Episodes

  • Just nu njuter vi av sommar och semester, och det hoppas vi att du som lyssnar också gör! Men för att du inte ska behöva vara utan Hälsosnack i sommar, så har vi valt ut några favoritavsnitt från den skattkista med över 230 avsnitt som ju finns i Hälsosnacks repertoar. Vi kommer att publicera ett handplockat avsnitt som sommarrepris varje vecka här framöver. Helt enkelt avsnitt som vi själva är sugna på att lyssna om! 


    I det här avsnittet pratar vi med Karl Hultén och Anna-Maria Norman om det Autoimmuna Protokollet, AIP. Karl är expert på kost och livsstil vid autoimmun sjukdom och Anna-Maria är kostrådgivare och hälsocoach. Tillsammans har de skrivit boken Autoimmun Handbok, som beskriver en metod för att med hjälp av kosten minska inflammation och lugna ner immunförsvaret. Karl har själv en autoimmun sjukdom och här berättar han hur han blev helt symtomfri med hjälp av AIP-metoden. Vi pratar om vilken mat som hjälper kroppen läka och vilken mat som kan ställa till problem. Vi pratar också om hur kött påverkar hälsan och om den senaste forskningen inom Paleo-kost. Sen får vi såklart veta deras bästa morgonrutiner och hälsotips!

     

    Läs mer om Karl och Anna-Maria på: paleoteket.se


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Just nu njuter vi av sommar och semester, och det hoppas vi att du som lyssnar också gör! Men för att du inte ska behöva vara utan Hälsosnack i sommar, så har vi valt ut några favoritavsnitt från den skattkista med över 230 avsnitt som ju finns i Hälsosnacks repertoar. Vi kommer att publicera ett handplockat avsnitt som sommarrepris varje vecka här framöver. Helt enkelt avsnitt som vi själva är sugna på att lyssna om! 


    Vi har bjudit in Linus Mårtensson från FunMed igen för att prata om varför så många har fått problem med just sköldkörteln. I det här avsnittet går vi in på hur sköldkörteln fungerar, vad behöver den för att må bra, vilka olika symtom kan uppstå, varför funkar inte Levaxin för så många och vad finns det för alternativ. Självklart går vi till botten med grundproblemet till varför så många får problem med sköldkörteln. Vi pratar till exempel om autoimmunitet, vilka näringsämnen som är viktigast, om stress och hur man kan tänka kring det man stoppar i sig. Allt för att få en så välfungerande sköldkörtel som möjligt!

     

    Läs mer om Linus på https://funmed.se


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Missing episodes?

    Click here to refresh the feed.

  • Just nu njuter vi av sommar och semester, och det hoppas vi att du som lyssnar också gör! Men för att du inte ska behöva vara utan Hälsosnack i sommar, så har vi valt ut några favoritavsnitt från den skattkista med över 230 avsnitt som ju finns i Hälsosnacks repertoar. Vi kommer att publicera ett handplockat avsnitt som sommarrepris varje vecka här framöver. Helt enkelt avsnitt som vi själva är sugna på att lyssna om! 


    I det här avsnittet träffar vi Anna Adelman som är grundare till och utbildar inom konceptet CrossNature, och driver företaget Stark Ute.

    Anna kombinerar träning med naturen och social gemenskap för att få både glädje och dubbel nytta på samma gång. Att rörelse är bra det vet vi, men rörelse i naturen ger en extra dimension som stärker vår hälsa ännu mer. Annas entusiasm inspirerar oss och vi får tips, inte bara för vår egen träning, men också hur vi får med oss hela familjen ut i naturen för rörelseäventyr.


    Du hittar mer om Anna och CrossNature här: https://crossnature.se och här: https://starkute.se 


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Just nu njuter vi av sommar och semester, och det hoppas vi att du som lyssnar också gör! Men för att du inte ska behöva vara utan Hälsosnack i sommar, så har vi valt ut några favoritavsnitt från den skattkista med över 230 avsnitt som ju finns i Hälsosnacks repertoar. Vi kommer att publicera ett handplockat avsnitt som sommarrepris varje vecka här framöver. Helt enkelt avsnitt som vi själva är sugna på att lyssna om! 


    En grön smoothie eller juice är väl bland det nyttigaste som finns? Eller..? Självklart innehåller frukt och grönsaker en massa vitaminer och mineraler, men det många inte vet så innehåller växter också ämnen som däremot inte är så nyttiga för oss. I det här avsnittet pratar vi om oxalater med den funktionsmedicinske läkaren Peter Martin. Peter berättar vad oxalater, eller oxalsyra, är för något, vilka växter som innehåller mest, vad man kan få för besvär om man får i sig för mycket oxalater och hur man gör om man blivit oxalatförgiftad. Vi får också veta vad en lågoxalatkost är, vilka näringsämnen som man kan få brist på och hur man undviker oxalatdumpning.

     

    Vill du veta mer om Peter och FunMedkliniken gå in på funmed.se

    Här hittar du tidningen Hälsa och Funktionsmedicin: .halsaochfunktionsmedicin.se

    Här kan du läsa mer om Funktionsmedicinska Vårdutbildningar: fmvu.se


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Just nu njuter vi av sommar och semester, och det hoppas vi att du som lyssnar också gör! Men för att du inte ska behöva vara utan Hälsosnack i sommar, så har vi valt ut några favoritavsnitt från den skattkista med över 230 avsnitt som ju finns i Hälsosnacks repertoar. Vi kommer att publicera ett handplockat avsnitt som sommarrepris varje vecka här framöver. Helt enkelt avsnitt som vi själva är sugna på att lyssna om! 


    I det här avsnittet pratar vi med Eva Sanner som är psykosyntesterapeut och är specialiserad inom parterapi, och författare bland annat till boken Ja till njutning – sex och självkänsla efter femtio.

    Vi pratar om hur sex kan stärka vår hälsa på olika sätt och omvänt, hur en god hälsa kan stötta ditt sexliv. Vi pratar om hur synen på kvinnokroppen genom historien påverkat vår sexualitet, om solosex och hur vi kan stärka oss själva på ett djupare plan genom att bibehålla den sexuella energin igenom småbarnsåren och efter klimakteriet. Så det här är ett avsnitt för kvinnor (och män) i alla åldrar.

     

    Läs mer om Eva på https://www.evasanner.se  



    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Skog är så mycket mer än bara träd som växer tillsammans. Det är invecklade och sammankopplade ekosystem med många olika arter av växter och djur, som är beroende av riktig skog för att överleva. Det svenska skogsbruket idag är en stor orsak till att den biologiska mångfalden minskar i skogen. På Naturskyddsföreningens hemsida kan man läsa att över 2000 skogslevande arter är upptagna på den nationella rödlistan över arter vars framtid är osäker. Av dessa är mer än 900 arter hotade, främst av skogsbrukets åtgärder. Det absolut största hotet mot den biologiska mångfalden är just förlust av arters livsmiljöer. 


    Därför har vi idag bjudit in Malin Sahlin från just Naturskyddsföreningen. Malin är biolog och expert på skogen! Vi vill ju veta mer om det här och hur vi som konsumenter och medborgare kan hjälpa till att rädda den sista riktiga skogen som finns kvar. 


    Dokumentärserien Slaget om Skogen hittar du på SVT Play här: https://www.svtplay.se/vetenskapens-varld-slaget-om-skogen 


    För att läsa mer och stötta Naturskyddsföreningen går du in här: https://www.naturskyddsforeningen.se 


    För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Man behöver inte alltid vara fast med sin allergi för resten av livet. Det vittnar Linda Johansson om som gästar detta avsnitt. Linda är funktionsmedicinsk hälsocoach och en av våra kollegor på Funmed. Linda drabbades av pollenallergi, eksem och diverse intoleranser redan som barn. Vi får följa Lindas hälsoresa som även handlar om hur stress, press och en ohållbar livsstil resulterade i depression och ångest, men hur Linda lyckades vända skeppet och få tillbaka hälsan och livsglädjen. Vi får veta grundorsakerna till Lindas besvär och vad hon gjorde för att komma tillrätta med problemen. Vi kommer självklart in på funktionsmedicin och vi pratar om kostens påverkan på hälsan.


    OBS! Detta är en personlig hälsoberättelse som är avsedd att inspirera och ge hopp om att det går att förbättra sin hälsa. Avsnittet är inte avsett att ge personliga hälsoråd om tillskott, läkemedel eller dylikt. Alla frågor och beslut när det gäller din hälsa, vård och läkemedel bör självklart tas direkt med din läkare eller vårdgivare.


    Du hittar både oss och Linda här: https://www.funmed.se 


    För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • I det här avsnittet träffar vi yogaläraren och tränaren Lizette Pompa som är en stor inspirationskälla för oss när det gäller styrketräning. Lizette hjälper framförallt kvinnor att utveckla sin styrka och teknik för ett hållbart sätt att träna. Det handlar om funktionell träning för hela kroppen.

    Det vi gillar med Lizette är att det aldrig handlar om att träna för sitt utseende, utan för sitt välmående, både fysiskt och mentalt. Vi pratar om träning anpassad efter menscykeln, vi får tips på hur man tränar svåra och tunga övningar och hur man kan utmana sin rädsla att lyfta tyngre vikter. Vi pratar om vila, återhämtning och vad aktiv vila är. Vi får också konkreta tips hur man skapar rutiner och kommer iväg och tränar även de dagar man inte har någon som helst motivation.


    I början av avsnittet nämner vi Melissa Urban som är grundare av Whole30. Mer information om henne här: https://www.melissau.com 


    Här hittar du mer information om Lizette och hennes träningsapp: https://www.lizettepompayoga.com 


    För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • I begynnelsen av Hälsosnack intervjuade vi andningsexperten Anders Olsson som är grundare av metoden Medveten Andning, skrivit en bok med samma namn, är uppfinnare av Relaxatorn och den som lärde oss att sova med tejpad mun. Nu är han gäst i podden igen och vi tar ett nytag kring det här med optimal andning för hälsan. Mycket har hänt sedan sist och nu är andningsträning och andningsövningar trendar på sociala medier. Så hur ser det “perfekta” andetaget ut? Vad kan man göra för att underlätta och träna sin andning, och vad tycker Anders om kraftfulla andningsövningar som tex Wim Hof-metoden? Dessutom pratar vi om balansen mellan syre och koldioxid och hur de olika gaserna påverkar oss inne i kroppen. Så dags att checka in med sitt andetag och bli medveten om hur luften rör sig in och ut.


    Läs mer om Anders och Medveten Andning här: https://www.medvetenandning.se 


    För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Vi har bjudit in idrottsmannen, hälsoinspiratören och poddaren Jonas Colting för att höra hans insikter om träning, hälsa, prestation och att må bra även när man är mitt i livet. Jonas var en av de första som tävlade i triathlon i Sverige och har många tunga meriter i bagaget. Att hälsa och prestation hänger ihop är inte självklart för alla, men om man får ihop båda bitarna kan man öka chanserna att slippa många krämpor. Jonas delar med sig av sina viktigaste nycklar för att må bra och vara tillfreds med sitt liv oavsett ålder.


    För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Att träning är bra för hälsan det vet nog alla. Däremot kanske man inte tänker så mycket på muskelmassan som ett organ som är starkt kopplat till optimal hälsa på många sätt.


    I det här avsnittet pratar vi om skelettmuskulaturen och varför starka muskler är viktigt för oss med Jonas Bergqvist, hälsoentreprenören, författaren, föreläsaren och grundaren av Paleo Institute. Vi pratar om musklernas koppling till metabola hälsa, hormoner och immunförsvaret. Vi pratar om kostens koppling till muskeltillväxt; om protein och olika aminosyrors roll i det hela, och såklart om träning och träningsupplägg. Ja det här avsnittet är en djupdykning i allt du behöver veta och inspireras för att hitta nya mål med din träning.


    Här hittar du mer info om Jonas och Paleo Institutes utbildningar: https://www.paleo-institute.se 


    För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Det här med hud- och skönhetsvård är en djungel! Inte bara att förstå vilka produkter man behöver, utan framför allt att förstå vad de innehåller och om alla ingredienser är säkra för miljö och hälsa. Därför bjöd vi in Cecilia “Ila” Lassfolk @morotsliv igen för att få lite positiv guidning i frågan. Ila har föreläst och utbildat i flera år om kost, näring och hälsa och har koll på vad vi behöver se upp med när det gäller kemikalier i produkterna vi har i badrumsskåpet. Dessutom har hon jättebra tips på hur man enkelt kan ersätta dem med bättre alternativ, vad man enkelt kan tillverka själv och vad man klarar sig utan.


    Just att rensa ut det man inte behöver är något som vi verkligen lockas av. Att skala ner och ta bort det som är onödigt minskar belastningen både på miljön och i vår plånbok. Dessutom spar vi tid och energi när vår slipper 17 steg i vår hudvårdsrutin…


    Ja det är många aspekter i det här och när vi pratar med Ila blir det dessutom både intressant och väldigt trevligt!


    Här hittar du mer info om Ila: https://morotsliv.com 


    Här hittar du Organic Beauty Awards: https://organicbeautyawards.se 


    Serien på HBO Plus som vi pratar om i introt heter Not So Pretty och den hittar du här: https://www.hbomax.com/se/sv/series/urn:hbo:series:GYjJrvg7QksLDwgEAAAAG 


    För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Vi har bjudit in Peter Martin igen, den här gången för att prata om det stora paradigmskifte som nu sker inom hälsa och sjukvård. Peter är legitimerad läkare och medicine doktor i farmakologi och grundare läkarkliniken Funmed. 


    Larmrapporterna från vården är fler och fler. Människorna som jobbar där viker ut och in på sig själva för att göra sitt bästa. Den evidensbaserade medicinen klarar inte av att möta alla människor med kroniska, livsstilsbaserade sjukdomar som slukar den största delen av budgeten. Det är dags att börja tänka utanför ramarna, använda tillgänglig teknik och kunskap och lägga mer pengar på preventiva åtgärder - och såklart börja implementera precisionshälsa för den stora massan. 


    I avsnittet berättar Peter om de goda intentioner som den evidensbaserade medicinen bygger på och varför det inte räcker till längre. Vi pratar om utmaningarna inom vården och varför vi behöver satsa mer resurser på förebyggande insatser. Vi får också svar på frågorna vad precisionshälsa är och varför det är lösningen för framtidens medicin.


    Här hittar du mer om Peter och FunMed: https://www.funmed.se 


    Precisionshälsa i Läkartidningen: https://lakartidningen.se/klinik-och-vetenskap-1/artiklar-1/temaartikel/2021/05/stor-potential-nar-genomikdata-kan-implementeras-i-klinisk-rutin/ 


    Debattartikel i Aftonbladet: https://www.aftonbladet.se/debatt/a/lVypyo/med-precisionshalsa-raddar-vi-liv-i-varden-politiker 


    För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Det är inte lätt att vara konsument och samtidigt värna om sin hälsa. Lyssnar man enbart på livsmedelsföretagens marknadsföring utan att läsa det finstilta är det lätt att bli lurad. När vetenskapsjournalisten Ann Fernholm fick upp ögonen på vad många livsmedelsprodukter faktiskt innehåller, mynnade det ut i en ny bok - Fejkmaten - Så blir vi vilseledda. Men det handlar inte bara om alla ultraprocessade ingredienser och E-nummer, utan också om vad livsmedlet inte innehåller. Ann förklarar de vanligaste ingredienserna, var de kommer ifrån och hur de kan påverka oss, vanliga argument som förekommer i marknadsföring och hur man ser igenom dem. Vi pratar om näring och vad man går miste om när man väljer hel- och halvfabrikat.

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • I det här avsnittet hälsosnackar vi med en av våra duktiga hälsocoachkollegor igen. Denna gång har vi Josefin Aldell på besök och vi pratar om trötthet och låg energi. Vi pratar om vilka underliggande orsaker som kan ligga bakom trötthet. Om att energin vi alla har trots allt är begränsad och att man behöver ta ställning till alla utomstående krav, vad man själv vill och prioritera utefter vad man orkar och mäktar med. Sen tar vi upp olika tillskott och örter som har studier som pekar mot att man kan få effekt på sin energinivå. För att ta hjälp i perioder som kräver lite extra kan göra stor skillnad.


    För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Att dagens industriella matproduktion varken är bra för miljön, djurens välbefinnande eller vår hälsa är många överens om. Men tyvärr pratas det alldeles för lite om det som kan vara den självklara lösningen för både miljön och matproduktionen - nämligen regenerativt jordbruk i mindre skala.

    I det här avsnittet intervjuar vi Richard Perkins, som är lantbrukare, utbildare och expert på regenerativt jordbruk. Richard äger och driver gården Ridgedale Farm som ligger i Värmland. Richard berättar hur han lyckats driva inte bara ett miljömässigt hållbart jordbruk, utan även ekonomiskt lönsamt.

    Det här avsnittet handlar om hållbar matproduktion och konsumtion. Vi pratar om att äta efter säsong och om glada hönor som värper fantastiska ägg. Vi pratar även om skogen och klimatet och hur lösningen på klimatproblemen egentligen är enklare än vi tror på många sätt. 


    Den här intervjun är på engelska.


    Mer om Richard och hans utbildningar hittar du på hans hemsida här: https://www.richardperkins.co 


    Här är länken till Ridgedale Farm: https://www.ridgedalepermaculture.com 


    För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • I det här avsnittet pratar vi med influencern och livscoachen Louise Strömberg, författare till boken Self Love och nu aktuell med nya boken Power Women. Vi pratar om hur kvinnor genom historien har förtryckts och diskriminerats och hur dessa historiska trauman påverkar oss än idag. Louise berättar om den vilda kvinnan och den kvinnliga kraften och hur vi kan utnyttja den till vår fördel och styrka. Det handlar om osynliga ideal och värderingar som begränsar oss och hindrar oss att uttrycka vår fulla potential. Ja, det är inte konstigt att vi eldar upp oss lite under avsnittet för det är lätt att slappna av och känna att vi har ju trots allt kommit så långt, även om det fortfarande är så långt kvar till jämställdhet på samhällsnivå. Här får vi inspiration att börja med oss själva för att sen förändra världen!


    Mer om Louise hittar du på hennes hemsida här: https://www.louisestromberg.se 


    Här är länken till SVT-Play och dokumentären Könsrollernas historiska gåta: https://www.svtplay.se/video/30126388/konsrollernas-historiska-gata 


    För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Den här veckan pratar vi med Häla igen och den här gången är temat snabba hälsofixar jämfört med en långsiktigt hållbar kost. Vi får ofta frågan som hälsocoacher - men när kan jag äta som vanligt igen? Och det här tycker vi är så intressant just för att vi är övertygade om att det går att äta hälsosamt OCH att kunna unna sig god mat som gör gott för kroppen. Det finns många missuppfattningar när det gäller hälsosam kost - allt från kaloriräkning, till bantning och att man måste gå hungrig. Men det stämmer ju absolut inte! Vi pratar också om näring, sötsug, fasta och varför vi äter middag till frukost.


    För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Att sova gott och vakna pigg och utvilad varje morgon är en dröm för många. Samtidigt är sömnproblem och trötthet vanliga hälsoproblem numera. Vi har bjudit in hälsocoachen Häla El Sheemy Washbrook från funmed för att prata om hur vi arbetar med sömn, både som hälsocoacher med patienter och hur vi själva gör för att optimera återhämtningen och sömnens kvalitet. Vi pratar om enkla och konkreta saker man kan prova för att somna snabbare och få bättre sömnkvalitet. Här får du våra allra bästa tips och hacks för en god natts sömn!


    Du hittar funmed här: https://www.funmed.se


    För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Vi har träffat läkaren och entreprenören Andreas Eenfeldt som är grundare till Diet Doctor. Andreas startade hälsobloggen kostdoktorn redan 2007 och är en av pionjärerna inom lågkolhydratkosten i Sverige. Andreas berättar om hur han hittade lågkolhydratkosten och upptäckte den fantastiska potential med sina egna patienter. Vi pratar om de enorma utmaningar som folkhälsan står inför, om livsmedelsindustrins drivkrafter och vad man själv kan göra för att se över sin kost.  Vi pratar också om hur kostråden utvecklas i takt med att vi lär oss mer och mer. I början handlade lågkolhydratkosten mycket om att äta så lite kolhydrater som möjligt och kompensera med mycket mer fett. Nu uppmärksammas också proteinets betydelse för  kroppens näringsbehov och därmed den långsiktiga hälsan. 


    Du hittar Diet Doctor här: https://www.dietdoctor.com 


    För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.


    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.