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Durante o mês de Novembro vou estar de férias. Um tempo para recuperar energias, para renovar o bem-estar e para voltar e partilhar contigo ideias e projetos.
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A ansiedade é considerada normal, mas ela não é natural. A ansiedade e o stress são emoções que prejudicam imenso tanto a tua saúde e bem-estar como o teu desempenho.
Neste episódio venho desmistificar um pouco essa ideia de que temos de viver com ansiedade. Porque não tens! Podes aprender a sair dela.
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Missing episodes?
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Há pessoas que parece que nasceram para serem um saco de boxe. Há sempre alguém a maltratá-las. Vivem situações de bullying, de violência doméstica ou de simples implicância de chefes, colegas, ou até de pessoas que mal conhecem.
Qual é o problema? Será culpa delas?
Neste episódio, ajudo-te a perceber o que está por detrás disso.
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Perante a depressão, a tendência mais comum é começar por analisar o problema em profundidade. Para muitas pessoas, isso pode ser bastante assustador.
Counselling oferece um percurso diferente. Não começa por analisar, mas por dar ao cliente ferramentas muito práticas para começar a reduzir o impacto do problema, até o resolver.
Os conteúdos partilhados neste podcast, não dispensam a consulta do profissional.
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Meditar, significa apenas observar algo, com atenção plena, desenvolver a capacidade de estar no momento presente, de fazer uma pausa no desgastante piloto automático em que a nossa mente está.
Neste episódio, vou guiar-te através de uma Meditação Simples, que depois podes continuar a praticar, mesmo sem me estares a ouvir.
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Se estás a enfrentar um problema, principalmente se é um problema grave ou desgastante, não podes dar-te ao luxo de ficar preocupado ou ansioso.
Neste episódio, venho ajudar-te a conhecer melhor esta mudança de mindset que o counselling te traz e perceber o que significa aprender a navegar nas tempestades da vida em vez de te deixares consumir e boicotar pela preocupação ou ansiedade.
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Neets — Jovens que já não estudam e ainda não trabalham, alguns com 30 anos ou mais.
O problema, parece ser ainda viverem dependentes dos pais. Mas, muito mais grave do que isso, é que para muitos destes jovens isso se tornou um padrão no cérebro deles. Eles ficaram bloqueados algures lá atrás, incapazes de criar o seu percurso de vida.
Neste episódio vou ajudar-te a perceber este problema e o que se pode fazer.
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Atitudes que parecem apenas uma tendência exagerada para estar próximo ou ajudar, podem ser algo muito mais grave do que isso — podem ser stalking, um dos vários tipos de bullying.
Neste episódio, vou ajudar-te a perceber este problema, que talvez tu próprio estejas a viver sem o saberes.
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Este é o testemunho da Erika, de como usou as ferramentas de counselling para gerir o stress e ansiedade, na apresentação que fez num importante congresso científico.
Escuta aqui as suas palavras.
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Será que o Counselling é a abordagem certa para ti?
Neste episódio vou responder a uma pergunta que sempre me fazem em encontros de networking: Quem é o público-alvo do counselling?
Aqui, vou ajudar-te a perceber as características das pessoas que procuram esta abordagem e o tipo de ajuda que essas pessoas desejam. Vou ajudar-te a perceber se realmente esta será a abordagem certa para ti.
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Tens um narcisista na tua vida?
Muitas pessoas pensam que esse é o seu problema, mas quando olhamos com mais atenção, fica claro que elas estão é a viver uma situação de bullying ou violência doméstica.
Neste episódio, venho ajudar-te a perceber a diferença entre um narcisista e um bully.
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Todos nós temos pensamentos que funcionam em piloto automático, a grande maioria inconscientes.
Quando tentas livrar-te desses pensamentos, eles não vão embora. Memórias, preocupações, que roubam a tua paz de espírito, a tua alegria, afetando a tua saúde, comunicação, relacionamentos.
Neste episódio, ajudo-te a perceber porque é que eles acontecem, como afetam a tua vida e, mais importante, como podes sair desse ciclo.
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Counselling não é apenas uma terapia, onde vens resolver o teu problema, mas um estilo de vida, mais leve e consciente. É muito mais do que empatia e escuta ativa; muito mais do que poderes desabafar o teu problema.
Escuta este episódio e vem conhecer-nos um pouco melhor.
Oferta de aniversário:
· Sessão de counselling — 22,50€ (em vez de 45€) (para novos clientes)
· Áudio curso “Mindfulness para crianças” — 20€ (em vez de 40€)
· Áudio livro — Contos: Gente como a gente — 5€ (em vez de 10€)
Podes fazer a tua marcação ou encomenda, até dia 31 Agosto.
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Burnout é provocado por pressão intensa e prolongada. Não é cansaço físico, nem mental, mas desgaste emocional.
E muitas vezes, essa pressão vem de uma situação de bullying, normalmente não percebida como tal.
Escuta este episódio para perceberes o que está a acontecer, talvez contigo mesmo.
Os conteúdos partilhados neste podcast, ñ dispensam a consulta do profissional.
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O que dizes a ti próprio pode facilitar ou sabotar o que queres. Sem te aperceberes, mesmo antes de tentares algo, pelo teu self-talk, já determinaste o fracasso.
Será que tens tendência para dizer que não vais conseguir? Será que isso é uma previsão do que já ia acontecer ou algo que acabou por provocar esse resultado negativo?
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A minha intenção ao criar este podcast, foi não só trazer-te informação acerca do counselling, de como eu te poderei ajudar caso precises ou desejes, mas principalmente ir partilhando contigo ferramentas práticas que possas colocar a uso por ti próprio, tornando a tua vida mais fácil e gostosa, e os problemas menos pesados.
E como podes usar este podcast de forma que te seja mais útil? É o que venho partilhar contigo neste episódio.
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Muitas pessoas praticam meditação. E quase todas com Apps. No entanto, uma meditação não guiada, usada e gerida de forma autónoma, pode ser mais útil do que uma meditação guiada.
Vem perceber porque é que na LisboaCounselling não usamos apps de meditação.
Áudio curso de Mindfulness para crianças
Vê mais informações aqui:
https://mailchi.mp/3c418df65072/mindfulness-para-crianas
e escuta a apresentação do curso, aqui:
https://www.spreaker.com/user/17208888/ep-extra-audio-kit-mindfulness-para-cria
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Muitos problemas que temos, podem ir sendo empurrados para debaixo do tapete. Mas com ataques de pânico, normalmente isso não acontece; pela sua intensidade, porque são muito incapacitantes enquanto duram, pelos riscos que parecem oferecer.
Neste episódio venho falar-te desses riscos.
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O café sempre foi visto como o vilão, que tira o sono, aumenta a ansiedade.
Neste workshop, vais aprender a usar o café para desenvolver o teu bem-estar, em vez de stress e aceleração.
Com Mena Santos Galvão e Carina Esteves.
Inscreve-te aqui: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdDSptnyLbD3OA17lKybgxmGEauGaQ6vgNJjA0oh_zdDBGu7Q/viewform?usp=sf_link
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Imensas pessoas pensam que têm baixa auto-estima. Mas... será que o problema é mesmo falta de auto-estima?
Neste episódio, partilho contigo uma visão bastante diferente.
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