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In dieser Episode von HEALTHWISE nehmen Nils Behrens und Jason Raffington dich mit in die faszinierende Welt der Nahrungsergänzungsmittel. Sie stellen ein cleveres Pyramiden-Modell vor, das zeigt, welche Supplements wirklich zählen: von unverzichtbaren Basisnährstoffen wie Magnesium, Vitamin D und Omega-3 bis hin zu zielgerichteten Ergänzungen wie Q10, Zink und B-Vitaminen.
Die beiden beleuchten außerdem spannende Themen wie Pro- und Präbiotika für eine gesunde Darmflora, Adaptogene als Stresshelfer, und warum Proteine und Aminosäuren für Sportler so wichtig sind. Auch die Herausforderungen der Eisenversorgung kommen nicht zu kurz. Zum Abschluss erfährst du, warum Taurin und Magnesium so entscheidend für unsere Gesundheit sind.
Ein Podcast voller wertvoller Tipps für alle, die ihre Gesundheit gezielt optimieren wollen!
Takeaways
Individuelle Bedürfnisse beeinflussen die Auswahl der Supplements.
Das Pyramiden-Modell hilft, Prioritäten bei Nahrungsergänzungsmitteln zu setzen – nicht alles ist notwendig.
Die Basisversorgung sollte Magnesium, Vitamin D und Omega-3 umfassen - diese sind essenziell für viele Körperfunktionen.
Eisenmangel ist besonders bei Frauen ein häufiges Problem.
Darmgesundheit ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit.
Pro- und Präbiotika fördern eine gesunde Verdauung und können Entzündungen im Körper reduzieren.
Proteine sind schwer über die Ernährung zu decken und daher oft sinnvoll zu ergänzen, besonders in Kombination mit Aminosäuren.
Adaptogene wie Ashwagandha unterstützen bei Stress und fördern Entspannung.
Taurin gilt als vielversprechend für die Gesundheit, insbesondere im Bereich Langlebigkeit.
Die individuelle Nährstoffaufnahme sollte regelmäßig überprüft und angepasst werden.
Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast
Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter -
Migräne – mehr als nur Kopfschmerzen. In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Meike Statkus über die wahren Auslöser und Wege, Migräne zu bewältigen. Von emotionalen Faktoren wie Stress und Blockaden bis zur ganzheitlichen T.E.K.E.®-Methode teilen die beiden wertvolle Strategien für ein besseres Leben mit weniger Schmerz.
Meike erzählt ihre bewegende Geschichte als ehemalige Migräne-Patientin und erklärt, wie EMDR helfen kann, emotionale Blockaden zu lösen. Gemeinsam geben sie praktische Tipps, wie Reizmanagement, Ernährung und Entspannungstechniken Migräneattacken vorbeugen können.
Nils Behrens zeigt zudem, wie wichtig der Energiehaushalt ist. Zudem stellt Meike Statkus ihre „Mini Migräne Masterclass“ vor – ein spannender Einstieg ins Verständnis von Migräne. Dabei spielen auch Bewegung, Körperarbeit und die richtige Kommunikation mit sich selbst und anderen eine zentrale Rolle.
Dieses Gespräch ist ein Must-Listen für alle, die aktiv ihre Lebensqualität verbessern und Migräne endlich in den Griff bekommen möchten.
Takeaways
Migräne ist eine neurologische Erkrankung und wird oft durch emotionale Auslöser wie Stress beeinflusst und verstärkt.
Die T.H.E.K.E -Methode kombiniert Trigger-Management, Energiehaushalt, Körperarbeit und Entspannung.
EMDR kann emotionale Blockaden lösen und Migräne lindern.
Ernährung spielt eine Schlüsselrolle, da bestimmte Nahrungsmittel Energieräuber enthalten können, die Migräne auslösen können.
Migräne auslösen können.
Emotionale Faktoren können Migräneattacken verstärken
Energiehaushalt ist entscheidend für Migräniker.
Reizmanagement ist essenziell, um Attacken vorzubeugen – positive Reize können ebenso belasten wie negative.
Körperarbeit und Entspannungstechniken helfen, Symptome zu lindern und Stress abzubauen.
Unterstützung suchen und Hilfe annehmen sind entscheidend für den Heilungsprozess.
Mit einem ganzheitlichen Ansatz kann die Kontrolle über die Migräne zurückgewonnen werden, es gibt immer Hoffnung auf Besserung
Mehr zu Meike Statkus und ihrem Buch: https://www.meikestatkus.de
Link zu Meike Statkus Mini Migräne Masterclass:
https://www.meikestatkus.de/0-migräne-masterclass
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter -
Was haben Spitzensportler, Gesundheitsbewusste und ältere Menschen gemeinsam? Sie alle können von Kreatin profitieren! In dieser Episode von HEALTHWISE widmen sich Nils Behrens und Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing dem Thema Kreatin und beleuchten, warum dieses Molekül weit mehr ist als ein Supplement für Sportler. Die beiden Experten erklären, wie es die sportliche Leistungsfähigkeit steigert, die Regeneration unterstützt und den Muskelabbau im Alter verhindert. Auch die Rolle von Kreatin bei der Altersvorsorge und der kognitiven Leistungsfähigkeit wird spannend und praxisnah thematisiert.
Die Episode klärt zudem Mythen auf, etwa die oft geäußerte Sorge vor Nierenschäden, und liefert wertvolle Einblicke in geschlechtsspezifische Unterschiede sowie die Herausforderungen der richtigen Supplementierung. Mit praktischen Tipps zur Dosierung, Einnahmezeit und der entscheidenden Bedeutung von Qualität geben die beiden einen umfassenden Überblick über das Potenzial von Kreatin.
Ob für Sport, Gesundheit oder Alltag – diese Episode zeigt, wie Kreatin die Leistungsfähigkeit verbessern und den Muskelstoffwechsel optimieren kann, und gibt einen spannenden Ausblick auf die Zukunft dieses vielseitigen Supplements.
Takeaways
- Kreatin steigert die Kreatinphosphatspeicher um bis zu 30 % und verbessert nachweislich die Leistungsfähigkeit, insbesondere bei Intervalltraining.
- Es gibt über 1.000 Studien zu Kreatin, die seine Wirksamkeit und Sicherheit bestätigen, auch bei Frauen und älteren Menschen.
- Kreatin ist entscheidend für den Muskelstoffwechsel und die Regeneration nach dem Training, während es Muskelabbau vorbeugt.
- Neben der sportlichen Leistung hat Kreatin positive Effekte auf die kognitive Funktion und allgemeine Gesundheit.
- Die empfohlene Dosierung liegt bei etwa 3 Gramm pro Tag; Pausen sind nicht notwendig.
- Kreatin hat keine schädlichen Nebenwirkungen bei normaler Dosierung und kann auch in heißen Getränken konsumiert werden.
- Die Qualität des Kreatins, z. B. aus Deutschland, ist entscheidend für seine Wirksamkeit.
- Muskelmasse ist für die Altersvorsorge essenziell, und Kreatin unterstützt den Muskelerhalt im Alter.
Hier geht es zu Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießings Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1051042315
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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Hast du dich je gefragt, was dein Blut dir über deine Gesundheit verrät? In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Thiemo Osterhaus darüber, warum ein einfaches großes Blutbild oft nicht reicht und welche Werte wirklich den Unterschied machen. Vom Omega-3-Index über Ferritin bis hin zu Vitamin D und Selen – erfahre, wie du mit gezielten Analysen und einem ganzheitlichen Ansatz deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit optimieren kannst.
Zusätzlich klären die beiden spannende Fragen: Warum ist Eiweiß essenziell, um Muskelabbau im Alter zu vermeiden? Wie hilft der Homa-Index dabei, deine Insulinsensitivität zu verbessern? Und warum könnten ApoB und Cholesterin entscheidend für dein Herz sein? Auch Hormone, insbesondere Progesteron und Schilddrüsenwerte, werden als unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit beleuchtet.
Mit präzisen Tipps, fundiertem Wissen und einem Blick in die Zukunft der Medizin zeigt diese Episode, wie du durch die richtige Diagnostik aktiv an deiner Gesundheit arbeiten kannst.
Takeaways
- Ein großes Blutbild liefert oft nur begrenzte Einblicke, da entscheidende Werte wie Ferritin oder Vitamin D fehlen können.
- Ferritin ist ein wichtiger Indikator für den Eisenstatus und Eisenmangel, der auch ohne Anämie vorliegen kann.
- Vitamin D-Mangel kann zu schweren Gesundheitsproblemen führen und sollte regelmäßig kontrolliert werden.
- Der Omega-3-Index, Apo B und der Homa-Index sind essenzielle Marker für Herz-Kreislauf-Gesundheit und Insulinsensitivität.
- Selenmangel ist in Deutschland weit verbreitet und oft unerkannt, obwohl er wichtige gesundheitliche Auswirkungen hat.
- Moderne Diagnostikmethoden und präzisere Referenzwerte sind entscheidend, werden jedoch in der Schulmedizin oft vernachlässigt.
- Eigenverantwortung, ein bewusster Lebensstil und präventive Maßnahmen sind der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit.
Mehr zu Thiemo Osterhaus: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
Link zu seinem Buch: https://thiemoosterhaus.com/blutwerte-code/
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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In this episode, host Nils Behrens chats with health advocate Arie Boomsma about focusing on healthy aging and routines as the key to long-lasting health and happiness. Arie Boomsma highlights the power of routines over fleeting motivation, emphasizing the importance of small, consistent actions—like regular sleep, movement, and mindfulness—to create a strong foundation for well-being.
From strength training to mindfulness practices, Arie shares how even simple habits can enhance stability, energy, and mental clarity at any age. He reminds us it’s never too late to start, sharing inspiring stories of transformation.
While supplements like creatine and vitamin D can support health, Arie stresses that nothing beats the basics: sleep, exercise, and nutritious eating.
Longevity isn’t just about living longer; it’s about living better. Tune in to discover practical tips for a healthier, more energized life!
Takeaways
- Developing routines is key to long-term well-being.
- It’s never too late to adopt healthy habits.
- Motivation alone isn’t enough—consistent routines matter.
- Health is built on sleep, nutrition, and movement.
- Strength training is vital for aging with vitality.
- Small daily changes can lead to big results.
- Discipline equals freedom and better choices.
More about the episode at www.sunday.de/podcast
More about Arie Boomsma: https://www.instagram.com/arieboomsmainstagram/
About Sunday Natural
Sunday Natural was born out of a deep passion and extensive research in the fields of health, healing, and personal growth. The initial motivation for founding Sunday Natural in 2013 was the lack of natural, high-quality products available on the market. Since then, the Berlin-based premium nutrition brand has remained committed to its guiding principle – creating products that follow the example of nature, are absolutely pure and free from any additives, and stand out for their exceptional quality.
Today, Sunday Natural is one of the most renowned quality manufacturers in Germany, with its own research and development department in Berlin. Learn more at https://www.sunday.de. -
In dieser Episode von HEALTHWISE diskutieren Nils Behrens und Markus Schauer die Bedeutung von Magnesium, insbesondere Magnesium-L-Threonat, für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Sie beleuchten die Rolle von Magnesium im Gehirn, seine Auswirkungen auf die kognitive Leistungsfähigkeit und die Notwendigkeit einer ausreichenden Magnesiumzufuhr, insbesondere für Sportler. Zudem wird die Bedeutung von Magnesium für die Neuroplastizität und die Prävention neurodegenerativer Erkrankungen hervorgehoben. In diesem Gespräch werden verschiedene Aspekte der Gesundheit und Fitness behandelt, insbesondere die Rolle von Magnesium und Omega-3 in der Ernährung, die Bedeutung von Bewegung, insbesondere Rückwärtsgehen, und deren Einfluss auf die Gehirngesundheit. Es wird diskutiert, wie diese Nährstoffe helfen können, neurodegenerative Erkrankungen zu verhindern und Angstzustände zu lindern. Zudem wird die Wichtigkeit von Schlaf und Stressabbau hervorgehoben, sowie die richtige Dosierung von Magnesium und dessen positive Effekte auf die kognitive Leistungsfähigkeit.
Takeaways
Magnesium ist entscheidend für die kognitive Leistungsfähigkeit und ist an über 600 Stoffwechselvorgängen beteiligt.
Magnesium L-Threonat fördert die Gehirngesundheit und unterstützt die Entgiftung des Gehirns im Schlaf.
Leistungssportler haben oft einen höheren Magnesiumbedarf.
Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei der Neurotransmitterfunktion und Neuroplastizität. Prävention neurodegenerativer Erkrankungen sollte früh beginnen.
Bewegung, wie Rückwärtsgehen, fördert die Gehirnentwicklung und Plastizität.
Magnesium und Omega-3 sind für die Gesundheit unerlässlich.
Die richtige Dosierung von Magnesium kann Angstzustände lindern und die kognitive Leistungsfähigkeit steigern.
Mehr zu Markus Schauer und VerticalMed: https://verticalmedtyrol.com/
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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„Zucker ist vermutlich der größte Krankheitstreiber in unserer modernen, westlichen Welt“ - Bestseller-Autorin Anastasia Zampounidis lebt seit über 18 Jahren zuckerfrei und klärt in ihren gefeierten Vorträgen und Büchern (z.B. „Für immer zuckerfrei“) über die schädlichen Auswirkungen des „weißen Gifts“ auf: Vor allem Industriezucker wurde von der Wissenschaft längst als Auslöser und Treiber für viele moderne Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Krebs, Alzheimer, Depressionen, Adipositas und Herz-Kreislauf- Erkrankungen identifiziert. Podcast-Host Jennifer Knäble spricht mit der ehemaligen MTV- Moderatorin auch über das kuriose Phänomen der „Sugarholics“: Warum lieben wir Zucker so sehr, obwohl wir wissen, wie schädlich er ist? „Zucker aktiviert das Belohnungssystem – und das intensiver als viele andere Stoffe. Es triggert die gleichen Bereiche in unserem Gehirn wie Kokain.“ Anastasia teilt ihre persönlichen Erfahrungen, die Herausforderungen eines zuckerfreien Lebens und die vielen positiven Veränderungen. Sie gibt praktische Tipps, wie der Start in ein zuckerfreies Leben gelingen kann, stellt ihren persönlichen Ernährungsplan vor und erklärt, wie sich die Geschmackswahrnehmung bei einer zuckerfreien Ernährung drastisch verändert. „Die Effekte einer zuckerfreien Ernährung sind gewaltig: Heißhungerattacken, Stimmungsschwankungen, Infektanfälligkeit, Energielosigkeit, Schlafprobleme - das alles kenne ich nicht mehr!“ Die 55jährige fühlt sich „wie im Körper einer 35jährigen“. Anastasia Zampounidis betont auch die Verantwortung von Eltern, ihren Kindern eine möglichst zuckerarme Ernährung vorzuleben: Regelmäßiger Zuckerkonsum fördert nicht nur Übergewicht, Karies und das Risiko an Diabetes Typ 2 zu erkranken, sondern hat nachgewiesen auch negativen Einfluss auf Lernfähigkeit, Aufmerksamkeit und die Entwicklung des Gehirns. Ihr Appell: „Die Zuckerlobby hat jahrzehntelang Fehlinformationen verbreitet. Es liegt nun in der Hand von uns als Gesellschaft, wie wir mit dem Wissen um Industriezucker umgehen und welche persönlichen Schlüsse wir daraus ziehen.“ Für immer zuckerfrei - mit Anastasia Zampounidis!
Mehr zu Anastasia Zampounidis und ihrem Kurs: https://www.zampounidis.de/
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter -
In dieser Episode von HEALTHWISE wird die Bedeutung der Gehirngesundheit und der Faktoren, die sie beeinflussen, erörtert. Dr. Alina Lessenich erklärt, wie Lebensstil, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement für eine optimale Gehirnfunktion wichtig sind. Zudem wird die Verbindung zwischen Darm und Gehirn sowie die Rolle von Neuroinflammation und Mikrobiom behandelt. Es wird auch diskutiert, wie Autoimmunerkrankungen und Sexualhormone die Gehirngesundheit beeinflussen.
Die Auswirkungen von Blutzuckerschwankungen und die Notwendigkeit metabolischer Flexibilität werden thematisiert. Nils Behrens erklärt die Vorteile von Fasten und ketogener Ernährung für das Gehirn. Außerdem wird auf die Gefahren von Umweltgiften, die mit neurodegenerativen Erkrankungen in Verbindung stehen, eingegangen.
Ein weiteres Thema ist die Bedeutung von Mikronährstoffen und Jod, insbesondere im Hinblick auf Jodmangel und die Notwendigkeit von Jod-Supplementen. Abschließend wird die Rolle gezielter Nährstoffaufnahme zur Bekämpfung von Neuroinflammation und zur Verbesserung der kognitiven Funktion betont. Die Episode schließt mit der Betonung eines gesunden Lebensstils und emotionaler Gesundheit für ein erfülltes Leben.
Takeaways
Neugier ist entscheidend für die Gehirngesundheit.
Chronischer Stress kann zu Neuroinflammation führen.
Gehirnerkrankungen sind oft umweltbedingt, nicht genetisch.
Schlaf ist wichtig für die Regeneration des Gehirns.
Das Mikrobiom spielt eine Rolle für die Gehirngesundheit.
Darm und Gehirn kommunizieren ständig miteinander. Der Darm spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit des Gehirns.
Autoimmunerkrankungen sind oft mit einer schlechten Darmgesundheit verbunden.
Sexualhormone sind wichtig für die Gehirnfunktion und -gesundheit.
Eine ausgewogene Ernährung kann Entzündungen im Körper reduzieren.
Blutzuckerschwankungen können zu chronischen Erkrankungen führen.
Das Mikrobiom beeinflusst unsere Stimmung und Kognition.
Ketose kann die Energieversorgung des Gehirns verbessern.
Mikronährstoffe sind in modernen Lebensmitteln oft unzureichend vorhanden.
Eine ketogene Ernährung kann Entzündungen im Gehirn reduzieren.
Regelmäßige Entgiftung ist wichtig für die Gesundheit.
Vitamin D ist entscheidend für die Stimmung und Gehirnfunktion.
Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die kognitive Leistung.
Die meisten Menschen haben einen Mangel an Magnesium.
Jod ist entscheidend für die Schilddrüsenhormone und die Gesundheit aller Drüsengewebe.
Die meisten Menschen nehmen nicht genug Jod über die Ernährung auf.
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Mehr zu Dr. Alina Lessenich: https://www.drlessenich.com/
Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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In dieser Episode von HEALTHWISE diskutieren Nils Behrens und Stephanie Hielscher über die Herausforderungen und Chancen des Älterwerdens, insbesondere für Frauen ab 50. Sie beleuchten gesellschaftliche Erwartungen, persönliche Erfahrungen und die Notwendigkeit, das Bild des Alters neu zu definieren. Hielscher teilt Einblicke aus ihrem Buch und ihrem Projekt '50 über 50', das Frauen ermutigt, sich mit dem Älterwerden auseinanderzusetzen und authentisch zu sein. Die Diskussion umfasst auch die Bedeutung von Vorbildern, die Rolle von Wissen und die Balance zwischen Gesundheit und Lebensstil. In dieser Episode diskutieren Nils Behrens und sein Gast verschiedene Themen rund um Motivation, gesellschaftliche Wahrnehmung des Alterns, Schönheit und Selbstfürsorge. Sie beleuchten, wie man die Hürden für persönliche Ziele senken kann, die Herausforderungen des Age-Shamings und den Umgang mit dem Altern, insbesondere in Bezug auf Falten und Schönheitsideale. Zudem wird das Thema der Wechseljahre und die damit verbundenen Herausforderungen angesprochen, sowie die Bedeutung von Resilienz und Selbstfürsorge in schwierigen Lebensphasen. In diesem Gespräch reflektieren Nils Behrens und Stephanie Hielscher über die Bedeutung von sozialen Verbindungen und Resilienz im Alter. Sie diskutieren, wie wichtig es ist, mit Menschen in Kontakt zu bleiben, um emotionale Stärke zu gewinnen. Zudem wird das Thema Abschied und die Akzeptanz des Lebenszyklus behandelt, wobei die beiden über ihre persönlichen Erfahrungen und die Herausforderungen des Älterwerdens sprechen. Gelassenheit und eine positive Lebenseinstellung werden als Schlüssel zu einem erfüllten Leben im Alter hervorgehoben.
Takeaways
Älterwerden bringt neue Perspektiven und Herausforderungen mit sich.
Gesellschaftliche Erwartungen beeinflussen die Wahrnehmung des Alters.
Es ist wichtig, das Bild des Alters neu zu definieren.
Vorbilder für Frauen über 50 sind oft nicht sichtbar.
Wissen über den eigenen Körper ist entscheidend.
Gesundheit sollte auch Freude und Lebensqualität umfassen.
Das Leben wird mit dem Alter oft reicher und erfüllter.
Selbstversorgung und persönliche Verantwortung sind wichtig.
Age-Shaming ist eine respektlose Haltung.
Falten müssen einen überhaupt nicht stören. Man kann sie auch schön finden.
Selbstfürsorge ist kein Egoismus.
Man muss was für seine Gesundheit tun.
Man kann den anderen nicht mehr helfen, wenn man sich selbst nicht hilft.
Gelassenheit wird als eine der wichtigsten Eigenschaften im Alter angesehen.
Die Wahrnehmung von Werten verändert sich mit dem Alter.
Soziale Netzwerke sind entscheidend für die Lebensqualität im Alter.
Abschiednehmen wird mit dem Älterwerden unvermeidlich.
Eine positive Lebenseinstellung kann das Leben verlängern.
Körperliche Fitness und gesunde Ernährung sind wichtig im Alter.
Freundschaften sollten auch im Alter aktiv gepflegt werden.
Hier geht es zum Buch:
https://www.heymann-buecher.de/shop/article/52625755/stephanie_hielscher_so_alt_war_ich_noch_nie.html
Hier geht es zu Stephanie Hielschers Podcast:
https://5zu1.podigee.io/
Mehr zu Stephanie Hielscher:
https://www.instagram.com/stephaniehielscher
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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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In dieser Episode des Healthwise-Podcasts wird das Thema Haarausfall umfassend behandelt. Nils Behrens spricht mit Dr. Marie Etti über die verschiedenen Ursachen von Haarausfall, einschließlich genetischer Faktoren, Mikronährstoffmangel und Stress. Es werden Behandlungsmöglichkeiten diskutiert, die von medikamentösen Ansätzen bis hin zu natürlichen Heilmethoden reichen. Zudem wird die Bedeutung der Haarpflege und der Einfluss des Alters auf die Haardichte thematisiert. In diesem Gespräch wird die Veränderung des Alterns und die Bedeutung von Mikronährstoffen für die Gesundheit thematisiert. Nils Behrens erklärt, wie sich die Ernährungsgewohnheiten über die Jahre verändert haben und welche Mikronährstoffe, wie Eisen, Zink, Selen und Biotin, für die Gesundheit und insbesondere für das Haarwachstum wichtig sind. Zudem wird die Diagnostik bei Haarausfall, die verschiedenen Phasen des Haarwachstums und die Rolle von Eigenbluttherapie sowie pflanzlichen Heilmitteln besprochen. Abschließend wird auf die psychologischen Aspekte des Haarausfalls eingegangen und die Bedeutung der Psyche für die Gesundheit hervorgehoben.
Takeaways
Die Ursachen für Haarausfall sind vielfältig.
Stress kann einen erheblichen Einfluss auf den Haarausfall haben.
Mikronährstoffmangel ist eine häufige Ursache für Haarausfall.
Genetischer Haarausfall ist oft unvermeidlich, aber behandelbar.
Die Kopfhautpflege ist entscheidend für gesundes Haar.
Medikamente können Haarausfall als Nebenwirkung haben.
Die meisten Formen des Haarausfalls sind reversibel.
Alterung kann die Haardichte verringern, aber Nährstoffe können helfen.
Hormonelle Schwankungen beeinflussen das Haarwachstum.
Biotin unterstützt das Haarwachstum und die Haarwurzel.
Stress beeinflusst die Nährstoffaufnahme und das Wohlbefinden.
Eigenbluttherapie kann die Durchblutung der Kopfhaut fördern.
Mehr zu Marie Etti: https://www.dinimedic.de/
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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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In dieser Episode wird eine umfassende Einführung in die Welt der Mikronährstoffe gegeben. Nils Behrens erklärt, welche Symptome auf Mikronährstoffmängel hinweisen können und welche Mikronährstoffe in Deutschland häufig fehlen. Zudem gibt er praktische Empfehlungen zur Supplementierung und betont die Wichtigkeit einer individuellen Anpassung der Nährstoffaufnahme.
Takeaways
Symptome wie z.B. Müdigkeit können auf Mängel hinweisen.
Vitamin D ist in Deutschland eine der häufigsten Mängel.
Vegetarier und Veganer haben oft einen B12-Mangel.
Ein Bluttest ist wichtig, um Mängel zu identifizieren.
Omega-3-Fettsäuren sind oft nicht in Multivitaminprodukten enthalten.
Die Kombination von Vitamin D und K2 ist sinnvoll.
Individuelle Supplementierung sollte mit einem Arzt abgestimmt werden.
Regelmäßige Tests sind wichtig, um den Nährstoffstatus zu überwachen.
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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Hadi Saleh über die Themen Gesundheit, Langlebigkeit und persönliche Transformation. Dr. Saleh teilt seine Erfahrungen und Erkenntnisse über die Bedeutung von Bewegung, gesunder Ernährung und der Rolle von Mikronährstoffen. Die Diskussion beleuchtet auch die Herausforderungen im Gesundheitswesen, insbesondere in Bezug auf Prävention und die Notwendigkeit, das Bewusstsein für Mikronährstoffe zu schärfen. Zudem wird die Bedeutung von Blutzuckerregulation und die positiven Effekte von Stressreizen auf den Körper thematisiert. In diesem Gespräch werden die gesundheitlichen Vorteile von Sauna und Eisbaden, die Bedeutung der Atmung, die Optimierung der Schlafqualität, die Rolle sozialer Beziehungen beim Altern und die Balance zwischen Körper und Geist behandelt. Nils Behrens teilt persönliche Erfahrungen und wissenschaftliche Erkenntnisse, die die Wichtigkeit dieser Themen unterstreichen. In diesem Gespräch diskutiert Nils Behrens die transformative Wirkung von Krafttraining auf die Gesundheit und das Wohlbefinden. Er betont die Bedeutung von Resilienz, regelmäßiger Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Zudem wird der Einfluss von Genetik auf die Gesundheit thematisiert, wobei Behrens darauf hinweist, dass Lebensstil und Umweltfaktoren eine größere Rolle spielen. Abschließend gibt er Empfehlungen für eine gesunde Lebensweise und ermutigt die Zuhörer, frühzeitig mit Krafttraining zu beginnen.
Takeaways
Gesunde Gewohnheiten sind entscheidend für ein langes Leben.
Bewegung kann in kleinen Schritten integriert werden.
Prävention wird im Medizinstudium oft vernachlässigt.
Mikronährstoffe sind für die Gesundheit unerlässlich.
Blutzuckerregulation ist wichtig für die Gesundheit.
Hormesis beschreibt die positiven Effekte von Stressreizen.
Die Dosis macht das Gift in der Gesundheit.
Selbstreflexion ist wichtig für persönliche Transformation. Extreme Hitze in der Sauna kann lebensverlängernd wirken.
Regelmäßige Sauna-Besuche reduzieren die Sterblichkeit erheblich.
Eisbaden fördert das Wohlbefinden und die Ausschüttung von Glückshormonen.
Atmung hat einen direkten Einfluss auf Schmerzempfinden und Schlafqualität.
Ein kühler, dunkler Schlafraum verbessert die Schlafqualität.
Soziale Beziehungen sind entscheidend für ein gesundes Altern.
Einsamkeit hat ähnliche negative Auswirkungen wie Rauchen.
Hier geht es zum Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071495605
Mehr über Dr. Hadi Saleh: http://linkedin.com/in/dr-hadi-saleh
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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter -
In diesem Gespräch wird die Bedeutung von Vitamin K2 für die Gesundheit, insbesondere für die Knochengesundheit und das Herz-Kreislauf-System, erörtert. Lena Leder, eine Expertin auf dem Gebiet der Vitamin K2-Forschung, erklärt die Unterschiede zwischen Vitamin K1 und K2, die Entdeckung von Vitamin K2, die verschiedenen Formen (MK4 und MK7) und deren Bioverfügbarkeit. Zudem wird die Rolle von Vitamin K2 bei der Kalziumverteilung im Körper und die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln diskutiert. In diesem Gespräch mit unserem Host Nils Behrenswird die Bedeutung von Vitamin K2 für das Herz-Kreislauf-System, die Synergie mit Vitamin D3 und die aktuellen klinischen Studien zu K2 erörtert. Es wird diskutiert, wie K2 die sportliche Leistungsfähigkeit und das Immunsystem beeinflussen kann und welche Rolle es in der zukünftigen Gesundheitsversorgung spielen könnte.
Takeaways
Vitamin K2 ist entscheidend für die Knochengesundheit.
Vitamin K2 reguliert die Kalziumverteilung im Körper.
K2 ist wichtig für die Aktivierung von Osteokalzin. Vitamin K2 aktiviert das Matrix-GLA-Protein, das Kalzium aus den Arterien transportiert.
Eine höhere Aufnahme von Vitamin K2 ist mit einer geringeren Häufigkeit von Herzerkrankungen assoziiert.
Vitamin D3 ist notwendig, um Kalzium aus dem Darm aufzunehmen.
Vitamin K2 ist ein Co-Faktor für die Aktivierung von Vitamin-K-abhängigen Proteinen.
Die Kombination von Vitamin D3 und K2 hat synergistische Effekte auf die Knochenstruktur.
Vitamin K2 könnte auch positive Effekte auf die sportliche Leistungsfähigkeit haben.
Die Forschung zu Vitamin K2 erweitert sich auf Bereiche wie Immungesundheit und mentale Gesundheit.
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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter -
In dieser Folge von HEALTHWISE freuen wir uns sehr, die wunderbare Mimi Lawrence begrüßen zu dürfen! 🎙️ Mimi bringt langjährige Expertise im Bereich Schmerzcoaching und ganzheitliche Fitness mit und erklärt uns, warum Bewegung nicht nur ein körperliches, sondern auch ein mentales Tool ist. Wir sprechen darüber, wie Schmerzen oft mehr als nur körperliche Ursachen haben und wie wichtig es ist, den Körper als Einheit zu betrachten. 🧘♀️
Mimi verrät ihre besten Tipps, um schmerzfrei zu leben und körperliche sowie mentale Balance zu finden. Besonders spannend: Wie sie durch einfache Routinen und angepasste Bewegungstraining ihren Klienten hilft, langfristig fit zu bleiben und wie selbst kleine, bewusste Schritte Großes bewirken können. Dazu gehört auch ein regelmäßiger „Noiseless Sunday“, der ganz dem digitalen Detox und Self-Care gewidmet ist. 🌱
Für alle, die sich motivieren lassen wollen, geht es auch um Disziplin, ohne auf harte Crash-Diäten oder Übertraining zu setzen. Diese Episode zeigt, dass man auch mit kleinen Veränderungen und durch achtsame Selbstfürsorge gesünder leben kann, ohne den Druck eines Idealbildes. 🎧
Hört rein für Inspirationen zur stressfreien Integration von Bewegung, Ernährungsstrategien und Self-Care – ganzheitlich und pragmatisch! ✨
Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast
Mehr zu Mimi Lawrence: https://mimilawrence.com/
Instagram: https://www.instagram.com/mimilawrencefitness?igsh=MWlkc2d4eTk1emJzOQ==
Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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Jedes Jahr sterben mehr Frauen an Herz-Kreislauferkrankungen, als an allen Krebserkrankungen zusammen. Trotzdem haben die meisten Frauen mehr Angst vor Brustkrebs als vor einem Herzinfarkt! In dieser Episode widmen wir uns dem oft übersehenen Thema „Herzgesundheit von Frauen“. Unser Host Jennifer Knäble wirft zusammen mit der renommierten Kardiologin Dr. Catharina Hamm einen intensiven Blick auf die Risiken von Herz-Kreislauf-Erkrankungen - speziell bei Frauen. Oft als „Männerkrankheit“ verkannt, werden Herzkrankheiten bei Frauen nicht nur anders wahrgenommen, sondern auch unterschiedlich behandelt. Dr. Catharina Hamm erklärt, warum das Bewusstsein für die Risiken bei Frauen nach wie vor zu gering ist und welche historischen Gründe es dafür gibt. Gemeinsam beleuchten die beiden die geschlechtsspezifischen Unterschiede in der Symptomatik und Diagnostik, sowie die oft unzureichende medizinische Versorgung, die Frauen mit Herzerkrankungen erhalten. Ein weiteres Augenmerk liegt auf Risikofaktoren wie Diabetes und chronischem Stress, die das Risiko für Herzprobleme bei Frauen erheblich erhöhen. Frauen erkranken im Schnitt 7-10 Jahre später an Herzerkrankungen, weil sie prämenopausal unter anderem durch Östrogen gut vor krankhaften Veränderungen an den Gefäßen geschützt sind. Auch die Symptome von Herzerkrankungen unterscheiden sich von Männern: Frauen weisen beim Herzinfarkt andere Symptome auf. Was können Frauen präventiv tun, um ihr Herz zu schützen? Gesunde Ernährung spielt eine große Rolle: ein zu hoher Salzkonsum beispielsweise kann extreme Auswirkungen auf den Blutdruck und damit die Herzgesundheit haben. Dr. Catharina Hamm gibt konkrete Tipps für den Alltag und erklärt, welche medizinischen Vorsorgeuntersuchungen es für Frauen gibt. Ihre Botschaft: „Weniger Zucker, weniger Salz - dafür mehr Bewegung, vor allem Krafttraining, sowie regelmäßige Check-Ups beim Arzt sind der Schlüssel zur Herzgesundheit. So kann es gelingen die Sterblichkeitsrate bei uns Frauen deutlich zu senken.“
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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🎉 Gewinne eines von 3 Büchern & Magnesiumglycinat! 🎉
Wir verlosen drei Pakete jeweils mit dem neuen Buch „Somebody Told me“ von Susanne Liedtke & Dr. Christina Enzmann inkl. Magnesiumglycinat von Sunday Natural.
So machst du mit:
Folge @_nobodytoldme_ und @sundaynatural auf Instagram.
Kommentiere unter unser Reel vom 18.10.2024, ob du selbst das Paket gewinnen möchtest oder markiere jemanden, der es verdient hat.
🗓️ Teilnahmeschluss: 30.10.2024
Wir drücken die Daumen und freuen uns auf eure Kommentare! 🙌
In diesem Gespräch mit Susanne Lietke und Dr. Christina Enzmann werden verschiedene Aspekte der Gesundheit von Frauen, insbesondere in den Wechseljahren, behandelt. Der Fokus liegt auf der Bedeutung einer gesunden Ernährung, der Rolle von Hormonen, Stressbewältigung und der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Es wird betont, wie wichtig es ist, auf den eigenen Körper zu hören und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, um das Wohlbefinden zu steigern. In diesem Gespräch werden die wesentlichen Aspekte der Gesundheit von Frauen in den Wechseljahren behandelt. Nils Behrens spricht mit den Autorinnen über die Bedeutung von B-Vitaminen, Omega-3-Fettsäuren und Cholin für die Gesundheit. Sie betonen die Wichtigkeit von Sport, insbesondere Krafttraining, zur Prävention von Osteoporose und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Zudem wird die Hormonersatztherapie diskutiert, wobei Chancen und Risiken abgewogen werden. Abschließend wird ermutigt, die Wechseljahre als Chance zu sehen und die positiven Aspekte dieser Lebensphase zu nutzen.
Takeaways
Viel grünes Blattgemüse ist wichtig für die Gesundheit.
Fermentierte Lebensmittel fördern die Darmgesundheit.
Die Balance von Hormonen ist entscheidend für das Wohlbefinden.
Stressbewältigung ist wichtig, um den Cortisolspiegel zu senken.
Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind essenziell.
Schlafhygiene spielt eine große Rolle für die Gesundheit.
Nahrungsergänzungsmittel sollten gezielt eingesetzt werden.
Magnesium ist wichtig für viele Körperfunktionen.
Eine pflanzenbasierte Ernährung kann Entzündungen reduzieren.
B-Vitamine sind wichtig für die Gesundheit und sollten als Komplexpräparat eingenommen werden.
Omega-3-Fettsäuren sind entscheidend für die Gehirnfunktion und die Herzgesundheit.
Kraftsport ist unerlässlich für Frauen in den Wechseljahren zur Prävention von Osteoporose.
Cholin ist wichtig für die Muskelfunktion und sollte in der Ernährung berücksichtigt werden.
Die Hormonersatztherapie kann für jüngere Frauen in der Menopause vorteilhaft sein.
Frauen sollten die Angst vor den Wechseljahren verlieren und diese als Chance sehen.
Mehr zu Susanne Lietke und Dr. Christina Enzmann: https://nobodytoldme.com/
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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GESCHENKT! Für die Hörer*Innen dieses Podcasts gibt es mit dem Code VITDBOOK das E-Book zu dem Thema kostenlos zum download: https://www.sunday.de/vitamin-d-update-ebook.html
In diesem Gespräch wird die zentrale Rolle von Vitamin D für die Gesundheit beleuchtet. Dr. Beatrice Schweiger erklärt, dass Vitamin D kein Vitamin, sondern ein Hormon ist, das für die Knochengesundheit und das Immunsystem unerlässlich ist. Sie teilt persönliche Erfahrungen und die Bedeutung von Vitamin D in der Behandlung von Autoimmunerkrankungen. Zudem wird auf die Ursachen des weit verbreiteten Vitamin D-Mangels eingegangen und die Wichtigkeit individueller Dosierungen sowie die Rolle von Co-Faktoren wie Magnesium und Vitamin K2 hervorgehoben. Abschließend gibt sie praktische Tipps zur Einnahme und zur Überwachung des Vitamin D-Spiegels.
Takeaways
Vitamin D ist ein Hormon, das für die Gesundheit entscheidend ist.
Ein Mangel an Vitamin D kann weit verbreitet sein, selbst bei Sonnenexposition.
Die individuelle Dosierung von Vitamin D ist wichtig und variiert von Person zu Person.
Co-Faktoren wie Magnesium und Vitamin K2 sind wichtig für die Wirkung von Vitamin D.
Regelmäßige Blutuntersuchungen sind notwendig, um den Vitamin D-Spiegel zu überwachen.
Eine Überdosierung von Vitamin D kann gesundheitliche Risiken mit sich bringen.
Vitamin D hat einen positiven Einfluss auf das Immunsystem und die Genaktivierung.
Die Einnahme von Vitamin D sollte idealerweise täglich erfolgen.
Vitamin D kann auch bei der Behandlung von Autoimmunerkrankungen hilfreich sein.
Die Kosten für Vitamin D-Supplementierung sind gering im Vergleich zu den gesundheitlichen Vorteilen.
Mehr zu Dr. Beatrix Schweiger: www.schweiger-waldkirch.de
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In dieser Episode von HEALTHWISE diskutiert Nils Behrens mit der Ernährungsmedizinerin Daniela Kielkowski über die Bedeutung des Stoffwechsels für die Gesundheit und das Abnehmen. Sie beleuchten die Rolle von Kohlenhydraten, die Herausforderungen klassischer Diäten und die Notwendigkeit individueller Stoffwechselanalysen. Daniela erklärt, wie ihre Methoden, einschließlich Spirometrie und Bioimpedanzmessung, helfen, den Stoffwechsel zu verstehen und zu optimieren. Die Episode bietet wertvolle Einblicke in die komplexen Zusammenhänge zwischen Ernährung, Stoffwechsel und Gesundheit. In diesem Gespräch geht es um die Herausforderungen und Strategien im Umgang mit Gewichtsproblemen und der Ernährung. Nils Behrens erklärt, wie wichtig es ist, selbstverantwortlich zu handeln und das eigene Essverhalten sowie den Stoffwechsel zu analysieren. Er räumt mit Mythen über Ernährung auf und betont die Rolle von Schlaf und Stress im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel. Zudem wird der Einfluss von Geschlecht auf den Stoffwechsel thematisiert und es werden gesunde Ernährungsgewohnheiten empfohlen. In diesem Gespräch geht es um die Bedeutung gesunder Kohlenhydrate für den Stoffwechsel, die Behandlung von Fettstoffwechselstörungen, die Chancen und Risiken von Abnehmspritzen sowie die Zukunft der Ernährungsmedizin. Nils Behrens gibt praktische Tipps zur Verbesserung des Stoffwechsels und betont die Wichtigkeit von Frühstück und Mikronährstoffen.
Takeaways
- Stress und Schlafmangel beeinflussen den Stoffwechsel negativ.
- Regelmäßige Mahlzeiten sind entscheidend für den Stoffwechsel.
- Intervallfasten kann sowohl Vor- als auch Nachteile haben.
- Übergewicht ist oft eine Fettverbrennungsstörung.
- Kohlenhydrate sind essenziell und sollten nicht komplett vermieden werden.
- Muskelmasse spielt eine zentrale Rolle beim Abnehmen und unterstützt den Stoffwechsel.
- Spirometrie und Bioimpedanzmessung sind effektive Methoden zur Stoffwechsel- und - Körperanalyse.
- Ernährungsansätze und Essverhalten sollten individuell angepasst werden, da der Stoffwechsel individuell ist.
- Stress, Schlaf und Blutzuckerspitzen haben einen großen Einfluss auf die Stoffwechselgesundheit.
- Kraftsport stärkt den Stoffwechsel und unterstützt die Fettverbrennung.
Mehr zu Daniela Kielkowski: https://www.daniela-kielkowski.de/
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