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Im Gespräch mit Autorin Alexandra Götze. In ihrem Buch “Rückblickend schaue ich gespannt nach vorne” zieht sie eine ehrliche und humorvolle Zwischenbilanz. Anlass ist ihr 50. Geburtstag, der für die Autorin eine Zäsur der besten Art und Weise markiert – eine Gelegenheit zur tiefen Selbstreflexion und Neuausrichtung.
In Götzes Buch geht es um nichts weniger als sich selbst und die eigene Ausrichtung auf den Prüfstand zu stellen. Die Autorin plädiert dafür, dass Frauen aktiv und selbstbestimmt ihren Lebensentwurf gestalten, anstatt sich in festgefahrenen Rollen zu verlieren.www.alexandragoetze.de
Das neue Buch ist jetzt erhältlich: www.alexandragoetze.de/rueckblickend
OPTIMUM YOU: Folge Barbara auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/SOMMER WORKSHOP SERIE!
(Juni)Video-Workshop: Gesunder Schlaf in den Wechseljahren
Info: https://courses.optimum-you.com/Workshop-schlaf-wechseljahreJuly: Wo ist eigentlich meine Energie geblieben?
Info: https://courses.optimum-you.com/energielosigkeit-wechseljahreAugust: Stress, Cortisol und die Wechseljahre!
Info: https://courses.optimum-you.com/workshop-stress-cortisol-wecheljahre
Paket-Sonder-Preis: Alle 3 SommerWorkshops!https://courses.optimum-you.com/offers/tQFtETXL
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Guter Schlaf ist enorm wertvoll und in den Wechseljahren häufig ein labiles Gut.
Mein kostenfreies Download mit Schlaftips findest du hier: https://courses.optimum-you.com/guter-schlaf-wechseljahre
Mein Workshop: “Gesund Schlafen in den Wechseljahren” findet am 19.Juni um 20 Uhr statt. Du bekommst das Video/die Aufnahme und Handouts und praktische Strategien, deinen Schlaf deutlich zu verbessern.
Mehr Info findest du hier: https://courses.optimum-you.com/Workshop-schlaf-wechseljahre
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Function: https://www.everydays.de/collections/single-products/products/functionRecovery Kissen von Blackroll
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Die Hormonveränderungen der Wechseljahre haben auch Auswirkungen auf deine Mund- und Zahngesundheit. Im heutigen Gespräch erklärt Dr. Annette Jasper die Zusammenhänge und wie du deinen Mund gesund halten kannst.
Dr. Annette Jasper ist Expertin für ganzheitliche Zahnheilkunde in München.
https://instagram.com/dr_annette_jasper/
https://parodontitis.drannettejasper.de/https://drjasper.de/
Du möchtest mit Barbara zusammenarbeiten?
Mein Kraftkurs: “Kraft&Balance” geht in der ersten Juni Woche los! https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre
Kontakt: Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/
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In der heutigen Episode erzähle ich von mir und beantworte einige eurer Fragen rund um mich und meine Kurse.
Anmeldung zum kostenfreien InfoAbend am Donnerstag, 16.5 um 19 Uhr: https://courses.optimum-you.com/pl/2148337068
Aktueller Workshop und Kurse: https://optimum-you.com/de/zusammenarbeit/
Kontakt: Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/
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Sponsor der Episode: AG1: drinkag1.com/youroptimum (*Werbung)
Hier findest du Doro: https://www.nowshine.de
https://www.instagram.com/nowshine/"Ich bin seit 2008 Bloggerin und schreibe seit ca. 10 Jahren über die Wechseljahre. Mein Blog ist age-positiv, ich möchte informieren, aufklären und die Wechseljahre sexy machen. Frauen sollen diese Zeit als große Freiheit sehen und nicht als große Krise. Die Nowshine Community ist eine neue Art von Sisterhood, wir sind virtuelle Freundinnen. Frauen, die mir folgen wollen das Bild der Frau in den Wechseljahren für die kommenden Generationen verändern.
Ich scheibe außerdem auch über Mode, Beauty, Ernährung und Sport und ich mache Lives zum Thema Frauengesundheit. "Sponsor: AG1: Athletic Greens: drinkag1.com/youroptimum (*Werbung)
Bitte unbedingt beim DEUTSCHEN PODCAST PREIS für "Hallo Wechseljahre!" abstimmen - https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/hallo-wechseljahre/
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SPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/
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Gewohnheiten zu ändern ist nicht einfach - besonders nicht in den Wechseljahren, wenn du evtl sowieso müde und überfordert bist. In dieser Episode gibt Barbara dir Einblicke in erfolgreiche Veränderungs-Strategien.
Wexxeljahre Arztsuche: https://wexxeljahre.de/arztsuche/
Du möchtest mit Barbara zusammenarbeiten?
aktuelle Übersicht: https://optimum-you.com/de/zusammenarbeit/
Kontakt: Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/
SUPPLEMENTS, die deinen Darm unterstützen:
Everydays: https://www.everydays.de/products/darmgesundheit-basic(Bundle mit Discount - PLUS: mit dem code “youroptimum” bekommst du einen extra Discount!) (*Werbung)
Athletic Greens (link mit special): https://drinkag1.com/de-eu/youroptimum (*Werbung)
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In dieser Episode spreche ich mit Schminktante Anja Frankenhäuser über Schönheit, ihre eigene Wechseljahr-Erfahrung und natürlich ihre tolle und positive Arbeit.
https://schminktante.de
https://instagram.com/schminktante
Schminktante: Seit 20 Jahren arbeitet Anja Frankenhäuser erfolgreich als Make up Artistin und bringt von Fotoshootings, Fashion- und TV-Shows reichlich Erfahrung mit. Mit genauem Blick und präziser Arbeit berät sie darüber hinaus Privatkunden in personal Beauty Coachings und begleitet Bräute an ihrem großen Tag mit typgerechten Stylings. Ihr breites Wissen über Hautpflege, Inhaltsstoffe, Make up und einen gesunden Lifestyle in den Wechseljahren (die sie auch aktuell durchlebt) gibt sie auf ihrem Blog Schminktante - All About Beauty und ihrem Instagramkanal weiter.
Optimum You links:
Kraft & Balance Kurs: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahreLIVE WORKSHOP 20. April in Wiesbaden: https://yogatribe.ankegold.de/workshops-specials/
Athletic Greens: https://drinkag1.com/de-eu/youroptimum (*Werbung)
Darm (und Haut) Unterstützung:
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Kostenfreies Download "Tips zum (Wieder)Einstieg ins Krafttraining für Frau ü40 hier:
https://courses.optimum-you.com/kraft-training-tips-downloadDas Osteoporose-Risiko steigt rapide mit den Wechseljahren - und da Knochen aktives Gewebe sind, kann man sehr viel tun, um diese stark und gesund zu halten.
Heute spreche ich mit dem Ernährungsmediziner Samuel Kochenburger, der sich auf dieses Thema spezialisiert hat. Hör unbedingt rein!Kostenfreies Download "Tips zum (Wieder)Einstieg ins Krafttraining für Frau ü40 hier:
https://courses.optimum-you.com/kraft-training-tips-download
Mein Kraft & Balance Kurs: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahreAthletic Greens: https://drinkag1.com/de-eu/youroptimum (*Werbung)
Kontakt: Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/
Samuel Kochenburger: Samuel ist Ernährungsmediziner und -wissenschaftler. Er beschäftigt sich intensiv mit der Osteoporose und wie die Erkrankung mithilfe einer optimierten Ernährungsweise behandelt werden kann.
IG: https://www.instagram.com/knochenstark_osteoporose/
Website: https://skochenburger.de/
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Mein CLEAN UP ERNÄHRUNGS PROGRAMM: https://courses.optimum-you.com/clean-up
SUPPLEMENTS, die deinen Darm unterstützen:
Everydays: https://www.everydays.de/products/darmgesundheit-basic
(Bundle mit Discount - PLUS: mit dem code “youroptimum” bekommst du einen extra Discount!) (*Werbung)Dein Darm ist die Wurzel deiner Gesundheit. Wenn dein Darm nicht fit ist, kann das deine Wechseljahre viel schlimmer machen, als es sein muss - wirklich!
Auf der einen Seite ist der Darm direkt am Östrogenstoffwechsel beteiligt - hat hier also einen direkten Effekt. Und andererseits ist er mit allen Körpersystemen verbunden - wenn der Darm also außer Balance ist, kann das ganz viele Symptome mit sich bringen, mit denen man auch in den Wechseljahren zu tun hat.
Also - heile und unterstütze deinen Darm und fühle dich damit maximal besser… nicht einfach, aber super duper effektiv und langfristig gut für deine Gesundheit!Athletic Greens: https://drinkag1.com/de-eu/youroptimum (*Werbung)
Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/
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SPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/
Code für deinen Discount: youroptimum (*Werbung)Heute geht es um das uro-genitale Syndrom der Menopause. Klingt scary? Ist es auch - und noch dazu, wie einfach es eigentlich zu vermeiden geht, wenn man sich rechtzeitig drum kümmert… was mal wieder darauf hinweist: wir müssen darüber reden, Probleme ansprechen - wir sind nicht allein und es gibt super Unterstützung. Man muss nur Bescheid wissen. Deshalb gibt es “Hallo Wechseljahre!” - bitte teile und empfehle unbedingt weiter.
Schön, dass du wieder mit dabei bist!
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Hier findest du Nicole:
Dr.med.univ.Nicole Weirich
Fachärztin für Urologie
https://www.nicole-weirich.de/
IG: https://www.instagram.com/praxis_lebenswandel/WORKSHOP Meno-Bauch: https://courses.optimum-you.com/workshop-menobauch
Clean Up: https://courses.optimum-you.com/clean-up
Athletic Greens: https://drinkag1.com/de-eu/youroptimum (*Werbung)
SPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/ (code "youroptimum") (*Werbung)
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Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum
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SPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/
VIVIEN KARL wurde aus dem Bedürfnis nach einer guten Lösung für Intimpflege ohne Kompromisse geboren. Von der promovierten Apothekerin Dr. Vivien Karl gegründet, bietet die Intimpflegemarke natürliche, hochwertige und wissenschaftsbasierte Produkte für eine effektive und sichere Intimpflege ohne Hormone.
Code für deinen Discount: youroptimum (*Werbung)
ÜBER DIE EPISODE:Meine Gästin Dr. Maya Fehling ist Ärztin, Paar- und Sexualtherapeutin und Gründerin von being female. Mit being female hat Maya ein Programm für Frauen geschaffen, das hilft, wieder in die eigene Lust zu kommen. Es ist Audio-basiert, lässt sich leicht in den Alltag integrieren und ist nicht nur unterhaltsam, sondern auch wissenschaftlich fundiert.
Being Female auf IG: https://www.instagram.com/beingfemale.de/Website: https://www.beingfemale.de/
Schön, dass du wieder mit dabei bist!
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SPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/
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AG1/Athletic Greens: https://drinkag1.com/de-eu/youroptimum (*Werbung)
Kontakt: Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/
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ERNÄHRUNGSPROGRAMM CLEAN UP https://courses.optimum-you.com/clean-up
KRAFT&BALANCE KURS: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre
Athletic Greens: https://drinkag1.com/de-eu/youroptimum (*Werbung)
Darm Bundle Everydays: https://www.everydays.de/products/bundle-verdauung
(Rabatt code: youroptimum (*Werbung))Kontakt: Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/
und schreibe mir gern eine DM, wenn du Fragen oder Anregungen hast.Ihr schickt mir immer so viele Fragen, natürlich kann und möchte ich niemals eure persönlichen Anliegen in meinem Podcast breittreten! Doch einige Fragen kann ich durchaus allgemein beantworten, sodass alle Zuhörerinnen etwas davon haben. Mit dabei in dieser Folge:
Was halte ich von Pilates (speziell in Bezug auf Muskelaufbau)Wie hilft der Darm bei Wechseljahres-Symptomen?“Ich kann nicht meditieren - muss ich?”Wenn du persönlich auch noch Fragen rund um die Wechseljahre, den Körper und die Themen Bewegung und Selfcare hast, dann schreib mir gerne eine DM.
Schön, dass du wieder mit dabei bist!
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CLEAN UP ERNÄHRUNGSPROGRAMM https://courses.optimum-you.com/clean-up
KOSTENFREI: PROTEINQUELLEN: https://courses.optimum-you.com/tolle-protein-quellen
Athletic Greens: https://drinkag1.com/de-eu/youroptimum (*Werbung)
Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/
und schreibe mir gern eine DM, wenn du Fragen oder Anregungen hast.Diese Folge ist länger als üblich, dafür erwartet dich die geballte Power einer gesunden Ernährungs-Basis! Ich habe dir meine 10 Ernährungsprinzipien vorgestellt und erläutert, damit du super gesund in das neue Jahr starten kannst.
Mit dabei sind unter anderem:
Balance in der ErnährungProtein als Baustoffgesunde Fetteder Optimum-You-TellerIndividualität in der ErnährungWas du nicht bekommst: Die nächste Jahresangfangspredigt für den einen ultimativen Schlank-über-Nacht-Plan. Denn es geht um dich und deine Bedürfnisse.
Schön, dass du wieder mit dabei bist!
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Wer kennt sie nicht - die Neujahrsvorsätze. Ich persönlich halte wenig von wilden, übertriebenen Vorsätzen, die nur frustrieren - was allerdings durchaus helfen kann: Zum Jahresstart mal die Gedanken schweifen lassen und über ein paar elementare Fragen nachdenken.
Ich habe dir in dieser Folge sieben dieser Fragen mitgebracht, von "Wie geht es eigentlich meinem Darm?” bis zu “Wie starte ich in den Tag?”
Der Sinn? Wenn deine Basis stimmt, kann dir nichts passieren - doch für “gelungene” und erträgliche Wechseljahre müssen dein Körper und Geist zusammenspielen und gesund sein. Zum Erreichen einer solchen gesunden Basis können meine Fragen beitragen.
Schön, dass du wieder mit dabei bist!
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ERNÄHRUNGSPROGRAMM CLEAN UP https://courses.optimum-you.com/clean-up
KRAFT&BALANCE KURS: https://courses.optimum-you.com/kraft-training-fur-frauen-u-40
Kontakt: Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/
und schreibe mir gern eine DM, wenn du Fragen oder Anregungen hast. -
In der Medizin ist einiges noch nicht ganz ausgereift und man munkelt, wenn Männer Wechseljahre hätten, wäre die Forschung schon fertig. Dennoch soll diese Folge keine Hasspredigt auf “alte weiße Männer” werden! Versteht uns da bitte nicht falsch. Dr. Judith Bildau und ich schauen uns an, wie sehr Frauen immer noch in der Medizin benachteiligt werden. Medikamente werden auch heute noch in Vorstudien häufig nicht an Frauen getestet bzw. auf die weiblichen Gegebenheiten - da Hormone “die Ergebnisse verfälschen”.
Dabei wird nichts verfälscht. Wir leben so. Das ist unsere Realität.
Freu dich also auf eine spannende Reise in die medizinische Welt und die Gegenwart von Frauen in den Wechseljahren im Bereich Job und Wohlbefinden.
Danke, Judith, dass du deine interessanten Erfahrungen mit uns teilst!
Judith findest du hier:
Website: https://www.dr-med-judith-bildau.com/
Instagram: https://www.instagram.com/dr.med.judith_bildau—-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
OPTIMUM YOU JAHRESWECHSEL-SPEZIAL:
https://courses.optimum-you.com/impuls-coaching-session
Zum Jahreswechsel biete ich eine gezielte Impuls Coaching Session zum Sonderpreis an. Limitierte Plätze!
Möchtest du 2024 deine ganzheitlichen gesunden Gewohnheiten - speziell an deine individuelle Situation angepasst - optimieren? Sichere dir eine Session!Kontakt: Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/
und schreibe mir gern eine DM, wenn du Fragen oder Anregungen hast. -
Meine Gästin ist Autorin und selbst Betroffene Astrid Müller. Astrid hat mit “Hormonchaos”
gerade ein Buch veröffentlicht, in dem sie die Erfahrungen von anderen Betroffenen und auch ihre eigenen zusammenfasst - denn Astrid leidet unter Hormonmangel. Jahrelang litt sie unter den unterschiedlichsten Beschwerden, von Reizdarm bis zu Hashimoto. Irgendwann stellte sich heraus, dass ein lebenslanger Hormonmangel Hauptursache vieler dieser Krankheiten war - und dass eine Hormontherapie ihr nicht nur die Wechseljahre erheblich erleichterte.
Danke, Astrid, dass du deine wertvollen und interessanten Erfahrungen in meinem Podcast teilst!
ASTRID FINDEST DU HIER:
Website und Buch:
Astrid Müller Autorin aus Berlin - Home (astridmueller.de)
Instagram:Astrid Müller (@astridmuller243) • Instagram photos and videos
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OPTIMUM YOU HERBST-SPEZIAL:
Zum Start in den Herbst gibt es bei mir ein tolles Kurs Angebot - du kannst dir den GRUNDKURS WECHSELJAHRE und den CLEAN UP im Paket buchen.
Wie? Buche dir den CLEAN UP Kurs und clicke im Buchungsprozess auf das Angebot "Grundkurs Wechseljahre" zum halben Preis dazu.ZUR ANMELDUNG und mehr Info zu CLEAN UP hier.
Mehr Info zum Grundkurs Wechseljahre hier. (melde dich aber via Clean Up Buchung an)
Viel Erfolg und melde dich bei Fragen jederzeit!Kontakt: Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/
und schreibe mir gern eine DM, wenn du Fragen oder Anregungen hast. -
Jen ist eigentlich Anwältin. Aber eine Freundin, die seit Jahren Familienfotos für Jen macht, hat sie in die Modebranche gebracht: Jen ist seitdem bei den “Best Agern” und stärkt so auch Gleichgesinnten das Selbstbewusstsein. Herausfordernd ist es dennoch - gerade, wenn das Gewicht wieder schwankt oder die Wechseljahre dafür sorgen, dass es absolut energielose Tage gibt. Jen erzählt im Interview, wie sie den Alltag als Anwältin, Model, Frau in den Wechseljahren wuppt und hat den ein oder anderen Tipp im Gepäck, der auch dir hilft.
Schön, dass du wieder mit dabei bist!
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Folge Jennifer auf Instagram: @jen.d.model
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OPTIMUM YOU HERBST-SPEZIAL:
Zum Start in den Herbst gibt es bei mir ein tolles Kurs Angebot - du kannst dir den GRUNDKURS WECHSELJAHRE und den CLEAN UP im Paket buchen.
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Viel Erfolg und melde dich bei Fragen jederzeit!Kontakt: Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/
und schreibe mir gern eine DM, wenn du Fragen oder Anregungen hast. -
Dorothee Bär ist seit über 20 Jahren im Bundestag. Wenn jemand die Entwicklungen im Bereich Gesundheit und Frauenthemen mitbekommen hat, dann sie. Und genau deshalb hat sie es sich zur Aufgabe gemacht, noch mehr Aufmerksamkeit auf ein Thema zu lenken, das uns alle angeht: Frauen in den Wechseljahren.
Es gab kürzlich zu diesem Zweck die Veranstaltung “Oh Meno - Frauen in den Wechseljahren” im Bundestag und diese fand parteiübergreifend großen Anklang. Unter anderem war Miriam Stein aus der letzten Folge dort zu Gast. Sei gespannt auf echte politische Einblicke und eine sehr erfreuliche Entwicklung!
Schön, dass du wieder mit dabei bist!
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Hier findest du mehr zu Frau Bär:
https://www.bundestag.de/abgeordnete/biografien/B/baer_dorothee-857110
So schreibst du deine/n Abgeordnete/n dirket an: https://www.bundestag.de/parlament/wahlen/Wahlergebnisse
Über den Link kannst du mit Bundesland, Postleitzahl etc. suchen.
Die Initiative #wirsind9millionen findest du hier:
https://wirsindneunmillionen.de/
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OPTIMUM YOU HERBST-SPEZIAL:
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Meine heutige Gästin Miriam Stein ist nicht nur die Bestseller-Autorin von “Die gereizte Frau”, sondern stand mit ihrem Anliegen, Wechseljahre zu enttabuisieren, letztes Jahr mit 100 anderen Frauen im Bundestag. Und am heutigen Tag des Launches dieser Episode (dem 18.10.2023, dem Menopause Tag) ist sie, gemeinsam mit 25 Frauen (von denen ich eine sein darf) wieder im Bundestag - um für uns Frauen in den Wechseljahren aufzustehen!
Wie es zu dieser immer stärker werdenden Bewegung kam und warum wir uns im Gesamten einfach mehr für Fortschritte feiern sollten, das erzählt Miriam uns in dieser Folge. Außerdem erfährst du, warum es eine Frechheit ist, dass Frauen ihr Dasein über die Fruchtbarkeit definieren (müssen) und warum es ihr ein Anliegen war, auch unschöne persönliche Erfahrungen in dem Buch niederzuschreiben.
Schön, dass du wieder mit dabei bist!
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Athletic Greens ist eine tolle Grundlagenversorgung für Frau ü40. Dieser link führt dich zu meinem Partner-Angebot (*Werbung), wo du 5 gratis Travelpacks und einen Jahresvorrate VitD dazubekommst - schlage gleich zu: https://athleticgreens.com/youroptimum (ganz unten auf der Seite kannst du ggfs. Währung und Sprache anpassen)
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Man hört einiges, wenn es um Fitness geht. Jeder hat irgendwelche Tipps, vermeintlich “die goldene Regel” fürs Fit bleiben im Alter und überhaupt - Ausdauer ist doch gar nicht gut für dich!
Wirklich?
Das schauen wir uns in dieser Folge an! Ich bringe Licht ins Dunkel der Mythen und Erzählungen rund um das Thema Muskel, Muskelaufbau und Fitness in den Wechseljahren. Bei einem sind sich jedoch fast alle einig: Die Muskulatur ist unser Langlebigkeitsorgan, denn wenn du nicht auf dich achtest, wird es auch nichts mit dem hohen Alter. Sei gespannt und schreib mir gerne, welche Infos neu für dich sind!
Schön, dass du wieder mit dabei bist!
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Kraft & Balance Kurs: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre
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(Sprache und Währung kann ggfs unten auf der Seite/unter dem Logo angepasst werden)
Kontakt: Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/ - Show more
