Episodes
-
Partie 2 !
On a tous envie de changer des choses dans notre vie, de rĂ©aliser nos objectifsâŠ
Mais pas toujours Ă©vident de trouver la motivation pour le faire. đš
On reporte au lendemain, on procrastine ou bien la flemme lâemporte.
Ou bien parfois, on est plein dâĂ©nergie au dĂ©but, mais on finit par abandonner en cours de route.
Dans ce nouvel Ă©pisode de Jâai peur, donc jây vais, je vous partage :
une petite définition de la motivation
les 2 grands types de motivation
les diffĂ©rentes raisons qui se cachent derriĂšre le manque de motivation et la procrastine (et ce nâest pas toujours ce quâon croit !)
et bien sur, 9 clefs pour trouver et garder la motivation !
Belle Ă©coute,Stef
đ Retrouvez-moi sur Instagram ! @stefbluelips ou par mail [email protected]
đ RĂ©server un appel dĂ©couverte offert de 30 min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
-
On a tous envie de changer des choses dans notre vie, de rĂ©aliser nos objectifsâŠ
Mais pas toujours Ă©vident de trouver la motivation pour le faire. đš
On reporte au lendemain, on procrastine ou bien la flemme lâemporte.
Ou bien parfois, on est plein dâĂ©nergie au dĂ©but, mais on finit par abandonner en cours de route.
Dans ce nouvel Ă©pisode de Jâai peur, donc jây vais, je vous partage :
une petite définition de la motivation
les 2 grands types de motivation
les diffĂ©rentes raisons qui se cachent derriĂšre le manque de motivation et la procrastine (et ce nâest pas toujours ce quâon croit !)
et bien sur, 9 clefs pour trouver et garder la motivation !
PS : Une fois nâest pas coutume : jâai divisĂ© cet Ă©pisode en deux parties pour que ce soit digeste. RDV jeudi prochain pour la partie 2 !
Belle Ă©coute,Stef
đ Retrouvez-moi sur Instagram ! @stefbluelips ou par mail [email protected]
đ RĂ©server un appel dĂ©couverte offert de 30 min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
-
Missing episodes?
-
[Dernier Ă©pisode Best Of de l'Ă©tĂ© âïž]
Il y a 2 choses qui mâagacent quand on parle de zone de confort :
1- Lâinjonction quâil y a dâen âsortirâ (bien culpabilisante)
2- Les mĂȘmes conseils chiants quâon lit partout Ă ce sujet : âprend un chemin diffĂ©rent pour aller au travail, teste une nouvelle recette, parle Ă un inconnuâŠâ aaargh.
Dans cet Ă©pisode, on va donc essayer de faire quelque chose de diffĂ©rent (et de moins chiant, jâespĂšre !)
Belle Ă©coute,
Stef
đ Retrouvez-moi sur Instagram ! @stefbluelips ou par mail [email protected]
đ RĂ©server un appel dĂ©couverte offert de 30 min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
-
Par peur de ce que les autres vont penser de nous, de leur jugement, on peut s'empĂȘcher de faire certaines choses.
Dire non, de peur de dĂ©cevoir. Parler d'un projet qui nous tient Ă coeur, de peur d'ĂȘtre jugĂ© ou moquĂ©. Quitter une situation pro ou amoureuse qui ne nous convient pas, par peur de ce que penserait notre entourage. Faire des choses seul. Dire quand ça ne va pas.Bon, j'arrĂȘte lĂ , mais des exemples je pourrais en donner 1000 ;)
Et clairement, accorder trop de poids au regard des autres peut ĂȘtre un vrai frein Ă notre Ă©panouissement.
On se limite.
On n'ose pas ĂȘtre pleinement soi.
On est mal Ă l'aise.
On néglige parfois nos envies et nos besoins à nous.
Et sur le long terme, c'est vraiment douloureux.
Comment se libérer du regard des autres ?
Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous partage 6 clefs pour s'en détacher !
Belle Ă©coute,
Stef
đ Retrouvez-moi sur Instagram ! @stefbluelips
đ RĂ©server un appel dĂ©couverte offert de 30 min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
-
Alerte Ă©pisode Best of ! đ Tout l'Ă©tĂ©, retrouvez les meilleurs Ă©pisodes du podcast, Ă Ă©couter ou rĂ©-Ă©couter !
Que tu manques parfois de confiance en toiQue tu n'en aies jamais vraiment eu Ou que tu aies perdu confiance en toi suite Ă un burn out, une rupture, un changement dans ta vie ou au travail...Cet Ă©pisode est pour toi ! đDans cet Ă©pisode, on va voir :
âĄïž ce quâest exactement la confiance en soi
âĄïž quâest-ce que ça change vraiment dâavoir confiance en soi au quotidien (pour vous motiver 2x plus Ă appliquer les clefs qui vont suivre đ)
âĄïž 5 clefs et exercices pour cultiver votre confiance en soi jour aprĂšs jour et de maniĂšre durable (et non, pas dâaffirmation positive Ă se rĂ©pĂ©ter dans le miroir le matin đ)
Belle Ă©coute,
Stef đ
--
Réserver un appel découverte de 30 min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
Me rejoindre sur Instagram : @stefbluelips
-
Ce que les autres pensent de nous, nos émotions, comment les choses vont se passer, la météo, la maladie, ce que les autres font ou comment ils se sentent...
On n'a pas (ou peu) de contrĂŽle dessus. Et pourtant, on essaie d'en avoir.
On s'adapte aux autres, on tente de les changer, on lutte contre nos émotions, on rumine sur le passé, on se fait des scénarios sur comment les choses vont se passer...
Mais souvent, on gaspille pas mal d'Ă©nergie pour rien.
LĂącher prise, câest arrĂȘter dâessayer de contrĂŽler ou changer des choses sur lesquelles on a pas le contrĂŽle.
Câest faire la paix avec ce qui est, plutĂŽt que lutter.
Mais lĂącher prise, c'est plus facile Ă dire qu'Ă faire ! Dans ce nouvel Ă©pisode de « Jâai peur, donc jây vais », je vous propose 7 clefs pour rĂ©ussir Ă lĂącher prise.
Belle Ă©coute,
Stef
--
Réserver un appel découverte de 30 min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
Me rejoindre sur Instagram : @stefbluelips
-
As-tu parfois lâimpression de ne pas ĂȘtre Ă la hauteur ?
D'ĂȘtre moins bien, de ne pas en faire assez...
Si ces mots résonnent, alors cet épisode est pour toi.
Et j'espĂšre qu'il te fera du bien âïž
Belle Ă©coute,
Stef
đ RĂ©server un appel dĂ©couverte de 30 min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
đ Me rejoindre sur Instagram : @stefbluelips
-
1 million d'écoutes du podcast. La "moi" d'il y a quelques années n'y aurait jamais cru. Elle n'aurait jamais imaginé réussir à faire un job qui la passionne.
Alors aujourd'hui, j'ai envie de vous partager tout ce que j'aimerais dire à cette Stef du passé.
Ă celle qui manquait de confiance en elle.
Celle qui se sentait perdue dans sa vie professionnelle et personnelle.
Celle qui était pleine d'indécision dans ses choix et qui avait peur de se lancer. Peur de se tromper.
Celle qui voulait que tout soit parfait.
J'ai envie de vous partager tout ce que j'aurais aimĂ© lui dire, et que vous avez peut-ĂȘtre besoin d'entendre aujourd'hui đ
Belle Ă©coute,
Stef
đ Retrouvez-moi sur Instagram ! @stefbluelips
đ DĂ©couvrez les accompagnements 1:1 sur-mesure sur stefbluelips.com/coaching
đ RĂ©servez votre appel dĂ©couverte offert de 30min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
-
On est bombardés de message contradictoires :
Dâun cĂŽtĂ© on entend quâil faut âsâĂ©couter, ĂȘtre bienveillant avec soi-mĂȘme, faire ce qui nous fait du bienâ.
Mais en mĂȘme temps, si on sâĂ©coute trop, on risquerait de se laisser aller. âNo pain, no gain, il faut ĂȘtre disciplinĂ©, travailler dur et correspondre aux normes socialesâ.
RĂ©sultat, on ne sait plus bien ce quâil faut faire. On est tiraillĂ©.
Est-ce que je mâĂ©coute et je quitte ce job qui ne me convient pas, ou en fait câest moi le problĂšme et je dois prendre sur moi ?
Est-ce que je dois mâĂ©couter et me lĂącher la grappe, ou est-ce que je dois âme faire violenceâ et quand mĂȘme faire cette sĂ©ance de sport ?
Est-ce que je dois faire ce que jâai envie, ou ce que je dois faire ?
Bon, jâaimerais bien vous dire âquâil faut toujours vous Ă©coutez, vous avez la clef en vousâ bla bla blaâŠ
Mais la rĂ©alitĂ© nâest pas si simple.
Oui, câest important dâĂȘtre Ă l'Ă©coute de ses Ă©motions. De ne pas minimiser ce que l'on ressent.
Mais ça ne veut pas dire quâil faut toujours suivre nos Ă©motions et s'Ă©couter 100% du temps.
Dans ce nouvel de Jâai peur donc jây vais, je vous propose plusieurs clefs pour savoir quand s'Ă©couter (et quand ça vaut le coup de se forcer un peu ;)).
HĂąte d'avoir vos retours !
Belle Ă©coute,
Stef
đ TĂ©lĂ©chargez lâexercice pour dĂ©couvrir vos valeurs personnelles + la liste de valeurs : https://bit.ly/3i9HYJt
đ Retrouvez-moi sur Instagram ! @stefbluelips
đ DĂ©couvrez les accompagnements 1:1 sur-mesure sur stefbluelips.com/coaching
đ RĂ©servez votre appel dĂ©couverte offert de 30min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
-
J'ai longtemps eu le sentiment de ne pas en faire assez.
Une espÚce d'anxiété, de culpabilité qui me poussait à faire plus, au travail comme dans ma vie perso.
Dans un sens, ça m'aidait à accomplir plein de choses...
Mais je me sentais rarement satisfaite ni fiÚre de moi. Au contraire, comme ce n'était jamais "assez", j'étais souvent déçue de moi, et mon estime de moi en prenait un coup. Sans compter le stress et la pression que je me mettais !
C'est en me faisant accompagner que j'ai pris conscience de tout ça, et que j'ai pu gagner en apaisement et en satisfaction personnelle. C'est ce que je souhaite vous partager dans ce nouvel épisode !
Dans cet Ă©pisode 71, on explore ce qui se cache derriĂšre le sentiment de ne pas en faire assez, ainsi que 6 clefs pour enfin se sentir fiĂšre de soi !
Belle Ă©coute,
Stef
đ Retrouvez-moi sur Instagram ! @stefbluelipsđ DĂ©couvrez les accompagnements sur stefbluelips.com/coaching
đ RĂ©servez votre appel dĂ©couverte offert de 30min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
-
Ce nâest pas toujours Ă©vident de poser ses limites avec les autres.
On a peur de paraitre pas sympa si on dit non.
De ne pas ĂȘtre conciliante si on refuse de prendre un projet en plus ou de faire des heures supâ au boulot.
DâĂȘtre jugĂ©e si on dit quâon ne veut pas sortir ou boire dâalcool.
De paraitre dure si on dit Ă notre mĂšre ou Ă une amie quâon ne souhaite pas rester au tĂ©lĂ©phone aussi longtemps.
De blesser si on dit Ă notre moitiĂ© quâon a besoin de passer du temps seuleâŠ
Mais quand on ne pose pas ses limites avec les autres, quâon prend sur soi, on peut vite se sentir frustrĂ©e, fatiguĂ©e, Ă©nervĂ©eâŠ
On ne se sent pas respectĂ©e. Notre bien-ĂȘtre et notre estime en prennent un coup.
Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous propose 7 clefs pour réussir à poser des limites saines (dans le pro et dans le perso) et surtout, les faire respecter.
Belle Ă©coute,
Stef
đ Retrouvez-moi sur Instagram ! @stefbluelips
đ DĂ©couvrez les accompagnements sur stefbluelips.com/coaching
đ RĂ©servez votre appel dĂ©couverte offert de 30min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
-
Une faible estime de soi, quâon en soit conscient ou non, a un impact considĂ©rable sur notre vie.
Insatisfaction, pensĂ©es nĂ©gatives, impression de pas ĂȘtre âassezâ, peur de lâĂ©chec ou de la critique, indĂ©cision, peur du changement, anxiĂ©tĂ©, ruminations⊠(jâarrĂȘte lĂ , parce que la liste est longue !).
Elle peut venir nous gùcher la vie⊠mais aussi nos relations.
Malentendus, frustration, rancĆur, dĂ©sĂ©quilibre dans la relation, problĂšmes non rĂ©solus qui finissent par exploser ou mettre de la distanceâŠ
Dans ce nouvel Ă©pisode, on va parler de lâimpact concret dâune faible estime de soi sur nos relations (pro, amicales ou amoureuses) + 4 clefs pour changer les choses pas Ă pas.
Belle Ă©coute,Stef
đ Retrouvez-moi sur Instagram ! @stefbluelips ou sur mon site stefbluelips.com
đ DĂ©couvrez les accompagnements sur stefbluelips.com/coaching
đ RĂ©servez votre appel dĂ©couverte offert de 30min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
-
Câest lâhistoire dâun Ă©lĂ©phanteau qui est attachĂ© Ă un poteau.
Il a beau tirer, tirer, il ne parvient pas Ă rompre la corde. Voyant que rien nây fait, il dĂ©cide dâabandonner et dâaccepter son destin.
LâĂ©lĂ©phanteau grandit, jusquâĂ devenir un Ă©lĂ©phant adulte, aux pattes et aux dĂ©fenses Ă©normes et Ă la trompe puissante. Il pourrait facilement rompre la corde et sâĂ©loigner s'il le voulait.
Mais croyant que la corde et le poteau sont impossibles à briser, l'éléphant y reste attaché, pensant à tort qu'il ne pourra jamais s'en échapper.
Les croyances limitantes, câest cela.
Ce sont ces pensĂ©es qui nous dĂ©motivent, nous empĂȘchent de passer Ă lâaction, de saisir des opportunitĂ©s.
On en a tous ! Et bien souvent, on nâen a pas conscience. Et pourtant, on sâauto-sabote.
Dans ce nouvel Ă©pisode de Jâai peur, donc jây vais !, je vous partage 7 clefs pour identifier et transformer vos croyances limitantes.
Belle Ă©coute,
Stef
đ Retrouvez-moi sur Instagram ! @stefbluelips ou sur mon site stefbluelips.com
đ DĂ©couvrez les accompagnements sur stefbluelips.com/coaching
đ RĂ©servez votre appel dĂ©couverte offert de 30min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
-
Des objectifs pas atteints, des entretiens dâembauche qui ne donnent rien, une autoentreprise qui peine Ă dĂ©coller, une promotion refusĂ©e, des clients pas satisfaits, une mauvaise dĂ©cision quâon regretteâŠ
Peu importe notre niveau dâassurance de base, un Ă©chec ou une dĂ©ception met forcĂ©ment un coup au moral.
Mais ça peut aussi nous faire perdre confiance en nous.
On se met à douter de soi, de nos capacités, de notre légitimité, voire de notre valeur.
On a envie de laisser tomber, parce quâon se dit quâon nâest pas Ă la hauteur.
Or, croire en moi et en mes capacitĂ©s, câest prĂ©cisĂ©ment celle dont jâai besoin pour avancer (et rĂ©ussir !).
Dans cet Ă©pisode, je vous partage donc 8 clefs pour garder confiance en soi quand on traverse un Ă©chec, et mĂȘme en ressortir plus fort !
Belle Ă©coute,
Stef
đ Retrouvez-moi sur Instagram ! @stefbluelips ou sur mon site stefbluelips.com
đ DĂ©couvre l'accompagnement Confiante ! sur stefbluelips.com/confiante
đ RĂ©servez votre appel dĂ©couverte offert de 30min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
-
Se lancer dans l'entrepreneuriat vient avec son lot de peurs et de doutes...
Et si j'Ă©choue ? Et si je me mets moi ou ma famille en danger financiĂšrement ? Et si on me juge ? Et si je n'arrive pas Ă me vendre ? Et puis qui je suis moi, pour vendre mes produits / services ...?
Du coup forcĂ©ment, on peut se retrouver Ă procrastiner ou carrĂ©ment ĂȘtre paralysĂ©, Ă repousser le moment de se lancer (ou Ă essayer de se convaincre que finalement, c'est pas une si bonne idĂ©e que ça đš)
Dans ce nouvel épisode du podcast, je vous propose 6 clefs pour dépasser vos peurs et oser vous lancer !
Belle Ă©coute,
Stef
đ Retrouvez-moi sur Instagram ! @stefbluelips ou sur mon site stefbluelips.com
đ DĂ©couvre l'accompagnement Confiante ! sur stefbluelips.com/confiante
đ RĂ©servez votre appel dĂ©couverte offert de 30min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
-
Se montrer vulnérable, ça fait peur.
On a peur d'ĂȘtre perçu comme incompĂ©tent.e si on admet qu'on ne sait pas, qu'on a fait une erreur ou qu'on a besoin de soutien.
On peut craindre de paraitre faible si on parle de nos Ă©motions et des difficultĂ©s quâon traverse en ce moment. Alors on ravale nos larmes et on garde tout pour soi.
On imagine que si on partage trop sur soi, l'autre pourra l'utiliser contre nous. Ou peut-ĂȘtre qu'on nous aimerait moins.
Alors on garde les choses en nous. On fait semblant d'ĂȘtre fort.
Et pourtant...
Se montrer vulnérable et imparfait demande beaucoup de courage et de confiance en soi !
C'est aussi la clé pour des relations profondes et saines.
Dans ce nouvel épisode du podcast, je vous propose de changer de regard sur votre vulnérabilité (+ 4 clefs pour oser se montrer vulnérable)
Belle Ă©coute,
Stef
đ Retrouvez-moi sur Instagram ! @stefbluelips ou sur mon site stefbluelips.com
đ RĂ©servez votre appel dĂ©couverte offert de 30 min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
-
Tu envisages une reconversion professionnelle, mais...
Tu ne sais pas comment choisir entre toutes tes idées de projets car tout t'intéresse (et aucune ne se démarque vraiment) ?
Tu as peur de faire le mauvais choix ?
De te lancer pour au final te lasser dans 6 mois ?
Tu es au bon endroit !
Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je te partage 5 clefs pour trouver ta voie professionnelle en tant que multi passionnée !
Bonne Ă©coute,
Stef
đ DĂ©couvre l'accompagnement OSER pour trouver ta voie : stefbluelips.com/oser
đ Retrouvez-moi sur Instagram ! @stefbluelips
-
C'est ok de ne rien faire !
Notre société capitaliste glorifie la productivité.
Travailler beaucoup, ĂȘtre ambitieux, performer est valorisĂ©. Il faut optimiser son temps, rentabiliser les moments off. Faire des choses âutilesâ.
Ne rien faire, âglanderâ, est souvent perçu comme une perte de temps, un manque dâambition ou de la fainĂ©antise.
Alors on fait en sorte dâoccuper chaque minute de notre existence. On se sent fiĂšre de soi quand on accompli plein de trucs.
Mais quand on est fatiguĂ©, câĂ©tait la cata. On se sent nulle, inutile. On culpabilise de ne rien faire ou de ne pas en faire assez. Dâavoir perdu une aprem Ă flĂąner. De simplement se reposer.
Comment sortir de ce cycle de productivité toxique ?
Ne plus avoir lâimpression quâon nâen fait pas assez ?
Câest le sujet de lâĂ©pisode dâaujourdâhui !
Bonne Ă©coute,
Stef
đ TĂ©lĂ©charge l'exercice "Quelles sont tes valeurs personnelles" ici : https://bit.ly/3i9HYJt
đ Retrouvez-moi sur Instagram ! @stefbluelips ou sur mon site stefbluelips.com
đ RĂ©servez votre appel dĂ©couverte offert de 30 min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
-
Mon invitĂ©e aujourd'hui est Johanne Averdy, coach et confĂ©renciĂšre spĂ©cialisĂ©e en alimentation Ă©motionnelle, auteur du livre « Mon cahier Kilos Ă©motionnels » chez Solar, et elle-mĂȘme⊠ancienne mangeuse compulsive ! Elle a aidĂ© des milliers de femmes Ă faire la paix avec leur assiette et leur balance.
Si...
la nourriture t'obsĂšde et que tu y penses du matin au soir. tu as l'impression de manquer de volontĂ© face Ă la nourriture, malgrĂ© tes tentatives de contrĂŽler ce que tu manges. parfois tu craques complĂštement (surtout sur du sucrĂ© !). tu as tendance Ă manger en cachette ou seule, et rarement car tu as faim. tu ressens souvent de la honte ou de la culpabilitĂ© aprĂšs avoir mangĂ©...Ăcoute d'urgence cet Ă©pisode pĂ©pite ! Johanne nous y partage ses meilleurs conseils pour s'en sortir et devenir une mangeuse libre !
Belle Ă©coute,
Stef
đ Retrouvez Johanne sur Instagram @johanneaverdy ou sur son site internet : www.johanneaverdy.com/
đ Retrouvez-moi sur Instagram @stefbluelips
Mes accompagnements : www.stefbluelips.com/coaching
-
Pas toujours Ă©vident de concilier travail et vie privĂ©eâŠ
On doit jongler entre un travail qui prend dĂ©jĂ beaucoup de temps et dâĂ©nergie, des obligations, des tĂąches Ă accomplir, une vie de couple et des enfants pour certain.es, les amis, le sport, les projets perso⊠Et essayer de trouver un moment pour soi lĂ dedans !
Comment arrĂȘter de courir aprĂšs le temps ? Comment sĂ©parer le travail et le reste ? Comment trouver un Ă©quilibre Ă©panouissant entre toutes les sphĂšres de votre vie ?
Dans cet Ă©pisode, je vous propose 6 clefs pour trouver votre Ă©quilibre entre vie pro et vie perso.
Belle Ă©coute !
Stef
đ TĂ©lĂ©charge l'exercice "La roue de la vie" ici : https://bit.ly/3i9HYJt
đ Retrouvez-moi sur Instagram ! @stefbluelips ou sur mon site stefbluelips.com
đ RĂ©servez votre appel dĂ©couverte offert de 30 min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
- Show more
