Episodes
-
Nataša Robnik je ime, ki ga zagotovo pozna vsak pravi ljubitelj teka. Skoraj 50-letna Celjanka aktivno teče slabih 20 let, v tem času pa se je že zapisala med nesmrtne legende slovenskega ultramaratona.Večkratna slovenska rekorderka v 12 in 24-urnem teku ter v teku na 100km se je že štirikrat udeležila tudi ene izmed najtežjih ultramaratonskih preizkušenj na svetu, znamenitega Špartatlona. V slavnem grškem “peklu” je dvakrat prišla do cilja, od tega je enkrat pritekla celo na tretjo stopničko zmagovalnega odra!V tek se je zaljubila po drugem porodu, ko si je želela narediti nekaj zase in za svojo dobro počutje, začetni lahkotni teki pa so kmalu prerasli v maratonske in kaj kmalu tudi ultramaratonske razdalje. Ta velika ljubezen do teka traja še danes in je po Natašinih besedah tudi njena glavna motivacija za vse njene ekstremne tekaške podvige. V zadnjih letih je poleg cestnega teka v svoj repertoar treningov in tekem dodala tudi trail preizkušnje, kjer se prav tako redno uvršča na najvišja mesta.Če se spogleduješ z ultramartonskimi izzivi in ekstremnimi teki, pa ne veš kako se tega lotiti, prisluhni pogovoru z Natašo, ki je prava zakladnica tekaških modrosti in z veseljem razloži tudi svojo trening rutino, prehranske navade, strateško pripravo in njene najljubše trike za regeneracijo!#maraton #ultra #trail #tek #izzzivalciTIMESTAMPS00:00 – Kdo je Nataša Robnik, legenda slovenskega ultramaratona?04:30 - Natašina izkušnja iz znamenitega Špartatlona?05:55 - Kako se lotiti priprav za Špartatlon?09:05 - Kako izgleda “pekleni” Špartatlon v praksi?11:20 - Vnos kalorij in tekočine med Špartatlonom?14:30 - Carb loading pred tekmo?16:30 - Kako ohladi telo med tekom v tako ekstremnih temperaturah?19:10 - Koliko tekočine spije med tekom?21:00 - Najpomembnejši nasvet za nekoga, ki se prvič odpravlja na Špartatlon?24:15 - V čem se UltraBalaton razlikuje od Špartatlona?26:20 - Kateri so poleg Špartatlona najbolj zahtevni ultramaratoni na svetu?27:35 - Naslednji cilj Italija: tekma Nove Colli z 200 km in 3800 višincev29:15 - S tekom je začela po 2. porodu pri 30. letih31:10 - Se Nataša spogleduje tudi z UTMB?33:20 - Natašin plan tekem za letošnjo sezono?35:10 - Katere superge uporablja za cestne teke in katere za trail?36:50 - Natašin povprečni tempo in povprečni utrip na ultra preizkušnjah?37:50 - Na katero opremo prisega med tekom?40:20 - Koliko km in višincev naredi na tedenski ter mesečni bazi?42:30 - Kako izgledajo Natašini treningi v zadnjem mesecu pred največjo tekmo?43:40 - Prehrana med intenzivnim obdobjem treningov?46:35 - Kakšne treninge za moč vključuje v svoje priprave?49:10 - Kako ji je uspelo celo kariero do zdaj preživeti brez poškodb?50:30 - Vsakodnevno savnanje kot generalka za Špartatlon?52:05 - Natašina regeneracija po teku?53:00 - Natašin tekaški moto in nasvet za druge ljubiteljske tekače?
-
Klemen Štular je nepopustljivi Gorenjec, ki je zgolj v dobrem letu dni postal eno izmed najbolj zvenečih imen v slovenskem trail teku. Praktično na vsaki tekmi, kjer se pojavi, vknjiži stopničke ali celo zmago.S trail tekom se je najprej začel ukvarjati ljubiteljsko, ko je kot novopečeni očka iskal primerno obliko rekreacije zase, počasi pa mu je tek čez drn in strn povsem zlezel pod kožo. Po krstni sezoni kot trailaš, ki jo je opravil z odliko, se je odločil, da potrebuje bolj strukturiran trening in se dogovoril za sodelovanje s trenerjem.Oče dveh malih otrok pravi, da so njegova največja motivacija prav otroci, njegov recept za vrhunske uspehe pa je ta, da lahko zmagaš le, če si 1. mesto postaviš za jasen cilj že pred tekmo.Kako mu je uspel tako meteorski vzpon med elitne trail tekače, kako izgledajo njegovi treningi in prehrana v sezoni, kakšne ambicije in načrte ima za prihodnost ter kako mu uspe vedno znova premikati svoje meje? Ne zamudi epizode s Klemnom in prisluhni njegovim nasvetom, kako lahko tudi ti svojo tekaško pripravljenost dvigneš na višji nivo!#trail #tek #izzivalci #podkast TIMESTAMPS00:00 – Klemnov recept za konstantno uvrščanje na stopničke na trailih?01:10 - Zakaj je začel s trail tekom?03:20 - Kako je prešel iz ljubiteljskega teka v sistematičen trening?04:55 - Kako se je lotil baznega oz. osnovnega treninga?07:15 - Zakaj se je po prvi uspešni sezoni odločil za sodelovanje s trenerjem?09:10 - Manj treningov, ampak bolj intenzivni10:20 - Kdaj veš, da je baza zgrajena in lahko začneš z intenzivnejšimi treningi?11:35 - Klemmov tedenski trening plan vključuje 3000 pretečenih višincev13:40 - Kje in kako dela intervalne treninge?15:00 - Kako se loti ogrevanja pred treningom?17:00 - Klemnova rutina po treningu?19:10 - Povprečen in maksimalen srčni utrip med tekom?22:00 - Kako izgleda Klemnov vsakdanji jedilnik, kaj vse vključuje v prehrano?33:30 - Kako spremeni prehrano in svojo dnevno rutino dan pred tekmo?36:55 - Jutranja rutina na dan tekme?38:10 - Katero hrano in pijačo ima s seboj na štart 50-km preizkušnje?39:25 - Zakaj ni slabo, da te med tekmo malo tišči na malo potrebo?40:30 - Kako se spopada s krči?41:30 - Regeneracija po tekmi?42:50 - Kaj vse spremlja na uri?43:30 - Najljubša trail razdalja in koliko višincev?44:15 - Zakaj ima raje tek navzdol?45:45 - Najboljša taktika za tek navzdol?46:30 - Najljubša trail tekma do zdaj?47:15 - Ima v načrtu tudi 100-km tekme?48:05 - Plan tekem v letošnji sezoni?49:10 - Kakšne ambicije ima v letošnji slovensko-hrvaški Golden Trail seriji?50:40 - Klemnov idol v trail teku?51:55 - Zmage si moraš želeti z vsem srcem in vanjo usmeriti vse sile53:10 - Klemnov življenjski moto in nasvet za vse amaterje?
-
Missing episodes?
-
Če želiš doživeti enega najbolj pristnih trailov pri nas, v objemu najlepših domačih vršacev, nikar ne odlašaj in se hitro prijavi na Kriška Gora Trail, saj imaš čas le še do 6.maja! Četrta izvedba tega čudovitega traila, ki slovi po svoji domačnosti in sproščenem vzdušju, bo letos v soboto, 24. 5. Organizatorja, ki sta obenem prekaljena stara mačka v trail svetu, Eva Urbanc in Dejan Vukotič, tudi letos obljubljata pravi planinsko-tekaški praznik, ki sta ga dodatno "začinila" tudi z novo 50-km razdaljo, imenovano Košuta. Ta trasa bo prava paša za oči z osupljivimi razgledi in precej tekaškim profilom proge, medtem ko 20-km razdalja ostaja "kraljica" zahtevnosti s kar 2000 m višinskega vzpona! Poleg 50 in 20 km razdalje se tudi letos lahko prijaviš na najkrajšo 10 km razdaljo, ki bo s 1000 m višincev kar pravi izziv tudi za vse tiste, ki se šele dodobra spoznavajo s trail supergami.Tudi na cilju se bodo organizatorji držali zmagovitega recepta preteklih let, saj bodo s čevapčiči, mineštrami, živahno glasbo in prešernim razpoloženjem ponovno ustvarili pravo piknik vzdušje, ki se ga bodo tekači spominjali še dolgo po zaključku. To je v vseh pogledih trail za sladokusce in za vse, ki ljubijo vrhunske izzive!Če se sprašuješ, ali je to trail zate, ali pa zgolj potrebuješ še kak dodaten razlog, zakaj moraš priti in doživeti Kriška Gora Trail 2025, prisluhni pogovoru z Evo in Dejanom ter se prepričaj, da ta dogodek enostavno moraš dodati v svoj tekaški koledar!Kriška gora trail 👉 https://www.kriskagora-trail.si/#trail #tek #izzivalci
-
Kaj imajo skupnega Kočevje, Hvar, Dugi Otok, Ugljan in Pašman? Edinstvene in nepozabne trail dogodke, ki jih organizira izkušena slovenska ekipa, ki živi in diha za trail tek.Letos med 9. in 11. majem pripravljajo nekaj povsem novega, težko pričakovani trail po otoku, ki ga ljubijo tudi največji svetovni zvezdniki: Hvar Trail. Trail, ki se bo zagotovo zapisal v srca ljubiteljev traila z dih jemajočimi razgledi, zanimivim in razgibanim terenom ter vsem naravnim in kulinaričnim bogastvom, ki ga ponuja Dalmacija. Če si želiš sebi in svoji družini pričarati čudovit morski oddih še v času prijetnih majskih temperatu in preden Hvar napolnijo turisti, ne odlašaj s prijavo!Konec maja sledi že 4. izvedba Kočevsko Outdoor Festivala, ki je edini trail v Sloveniji, ki se odvija globoko v notranjosti gozda, tekače pa čakajo kilometri in kilometri neokrnjene narave. Nepozabno doživetje, po katero se vračajo številne družine in družbe prijateljev. Organizatorji zagotavljajo, da Kočevsko Outdoor tudi letos ostaja pravi vikend praznik za celo družino, obenem pa obljubljajo še vrsto novosti in obogateno ponudbo dogajanja.Za konec sezone, med 17. in 19. oktobrom, pa neumorna ekipa organizatorjev vabi še na en unikaten trail v Dalmacijo, in sicer Archipelago Trail, ki bo združil etape kar po 3 različnih otokih: Dugem otoku, Ugljanu in Pašmanu. Kaj lepšega za zaključek tekaške trail sezone, kot aktivni "island hopping", za piko na i pa druženje ob najboljši dalmatinski kulinariki? Več informacij o vseh treh trailih najdeš na njihovih spletnih straneh, zakaj pa se letos kot navdušen tekač res moraš udeležiti vsaj kakšnega izmed teh 3 trailov, pa prisluhni v pogovoruj!#trail #tek #izzivalci #podkast
-
Anja Deželak, v domačih in tekaških krogih bolj poznana pod vzdevkom Čipka, je energična Idrijčanka, ki jo je ljubezen pripeljala v Trbovlje. V zasavski prestolnici sta si z možem Iztokom, za prijatelje Icijem, ustvarila topel dom, kjer v športnem duhu vzgajata tudi svojega 7-letnega sina Timota.Anjina energija je nalezljiva, njen sproščen pristop k najbolj zahtevnim podvigom pa naravnost navdihujoč. Z Icijem si delita strast do ekstremnih športnih izzivov, ki se navadnim smrtnikom zdijo strašljivi ali pa praktično nemogoči. Ne le kot vrhunska športnika, Anja in Ici sta se v zadnjih letih izkazala tudi kot odlična organizatorja Knap Traila, ki je za zdaj edini pravi zimski trail v Sloveniji. Čipka je ena izmed tistih ultratekačic, pri katerih dobi človek občuti, da je lahko trail pravzaprav ena sama zabavna dogodivščina. Vse dela po občutku, od vnosa kalorij, do tempiranja forme in razporeditve moči na dan tekme, saj najbolj zaupa svojemu telesu. Kako ji uspe manevrirati med freelancerstvom, materinstvom, organizacijo Knap Traila in vsemi lastnimi športnimi izzivi? Kdaj najbolj uživa v teku in zakaj je prepričana, da so 100+ km trail razdalje lahko tudi najbolj zabavne? Kateri velik podvig načrtuje v kratkem in kakšne nasvete bi dala vsem, ki se prvič odpravljate na 100-km trail preizkušnje? Prisluhni super zanimivemu pogovoru s simpatično Idrijčanko!
-
UTVV, ikonični trail po Vipavski dolini, je tekma samih presežkov in eden najpomembnejših trailov v tem delu Evrope. Edina 100 miljska preizkušnja v Sloveniji, obenem pa tudi kvalifikacijska tekma za enega najbolj legendarnih trailov na svetu, ameriški Western States.To je več kot le trail preizkušnja, to je vrhunski in do potankosti premišljen dogodek. Nepozaben šov se začne že na samem štartu, ki ga vsi sodelujoči opisujejo kot nepozabno doživetje, ob katerem se naježi koža.V času UTVV cela regija diha in živi z organizatorji, okoli 600 prostovoljcev pa tako na štartu kot na okrepnih postajah in na cilju s srčnim gostoljubjem skrbi za dobro počutje in dodatno motivacijo vseh tekmovalcev.Da je UTVV več kot le še ena trail tekma v Sloveniji, dokazuje tudi dejstvo, da je letos na štart vseh 6 tekaških razdalj in enega pohoda že prijavljenih skoraj 2000 tekmovalcev iz 50 različnih držav. Tekači lahko izbirajo med različnimi trasami v razdalji 160, 110, 60, 30 in 15 km, sproščenega druženja željni rekreativci pa se lahko odpravijo na prijeten pohod.Letos tekmovalci prihajajo celo iz Avstralije, Kitajske in Kanade, tako da se mesta hitro polnijo, organizatorji pričakujejo, da bo najverjetneje ponovno padla rekordna številka udeležencev.Če še vedno oklevaš, ali bi se tudi ti pridružil neustrašnim bojevnikom na dih jemajočih stezicah Vipavske doline, naj ti prišepnemo še, da se bodo letos na 30 km preizkušnjo podali celo profesionalni posnemovalci zgodovine v vlogi rimskih vojakov. Noro, kajne?Zato ne odlašaj, hitro odklikaj na spletno stran UTVV, preveri prosta mesta na želeni razdalji - vsaj na krajših se kakšno zagotovo še najde – in tudi ti sodeluj na enem najbolj impresivnih trail dogodkov pri nas in v širši regiji!Kaj vse pripravljajo organizatorji in zakaj bo letošnji trail prav gotovo najboljši do zdaj, pa prisluhni v pogovoru z organizatorjem Boštjanom Mikužem!UTVV PRIJAVE 👉 https://ultratrail.si/UTVV IG 👉 https://www.instagram.com/utvv_slovenia?igsh=Y3Y2MXdndWsxeWcxUTVV TIKTOK 👉 https://www.tiktok.com/@utvvslovenia?_t=ZN-8vHiQR6UsFC&_r=1 #utvv #trail #tek #izzivalci TIMESTAMPS0:00 – Zakaj je UTVV eden največjih & najpomembnejših trailov v tem delu Evrope?03:00 – Edini 100 miljski trail v Sloveniji, na njem sodeluje kar 600 prostovoljcev04:40 – Kako poteka priprava in trasiranje tras?06:30 – Kakšne trase lahko pričakujejo tekmovalci letos?07:45 – Štart in cilj v Ajdovščini09:50 – Do kdaj možnost prijave na posamezne trase?11:10 – Štart v valovih na krajših razdaljah?13:00 – Kaj lahko tekači pričakujejo na okrepnih postajah poleg litrov kokakole?16:30 – Zlati prostovoljci, ki na okrepčevalnicah srčno pogostijo tekače19:45 – UTVV tudi kvalifikacijska tekma za Western States21:20 – Prenos UTVV v živo?23:50 – Kateri elitni tekači bodo letos na štartu UTVV?25:50 – Ključne informacije o razdaljah in progah na UTVV28:15 – Nasveti za tekače, ki gredo prvič na 100 milj in 110 km na UTVV?34:30 – Kaj lahko pričakujejo tekači na 60 in 30 km razdalji?36:15 – Kako izgledata 15 in 10 km preizkušnja?37:10 – So palice nujna oprema na 30+ preizkušnjah?38:00 – Kako se je rodila ideja za skupinske pripravljalne teke pred UTVV?41:10 – Lahko UTVV kdaj pričakujemo v mreži UTMB?44:10 – UTVV tudi del lige Europe Trail Cup45:30 – Zakaj UTVV izobraževalni webinarji?47:10 – Kako deluje celotna organizacija UTVV?49:50 – Na UTVV pridejo tekači iz 50 držav51:20 – Letos na 30km preizkušnji tudi profesionalni igralci v vlogi rimskih vojakov54:55 – Kaj organizatorji letos pripravljajo za štartne pakete?
-
Približuje se že 5. izvedba Savinjskega K6 Traila, ki bo letos v soboto, 12. aprila, s štartom v Grižah pri Žalcu. Če še nisi prijavljen/-a, pohiti, časa imaš samo še do 5. aprila, potem se prijave zaprejo!Zakaj ne smeš manjkati?Čaka te vrhunski, tehnično zahteven trail, ki bo za začetnike lep izziv, tudi najbolj izkušenim tekačem pa bodo zahtevni spusti zagotovo pognali adrenalin po žilah.Ena trasa za vse, 27 km in 6 vrhov, na kateri bodo vztrajno grizli kolena tako tekači kot pohodniki. Tako si lahko organiziraš tudi krasen družinski dogodek ali druženje s prijatelji – ti tečeš, tvoja podporna ekipa pohodnikov pa te na poti spodbuja, bodri in podpira s priboljški.Trail po dolini zelenega zlata, kot mu radi rečejo organizatorji, obljublja tudi bogato spremljevalno dogajanje, bogat goodie bag, najboljše pivo in pester nagradni sklad.Obenem bo K6 letos tudi prvi v Ligi treh trailov, ki jih pripravljajo v Savinjski dolini. Savinjski organizatorji trailov v Grižah, na Golteh in v Ponikvi pri Žalcu so združili moči in svoje traile povezali v ligo, ki bo trail tek v tem delu Slovenije zagotovo ponesla še na višjo raven. Za sodelovanje v ligi in potegovanje za lepe nagrade je potrebna udeležba na vseh treh trailih.Zakaj res ne smeš zamuditi letošnjega K6 Traila, pa smo vprašali tudi glavnega organizatorja Dejana, ki nam je razkril še marsikatere zanimivosti iz zakulisja, razkril podrobnosti o trasi, organizaciji, okrepnih postajah in spremljevalnem dogajanju. Če še vedno oklevaš s prijavo, prisluhni pogovoru in se prepričaj, da tokrat res ne smeš manjkati na štartu Grižah!TIMESTAMPS0:00 – Kako se je rodil fenomen Savinjskega K6 Trail?01:00 - Savinjsko društvo Savinjčan navdušuje za tek mlade in starejše občane02:15 – Med ponosnimi člani društva tudi vrhunski trailaši03:05 –K6 Trail letos v soboto, 12. 4.04:30 – Zakaj priti v Žalec, na trail po dolini zelenega zlata?04:58 – Ena razdalja, nepozabnih 27 km traila čez 6 vrhov 06:30 – Tehnično zahteven trail, kako se ga lotiti?07:50 – Na poti te čakajo 4 okrepne postaj09:00 – Dobrodošli tako tekači kot pohodniki09:40 – Vremenske razmere so vedno nepredvidljive11:00 – Tehnične informacije, štart in oznake na trasi12:30 – Letos odprta Liga treh trailov: K6, Golte, Ponikva trail14:10 – Zmagovalec K6 Traila bo letos prejel »special edition« majico16:15 - Čas za prijavo še do 5.aprila, pridruži se vrhunskim trailašem na trasi!17:30 – K6 podpirajo ponosni lokalni sponzorji18:10 – Vsa oblačila in dodatki K6 že v prodaji20:50 – Nasvet za tekače začetnike, ki se prvič podajajo na Savinjski K6?22:15 – Prevzem štartnih številk, štart in dogajanje na cilju24:30 – Pohodniki so lahko podporna ekipa za tekače26:30 – Po trailu se lahko zabava cela družina in družba prijateljev28:30 – Zgodovina K6 Traila30:00 – Možnost prijave in štartnina za last minute prijave?31:00 – Tehnični potek trase?32:00 – Povzetek vseh ključnih informacij33:00 – Štart in cilj v letnem gledališču Limberk34:30 – Leteči štart za pohodnike35:55 – Skoraj 100 prostovoljcev, vključno z gasilci, poskrbi za vrhunsko izkušnjo traila38:00 – K6 bo prvi v Ligi treh trailov v Savinjski dolini38:45 – Bogato nagradno žrebanje na koncu traila39:50 – Zadnji dan za prijavo je 5. april!PRIJAVE:https://k6trail.eu/#trail #tek #izzivalci #podkast
-
Alin Džinić, je komaj 17-letni mladenič z Jesenic, ki je v manj kot letu dni svoje življenje postavil povsem na glavo. Od najstnika z občutno prekomerno težo, ki je dobesedno životaril na kavču z nezdravo hrano v roki, do fit trail tekača, ki se s svetlobno hitrostjo že približuje najboljšim tekačem na srednjih in daljših razdaljah.Mladi Jeseničan, ki je svoje športne izkušnje začel nabirati kot nogometni vratar, je živ dokaz, da kjer je volja, tam je pot. Ko nekega dne ni prenesel več svoje podobe v ogledalu, se je odločil, da povsem spremeni svoj življenjski slog. Odpravil se je k fitnes trenerju in z njegovo pomočjo skrbno začrtal ambiciozne cilje, od katerih ni odstopal niti za milimeter. Še več, ne le da je manj kot v enem letu izgubil 40 kg, na poti grajenja svoje nove identitete je tako močno vzljubil tek, da so v tem času vsakodnevni tekaškitreningi postali njegov način življenja.Danes tako preteče vsaj 100km na teden, v letu 2025 pa je prijavljen že na 10 trail tekem, in to večinoma na razdaljah daljših od 50km.Noro, kajne?Kaj je Alina motiviralo, da se je zmogel praktično sam izvleči iz brezna odvečnih kilogramov in nezdravih življenjskih navad? Kako je lahko skoraj čez noč spremenil svojo mentaliteto in življenjski slog? Kaj ga žene naprej, kako ohranja to visoko motivacijo in kaj bi svetoval vsem mladim ternjihovim staršem, ki se soočajo s podobnimi izzivi?Če potrebuješ zvrhano dozo motivacije ali pa le malo spodbudo, da narediš tisto spremembo, o kateri že dolgo samo sanjariš, ne zamudi tega navdihujočega pogovora z Alinom na spodnji povezavi!#trail #tek #sprememba #podkast #izzivalciTIMESTAMPS0:00 – Alin Džinić, najstniški golman, ki je v enem letu shujšal 40kg02:20 – Kako se je začela njegova pot preobrazbe?04:00 – Ko je izgubil 40kg, se je preporodil in zaljubil v trail tek06:00 – Danes preteče približno 100km in 4000 višincev na teden09:15 – Zakaj je Alin začel tekmovati v trail teku?11.00 – Izkušnja prve trail tekme na Julijana Alps?13:30 – S kakšno opremo se je lotil svojih prvih trail preizkušenj?16:55 – Alinov plan tekem za 2025?18:30 – Trening »želodca« vzporedno s treningom teka?21:55 – Na katere superge prisega?24:00 – Ura in srčni utrip?26:30 – Po tempu najlažje spremlja svoj napredek27:30 – Alinova rutina po treningu?29:00 – Plan hrane in hidracije za 50km + preizkušnje?31:30 – Kakšne stroške prinese bolj resno ukvarjanje s trail tekom?37:30 – Občutki ob začetku nove trail sezone?39:00 – Kdaj se bo opogumil za prvo 100ko?40:30 – Kaj je bilo težje: shujšati 40 kg ali preteči 100km na teden?44:00 – Nasvet za starše, kako spodbuditi najstnika k bolj zdravemu načinu življenju?47:20 – Kako se sooča s komentarji okolice, da pretirava z ekstremnim tekom?49:30 – Zakaj se zdaj tako striktno izogiba vsej nezdravi hrani?52:00 – Kakšen je danes Alinov tipičen jedilnik?55:00 – Kako opazi pomanjkanje ogljikovih hidratov med treningom?57:00 – Kateri geli mu najbolj ustrezajo?58:30 – Nasvet za vse trail začetnike?
-
Že veš, kje boš 5. aprila letos? Če še nimaš plana, imaš zdaj še zadnjo priložnost, da se prijaviš na 3. Zaplana trail, ki bo letos izjemoma že 14 dni pred velikonočnim vikendom, zato ni izgovora!Zakaj letos res ne smeš manjkati? Ker organizatorji obljubljajo, da bo to najboljši Zaplana Trail do zdaj! Dogodek, ki bo navdušil vso družino in prepričal tako rekreativce kot tudi najbolj izkušene trail tekače, željne pravih tekaških izzivov, razgibanih tras, dobrega vzdušja in bogate spremljevalneponudbe s pridihom pristne domače kulinarike.Da organizatorji in cela lokalna skupnost resnično diha za Zaplana Trail dokazuje tudi dejstvo, da gre za enega cenovno najbolj dostopnih trailov pri nas, kjer pa tekače vedno razveselijo z zelo radodarnimi štartnimi paketi, pestro kulinarično ponudbo in zagotovljenim varstvom za najmlajše. Letos so šli še korak dlje in močno obogatili tako nabor nagrad kot gastronomsko ponudbo, tako da bodo na svoj račun prišli tudi vsi vegani in vegeterijanci.Na Zaplani so 5. aprila dobrodošli tudi pohodniki, ki se lahko udeležijo najkrajše 4-kilometrske razdalje, pa tudi vsi, ki poleg teka radi sedejo tudi na kolo, saj bo poleg klasične trail preizkušnje na sporedu tudi duatlon, tj. kombinacija teka in kolesarjenja »čez drn in strn«, ki bo potekal v dvehkategorijah: solo in mešana žensko-moška štafeta. Klasični »trailaši« pa lahko izbirajo med 4, 13 ali 27-km dolgo razdaljp, ki ne bo pustila ravnodušnih niti tistih najbolj zagnanih!Zaplana Trail je tako zagotovo eden najbolj vsestranskih tovrstnih dogodkov v Sloveniji, na katerem bodo uživali vsi, od najmlajših do malo starejših, od parov brez otrok do družin, od tekaških začetnikov do vrhunskih trail tekačev.Če še vedno premišljuješ, ali bi se prijavil/-a, prisluhni pogovoru z organizatorji spodaj in si potem hitro zagotovi svojo štartnino, saj se mesta hitro polnijo!Prijava: https://www.timing.si/slv/dogodek/2470TIMESTAMPS0:00 – Zakaj letos res ne smeš zamuditi Zaplana Traila?01:50 – Kako se je rodila zgodba Zaplana Traila?04:20 – Kakšne trase lahko pričakujemo na letošnji izvedbi Zaplana Traila?07:10 – Dogodek primeren tudi za pohodnike08:00 – Letošnja novost je duatlon: solo ali štafeta10:30 – Priporočena in obvezna oprema?11:20 – Profil prog na 13 in 27km?16:30 – Kljub skupinskemu štartu se da prehitevat17:30 – Kaj bo na voljo na okrepčilnih postajah?18:30 – Kaj vse te čaka v štartnem paketu?21:55 – Bogat nagradni sklad22:50 – Vegetarijancem in veganom prijazen trail24:45 – Prijava, prevzem štartnih številk in cene štartnin28:30 – Ob prostih mestih je prijava možna tudi na dan dogodka29:30 – Največji izzivi pri organizaciji traila?30:30 – Rekordi prog v nevarnosti?32:35 – Odprti za nova sponzorska sodelovanja34:50 – Vizija Zaplana Traila za prihodnost?36:40 – Katero traso izbrati?40:15 – Pravila solo in štafetnega duatlona?41:15 – Poskrbljeno za otroško varstvo42:15 – Poleg obroka za tekače tudi bogata kulinarična ponudba za celo družino43:00 – Se v prihodnosti obetata tudi 50 in 100km razdalja?45:00 – Kako lokalna skupnost sodeluje v pripravah na trail?46:30 – Kako stroge so časovne omejitve na tekmi?47:30 – Zakaj na Zaplana Trail?48:30 – Zakaj je Zaplana Trail primeren tudi za začetnike?49:40 – Vse ključne informacije51:00 – Že prihodnje leto tudi 50km razdalja?#trail #tek #izzivalci #podkast #zaplana
-
Klemen Kunej je bodoči magister biokemije iz Sevnice, ki se pri svojih 28 letih že lahko pohvali, da je lani jeseni na Obala Ultra Trailu pretekel magično 100-km razdaljo in se vpisal med »ultraše«. Še bolj fascinantno je dejstvo, da mu je to uspelo že na njegovi 5. uradni trail tekmi, in to po zgolj 2 letih aktivnega ukvarjanja s trail tekom.Sicer navdušen rekreativni športnik, se je na trail stezice podal bolj po naključju, ko je na 10-km Spartan Race preizkušnji v Kranjski Gori ugotovil, da mu vsa prigarana fizična masa iz fitnesa nič kaj dosti ne koristi med tekom čez drn in strn. Takrat se je odločil, da želi izboljšati svojo kondicijo in vzdržljivost ter se nekoč preizkusiti na najtežjih tekaških preizkušnjah.Energični Sevničan se vsakega izziva loti s polno vnemo, tako da je že za svojo prvo trail tekmo izbral 50-km razdaljo, vse od takrat pa se njegova strast do trail teka in vsega, kar ta razburljiv šport zahteva od človeka, samo še krepi.Svoje strokovno znanje in lastne izkušnje zagnanega rekreativca je tako nedolgo nazaj združil pod blagovno znamko Zenit Performance Nutrition, kjer ustvarja visoko kakovostne športne prehranske dodatke, ki so v celoti izdelani v Sloveniji.Kako se je kot začetnik lotil priprav na najdaljše in najbolj zahtevne trail preizkušnje? Kako načrtuje svoje treninge in prehrano? Kaj je največja dodana vrednost njegove znamke in katere produkte še načrtuje v prihodnje? Kakšne nasvete ima za trail začetnike?Ne zamudi zanimivega pogovora s Klemnom na spodnji povezavi!TIMESTAMPS0:00 – V 2 letih od trail začetnika do svoje prve 100km + tekme04:05 – Zakaj je že za prvo trail tekmo izbral 50km razdaljo?07:10 – Kaj Klemen jé in pije med trailom?09:50 – Najboljši in najtežji trenutki med in po prvem trailu?12:35 – Izkušnja traila na Azorskih otokih?14:30 – Kako se je lotil priprav za svojo prvo »100-ko«?22:30 – Njegova prehrana in hidracija na 100km razdalji?24:00 – Tek po temi?30:00 – Plani za 2025?32:55 – Prehod iz 100km razdalje na 100 milj?34:50 – Bodoči magister biokemije s svojo znamko slovenskih prehranskih dopolnil42:20 – Kateri produkti še pridejo na vrsto pod njegovo blagovno znamko?48:00 – Kako je Klemnu kokakola »rešila« tekmo na Obala Ultra Trail?52:50 – Prehranski nasveti za trail začetnike?55:10 – Kako se bo lotil priprave na 120km razdaljo na Julijana Trail?58:55 – Kako je za ime svoje blagovne znamke izbral Zenit?Zenit Performance Nutrition: https://www.zenitperformancenutrition.si/#trail #tek #izzivalci #podkast
-
Iztok Deželak, za prijatelje in znance Ici, je prava športna legenda Zasavja, ki se je leta 2023 z zmago na Trojnem Ironmanu z zlatimi črkami zapisal med nesmrtne junake Trbovelj.Športnik od malih nog, ki bi zlahka postal tudi profesionalni igralec namiznega tenisa, je raje izbral pot, ki mu omogoča več (športne) svobode, saj lahko kombinira različne športe in panoge. Čeprav sam pravi, da tek, še manj pa trail, sploh ni njegova najmočnejša disciplina, ima v svoji bogati zbirki pretečenih žekar nekaj kraljevskih razdalj, med drugim je premagal tudi 100 milj Istre.Neumoren Trbovljčan, ki skupaj z ženo Anjo v športnem duhu vzgaja tudi sina Timota, ni le vrhunski in vsestranski športnik, ampak tudi odličen trener in motivator, v zadnjih letih pa sta si z Anjo prislužila še naziv izjemnih organizatorjev zimskega Knap Traila.Kaj ga je vodilo k odločitvi, da se prijavi na eno najbolj ekstremnih in zahtevnih športnih preizkušenj na svetu? Kako se pripravlja na svoje najtežje tekme in kaj ga motivira med samo tekmo? Kako mu ob redni službi in družini uspe najti čas za vse športne in adrenalinske hobije? Kakšna bo prihodnost Knap Traila pod Icijevo in Anjino taktirko? Kaj bi svetoval tekaškim začetnikom, ki želijo napredovati in se fizično okrepiti?Ne zamudi navdihujočega pogovora z energičnim Icijem, ki brez dlake na jeziku deli svoje bogate izkušnje in modrosti, ki si jih je nabral na najtežjih mednarodnih tekmah!#trail #tek #izzivalci #podkast #slovenija
-
Iztok Kolenc, ustanovitelj portala Trailtek.si in organizator vse bolj priljubljenih dogodkov, kot sta »Pol šihta na Farbanco« in Mozirska liga, je že celo življenje navdušen »hribovc«. Dobrih 20 let nazaj je na enem izmed svojih hribolazniških podvigov prvič srečal trail tekača in takrat je vedel, da mora ta šport preizkusiti tudi sam. En, dva, tri ga je vzel za svojega.Še danes so hribi njegovo varno zatočišče, njegov raj na Zemlji. Enkrat v tekaških supergah, drugič pohodniško, v poletnem času pa v hribe oddide v »delovni« oprav, saj se takrat prelevi v glavnega oskrbnika koče na Kamniškem sedlu. Njegova glavna sezona za trail tek tako ni v toplejšem delu leta, kot pri večini ostalih tekačev, ampak le nekje do pozne pomladi. To mu več kot ustreza, saj tekem v poletni vročini ne prenese dobro.Kako se je Iztok, kot ljubitelj trail teka, znašel tudi v vlogi organizatorjev tekem in kaj vse še načrtuje za prihodnost? Kako gleda na razvoj trail teka v Sloveniji in kje vidi priložnosti za izboljšave? Kaj bi svetoval vsem, ki se komaj dobro spogledujejo s trail tekom ali pa so že zagreti amaterji?Vse to, in še veliko drugih zanimivih anekdot iz Iztokove bogate trail kariere, izveš v spodnji epizodi!
-
Aja Kozinc, ena najboljših ultra trail tekačic pri nas in od lanskega leta tudi lastnica ženskega rekorda kraljevske, tj. 100-km razdalje na kultnem slovenskem trailu K24, pooseblja rek »zdrav duh v zdravem telesu«.Nepopustljiva Gorenjka, ki ves čas premika svoje meje in se zlepa ne ustraši težjih tekaških izzivov, že od rane mladosti prisega na rastlinsko prehrano. V zadnjih 20 letih sta se s partnerjem, prav tako elitnim slovenskim ultra trail tekačem Anžetom Sobočanom, specializirala v pripravi pestrih in polnovrednih veganskih obrokov, s katerimi svojemu telesu zagotovita vse sestavine, ki jih potrebujeta ne le za normalno funkcioniranje, ampak tudi za ekstremne napore.Strast do hribov si delita že dolgo, za aktivno udeležbo na trail tekih pa se je Aja navdušila šele v zadnjih letih in se že takoj prebila v krog najboljših ter se hitro začela udeleževati tudi najbolj zahtevnih trail preizkušenj doma in onkraj naših meja. Tudi sama priznava, da je prav medsebojna podpora, ki jo z Anžetom nudita drug drugemu med pripravami na tekme in predvsem na sami tekmi, ključnega pomena pri vseh njunih velikih uspehih. Na njunih tekaških avanturah ju pogosto spremljata tudi njuni dve psički, Binka in Arena, ki sta nepogrešljiva člana njunega gospodinjstva.Kako Aji, ki hodi v redno službo, uspe preteči približno 3500 km in 100.000 višincev na leto? Zakaj ji je veliko lažje preteči 100-km trail kot cestni maraton? Kako izgleda njen plan treningov in kako se prehranjuje pred ter med tekmo? Kako se je spopadla z najhujšo krizo na tekmi do zdaj? Vse to in še veliko več zanimivih podrobnosti iz ozadja vsakdana vrhunske trail tekačice izveš v pogovoru z Ajo na spodnji povezavi!
-
Jernej Ferk je 25-letni mladenič s Koroške, ki je večino svoje mladosti treniral nogomet, v zadnjem času pa ga je povsem prevzel trail tek, kar vestno dokumentira in objavlja tudi na TikToku.Leto 2024 je bilo zanj prelomno v vseh pogledih, saj se je poročil, dobil prvega sina in odtekel svoj prvi maraton – in to ne klasičen maraton, ampak maraton v 28 krogih po domačem kraju! Da ima res rad izzive posebne vrste, dokazuje tudi s tem, ko si je za cilj zadal tek vsak dan, ne glede na okoliščine ali vremenske razmere. Tako je tekel tudi na svoj poročni dan, na dan, ko se je rodil njegov sin, pa tudi le en dan po pretečenem maratonu!Svoje tekaške podvige in dogodivščine redno deli na svojem TikToku profilu, kjer se že uveljavlja kot eden najbolj priljubljenih promotorjev (trail) teka med mlajšo generacijo.Kdaj in zakaj se je zaljubil v (trail) tek? Kaj ga najbolj motivira in kakšne so njegove tekaške ambicije za prihodnost? Kako mu uspe teči vsak dan ob redni službi in dojenčku? Kaj bi svetoval vsem, ki se prvič podajajo na trail tekmo? Vse to izveš v zanimivem pogovoru na linku spodaj, za dnevno dozo tekaškega navdiha pa ne pozabiti slediti Jerneju tudi na TikToku!
-
Rea Kolbl je znanstvenica po izobrazbi in vsestranska športnica po duši, ki danes živi skoraj filmsko življenje, o svojih življenskih izkušnjah pa bi lahko napisala pravo knjižno uspešnico.Najstniška leta je preživela v gimnastični dvorani, potem pa je pri sedemnjastih letih pustila ta šport in se dobesedno čez noč zredila za 20 kg. Kljub temu, da je sledilo mučno obdobje, ko se je borila sama s seboj in z vsemi svojimi pubertetniškimi tegobami, je uspešno opravila mednarodno maturo na bežigrajski gimnaziji in se takoj zatem odpravila na študij čez lužo, da tam ponovno poišče svoj smisel.V ZDA se je kalila na dveh prestižnih univerzah in nazadnje magistrirala iz tehničnih znanosti na Stanfordu, svojo najljubšo postransko dejavnost ob študiju pa je našla v gorskem teku ter podobnih vzdržljivostnih športih v naravi. Čeprav se na prvi pogled zdi, da je živela ameriške sanje, se je za štirimi stenami še vedno borila s svojimi lastnimi demoni, ki so se stopnjevali v vse hujšo bulimijo. Motnje hranjenja so jo v svojem primežu držale kar 10 let, v želji po čim boljših rezultatih pa je skoraj dokončno žrtvovala svoje zdravje.Čas koronavirusa je bil tako zanjo prava budnica in obenem odrešitev, saj je začela iskati drugačen, telesu in mentalnemu zdravju bolj prijazen način življenja. Pomemben del njenega vsakdana je postalo tekmovalno turno smučanje, poleg treningov pa je močno obogatila in razširila tudi svoj jedilnik.Rea danes ponovno uživa v športu in vseh malih radostih življenja, obenem pa zagnano lovi svoje otroške sanje - nastop na olimpijskih igrah v turnem smučanju. Kako danes gleda na svojo življenjsko pot, katere izkušnje so jo najbolj zaznamovale, kako ji uspe kombinirati toliko različnih športov ter kaj bi svetovala vsem, ki se znajdejo pred podobnimi izzivi in preizkušnjami? Ne zamudi navdihujočega pogovora z Reo!
-
Metka Tratnik je ena izmed ustanovnih članic »vražjih« Košutk, skupine vrhuskih slovenskih trail tekačic, ki želijo s svojo strastjo do teka »okužiti« čim več žensk, obenem pa vse (moške) akterje v svetu trail teka ozaveščati o tem, kako ta šport narediti še bolj prijazen do nežnejšega spola.Energični Velenjčanki, ki je tudi mama dveh sinov, izzivov kar ne zmanjka. Poleg redne službe in veliko treningov, se je še z dvema Košutkama (Barbaro Jolič in Anjo Deželak) lotila izdelave Tekaškega planerja, posebnega dnevnika za vse navdušene tekače, ki si želijo jasen pregled in usmerjeno podporo pri svojem treningu.Poleg tega, da se redno udeležuje največjih trail tekaških prireditev doma in v tujini, se uspešno uveljavlja tudi v vlogi ene izmed organizatork Velenje Trail-a, ki je decembra 2024 doživel že svojo 3. izvedbo. Motivacije za tek ji redko zmanjka, zato ji je bilo okrevanje po zahrbtni boreliji, ki jo je doletela sredi lanskega leta, kar mučno. Vseeno ji načrtov in zagona za letošnje leto ne manjka!Te zanima, zakaj si bo kmalu vsak tekač želel imeti svoj izvod Tekaškega planerja? Kaj so Metkini najljubši prehranski triki pred in med tekmo? V čem se ženski tek na ultra razdaljah malo razlikuje od moškega in kako želijo UTMB organizatorji bolje odgovoriti na potrebe ženskih trail tekačic med tekmami? Kaj so glavne razlike med trail in cestnim tekom?Vse to in še veliko več izveš v zanimivem pogovoru z Metko Tratnik na spodnji povezavi! Uživaj v poslušanju!IG: https://www.instagram.com/metka_tratnik/#trail #tek #slovenija #podkast
-
Janez Klančnik je nekdanji vrhunski triatlonec s Koroške, danes pa eden najboljših slovenskih trail tekačev, mož in oče petletnemu Lanu. Letos se lahko pohvali z izjemnimi rezultati, kot je 6. mesto na slovitem Lavaredo Trailu in uvrstitvijo med najboljših 70 na najprestižnejši tekmi na svetu, CCC v Chamonixu.Trail tek je v njihovi družini način življenja, saj je tudi Janezova žena, Martina Klančnik Potrč zelo uspešna in predana trail tekačica, ki dosega odmevne rezultate tako na slovenskih kot mednarodnih tekmah.Prav to, da oba z ženo dihata za ta šport in se tudi pri treningih ter predvsem na tekmah medsebojno podpirata in spodbujata, je zagotovo eden najpomembnejših kamenčkov v mozaiku Janezovih uspehov.Tedenski urnik družine Klančnik je še kako pester in razgiban, saj sta oba zakonca v rednih službah, skoraj vsak prosti trenutek pa namenita aktivnostim v naravi. Med tednom se izmenjujeta pri treningih, veliko vikendov pa se skupaj odpravijo na bližnje, pa tudi malo bolj oddaljene tekme.Kako vrhunski trail tekač, z bogatimi izkušnjami iz triatlona, pristopa k treningom in pripravam na posamezno tekmo? Kaj so po njegovem mnenju ključni gradniki uspeha in kaj bi svetoval zagretim začetnikom, ki si želijo v bližnji prihodnosti preteči svojo prvo 50-km trail razdaljo? Kdaj je pravi čas za trening in kdaj za počitek?Vse to in še več izveš v zanimivem pogovoru z Janezom Klančnikom, ki bo gotovo navdihnil tudi vse, ki vas trail mika, a vas obenem skrbi, kako bi tekaške treninge umestili v svoj poln urnik. Prisluhni epizodi spodaj in se prepričaj, da, kjer je volja, je vedno tudi pot!IG: https://www.instagram.com/janezzz3/#trail #tek #ultra #podkast #slovenija
-
Tomaž Skledar, nasmejan in zgovoren Korošec, je manualni terapevt, ki še raje kot z besedami komunicira z rokami.Prav Tomaževe roke so poleg najsodobnejših naprav in pripomočkov njegovo najpomembnejše »orodje« za mišično diagnostiko, telesno analizo ter pogosto »čudežno zdravilo« za najrazličnejše tegobe in poškodbe pri rekreativnih ter profesionalnih športnikih.S svojim pristopom in idejami je v zadnjih 20 letih pogosto oral ledino v Sloveniji in se utrdil kot eden vodilnih strokovnjakov na področju manualne terapije, mišične diagnostike, športnih masaž in preventivnega ter kurativnega svetovanja vsem, ki se aktivno ukvarjajo s športom. Nanj se obračajo tako rokometaši kot tekači, pa tudi vsi drugi profili športnikov, ki si želijo optimizirati svoj trening in zmanjšati tveganja za poškodbe, na drugi strani pa tudi seveda vsi, ki bi radi čim prej okrevali po poškodbi ter trenirali na telesu bolj prijazen in vzdržen način.Tomaž je pristaš celostnega in individualnega pristopa, ki posamezniku omogoči, da pri treningu čim bolj izkoristi svoje prednosti, se ne iztroši do konca in svojemu telesu omogoči najbolj optimalno regeneracijo.Če te zanima, kaj lahko storiš sam, da se izogneš (mikro) poškodbam, kako lahko prilagodiš svoj trening za še boljše rezultate, kakšna je najboljša regeneracija po tekmah in pri katerih izzivih ti lahko pomaga Tomaž, prisluhni pogovoru z enim vodilnih manualnih strokovnjakov pri nas na spodnji povezavi!Če potrebuješ Tomaževo pomoč in podporo, spodaj najdeš njegove kontakt:https://www.instagram.com/masazealen/#trail #tek #masaža #podkast #slovenija
-
Lena Lupša, energična in neustrašna 17-letnica iz Koroške, je zagotovo eden največjih biserov slovenske mlade generacije trail tekačev in fenomen svetovnega kova. Najstnica je že pri rosnih 12-ih letih zmagala na Valamar trail-u v absolutni ženski konkurenci in pustila odprtih ust celotno tekaško srenjo. To pa je bil šele začetek njenega meteorskega vzpona v sam vrh slovenskih trail tekačic!Le leto dni kasneje je skupaj z očetom, ki je njen glavni vzornik in tekaški trener, z lahkoto opravila slavni izziv K24, ko je 90 km in 5000 višinskih km po koroških hribih zmogla premagati zgolj v 21-ih urah.Na vseh tekmah se kot za šalo uvršča na stopničke v absolutni ženski konkurenci, letos pa je zmagala tudi na dveh »šprinterskih« trail tekmah v famoznem Chamonixu, ki velja za pravo meko trail teka. Zdi se, da je za ambiciozno in nepopustljivo mladenko, ki pozimi navdušuje v slovenski reprezentanci turnega smučanja, preostali del leta pa na trail stezah, meja le nebo – njene sanje so, da bi v prihodnjih nekaj letih postala ena izmed top 5 ultra trail tekačic na svetu. Vsi držimo pesti zanjo in verjamemo, da ji lahko uspe!Kaj je skrivnost njene osupljive športne poti in od kod črpa motivacijo za vse podvige? Kako izgledajo njeni treningi in kako se regenerira? Kaj so njene želje in cilji za prihodnje, glede na to, da ima pred sabo še celo kariero?Ne zamudi tega navdihujočega pogovora z najstnico, ki že zdaj premika gore in dokazuje, da nič ni nemogoče! Uživaj v poslušanju in naj ti Lenina zgodba služi kot zagon in dodatna motivacija za nove tekaške izzive v 2025!IG: https://www.instagram.com/lena_lupsa/#trail #tek #slovenija #podkast
-
Barbara Jolič, živahna in sproščena Primorka, ki živi na Gorenjskem, je mama dveh otrok in športnica z veliko začetnico.Ultra trailašica, tekaška trenerka in motivatorka, ki s svojo vnemo in strastjo do teka prepriča tako začetnike in rekreativne tekače, kot prekaljene tekaške mačke, ki pod njeno taktirko pilijo le še finese za največje svetovne tekme.Kot pustolovka po duši je v zadnjih letih svoj najljubši »hobi« odkrila predvsem v Adventure race-ih, športnih preizkušnjah, ki združujejo različne športe, med katerimi so glavni trail tek, gorsko kolesarjenje in veslanje, temu pa organizatorji za »posladek« ponavadi dodajo še kakšno plezanje ferat, plavanje, prečkanje sotesk ipd.Ko Barbara ni na kaki novi dogodivščini in ne teče ravno na kakšni ultra trail tekmi, brusi druge tekaške diamante oz. svoje tekaške varovance – za tekače pripravlja treninge, jim pomaga stopnjevati formo in jih korak po koraku vodi do želenega cilja in rezultatov.Kdo je Barbara kot tekačica, športnica in osebna trenerka? Kakšen je njen pristop, zakaj se je odločila za tako poklicno pot in kako pomaga svojim strankam do top rezultatov? Kaj so njeni največji izzivi in njene največje osebne zmage?Barbara stresa tekaške nasvete in ideje kar iz rokava, zato ne zamudi njene epizode!#trail #tek #slovenija #podkast
- Show more
