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Perimenopause, Hormone & Bauchfett – was Frauen jetzt wissen müssen
Du wachst nachts schweißgebadet auf, dein Bauch verändert sich – und niemand erklärt dir, was wirklich passiert?
Willkommen in der Perimenopause: Der Phase, in der deine Hormone verrücktspielen, dein Körper sich verändert – und du endlich echte Antworten brauchst.In dieser Episode erfährst du:
🔹 Was genau in der Perimenopause mit Östrogen, Progesteron & Testosteron passiert
🔹 Welche Symptome wie Bauchfett, Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen echte Warnsignale sind
🔹 Wie eine moderne, körperidentische Hormontherapie helfen kann – und wann du lieber die Finger davon lässt
🔹 Warum das Gefühl „Ich bin nicht mehr ich selbst“ oft hormonell erklärbar ist – und was du dagegen tun kannst🧠 Klar, verständlich & fundiert – ohne Panikmache, aber auch ohne Schönreden.
Diese Folge basiert auf meinem SPIEGEL-Bestseller
📖 Wenn nicht jetzt, wann dann – Neustart Wechseljahre
und ist ein Must-Listen für alle Frauen, die Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen wollen.👉 Jetzt reinhören, abonnieren & deiner besten Freundin schicken.
Denn: Wenn nicht jetzt, wann dann?WERBEPARTNER:
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Plötzlich Gelenkschmerzen? Steife Finger, knackende Knie oder Schultern, die sich kaum noch bewegen lassen? Gerade ab 40 – und besonders in den Wechseljahren – sind Gelenkbeschwerden für viele Frauen (und Männer!) Alltag. Aber: Das muss nicht so bleiben.
In dieser Episode erfährst du:
• warum Gelenkschmerzen ab 40 so häufig sind
• wie hormonelle Veränderungen deine Gelenke beeinflussen
• was wirklich hinter der Frozen Shoulder steckt – und warum sie vor allem Frauen betrifft
• welche Nahrungsergänzungsmittel laut Studien schnell Wirkung zeigen
• wie du deine Gelenke mit einfachen Routinen im Alltag effektiv entlastest
• und: was du sofort tun kannst, um dich wieder beweglich, schmerzfrei und stark zu fühlen
👉 Ohne Panik. Ohne Pillen-Marathon. Dafür mit Klartext, Studienwissen und konkreten Lösungen.
Diese Folge ist für dich, wenn du…
• dich nach mehr Beweglichkeit sehnst
• endlich verstehen willst, was mit deinen Gelenken passiert
• und nach praktischen, alltagstauglichen Tipps suchst, die wirklich helfen
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Missing episodes?
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7 Fitness-Mythen, die dich Ü40 sabotieren – und was du stattdessen tun solltest
Du willst fitter werden, Bauchfett loswerden, dich wieder wohlfühlen in deinem Körper? Dann solltest du diese 7 Mythen kennen – denn sie halten viele Frauen und Männer über 40 davon ab, echte Ergebnisse zu erzielen.
Was ist wirklich dran am Nüchterntraining?
Macht Cortisol wirklich Bauchfett?
Sollten Frauen anders trainieren als Männer?
Reicht leichtes Training für straffe Muskeln?
Und kommt der Sixpack wirklich aus der Küche?Ich kläre auf – fundiert, verständlich und direkt umsetzbar. Du bekommst:
Wissenschaftlich fundierte AntwortenKonkrete Tipps für deinen TrainingsalltagMotivation statt Fitness-MythenFür alle ab 40, die wissen wollen, was wirklich funktioniert – hormonfreundlich, alltagstauglich und kraftvoll.
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Du willst tiefer einsteigen? Mein Platz 1 Spiegel Bestseller „Wenn nicht jetzt, wann dann – Neustart Wechseljahre“ ist dein Einstieg in Fitness & Gesundheit .
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Sind Nahrungsergänzungsmittel – sinnvoll oder rausgeschmissenes Geld? Vitamine, Kapseln, Magnesium, Zink & Co. – brauchst du das wirklich?
Was hinter dem Hype um Nahrungsergänzungsmittel steckt – fundierte Fakten für Frauen ab 40, die ihre Gesundheit aktiv gestalten wollen.
Du willst wissen:
Welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll sind – und welche du dir sparen kannst?Warum viele Supplemente bei gesunden Menschen sogar mehr schaden als helfen?Wie du erkennst, ob du ein Defizit hast – und was du stattdessen tun kannst, um deine Gesundheit langfristig zu stärken?In dieser Episode bekommst du fundiertes Wissen über:
Vitamine, Mineralstoffe & MikronährstoffeProbiotika, pflanzliche Präparate & neue Darm-ProdukteWarum deine Ernährung wichtiger ist als jede KapselWie du dein Immunsystem natürlich stärkstWann Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind (z. B. in der Menopause oder bei Anämie)Diese Folge richtet sich besonders an Frauen ab 40, die bewusst und eigenverantwortlich mit dem Thema Gesundheit umgehen wollen – ohne in die Marketing-Falle zu tappen.
Eine Episode von "Fitness und Gesundheit MIT MIMI LAWRENCE" der Platz 1 Spiegel Besteller Autorin – dem Podcast für starke Frauen, gesunde Ernährung und ehrliche Aufklärung rund um Fitness, Gesundheit & Wechseljahre.
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Bauchfett in den Wechseljahren? Das kannst du ändern – heute noch!
Du willst endlich das hartnäckige Bauchfett in den Wechseljahren loswerden – ohne stundenlange Workouts oder Diätfrust? Dann ist diese Episode wie für dich gemacht.
Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du in der (Post)Menopause effektiv abnehmen, deinen Stoffwechsel anregen und deinen Körper zurückerobern kannst.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Bauchfett in der Menopause hormonbedingt istWie du viszerales Fett gezielt reduzierstWas du essen musst, um Bauchfett zu verlierenWie Bewegung wirkt – ohne dich auszupowernDie 3 häufigsten Fehler beim Abnehmen ab 40Diese Strategien funktionieren – auch wenn du denkst, bei dir geht nichts mehr.
Jetzt anhören, speichern & mit deiner besten Freundin teilen!Welche Fragen hast du zum Thema Bauchfett? Und welche Fragen sollen wir hier im Rahmen meines Podcast noch besprechen?
vielen Dank an meine tollen Werbepartner:
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Stoffwechsel im Keller? 88 % sind metabolisch ungesund – in dieser Folge erfährst du, warum und was du sofort ändern kannst.
Fühlst du dich oft müde, nimmst schwer ab – obwohl du gesund lebst? Dann könnte dein Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht geraten sein. In dieser Folge erfährst du, warum 88 % der Menschen metabolisch ungesund sind – und wie du deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringst.
💥 Das erwartet dich:
Warum dein Stoffwechsel wie eine Fabrik funktioniertWas Bauchfett, Heißhunger & Müdigkeit wirklich bedeutenWie du Insulinresistenz erkennst und gegensteuerstWarum viele Frauen in den Wechseljahren plötzlich zunehmenUnd was du jeden Tag tun kannst, um deinen Stoffwechsel zu aktivieren📘 Außerdem: Mein neues Buch „WENN NICHT JETZT, WANN DANN: Neustart Wechseljahre“ ist da – für alle Frauen, die verstehen und verändern wollen.
🎧 Jetzt reinhören – für mehr Energie, weniger Bauchfett und einen gesunden Neustart ab 40!
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In 10 Tagen zur gesündesten Version deiner selbst: bist du dabei?
Aber was genau bedeutet das; dass unser Körper sich selbst heilen kann?wie wirken diese Selbstheilungskräftewas hat es mit Placebo auf sich?
Diese Podcast Episode wird besonders spannend, denn heute verrate ich Dir, wie du dich in genau 10 Tagen deutlich besser und fitter fühlen wirst.
Glaubst du nicht? ist aber so! Und die wichtigste Nachricht gibt es sogar direkt vorab: unser Körper ist ein Regulierungsmeister. Unser Körper ist in der Lage uns selbst zu heilen.Wir müssen endlich von dem weg kommen, dass uns nicht gut tut; und es gegen Lebensmittel tauschen, die sehr gut für uns sind.
Da ist noch der ganze Stress, dem wir täglich ausgesetzt sind. Viele Menschen haben Schlaf Probleme, egal ob ein oder durchschlafen oder fehlende Tief oder REM Phasen und nicht zu vergessen, die ganzen Umweltgifte.
Aber es sind nicht nur die falschen Lebensmittel, die uns krank machen.Viele Menschen haben diese Dinge nicht auf dem Schirm und machen sich darüber auch keine Gedanken, wenn es ihnen schlecht geht. Und viele Ärzte sind ratlos, wenn wir in die Praxis gehen und sagen, dass es uns nicht gut geht.
Aber wie kann das sein? und was hat unser Gehirn mit unserem Darm zu tun?
Warum heisst es, dass der Darm das zweite Gehirn ist?
Und was für eine Erkrankung verbirgt sich hinter dem Begriff Leaky Gut?
Was hat unser Gehirn mit stillen Entzündungen, Herzerkrankungen, Demenz, Autoimmunerkrankungen und Diabetes zu tun?
Was haben Fast Food, Alkohol und Zucker mit dem Wandel zu tun und wie und warum schaffst du es auf jeden Fall, dass du dich in exakt 10 Tagen um so viel besser fühlen wirst?
All das verrate ich in dieser Podcast Episode .
Deine MIMI LAWRENCE
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Abnehmen & Muskelaufbau ab 35: Welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich helfen – und welche du dir sparen kannst!
Du willst sichtbar Bauchfett verlieren, stärker werden und dich wieder wohlfühlen in deinem Körper?
Dann ist diese Episode genau das Richtige für dich! Denn heute klären wir endlich:
➡️ Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen wirklich beim Fettabbau und Muskelaufbau?
➡️ Brauchen Frauen ab 35 wirklich Kollagen, Protein, Aminosäuren oder BCAAs?
➡️ Was ist sinnvoll – und was ist pure Geldverschwendung?Die Frage kam von Bettina – und sie ist kein Einzelfall. Denn täglich bekomme ich E-Mails mit genau diesen Unsicherheiten.
In dieser Folge findest du klare Antworten, wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt – für Frauen in den Wechseljahren, Perimenopause oder einfach auf dem Weg zu einem fitteren Leben ab 35.In dieser Episode erfährst du:
Die 5 wichtigsten Supplements für Frauen ab 35, 40 und 50Kollagen vs. Protein: Was ist besser für Haut, Gelenke & Muskeln?Wie du den Unterschied zwischen hochwertigen und wirkungslosen Produkten erkennstOb es ein Supplement gegen Bauchfett gibt – oder ob das nur ein Mythos istWie du Nahrungsergänzung clever in deine Ernährung integrierst – ohne deinen Alltag zu überfordernDu hast auch eine Frage? Dann schreib mir an [email protected] – und vielleicht beantworte ich sie schon in der nächsten Folge!
Jetzt Folge starten, abonnieren & an eine Freundin schicken, die sich auch durch den Supplement-Dschungel kämpft!
Happy Dienstag
Deine Mimi
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Plötzlich bleibt das Bauchfett hartnäckig. Du schläfst schlecht, fühlst dich gereizt – und weißt nicht, was mit deinem Körper los ist?
Willkommen in den Wechseljahren. Und nein – du bist damit nicht allein.In dieser Folge erfährst du:
Warum dein Hormonhaushalt in der Perimenopause verrücktspielt Was wirklich hinter Bauchfett ab 40, Hitzewallungen, Schlafproblemen & Brain Fog stecktWelche Rolle Östrogen, Progesteron und Cortisol spielen – und wie du sie wieder in Balance bringstWas du gegen Stimmungsschwankungen, depressive Phasen und Gewichtszunahme tun kannstUnd warum die Wechseljahre nicht das Ende sind – sondern der Anfang deines Neustarts📚 Mein neues Buch erscheint in 14 TAGEN: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! Neustart Wechseljahre: Fit, cool und voller Energie. Es ist wie ein ehrliches Gespräch mit deiner besten Freundin – ohne Fachchinesisch, aber mit viel Wissen, Humor und Herz. Jetzt überall vorbestellbar – die erste Auflage ist fast vergriffen!
🎧 Jetzt reinhören, Podcast abonnieren, Folge teilen – und endlich verstehen, was dein Körper dir sagen will.
Happy Dienstag
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🎧 Rückenschmerzen beim Sitzen, Stehen, nach dem spazieren gehen, oder morgens im Bett?
In dieser Folge erfährst du, was wirklich hilft – bei HWS, BWS, LWS, ISG, Hexenschuss & Bandscheibenvorfall. Klar, verständlich und direkt umsetzbar.
Du bist über 35, arbeitest viel am Schreibtisch oder stehst den ganzen Tag – und dein Rücken macht nicht mehr mit?
Egal ob Nackenverspannungen, Schmerzen in der Lendenwirbelsäule (LWS), ISG-Blockade, Hexenschuss oder sogar Bandscheibenvorfall:
Hier bekommst du endlich die Antworten, nach denen du schon so lange suchst.✅ In dieser Folge erfährst du:
Was wirklich hinter Rückenschmerzen steckt – und was sofort hilftWarum Sitzen so schädlich ist – und was du dagegen tun kannstWie du Rückenschmerzen zuhause selbst behandelst – ohne teure Geräte oder stundenlange Physio💪 Diese Folge ist dein Reset für einen starken, schmerzfreien Rücken – für alle in Deutschland, Österreich & der Schweiz, die endlich wieder aufrecht durchs Leben gehen wollen.
🎯 Perfekt für alle mit Bürojob, Rückenschmerzen durch langes Sitzen, ISG-Problemen oder Verspannungen in HWS, BWS oder LWS.
🎧 Jetzt reinhören – und schick diese Folge an jemanden, der sich ständig den Rücken hält.
Happy Dienstag
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Wünschst du dir einen flachen Bauch, straffe Arme und einen schlanken, definierten Körper – aber ohne stundenlang im Fitnessstudio zu schuften?
Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!Heute verrate ich dir, wie wir Frauen in den Wechseljahren und der Menopause Körperfett effektiv loswerden können – ohne komplizierte Diäten oder endlose Workouts.
Es geht darum, wie du gesund, fit und stark älter wirst und deinen Körper in Bestform bringst – mit smarter Strategie statt harter Arbeit.👉 Du erfährst die wichtigsten wissenschaftlichen Erkenntnisse rund um Stoffwechsel, Ernährung und effektives Training.
👉 Du lernst, welche Fitness-Mythen du unbedingt vergessen solltest – und welche einfachen Prinzipien wirklich zählen.
👉 Und ich zeige dir, warum es oft genau die Themen sind, die du vielleicht zuerst ignorieren würdest, die dein Leben verändern können.Mein Ziel ist klar: Jeder Mensch hat das Recht, sich fit, gesund und rundum wohlzufühlen – und das bis ins hohe Alter.
Deshalb mein Tipp: Abonniere meinen Podcast, wenn du es noch nicht gemacht hast, und höre auch in die Folgen rein, die dich auf den ersten Blick vielleicht weniger ansprechen. Genau dort verstecken sich oft die größten Aha-Momente.Noch ein kleiner Einblick in meine eigene Reise: Mit 46 Jahren habe ich mir letztes Jahr ein Ziel gesetzt – wieder Klimmzüge zu schaffen. Die Königsdisziplin! Mit dem richtigen Plan schaffe ich jetzt wieder 10 Stück.
Was ich dir damit sagen will? Es ist nie zu spät, stark, fit und voller Energie zu sein.Jetzt reinhören – und deinen Körper und dein Lebensgefühl auf ein neues Level bringen!
Happy Dienstag
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Schwindel, taube Hände oder ständiger Heißhunger – typische Wechseljahres-Symptome oder ernstzunehmende Warnzeichen? In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Christoph Kleinschnitz, Direktor Klinik für Neurologie des Universitätsklinikum Essen (AöR).
Wechseljahre & Schwindel: Taube Hände, Hunger-Attacken & Demenz-Gefahr?
Du wachst nachts mit einem tauben Arm auf? Spürst plötzlich Schwindel oder verlierst dein Sättigungsgefühl? Viele dieser Symptome werden in den Wechseljahren als „normal“ abgetan – doch sie können Hinweise auf Veränderungen im Gehirn sein.
In dieser Folge spreche ich mit einer Expertin über:
Demenz, Alzheimer, MS & Parkinson – was hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren mit deiner neurologischen Gesundheit zu tun habenSchwindel & taube Hände/Füße – wann du sie ernst nehmen solltest und was dein zentrales Nervensystem dir damit sagen willSättigungsgefühl & Hungerattacken – was hinter den „Stopp-Neuronen“ steckt und warum viele Frauen plötzlich ständig essen könntenDemenzrisiko & Vererbung – wie hoch dein Risiko wirklich ist, ob man es testen kann und was du aktiv tun kannstLifestyle & Prävention – wie Ernährung, Bewegung, Mikronährstoffe und Schlaf dein Gehirn schützen könnenHormonersatztherapie (HRT) – was neue Studien über das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Thrombosen zeigenSchlaganfall und der Unterschied zwischen Frauen und MännernMS und Menopause die neuesten Erkenntnisse und was Frau wissen sollteDiese Folge basiert auf aktuellen Erkenntnissen vom AAN-Kongress in den USA – und auf vielen spannenden Fragen aus meiner Community.
🎙️ Jetzt reinhören – und schick die Folge an eine Freundin ab 40, die öfter Schwindel, Brain Fog oder Taubheitsgefühle erlebt. Denn manchmal steckt mehr dahinter, als wir denken.
Deine Mimi
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Instagram Seite von Prof. Dr. Kleinschnitz: HIER LANG
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Warum dein Training und deine Ernährung ab 40 nicht mehr wirken – und was du jetzt wirklich brauchst, um dich wieder wohlzufühlen.
Plötzlich passt die Lieblingsjeans nicht mehr, der Bauch wölbt sich nach vorne – und obwohl du regelmäßig trainierst, fühlen sich Arme und Beine weich an.
Kommt dir bekannt vor? Dann ist diese Folge für dich.Denn ab 40 spielt der Körper plötzlich nach anderen Regeln: Die Hormone verändern sich, der Muskelabbau geht schneller – und Fett wird genau dort gespeichert, wo wir es am wenigsten wollen.
Viele Frauen kämpfen mit schlaffer Haut, anhaltender Erschöpfung und dem Gefühl, trotz Disziplin keinen Fortschritt zu sehen.In dieser Episode erfährst du:
Warum dein Training aus den 20ern heute sogar kontraproduktiv sein kannWarum Frauen ab 40 anders trainieren müssen als Männer – und was passiert, wenn du es nicht tustWarum dein Frühstück entscheidend ist – für deine Hormone, deine Energie und dein KörpergefühlOb Nüchterntraining wirklich den Cortisolspiegel erhöht – und was das mit Gewichtszunahme zu tun hatUnd warum viele Social-Media-Trends nichts als heiße Luft sindDiese Folge bringt dir Klarheit – und das gute Gefühl, endlich zu verstehen, was dein Körper braucht. Weil du verstehen darfst, was dein Körper wirklich braucht – und wie du dich wieder wohlfühlen kannst.
Viel Spass mit dieser Episode
Deine Mimi
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So hat Nadine 8kg abgenommen – ohne Quälerei: Dein Fettverlust-Plan zum Mitmachen!
Du willst abnehmen, aber ohne ständiges Hungern, Verzicht oder endlose Fitness-Mythen? In dieser Folge bekommst du etwas, das sonst Geld kostet: Ein kostenloses 1:1-Coaching zum Mitmachen!
Anhand von Nadine, einer meiner Kundinnen, zeige ich dir Schritt für Schritt:
Wie sie 8 Kilo Körperfett verloren hatWarum Makronährstoffe der Schlüssel zum Erfolg sindWie du deinen Kalorienbedarf & Makros selbst berechnestDu lernst, was wirklich zählt, wenn du Fett verlieren willst – nachhaltig und ohne Selbstsabotage.
Diese Episode ist kein Blabla, sondern ein echtes Mini-Coaching mit Aha-Momenten, das dich weiterbringt – ganz ohne Druck, ganz ohne komplizierte Diäten.
🎧 Jetzt reinhören und mit deinem eigenen Abnehm-Plan loslegen – ganz ohne Anmeldung oder Bezahlschranke!
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Kollagen: Glättet es wirklich Falten, hilft gegen Cellulite – und rettet unsere Gelenke?
Du wachst morgens auf, siehst in den Spiegel – und fragst dich: Hatte ich nicht gestern noch ein bisschen mehr Spannkraft im Gesicht? Beim Joggen oder Yoga macht sich plötzlich dein Knie und die Schulter bemerkbar. Und du hörst plötzlich überall: Kollagen soll helfen. Aber stimmt das wirklich?
Diese Folge ist für dich, wenn du dich irgendwo zwischen 34 und älter wiederfindest – mitten im Leben, aber dein Körper irgendwie neue Signale sendet.
Plötzlich Falten, Cellulite, Gelenkschmerzen?
Nahrungsergänzung klingt verlockend, aber du willst wissen, was wirklich wirkt?In dieser Episode klären wir:
Was Kollagen wirklich für Haut, Bindegewebe und Gelenke tutWelche Arten von Kollagen es gibt – und warum „veganes Kollagen“ ein Mythos ist (aber es tolle pflanzliche Alternativen gibt)Was bei Falten & Cellulite wirklich hilft – und was du dir sparen kannstWie Kollagen sogar bei Arthrose & Gelenkbeschwerden unterstützen kannWas Studien sagen – und worauf du beim Kauf achten solltestEhrlich. Wissenschaftlich fundiert. Mit einem Augenzwinkern.
Wenn du wissen willst, ob Kollagen wirklich der Schlüssel zu straffer Haut, starken Gelenken und weniger Cellulite ist – dann hör unbedingt rein!
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Der Herzschlag im Alter: Ein Mythos auf dem Prüfstand
Hast du auch schon mal gehört, dass es mit zunehmendem Alter besser sei, den Puls nicht mehr allzu sehr in die Höhe zu treiben? Schließlich sei es vermeintlich wichtig für ein gesundes Herz.
Unser Puls ist ein entscheidender Indikator für unser Wohlbefinden und unsere Fitness. Er verrät uns viel über unseren allgemeinen Zustand: Sind wir unruhig oder nervös? Sind wir entspannt und ausgeruht? All diese Informationen spiegeln sich in unserem Herzschlag wider.
Dennoch glauben viel zu viele Menschen leider immer noch, dass es nicht gesund sei, den Puls mit zunehmendem Alter auch mal nach oben klettern zu lassen. Lustigerweise machen wir uns bei unserem eigenen Auto eher Sorgen, wenn es mal eine ganze Zeit lang nicht richtig auf Geschwindigkeit gebracht werden konnte, dass der Motor darunter leiden könne. Ganz anders schaut es aber bei unserem Herzschlag aus. Hier lautet eher die Devise: In der Ruhe liegt die Kraft.
Aber stimmt das wirklich? Sollten wir unser wichtigstes Organ permanent im Schongang betreiben? Oder braucht nicht gerade das Herz regelmäßige Herausforderungen, um stark und leistungsfähig zu bleiben? Die Antwort darauf könnte unser Verständnis von gesundem Altern grundlegend verändern.
Genau darum dreht sich heute alles in dieser Episode: wie wir ihn messen, ihn optimieren und trainieren.
Viel Spass beim hören dieser wichtigen Episode
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Die Perimenopause beginnt oft unbemerkt: Neueste Studien zeigen, dass viele Frauen bereits ab 35 erste Wechseljahre-Symptome erleben. Diese Episode enthüllt die unbekannten Anzeichen jenseits von Hitzewallungen, Hormonveränderungen und Gewichtszunahme.
Erfahre, wie Wechseljahresbeschwerden mit veränderten Ernährungsbedürfnissen zusammenhängen und welche Ernährungsumstellung deine Hormone natürlich unterstützen kann. Wir besprechen wissenschaftlich fundierte Strategien gegen chronische Erkrankungen in dieser Lebensphase und zeigen, warum die Menopause nicht das Ende, sondern ein kraftvoller Neubeginn ist.
Essentielles Wissen für jede Frau über 35 – informiere dich jetzt über frühe Wechseljahre-Anzeichen, Hormonersatztherapie und ganzheitliche Behandlungsmöglichkeiten.
Mein neues Buch erscheint am 28.05.25: WENN NICHT JETZT, WANN DANN! und du kannst es überall vorbestellen, wo es Bücher gibt.
Viel Spass beim hören dieser spannenden Episode
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FETT WEG AB 40: Die 4 Ernährungsregeln, die meinen Körper komplett verändert haben
Eigentlich wissen wir doch alle, was gesunde Ernährung ist – und trotzdem wird sie oft unnötig kompliziert. Warum eigentlich?
Heute geht es um die Wissenschaft der Fettverbrennung und warum Kalorien zählen oft nicht funktioniert. Ich zeige dir, wie Protein beim Frühstück deinen Hunger zügelt, warum Ballaststoffe deine Fettverbrennung ankurbeln und weshalb ein frühes Abendessen deinen Stoffwechsel verbessert.
Außerdem sprechen wir über emotionales Essen, die Rolle von Schlaf beim Abnehmen und wie diese 4 simplen Ernährungsregeln dein Gewicht nachhaltig verändern können.
💡 Abnehmen in den Wechseljahren ist möglich – ohne Frust und Verzicht!
🎧 Jetzt reinhören und die 4 Ernährungstipps entdecken, die wirklich etwas verändern!
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Knochengesundheit - Warum Prävention nicht warten kann
In dieser Folge tauchen wir tief in ein oft übersehenes Gesundheitsthema ein: unsere Knochengesundheit. Während viele erst daran denken, wenn die Diagnose Osteoporose bereits gestellt ist, legen wir tatsächlich schon in jungen Jahren den Grundstein für starke – oder eben brüchige – Knochen.
Die Zahlen sind alarmierend: 50% aller Menschen erleben mindestens einmal in ihrem Leben einen Knochenbruch. Noch beunruhigender: Bei 5-10% aller Brüche kommt es zu Komplikationen bei der Heilung, was zu langfristigen gesundheitlichen Einschränkungen führen kann.
Besonders Frauen sind von Osteoporose betroffen, doch der weitverbreitete Irrglaube, dass Knochengesundheit nur ein Thema für Senioren sei, hält viele davon ab, rechtzeitig vorzubeugen. In dieser Episode räumen wir mit diesem Mythos auf und erklären, warum bereits Jugendliche und junge Erwachsene auf ihre Knochengesundheit achten sollten.
Die gute Nachricht: Es ist nie zu spät, die Gesundheit eurer Knochen zu verbessern! Wir erklären, wie Knochenverlust teilweise reversibel ist und welche Trainingsmethoden besonders effektiv sind. Überraschenderweise spielen gerade Sprünge und explosive Bewegungen eine entscheidende Rolle – und werden mit zunehmendem Alter sogar noch wichtiger für die Erhaltung der Knochenmasse.
Wir beleuchten die wichtigsten Faktoren für starke Knochen, diskutieren effektive Präventionsmaßnahmen und erfahren, was wir tun können, um die Heilung nach einem Bruch zu optimieren. Denn eines ist klar: Bei der Knochengesundheit sollten wir nicht warten, bis es fünf nach zwölf ist.
Viel Spass bei dieser langen, aber sehr wichtigen Folge.
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Schluss mit Bauchfett und Co: Das richtige Training in den Wechseljahren verändert alles!
Warum das richtige Training in den Wechseljahren der Gamechanger ist?
In dieser Episode erfährst du, wie spezifische Bewegungsformen den hormonellen Veränderungen entgegenwirken und was das mit deinem Bauchfett, Knochengesundheit und überraschenden Symptomen zu tun hat.
Viele Frauen bemerken ab Mitte 30 erste Anzeichen der Wechseljahre, ohne sie als solche zu erkennen. Neben bekannten Symptomen wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen treten auch weniger bekannte Beschwerden wie Schwindel, Brain Fog und Tinnitus auf.
Ich erkläre dir, warum durch den Östrogenmangel vermehrt Bauchfett entsteht und wie du mit gezieltem Training diesem Prozess entgegenwirken kannst. Du lernst, welche Trainingsformen besonders effektiv sind und wie du sie optimal in deinen Wochenplan integrierst.
Besonders spannend: Warum explosive Bewegungen und plyometrisches Training so wichtig für deine Knochengesundheit sind und wie sie den altersbedingten Knochenschwund verlangsamen können.
Diese Episode ist ideal für Frauen ab 40, die verstehen möchten, warum sich ihr Körper verändert und wie sie mit dem richtigen Training nicht nur Symptome lindern, sondern auch ihre Lebensqualität in den Wechseljahren verbessern können.
Entdecke jetzt, wie das richtige Training Wechseljahresbeschwerden lindern kann. Tipps gegen Bauchfett, für starke Knochen und mehr Wohlbefinden trotz Hormonumstellung.
Viel Spass beim Hören dieser spannenden EpsiodeDeine Mimi Lawrence.
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