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GESCHENKT! Für die Hörer*Innen dieses Podcasts gibt es mit dem Code VITDBOOK das E-Book zu dem Thema kostenlos zum download: https://www.sunday.de/vitamin-d-update-ebook.html
In diesem Gespräch wird die zentrale Rolle von Vitamin D für die Gesundheit beleuchtet. Dr. Beatrice Schweiger erklärt, dass Vitamin D kein Vitamin, sondern ein Hormon ist, das für die Knochengesundheit und das Immunsystem unerlässlich ist. Sie teilt persönliche Erfahrungen und die Bedeutung von Vitamin D in der Behandlung von Autoimmunerkrankungen. Zudem wird auf die Ursachen des weit verbreiteten Vitamin D-Mangels eingegangen und die Wichtigkeit individueller Dosierungen sowie die Rolle von Co-Faktoren wie Magnesium und Vitamin K2 hervorgehoben. Abschließend gibt sie praktische Tipps zur Einnahme und zur Überwachung des Vitamin D-Spiegels.
Takeaways
Vitamin D ist ein Hormon, das für die Gesundheit entscheidend ist.
Ein Mangel an Vitamin D kann weit verbreitet sein, selbst bei Sonnenexposition.
Die individuelle Dosierung von Vitamin D ist wichtig und variiert von Person zu Person.
Co-Faktoren wie Magnesium und Vitamin K2 sind wichtig für die Wirkung von Vitamin D.
Regelmäßige Blutuntersuchungen sind notwendig, um den Vitamin D-Spiegel zu überwachen.
Eine Überdosierung von Vitamin D kann gesundheitliche Risiken mit sich bringen.
Vitamin D hat einen positiven Einfluss auf das Immunsystem und die Genaktivierung.
Die Einnahme von Vitamin D sollte idealerweise täglich erfolgen.
Vitamin D kann auch bei der Behandlung von Autoimmunerkrankungen hilfreich sein.
Die Kosten für Vitamin D-Supplementierung sind gering im Vergleich zu den gesundheitlichen Vorteilen.
Mehr zu Dr. Beatrix Schweiger: www.schweiger-waldkirch.de
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de -
Code NILSPOD10 ist noch bis 15.10.2024 gültig 🙌🏻
In dieser Episode von Healthwise diskutiert Nils Behrens mit der Ernährungsmedizinerin Daniela Kielkowski über die Bedeutung des Stoffwechsels für die Gesundheit und das Abnehmen. Sie beleuchten die Rolle von Kohlenhydraten, die Herausforderungen klassischer Diäten und die Notwendigkeit individueller Stoffwechselanalysen. Daniela erklärt, wie ihre Methoden, einschließlich Spirometrie und Bioimpedanzmessung, helfen, den Stoffwechsel zu verstehen und zu optimieren. Die Episode bietet wertvolle Einblicke in die komplexen Zusammenhänge zwischen Ernährung, Stoffwechsel und Gesundheit. In diesem Gespräch geht es um die Herausforderungen und Strategien im Umgang mit Gewichtsproblemen und der Ernährung. Nils Behrens erklärt, wie wichtig es ist, selbstverantwortlich zu handeln und das eigene Essverhalten sowie den Stoffwechsel zu analysieren. Er räumt mit Mythen über Ernährung auf und betont die Rolle von Schlaf und Stress im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel. Zudem wird der Einfluss von Geschlecht auf den Stoffwechsel thematisiert und es werden gesunde Ernährungsgewohnheiten empfohlen. In diesem Gespräch geht es um die Bedeutung gesunder Kohlenhydrate für den Stoffwechsel, die Behandlung von Fettstoffwechselstörungen, die Chancen und Risiken von Abnehmspritzen sowie die Zukunft der Ernährungsmedizin. Nils Behrens gibt praktische Tipps zur Verbesserung des Stoffwechsels und betont die Wichtigkeit von Frühstück und Mikronährstoffen.
Takeaways
Der Stoffwechsel ist individuell und komplex.
Kohlenhydrate sind wichtig für den Körper.
Diäten können den Stoffwechsel negativ beeinflussen.
Stress hat einen großen Einfluss auf den Stoffwechsel.
Spirometrie ist eine effektive Methode zur Stoffwechselanalyse.
Bioimpedanzmessung hilft, Körperzusammensetzung zu verstehen.
BMI ist nicht immer ein guter Indikator für Gesundheit.
Muskelmasse spielt eine entscheidende Rolle beim Abnehmen.
Langfristiger Erfolg erfordert ein Verständnis des eigenen Körpers.
Ernährungsansätze sollten individuell angepasst werden.
Essverhalten und Bewegungsprofil sollten genau analysiert werden.
Regelmäßige Mahlzeiten sind entscheidend für den Stoffwechsel.
Intervallfasten kann sowohl Vor- als auch Nachteile haben.
Übergewicht ist oft eine Fettverbrennungsstörung.
Stress und Schlafmangel beeinflussen den Stoffwechsel negativ.
Das Gehirn spielt eine zentrale Rolle bei der Gewichtskontrolle.
Fettstoffwechselstörungen erfordern eine gezielte Ernährungsumstellung.
Abnehmspritzen können helfen, aber der Körper passt sich an.
Kraftsport unterstützt den Muskelaufbau und den Stoffwechsel.
Zukunft der Ernährungsmedizin wird durch Technologie geprägt.
Blutzuckerspitzen sind für den Stoffwechsel wichtig.
Mehr zu Daniela Kielkowski: https://www.daniela-kielkowski.de/
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de -
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In dieser Episode des Healthwise-Podcasts diskutieren Jason Raffington und Elisabeth Seidel die Bedeutung von Mikronährstoffen für die Gesundheit. Sie beleuchten die Grenzen herkömmlicher Blutuntersuchungen und die Notwendigkeit von Mikronährstoffanalysen. Verschiedene Testmethoden werden vorgestellt, einschließlich Mikrobiomanalysen, und es wird erklärt, wie Referenzwerte von optimalen Werten abweichen können. Häufige Mängel wie Eisen- und Vitamin D-Mangel werden thematisiert, ebenso wie die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln und die Bedeutung von Lifestyle-Änderungen zur Unterstützung der Gesundheit. Abschließend teilen die beiden ihre persönlichen Testmethoden und betonen die Wichtigkeit von Prävention.
Takeaways
Mikronährstoffe sind entscheidend für die Gesundheit.
Gesunde Ernährung allein reicht oft nicht aus.
Die Böden sind nährstoffarm, was zu Mängeln führt.
Tests bieten tiefere Einblicke in den Nährstoffstatus.
Mikrobiomanalysen sind wichtig für die Verdauungsgesundheit.
Referenzwerte sind nicht immer optimal für jeden.
Häufige Mängel sind Eisen und Vitamin D.
Vor der Einnahme von Supplements sollte getestet werden.
Der Körper ist ein komplexes System, das individuelle Ansätze erfordert.
Prävention ist der Schlüssel zur langfristigen Gesundheit.
Mehr zu Elisabeth Seidel: www.elisabethseidel.de
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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In dieser Episode von Healthwise spricht Nils Behrens mit Prof. Dr. Sven Voelpel über die Grundlagen einer gesunden Ernährung und deren Einfluss auf das Altern. Sie diskutieren die Jungbrunnenformel, die sieben Parameter für ein gesundes Leben, und den Meta-Ernährungscode, der wissenschaftlich fundierte Ernährungskonzepte zusammenfasst. Zudem wird die Rolle von Fasten, Ketose und Bewegung für die Gesundheit beleuchtet, sowie die Herausforderungen der modernen Ernährung und praktische Tipps für eine gesunde Lebensweise. In diesem Gespräch geht es um die Bedeutung von Bewegung und Ernährung für die Gesundheit. Prof. Voelpel erklärt, wie eine bewusste Ernährung und regelmäßige Bewegung zu einem besseren Wohlbefinden führen können. Er betont die Wichtigkeit von Achtsamkeit beim Essen und gibt Tipps zur richtigen Atmung. Zudem wird die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln und deren richtige Anwendung thematisiert.
Takeaways
Die Ernährung hat einen direkten Einfluss auf den Alterungsprozess.
Fasten und Ketose können helfen, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten.
Entzündungen im Körper sind ein Hauptfaktor für viele Krankheiten.
Bewegung reduziert die Sterbewahrscheinlichkeit und verbessert die geistige Gesundheit.
Die Qualität der Nahrungsmittel hat in den letzten Jahrzehnten abgenommen.
Ballaststoffe sind entscheidend für eine gesunde Verdauung.
Die richtige Kombination von Nährstoffen kann die Gesundheit erheblich verbessern.
Stress hat negative Auswirkungen auf die Nährstoffaufnahme im Darm.
Die Jungbrunnenformel umfasst sieben wichtige Lebensfaktoren.
Eine gesunde Ernährung sollte individuell angepasst werden. Die richtige Versorgung ist ein wichtiger Faktor.
Die nächste Bewegung ist die beste Bewegung.
Mehr zu Prof. Dr. Sven Voelpel:
https://alterstest.jungbrunnenapp.de/
https://amzn.to/47hpVZV
http://jungbrunnen.live/
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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In this episode host Nils Behrens is joined by Aubrey de Grey, one of the world's leading biogerontologists, for a thought-provoking discussion on aging and the possibility of combating age-related diseases. De Grey shares his belief that aging can be treated as a disease—one that can be managed and potentially reversed.
The conversation dives deep into the mechanics of aging, exploring:
The seven signs of aging and how they guide medical advancements.
Technological innovations like CRISPR and their potential to revolutionize aging research.
The growing acceptance of anti-aging science in the scientific community.
Ethical and societal challenges in the quest to extend human lifespan.
De Grey offers his compelling vision of a future where people live healthy, vibrant lives, free from the burdens of aging.
Key Takeaways:
Aging is not an inevitable disease.
The human body can be repaired like a machine.
Advancements in technology are paving the way for breakthroughs in aging research.
A future without age-related diseases is within reach.
Tune in to this fascinating conversation and learn how modern science is shaping a healthier, longer future for us all.
More about the episode at www.sunday.de/podcast
About Sunday Natural
Sunday Natural was born out of a deep passion and extensive research in the fields of health, healing, and personal growth. The initial motivation for founding Sunday Natural in 2013 was the lack of natural, high-quality products available on the market. Since then, the Berlin-based premium nutrition brand has remained committed to its guiding principle – creating products that follow the example of nature, are absolutely pure and free from any additives, and stand out for their exceptional quality.
Today, Sunday Natural is one of the most renowned quality manufacturers in Germany, with its own research and development department in Berlin. Learn more at https://www.sunday.de. -
In dieser Episode von HEALTHWISE diskutieren Nils Behrens und Karriereberaterin Ragnhild Struss die Bedeutung von Jobzufriedenheit für die Gesundheit und wie Jobcrafting es ermöglicht, die eigene Arbeit aktiv zu gestalten. Sie beleuchten die Korrelation zwischen beruflicher Erfüllung und psychischem sowie physischem Wohlbefinden und erörtern, wie Covid die Arbeitswelt verändert hat. Zudem wird die Rolle von Selbstwert und Beziehungsgestaltung im Jobcrafting hervorgehoben, sowie die Verantwortung von Führungskräften in diesem Prozess. In diesem Gespräch wird die zentrale Rolle von emotionaler Reife und Authentizität für Führungskräfte hervorgehoben. Nils Behrens diskutiert, wie Jobcrafting nicht nur die individuelle Zufriedenheit steigert, sondern auch die Teamdynamik und die Unternehmenskultur positiv beeinflusst. Er betont die Wichtigkeit von Selbstverantwortung und die Notwendigkeit, Glaubenssätze zu hinterfragen, um eine authentische und erfüllende berufliche Identität zu entwickeln. Zudem wird der Einfluss von Jobcrafting auf die mentale Gesundheit und die Work-Life-Balance thematisiert, sowie die Frage, ob Jobcrafting als Karriere-Booster oder -Killer fungiert.
Takeaways
Produktive Prokrastination kann als Abwehrmechanismus dienen.
Jobzufriedenheit ist entscheidend für die Gesundheit.
Jobcrafting ermöglicht es, die Arbeit aktiv zu gestalten.
Unglückliche Jobs können zu physischen Beschwerden führen.
Covid hat die Flexibilität in der Arbeitsgestaltung erhöht.
Selbstwert ist wichtig für den Jobcrafting-Prozess.
Beziehungsgestaltung beeinflusst die berufliche Zufriedenheit.
Führungskräfte haben eine Schlüsselrolle im Jobcrafting.
Die innere Betrachtung ist wichtig für die Selbstentwicklung.
Die Erwartungen an den Job müssen klar definiert werden. Emotionale Reife ist entscheidend für Führungskräfte.
Jobcrafting fördert die Selbstverantwortung der Mitarbeiter.
Authentizität ist ein kontinuierlicher Entwicklungsprozess.
Die innere Einstellung beeinflusst die Wahrnehmung der Arbeit.
Kleine Veränderungen können große Auswirkungen haben.
Jobcrafting kann die mentale Gesundheit verbessern.
Glaubenssätze sind oft unbewusste Skripte aus der Kindheit.
Die Balance zwischen Arbeit und Leben ist individuell.
Führungskräfte sollten eine unterstützende Kultur schaffen.
Erfolgsgeschichten zeigen die Wirksamkeit von Jobcrafting.
Mehr zu Ragnhild Struss https://www.strussundclaussen.de/
HINWEIS: DAS GEWINNSPIEL IST LEIDER BEENDET.
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de -
In diesem Podcast spricht Nils Behrens mit Thomas Schulz über die Themen Gesundheit, Langlebigkeit und die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Verlängerung der Lebensspanne. Sie beleuchten die Rolle von Sport, Ernährung und emotionaler Gesundheit sowie die Bedeutung von Genetik und Epigenetik. Zudem wird das Konzept der Super-Ager vorgestellt, die bis ins hohe Alter fit und vital bleiben. Die Diskussion umfasst auch die Herausforderungen der Gehirngesundheit und die Möglichkeiten, das biologische Alter zu messen. In diesem Gespräch werden die entscheidenden Faktoren für ein längeres und gesünderes Leben erörtert. Thomas Schulz spricht über die Bedeutung von Ernährung, Bewegung, Muskelmasse und VO2max sowie die Rolle von Biohacking. Zudem werden die gesellschaftlichen Auswirkungen einer älter werdenden Bevölkerung und die Zukunft der Arbeit in einer solchen Gesellschaft diskutiert. Praktische Tipps zur Verbesserung der Lebensqualität und zur Förderung der Gesundheit werden ebenfalls gegeben.
Takeaways
Verständnis des Alterns motiviert zu gesunden Lebensgewohnheiten.
Die Mehrheit der geborenen Generationen wird 100 Jahre alt.
Altern kann als Krankheit betrachtet werden.
Super-Ager leben bis ins hohe Alter gesund.
Genetik hat einen geringen Einfluss auf die Lebenserwartung.
Stress und emotionale Gesundheit beeinflussen die Lebensdauer.
Pflanzliche Ernährung hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit.
Die epigenetische Uhr kann das biologische Alter messen.
Sport und Ernährung sind entscheidend für die Gesundheit.
Wissenschaftliche Fortschritte ermöglichen neue Ansätze zur Gesundheitsförderung. Aktiv sein, sozial sein und emotional gesund sein, wirkt positiv auf die Gesundheit.
Die Menge und Vielfalt an Pflanzen in der Ernährung sind entscheidend.
Muskelmasse spielt eine große Rolle für die Gesundheit im Alter.
VO2max ist ein wichtiger Indikator für die Lebensqualität und Sterblichkeit.
Die Korrelation zwischen Cardio-Fitness und Lebenserwartung ist stark.
Biohacking bietet Chancen, birgt aber auch Risiken.
Die Gesellschaft muss sich auf eine alternde Bevölkerung einstellen.
Altersdiskriminierung muss abgebaut werden, um ältere Arbeitnehmer zu integrieren.
Gesunde Lebensweise führt zu besserer Lebensqualität im Alter.
Wissen über den eigenen Körper ist der Schlüssel zu gesünderem Leben.
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de -
In diesem Gespräch mit Dr. Katharina Maria Burkhardt wird die immense Bedeutung von Hormonen für unsere physische und psychische Gesundheit erörtert. Die Expertin erklärt, wie Hormone unser tägliches Leben beeinflussen und welche natürlichen Wege es gibt, um hormonelle Balance zu erreichen. Sie spricht über die Rolle von Progesteron und Estradiol für das Wohlbefinden, den Zusammenhang zwischen Darm und Hormonsystem, sowie die Auswirkungen von Stress auf den Hormonhaushalt. Zudem wird das Thema Hormonersatztherapie und die Missverständnisse, die damit verbunden sind, behandelt. In diesem Gespräch werden die komplexen Zusammenhänge zwischen Hormonen, Mikronährstoffen und der Gesundheit erörtert. Die Rolle von Östrogenen und Testosteron wird beleuchtet, ebenso wie die Bedeutung von Mikronährstoffen und Aminosäuren für die Hormonsynthese. Phytotherapie und Entgiftung werden als wichtige Aspekte der Gesundheit diskutiert, während auch die Auswirkungen von psychischen Belastungen auf den Hormonhaushalt thematisiert werden. Praktische Tipps zur Regulierung des Hormonhaushalts runden das Gespräch ab.
Takeaways
Hormone sind entscheidend für unser tägliches Leben.
Progesteron wirkt beruhigend und entspannend.
Eine gesunde Darmflora ist wichtig für die Hormonsynthese.
Stress hat negative Auswirkungen auf den Hormonhaushalt.
Cortisol reguliert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus.
Hormonersatztherapie muss differenziert betrachtet werden.
DHEA hat viele positive Effekte, muss aber vorsichtig dosiert werden.
Die richtige Dosierung von Hormonen ist individuell.
Mikronährstoffe sind wichtig für die Hormonsynthese.
Aufklärung über Hormone ist notwendig. Östrogene spielen eine entscheidende Rolle für die Gehirngesundheit.
Der Östrogenspiegel sinkt bei Frauen in der Perimenopause stark.
Testosteron-Ersatztherapie sollte nur bei medizinischen Indikationen erfolgen.
Mikronährstoffe wie Vitamin C sind wichtig für die Hormonsynthese.
Aminosäuren sind essenziell für die Hormonproduktion.
Phytotherapie kann die Hormontherapie unterstützen, ersetzt sie aber nicht.
Entgiftung ist wichtig, um die Hormonsynthese zu fördern.
Psychische Belastungen können den Hormonhaushalt erheblich beeinflussen.
Regelmäßige Rituale und Pausen sind wichtig für die hormonelle Balance.
Die individuelle Anpassung von Therapien ist entscheidend für den Erfolg.
Mehr zu Dr. Katharina Burkhardt: www.hormon-netzwerk.at
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de -
Zucker ist schlecht für Zähne, Figur und unsere Gesundheit - das ist längst kein Geheimnis mehr. Doch was viele nicht wissen: Zucker ist auch der Kollagen-Killer Nr. 1! Er beschleunigt die Hautalterung drastisch und gehört zu den Hauptursachen von Hautproblemen wie Akne, Rosazea und Ekzemen. Die renommierte Medizinerin und Anti-Aging-Expertin Dr. Susanne von Schmiedeberg gibt zusammen mit Podcast-Host Jennifer Knäble einen detaillierten Einblick in die Verzuckerung der Haut: Zucker führt dazu, dass sich Kollagen- und Elastinfasern, zwei wichtige Strukturproteine der Haut, miteinander vernetzen. Diese Proteine sorgen normalerweise dafür, dass unsere Haut straff und elastisch bleibt. Verklebte Fasern jedoch verursachen Falten und lassen die Haut ihre Spannkraft verlieren. Dieser biochemische Prozess wird „Glykation“ genannt. Der natürliche Alterungsprozess wird dadurch enorm beschleunigt – noch verstärkt durch Faktoren wie ungeschützte Sonnenexposition, Rauchen, Alkohol, Schlafmangel und Umweltverschmutzung. Außerdem diskutieren wir in dieser Episode HEALTHWISE die Auswirkungen von Zucker auf die allgemeine Gesundheit, die wissenschaftlich erforschten Effekte einer ausgewogenen Ernährung sowie von Sport und Supplements: Wie wirken insbesondere Vitamin D und Kollagen auf Gesundheit und Schönheit? Die beiden Expertinnen geben praktische Tipps, wie man Zucker in der Ernährung reduzieren und den Grundstein für gesundes Altwerden schon heute legen kann.
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de -
In dieser Episode von *Healthwise* erwartet uns ein spannendes Gespräch mit Jennifer Knäble, einer der bekanntesten TV-Moderatorinnen Deutschlands, Unternehmerin, Buchautorin und Mutter von zwei kleinen Jungs. Gemeinsam mit Nils Behrens taucht sie tief in das Thema Gesundheit, Glück und Schönheit ein – und teilt dabei ihre persönlichen Erfahrungen und Routinen. Jennifer spricht offen über ihre Höhen und Tiefen, über den inneren Frieden, den sie erst im Laufe der Jahre gefunden hat, und darüber, wie wichtig es ist, sich selbst und das Leben zu akzeptieren. Besonders schön: Jennifer wird ab sofort als Co-Host im Podcast mitwirken und eigene Gäste begrüßen, um ihre Expertise zu Themen wie Frauengesundheit, Beauty und Lebensbalance einzubringen.
Neben inspirierenden Einblicken in Jennifers Alltag gibt es praktische Tipps zur Ernährung, Bewegung und mentaler Gesundheit. Von gesunden Sonntagsritualen über Wandpilates bis hin zur Bedeutung von Eiseninfusionen – diese Folge steckt voller Aha-Momente. Ganz nach dem Motto: Glückliche Menschen sind die schönsten Menschen.
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de -
Schlaf ist eine der wichtigsten Säulen unserer Gesundheit. Rund 80 Prozent der Deutschen haben gelegentlich oder regelmäßig Schlafprobleme. Dr. Michael Feld, renommierter Schlafmediziner, erklärt, warum guter Schlaf so wichtig für unsere Gesundheit ist. Schlaf dient der Reparatur, Erholung und Regeneration aller Systeme im Körper. Im Schlaf findet eine Art Gehirnmüllabfuhr statt, bei der verbrauchtes Zellwasser abtransportiert wird. Einschlafprobleme können durch Stress, Druck und Angst verursacht werden. Eine ruhige und dunkle Schlafumgebung sowie eine kühle Raumtemperatur sind wichtig für einen guten Schlaf. In diesem Teil des Gesprächs geht es um das Thema Schlaf und verschiedene Aspekte, die den Schlaf beeinflussen können. Es wird über die Bedeutung der richtigen Temperatur im Schlafzimmer gesprochen und wie man den Körper vor dem Schlafengehen abkühlen kann. Auch die Rolle der Ernährung für einen guten Schlaf wird diskutiert. Es wird darauf hingewiesen, dass nicht jedes Schnarchen behandlungsbedürftig ist, aber wenn es zu Atemaussetzern kommt, sollte es behandelt werden. Es wird auch über die verschiedenen Phasen des Schlafs gesprochen und wie sie sich auf die Regeneration von Körper und Gehirn auswirken. Schließlich wird die Genauigkeit von Wearables zur Schlafmessung diskutiert. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Bedeutung des richtigen Zeitpunkts für körperliche Aktivität und Nahrungsaufnahme. Es wird erklärt, dass es wichtig ist, genügend Zeit zwischen dem Training und dem Schlafengehen zu lassen, damit der Körper zur Ruhe kommen kann. Chronobiologie und Chronomedizin werden als wichtige Themen für die Zukunft erwähnt. Es wird auch diskutiert, wie sich Koffein auf den Schlaf auswirkt und dass die Wirkung von Koffein im Alter manchmal umgekehrt sein kann. Es wird darauf hingewiesen, dass Schlafprobleme bei Kindern normal sind und dass Rituale helfen können. Es wird auch betont, dass nicht jede Schlafstörung eine Krankheit ist und dass man sich nicht zu sehr verrückt machen sollte, wenn man nachts aufwacht.
Takeaways
Schlaf ist essentiell für die Gesundheit, da er der Reparatur, Erholung und Regeneration aller Systeme im Körper dient.
Im Schlaf findet eine Art Gehirnmüllabfuhr statt, bei der verbrauchtes Zellwasser abtransportiert wird.
Einschlafprobleme können durch Stress, Druck und Angst verursacht werden.
Eine ruhige und dunkle Schlafumgebung sowie eine kühle Raumtemperatur sind wichtig für einen guten Schlaf. Die richtige Temperatur im Schlafzimmer ist wichtig für einen guten Schlaf.
Die Ernährung kann den Schlaf beeinflussen, es ist ratsam, vor dem Schlafengehen keine schweren Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Nicht jedes Schnarchen ist behandlungsbedürftig, aber Atemaussetzer sollten behandelt werden.
Es gibt verschiedene Phasen des Schlafs, die sich auf die Regeneration von Körper und Gehirn auswirken.
Wearables zur Schlafmessung sind noch nicht genau genug, um die verschiedenen Schlafphasen zuverlässig zu erfassen. Der richtige Zeitpunkt für körperliche Aktivität und Nahrungsaufnahme ist wichtig für einen guten Schlaf.
Chronobiologie und Chronomedizin werden in Zukunft immer wichtiger.
Die Wirkung von Koffein kann im Alter umgekehrt sein.
Nicht jede Schlafstörung ist eine Krankheit und man sollte sich nicht zu sehr verrückt machen, wenn man nachts aufwacht.
Mehr zu Dr. Michael Feld: www.dr-michael-feld.de
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind. -
In diesem Podcast geht es um die Bedeutung der Ernährung für gesunde Gelenke. Dr. Meike Diessner, Fachärztin für physikalische und rehabilitative Medizin sowie Sport-Ernährungsmedizinerin, erklärt, wie die richtige Ernährung Entzündungen in den Gelenken reduzieren kann. Sie betont die Bedeutung einer basischen Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln ist. Industriell verarbeitete Nahrungsmittel und tierische Produkte, insbesondere Schweinefleisch, können entzündungsfördernd sein. Dr. Diessner empfiehlt auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren zur Unterstützung der Gelenkgesundheit. Sie spricht auch über die Bedeutung des Mikrobioms im Darm für gesunde Gelenke. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Auswirkungen des Mikrobioms auf die Gelenke, die Bedeutung von Ballaststoffen und die verschiedenen Arten des Fastens. Es wird auch über den Einfluss von Zucker auf die Gelenke und Strategien zur Reduzierung des Zuckerkonsums gesprochen. Weitere Themen sind die Bedeutung von komplexen Kohlenhydraten, die Rolle von Flüssigkeit für die Gelenke und der Mythos der Schonung bei Gelenkschmerzen. Abschließend wird ein typischer Tag mit gelenkfreundlicher Ernährung und Bewegungsgewohnheiten vorgestellt.
Takeaways
- Die richtige Ernährung kann Entzündungen in den Gelenken reduzieren.
- Eine basische Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln ist, kann die Gelenkgesundheit verbessern.
- Industriell verarbeitete Nahrungsmittel und tierische Produkte können entzündungsfördernd sein.
- Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren und Chondroitinsulfat können die Gelenkgesundheit unterstützen.
- Das Mikrobiom im Darm spielt eine wichtige Rolle für gesunde Gelenke. Das Mikrobiom hat einen großen Einfluss auf die Gelenke und kann chronische Entzündungen fördern.
- Ballaststoffe sind wichtig, um das Mikrobiom gesund zu halten und Schäden an der Darmschleimhaut zu verhindern.
- Das Intervallfasten ist eine alltagskompatible Methode, um die Gelenke gesund zu halten.
- Zucker kann chronische Entzündungen in den Gelenken fördern, daher ist es wichtig, den Zuckerkonsum zu reduzieren.
- Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte sind gelenkfreundlich und sorgen für eine konstantere Insulinausschüttung.
- Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Gelenke und basische Getränke können Säuren neutralisieren.
- Schonung ist nicht immer die beste Strategie bei Gelenkschmerzen, Bewegung ist wichtig für die Gelenkgesundheit.
- Eine gelenkfreundliche Ernährung kann auch in einen vollen Terminkalender integriert werden, indem man vorplant und einfache, gesunde Mahlzeiten wählt.
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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de -
In diesem Gespräch geht es um die Bedeutung von Gesundheit im 21. Jahrhundert und wie man durch kleine praktische Hacks nachhaltige Gesundheitsgewohnheiten entwickeln kann. Die Gästin, Alina Walbrun, auch bekannt auf Instagram als Doc Alina, teilt ihre persönliche Gesundheitsreise und erklärt, wie sie Menschen helfen möchte, durch kleine Änderungen im Alltag langfristig gesünder und glücklicher zu leben. Es werden verschiedene Themen wie Stressmanagement, Bewegung, Ernährung und Schlafqualität diskutiert. Die wichtigsten Hacks sind Bewegung in den Alltag integrieren, gesunde Ernährung mit frischen Lebensmitteln und Kräutern, und ausreichend Schlaf bekommen. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Bedeutung eines regelmäßigen Schlafrhythmus, die Hallmarks of Aging, die Rolle des Darms für die Gesundheit, Stressbewältigung durch Meditation, den Mythos, dass Fett dick macht, und die Verwendung von Gesundheitstrackern. Alina teilt auch ihre Vision für die Zukunft der Gesundheit und wie sie Menschen helfen möchte.
Takeaways
- Gesundheit im 21. Jahrhundert bietet zahlreiche Chancen und Herausforderungen
- Durch kleine praktische Hacks können wir unsere täglichen Routinen optimieren und nachhaltige Gesundheitsgewohnheiten entwickeln
- Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf sind wichtige Faktoren für ein langfristiges, gesundes und glückliches Leben
- Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und auf die eigene Gesundheit zu achten Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist wichtig, um den Zirkadian-Rhythmus des Körpers positiv zu beeinflussen und Stress zu reduzieren.
- Die Hallmarks of Aging beschreiben die zellulären Prozesse, die den Alterungsprozess vorantreiben. Indem wir diese Prozesse verstehen und unseren Lebensstil entsprechend anpassen, können wir den Alterungsprozess verlangsamen.
- Die Gesundheit des Darms ist entscheidend für das Immunsystem, die mentale Gesundheit und die allgemeine Gesundheit. Eine ausgewogene Ernährung mit fermentierten Lebensmitteln kann die Darmgesundheit unterstützen.
- Meditation kann helfen, Stress abzubauen und die mentale Gesundheit zu verbessern. Es ist wichtig, kleine Routinen zu entwickeln und nicht zu erwarten, dass man sofort perfekt meditieren kann.
- Fett ist eine wichtige Quelle für Energie und Nährstoffe. Der Mythos, dass Fett dick macht, ist überholt. Es ist wichtig, gesunde Fette in die Ernährung einzubauen.
- Gesundheitstracker können hilfreich sein, um den eigenen Fortschritt zu verfolgen, sollten aber nicht zur Belastung werden. Jeder sollte für sich entscheiden, ob ein Tracker sinnvoll ist.
- Die Vision für die Zukunft der Gesundheit ist es, Prävention zugänglicher zu machen und Menschen dabei zu helfen, gesunde Routinen in ihren Alltag zu integrieren.
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de -
In diesem Gespräch geht es um Anna Schürrles Reise zu einem gesunden und nachhaltigen Lebensstil. Sie erzählt, wie sie von einer gesunden Basis in Kasachstan zu einem ungesunden westlichen Lebensstil kam und schließlich den Weg zur pflanzlichen Ernährung fand. Anna teilt ihre Lieblingszutaten und ihre Kreativität beim Kochen. Sie betont die Bedeutung des Zuhörens auf den eigenen Körper und wie man durch Fasten und bewusstes Essen seine Gesundheit verbessern kann. Anna spricht auch über ihre Morgenroutine und die Integration von Bewegung in ihren Alltag. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Themen Bewegung, mentale Gesundheit und die Bedeutung von Me-Time. Anna spricht darüber, wie sie sich jeden Tag Zeit für sich selbst nimmt, um für andere da sein zu können. Sie betont die Bedeutung von körperlicher und mentaler Gesundheit und wie wichtig es ist, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren. Sie spricht auch über die Herausforderungen, die sie als Mutter und Frau erlebt hat und wie sie gelernt hat, sich nicht zu verurteilen. Anna und Nils diskutieren auch die Bedeutung von Natur und wie wichtig es ist, Zeit im Freien zu verbringen. Sie betonen die Notwendigkeit, sich selbst kennenzulernen und auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu hören. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Bewältigung von Depressionen und die Schaffung einer gesunden Routine. Anna spricht über die Bedeutung von Selbstfürsorge und die verschiedenen Maßnahmen, die sie ergriffen hat, um ihre mentale Gesundheit zu verbessern. Dazu gehören Kältebäder, Sport, Coaching, Therapiesitzungen, Meditation, Schreiben, gesunde Ernährung und Fasten. Sie betont auch die Bedeutung von kleinen Schritten und die Notwendigkeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn nötig. Anna teilt auch ihre Erfahrungen mit Journaling und gibt Tipps für ein erfülltes Leben, wie das Finden eines Hobbys, Bewegung, das Knüpfen von Verbindungen und das Senden von Nachrichten an Freunde.
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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In dieser Episode von Healthwise tauchen wir tief in die Welt des Ayurveda ein, einer Jahrtausende alten Gesundheitslehre, die heute aktueller denn je ist. Gemeinsam mit der erfahrenen Ayurveda-Expertin Suyogi Gessner erkunden wir, wie diese traditionelle indische Heilkunst in unserem modernen Alltag angewendet werden kann, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Erfahren Sie, warum Ayurveda als die erste Longevity-Medizin gilt und wie Sie durch individuelle Diagnostik, wie der Pulsdiagnose, Ihre persönliche Konstitution bestimmen können. Suyogi Gessner teilt wertvolle Tipps, wie Sie einfache ayurvedische Routinen in Ihr Leben integrieren, um langfristig gesund und ausgeglichen zu bleiben.
Ob Sie sich für ganzheitliche Gesundheit interessieren, mehr Energie und Balance in Ihrem Leben suchen oder einfach neugierig auf Ayurveda sind – diese Episode bietet wertvolle Einsichten und praktische Ratschläge.
Mehr zu Suyogi Gessner: https://www.ashish-transformation.de/
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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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In dieser ersten Folge unserer neuen Deep-Dive-Reihe tauchen wir tief in die Welt eines einzelnen Mikronährstoffs ein: Coenzym Q10. Dieses essentielle Molekül, das in jeder Zelle unseres Körpers vorkommt, spielt eine zentrale Rolle in der Energieproduktion und wirkt als starkes Antioxidans. Besonders für die Herzgesundheit und bei der Bekämpfung von Müdigkeit ist Coenzym Q10 von großer Bedeutung und somit ein spannendes Thema für alle, die sich mit Gesundheit und Wohlbefinden beschäftigen.
Unser heutiger Gast ist Oliver Romanow, Experte bei Kaneka, einem führenden Unternehmen in der Herstellung von Coenzym Q10. Im Gespräch beleuchtet Oliver die verschiedenen Aspekte dieses faszinierenden Nährstoffs, von den biochemischen Grundlagen über seine Anwendung in der Hautpflege bis hin zu seiner Rolle in der Sporternährung und bei der Unterstützung der psychischen Gesundheit.
Wir gehen auf folgende Fragen ein:
- Was genau ist Coenzym Q10 und welche Rolle spielt es im Körper?
- Welche Unterschiede gibt es zwischen den Formen Ubiquinol und Ubiquinon?
- Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Coenzym Q10, insbesondere für Herzgesundheit, Haut und Energielevel?
- Wie wirkt Coenzym Q10 bei der Bekämpfung von Müdigkeit und Erschöpfung und welche Rolle spielt es beim gesunden Altern?
Und das ist nur der Anfang! Diese Episode liefert nicht nur fundierte wissenschaftliche Einblicke, sondern auch praktische Tipps für alle, die über eine Supplementierung nachdenken.
Hört rein und erfahrt mehr darüber, wie Coenzym Q10 euer Leben positiv beeinflussen kann!
Mit dem Code PODQ10 bekommt ihr 10% auf die Coenzym Q10 Produkte: https://www.sunday.de/coenzym-q10/ Geben Sie dazu den Aktionscode "PODQ10" bei Ihrer nächsten Bestellung bei der Option "Aktionscode, Gutschein" im Warenkorb ein. Der Aktionscode ist nicht gültig für die Sunday Essentials und bereits reduzierte Produkte, z.B. 2-er Vorteilssets.
In unserem Wissensbereich findet ihr unser Ebook zu dem Thema: https://www.sunday.de/wissen/
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In der neuesten Folge von Healthwise widmen wir uns einem Thema, das Millionen von Menschen weltweit betrifft: Arthrose. Diese degenerative Gelenkerkrankung ist eine der Hauptursachen für Gelenkschmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit und betrifft allein in Deutschland etwa fünf Millionen Menschen. Doch es gibt Hoffnung!
Zu Gast bei Nils Behrens ist Dr. Wolfgang Feil, Ernährungswissenschaftler, Biologe und Co-Autor des Buches "Arthrose - Endlich heilen". Dr. Feil teilt mit uns seine revolutionären Ansätze zur Knorpelregeneration und ganzheitlichen Heilung, die er gemeinsam mit seinem Co-Autor Tobias Homburg entwickelt hat. In einem ausführlichen Gespräch beleuchtet er, wie eine entzündungssenkende Ernährung, gezielte körperliche Aktivität, psychische Stärke und die richtigen Nährstoffe den Verlauf der Arthrose positiv beeinflussen können.
Erfahren Sie, welche Lebensmittel vermieden werden sollten, welche Übungen besonders effektiv sind und wie Stressabbau zur Linderung der Symptome beitragen kann. Dr. Feil berichtet außerdem von inspirierenden Erfolgsgeschichten und gibt praktische Tipps, wie Betroffene ihre Lebensqualität nachhaltig verbessern können.
Eine spannende und informative Folge, die Hoffnung macht und konkrete Handlungsempfehlungen für ein schmerzfreies Leben mit Arthrose bietet.
Jetzt reinhören und mehr darüber erfahren, wie Sie aktiv gegen Arthrose vorgehen können!
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In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Host Nils Behrens mit dem renommierten Ernährungsexperten Jason Raffington über die vielfältigen Darreichungsformen von Nahrungsergänzungsmitteln und deren Vor- und Nachteile. Gemeinsam tauchen sie tief in die Welt der Kapseln, Pulver, liposomalen NEMs und Nahrungsgummis ein. Sie erklären, warum Kapseln häufig die bevorzugte Wahl sind, welche Vorteile Pulver bieten und warum liposomale Nahrungsergänzungsmittel eine besondere Rolle spielen können.
Jason Raffington teilt wertvolle Tipps zur richtigen Dosierung und Lagerung von Supplementen, um deren Wirksamkeit zu maximieren. Im Q&A-Teil der Episode beantwortet Jason wichtige Community-Fragen, wie z.B.: Welche Supplemente lassen sich gut kombinieren und welche sollte man besser getrennt einnehmen? Welche Bedeutung hat der Einnahmezeitpunkt und wie beeinflusst er die Wirkung? Und was sollten Veganerinnen in der Peri-Menopause bei ihrer Supplementierung besonders beachten?
Diese Episode bietet praxisnahe Ratschläge und fundierte Informationen, die Ihnen helfen, Ihre Supplementierungsstrategie zu verfeinern und bewusstere Entscheidungen für Ihre Gesundheit zu treffen.
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In der aktuellen Folge von Healthwise spricht unser Host Nils Behrens mit Monica Meier-Ivancan über die richtige Ernährung für Frauen ab 40. Die bekannte Moderatorin und Autorin teilt ihre Erkenntnisse zu den Auswirkungen hormoneller Veränderungen, gibt Tipps gegen einen langsameren Stoffwechsel und erläutert die Vorteile einer ballaststoff- und proteinreichen Ernährung.
Highlights der Folge:
- Hormonelle Veränderungen: Auswirkungen auf das Wohlbefinden
- Stoffwechsel & Figur: Praktische Tipps zur Anpassung
- Ernährungsanpassungen: Ballaststoffe und pflanzliche Proteine
- Mineralstoffe: Wichtige Nährstoffe für Frauen ab 40
- Krafttraining: Integration in den Alltag
Monica bietet wertvolle Ratschläge und Erfolgsgeschichten, die motivieren, Ernährung und Lebensstil zu optimieren. Freuen Sie sich auf spannende Einblicke in ihr neues Buchprojekt!
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Wir haben erneut Arne Greskowiak zu Gast. Der renommierte Athletiktrainer beantwortet diesmal Fragen direkt aus der Sunday Community. Freut euch auf spannende Einblicke und wertvolle Tipps rund um Training, Ernährung und mentale Stärke.
#### Fragen und Themen der Episode:
1. Reicht es auf Dauer, 10.000+ Schritte zu gehen, wenn man keinen Sport machen möchte?
2. Was sollte Intra- und Post-Workout in den Shake als Mannschaftssportler (Fußball)?
3. Einfluss von sportlicher Kindheit auf die Leistungsfähigkeit als Erwachsener
4. Was sollte man nach dem Training essen und trinken, damit man schnell wieder fit ist?
5. Wie oft und wie lange sollte man wöchentlich trainieren, wie viele Pausentage?
6. Wie bekomme ich am besten und schnellsten eine schöne Sommerfigur? (Abnehmen)
7. Unterschiede und Gemeinsamkeiten beim Athletiktraining von Basketballern und Eishockeyspielern?
8. Seine drei Top-Athletik- bzw. Kraftübungen für Basketballer und Eishockeyspieler
9. Warum schlafe ich nach dem Workout (Gym, Krafttraining, 2h) so schlecht?
Erlebt eine informative und praxisnahe Episode, in der Arne Greskowiak sein Wissen teilt und die Fragen der Community ausführlich beantwortet. Schaltet ein und holt euch wertvolle Ratschläge für eure Fitnessreise!
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Mehr zu Arne Geskowiak: https://arnegreskowiak.de/
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