Episodes
-
To jest odcinek 118 podcastu Głowa Rządzi. Joga jest jego bohaterem, drugi raz w historii kanału. Całe zamieszanie za sprawą książki pt. „Ciało chore z emocji: Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić?” autorstwa Izabeli Raczkowskiej, opublikowanej przez lokalne wydawnictwo Sensus. To dzięki tej książce dowiedziałem się o istnieniu Studia Jogi Izabeli Raczkowskiej przy ulicy Dolnej Wsi 35 w moich rodzinnych Gliwicach i świetnej robocie, którą robi Iza w kontekście propagowania zdrowego życia za pomocą narzędzi oferowanych przez jogę. Bardzo się ucieszyłem, że Iza przyjęła zaproszenie do rozmowy i dodatkowo podarowała mi swoją książkę do recenzji. Należy zaznaczyć, że nasze spotkanie było bardzo dynamiczne, ale wyszła nam z tego piękna rozmowa, w której Iza odpowiedziała na wiele moich pytań dotyczących jogi.
Jak wyglądała joga kiedyś, jak wygląda dziś? Z jakich komponentów składa się joga? Jak wygląda praca wewnętrzna w jodze? Co mówi Woźnica Księciowi w księdze pt. Bhagawadgita? Co można zrobić oddechem dla zdrowia i dobrostanu? Jak joga może pomóc sportowcom? Jakie przekonania na temat jogi w świecie sportu robiły / robią źle tej praktyce? Czy joga mieści się w murach uczelni? Czego jeszcze uczy joga? Kiedy polska kultura zaakceptowała jogę jako coś użytecznego, fajnego, potrzebnego? Czy joga w ogóle idzie w dobrym kierunku? Jak, kiedy i komu joga może zaszkodzić?Warto przesłuchać całość od deski do deski, bo wiele jest tutaj mądrości dla współczesnych ludzi, również ludzi sportu wysokiego wyczynu. W moim życiu joga jest obecna już ponad 13 lat, od kiedy Jon Cagas przyjaciel z Filipin, nauczyciel jogi i badacz psychologii aktywności fizycznej, wprowadził nam takie wieczorowe spotkania z własnym ciałem i umysłem. Często nie nazywał nawet tego jogą, tylko właśnie „spotkaniami ze sobą”. Mieszkałem wtedy jeszcze w Finlandii i tamte „spotkania ze sobą” na dobre odczarowały dla mnie jogę. Prawda jest taka, że różnie jest u mnie z intensywnością i regularnością praktyki. Teraz jednak, kiedy wypuszczam ten odcinek i mierzę z wyzwaniami łączenia pracy zawodowej w psychologii sportu, z podwójnym rodzicielstwem, w moim grafiku joga zagościła jako stała część porannej rutyny. Łączę wszystkie najważniejsze aspekty pracy nad sobą – medytację uważności, pracę z oddechem i ciałem. A pomiędzy asanami często raczkują i skaczą małe istoty. Mam nadzieję, że odnajdziesz tu coś dla siebie.
Tyle z mojej strony. Trzymaj się ciepło na wiosnę i dbaj o siebie. Pa!
-
Cześć i czołem, tu nadaje podcast Głowa Rządzi. Mamy odcinek numer 117! Od dawna chciałem zrealizować taki odcinek, w którym wspólnie z innym psychologiem sportu uwypuklimy nie tylko istotę poszerzania horyzontów w naszej dziedzinie i ciągłego doszkalania się, ale także możliwości jakie ku temu oferuje współczesny świat. Okazja nadarzyła się na początku roku, kiedy zobaczyłem że Uniwersytet Tesalski w Trikali ponownie organizuje u siebie intensywny kurs psychologii sportu, a z Polski załapała się na niego Karolina Baran. Ustaliliśmy, że po powrocie z Grecji spotkamy się i nagramy o jej wrażeniach z tego doświadczenia, a przy okazji opowiemy o różnych dobrych inicjatywach szkoleniowych w psychologii sportu. W tym roku okazji do rozwoju zawodowego wyjątkowo dużo. W maju mamy doroczną konferencję ENYSSP w Tallinie, gdzie celebrujemy 20-lecie organizacji! Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem zobaczycie mnie tam w panelu prezydenckim. Już nie mogę się doczekać! Natomiast w lipcu odbędzie się Kongres Europejskiej Federacji Psychologii Sportu FEPSAC w Insbrucku. Tam także planuję pojechać z posterem i pierwszymi wynikami badań przesiewowych SMHAT-1 realizowanych w dużej części z mojej inicjatywy przez Instytut Sportu i Centralny Ośrodek Medycyny Sportowej w Warszawie. Mam nadzieję, że o tym niebawem nagram podcast. W każdym bądź razie moim zdaniem Kongresy FEPSAC to najlepsze wydarzenia konferencyjne w naszej branży na świecie. Podobno z FEPSAC-iem mogą konkurować tylko wydarzenia organizowane przez AASP w Stanach Zjednoczonych. Ale nie wiem tego z pierwszej ręki, nigdy nie byłem, może kiedyś się wybiorę! Na naszym polskim podwórku także sporo się dzieje. Część wartościowych aktywności szkoleniowych i konferencyjnych na bieżąco promuję w moich mediach społecznościowych. Tutaj pragnę jednak wyróżnić jedno z nich, uwaga, będzie lokowanie dobrego produktu! Partnerem tego odcinka jest Zakład Pedagogiki i Psychologii AWF Warszawa, organizator konferencji naukowej "Człowiek - Sportowiec - Mistrz. Od kryzysu przez wzrost po sukces w sporcie" która odbędzie się w dniach 14-15.11.2024r. w Warszawie.
Istnieje uzasadniona potrzeba edukacji w zakresie zdrowia psychicznego wśród psychologów, trenerów, nauczycieli i innych zawodów związanych ze światem sportu. Dlatego też na warszawskim AWF-ie tworzona jest przestrzeń do edukacji oraz dyskusji. W ten sposób uczelnia dodaje swoją “cegiełkę” w budowaniu odporności psychicznej sportowców. Konferencję patronatem objęli Polski Komitet Olimpijski, Polski Związek Lekkiej Atletyki, Centralny Ośrodek Medycyny Sportowej, Ogólnopolska Sekcja Psychologii Sportu PTP oraz Burmistrz dzielnicy Bielany. Wśród osób, które wystąpią na konferencji znajdzie się wielu znanych słuchaczom gości podcastu Głowa Rządzi, między innymi profesor Monika Guszkowska z odcinka numer 62.
Wszystkie potrzebne informacje można znaleźć na wydarzeniu na FB oraz bezpośrednio na stronie AWF.
To jednak nie wszystko! W związku z patronatem medialnym podcastu Głowa Rządzi nad konferencją „Człowiek – Sportowiec – Mistrz. Od kryzysu przez wzrost po sukces w sporcie” ogłaszam konkurs, w którym można wygrać wejściówkę na to wydarzenie!
Co trzeba zrobić, żeby ją zdobyć? Dwie rzeczy.
I. Trzeba podzielić się postem promującym konferencję w mediach społecznościowych oznaczając Głowa Rządzi i AWF Warszawa.
II. Trzeba odpowiedzieć na pytanie: „jak radzić sobie z kryzysem w sporcie?” i przesłać ją do mnie w wiadomości prywatnej w mediach społecznościowych.
Ostateczny termin? 15 czerwca 2024 r. Spośród wszystkich odpowiedzi wspólnie z organizatorami konferencji wybierzemy najciekawszą, którą nagrodzimy biletem na listopadową konferencję! Regulamin konkursu dostępny jest na stronie odcinka. Uf! No. Czekamy na Wasze zgłoszenia do połowy czerwca, mam nadzieję, że bilet na to wydarzenie pójdzie w dobre ręce!
A teraz bez dalszych ceregieli oddaję w Twoje uszy odcinek o poszerzaniu horyzontów w psychologii sportu. Można to było zrobić na przykład na intensywny kursie w Trikali na początku 2024 roku. O swoich wrażeniach opowiada Karolina Baran.
Czym jest intensywny kurs psychologii sportu w Trikali? Z czego słynie Uniwersytet Tesalski? Gdzie można rozwijać się w psychologii sportu? Skąd można dowiedzieć się o takich możliwościach szkoleniowych? Jakie są podobieństwa i różnice między podejściem do psychologii sportu w Polsce i zagranicą? Czy polska psychologia sportu ma się czego wstydzić? Z czego może być dumna? Jakie są współczesne trendy psychologii sportu i aktywności fizycznej? Jak psychologia sportu może służyć innym dziedzinom wyczynu? Jak może służyć szerokiemu społeczeństwu? Jakie są rodzaje mowy wewnętrznej (ang. self-talk)? Czym jest strategiczna a czym spontaniczna mowa wewnętrzna? Dlaczego tak mało osób z Polski było na tym kursie? Dlaczego warto poszerzać swoje horyzonty na psychologię sportu zagranicą? Czym jest ENYSSP i dlaczego warto wybrać się na doroczne konferencje? Jak kształtują się wydatki na działania szkoleniowe w psychologii sportu? Ile kosztują konferencje branżowe? Enjoy! -
Missing episodes?
-
W 116 odcinku podcastu Głowa Rządzi rozmawiamy o psychologii wykonania w świecie filmu. Ekspertkami i pionierkami tej gałązki psychologii w Polsce są Pola Weiner, Ewa Serwotka (gość 040 odcinka podcastu!) oraz Aleksandra Zienowicz-Wielebska. Tą ostatnią zaprosiłem do podcastu, żeby porozmawiać o psychologii wykonania. Ola odpowiada na wiele pytań, niektóre okazują się trudniejsze! Nie na wszystkie znaleźliśmy odpowiedź…
· Czy „wykonanie” to dobre tłumaczenie angielskiego „performance”?
· Kogo możemy określić „wykonawcą”?
· Jakie czynniki służą wykonaniu, jakie je utrudniają?
· Jakie są podobieństwa i różnice pomiędzy sportowcem a twórcą (filmowym)?
· Z czym mierzą się obecnie twórcy filmowi?
· O co grają twórcy filmowi? Jakie cele sobie stawiają? Co jest dla nich nagrodą?
· Jakie kryteria składają się na satysfakcję twórcy ze swojego wykonania?
· Kto ma większe ego – sportowcy czy twórcy filmowi?
· Co ćpają twórcy filmowi?
· Czym różni się trema od stresu?
· Jakie są zalety, a jakie wady dywersyfikacji pracy projektowej?
· Co dzieje się ze zdrowiem psychicznym twórców?
· Jaka jest rola psychologa wykonania / psychologii wykonania?
Mam nadzieję, że ten odcinek przypadnie Ci do gustu i podasz go dalej w świat. Dobrego słuchania! Hej!
-
W 115 odcinku podcastu Głowa Rządzi wracamy do tematu wyobrażeń w sporcie. Gościem jest Karol Nędza, badacz tego tematu na Uniwersytecie w Plymouth. W odcinku rozważamy temat funkcjonalnego treningu wyobrażeniowego, który był częścią pracy doktorskiej Karola. Zahaczamy o wiele ważnych aspektów przygotowania i wykorzystania wyobrażeń w sporcie, aktywności fizycznej i nie tylko. Uwaga! To nie jest odcinek dla osób, które nie miały styczności z tym tematem wcześniej. Jak sprawdzić, czy wiesz cokolwiek o wyobrażeniach? Jeśli będziesz w stanie podać przykłady różnych funkcji wyobrażeń w sporcie to jesteś na dobrej drodze. Jeśli dodatkowo rozszyfrujesz akronimy PETTLEP czy SIAM będzie naprawdę nieźle. Jeśli natomiast nie wiesz co tu przed chwilą napisałem, warto wrócić do literatury i poczytać coś od takich badaczy tematu jak Paivio, Watt, Morris czy Budnik-Przybylska. Albo posłuchać tej ostatniej osoby – Dagmary Budnik Przybylskiej na łamach podcastu Głowa Rządzi. Odcinek 34 z jej udziałem, nagrany już parę lat temu, wcale nie stracił na wartości, wręcz przeciwnie! Buduje dobry grunt dla rozumienia techniki wyobrażeniowej w sporcie. Oczywiście bez przygotowania też można posłuchać Karola. Będzie jednak trudniej. Tak mi się przynajmniej wydaje. 😊 Tak czy inaczej dobrego słuchania!
-
W 114 odcinku podcastu Głowa Rządzi po raz pierwszy w historii audycji w całości skupiamy się na higienie cyfrowej. To szalenie ważny aspekt funkcjonowania współczesnego człowieka w sporcie i nie tylko. Definiujemy pojęcia, rozmawiamy o dobrych (i złych) praktykach w relacji z nowymi technologiami, a także pokazujemy dalsze kierunki działania w kontekście choćby auto-diagnostyki. Edyta jest doświadczoną edukatorką. Choć pamięta czasy bez internetu w kieszeni, potrafi w przystępny sposób odpowiadać na moje pytania i odnosić się do sportowych anegdot i komentarzy.
· Czym jest higiena cyfrowa i po co nam ona we współczesnym świecie? Dlaczego czasami trudno ją utrzymać? Co zrobić, żeby być w tym skutecznym?
· Co może pomagać, a co przeszkadzać w utrzymaniu higieny cyfrowej?
· Jak powinna wyglądać higiena cyfrowa sportowca na treningu vs. na zawodach vs. w życiu okołosportowym?
· Jakie są szanse, a jakie zagrożenia płynące z korzystania z nowych technologii dla sportowca?
· Jak sportowcy wysokiego wyczynu z dużymi zasięgami w SM mogą mądrze ułożyć swoje życie na platformach SM?
· Jak zmierzyć poziom swojej higieny cyfrowej i po co to robić?
-
Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, mamy odcinek 113, aż trudno uwierzyć! Nagrałem go w Dzień Dziadka w Krakowie (jak się okazuje po raz czwarty w historii w tym mieście), a gościem podcastu Konrad Czapeczka, psycholog sportu związany od wielu lat z piłką nożną. Obecnie mocno angażuje swój czas i wysiłki w przygotowanie i prowadzenie szkoleń trenerskich w piłce nożnej razem ze wspólnikiem Rafałem Malinowskim. Jak tytuł wskazuje, w odcinku rozmawiamy o kompetencjach miękkich w pracy trenera (piłki nożnej). Konrad opowiada o tym, czym kompetencje miękkie są i dlaczego są takie ważne, a także mówi jaki jest stan wiedzy i umiejętności wśród polskich trenerów wśród tym obszarze. Jest mnóstwo praktycznych przykładów. Rozmowa ma swoje specyficzne flow i zanim dochodzimy do sedna sprawy rozkręcamy się rozmawiając trochę o sentymentalnych „starych czasach” i swoich sportowych karierach, a także dlaczego tak ważny jest papier psycholog, żeby nie tylko rzetelnie, ale też z czystym sumieniem móc pracować mentalnie w sporcie. Jeśli ktoś chce uniknąć rozbiegówki, polecam przewinąć do 30 minuty naszej rozmowy, gdzie zmieniam biegi i wchodzę na właściwy temat. Zachęcam do przesłuchania od deski do deski, nawet jeśli trzeba będzie rozłożyć na dwa (lub więcej) razy. Podajcie oczywiście dalej! Enjoy!
-
Cześć! Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, mamy odcinek 112, pierwszy w 2024 roku, kolejnym roku olimpijskim w życiu tego kanału! Niebawem igrzyska olimpijskie i paraolimpijskie w Paryżu! Podobnie jak wielu słuchaczy podcastu już nie mogę się doczekać tych wydarzeń, szczególnie biorąc pod uwagę fakt, że to już trzecie igrzyska z rzędu, na którym wystąpią moi podopieczni.
Ten rok podcastowania zaczynam jednak od odcinka zupełnie innego kalibru. Występuje w nim Wojtek Machnik - z pochodzenia tak jak ja gliwiczanin, z wyboru tak jak ja obywatel świata. Wojtek świata zobaczył jednak znacznie więcej, niż ja. Robi to dzięki wyzwaniu, które sobie rzucił – przebiec maraton we wszystkich krajach i terytoriach świata! Obecnie to 249 miejsc, stąd też nazwa projektu 249 challenge. Wojtek sobie zatem podróżuje po świecie i biega maratony. Na igrzyska olimpijskie raczej ma marne szanse pojechać, wybacz Wojtek, ale ciekawych historii ma do opowiedzenia co nie miara! Cieszę się, że mogłem poznać tego sportowego i podróżniczego zajawkowicza, który jak sami się śmiejemy rzucił pracę w korpo i poszedł biegać maratony. I to wszystko zanim to rzucanie pracy w korpo i bicie maratonowych rekordów zaczęło być modne. O projekcie Wojtka możecie przeczytać na stronie 249challenge.com oraz śledzić jego postępy w mediach społecznościowych.
A skoro jesteśmy przy bieganiu, chciałbym w tym wstępie powiedzieć z pewnym sentymentem, że minęło 5 lat od wydania przez portal TreningBiegacza.pl mojej książki dla biegaczy pt. „Ile Sił w Głowie: Psychologiczny Przewodnik Biegacza” Ostatnio sprawdzałem u wydawcy i zdecydowana większość egzemplarzy się już rozeszła, ale zostało na stanie jeszcze parę sztuk, które mam nadzieję zawitają do domowych biblioteczek słuchaczy podcastu Głowa Rządzi i fanów projektu 249 Challenge. Książkę można nabyć bezpośrednio w sklepie TreningBiegacza.pl Treści cały czas aktualne, póki co bez terminu ważności. Tyle tej autopromocji tytułem wstępu.
Bez dalszych ceregieli posłuchajcie inspirującej historii Wojtka Machnika, podróżnika a może maratończyka? Tego dowiecie się z tego odcinka. Enjoy!
-
Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, mamy odcinek 111, ostatni w 2023 roku. Długo chodził mi po głowie odcinek o ruchu i jego prozdrowotnych korzyściach dla przeciętnego człowieka. Prowokacją do naszego spotkania jest osoba Kelly’ego Starretta, którego „poznałem” dzięki podcastowi Tima Ferrissa, który był jedną z moich inspiracji do rozpoczęcia moich nagrywek. W tym roku Kelly wspólnie ze swoją żoną Juliet ostatnio wydał książkę pt. „Stworzony do ruchu”. Od tego zaczynamy nasze rozważania z Krzysiem. Bywa filozoficznie, ale jest też merytorycznie! Książka Starettów zaczyna się od cytatu japońskiego pisarza Haruki Murakamiego: „Ruszam się, więc jestem”. Tak też zaczynamy naszą podcastową dyskusję. Potem odpowiadamy na takie pytania jak:
· Po co my się musimy ruszać?
· Dlaczego współcześni ludzie ruszają się tak mało? Co możemy zrobić, żeby to zmienić?
· Jak można praktykować ruch w swoim życiu? Jak poszczególne ruchy oddziałują na mózg i układ nerwowy? Których ruchów powinniśmy szukać więcej, a które sobie dawkować?
· O czym może nam powiedzieć ból? Czy możemy jakoś sklasyfikować różne dolegliwości bólowe? W jaki sposób należy postępować, żeby odpowiednio „zaopiekować” swój ból?
· Czym jest oś czasu aktywności fizycznej? Jak ona może wyglądać u różnych pacjentów? Jak się zmienia, jak powinna się zmieniać w czasie?
· Jakie korzyści poznawcze i emocjonalne można czerpać z aktywności fizycznej z perspektywy trenera i fizjoterapeuty?
Ten odcinek podcastu nie powstałby w tej formie bez wsparcia Wydawnictwa Galaktyka, które jest sponsorem tego odcinka. Galaktyka wypuszcza na polski rynek wartościowe pozycje dotyczące tematów poruszanych przeze mnie w podcaście. To książki gdzieś na styku nauk o sporcie, psychologii, ale nierzadko też filozofii i duchowości. To piąty odcinek we współpracy i pod patronatem wydawnictwa. Jestem przekonany, że gdyby nie książki Kelly’ego Staretta moje rozumienie ruchu w aktywności fizycznej i treningu sportowym byłoby zdecydowanie uboższe, a jakość mojej pracy z ciałem i umysłem (własnym i moich podopiecznych) niższa. Warto więc czytać i dokształcać się w wybranej gałęzi psychologii czy sportu. W szczególności, że Wydawnictwo Galaktyka przygotowało specjalny rabat dla społeczności zgromadzonej wokół podcastu Głowa Rządzi. Wystarczy wpisać w sklepie internetowym wydawnictwa kod GLOWARZADZI, żeby móc cieszyć się 40% zniżką na wartościowe książki, np. o szeroko rozumianym ruchu. Bo ruch kształtuje umysł!
Teraz już bez dalszych ceregieli zapraszam do rozmowy z Krzysztofem Olechem. Dobrego słuchania i dobrego ruszania się. Bang!
-
It is a true pleasure to host in my podcast yet another friend of mine who studied with me in Finland. This friend is Janaina Fogaça a sport psychology researcher, practitioner and supervisor. In this episode she is presenting her outstanding systematic review on professional development of sport psychology practitioners, which she turned into a model of development. It is not often that researchers get to talk about their paper for this long, outside of conferences and congresses, so I am very glad to open this opportunity. Sport psychology friends and colleagues! Go ahead and enjoy this eposiode by delving into this model. See for yourself where you are at! What you’ve done so far, and what is still missing? Let me know in the comments. And also pass the show on!
Full research paper available here: Professional development of sport psychology practitioners: From systematic review to a model of development - ScienceDirect
-
W 109 odcinku podcastu Głowa Rządzi Gosia Wrońska opowiedziała o cheerleadingu:
· Skąd się wziął cheerleading na świecie? Jak przywędrował do Polski?
· Czy istnieje korelacja między występem zespołu cheerleadingowego a zespołu sportowego, który go wspiera?
· Czym różni się zespół cheerleadingu od zespołu tanecznego?
· Dlaczego odchodzi się od zespołów cheerleders w trakcie zawodów sportowych?
· Czy podprowadzające w żużlu to cheerleaders? A gniazdowi na sektorach ultras?
· Jakie są stereotypy na temat cheerleadingu? Ile w tym prawdy?
· Jak może wyglądać przyszłość cheerleadingu w Polsce?
· Czy cheerleading będzie kiedyś w programie IO?
Enjoy!
-
Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, mamy odcinek 108, w którym wspólnie z Wojtkiem Waleriańczykiem dorwaliśmy typa, który nazywa się perfekcjonizm. Patrzymy mu wspólnie głęboko w oczy i zastanawiamy się – przyjaciel czy wróg? Co wyjdzie z tego przesłuchania? Okaże się za jakieś półtorej godziny. Uważam, że nie ma na świecie człowieka, który jest w stanie odnieść się do tematu perfekcjonizmu w sporcie w języku polskim lepiej, kompletniej i ciekawiej. Nie jest to jednak łatwy odcinek do przełknięcia. To rozmowa dla prawdziwych koneserów psychologii sportu, których interesuje to, co mówią badania i w jaki sposób można tę wiedzę przekuć w zastosowania praktyczne. To ważne szczególnie teraz, kiedy do głosu doszło długo zagłuszane zdrowie psychiczne i troska o samego siebie w pogoni za mistrzostwem. Warto przesłuchać całości i poświęcić chwilę na refleksję, na którym pułapie są nasze windy i jaki mamy klimat. To może brzmieć ciut enigmatycznie, ale te określenia nie będą obce słuchaczom, którzy wytrwają z nami do samego końca.
· Czym zajmuje się Instytut Sportu?
· Jak funkcjonować w psychologii sportu będąc badaczem?
· Czy perfekcjonizm to cecha czy dyspozycja?
· Jakie perfekcjonizm daje korzyści? Jakie przynosi kłopoty?
· Dlaczego o perfekcjonizmie należy myśleć na spektrum?
· Dlaczego perfekcjonizm w sporcie jest gloryfikowany i uważany jako składowa sukcesu?
· Czy „obsesja doskonałości” jest zdrowym i skutecznym sposobem myślenia?
· O co chodzi w perfekcjonistycznych dążeniach, a o co w perfekcjonistycznych obawach?
· Czy można mieć perfekcjonistyczne dążenia bez perfekcjonistycznych obaw?
· Z czego składają się perfekcjonistyczne obawy?
· Co to znaczy „perfekcjonistyczny klimat”?
· Jak się różnią tendencje perfekcjonistyczne u sportowców różnych dyscyplin sportowych?
· W jaki sposób radzić sobie z perfekcjonizmem? Jakie są strategie prewencyjne i wczesnointerwencyjne?
· Jakie cechy osobowości napędzają perfekcjonistyczne tendencje?
Zanim jednak przejdziemy do rozmowy, pragnę obwieścić, że sponsorem tego odcinka jest ZenBox, który zapewnia podcastowi i całej witrynie Głowa Rządzi najlepszy możliwy hosting w polskim Internecie. ZenBox daje solidny fundament dla funkcjonowania moich kanałów. Myślę, że nie przesadzę twierdząc, że gdyby nie mnisi z ZenBox, to nie poradziłbym sobie ze wszystkimi technikaliami potrzebnymi do codziennego funkcjonowania w sieci. Dzięki nim czuję, że mam mocne plecy. Niezależnie od tego, czy przeliczę swoje umiejętności programowania czy też kot przebiegnie mi po klawiaturze, wsparcie dostaję błyskawicznie, w przeciągu kwadransa, wtedy, kiedy tylko go potrzebuję 24h na dobę, siedem dni w tygodniu. W wiadomościach dostaję zawsze pełne, kompleksowe i przede wszystkim klarowne odpowiedzi na różnego rodzaju pytania i rozterki, które się pojawiają. Dlatego jeśli myślisz o wystartowaniu swojej strony internetowej albo masz już po dziurki w nosie obecnego stanu rzeczy, to zdecydowanie polecam przejście w stan zen, do ZenBox. Dla słuchaczy podcastu Głowa Rządzi, ZenBox przygotował konkretną ofertę – śmigający hosting z najlepszym wsparciem, konkurencją ceną i ewentualnymi darmowymi przenosinami. Więcej informacji wraz z linkami afiliacyjnymi na stronie odcinka! Warto sprawdzić!
A teraz już bez dalszych ceregieli zapraszam do wysłuchania naszej rozmowy o perfekcjonizmie w sporcie. Enjoy!
-
Odcinek 107 podcastu Głowa Rządzi gości wybitną i bardzo zasłużoną osobistość polskiej psychologii sportu – profesora Jana Blecharza z krakowskiej AWF. Profesor odpowiedział na moje i wasze pytania dotyczące przeszłości, teraźniejszości i przyszłości psychologii sportu w Polsce i na świecie. Przy okazji uchylił rąbka tajemnicy na temat swojej ścieżki dochodzenia do tożsamości psychologa sportu. Wyszła ciekawa rozmowa! Zachęcam do przesłuchania od deski do deski.
Skąd wzięła się psychologia sportu w Pana życiu? Kiedy stała się to wiodąca ścieżka kariery i zaczął pan o sobie myśleć „jestem psychologiem sportu”? Można powiedzieć, że psychologia sportu jest mostem łączącym dwie dziedziny nauki – psychologię oraz nauki o sporcie. Czego w psychologii sportu jest więcej - psychologii czy nauk o sporcie? Gdzie według pana przynależy psychologia sportu – do wydziałów psychologii na uniwersytetach, czy do wydziałów nauk o zdrowiu i sporcie przy akademiach wychowania fizycznego? Jak zmieniała się psychologia sportu (w Polsce) na przestrzeni lat? Słuchacze pytają o pana współpracę z Adamem Małyszem. Jak ona się zaczęła, jak wyglądała i co według pana zaważyło na wielkich sukcesach naszego skoczka? Jak przez lata zmieniała się wizja profesora odnośnie roli i użyteczności psychologa sportu w nauce i praktyce? Jakie dostrzega pan wyzwania dla polskiej psychologii sportu w najbliższych latach/dekadach? Jakie w pana mniemaniu są zagrożenia, a jakie szanse? Czy młody psycholog ma teraz łatwiej (dzięki dostępności wiedzy, studiów, szkoleń i konferencji), czy trudniej (przez oczekiwania, media społecznościowe, zwiększoną i nie zawsze uczciwą konkurencję, spalone mosty)? Co mógłby pan powiedzieć komuś kto dopiero zaczyna swoją przygodę z nauką psychologii lub psychologii sportu? Co pan sądzi o kursach treningu mentalnego, które wyrosły jak grzyby po deszczu poza strukturami akademickimi?Enjoy and pass on!
-
GRz 106: Leszek Naziemiec | Czy sport może żyć w zgodzie z przyrodą?
Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, mamy odcinek numer 106 pierwszy w historii kanału, w którym odbędziemy z gościem drugą rundę. I ta druga runda specjalnie zorganizowana na prośbę słuchaczy podcastu! Fantastyczna sprawa. W odcinku mieliśmy rozmawiać o ostatniej wyprawie pływackiej Leszka, ale koniec końców rozmawialiśmy o wielu różnych rzeczach, m.in. zeszliśmy na temat styczności sportu z naturą. Stąd też tytułowe pytanie. Czy sport może żyć w zgodzie z naturą? No jak myślicie, może? A jeśli tak, to na jakich zasadach? Takie i inne filozoficzne dywagacje w tym właśnie odcinku. Enjoy!
· Jak zmieniło się życie i cele Leszka Naziemca od naszego pierwszego spotkania w odcinku numer 28?
· Na czym polega „rekonekcja” z przyrodą i dlaczego może być taka ważna we współczesnym świecie?
· Na jaką wyprawę zdecydował się Leszek w 2023 roku i dlaczego?
· Jak wyglądał proces przygotowań do wyjazdu?
· Co zachwyciło a co zaskoczyło Leszka na Alasce?
· Jakie zwierzęta były zagrożeniem dla pływaka?
· Jak się zabezpieczyć przed niedźwiedziem?
· Jak kultywować w sobie dziecko w dorosłym życiu?
· Dokąd zmierza świat, a dokąd sport?
· Czy igrzyska olimpijskie mogą odbywać się w zgodzie z przyrodą?
-
Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, to jest odcinek numer 105. Rozmawiam w nim z dietetykiem Pawłem Strychalskim na temat zaburzeń odżywiania w sporcie. Zanim oddam w wasze uszy ten jakże ważny odcinek, chciałbym stanowczo zaznaczyć, że tej audycji daleko do kompendium w temacie zaburzeń odżywiania w sporcie. Wspólnie z Pawłem zaznaczamy tu tylko najważniejsze kwestie płynące z literatury przedmiotu jak i obserwacji praktycznych. Dodatkowo ważne jest dla mnie, żeby powiedzieć, że celem emisji tego odcinka jest przede wszystkim edukacja na temat zaburzeń odżywiania, a nie ich diagnostyka. Mówimy o tym kilkukrotnie w trakcie naszej rozmowy, ale zawsze warto to podkreślić. Jeśli w którymkolwiek momencie swojego życia czy kariery sportowej zauważysz u siebie lub kogoś bliskiego pomarańczowe lub czerwone flagi mogące świadczyć o tego typu problemie niezwłocznie udaj się do specjalisty – psychologa, psychoterapeuty lub lekarza psychiatry. Taki pierwszy kontakt nawet jeśli nie rozpocznie procesu diagnozy i leczenia, może nakierować cię na właściwe tory lepiej, niż podcastosfera czy internet. Każdy przypadek jest inny i dobrze jest o tym pamiętać! Temat zaburzeń odżywiania jest delikatny i łatwo może eskalować, a zaniedbania w obszarze relacji z jedzeniem zarówno własne jak i środowiskowe mogą przeistoczyć się w batalię, którą będziemy toczyć bardzo długo. Dlatego bądźmy uważni. Ważmy słowa dotyczące wyglądu, masy ciała, wyborów żywieniowych. Dbajmy o siebie i innych. Przesłuchajcie od deski do deski i podajcie dalej!
· Czym są zaburzenia odżywiania? Które są najbardziej powszechne w sporcie? Na czym one polegają?
· Jakie są czerwone i pomarańczowe flagi, które mogą nas zaniepokoić?
· Jakie sporty są szczególnie narażone na zaburzenia odżywiania?
· Dlaczego kobiety są bardziej narażone na zaburzenia odżywiania?
· Co może być przyczyną zaburzeń odżywiania, skąd się w ogóle biorą?
· Jak możemy postępować chcąc zmniejszyć ryzyko występowania zaburzeń odżywiania w sporcie?
· Skąd bierze się efekt jo-jo i jak można temu zaradzić?
· Czy można bezpiecznie „robić wagę” np. w sportach walki?
· Jak czynniki społeczne mogą prowadzić do zdrowych nawyków żywieniowych?
· O co chodzi w ortoreksji? Dlaczego ortoreksja może być groźna dla sportowca?
· Czy dieta pudełkowa to dobry pomysł?
-
Cześć i czołem! Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, mamy odcinek 104, którego gościem jest Sebastian Kilichowski, założyciel i CEO polskiej marki EyeShield. Sebastiana zaprosiłem do podcastu, żeby pogłębić zagadnienia związane z regulacją rytmu dobowego, a w szczególności wpływem światła na ten proces. Na łamach tego podcastu ten temat przewijał się w co najmniej kilku odcinkach, m.in. z Michałem Undrą, Mateuszem Majchrzakiem, Kubą Sawickim czy Maćkiem Szyszką. Jednak w żadnej dotychczasowej rozmowie nie poszliśmy tak głęboko w las jak teraz. Na szczęście Sebastian ma solidną wiedzę w tym zakresie i potrafi ją przekazać w przystępny sposób, więc nie pogubiliśmy na szlaku w tym głębokim lesie. W odcinku robimy jasne odniesienia do świata sportu i odpowiadamy na wszystkie pytania słuchaczy, które pojawiły się w moich mediach społecznościowych przed nagraniem.
Jak Sebastian zainteresował się tematem wpływu światła na rytm dobowy? Czym w ogóle jest rytm dobowy i dlaczego jest taki ważny dla naszego samopoczucia, zdrowia i optymalnego funkcjonowania? Jak działa ten mechanizm na poziomie komórkowym? Jak działa melatonina i kortyzol? Kiedy rytm dobowy człowieka zaczął się psuć? Jakie są wyzwania dla sportowców i osób, które się nimi opiekują pod względem regulacji rytmu dobowego? Co można w tym względzie rzeczywiście naprawić, wyprostować a gdzie będziemy tylko starać się minimalizować szkody wyrządzone przez czynniki niszczące rytm dobowy? Czy to po prostu „ryzyko zawodowe” tej grupy społecznej? Dlaczego światło jest takie ważne? Co to znaczy „zanieczyszczenie światłem”? Jak możemy dobrze zorganizować swoje środowisko pod względem ekspozycji, a także deprywacji różnych spektrów światła? Czy okulary blokujące światło niebieskie naprawdę działają? A może to tylko efekt placebo? Jak przebiegała faza testów nad okularami EyeShield? Skoro światło niebieskie jest niedobre wieczorem i utrudnia nam proces zasypiania, to dlaczego pierwszą rzeczą z rana nie powinno być naświetlenie się nim, na przykład z ekranu smartfona, żeby się dobrze obudzić? Czy światło niebieskie jest zawsze złe? Czy są momenty, kiedy możemy się naświetlać naszą technologią? Czy wieczorem alternatywnie do użycia żarówki z ciepłym światłem, można użyć małej lampki przypodłogowej?Należy powiedzieć, że odcinek jest zrealizowany w partnerstwie z polską marką EyeShield, która stworzyła okulary blokujące światło niebieskie. W trakcie przygotowania do rozmowy z Sebastianem dostałem w prezencie taki sprzęt do testów i uważam, że warto korzystać z takich gadżetów dla poprawy jakości swojego wypoczynku sennego. Oczywiście po drodze pojawiały mi się w głowie pytania typu: czy okulary blokujące światło niebieskie naprawdę działają? Czy to może tylko efekt placebo? Sebastian odpowiada na te pytania w odcinku. Ja powiem tu tylko tyle, że w badaniach naukowych temat jest kontrowersyjny, a wnioski badaczy niejednoznaczne. Niektórzy efekt wykazują, inni nie. Zależy co i w jaki sposób jest badane. Dlatego będąc w pełni transparentny względem społeczności słuchaczy Głowa Rządzi, na stronie odcinka odsyłam do literatury naukowej w tym zakresie, a także raport badawczy nad efektywnością okularów EyeShield zrobiony na zlecenie przez Politechnikę Śląską. Ten ostatni jest do pobrania na stronie odcinka. A ocenę, jak zawsze, pozostawiam Tobie, drogi słuchaczu.
Jeśli jednak zdecydujesz się wypróbować okulary blokujące światło niebieskie marki EyeShield, możesz to zrobić teraz ze specjalnym rabatem dla słuchaczy podcastu Głowa Rządzi. Wystarczy wejść na stronę eyeshield.com i wpisać afiliacyjny promokod glowarzadzi w koszyku przed zakupem. Daj nam znać jak wrażenia z użytkowania okularów EyeShield!
Pamiętaj też, że okulary blokujące światło niebieskie to tylko część układanki w kontekście regulacji rytmu dobowego. Wielokrotnie podkreślamy to w trakcie tej rozmowy. Warto przesłuchać cały odcinek i wdrożyć proponowane przez Sebastiana wytyczne dotyczące organizacji swojego czasu, aktywności i środowiska. Dzięki temu możesz mieć realny wpływ na swój rytm dobowy, a co za tym idzie lepsze funkcjonowanie twojego ciała i umysłu zarówno na arenie zmagań sportowych jak i w codziennym życiu. Mam nadzieję, że wyszedł nam wartościowy odcinek. Jeśli tak uważasz, podaj go proszę dalej! Teraz bez dalszych ceregieli oddaję w Twoje uszy rozmowę z Sebastianem Kilichowskim. Enjoy!
#współpraca #reklama
-
Moim gościem w odcinku 103 jest Marek Dragosz, trener który czyni dobro. W trakcie swojej trenerskiej przygody był m.in. selekcjonerem reprezentacji Polski w AMP Futbolu oraz trenerem edukatorem w wielu afrykańskich krajach. Obecnie jak sam o sobie mówi jest panem własnego czasu, ale w swoich działaniach nie przestaje czynić dobra. Posłuchajcie naszej rozmowy, w której trener Marek Dragosz odpowiada na wiele pytań i dzieli się swoją perspektywą na świat przez pryzmat doświadczeń w szeroko rozumianym futbolu.
Ach, jeszcze zanim rozmowa chciałbym ogłosić zwycięzcę, a właściwie zwyciężczynię konkursu ogłoszonego w 99 odcinku podcastu Głowa Rządzi na temat Terapii ACT. Konkurs wygrała Katarzyna Bierzyńska. W nagrodę otrzymuje książkę Russa Harrisa pt. „Zderzenie z rzeczywistością”. Fundatorem nagrody jest Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, wydawca tej książki i wielu innych wartościowych publikacji na temat terapii trzeciej fali.
· Jak wyglądała przygoda trenera Marka Dragosza z AMP Futbolem?
· Czy AMP Futbol skończy w programie igrzysk paraolimpijskich?
· Jakie historie stoją za zawodnikami AMP Futbolu?
· Czym jest nieskazitelny sport i czy jeszcze gdzieś istnieje?
· Jak tworzyła się reprezentacja Polski w AMP Futbolu?
· Czy jest jakaś mentalna cecha która odróżnia piłkarza od AMP piłkarza?
· Jakie sytuacje zostają trenerowi w głowie na zawsze? Co jest wyzwaniem, a co sukcesem?
· Dlaczego radzenie sobie z sukcesem może być trudniejsze od radzenia sobie z porażką?
· Co to znaczy „popadanie w samozajebistość”?
· Czym różni się zawodowiec od profesjonalisty?
· Dlaczego dobrze jest mówić o swoich trudnościach ludziom, którzy chcą tego otwarcie posłuchać?
· Co to znaczy „normalizować swoje stany wewnętrzne”?
· Jak trener Marek Dragosz przeżył rozstanie z reprezentacją Polski w AMP Futbolu? Jak sobie radzić w takich sytuacjach?
· Skąd wzięła się Afryka w życiu trenera Marka Dragosza i co tam robił przez ostatnie lata?
· Jak trener może przez sport czynić dobro?
· Jak kształtuje się mental piłkarzy z Afryki w ocenie trenera Marka Dragosza? Jakie stereotypy wiążą się z afrykańskimi piłkarzami?
· Czy rasizm to wciąż realny problem w piłce nożnej?
· Czy Marek Dragosz spisze swoje wspomnienia i wyda to w formie książki?
-
Dzień dobry, tu nadaje podcast Głowa Rządzi! Mamy odcinek 102, którego gościem jest Agnieszka Kobus-Zawojska. To nie pierwszy raz, kiedy na łamach tej audycji pojawiają się pewne wątki i swoiste klimaty, ale myślę, że to pierwszy raz kiedy jedna osoba łączy je wszystkie w całość. Po pierwsze po raz kolejny w podcaście Głowa Rządzi pojawia się wioślarstwo. To piękny, tradycyjny sport. Jedyny, w którym wygrywając oglądasz plecy rywala. Kto nigdy nie zszedł do łódki na wodę, niech chociaż raz wsiądzie na ergometr wioślarski w swojej dzielnicowej siłowni. Po drugie poruszamy z Agnieszką temat igrzysk olimpijskich i medali, które się tam zdobywa. Agnieszka ma w swojej kolekcji dwa medale – brązowy z Rio i srebrny z Tokio. Nie ma wielu takich polskich sportowców, którzy zdobyli więcej, niż jeden medal olimpijski. Ile one znaczą, ile ważą, ile naprawdę kosztują? O tym opowiada właśnie Agnieszka. Po trzecie rozmawiamy o użyteczności psychologa w kadrze narodowej. Po tam taka osoba? Jak wyglądało wsparcie dla wioślarzy i wioślarek podczas przygotowań do Tokio? Po czwarte w naszej rozmowie pojawia się wątek depresji, choroby, z którą trzeba sobie poradzić, żeby móc dalej realizować swoje cele sportowe i pozasportowe. Agnieszka jest takim sportowcem, który normalizuje problemy związane ze zdrowiem psychicznym w polskim środowisku sportowym i tutaj też dzieli się swoimi doświadczeniami i refleksjami na ten temat. Wreszcie po piąte pojawia się wątek wychodzenia poza sport i budowania swojej wielorodnej tożsamości. Dlaczego warto to robić i jak zorganizowała sobie to Agnieszka? Po tym wstępie możecie spodziewać się, że nasza rozmowa jest wielowątkowa, ale jestem przekonany, że wyszła z tego ciekawa wymiana myśli i warto posłuchać nas do samego końca.
Skąd wzięło się wioślarstwo w życiu Agnieszki?
Jak wsparcie rodziców może budować młodego sportowca? Jak presja może niszczyć?
Co Agnieszce powiedział Kajetan Broniewski, a co pewien biomechanik sportowy?
Jak podchodzić do przegranych i wygranych startów?
Czy praktyka może zaprzeczyć teorii?
Czym się różni łódka od kajaka?
Czym charakteryzuje się wioślarstwo? Jak wygląda specyfika treningu w tym sporcie?
Jak wyglądał trening mentalny wioślarskiej drużyny, która zdobyła srebrny medal w Tokio?
Co jeszcze robił psycholog w ekipie wioślarskiej?
Co jest ważne w kontekście pracy psychologicznej dla zawodnika?
Jak wyglądało przejście przez depresję u Agnieszki? Jakie podjęła kroki, żeby jej zaradzić?
Czy należy się bać konsultacji z lekarzem psychiatrą?
Jak mogą różnić się dwa medale olimpijskie?
Czym jest ściana chwały i dlaczego warto ją mieć?
Czy Agnieszce potrzebne jest złoto olimpijskie do kolekcji? Czy będzie jeszcze się ścigać na topowym poziomie?
Dlaczego warto dbać o rozwijanie „drugiej nogi” poza sportem?
Jak według Agnieszki będzie wyglądać przyszłość igrzysk olimpijskich, a w tym także wioślarstwa?
Zanim jednak przejdziemy do rozmowy, pragnę zatrąbić, iż partnerem tego odcinka jest ZenBox który zapewnia podcastowi i całej witrynie Głowa Rządzi najlepszy możliwy hosting w polskim Internecie. ZenBox daje solidny fundament dla funkcjonowania moich kanałów. Myślę, że nie przesadzę twierdząc, że gdyby nie mnisi z ZenBox, to nie poradziłbym sobie ze wszystkimi technikaliami potrzebnymi do codziennego funkcjonowania w sieci. Dzięki nim czuję, że mam mocne plecy. Niezależnie od tego, czy przeliczę swoje umiejętności programowania czy też kot przebiegnie mi po klawiaturze, wsparcie dostaję błyskawicznie, w przeciągu kwadransa, wtedy, kiedy tylko go potrzebuję 24 na dobę, siedem dni w tygodniu. W wiadomościach dostaję zawsze pełne, kompleksowe i przede wszystkim klarowne odpowiedzi na różnego rodzaju pytania i rozterki, które się pojawiają. Dlatego jeśli myślisz o wystartowaniu swojej strony internetowej albo masz już po dziurki w nosie obecnego stanu rzeczy, to zdecydowanie polecam przejście w stan zen, do ZenBox. Dla słuchaczy podcastu Głowa Rządzi, ZenBox przygotował fajną ofertę – śmigający hosting z najlepszym wsparciem, konkurencją ceną i ewentualnymi darmowymi przenosinami. Więcej informacji na stronie odcinka! Warto sprawdzić! A teraz już z prędkością hostingu ZenBox śmigamy do rozmowy z Agnieszką Kobus-Zawojską! Enjoy!
-
Cześć i czołem! Zaczynamy drugą setkę podcastu Głowa Rządzi! Otwiera ją odcinek nagrany w trakcie trwania Igrzysk Europejskich w Krakowie i Małopolsce z Danielem Krokoszem psychologiem współpracującym z polską kadrą skoczków narciarskich. Inspiracją do tego odcinka było nurtujące mnie od czasów studiów pytanie tytułowe, na które dotychczas nie mam lepszej odpowiedzi, niż ta którą z lubością powtarzają psychologowie uciekając od jednoznaczności, że „to zależy”. To pytanie brzmi co to znaczy „pracować psychologicznie”? Czy jednorazowa konsultacja to już praca? A może trzeba pracować codziennie, tak jak się trenuje inne aspekty wykonania? A może spotkanie z psychologiem raz na jakiś czas, na przykład raz na tydzień / miesiąc / kwartał wystarczy do tego, żeby powiedzieć, że się pracuje? A więc jak często taka praca miałaby się odbywać? Czy zawsze musi mieć formalny wymiar? Czy do pracy psychologicznej potrzebny jest w ogóle ktoś wykształcony jak na przykład psycholog lub psychoterapeuta, a może wystarczy ktokolwiek kto gada o mentalności zwycięzcy? A może w ogóle nie potrzeba do tego drugiego człowieka, żeby poszczycić się „pracą psychologiczną” i wystarczy kupić sobie zwykły zeszyt w kratkę i kilka książek z ćwiczeniami? Jak widzicie im dalej w las, tym trudniej coś powiedzieć „na pewno”, że tak to się w psychologii sportu robi, takie są ścieżki postępowania i jeśli ktoś mieści się w tych ścieżkach to pracuje psychologicznie w sporcie, a jeśli jest poza to nie pracuje. Prawdą jest z pewnością to, że każdy psycholog działa według własnych przekonań i interpretacji wyuczonych teorii i korzysta z takich narzędzi, na jakich zna się najlepiej i w których skuteczność sam wierzy. Brakuje nam często procedur działania tak jak w fizjoterapii i medycynie. Przerwany w siódmym tygodniu proces rehabilitacji po rekonstrukcji wiązadeł krzyżowych u jednego fizjoterapeuty, może spokojnie poprowadzić inny fizjoterapeuta stosujący się do tego samego protokołu. Analogicznie możemy spojrzeć na profilaktykę czy leczenie różnego rodzaju schorzeń czy chorób, a także procesu treningowego. Różnice oczywiście mogą się pojawiać, ale nie będą na tak szerokim spektrum jak praca zawodnika z jednym czy drugim psychologiem, a przekazanie zawodnika w 6 tygodniu procesu pracy psychologicznej do innego psychologa to nie lada przedsięwzięcie. Kto nigdy nie przekazywał, nie odsyłał zawodników dalej próbując zachować ciągłość i kierunek pracy, ten może się łudzić, że to proste. Oczywiście nie oszukuję sam siebie, zdaję sobie sprawę zarówno z literatury, jak i własnych doświadczeń praktycznych, że w naszej robocie protokoły i narzędzia często nie mają aż takiego znaczenia jak relacja z drugim człowiekiem. To jest najistotniejsze, mówimy o tym w rozmowie, żeby tę relację budować, pielęgnować i traktować jako fundament do wszelkiego rodzaju dalszych interwencji czy treningowych, czy klinicznych. Jednak jeśli ktoś przychodzi do psychologa „popracować” stricte narzędziowo często może się rozczarować. Bo choć są próby speriodyzowania treningu mentalnego (w Polsce ciekawie o tym mówi Maciek Behnke i Bartek Zawidzki), to nie są one jakoś specjalnie weryfikowane naukowo. I przez to panuje wolna amerykanka. Przynajmniej na razie. W tym odcinku podcastu w fajnej, nieformalnej atmosferze gadamy sobie właśnie o tym, co jest ważne w robocie psychologicznej, na co zwracać szczególną uwagę. Niejednokrotnie odkrywamy karty i pokazujemy wrażliwość oraz niedoskonałości nasze własne jak i naszej działki wiedzy jaką jest psychologia sportu. Przed wypuszczeniem tego odcinka w eter przesłuchałem go kilka razy i za każdym razem kwintowałem to tym, że wyszła z tego całkiem ciekawa rozmowa i że bardzo chciałbym jej posłuchać 15 lat temu, kiedy kończyłem pierwsze fakultety z psychologii sportu. Oczywiście tak jak zwykle, chętnie przyjmuję polemikę co do tego, o czym mówimy w tym odcinku. Odzywajcie się śmiało w tej i każdej innej sprawie wszelkimi kanałami mediów społecznościowych Głowa Rządzi.
A partnerem tego odcinka nie mogłaby być żadna inna organizacja, niż Centrum Zdrowia Psychicznego w Sporcie. To pierwsze miejsce w Polsce, które łączy sport wyczynowy ze specjalistyczną pomocą w obszarze zdrowia psychicznego.
Tutaj zawodnik jest w centrum uwagi — jego historia i potrzeby są zawsze wysłuchane. Sportowiec jest ważny nie tylko w chwilach wielkiej radości, ale również w tych momentach, w których robi się naprawdę ciężko.
Misją Centrum jest popularyzowanie rzetelnej wiedzy w przystępny sposób oraz oferowanie profesjonalnej pomocy, dostosowanej do indywidualnych potrzeb zawodników oraz ich najbliższego otoczenia. Model pracy zakłada łączenie działalności naukowej z praktyką. Najlepsza praktyka wywodzi się z nauki a nauka z praktyki.
Psycholodzy w Centrum doskonale znają specyfikę funkcjonowania zawodników na najwyższym poziomie. Dzięki temu rozumieją wyzwania współczesnego środowiska sportowego i wiedzą, jak na nie odpowiedzieć. W zespole Centrum pracują psycholodzy sportu, psychoterapeuci oraz psychiatrzy, którzy specjalizują się między innymi w wypaleniu, zaburzeniach lękowych, depresji, czy zaburzeniach odżywiania.
Oprócz konsultacji indywidualnych w Gdyni oraz online w Centrum prowadzone są również specjalistyczne szkolenia dla trenerów, sportowych rodziców czy innych specjalistów, dotyczące szeroko rozumianej profilaktyki zdrowia psychicznego w sporcie.
Znajdziecie ich w mediach społecznościowych pod nazwą Zawodnik w Centrum.
A teraz już bez dalszej ceregieli oddaję do konsumpcji odcinek numer 101. Enjoy!
-
Weronika Zielińska-Stubińska, aktualna mistrzyni Polski w podnoszeniu ciężarów odpowiada m.in. na takie pytania jak:
Jak poprawnie określić kobietę, która dźwiga ciężary? O co chodzi w podnoszeniu ciężarów? Co oznaczają określenia „góra na unik” i „góra na nożyce”? Ile sędziów musi zaliczyć podejście w podnoszeniu ciężarów? Co jedzą sztangiści na śniadanie? Jak bardzo muszą dbać o wagę? Czy to prawda, że ciężary podnosi się głową? Co to w ogóle znaczy? Jakie aspekty mentalne są najważniejsze w podnoszeniu ciężarów? Dlaczego podnoszenie ciężarów ma poszlakowaną renomę? Jakie może to nieść konsekwencje dla przyszłości tej dyscypliny w programie igrzysk olimpijskich? Jak trudne jest łączenie kariery sportowej ze studiami doktoranckimi? Co się wydarzyło między zawodniczką a trenerem kadry i PZPC (perspektywa zawodniczki!)?Rozmowę warto przesłuchać do samego końca! Enjoy!
-
Cześć! Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, to jest odcinek numer 99! Można powiedzieć: w końcu! Wypuszczam go po najdłużej przerwie w historii istnienia podcastu spowodowanej sprawami osobistymi. Chociaż długo mnie nie było w podcastowym eterze, to muszę przyznać, że tęskniłem za procesem przygotowania, produkcji i postprodukcji podcastu. A jako psycholog sportu, lubię proces i ufam procesowi. Taki branżowy żarcik.
Dzisiaj wypuszczam odcinek o tematyce mocno istotnej dla współczesnej psychologii sportu. Będzie o terapii akceptacji i zaangażowania. ACT, z angielskiego acceptance and commitment therapy. To terapia należąca do tzw. nurtu trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnych. Czym jest ACT i te wszystkie fale dowiedziecie z odcinka. Teraz powiem tylko tyle, że to podejście mocno zrewolucjonizowało moje myślenie o pracy z umysłem człowieka-sportowca. Pierwszą styczność z tym tematem miałem na konferencji ENYSSP w Goteborgu w 2013 roku. Tam właśnie poznałem Kristoffera Henriksena. Teraz już trzeba powiedzieć profesora Henriksena. Jako wykładowca plenarny opowiadał tam o tym, w jaki sposób psychologowie pracujący przy duńskim komitecie olimpijskim budowali swoją tożsamość i testowali różne strategie pracy psychologicznej w sporcie. Po igrzyskach w Londynie w Team Danmark zaczęło dominować podejście trzeciofalowe i tak jest do dziś.
ACT zainspirował mnie wtedy tak mocno, że zacząłem się dokształcać w tym kierunku. Czytałem książki, robiłem różne kursy głównie online. W ten sposób wzbogacałem swoją metodykę pracy psychologicznej w sporcie. W zeszłym roku skończyłem studia podyplomowe z ACT na Humanitasie w Sosnowcu. Organizatorem i jednym z wykładowców na tych studiach był psychoterapeuta Bartosz Kleszcz. Usłyszycie go dzisiaj w odcinku. Oprócz studiów podyplomowych Bartek prowadzi także edukacyjny portal Uczę Się ACT oraz czteroletnią szkołę psychoterapii opartej na ACT behawioralnie.pl Bartek odpowiada m.in. takie pytania:
Na czym polegają działania trzeciofalowe w szeroko rozumianych interwencjach psychologicznych? Co charakteryzuje ACT? Gdzie leżą podobieństwa, a gdzie różnice w stosunku do innych działań poznawczo-behawioralnych? Jak wyglądało twoje pierwsze spotkanie z trzecią falą i ACT-em? Co ciebie w tym podejściu zauroczyło, co zaciekawiło, a co odrzuciło albo zbiło z tropu? Jak wygląda natura umysłu człowieka według podejścia trzeciej fali? Co jest najczęściej przedmiotem pracy psychologicznej? Obecnie obserwujemy dosyć mocny trend w psychologii sportu, czy też szerzej w psychologii wykonania, który popularyzuje działania trzeciofalowe, w tym także ACT-owe w sporcie. W jaki sposób ACT może być użyteczny dla sportowców, trenerów i innych ludzi związanych z tym środowiskiem? Jak w kontekście treningowym? Jak w kontekście terapeutycznym? Heksafleks i sześć procesów elastyczności psychologicznej – krótkie omówienie z przykładami, być może także z odniesieniami do sportu. Użyteczność trifleksa – otwórz się, bądź obecny i rób to co należy. To jest bardzo atrakcyjne z perspektywy sportowca. Możemy podać też przykłady ćwiczeń, które mogą okazać się pomocne w każdym z procesów? Przykłady smsów od zawodników. Dla kogo nie jest ACT? Dlaczego? Wiele osób odtrącało podejście pracy psychologicznej opartą o uważność ze względu na potencjalnie silny komponent filozofii, a być może nawet religii dalekiego wschodu takiej jak buddyzm czy konfucjonizm. Czy mógłbyś się do tego odnieść? Jak ACT popatrzy na nazwę podcastu Głowa Rządzi? Co warto czytać o ACT? Dla psychologów, dla nie psychologów? Gdzie się dokształcać?Mam nadzieję, że ten podcast pozwoli Wam dowiedzieć się czegoś więcej na temat ACT-u i zainspiruje do dalszych poszukiwań w tym kierunku. Po polsku jest coraz więcej publikacji na ten temat. Choć kontekst nie jest sportowy, to można z nich wyciągnąć wiele wartościowych lekcji i konkretnych narzędzi. Takim przykładem może być książka Russa Harrisa pt. „Zderzenie z rzeczywistością” wydana niedawno nakładem Gdańskiego Wydawnictwa Psychologicznego. Można tę książkę kupić w księgarni, pożyczyć od koleżanki, albo wygrać w konkursie w podcaście Głowa Rządzi. Właśnie ogłaszam ten konkurs! Co trzeba zrobić, żeby wygrać książkę? Trzeba opracować slogan, hasło albo powiedzonko, które będzie oddawało ducha ACT w sporcie. Swoją propozycję wystarczy przesłać przez mnedia społecznościowe Głowa Rządzi w terminie do końca lipca 2023r. Wspólnie z Bartkiem wybierzemy zwycięzcę i obdarujemy go książką. Pyk, myk! Cały regulamin konkursu znajdziecie na stronie odcinka.
Teraz już bez dalszych ceregieli wskakujemy do morza i płyniemy na desce z nurtem trzeciej fali i ACTu. Enjoy!
- Show more
