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  • Partie 2 !

    On a tous envie de changer des choses dans notre vie, de réaliser nos objectifs


    Mais pas toujours Ă©vident de trouver la motivation pour le faire. 😹

    On reporte au lendemain, on procrastine ou bien la flemme l’emporte.

    Ou bien parfois, on est plein d’énergie au dĂ©but, mais on finit par abandonner en cours de route.

    Dans ce nouvel Ă©pisode de J’ai peur, donc j’y vais, je vous partage :

    une petite définition de la motivation

    les 2 grands types de motivation

    les diffĂ©rentes raisons qui se cachent derriĂšre le manque de motivation et la procrastine (et ce n’est pas toujours ce qu’on croit !)

    et bien sur, 9 clefs pour trouver et garder la motivation !


    Belle Ă©coute,

    Stef

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  • On a tous envie de changer des choses dans notre vie, de rĂ©aliser nos objectifs


    Mais pas toujours Ă©vident de trouver la motivation pour le faire. 😹

    On reporte au lendemain, on procrastine ou bien la flemme l’emporte.

    Ou bien parfois, on est plein d’énergie au dĂ©but, mais on finit par abandonner en cours de route.

    Dans ce nouvel Ă©pisode de J’ai peur, donc j’y vais, je vous partage :

    une petite définition de la motivation

    les 2 grands types de motivation

    les diffĂ©rentes raisons qui se cachent derriĂšre le manque de motivation et la procrastine (et ce n’est pas toujours ce qu’on croit !)

    et bien sur, 9 clefs pour trouver et garder la motivation !

    PS : Une fois n’est pas coutume : j’ai divisĂ© cet Ă©pisode en deux parties pour que ce soit digeste. RDV jeudi prochain pour la partie 2 !


    Belle Ă©coute,

    Stef

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  • [Dernier Ă©pisode Best Of de l'Ă©tĂ© ☀]

    Il y a 2 choses qui m’agacent quand on parle de zone de confort :

    1- L’injonction qu’il y a d’en “sortir” (bien culpabilisante)

    2- Les mĂȘmes conseils chiants qu’on lit partout Ă  ce sujet : “prend un chemin diffĂ©rent pour aller au travail, teste une nouvelle recette, parle Ă  un inconnu
” aaargh.

    Dans cet Ă©pisode, on va donc essayer de faire quelque chose de diffĂ©rent (et de moins chiant, j’espĂšre !)

    Belle Ă©coute,

    Stef

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  • Par peur de ce que les autres vont penser de nous, de leur jugement, on peut s'empĂȘcher de faire certaines choses.

    Dire non, de peur de dĂ©cevoir. Parler d'un projet qui nous tient Ă  coeur, de peur d'ĂȘtre jugĂ© ou moquĂ©. Quitter une situation pro ou amoureuse qui ne nous convient pas, par peur de ce que penserait notre entourage. Faire des choses seul. Dire quand ça ne va pas.

    Bon, j'arrĂȘte lĂ , mais des exemples je pourrais en donner 1000 ;)

    Et clairement, accorder trop de poids au regard des autres peut ĂȘtre un vrai frein Ă  notre Ă©panouissement.

    On se limite.

    On n'ose pas ĂȘtre pleinement soi.

    On est mal Ă  l'aise.

    On néglige parfois nos envies et nos besoins à nous.

    Et sur le long terme, c'est vraiment douloureux.

    Comment se libérer du regard des autres ?

    Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous partage 6 clefs pour s'en détacher !

    Belle Ă©coute,

    Stef

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  • Alerte Ă©pisode Best of ! 😁 Tout l'Ă©tĂ©, retrouvez les meilleurs Ă©pisodes du podcast, Ă  Ă©couter ou rĂ©-Ă©couter !

    Que tu manques parfois de confiance en toiQue tu n'en aies jamais vraiment eu Ou que tu aies perdu confiance en toi suite Ă  un burn out, une rupture, un changement dans ta vie ou au travail...Cet Ă©pisode est pour toi ! 😁Dans cet Ă©pisode, on va voir :

    âžĄïž ce qu’est exactement la confiance en soi

    âžĄïž qu’est-ce que ça change vraiment d’avoir confiance en soi au quotidien (pour vous motiver 2x plus Ă  appliquer les clefs qui vont suivre 😇)

    âžĄïž 5 clefs et exercices pour cultiver votre confiance en soi jour aprĂšs jour et de maniĂšre durable (et non, pas d’affirmation positive Ă  se rĂ©pĂ©ter dans le miroir le matin 😉)

    Belle Ă©coute,

    Stef 💙

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  • Ce que les autres pensent de nous, nos Ă©motions, comment les choses vont se passer, la mĂ©tĂ©o, la maladie, ce que les autres font ou comment ils se sentent...

    On n'a pas (ou peu) de contrĂŽle dessus. Et pourtant, on essaie d'en avoir.

    On s'adapte aux autres, on tente de les changer, on lutte contre nos émotions, on rumine sur le passé, on se fait des scénarios sur comment les choses vont se passer...

    Mais souvent, on gaspille pas mal d'Ă©nergie pour rien.

    LĂącher prise, c’est arrĂȘter d’essayer de contrĂŽler ou changer des choses sur lesquelles on a pas le contrĂŽle.

    C’est faire la paix avec ce qui est, plutît que lutter.

    Mais lĂącher prise, c'est plus facile Ă  dire qu'Ă  faire ! Dans ce nouvel Ă©pisode de « J’ai peur, donc j’y vais », je vous propose 7 clefs pour rĂ©ussir Ă  lĂącher prise.

    Belle Ă©coute,

    Stef

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  • As-tu parfois l’impression de ne pas ĂȘtre Ă  la hauteur ?

    D'ĂȘtre moins bien, de ne pas en faire assez...

    Si ces mots résonnent, alors cet épisode est pour toi.

    Et j'espĂšre qu'il te fera du bien ☀

    Belle Ă©coute,

    Stef

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  • 1 million d'Ă©coutes du podcast. La "moi" d'il y a quelques annĂ©es n'y aurait jamais cru. Elle n'aurait jamais imaginĂ© rĂ©ussir Ă  faire un job qui la passionne.

    Alors aujourd'hui, j'ai envie de vous partager tout ce que j'aimerais dire à cette Stef du passé.

    À celle qui manquait de confiance en elle.

    Celle qui se sentait perdue dans sa vie professionnelle et personnelle.

    Celle qui était pleine d'indécision dans ses choix et qui avait peur de se lancer. Peur de se tromper.

    Celle qui voulait que tout soit parfait.

    J'ai envie de vous partager tout ce que j'aurais aimĂ© lui dire, et que vous avez peut-ĂȘtre besoin d'entendre aujourd'hui 💙

    Belle Ă©coute,

    Stef

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  • On est bombardĂ©s de message contradictoires :

    D’un cĂŽtĂ© on entend qu’il faut “s’écouter, ĂȘtre bienveillant avec soi-mĂȘme, faire ce qui nous fait du bien”.

    Mais en mĂȘme temps, si on s’écoute trop, on risquerait de se laisser aller. “No pain, no gain, il faut ĂȘtre disciplinĂ©, travailler dur et correspondre aux normes sociales”.

    RĂ©sultat, on ne sait plus bien ce qu’il faut faire. On est tiraillĂ©.

    Est-ce que je m’écoute et je quitte ce job qui ne me convient pas, ou en fait c’est moi le problĂšme et je dois prendre sur moi ?

    Est-ce que je dois m’écouter et me lĂącher la grappe, ou est-ce que je dois “me faire violence” et quand mĂȘme faire cette sĂ©ance de sport ?

    Est-ce que je dois faire ce que j’ai envie, ou ce que je dois faire ?

    Bon, j’aimerais bien vous dire “qu’il faut toujours vous Ă©coutez, vous avez la clef en vous” bla bla bla


    Mais la rĂ©alitĂ© n’est pas si simple.

    Oui, c’est important d’ĂȘtre Ă  l'Ă©coute de ses Ă©motions. De ne pas minimiser ce que l'on ressent.

    Mais ça ne veut pas dire qu’il faut toujours suivre nos Ă©motions et s'Ă©couter 100% du temps.

    Dans ce nouvel de J’ai peur donc j’y vais, je vous propose plusieurs clefs pour savoir quand s'Ă©couter (et quand ça vaut le coup de se forcer un peu ;)).

    HĂąte d'avoir vos retours !

    Belle Ă©coute,

    Stef

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  • J'ai longtemps eu le sentiment de ne pas en faire assez.

    Une espÚce d'anxiété, de culpabilité qui me poussait à faire plus, au travail comme dans ma vie perso.

    Dans un sens, ça m'aidait à accomplir plein de choses...

    Mais je me sentais rarement satisfaite ni fiÚre de moi. Au contraire, comme ce n'était jamais "assez", j'étais souvent déçue de moi, et mon estime de moi en prenait un coup. Sans compter le stress et la pression que je me mettais !

    C'est en me faisant accompagner que j'ai pris conscience de tout ça, et que j'ai pu gagner en apaisement et en satisfaction personnelle. C'est ce que je souhaite vous partager dans ce nouvel épisode !

    Dans cet Ă©pisode 71, on explore ce qui se cache derriĂšre le sentiment de ne pas en faire assez, ainsi que 6 clefs pour enfin se sentir fiĂšre de soi !

    Belle Ă©coute,

    Stef


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  • Ce n’est pas toujours Ă©vident de poser ses limites avec les autres.

    On a peur de paraitre pas sympa si on dit non.

    De ne pas ĂȘtre conciliante si on refuse de prendre un projet en plus ou de faire des heures sup’ au boulot.

    D’ĂȘtre jugĂ©e si on dit qu’on ne veut pas sortir ou boire d’alcool.

    De paraitre dure si on dit Ă  notre mĂšre ou Ă  une amie qu’on ne souhaite pas rester au tĂ©lĂ©phone aussi longtemps.

    De blesser si on dit Ă  notre moitiĂ© qu’on a besoin de passer du temps seule


    Mais quand on ne pose pas ses limites avec les autres, qu’on prend sur soi, on peut vite se sentir frustrĂ©e, fatiguĂ©e, Ă©nervĂ©e


    On ne se sent pas respectĂ©e. Notre bien-ĂȘtre et notre estime en prennent un coup.

    Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous propose 7 clefs pour réussir à poser des limites saines (dans le pro et dans le perso) et surtout, les faire respecter.

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    Stef

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  • Une faible estime de soi, qu’on en soit conscient ou non, a un impact considĂ©rable sur notre vie.

    Insatisfaction, pensĂ©es nĂ©gatives, impression de pas ĂȘtre “assez”, peur de l’échec ou de la critique, indĂ©cision, peur du changement, anxiĂ©tĂ©, ruminations
 (j’arrĂȘte lĂ , parce que la liste est longue !).

    Elle peut venir nous gñcher la vie
 mais aussi nos relations.

    Malentendus, frustration, rancƓur, dĂ©sĂ©quilibre dans la relation, problĂšmes non rĂ©solus qui finissent par exploser ou mettre de la distance


    Dans ce nouvel Ă©pisode, on va parler de l’impact concret d’une faible estime de soi sur nos relations (pro, amicales ou amoureuses) + 4 clefs pour changer les choses pas Ă  pas.


    Belle Ă©coute,

    Stef

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  • C’est l’histoire d’un Ă©lĂ©phanteau qui est attachĂ© Ă  un poteau. 

    Il a beau tirer, tirer, il ne parvient pas Ă  rompre la corde. Voyant que rien n’y fait, il dĂ©cide d’abandonner et d’accepter son destin.

    L’élĂ©phanteau grandit, jusqu’à devenir un Ă©lĂ©phant adulte, aux pattes et aux dĂ©fenses Ă©normes et Ă  la trompe puissante. Il pourrait facilement rompre la corde et s’éloigner s'il le voulait. 

    Mais croyant que la corde et le poteau sont impossibles à briser, l'éléphant y reste attaché, pensant à tort qu'il ne pourra jamais s'en échapper.

    Les croyances limitantes, c’est cela. 

    Ce sont ces pensĂ©es qui nous dĂ©motivent, nous empĂȘchent de passer Ă  l’action, de saisir des opportunitĂ©s.

    On en a tous ! Et bien souvent, on n’en a pas conscience. Et pourtant, on s’auto-sabote.

    Dans ce nouvel Ă©pisode de J’ai peur, donc j’y vais !, je vous partage 7 clefs pour identifier et transformer vos croyances limitantes.

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  • Des objectifs pas atteints, des entretiens d’embauche qui ne donnent rien, une autoentreprise qui peine Ă  dĂ©coller, une promotion refusĂ©e, des clients pas satisfaits, une mauvaise dĂ©cision qu’on regrette


    Peu importe notre niveau d’assurance de base, un Ă©chec ou une dĂ©ception met forcĂ©ment un coup au moral.

    Mais ça peut aussi nous faire perdre confiance en nous.

    On se met à douter de soi, de nos capacités, de notre légitimité, voire de notre valeur.

    On a envie de laisser tomber, parce qu’on se dit qu’on n’est pas à la hauteur.

    Or, croire en moi et en mes capacitĂ©s, c’est prĂ©cisĂ©ment celle dont j’ai besoin pour avancer (et rĂ©ussir !).

    Dans cet Ă©pisode, je vous partage donc 8 clefs pour garder confiance en soi quand on traverse un Ă©chec, et mĂȘme en ressortir plus fort !

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    Stef

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  • Se lancer dans l'entrepreneuriat vient avec son lot de peurs et de doutes...

    Et si j'Ă©choue ? Et si je me mets moi ou ma famille en danger financiĂšrement ? Et si on me juge ? Et si je n'arrive pas Ă  me vendre ? Et puis qui je suis moi, pour vendre mes produits / services ...?

    Du coup forcĂ©ment, on peut se retrouver Ă  procrastiner ou carrĂ©ment ĂȘtre paralysĂ©, Ă  repousser le moment de se lancer (ou Ă  essayer de se convaincre que finalement, c'est pas une si bonne idĂ©e que ça 😹)

    Dans ce nouvel épisode du podcast, je vous propose 6 clefs pour dépasser vos peurs et oser vous lancer !

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  • Se montrer vulnĂ©rable, ça fait peur. 

    On a peur d'ĂȘtre perçu comme incompĂ©tent.e si on admet qu'on ne sait pas, qu'on a fait une erreur ou qu'on a besoin de soutien.

    On peut craindre de paraitre faible si on parle de nos Ă©motions et des difficultĂ©s qu’on traverse en ce moment. Alors on ravale nos larmes et on garde tout pour soi.

    On imagine que si on partage trop sur soi, l'autre pourra l'utiliser contre nous. Ou peut-ĂȘtre qu'on nous aimerait moins. 

    Alors on garde les choses en nous. On fait semblant d'ĂȘtre fort.

    Et pourtant...

    Se montrer vulnĂ©rable et imparfait demande beaucoup de courage et de confiance en soi ! 

    C'est aussi la clĂ© pour des relations profondes et saines. 

    Dans ce nouvel épisode du podcast, je vous propose de changer de regard sur votre vulnérabilité (+ 4 clefs pour oser se montrer vulnérable)

    Belle Ă©coute,

    Stef

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  • Tu envisages une reconversion professionnelle, mais...

    Tu ne sais pas comment choisir entre toutes tes idĂ©es de projets car tout t'intĂ©resse (et aucune ne se dĂ©marque vraiment) ? 

    Tu as peur de faire le mauvais choix ? 

    De te lancer pour au final te lasser dans 6 mois ? 

    Tu es au bon endroit !

    Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je te partage 5 clefs pour trouver ta voie professionnelle en tant que multi passionnée !

    Bonne Ă©coute,

    Stef

    💙 DĂ©couvre l'accompagnement OSER pour trouver ta voie : stefbluelips.com/oser

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  • C'est ok de ne rien faire ! 

    Notre société capitaliste glorifie la productivité.

    Travailler beaucoup, ĂȘtre ambitieux, performer est valorisĂ©. Il faut optimiser son temps, rentabiliser les moments off. Faire des choses “utiles”.

    Ne rien faire, “glander”, est souvent perçu comme une perte de temps, un manque d’ambition ou de la fainĂ©antise.

    Alors on fait en sorte d’occuper chaque minute de notre existence. On se sent fiùre de soi quand on accompli plein de trucs.

    Mais quand on est fatiguĂ©, c’était la cata. On se sent nulle, inutile. On culpabilise de ne rien faire ou de ne pas en faire assez. D’avoir perdu une aprem Ă  flĂąner. De simplement se reposer.

    Comment sortir de ce cycle de productivité toxique ?

    Ne plus avoir l’impression qu’on n’en fait pas assez ?

    C’est le sujet de l’épisode d’aujourd’hui !

    Bonne Ă©coute,

    Stef

    💙 TĂ©lĂ©charge l'exercice "Quelles sont tes valeurs personnelles" ici : https://bit.ly/3i9HYJt

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  • Mon invitĂ©e aujourd'hui est Johanne Averdy, coach et confĂ©renciĂšre spĂ©cialisĂ©e en alimentation Ă©motionnelle, auteur du livre « Mon cahier Kilos Ă©motionnels Â» chez Solar, et elle-mĂȘme
 ancienne mangeuse compulsive ! Elle a aidĂ© des milliers de femmes Ă  faire la paix avec leur assiette et leur balance.

    Si...

    la nourriture t'obsĂšde et que tu y penses du matin au soir.  tu as l'impression de manquer de volontĂ© face Ă  la nourriture, malgrĂ© tes tentatives de contrĂŽler ce que tu manges. parfois tu craques complĂštement (surtout sur du sucrĂ© !). tu as tendance Ă  manger en cachette ou seule, et rarement car tu as faim.  tu ressens souvent de la honte ou de la culpabilitĂ© aprĂšs avoir mangĂ©...

    Écoute d'urgence cet Ă©pisode pĂ©pite ! Johanne nous y partage ses meilleurs conseils pour s'en sortir et devenir une mangeuse libre !

    Belle Ă©coute,

    Stef

    💙 Retrouvez Johanne sur Instagram @johanneaverdy ou sur son site internet : www.johanneaverdy.com/

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    Mes accompagnements : www.stefbluelips.com/coaching

  • Pas toujours Ă©vident de concilier travail et vie privĂ©e


    On doit jongler entre un travail qui prend dĂ©jĂ  beaucoup de temps et d’énergie, des obligations, des tĂąches Ă  accomplir, une vie de couple et des enfants pour certain.es, les amis, le sport, les projets perso
 Et essayer de trouver un moment pour soi lĂ  dedans !

    Comment arrĂȘter de courir aprĂšs le temps ? Comment sĂ©parer le travail et le reste ? Comment trouver un Ă©quilibre Ă©panouissant entre toutes les sphĂšres de votre vie ? 

    Dans cet Ă©pisode, je vous propose 6 clefs pour trouver votre Ă©quilibre entre vie pro et vie perso.

    Belle Ă©coute !

    Stef

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