长路上寻找自己的动力和意义
00:50:35:学霸的成长秘诀：自创一三五法则、老师指路和圈子伙伴
00:56:57:用一年的时间，重新养育自己——陪跑营的故事
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【咕噜小院】第一期节目，我们借着自我养育出发，寻找为何要开始养育，以及如何养育自己？
就像奥斯卡王尔德的那句话：我们都生活在阴沟里，却总有人仰望星空。
我想自我养育的过程就是发现阴沟和抬头仰望的过程，或许自己会有很多阻碍，也会有很多人对你的评判，但这是我们的人生，不是吗？
00:30不管我们是不是父母，我们曾经都是一个孩子
00:43重男轻女的家庭里，男孩只因为性别就能获得更多的爱
02:11 女子无才便是德，”小镇做题家 ”差点没学上了
03:28高考前抑郁，没有人理解这个学习优异女孩到底发生了什么？
05:44微笑抑郁真的会掩盖我们的悲伤吗？
07:10 长大后她成为了自己最讨厌的人
11:40成为受害者并不能逃离悲惨的人生，唯有面对
13:57自我养育的3种心法——为自己负责
17:46自我养育的3种心法——寻找稳定的支持
20:06自我养育的3种心法——对自己说yes
这是一期看起来短，但实际却很有料的内容，就像我们的成长瞬间，可能就一句话或一件事，但能爆破出巨大的力量让我们醒悟。
如果你在收听本期节目的过程中有任何的感受都欢迎你留言在评论区哦！欢迎一起在这座小院里慢慢长大，我是咕噜，下一期再见！
