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Les beaux jours sont de retour ! Et en ce moment il n’y a pas que les fleurs qui poussent... il y a les régimes et les promesses de perte de poids aussi !
Après les régimes paléo, sans gluten, sans sucre, keto, jeûne intermittent, on ne sait pas encore ce qui sera à la mode cette année. Mais une chose est sûre : même si on connait les pièges, même si on cumule les mauvaises expériences (compulsions alimentaires, yoyo...) on risque malgré tout de succomber et de se faire avoir... encore une fois. En se disant que "cette fois-ci ce sera différent."
Et le risque de tomber dans le panneau, c'est de se faire mal à tous les niveaux 🙈
Alors pour éviter la déception et la souffrance inutile, je t'explique dans ce nouvel épisode :
ce que tu continues de chercher dans les régimes année après année
pourquoi tu es convaincue à chaque nouvelle méthode que "cette fois ci ce sera différent"
l'influence du ciblage publicitaire et des images de transformations spectaculaires avant / après
le point commun de tous les régimes que tu ne vois pas forcément, aveuglée par l'envie désespérée de maigrir
les conséquences visibles et invisibles de ces régimes restrictifs sur ta santé physique et surtout mentale.
Bonne écoute !
❤️Si tu aimes le podcast, pense à laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute !
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POUR ALLER PLUS LOIN :
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🙋🏻♀️️ Qui suis-je?
Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.
Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.
🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point
✨ Dans cet épisode on va parler de :
Régimes, Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre de poids, Maigrir, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Sucre, Régime
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Aujourd'hui je te propose un focus sur une émotion qui fait tout dévorer : la colère.
La colère est une émotion riche et complexe, variant d'une personne à l'autre du simple inconfort à la rage explosive. Mais le point commun est le même chez les mangeuses émotionnelles : la colère est souvent réprimée et / ou tournée contre soi-même.
La colère est une émotion complexe, une "émotion iceberg" car derrière ce qui semble être le déclencheur évident de la colère (personnes, situations, incident), se cache en réalité l'expression de vieilles blessures émotionnelles qu'on ne veut plus ressentir à l'âge adulte. La colère sert à éviter les blessures. Et les compulsions alimentaires servent à anesthésier la colère.
Au programme, je t'explique :
ce qu'est la colère et pourquoi il s'agit d'une émotion complexe
ce qui se joue en toi et pourquoi tu as tant de mal à l'exprimer avec les autres
comment la colère sert d'évitement à des blessures plus anciennes et plus profondes qui se ravivent
les narratifs qui se cachent sous la surface de ta colère et qui te font passer tes nerfs sur la bouffe
Bonne écoute !❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast.
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✨ Dans cet épisode on va parler de :
Colère, Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre de poids, Maigrir, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Sucre, Régimes
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Missing episodes?
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Est ce que tu as l'impression d’avoir dans la tête une to do list permanente avec 1000 choses à faire ?
Est-ce que tu t’occupes de l'essentiel des tâches ménagères et de tout ce qui concerne les enfants ?
Est ce que tu as l’impression de devoir toujours tout planifier, de penser à tout, tout le temps pour le bien-être de tout le monde?
Si oui il se peut que tu portes un poids très lourd mais invisible: celui de la CHARGE MENTALE
Pas surprenant alors que tu te jettes sur la bouffe à la fin de la journée, quand tout le monde est lavé, nourri, couché et que tu peux enfin souffler un peu.
Résultat : au lieu de perdre du poids, les kilos s'accumulent et _____faire attention / manger mieux / faire du sport / me mettre au régime vient se rajouter à la to do list 😱 ce qui nous fait encore plus stresser et manger !
Dans cet épisode on parle de la charge mentale et de ces to do list à rallonge qui nous épuisent et nous poussent à nous jeter sur la bouffe, pour trouver un peu de répit et de réconfort.Au programme, je t'explique :
Les signes qui montrent que tu souffres de charge mentale
Pourquoi les femmes sont plus exposées et comment on en est arrivé là
Les motivations inconscientes qui nous poussent malgré nous à devenir complice de cet engrenage
6 conseils pour s'en sortir enfin !
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Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre de poids, Maigrir, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Sucre, Régimes
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Pâques est en ligne de mire et tu n'échapperas ni au matraquage publicitaire des vendeurs de chocolats ni aux têtes de gondoles alléchantes dans ton supermarché.
Alors cette semaine je te partage mes 7 conseils pour profiter des chocolats de Pâques en évitant l’indigestion 🤪 et surtout en évitant la honte, la culpabilité, la peur de grossir et l'impression d'avoir encore échoué alors qu'on rentre dans le printemps, que les corps se dénudent, et qu'il faut faire gaffe...
👉Voici les 7 questions auquel je réponds en détail dans l'épisode :
1. Chocolat noir ou chocolat au lait : lequel choisir pour ne pas grossir ?
2. Comment faire pour se limiter en quantité ?
3. Combien de kilos vais-je prendre en mangeant du chocolat à Pâques ?
4. Faut-il se priver ou faire plus de sport pour compenser ?
5. Quel est le meilleur moment pour manger du chocolat sans grossir ?
6. J'ai trop mangé, je fais quoi ?
7. Qu'est-ce qui se cache vraiment derrière la peur de grossir en mangeant des chocolats ?
Tu vas voir, mes conseils risquent de te surprendre car ils vont à l’encontre de ce que tu as l’habitude de lire et d'entendre (en même temps si les conseils habituels fonctionnaient, tu les auraient déjà suivis avec succès et tu n’en serais pas là 😝)
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Alimentation émotionnelle, Chocolats de Pâques, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Charge mentale, Comportement alimentaire, Perdre de poids, Maigrir, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Sucre, Régimes, Charge mentale
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Cela fait des années que tu penses que ton problème c’est ton poids et ton incapacité à résister à la bouffe.
Si seulement tu perdais tes kilos en trop enfin toutes les planètes s’aligneraient, tu pourrais enfin être heureuse de réaliser tes rêves !!!
....Pourtant bizarrement, du poids tu en as déjà perdu
....et bizarrement tu n’as pas réalisé tes rêves
....et bizarrement tu ne t’es pas forcement aimée même dans ces périodes-là.
Alors aujourd'hui je te propose qu’on plonge SOUS LA SURFACE de ta relation à la nourriture.
Pour qu'on aille explorer ensemble ce qui se cache derrière les portes closes de ton histoire personnelle.
Et pour que tu repartes en ayant répondu à cette question fondamentale :
Qu’est-ce qui se cache vraiment derrière mon obsession pour le poids et mon incapacité à résister à la bouffe jusqu’à présent ?
Au programme de l'épisode aujourd'hui, je t'explique :
ce qu'on te fait croire sur ta relation à la nourriture et la perte de poids
les schémas qui se jouent en réalité en toi de façon totalement inconsciente
comment tu continues de vivre et de reproduire ces schémas et ce chaos dans ta vie d'adulte
la question honnête à te poser pour toucher du doigt la source profonde de tes mécanismes d'auto-sabotage avec la bouffe
Bonne écoute !
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Alimentation émotionnelle, Histoire familiale, Obsession alimentaire, Charge mentale, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre de poids, Maigrir, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Charge mentale, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Sucre, Régimes
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Tu es tranquillement installée à ton bureau, ou tu viens de coucher tes enfants, et tu ne peux plus penser qu'à une chose : cette tablette de chocolat ou cette part de gâteau qui reste dans le frigo.
Tu fais de ton mieux pour résister mais à un moment, c'est plus fort que toi, l'obsession alimentaire l'emporte et tu te lèves pour aller manger cet aliment jusqu'à la dernière miette... Pour toi c'est la seule façon de mettre un terme à l'obsession. Tu finis le gâteau. Tu finis le plat. Tu finis la tablette. Juste pour que ça sorte enfin de tête et que tu arrêtes d'y penser.
Tu connais cette obsession ? Ce bruit constant ? Et cette impuissance face à la bouffe qui hurle ton nom ?Au programme de l'épisode aujourd'hui, je t'explique :
d’ou vient l’obsession alimentaire
ce que cette obsession alimentaire dit vraiment de toi
comment mettre un terme à l'obsession alimentaire sans devoir manger tout ce qui reste
et je te partagerai le cas concret de Cécile qui était obsédée par la part de gâteau qui restait après le départ de ses invités pour que tu puisses te poser les bonnes questions et mettre en oeuvre ces stratégies à ton tour.
Bonne écoute !
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Aujourd'hui je rattrape un sujet que je n’ai pas évoqué en février : les relations amoureuses !
Un sujet central quand on se parle d'alimentation émotionnelle, de compulsions alimentaires et de perte de poids. Parce que l'image de la nana en larmes avec d'un côté une boite de mouchoirs et de l'autre un pot de glace ou une tablette de chocolat, on l'a toutes en tête !
Oui le coeur fait manger, et les chagrins du coeur surtout !
Peu importe que tu sois célibataire à attendre désespérément le prince charmant
ou que tu te prennes la tête quotidiennement avec ton conjoint,
quand ton cœur n’est pas nourri et que tu te sens en insécurité ou rejetée, tu te réfugies dans la bouffe.
Mais paradoxalement l’amour c’est aussi la séduction, la féminité, l'attraction.Alors comment trouver ou garder l'amour quand on on a une faible estime de soi, qu'on se sent grosse, qu'on mange ses émotions ou qu'on cumule des kilos en trop ?
C'est de tout cela qu'on parle cette semaine !
Au programme de l'épisode aujourd'hui, je t'explique :
pourquoi la relation amoureuse répond à une faim profonde
comment notre vie amoureuse crée des attentes et des espoirs déçus qui nous font manger
l’histoire qui se met en place dans notre tête quand on est désespérément celibataire, que ce date ne nous rappelle pas ou qu’on se fighte avec notre partenaire
comment s’en sortir et ne plus bouffer nos chagrins et nos déceptions
Bonne écoute !
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Alimentation émotionnelle, Relations de couple, Charge mentale, Amour, Relations sentimentales, Chagrin d'amour, Déception sentimentale, Célibat, Couple, Tensions de couple, Relations toxiques, Estime de soi, Gestion des émotions, Fringales, Comportement alimentaire, Perdre de poids, Maigrir, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Charge mentale, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Sucre, Régimes
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Body positive : une philosophie célébrant la diversité des corps. Vu mon métier et mon message, tu dois penser que j'adhère forcément à ce mouvement.
En réalité... je ne me suis jamais sentie alignée avec cette tendance qui invite à aimer son corps tel qu'il est (et tu as peut-être du mal toi aussi) et j'ai mis du temps à l'avouer car j'avais l'impression de ne pas être politiquement correct.
Avec la montée en puissance des réseaux sociaux, le terme "Body positive" s'est retrouvé utilisé à tort et à travers et je trouve qu'aujourd'hui plus que jamais, ce fourre-tout fait parfois peser une culpabilité supplémentaire à toutes les femmes qui n'aiment pas leur corps et voudraient le voir changer.
Et dans cet épisode je t'explique tout :
Les origines de ce mouvement, créé dans les années 1970 par des personnes grosses, pour dénoncer les discriminations dont elles étaient victimes de façon systémique dans leur vie
Comment le hashtag #bodypositive a été utilisé à tort et à travers sur les réseaux et confondu avec les complexes des femmes
Les nouveaux diktats et injonctions qui se cachent derrière la dérive du mouvement body positive et la normalisation des images de corps de femmes dénudées
Pourquoi il ne suffit pas de se répéter des mantras self-love devant le miroir pour arriver à aimer son corps et pourquoi la démarche peut même être contre-productive pour des personnes comme nous
Bonne écoute !
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Tous les programmes de perte de poids se concentrent uniquement sur 2 piliers : l'alimentation et le sport.
Mais quand on souffre d'alimentation émotionnelle, la restriction, le contrôle ou la discipline, ça ne marche malheureusement pas (en tout cas pas sur le long terme).
Selon moi la bonne approche pour perdre du poids doit inclure un troisième pilier capital : celui de ta santé mentale et émotionnelle.
Alors cette semaine je te partage 4 moyens sous-estimés qui peuvent t'aider à perdre du poids et dont on ne parle jamais.
Tu vas voir, ces astuces n’ont rien à voir avec la bouffe mais elles ont le pouvoir de te faire te sentir plus légère dans ton corps et dans ta tête !
Au programme de l'épisode :
je te révèle ces 4 pratiques totalement sous-estimés qui peuvent t'aider à perdre du poids
je décrypte avec toi les bénéfices cachés de ces pratiques sur ta santé mentale, ta santé émotionnelle et donc ta relation à la nourriture
Bonne écoute !
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Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection
🍽 PROGRAMME ENCADRÉ DÉJEUNER EN PAIXLe programme de coaching intensif sur 12 semaines encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Actuellement complet - prochaine session Janvier 2025 ✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix
📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K
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pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com
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🙋🏻♀️️ Qui suis-je?
Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.
Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.
🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point
✨ Dans cet épisode on va parler de :
Alimentation émotionnelle, Santé mentale, Charge mentale, Santé émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre de poids, Maigrir, Charge mentale, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Sucre, Régimes, Charge mentale, Addiction au sucre, Compulsions alimentaires, Mangeuse émotionnelle, Poids de forme, Astuces bien-être et perte de poids
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J'ai passé une bonne partie de ma vie à rêver de perdre le goût pour le sucre (particulièrement pour le Nutella). Ah ! si seulement je n'étais plus accro aux sucreries et autres cochonneries, si seulement j'arrêtais de me jeter dessus comme une junkie, je serais enfin capable de perdre mes kilos en trop et d'atteindre mon poids idéal...
Toi aussi tu as peut-être déjà essayé d’arrêter le sucre pendant quelques temps. C'est un peu comme une cure de desintox avec l’alcool : si je n’y touche plus (généralement pendant 21 jours), je n’en aurai plus envie.
Malheureusement malgré nos efforts, on arrive à tenir au mieux quelques jours ou quelques heures seulement.
Pourtant tous les scientifiques, médecins et experts en perte de poids s'accordent à dire que le sucre appelle le sucre, qu'il faut éviter les pics de glycémie, que le sucre est mauvais pour la santé et la silhouette.
Alors, malgré les échecs à répétition, on continue de se battre inlassablement contre l'ennemi collectivement désigné : le sucre. Même si bizarrement, plus on essaie de l’éviter ...et plus il se révèle irrésistible.
Pourquoi suis-je accro au sucre ? Comment sortir de l'addiction au sucre ? Je t'explique tout dans cet épisode
Alors dans l'épisode d'aujourd'hui, je t’explique tout sur le sucre :
les vraies raisons qui font que le sucre t'attire autant
pourquoi tu es incapable de résister pour l'instant, même avec toutes les infos nutritionnelles et la meilleure volonté du monde
le changement de posture à intégrer pour enfin résister aux compulsions alimentaires sucrées
Bonne écoute !
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POUR ALLER PLUS LOIN :
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Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger.
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✨ Dans cet épisode on va parler de :
Addiction au Sucre, Sucre, Alimentation émotionnelle, Fringales, Charge mentale, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Charge mentale, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids saine, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Addiction au sucre, Compulsions alimentaires, Relation avec la nourriture
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As-tu déjà entendu l'une de ces phrases quand tu étais enfant ou adolescente ?
1/ tu as un si joli visage... si seulement tu perdais un peu
2/ t’as pas un peu grossi ? (...des fesses, des bras, des hanches)
3/ T’es sûre que tu vas manger tout ça ? ou T'es sûre que tu vas te resservir ?
4/ T’as un sacré appétit pour une fille.
5/ Faut faire attention, on grossit vite dans la famille
6/ Si tu es trop grosse, personne ne voudra de toi et tu ne trouveras jamais de mari
Des petites phrases qu'on continue de croire à l’âge adulte et qui aujourd'hui dirigent notre comportement, nos choix, nos décisions, nos peurs et nos angoisses.
On peut passer des années à chercher l'origine de nos traumas, trouver l'évènement déclencheur, ou désigner le coupable et de nos dysfonctionnements présents.
Cette quête peut être longue et épuisante. Et quoi de pire que d'avoir enfin "compris" la source de nos comportements destructeurs mais de continuer de reproduire ces schémas encore et encore malgré nous ?
Certains te diront qu'ils peuvent "déprogrammer" tes traumas ou tes addictions. Je n'y crois pas. En revanche, oui, on a besoin de "déconstruire" les narratifs toxiques qui ne sont généralement pas les nôtres à la base, mais qui sont devenus les nôtres à force d'avoir été entendus et pris pour vérité absolue.
Dans cet épisode, on va analyser ces phrases, non pas pour comprendre ou donner la responsabilité de ce qui nous arrive aux autres, mais pour reprendre le pouvoir et ressentir à quel point aujourd’hui notre comportement et nos choix sont guidées par des croyances, qu'on peut choisir de faire évoluer.
Au programme de l'épisode :
je parcours 6 phrases que tu as peut-être entendues quand tu étais enfant ou adolescente
j'analyse les conséquences que chacune de ces phrases continue d'avoir sur ta relation à la bouffe, à ton corps mais aussi sur ta relation aux autres et ton estime de toi.
Bonne écoute !
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Aujourd’hui dans le podcast, je te parle des fringales de fin de journée.
Tu le sais, tu n'as généralement pas envie défoncer le chocolat à 11h quand tu es occupée au boulot ou par ta routine quotidienne.
Par contre à partir de 17h....
.....quand tu es lessivée par les réunions interminables
.....ou que tu croules encore sous les emails non lus
.....ou que tu rentres à la maison pour ta 2e journée de travail avec ta famille (tu sais, le bain, les devoirs, le repas, le coucher...+ toutes les tâches ménagères)
.....ou que tu rentres seule et anxieuse chez toi et que tu fais face à ton appartement vide et silencieux
.....ou alors quand tout le monde est couché et que tu es enfin seule
Dans ces moments-là, tu deviens insatiable et toutes tes bonnes résolutions s’envolent. Tu te jettes sur la brioche, les gâteaux, le chocolat, les chips ou le fromage, et tout ce qui est bien gras et sucré, comme si tu n’étais plus toi-même.
Qu'est-ce qui ne va pas chez toi dans ces moments-là ?
Pourquoi tu as tant de volonté en journée mais tu gâches tout le soir ?
Comment éviter ces fringales de fin de journée ?
Je t'explique tout !
Au programme de l'épisode aujourd'hui, je t'explique :
les raisons physiologiques te poussent vers la nourriture en fin de journée
les raisons émotionnelles qui se jouent vraiment sous la surface : tu vas découvrir comment elles accentuent les réactions physiques de ton corps et faussent tes perceptions alimentaires
la seule bonne question à te poser pour ne pas te jeter systématiquement sur le pain, les chips, le saucisson, le fromage ou le chocolat en fin de journée
Bonne écoute !
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Référence : Le livre mentionné dans cet épisode est Un rien peut tout changer de James Clear (Atomic Habits en anglais)
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L'équation bien connue pour perdre du poids, c'est "manger mieux et bouger plus".
Mais quand on a une relation compliqué avec son corps et qu'on en est déconnectée depuis des années voire des décennies, pas toujours facile de trouver du plaisir dans la pratique sportive.
Et si comme moi tu faisais partie des dernières choisies dans les équipes d'EPS, tu sais à quel point le sport peut parfois être synonyme d'expériences douloureuses et humiliantes.
Et ces blessures continuent de nous poursuivre à l'âge adulte.
Résultat : on se trouve toujours des bonnes excuses pour repousser le moment de s'inscrire à la salle ou de se rendre au cours de gym.
Et en hiver c'est encore pire puisque le froid et la tombée de la nuit sont des justifications rationnelles parfaites à des réticences qui sont en réalité majoritairement émotionnelles. On s'affale sur le canapé, au chaud sous la couette, à binger des séries Netflix. Même si au fond de nous, on sait que cette sédentarité pèse sur notre condition physique et va à l'encontre de notre désir ardent de perdre du poids.
Alors dans ce nouvel épisode je déconstruis toutes tes croyances sur la pratique sportive pour que tu t'autorises enfin à aller à la rencontre de la fille active qui sommeille en toi.
Au programme de l'épisode aujourd'hui, je t'explique :
les vraies raisons qui se cachent derrière ton aversion pour le sport
pourquoi ce désamour affecte plus que ta condition physique
et je te partage ma propre routine qui me permet depuis 3 mois de faire du sport tous les jours sans exception, alors que je me suis toujours vue comme la fille non sportive par excellence 😅
Bonne écoute !
❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast.
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Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires..
🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point
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On est en plein dans les soldes et tu peux te dire que c'est le moment de faire des bonnes affaires : vêtements, objets de déco, meubles, linge de maison, livres, robot de cuisine. Tu profites des rabais pour "te faire plaisir"
J'ai été comme ça moi aussi, à sortir des magasins avec des sacs remplis de vêtements notamment, convaincue que ces achats allaient faire de moi la fille branchée, vue, aimée, admirée.
En réalité, ces achats compulsifs, motivés par l'économie financière, contribuaient à mon insécurité, ma peur du manque et ma faible estime de moi-même. Résultat : je continuais d'engloutir, et de me prendre la tête avec mon poids et mon apparence.
Et toi, où en es-tu de ta consommation?
As-tu tendance à beaucoup acheter pendant les soldes?
Quel est ce vide en toi que tu cherches à remplir avec ces vêtements, objets, livres et objets en tout genre ?
Quel message t'envoies-tu as-toi même en achetant des articles au rabais ?
Dans cet épisode je t'explique comment les achats frénétiques pendant les soldes contribuent à ta relation dysfonctionnelle à la nourriture.
Au programme de cet épisode, je t'explique :
pourquoi la tentation de consommer est grande pour les mangeuses émotionnelles
pourquoi cette tentation est encore plus forte en période de soldes et promotions
pourquoi ce comportement contribue à te faire manger et grossir
Bonne écoute !
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As-tu remarqué qu'en ce début d'année tu es littéralement bombardée de pubs pour les régimes et la perte de poids ? Des applis, des méthodes, des programmes, des conseils de coach sportifs présentées sous forme de méthode révolutionnaire ou d'offres flash exclusives et limitées.
Et as-tu remarqué à quel point les images de transformations physiques spectaculaire type avant / après captent ton attention et te fascinent ?
Dans les prochaines semaines, tu vas être bombardée d'injonctions et d'invitations à devenir la "meilleure version de toi-même", alors cet épisode a pour but de t'apporter la lucidité et la clairvoyance dont tu vas avoir besoin pour faire face 🙌
Au programme de l'épisode, je t'explique :
Pourquoi tu es bombardée de pubs pour les régimes en ce début d’année
Les techniques marketing redoutables utilisées pour capter ton attention
Un focus sur les avant-après et pourquoi ces images nous fascinent autant
Et je te partage mes 4 conseils pour être bien préparée et ne pas te faire avoir face aux chant des sirènes.
Bonne écoute !
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Est-ce que "perdre du poids" fait partie de tes "bonnes résolutions" en ce début d'année ?
Si oui, tu n'es pas la seule : plus de 50% des femmes mettent cet objectif de perte de poids en haut de leur liste.
Tu es déterminée : oui cette année, c'est la bonne ! tu vas faire ce qu'il faut pour perdre du poids !!
Le problème, c'est que tu réitères cette résolution sur ta liste chaque 1er janvier depuis des années voire des décennies... sans succès et tu espères naïvement que cette année sera différente. 🙈
Et moi je ne veux pas que tu fasses de nouveau l'expérience de la frustration, de la honte et de la déception.
Alors si perdre du poids est vraiment ton objectif absolu, je te donne le plan de route exact pour y arriver.
Sois préparée : je ne vais pas te dire de ce que tu as l'habitude d'entendre !
Au programme, je t'explique :
pourquoi cette résolution n°1 de perdre du poids et de suivre un régime peut te faire du mal, même si tu souhaites te lancer pour de "bonnes" raisons
pourquoi tu reconduis cette bonne résolution de maigrir chaque 1er janvier depuis des années, voire des décennies sans succès
les 3 questions d'introspection à te poser au préalable qui vont te permettre de désamorcer tes mécanismes d'auto-sabotage et de surmonter les futurs obstacles pour que ça marche enfin
Bonne écoute !
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🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX ⚠️DERNIÈRES PLACES DISPONIBLES POUR JANVIER
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Comment se sont passées les fêtes? As-tu été capable de respecter tes sensations alimentaires ou as-tu trop mangé ?
L'équilibre alimentaire et pondéral ne se fait pas sur 1 repas (ni 2, ni 3) mais je le sais : quand on est obsédée par la bouffe et par les régimes, on panique, on culpabilise et on se demande déjà comment réparer les dégâts, convaincue qu'on a pris 5 kilos en 2 jours.
Et c'est ce stress et ce mode panique qui peut te faire prendre des mauvaises décisions et adopter des comportements radicaux qui eux peuvent te faire grossir.
Alors au programme de l'épisode, je t'explique :
Les 4 erreurs à éviter après un excès alimentaire
Les bons réflexes à adopter pour maintenir une relation sereine avec la nourriture et avec ton image corporelle même après un excès
Tu vas voir : tu peux sortir grandie de cette expérience si tu sais en tirer les leçons et cet épisode va t'expliquer exactement comment le faire
Bonne écoute !
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Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.
Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.
🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. -
Le compte a rebours est lancé : le réveillon de Noël, c'est dans quelques jours seulement !
Mais pour nous mangeuses émotionnelles, la période représente un vrai défi car elle combine elle combine nos 2 points faibles: surabondance de nourriture + surabondance d'émotions !
Tu appréhendes les fêtes ? Tu as peur de grossir ?
Cet épisode a pour objectif de t'aider à relever le défi propre à cette période sensible de l'année pour que tu puisses passer des fêtes zen, sans prise de tête et sans prise de poids.
Au programme de l'épisode, je t'explique :
les 3 facteurs qui contribuent à l'anxiété alimentaire autour des fêtes de fin d'année
l'impact de la sphère émotionnelle sur ta relation à la nourriture spécifiquement pendant les fêtes
la seule question d'introspection essentielle à te poser pour une relation apaisée avec la nourriture à Noël
et en bonus je te partage comment mes clientes Perrine et Blandine et moi-même sommes sorties de l'obsession et de l'anxiété alimentaire grâce à cette méthode
Bonne écoute !
❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast.
Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin :
🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUITun guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide
📚 LE LIVREMon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K
🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION
Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection
🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX
Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. ⚠️Plus que 4 places disponibles pour Janvier 2024 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix
📱LE COMPTE INSTAGRAM
pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy
🌐 LE SITE OFFICIEL
pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com
📩 email professionnel → [email protected]
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Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.
Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.
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C'est l'hiver. Il fait froid et tu as envie de plats chauds et réconfortants comme des plats de viande longuement mijotés mais aussi des aliments nourrissants à base de pomme de terre, fromage fondant, charcuterie : vive les gratins, la raclette et la tartiflette !
Tu stresses à l'idée de manger ces plats hivernaux réconfortants ? Tu te demandes si c'est compatible avec ton désir de perte de poids ? Tu culpabilises à l'idée d'en manger, convaincue que ça va forcément te faire grossir ?
Si tu te reconnais, cet épisode est pour toi !
Au programme de l'épisode, je t'explique :
les facteurs qui impactent directement ton envie de nourriture riche et réconfortante en hiver les modalités que tu dois suivre pour pouvoir manger ces plats sans grossir (et sans faire de régime) le vrai message qui se cache peut-être derrière tes envies de nourriture réconfort et qui réclame ton attentionBonne écoute !
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Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin :
🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT
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Cette semaine, on explore l'impact de la surabondance dans notre vie. Qu'il s'agisse de nourriture, d'objets ou d'opportunités, cette surabondance et ce choix infini des possibles a tendance à nuire à notre bonheur et à nous faire grossir.
Pourquoi ? Parce que face à la surabondance, notre quotidien devient une série de prises de décisions constantes, aussi épuisantes mentalement qu'émotionnellement. Avec à chaque fois le doute et le regret de ne pas avoir choisi l'option parfaite.... Et si je m'étais trompée?
Si tu souffres de stress, d'anxiété, de la peur du manque ou d'une charge mentale XXL, ta tendance au stockage et à l'accumulation de nourriture et d'objets en tout genre méritent d'être explorée !Parce qu'il n'y a qu'un pas entre "j'ai beaucoup de réserves dans les placards au cas où" et "j'ai peur de mourir de faim". Et ton corps a tendance à réagir à tes croyances au premier degré. Résultat : il s'accroche aux kilos "au cas où" !
Au programme de l'épisode, je t'explique :
comment la surabondance s’est généralisée dans nos vies pourquoi la surabondance est un véritable défi pour les mangeuses émotionnelles que nous sommes un exercice simple et puissant à mettre en pratique dès aujourd’hui pour te sentir mieux [tu vas voir, ça va se passer en cuisine]Bonne écoute !
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