Bölümler
-
Манипуляции окружают нас повсюду: исподтишка управлять нами пытаются случайные люди, коллеги, друзья и даже члены семьи. Кто-то делает это осознанно, а кто-то — случайно и не со зла. Зачастую мы не в силах противостоять манипуляциям, ведь манипулятор давит на наши триггерные, болевые точки — к примеру, чувство вины, страх, невозможность сказать «нет» или ответственность. Так или иначе попасться на крючок манипулятора может даже очень уверенный в себе человек, казалось бы, готовый ко всему.
В чем суть манипуляций? Какими они могут быть? Какие цели преследуют манипуляторы? Как отличить искреннюю просьбу от эмоционального давления? Какие фразы могут быть сигналами манипуляции?
Обсуждаем с преподавателем логики и теории аргументации, писателем и радиоведущим Никитой Непряхиным.
В выпуске:
00:00 — вступление
01:26 — что такое манипуляция и как ее распознать
07:35 — манипуляторами рождаются или становятся? на какие типы можно разделить манипуляторов
15:50 — может ли манипуляция быть случайной и «не со зла»
18:50 — манипуляторы — талантливые психологи?
22:20 — как распознать в моменте, что тобой манипулируют
27:40 — как защититься от манипуляции
34:34 — нужно ли самому становиться манипулятором? как выйти из этого, если заметил за собой такие приемы?
38:30 — череда мелких манипуляция на работе — как реагировать?
46:58 — почему дети — одни из лучших манипуляторов, и чем схожи здесь со взрослыми
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Кажется, что конфликты — это больше скандалы, крики и хлопанье дверьми. Но на самом деле они могут быть «тихими»: затаенная обида, накопившееся раздражение, недосказанность, пассивная агрессия. Важно уметь вовремя распознать наметившийся конфликт — и понимать, как действовать.
Конфликты на работе могут быть разными: от небольших недопониманий до корпоративных ссор и войн. Реагируем на разногласия мы все по-разному — кто-то бросается в бой, кто-то замирает, а кто-то копит обиду и злость.
Можно ли изменить свой паттерн поведения в конфликтных ситуациях? Как реагировать, если конфликт вспыхивает внутри команды, особенно если ты руководитель? А если сотрудник? В каких случаях необходимо привлечь третью сторону, а когд лучше отступить? И реально ли конфликтовать красиво — без последствий и выгорания?
Обсуждаем с доктором экономических наук, трижды лауреатом гран-при Московской школы управления «Сколково» в номинации «Ментор года» Антоном Ходаревым.
В выпуске:
00:00 — вступление
01:50 — что такое конфликт
05:28 — эмоциональная сторона в конфликтах и выученная токсичность
08:58 — паттерны поведения в конфликтах
15:53 — как решать конфликты на работе с помощью третьей стороны и кого привлекать
27:52 — алгоритм действий при конфликте на работе
32:43 — когда руководителю вмешиваться в конфликт и что делает команду командой
35:15 — как на самом деле должна работать корпоративная культура (и что это такое)
39:42 — что делать, если попал в конфликтную среду
48:23 — как не допустить развития обычного спора в конфликт и почему виноватые всегда найдутся
55:32 — возможно ли вообще избежать конфликтов на работе
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Eksik bölüm mü var?
-
Продолжаем разбираться в навыках, без которых в будущем не обойтись, — и пришла очередь лидерства. О нем говорят на каждом углу, лидером, кажется, должны быть все — от школьников до CEO корпораций. Но кто такой лидер на самом деле?
Зачастую лидерство ассоциируется с уверенностью, харизмой и убедительными речами. Но что, если это миф и лидером может быть не столь яркий человек? Тот, кто умеет не говорить, а слышать, не высовываться, а наблюдать, не делегировать, а принимать ответственность?
Можно ли научиться быть лидером или нужно им родиться? Как не выгореть под грузом лидерства? Почему тишина и регулярность могут быть эффективнее кнута и пряника?
Обсуждаем с предпринимателем, коучем, сооснователем Академии профессионального коучинга и психологии 5 Prism и творческой лаборатории «Красиво» Леонидом Лубочкиным.
В выпуске:
00:00 — вступление
01:30 — узнаем, является ли лидером Леонид Лубочкин, и говорим о составляющих лидерства
02:56 — какие навыки необходимы лидеру
06:01 — может ли лидер быть скромным и тихим
07:27 — лидерами рождаются или становятся? и может ли лидер когда-нибудь расслабиться
11:48 — функции лидера и что делать с неформальными лидерами в коллективе
15:46 — как быть, если устал быть лидером и хочется затаиться
18:22 — как стать лидером в своей компании
23:09 — должен ли лидер быть жестким и строгим
25:49 — лидер и работа с командой
30:57 — антилидер и лидер-разрушитель
36:03 — как лидеру спасаться от выгорания и отдыхать
40:27 — навыки будущего
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Продолжаем разбираться в умении выстраивать эффективные коммуникации и на этот раз обсуждаем тему доверия. Его трудно заслужить, еще труднее оправдать, но очень легко потерять. Особенно в российской действительности, где, по статистике, подавляющее большинство граждан (73%) относится друг к другу настороженно, а готовность доверять кому-то выражает едва каждый четвертый (24%).
Как работает механизм формирования доверия и причем здесь мораль, совесть и справедливость? Почему уровень доверия в бизнесе выше, чем в обычной жизни? Как заслужить чье-то доверие и сколько у нас есть на это времени? И как правильно следовать принципу «доверяй, но проверяй»?
Обсуждаем с предпринимателем и заведующим лабораторией межличностных коммуникаций МГУ имени М. В. Ломоносова Максимом Карповым.
В выпуске:
00:00 — вступление
01:27 — как связано доверие с экономическими успехами
11:03 — мораль, право и выгода доверия
15:28 — как меняется отношение к доверию в российском бизнесе и почему быть жестким переговорщиком невыгодно
21:56 — как формируется доверие
32:51 — эмоциональная сторона в формировании доверии
39:53 — когда нужно доверять, но проверять
45:49 — как восстановить доверие
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Учиться на программах EMBA идут, как правило, уже состоявшиеся руководители и владельцы бизнесов, которые достигли своего рода «потолка» и ищут возможности дальнейшего развития. «Я работаю с одной из самых привилегированных аудиторий в стране, а именно — управленцы и предприниматели», — говорит директор MBA, Executive MBA и магистерских программ Школы управления СКОЛКОВО Булат Нуреев. По его словам, это люди, заслуживающие восхищения.
«Путь героя», который решил учиться на программе EMBA, по словам Нуреева, состоит из четырех этапов: «Систематизация», «Видение, или работа с будущим», «Управление изменениями» и «Совершенствование». С чем же выходят участники из такого «путешествия»? «Самое часто встречающееся слово — это «масштаб». — рассказывает Булат Нуреев. — При этом вкладывают туда выпускники совершенно разные вещи». Может измениться масштаб представлений или бизнеса, у кого-то изменился масштаб задач, а у кого-то — масштаб целей.
Как поступить на программу EMBA и сколько стоит обучение? Чем отличаются выпускники Школы управления СКОЛКОВО от выпускников других бизнес-школ? Как с помощью образования расширить круг друзей, когда ты уже взрослый и состоявшийся человек?
Обсуждаем с директором MBA, Executive MBA и магистерских программ Школы управления СКОЛКОВО Булатом Нуреевым.
Подробнее об обучении в Школе управления СКОЛКОВО на программах MBA вы можете узнать здесь, а на программах Executive MBA — здесь
В выпуске:
00:00 — вступление
01:30 — в чем разница между MBA и EMBA
04:12 — тренды в бизнес-образовании: возраст, гендер, сферы деятельности обучающихся
06:16 — портрет студента EMBA
08:35 — чего ждут «герои» в начале пути
12:43 — что должно «щелкнуть» в голове, чтобы взрослый человек решил снова учиться
15:00 — как устроен процесс обучения на EMBA
20:05 — кому точно не надо на EMBA
22:55 — адмиссионный процесс
24:48 — чему конкретно учат на EMBA
32:52 — сколько стоит обучение
33:38 — о социальном капитале
37:10 — замеряем эффективность вложенных инвестиций
39:30 — обязательно ли сначала получать MBA
40:25 — Маруся тоже хочет учиться в бизнес-школе: «вторая половина жизни должна пройти интересно»
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
*Реклама. МОСКОВСКАЯ ШКОЛА УПРАВЛЕНИЯ «СКОЛКОВО»
erid: 2SDnjegvYX6
-
Открываем новый блок тем — о переговорах, лидерстве и выстраивании корпоративных отношений. Начнем с умения договариваться о чем угодно и с кем угодно. Реально ли это вообще? По сути, мы ведем переговоры каждый день: с начальством, партнерами, коллегами, друзьями, родными и даже с собой.
Этот навык — не только про искусство убеждения и манипуляции, но и про умение чувствовать собеседника, считывать его эмоции, угадывать его намерения, а еще — понимать самого себя.
Можно ли научиться вести переговоры так, чтобы обе стороны остались довольны? Как понять, какие техники вам подходят, а какие — нет? От чего зависит культура переговоров в разных странах и почему в России до сих пор работает принцип «договорились, сделали, возможно, больше никогда не встретимся»? И что нас доводит до фрустрации во время Zoom-встреч?
Обсуждаем с доктором экономических наук, трижды лауреатом гран-при Московской школы управления «Сколково» в номинации «Ментор года» Антоном Ходаревым.
В выпуске:
00:00 — вступление
01:48 — что можно назвать переговорами, а что — нет
04:52 — какие есть модели и школы переговоров, и как ведут переговоры в России
10:58 — как контекст собеседника влияет на переговоры, и как ведет себя во время переговоров молодежь
15:21 — как готовиться к переговорам
23:41 — как понять, какой ты переговорщик, — и использовать свои сильные стороны
30:28 — как вести переговоры
34:53 — как проводить собеседования и как вести себя на собеседованиях
42:35 — работают ли ролевые модели, например, «добрый и злой полицейский», в переговорах
44:14 — как вести онлайн-переговоры
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
101-й выпуск — это большой символический рубеж для нашего подкаста. Мы преодолели сто выпусков и двигаемся дальшей. А любой путь — это не только движение вперед, но и моменты, когда хочется сдаться и все бросить, например.
Наши герои — Александр и Дмитрий Тертычные, отец и сын, установившие два мировых рекорда, покорив семь высочайших вершин и семь вулканов на разных континентах, а Дмитрий стал самым молодым россиянином, взошедшим на Эверест. Их история — не только про силу характера, выносливость и целеустремленность, но и про баланс между амбициями, самосохранением и осознанностью.
Как принимать сложные решения? Как понять, надо ли продолжать или стоит развернуться? Почему иногда лень действительно бывает двигателем прогресса?
Разбираемся вместе с Александром и Дмитрием Тертычными.
В выпуске:
00:00 — вступление
02:28 — о преодолении себя в горах
06:56 — как поддерживать себя, когда сил нет, и идти дальше: большая цель и маленькие шаги
09:47 — как горы воспитывают характер
12:21 — как разрешать конфликты и договариваться
15:33 — всегда ли нужно преодолевать себя
18:43 — как научиться оставаться совсем без связи, не бояться надолго уходить в отпуск и делегировать свои рутинные задачи
27:11 — как все успевать и отслеживать достижение поставленных целей
30:34 — что делать, когда теряешь мотивацию на пути к цели
32:49 — как ставить большие цели
38:00 — какие навыки сейчас самые востребованные
40:27 — топ-6 книг
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Завершаем блок о креативности большим разговором об искусстве. Кажется, что именно оно и есть высшая форма проявления любого креатива и творчества. Но так ли это на самом деле? Зачем вообще нам нужно искусство — и всем ли так уж важно его понимать?
Искусство — это часть жизни, «без которой плохо», — констатирует эксперт выпуска, филолог и преподаватель Арсений Дежуров. Оно должно приносить радость, даже счастье. Впрочем, порой искусство вызывает и негативные эмоции, а иногда даже кажется «чушью» и пустой тратой времени.
Что это значит для нас: проблема в нас или в авторе? Как воспринимать искусство? И с чего начать его изучение? Что если больших и великих произведений больше не будет, а гениев убил капитализм?
Разбираемся вместе с Арсением Дежуровым. А узнать больше об искусстве можно в его телеграм-канале.
В выпуске:
00:00 — вступление
01:10 — что такое искусство и зачем оно нужно
05:31 — искусство — элитарно?
09:27 — в чем практическая польза искусства: эскапизм и насмотренность
11:32 — что если какое-то искусство не нравится или вызывает негативные эмоции
14:42 — можно ли восхищаться «не тем» и о роли искусствоведов и рассказчиков в искусстве
20:54 — с чего начать изучение искусства
24:17 — как избавиться от предвосхищения, которое мешает восприятию
26:24 — как прививать любовь к искусству детям
32:02 — что делать, если ты смотришь на искусство и думаешь — «ну и чушь»
39:09 — банан, приклеенный к стене, — это чушь или искусство?
42:25 — капитализм истончил искусство?
45:34 — великого искусства и гениев больше не будет?
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Тему навыков будущего продолжаем разговором о критическом мышлении. 69% работодателей назвали критическое мышление в числе ключевых компетенций, необходимых для успешной карьеры. Более того, 72% руководителей теперь считают этот навык главным приоритетом при оценке потенциальных сотрудников.
Почему умение сомневаться во всем стало настолько важным? И только ли в критике и сомнениях оно заключается? Почему критическое мышление называют «наукой думать», как его тренировать и при чем тут ГЛОБУС?
Обсуждаем с кандидатом философских наук, методологом Школы Критического Мышления, экспертом по герменевтике и критическому мышлению Дмитрием Скворцовым.
В выпуске:
00:00 — вступление
01:22 — что такое «критическое мышление» простыми словами
03:02 — как отделить мнение от точного мышления
07:03 — критическое мышление — это образ жизни и мышления или способность, которую можно включать и выключать, и причем тут когнитивные искажения
10:26 — все ли могут критически мыслить? и какие три категории умений существуют
18:54 — почему критическое мышление стало так важно именно в последнее время и причем тут ИИ, пропаганда и авторитет руководителя
25:15 — как измерить уровень своего критического мышления
27:18 — как работать с колоссальными потоками информации, соблюдать «гигиену сознания» и проводить фактчекинг
31:03 — есть ли истина в современном мире и что такое правда
34:59 — как считаться с чужим мнением и искать истину без лишних эмоций
40:49 — правда ли, что с возрастом становится сложнее критически мыслить, и почему критиковать других проще, чем себя
43:22 — с чего начать критически мыслить и техника «ГЛОБУС»
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Под «креативностью» принято понимать умение создавать что-то новое и мыслить нестандартно. Важность креативного мышления в последние годы выросла, в том числе из-за широкого распространения технологий искусственного интеллекта (ИИ). Так, на Всемирном экономическом форуме креативное мышление назвали одной из главных способностей для выживания и роста в эпоху автоматизации.
В корпоративном мире и вовсе с необходимостью креативить стали сталкиваться те, кто этим раньше не занимался. Согласно данным исследования корпорации Adobe, сотрудники все чаще обнаруживают, что от них требуют применять дизайнерские навыки и управлять созданием контента. И все из-за того же ИИ.
К тому же считается, что креативность — это вообще про счастье в жизни: например, творческие занятия повышают уровень удовлетворенности жизнью.
Как развить креативное мышление и творчески подходить к решению любых задач? Чем отличается «креатив» от «творчества»? Как связаны креатив и эмоции? И действительно ли креативное мышление нужно каждому?
Обсуждаем с исследователем креативности и инноваций, преподавателем НИУ ВШЭ, куратором Школы инноваций и креативного мышления (ИКРА) Елизаветой Кузьминой.
В выпуске:
00:00 — вступление
02:04 — креатив и творчество: есть ли разница?
05:31 — что значит «мыслить креативно» и какие три фактора оценки креативного мышления существуют
16:48 — связь креативности и эмоций
20:40 — почему навык креативного мышления называют одним из важнейших? и нужен ли он всем?
28:37 — как развивать в себе креатив и креативное мышление
38:21 — как почувствовать себя увереннее в креативе — и еще задаем задачу для развития креативности на примере подкаста
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Начинаем блок о креативности как навыке будущего разговором о киноиндустрии и специфике работы в творческих тандемах. Как стать частью съемочной площадки? Ответ — прийти туда «по любви». Супруги Антон и Мария Масловы оказались в индустрии не сразу. Мария сейчас сценарист (фильмы «Поехавшая», «Многоэтажка», сериал «Порт»), хотя карьеру она начинала на госслужбе. Антон — режиссер (фильмы «Поехавшая», «Многоэтажка», сериалы «Последний богатырь. Наследие», «Вампиры средней полосы») — вовсе отучился на инженера, свою творческую карьеру начал со съемок рекламных роликов, не имея профильного образования. Масловы прошли путь от игры в КВН и любительских сценариев до масштабных высокобюджетных проектов, в том числе сделанных в тандеме.
По их словам, секрет творческого успеха в том, чтобы никогда не переставать учиться, писать и снимать. «Учиться можно только на своих ошибках, а когда ты их не видишь, в тебя вселяется бес, который говорит тебе: «Ты самый лучший!», — рассказывает Антон Маслов.
Говорим про закулисье киноиндустрии: как пишут сценарии и работают над правками, как устроены кастинги и работа с актерами, сколько времени нужно на написание сценария для одной серии сериала и каких специалистов сейчас сильно не хватает, а еще обсуждаем, легко ли преодолевать кризисы, сохранять мотивацию и работать в тандеме с близким человеком.
В выпуске:
00:00 — вступление
01:31 — чем занимается сценарист, а чем режиссер
06:02 — как познакомились Мария и Антон
08:39 — как попали в мир кино и начали работать вместе, и почему для входа в творческую индустрию не нужно сразу идти учиться
15:34 — сколько страниц в день пишут сценаристы, как работают с правками и из чего складывается сюжет
26:38 — о рутине режиссера и сценариста
36:38 — о процессах: подготовка к съемкам и съемки
44:24 — почему кино такая закрытая индустрия, как туда попасть и каких специалистов сейчас не хватает
56:00 — к чему надо готовиться, если решили пойти работать в сфере кино
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Принятие факта, что жизнь не вечна, и готовность хотя бы говорить об этом — важный шаг в формировании навыка «адаптивности».
Понимание сути смерти и принятие самого факта ее существования помогают определиться со своей жизненной стратегией. А воображение собственных похорон — вовсе одна из главных практик, помогающих осознать свои жизненные ценности.
В разных культурах, в том числе в славянских, через смерть, как ни странно, люди могли проходить несколько раз в жизни. Ведь смерть воспринималась как некий переход из одного состояния или статуса в другой, разрыва с прежней реальностью и присоединения к новой. Например, на свадьбе: жених и невеста умирали в старом качестве, юноши и девушки, и рождались в новом — мужа и жены, мужчины и женщины. Отношение к собственной смерти или близкого человека также было более понятным, а уход из жизни воспринимался проще.
Почему нам сейчас так трудно принимать конец жизни, можно ли к нему подготовиться, как культура и ритуалы влияют на восприятие темы смерти, почему горевание — это ключ к исцелению, и может ли смерть быть «хорошей» или «плохой», обсуждаем с доулой смерти Василисой Стругановой и основательницей проекта NatiSisters, психологом, доулой жизни Натальей Томилиной.
В выпуске:
00:00 — вступление
01:26 — кто такие доула смерти и доула жизни
04:11 — что определяет нашу смерть и сожаления о жизни
09:24 — нужно ли придумывать собственные похороны, и делимся тем, как мы себе их представляем
12:27 — как культура смерти влияет на ее переживание
17:31 — почему осень — главное время для поминовения в большинстве культур
19:27 — как горевать самому и соболезновать другим
28:51 — нужно ли готовиться к смерти близких, и что значат сны о смерти
37:15 — горевание по домашним любимцам
39:51 — что такое «хорошая смерть»
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
В начале нового года, когда все итоги подведены, наступает непростая пора: приходит время не только доделывать то, что осталось на «после праздников», но и начинать выполнять все те новые цели, которые мы поставили себе.
Год назад в одном из выпусков подкаста «Go учиться!» мы обсуждали с персональным и командным коучем, одним из первых agile-коучей Сбера Викторией Домаевой, как правильно ставить и достигать цели, и договорились встретиться еще раз, чтобы узнать, что у нас получилось за год, и попробовать присвоить свои достижения.
Как в «присвоении» нам мешает внутренний критик? Можно ли его сделать своим союзником? Почему нормально, если за год удалось достичь далеко не все поставленные цели? Как избавиться от страха провала?
Обсуждаем вместе с Викторией Домаевой.
В выпуске:
00:00 — вступление
01:30 — как мечты сделать целями
04:28 — что произошло с целями Маруси за год, и как декомпозирование помогает присваивать успех
09:01 — как понять, какие цели самые ценные
11:49 — что произошло с целями Глеба за год
14:48 — как присваивать успехи и достижения
19:12 — как сделать внутреннего критика своим союзником, и почему это надо сделать
23:44 — как быть со страхом провала
29:36 — что делать, если собственные цели противоречат целям и мечтам близких
34:10 — что обсудим через год?
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Новогодние праздники всегда воспринимаются как-то по-особенному, это время, когда нам хочется оставить все ненужное в прошлом, подвести итоги, восстановиться и затем обновленными вернуться к привычной рабочей и бытовой рутине.
Но зачастую праздничная неделя проходит совсем не так, как хочется: мы либо не делаем ничего из запланированного и прокрастинируем, либо, наоборот, делаем слишком и сильно устаем (после такого отдыха нужен еще отдых), либо проводим их так, что и вспомнить потом нечего.
Можно ли построить идеальные планы на каникулы? Что обязательно стоит сделать, а чего делать не надо? Как вообще научиться отдыхать и заботиться о себе?
В этом выпуске готовимся к новогодним выходным вместе с клиническим психологом, специалистом сервиса психотерапии Alter, автором книги «Рефлексия: как стать счастливее и увереннее, не попадая в мыслительные ловушки» Екатериной Антюфьевой.
А еще вместе с героями прошлых наших выпусков подводим итоги года в рубрике «Чему научился в 2024-м и чему хочет научиться в 2025-м».
В выпуске:
00:00 — вступление
02:21 — какие виды отдыха бывают и как полежать качественно
05:26 — рубрика: писатель и литературовед, автор канала PunkMonk Николай Жаринов
06:21 — как восстановиться после новогодней ночи и войти в режим отдыха
08:29 — рубрика: управляющий партнер венчурного фонда ФРИИ Дмитрий Калаев
09:17 — как построить планы на праздники
12:54 — рубрика: руководитель отдела подбора массового персонала Х5 Digital Алия Жылгелдиева
13:35 — как не упасть в чужие планы, сохранить себя и разобраться, какой отдых нужен именно тебе
17:33 — рубрика: руководитель направления мультивариативного анализа Х5 Tech Александр Сахнов
17:54 — семь видов отдыха
24:14 — рубрика: глава отдела развития бизнеса Alfa API, Alfa ID и Alfa Pay Татьяна Крестьянинова
25:06 — возможен ли отдых «7в1»?
26:48 — рубрика: руководитель направления артистов и репертуара (A&R) «МТС Лейбла», преподаватель Moscow Music School Владимир Кузьмичев
27:20 — стоит ли работать в праздники (даже если чуть-чуть)? и какие три списка дел нужно составить перед новым годом
30:36 — рубрика: клинический психолог и экзистенциальный психотерапевт Маргарита Даревская
31:34 — как не съедать себя за то, что ничего не делаешь, и что у тебя все не так, как у других
35:39 — рубрика: предприниматель, сооснователь Академии коучинга 5 Prism Юрий Мурадян
36:12 — как плавно войти в праздники и как подготовиться к выходу из них и вернуться в рабочий режим
42:58 — рубрика: практикующий аналитический психолог Ольга Макарова
43:51 — как научиться отдыхать?
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Каждый пятый россиянин боится старости, а 42% считают, что старость — это период жизни, в котором нет никаких преимуществ по сравнению с другими возрастами, — свидетельствуют результаты опроса ФОМ. Многих пугает маленькая пенсия и необходимость работать, чтобы себя содержать. Однако при приеме на работу люди преклонного возраста могут столкнуться с эйджизмом — дискриминацией по возрасту.
Но все же естественный ход времени не изменить и так или иначе, но стареть придется каждому (по крайней мере, пока ни у кого не получилось остаться вечно молодым).
Как подготовиться ко «второй» и «третьей» молодостям, почему наша психика сопротивляется старению и тяжело его переносит, какие плюсы можно найти в преклонном возрасте, выясняем вместе 60-летней Светланой Лыскиной, преподавателем английского языка, переводчиком, а еще и фотомоделью 50+ для фотобанков, и с клиническим психологом, когнитивно-поведенческим и психодинамическим психотерапевтом, соавтором тренинга «Эмоциональный интеллект на практике» Варварой Лесиной.
В выпуске:
00:00 — вступление
01:32 — как не бояться возраста и старения: опыт Светланы
07:43 — почему важно чувствовать себя на свой возраст и как этого достичь
11:37 — где брать силы на то, чтобы все время учиться чему-то новому и менять себя
14:16 — Светлана — модель, переводчик, преподаватель и ей 60 — в чем секрет?
17:22 — тело с возрастом устает и ему становится тяжелее — как быть?
20:07 — кто и когда решает, что мы постарели, и почему жизнь в этот момент так круто меняется — и что делать?
24:36 — пенсия в России: как выжить? — перебираем варианты
32:04 — как стать моделью после пятидесяти, как следить за собой и радоваться себе
38:25 — любовь, секс и отношения в старшем возрасте
45:07 — так как же принимать старость?
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Каждый человек в течение своей жизни должен пройти сквозь череду возрастных кризисов — это неотъемлемая часть его взросления и становления как личности. Принято считать, что взрослые люди проходят через минимум пять кризисных периодов:
— кризис «вступления в раннюю зрелость» (17–22 года);
— кризис 30 лет;
— кризис «середины жизни», или кризис «среднего возраста» (40–45 лет);
— кризис «начала упадка» (50–55 лет);
— кризис прекращения активной профессиональной деятельности и выхода на пенсию.
Что важно знать о возрастных кризисах? Можно ли научиться проходить свои кризисные периоды без душевного надрыва и «разрушения» собственной жизни? Как помочь своим близким, проживающим кризис?
Почему возрастные кризисы — это работа, как их обернуть себе на пользу и почему люди, находящиеся в кризисном периоде, похожи на «Ежиков в тумане», обсуждаем с практикующим аналитическим психологом Ольгой Макаровой.
В выпуске:
00:00 — вступление
02:25 — что такое кризис
03:39 — возрастные кризисы: почему мы с ними сталкиваемся и как они работают
08:06 — можно ли подготовиться к кризисам и как распознать их приближение
12:39 — бывают ли чисто «мужские» и «женские» кризисы
15:40 — можно ли вообще разрешить кризис? что с ним нужно делать? как проживать?
17:57 — почему подростковый кризис и кризис среднего возраста похожи?
23:10 — кризис 17–20 лет: истории Глеба и Маруси, и о том, как сигареты отражают внутренний бунт
31:06 — как бунтовала Ольга Макарова, и что о нас говорит неприятие новых субкультур
35:13 — соцсети, кризис среднего возраста и отбрасывание неработающих стратегий
42:40 — один рецепт, как пройти все кризисы
49:09 — что делать, когда в кризисе оказался близкий человек
51:48 — как научиться жить в кризисе
54:56 — как кризис среднего возраста Данте подарил миру «Божественную комедию»
56:15 — вывод
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
В новом сезоне говорим о востребованных навыках: адаптивности, аналитике, активной учебе, решении проблем, критическом мышлении, творчестве и оригинальности, лидерстве, использовании технологий, устойчивости, умении вести переговоры. Выпуски мы разделили на тематические блоки.
Наш первый блок — о принятии изменений и навыке адаптивности. Начнем с разговора о самой способности быстро и эффективно приспосабливаться к новым условиям.
Меняться и учиться чему-то новому людям в принципе очень сложно — и этому есть объяснение. Дело в том, что человечество как вид ориентировано в первую очередь на выживание, а любознательность и желание что-то изменить в нашем далеком прошлом в большинстве случаев заканчивалось гибелью любопытствующего.
И вот в бесконечную «эпоху перемен» мир трансформируется с невероятной скоростью, и способность приспосабливаться — по сути уже вопрос выживания.
Как качать «мышцу адаптивности»? Почему одну из ключевых ролей в этом играет окружающие нас среда и люди? Зачем мозг все время стремится к состоянию покоя и можно ли его обмануть?
Учимся не бояться изменений с популяризатором науки, сооснователем проекта Sciencely Михаилом Каптюгом.
В выпуске:
00:00 — вступление
02:40 — что такое адаптивность и почему это навык будущего
05:44 — почему принимать изменения и меняться так сложно
08:58 — «мышца» адаптивности
13:20 — как научиться меняться
21:19 — «в коллективе меняться намного проще»
24:11 — влияет ли возраст на способность к изменениям
29:03 — как среда влияет на нас и заставляет меняться
31:22 — почему важно поддерживать в себе любопытство, и как учиться чему-то новому
36:15 — чему учиться прямо сейчас: топ-3 навыков и знаний
41:15 — как быстро разрушаются нейронные связи, почему мозг стремится к состоянию покоя и чем вредна многозадачность
47:30 — научный факт про вино
49:08 — три главных урока этого выпуска
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
У многих из нас спорт ассоциируется с поддержанием физической формы, но ведь он может быть и частью образа жизни — и тут речь не только и не столько про стиль одежды. Различные виды спорта и любая физическая активность — отличный способ найти баланс между работой и отдыхом, зарядиться жизненной энергией.
На территории спортивного и культурного поп-ап-пространства Fonbase мы поговорили с серебряным призером чемпионата России, чемпионкой мира среди юниоров и фигуристкой Камилой Валиевой о том, как ей удается балансировать между спортом как работой и спортом как досугом.
Также Камила рассказала о переживаниях и трудностях, с которыми сталкивается как профессиональный спортсмен, как справлялась с давлением, связанным с постоянным контролем веса и строгими диетами, как сейчас учится принимать себя и свои достижения, а также что еще есть в ее жизни, помимо спорта. В этом выпуске говорим о внутренней работе над собой, поиске душевного равновесия и стремлении к свободе.
Почему важно сделать спорт частью своей жизни? Как выбрать физическую активность по душе? Может ли выбранный вид спорта что-то сказать о характере человека?
В выпуске:
00:00 - о чем этот выпуск
01:26 - спорт и стиль жизни — что они значат для Камилы Валиевой
03:29 - ходят ли фигуристы на каток в обычной жизни
04:20 - как отдыхает Камила
04:40 - почему только спорт в качестве отдыха — не всегда хорошо
06:09 - профессиональный спорт равно изолированность от внешнего мира?
07:24 - «100 грамм веса плюсом, и тебе уже говорят: «А почему мы поправились?»
10:08 - «было тяжело, но в моем понимании — за все нужно платить»
10:38 - обычный день Камилы Валиевой и причем тут Telegram
12:47 - что, кроме спорта, помогает восстанавливать силы
14:38 - может ли выбранный вид спорта определять характер
15:24 - что нужно знать о профессиональном спорте, прежде чем в него пойти
19:18 - чем заниматься после того, как ушел из профессионального спорта
23:19 - счастлива ли Камила Валиева и чем она больше занимается — искусством или спортом
26:44 - «все идет из головы»
28:45 - как сделать спорт частью своей жизни, даже если лень
31:09 - о чем мечтает Камила Валиева и что такое счастье
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
Реклама
ООО «Фонкор»
2SDnjcSTHQE
-
Как после работы отвлечься и переключиться? Еще хотелось бы набраться сил, а не потерять их, провалившись в думскроллинг. В наших выпусках психологи часто рекомендуют спорт. Мы решили спросить у самих спортсменов, реально ли спорт — чуть ли не универсальное средство от всех наших проблем? Действительно ли физические упражнения помогают отдохнуть и даже могут спасти от выгорания?
На территории спортивного и культурного поп-ап-пространства Fonbase мы поговорили с мастером спорта по художественной гимнастике, основательницей сети студий стретчинга и фитнеса SMSTRETCHING Самирой Мустафаевой. Она рассказала, как спорт помогает ей жить и работать, удалось ли ей найти пресловутый worklife balance, что делает, чтобы набраться сил. Также Самира дала советы, как найти физическую активность по душе даже тем, кто не хочет сильно напрягаться.
В выпуске:
00:00 - вступление
01:22 - как устает и отдыхает Самира Мустафаева
03:24 - возможно ли найти баланс между работой и отдыхом, и какой спорт лучше всего подходит для восстановления
06:51 - как спорт помогает услышать себя
08:09 - как выбрать спорт по душе, даже если ты не спортивный человек
14:45 - как свой спорт выбрала Самира Мустафаева и почему он перерос в бизнес
20:12 - должен ли спорт быть трудом и «второй работой»?
24:24 - бывает ли лень Самире Мустафаевой? и что делать с собственной ленью и как находить мотивацию
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
Реклама
ООО «Фонкор»
2SDnjdVJnkA
-
На каждом новом месте работы можно начинать все почти с нуля — и это тоже нормально. Такая тактика позволяет проверить, какое из направлений в выбранной сфере нравится больше. А потом, скорее всего, получится быстро вырасти, как герой этого выпуска — руководитель отдела подбора массового персонала Х5 Digital Алия Жылгелдиева. Она стала главой отдела всего за полтора года.
При этом у Алии никогда не было цели стать руководителем, построить успешную карьеру или много зарабатывать. На своем профессиональном пути она сталкивалась с разными вызовами и смогла найти work-life balance, сохранить здоровые отношения с подчиненными и коллегами, даже научилась общаться с людьми, которые повышали на нее голос.
Как сохранить себя и свою человечность, когда работаешь и строишь карьеру в корпорации? Как выбрать профессию, ориентируясь лишь на ее название, и не прогадать? И почему упорство и мастерство коммуникации – главные навыки? Обсуждаем в этом выпуске.
Это летний специальный сезон нашего подкаста. Три выпуска для него были сделаны на открытой записи на площадке антиконференции X5 Future Night, которая объединила тысячи профессионалов из разных отраслей и десятки разных форматов.
В выпуске:
00:00 - вступление
01:18 - чем занимается руководитель по подбору массового персонала и кого нанимает
03:14 - как выбрать профессию по ее названию и не прогадать
06:18 - как попасть в компанию мечты, если тебя не берут, и не бояться нескольких отказов подряд
10:00 - как не бояться крупных корпораций и почему это важно — и как найти идеальную компанию
13:48 - как расти на каждой новой работе и доходить до высокого уровня, и как вырасти до руководителя за полтора года с нуля
17:59 - какой один важнейший навык нужно развивать для успешной и быстрой карьеры — независимо от сферы деятельности
20:29 - как научиться успешно общаться с людьми, если ты интроверт и не любишь коммуникации
24:26 - как не сойти от работы с ума — кейс №1 работы над собой Алии
25:40 - как важно ценить и любить себя в работе — и как найти work-life balance — кейс №2 работы над собой от Алии
28:29 - а вообще нужно ли строить идеальную карьеру?
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
Реклама
ООО «КОРПОРАТИВНЫЙ ЦЕНТР ИКС 5»
- Daha fazla göster
