Episódios
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Avez-vous déjà ressenti cette petite boule de stress au ventre qui vous empêche de vous détendre ? 😰 Je partage avec vous des astuces incontournables pour g\u00e9rer le stress et rester zen au travail !
Dans cet épisode, je vous parle de :
🛑 L'importance de faire des pauses pour prendre de la hauteur
🤝 Comment demander de l'aide et pourquoi c'est un signe de force
🔄 La puissance de la délégation pour réduire votre charge mentale
✋ L'art de dire non pour gérer votre planning de manière professionnelle
📴 Pourquoi déconnecter est essentiel pour votre bien-être
Ne laissez pas le stress prendre le dessus ! Découvrez comment transformer votre journée de travail en une expérience plus sereine et productive. 🌟
Écoutez maintenant et partagez vos propres astuces contre le stress en commentaire ! 👇
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Gaël Chatelain-Berry
Et pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com
0 :00 Introduction
0 :18 Introduction 2
1 :00 Ne pas faire de pauses
1 :53 Ne pas déléguer ni demander de l'aide
3 :35 Ne pas savoir dire non
5 :31 Ne jamais déconnecter
6 :27 Conclusion 1
6 :57 Conclusion 2
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#management
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La confiance est un élément essentiel dans toute relation, et cela s'applique également aux relations professionnelles, notamment entre un manager et son équipe. Lorsqu'une équipe fait confiance à son manager, elle est plus engagée, motivée et productive.
Un manager, c’est comme un pilote d’avion, il faut qu’il embarque son équipe. Franchement, monteriez-vous dans un avion piloté par un pilote ivre-mort, qui ne sait pas où il va atterrir ou qui panique en cas de turbulence ? Non, bien entendu. La confiance remontante est devenue LA clé.
Cependant, il peut être difficile pour un manager de gagner et de maintenir la confiance de son équipe.
Et d’ailleurs, le sondage de cette semaine sur mon compte Linkedin montre bien qu’il y a encore des progrès à faire puisque vous n’êtes que 6% à faire aveuglément confiance à votre manager.
Mais comment faire ? La confiance n’est pas quelque chose qui se décrète, ça se saurait. Je vous donne les clés pour y arriver dans cet épisode.
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Estão a faltar episódios?
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Attirer les meilleurs candidats, bien les accueillir, les fidéliser... pas simple dans la période que nous vivons, n'est-ce pas ? En tant qu'observateur du monde du travail depuis bientôt 10 ans, je dois bien vous avouer que cela me fait toujours plaisir quand je croise un.e dirigeant.e ou une DRH qui, au lieu d'être fataliste, agit, mais surtout, qui n'a pas attendu la crise du recrutement pour le faire.
C'est le cas de Noëmie Loiseau, la DRH de SNCF Connect & Tech qui m'a expliqué sa vision sur ces sujets et, surtout, ses actions concrètes. J'ai appris énormément pendant cette interview et j'espère qu'il en sera de même pour vous.
Bonne écoute,
G
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Eh oui, pour beaucoup d’entre-nous, le compte à rebours commence : les vacances approchent. Certes, vous les préparez … mais préparez-vous votre départ ? Selon une étude du cabinet Qapa, 62% d’entre vous allez travailler pendant vos vacances en jetant de temps à autre un coup d’œil à vos emails par exemple.
Oui, ce chiffre est hallucinant, mais ce n’est pas une fatalité. Il est important de déconnecter à 100% pendant cette période afin de recharger vos batteries à 100% et je vais vous donner 5 astuces pour y arriver sans aucun problème.
1- Déléguer
2- Ne pas se connecter pendant ses vacances
3- Objectif zéro mail au retour
4- Planifier sa réunion de retour
5- Partir plus tôt le dernier jour
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Que vous soyez salarié, manager ou à la tête d'une entreprise, Happy Work Express vous apporte chaque jour des informations pertinentes et surprenantes pour éclairer votre journée de travail.
Chaque épisode vous offre un regard neuf sur des statistiques clés, des tendances actuelles et des faits insolites qui façonnent le monde professionnel. Rejoignez-moi pour une dose quotidienne d'inspiration et de réflexion, et restez informé pour mieux naviguer dans votre carrière.
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🌟 Vous êtes fatigué le matin ? Cet épisode est fait pour vous ! 🌟
🎙️ Lors de mes conférences, une majorité de personnes lève la main quand je demande qui se sent fatigué au réveil. Cette fatigue matinale peut être un signe avant-coureur du burn-out.
⚠️ Fatigue au réveil = Danger : Se réveiller fatigué tous les jours est un signal d'alarme qu'il ne faut pas ignorer.
🌍 L'OMS alerte : Nous dormons en moyenne moins de 7 heures par nuit. Cette privation de sommeil affecte notre bien-être.
🕖 Conseil #1 : Coucher plus tôt : Oui, ça semble évident, mais regarder la télé jusqu'à 23h30 n'est pas une nécessité absolue. Un bon sommeil commence par une heure de coucher raisonnable.
📱 Conseil #2 : Évitez les écrans avant de dormir : La lumière bleue des écrans perturbe votre sommeil. Optez pour des podcasts relaxants.
🚫 Conseil #3 : Pas d'alcool avant le coucher : L'alcool perturbe le sommeil et le réveil.
⏰ Conseil #4 : Dites non au snooze : Ce bouton magique rend le réveil encore plus difficile. Préférez un rituel matinal agréable pour commencer la journée.
🌿 Découvrez le réveil naturel : Imaginez-vous réveillé avant l'alarme, reposé et prêt à conquérir la journée. C’est possible en changeant vos habitudes de sommeil.
👂 Écoutez cet épisode pour en savoir plus sur ces conseils essentiels et transformez votre rapport au sommeil !
💬 Partagez vos astuces et expériences en commentaire, et inspirons-nous mutuellement pour améliorer notre sommeil.
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Gaël Chatelain-Berry
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0:00 Introduction
0:16 Introduction 2
1:52 Optimiser son sommeil
3:21 S’endormir vite… et bien
4:35 Bien se réveiller
5:36 Le réveil de forme
6:28 Conclusion 1
6:50 Conclusion 2
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L'humour au travail : mission impossible ?
Ah, l'humour au travail... vaste question ! On me dit souvent : "J'ai l'impression qu'on ne peut plus rien dire comme blague au boulot !".
Avant, on pouvait faire des blagues qui aujourd'hui semblent déplacées. Mais est-ce vraiment si important de faire rire tout le monde ?
Pourquoi l'humour est-il important au travail ?
➡️ Il permet de détendre l'atmosphère, surtout en cas de tension.
➡️ Il favorise la créativité et la recherche de solutions.
➡️ Il renforce la cohésion d'équipe.
Mais attention, pas n'importe quelle blague !
❌ Les blagues homophobes, sexistes, racistes... sont à bannir !
❌ Il faut tenir compte de l'audience et du contexte.
✅ L'autodérision est souvent la meilleure option : elle ne blesse personne et permet de désamorcer des situations.
Comment faire de l'humour au travail ?
➡️ Choisissez le bon moment. Pas de blagues incessantes, mais plutôt des moments opportuns pour détendre l'atmosphère.
➡️ Pratiquez l'autodérision. C'est un moyen sûr de faire rire sans blesser.
➡️ Observez votre public. Adaptez votre humour en fonction de vos collègues.
➡️ N'oubliez pas : l'humour n'est pas universel. Ce qui vous fait rire ne fera peut-être pas rire votre voisin.
Et vous, quelle est votre méthode pour faire rire vos collègues ?
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0:15 Introduction 2
0:45 Pourquoi l’humour est important au travail
1:37 Politiquement correct ?
3:07 L'humour des managers : un exercice délicat
3:53 La forme d’humour universelle
4:53 Les règles pour réussir une blague au travail
6:07 Conclusion 1
7:10 Conclusion 2
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Ah, l'optimisme ! 🌟 Vous savez quoi ? Parfois, j'ai l'impression que ce mot est un gros mot pour les francophones. Quand je dis que je suis optimiste, les réactions fusent : "C'est bisounours, ce n'est pas réaliste, c'est naïf..." Bref, l'optimisme n'a pas bonne presse. Et pourtant, je suis convaincu qu'être optimiste est essentiel. 💪✨
Dans cet épisode, je vous emmène dans une aventure unique : une promenade en hélicoptère 🚁 au-dessus du lac Léman en pleine nuit d'hiver. Imaginez la situation :
il fait un froid glacial 🥶,
il fait nuit noire 🌌,
et soudain, le sol se dérobe sous vos pieds et vous tombez dans le lac 🌊.
Que ferait un pessimiste/réaliste ? Que ferait un optimiste ?
Je vous explique pourquoi être optimiste est une nécessité absolue. Je vous donne des clés pour le rester, même quand tout semble sombre. 🌈 Exprimer sa gratitude, partager ses pensées positives, changer sa façon de voir les choses, s'entourer de personnes positives... autant de techniques pour nourrir votre optimisme et influencer positivement votre entourage. 💬😊
Dans un monde où les nouvelles sont souvent déprimantes, il est vital de cultiver l'optimisme. Non seulement pour soi-même, mais aussi pour ceux qui nous entourent. 💖 Alors, êtes-vous optimiste, pessimiste ou réaliste ? Je suis impatient de lire vos commentaires et d'échanger avec vous sur ce sujet passionnant. 📲💬
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0:00 Introduction
0:16 Introduction 2
0:53 pourquoi l’optimisme est la SEULE option
3:18 Pratiquer la gratitude
4:50 Regarder vers l’avenir
6:16 S'entourer de positivité
7:00 Comprendre et accepter ses émotions négatives
7:38 Conclusion 1
8:39 Conclusion 2
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En entreprise, la différence entre une équipe performante et une équipe en difficulté repose souvent sur les compétences et qualités de son manager. 💼 Mais les managers ne sont pas des super-héros, et les attentes peuvent être écrasantes. Alors, quel serait le super pouvoir idéal pour un manager ? 🤔
Grâce à un sondage réalisé auprès de 3 000 personnes sur LinkedIn, j'ai découvert les qualités managériales les plus recherchées. Et les résultats sont surprenants ! 🚀
🔍 Dans cet épisode, vous découvrirez :
🌟 Une Super Ouverture d'Esprit (30%)
La capacité à rester ouvert aux nouvelles idées et méthodesFavoriser une culture d'innovation et valoriser les contributions uniquesAdapter les stratégies en fonction des besoins changeants💪 Un Super Courage (28%)
Prendre des décisions difficiles et naviguer à travers les incertitudesInspirer confiance et respect en affrontant les défisAborder les conflits de manière constructive et soutenir l'équipe👂 Une Super Écoute (25%)
Comprendre les préoccupations et besoins de l'équipeConstruire des relations de confiance et favoriser la collaborationIdentifier les opportunités de développement personnel et professionnel👥 Une Super Disponibilité (17%)
Fournir un soutien constant et être accessibleEngager mentalement et émotionnellement avec l'équipeOffrir une orientation et des conseils en temps opportun📊 Conclusion : Les résultats montrent que chaque qualité managériale a son importance. Les managers doivent développer un ensemble équilibré de compétences pour répondre aux besoins variés de leur équipe. 🌐 En cultivant ces qualités, ils peuvent inspirer et élever leur équipe vers de nouveaux sommets de succès et de satisfaction professionnelle.
🎧 Écoutez maintenant pour découvrir comment incarner ces qualités au quotidien et devenir le leader que votre équipe mérite ! 🚀✨
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0:00 Introduction
0:30 Introduction 2
1:29 Une Super Ouverture d'Esprit
2:18 Un Super Courage
3:08 Une Super Écoute
3:58 Une Super Disponibilité
4:47 Conclusion 1
6:20 Conclusion 2
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Dans cet épisode, je plonge dans le concept du droit à l'erreur et comment l'accepter peut transformer votre vie professionnelle. Voici quelques points forts que vous ne pouvez pas, selon moi, négliger :
✅ L'importance des erreurs : Découvrez pourquoi tomber 2000 fois avant de commencer à marcher n'est pas une métaphore, mais une réalité neurologique.
✅ Erreurs et progression : Apprenez pourquoi chaque erreur est une étape vers l'amélioration et l'excellence.
✅ Gérer les grosses erreurs : Des stratégies pratiques pour reconnaître, comprendre et corriger les erreurs sans les cacher ou les nier.
✅ Dialogue ouvert sur les erreurs : Comment parler de vos erreurs peut non seulement vous aider mais aussi enrichir toute votre équipe.
✅ Exemples inspirants : Des entreprises qui célèbrent les erreurs avec des "Journées de la loose", encourageant le partage et l'apprentissage collectif.
En tant que manager pendant plus de 20 ans, j'ai appris que l'authenticité et la transparence dans la gestion des erreurs sont des qualités essentielles pour un leadership efficace.
Alors, comment gérez-vous vos erreurs ? Avez-vous des expériences de grandes boulettes qui vous ont finalement servi ? Partagez vos histoires dans les commentaires ! Vos retours sont précieux et pourraient bien inspirer les prochains épisodes de notre podcast.
🎧 Écoutez maintenant et transformez votre vision des erreurs !
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0 :35 Introduction 2
1 :27 Briser les idées reçues sur l'erreur au travail
2 :19 Les étapes pour se donner le droit à l’erreur
4 :25 diffuser le droit à l’erreur
5 :00 La journée de la lose
5 :53 Conclusion 1
6 :13 Conclusion 2
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Le syndrome de l'imposteur est un phénomène psychologique qui touche de nombreuses personnes sur leur lieu de travail. Il se caractérise par un sentiment persistant d'insécurité et de doute quant à ses compétences et à sa légitimité professionnelle, malgré des preuves évidentes du contraire… eh oui, la nature humaine est complexe ! Ce syndrome peut avoir des conséquences néfastes sur la confiance en soi, la productivité et le bien-être général des individus qui en souffrent.
Alors certes, selon le sondage fait sur mon profil Linkedin auprès de plus de 4 000 personnes, vous êtes 61% à avoir un niveau élevé ou très élevé de confiance en vous au travail… mais cela fait tout de même 39% d’entre vous qui pouvez être victime de ce syndrome.
Dans cet épisode, vous apprendrez à identifier les signes du syndrome de l'imposteur, mais surtout, je vous donnerai 6 stratégies pour lutter contre celui-ci !
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Vous avez déjà reçu un email bourré de fautes orthographe... ou peut-être vous-même hésitez-vous sur certaines conjugaisons, certains mots. Et à l'oral, le vocabulaire, la façon de s'exprimer ont leur importance. Eh bien le Projet Voltaire s'attaque à ces questions depuis des années et l'interview que j'ai faite de sa Présidente, Mélanie Viénot, était absolument passionnante. Je vais vous faire un aveu... j'ai beau être écrivain, je suis loin d'être parfait sur toutes ces questions et le test gratuit qu'ils proposent sur leur site web est absolument génial pour une petite prise de conscience de l'importance d'aborder ce sujet.
J'espère que vous passerez un aussi bon moment à écouter cette interview que j'ai eu à la faire.
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Nous l’avons toutes et tous connu cette petite boule au ventre avant de rencontrer un recruteur. Eh oui, le trac d’avant l’entretien c’est normal. Par contre, il ne faut pas que celui-ci ne vous permette pas de révéler tous vos talents et de passer à côté du job de vos rêves.
Supprimer totalement le trac est illusoire, quelle que soit son expérience. Moi-même, après plus de 1 000 conférences, il m’arrive encore d’avoir cette boule au ventre avant de monter sur scène… mais ce trac doit être une énergie, pas quelque chose qui vous tirera vers le bas.
Comment ? En étant certain.e que vous allez donner le meilleur de vous-même. Et pour acquérir cette certitude, c’est très simple.
1- Renseignez-vous (vraiment) sur l’entreprise
2- Posez-vous une question toute simple : pourquoi êtes-vous le meilleur candidat possible ?
3- Venez comme vous êtes
4- Pensez à poser « la question qui tue »
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