Episodes

  • Chceš nabrat svaly, ale nevíš kde začít? Přesně pro tebe je tento díl. Milan s Jendou tě provedou důležitými základy, ať víš, co vše pro hypertrofii potřebuješ i jak to kluci sami ve svých začátcích měli. Tyhle chyby už opakovat nepotřebuješ.

    Chceš vědět víc? Přidej se k nám na Hero Hero, kde v bonusové části získáš praktický návod pro nové svaly. Od tréninku, přes výživu až po doplňky stravy.

  • Podcast vzniká díky komunitě na Herohero, kde čteš každý třetí čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budeš mít k dispozici všechny bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 https://herohero.co/fitnessveda

    Trh doplňků stravy je ohromný. Jak si ale správně vybrat výrobce? Který doplněk stravy opravdu potřebuješ a kdy? Jaký je rozdíl oproti lékům a funkčním potravinám?
    Co najdeš v bonusové části? Doporučení doplňků stravy pro silové i vytrvalostní sportovce i pro různé životní situace. Informace k jednotlivým doplňkům stravy díky kterým si svoji špičku výživové pyramidy budeš umět skvěle vyladit a ještě ušetříš peníze na nefunkčních suplementech.

    A pokud se ti bude epizoda líbit, označ nás na Instagramu @fitnessinstitut ať víme, že posloucháš 🤩

    🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda
    📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: https://www. instagram.com/fitnessinstitut
    🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: https://www.fitnessinstitut.cz

  • Missing episodes?

    Click here to refresh the feed.

  • Podcast vzniká díky komunitě na Herohero, kde čteš každý třetí čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budeš mít k dispozici všechny bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 https://herohero.co/fitnessveda

    Aby tě trénink dovedl k tvému cíli, potřebuje ctít hned několik pravidel. Musí mít správnou skladbu, dodat tělu dostatečný stimul, zvolit správné váhy, pauzy i počty opakování. Potřebuješ taky správně vybrat cviky a v rámci tréninku se snažit o progress. Ideálně si správně vyladit intenzitu, nevynechávat mobilizační cvičení a.. už ti jde z těch informací hlava kolem? Pusť si radši dnešní díl (rozhodně nevynechej bonusovou část na Herohero), protože po jeho poslechu si budeš umět sestavit trénink, co bude mít hlavu a patu 💪🏻

    A pokud se ti bude epizoda líbit, označ nás na Instagramu @fitnessinstitut ať víme, že posloucháš 🤩

    🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda
    📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: https://www. instagram.com/fitnessinstitut
    🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: https://www.fitnessinstitut.cz

  • Podcast vzniká díky vaší podpoře na Herohero, kde čtete každý druhý čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budete mít k dispozici bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 https://herohero.co/fitnessveda

    👀 Existuje něco jako zpomalený metabolismus? Jak se kluci dívají na poruchy příjmu potravy a prošli si nějakou? Podařila se Jendovi superkompenzace na chlebu? Je tlačenka zdravá? Spousta zajímavých otázek i odpovědí, čeká ve skoro hodinu a půl dlouhém rozhovoru.

    A pokud se ti bude tahle epizoda líbit, označ nás na Instagramu @FitnessInstitut ať víme, že posloucháš 🤩

    🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda
    📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: https://www.instagram.com/fitnessinstitut
    🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: https://www.fitnessinstitut.cz

  • Podcast vzniká díky vaší podpoře na Herohero, kde čtete každý třetí čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budete mít k dispozici všechny bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 https://herohero.co/fitnessveda

    Tento díl si Jenda s Milanem vezmou pod lupu hubnutí. Zaměří se na fenomén obezity, který se valí společností nezadržitelnou rychlostí. Co s sebou nese, jak poznáme, že už se nám kategorie nadváhy a obezity blíží? Jak může být na druhou stranu nebezpečné nízké procento tuku ? Jak hubnutí ovlivňuje genetika?

    🤩 V bonusové části najdeš praktický návod na hubnutí bez nesmyslů. Jak nastavit energetický deficit? Jak pracovat s živinami a vybírat potraviny? Kolik a jakého pohybu pro hubnutí potřebuješ? Které jsou funkční spalovače tuku a mnohem více na našem Herohero https://herohero.co/fitnessveda

    A pokud se ti bude epizoda líbit, označ nás na Instagramu @FitnessInstitut ať víme, že posloucháš 🤩

    🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda
    📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: https://www. instagram.com / fitnessinstitut
    🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: https://www.fitnessinstitut.cz

  • Podcast vzniká díky vaší podpoře na Herohero, kde čtete každý druhý čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budete mít k dispozici bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 https://herohero.co/fitnessveda

    👋 Ať hodí kamenem, kdo začínal cvičit bez chyb. Udělali jsme (a možná ještě pořád děláme) je všichni. 🏋🏻‍♀️ Milan s Jendou, zkušení trenéři a ostřílení cvičenci, se rozpovídali o tom, jaké nejčastější chyby vídávají ve fitku a které chyby se nevyhly ani jim. Tak si to poslechni, ať ty největší prohřešky neopakuješ taky 🙌🏻

    06:38 Cvičil Milan vždycky bezchybně?

    08:20 Gainer jako jediný způsob, jak nabrat svaly

    10:15 Milanova největší chyba v tréninku

    11:30 Fitness zdroje před 20 lety

    12:57 Kde hledat informace?

    16:20 Ultimátní trénink paží

    18:53 Časté tréninkové chyby

    23:20 Frekvence trénování

    26:20 Dvě důležité zásady

    30:17 Akční kroky

    36:20 Plánování tréninků

    45:35 Přílišné lpění na nastaveném plánu

    52:30 Warm up

    01:01:35 Lev se nerozcvičuje

    01:03:45 Kolik přípravy je moc přípravy?

    01:05:54 Formy zahřátí

    01:07:07 25 kg mezi závodní a objemovou formou

    01:09:30 Zátěž důležitější než technika

    1:11:15 Trenéra pro každého začátečníka

    1:15:30 Spolupráce s odborníky

    A pokud se ti bude první epizoda líbit, označ nás na Instagramu @FitnessInstitut ať víme, že posloucháš 🤩

    🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda

    📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: https://www.instagram.com/fitnessinstitut/

    🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: https://www.fitnessinstitut.cz