Episodes
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Le temps de fêtes est rassembleur et qui dit rassemblement dit souper familiaux!
Plusieurs personnes autour de la nourriture = diverses opinions , valeurs et perceptions, le tout peut donner des discussions "intéressantes"...
Dans cet épisode on va te donner des trucs et astuces ainsi que des pistes de réflexion sur la gestion des commentaires non sollicités sur l'alimentation et l'appétit de ton enfant de la part d'un membre de la famille.
N'oublie pas que chaque personne a son vécu et son histoire histoire alimentaire; ses propres expériences. Ces commentaires sont bien intentionnés car très souvent le but initial de la personne est de t'aider, mais à sa façon, car elle t'apprécie et a le bien-être de ton coco à coeur.
Malgré tout, il peut être facile de te laisser emporter dans tes paroles ou même l'inverse, ne rien dire et douter de ton approche.
À la fin de l'écoute tu auras plusieurs phrases clés pour les situations les plus courantes durant le temps des fêtes. Avec bienveillance, tacte et gentillesse, l'éducation est la solution.
J'espère que tu as aimé cet épisode et si c’est le cas abonnes-toi à notre podcast! Si le cœur t’en dit, tu peux nous laisser une note ou un commentaire écrit car c’est de cette façon que l'on peut faire connaitre ce podcast à d'autres parents, futurs parents, à des gens qui gravitent autour de la parentalité. Ensemble, pour nourrir les enfants dans le plaisir et la bienveillance, une bouchée à la fois.
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Coco et May:)
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Le temps des fêtes approche à grands pas et on a grandement besoin de sortir de la routine pour profiter du moment présent et juste ÊTRE...Cette pause de routine peut parfois engendrer des réactions chez les enfants. Comment prévenir ou diminuer le stress ressenti par les enfants ? Comment reconnaître le stress chez l'enfant et l'accompagner dans la bienveillance?
En compagnie de Joanie Loisel, psychoéduactrice et fondatrice de Hominum nous discutons des ingrédients du stress et sous forme de mises en situations, elle nous donne des stratégies pour accompagner nos enfants durant le temps des fêtes avec les réunions familiales qui reprennent.
Nous t'invitons à suivre Joanie Loisel sur ses différentes plateformes et à la contacter si tu as besoin d'une consultation:
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Hominum I Facebook
Hominum I Site web et demandes de consultations
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Missing episodes?
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Qu'est-ce que le plaisir de manger? Et comment le découvrir ou redécouvrir le plaisir de manger en tant que parent et comment le transmettre à nos enfants. Nous avons le privilège de discuter avec notre collègue Karine Gravel, nutritionniste, docteure en nutrition et maintenant autrice du livre : De la culture des diètes à l'alimentation intuitive.
Cet épisode s'adresse à "toutes les personne qui utilisent une fourchette, des baguettes ou leurs doigts pour manger". Citation de Karine Gravel.
Nous t'invitons à suivre Karine et consulter ses références pour plus de contenu en lien avec l'alimentation intuitive et la découverte du plaisir de manger.
Site web : www.karinegravel.com
Son livre : De la culture des diètes à l'alimentation intuitive : réflexions pour manger en paix et apprécier ses cuisses.
Un article de La Presse sur son livre : Faire la paix avec la nourriture
Le programme d'éducation au goût chez les enfants de Croquarium
Facebook : Karine Gravel, nutritionniste et docteure en nutritionInstagram : Karine Gravel 🥢 (@karinenutrition) • Photos et vidéos Instagram
LinkedIn : Karine Gravel, Dt.P., Ph.D. - Inspectrice - Ordre professionnel des diététistes du Québec | LinkedIn
Twitter : Karine Gravel, Ph.D. (@KarineNutrition) / Twitter
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Décembre est synonyme de calendrier de l'Avent depuis que nous sommes maman. Nous avons instauré cette tradition familiale au grand plaisir des enfants. Calendrier avec chocolat, jujubes ou activités; ce n'est pas le choix qui manque. Certains parents sont craintifs à l'idée d'offrir du chocolat ou des jujubes via le calendrier et nous ont demandé notre avis sur la question.
Dans cet épisode on parle de tradition, de culture et de connexion et comment le calendrier peut faire parti d'une alimentation variée dans le principe du partage des responsabilités.
En tout temps, tu peux te procurer le livre de Cosette sur l'alimentation des enfants de 18 mois à 5 ans dans lequel elle démystifie plusieurs mythes et propose des pistes de réflexion et solutions à des défis alimentaires fréquents.
Livre sur l'alimentation des enfants 18 mois- 5 ans
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Nourrir son enfant dans une approche bienveillante ou l'éducation positive dans une aproche bienveillante ça veut dire quoi concrètement? Comment définir la bienveillance et surtout comment être bienveillant dans nos approches en lien avec l'éducation et l'alimentation des enfants. Quoi faire quand mon enfant fait une crise de bacon extra-croustillant parce qu'il ne veut pas manger et lance sa nourriture malgré plusieurs avertissements et que moi, le parent, j'ai ma journée dans le corps...Comprendre nous permet de mieux intervenir auprès de nos enfants. Pour démystifier le tout, nous déculpabiliser et remplir notre vase de compassion et d'autocompassion, nous avons le privilège de parler de Bienveillance avec Mélanie Bilodeau Psychoéducatrice et autrice du Best Seller aux éditions Midi Trente, Soyez l'expert de votre bébé.
On t'invite à suivre Mélanie BIlodeau sur ses différentes plateformes et à rejoindre son groupe privé FB: Les piliers de la peites enfantce pour plus de contenu:
Groupe privé FB: Les pilliers de la petite enfance
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Mélanie offre également plusieurs formations pour accompagner les familles
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En direct, Cosette et Mélissa répondent à une de vos questions dans leur RV hebdomadaire; tous les mercredis à 10H00 sur IG et FB.
Cette semaine on partage avec vous le concept de découverte au lieu de celui de diversification et on poursuit la discussion pour les enfants et ados.
**Les informations fournies sont à titre informatif seulement et en aucun cas, elles ne peuvent remplacer l'avis d'un professionnel de la santé.
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En direct, Cosette et Mélissa répondent à une de vos questions dans leur RV hebdomadaire; tous les mercredis à 10H00 sur IG et FB.
Cette semaine on partage avec vous le concept de découverte au lieu de celui de diversification
-Est-ce que le terme diversification met de la pression sur les parents en lien avec la mise en bouche des aliments?
-Est-ce que le mot découverte alimentaire ne serait pas plus indiqué pour réduire la pression et ajuster les attentes ?
**Les informations fournies sont à titre informatif seulement et en aucun cas, elles ne peuvent remplacer l'avis d'un professionnel de la santé.
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"Des bonbons s'il vous plaît!"
La gestion des bonbons peut être aussi terrifiante que les déguisements dignent d'un film d'horreur pour certains parents. Comment planifier les repas, collations et desserts de cette journée si attendue par les enfants tout en leur montrant que tous les aliments ont leur place. Devrait-on les laisser déguster les bonbons le soir-même ? Et le lendemain on fait comment?
Nous avons mis nos chapeaux de nutritionnistes et de mamans pour cet épisode pour partager avec toi nos trucs et astuces. On te rappelle qu'il y a plusieurs façons de faire, l'important est d'être à l'aise et confiant dans notre approche. La perfection n'existe pas! Sur ce, n'hésite pas à déguster ton chocolat préféré durant l'écoute !!
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Dans cet épisode, Cosette et Mélissa discutent de la saine relation avec les aliments, tous les aliments, en compagnie de Marie-Michèle Ricard, psychoéducatrice, psychothérapeute, autrice et cofondatrice de la clinique IMAVI à Gatineau.
Qu'est-ce qu'une saine relation avec les aliments ? Quelle est la place du dessert dans cette relation? Comment mettre la table pour que nos enfants apprécient tous les aliments, sans piedestal?
Marie-Michèle est autrice de plusieurs livres, dont Lou aime le dessert, des Éditions Midi Trente. Pour en connaître davantage sur les livres de marie-Michèle on vous laisse le lien juste ici.
On vous invite à suivre Marie-Michèle Ricard sur ses différentes plateformes pour plus de contenu sur la relation avec la nourriture et l'image corporelle.
Marie-Michèle Ricard, psychoéducatrice et psychothérapeute sur Instagram
Marie-Michèle Ricard, psychoéducatrice et psychothérapeute sur Facebook
Site web de IMAVI
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C'est notre dernier épisode de balado de la série en collaboration avec Geneviève O'gleman, nutritionniste et auteure à succès; ayant publié 15 best-sellers depuis 2006. Son tout dernier livre Réconfort sans effort est maintenant disponible partouuuuut!
Si vous avez déjà regardé Geneviève cuisiner, vous savez que sa passion est palpable à l’écran, ce n’est pas le cas pour tous les parents et on se demande si elle a des conseils pour éveiller le plaisir de cuisiner qui est dans un état comateux pour certains.
Alors on a demandé à Geneviève ses trucs et astuces pour cuisiner quand on n'aime pas cuisiner:
Dans cet épisode de Balado:
1-On lui demandé pourquoi certaines personnes n’aiment pas cuisiner?
2-Comment réveiller ce plaisir?
3-Comment transmettre le plaisir de découvrir les aliments et les cuisiner aux enfants?
4-Qu’est-ce qu'elle déteste dans le fait de cuisiner ?
5-Et bien plus!
*Saviez-vous que Geneviève a un dossier dans le quel elle partage 10 recettes pour dépanner? C'est par ici
À propos de Geneviève O'gleman:
**À la télévision, elle a conçu, produit et animé l'émission culinaire Savourer, diffusée sur les ondes d'ICI Radio-Canada Télé. Allez vite programmer l'enregistrement des émissions ! La nouvelle saison a débuté le 16 septembre 2022!
Ancienne collaboratrice à l'émission L'Épicerie (Radio-Canada), au magazine Enfants Québec et de la série documentaire Bouffe ou Malbouffe (Canal Vie), elle a notamment coanimé Cuisine futée, parents pressés à Télé-Québec, en plus d'en être la conceptrice et coproductrice pendant 6 saisons.
Sur le web, elle est la conceptrice et l'éditrice du magazine Savourer, élu meilleur site culinaire du canada et 3e meilleur site culinaire au monde aux Gourmand Awards en 2020. Ce webmagazine a rejoint Mordu, la plateforme gourmande de Radio-Canada, en 2021. Cette nouvelle destination culinaire a d'ailleurs raoidement conquis le public et trouve déjà sa place parmi les cinq sites en alimentation fancophones les plus fréquentés au pays.
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La collection de livres de Geneviève O'gleman
*Les informations fournies sont à titre informatif seulement et en aucun cas, elles ne peuvent remplacer l'avis d'un professionnel de la santé.Si vous préférez une version vidéo de ce contenu vous pouvez vous abonner à notre chaîne youtube .
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Merci pour votre soutien et votre confiance,
Cosette et Mélissa
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On poursuit notre série d'épisodes en collaboration avec Geneviève O'gleman, nutritionniste et auteure à succès; ayant publié 15 best-sellers depuis 2006. Son tout dernier livre Réconfort sans effort est maintenant disponible partouuuuut!
Le prix des produits à l’épicerie a explosé, certaines familles peuvent trouver difficile de planifier les repas pour la famille en y mettant de la couleur, de la saveur et de la variété tout un respectant un budget.
Alors on a demandé à Geneviève ses trucs et astuces pour cuisiner à petits prix!
Dans cet épisode de Balado:
1-Elle nous partage 5 conseils pour cuisiner à petit prix
2-Trucs et conseils pour une planification à partir des spéciaux de la semaine
3-Elle nous dévoile les erreurs les plus fréquentes qui font gonfler nos factures d’épicerie.
4-Et bien plus!
Geneviève a publié le livre Petit prix dans lequel vous trouverez:
Des recettes gourmandes à peu d’ingrédients Des bases pratiques à décliner de plusieurs façons Des plats qui s’adaptent au contenu de votre frigo Des stratégies pour économiser à l’épicerie Des idées pour profiter des aliments de saison bon marché Des recettes pour apprivoiser les surgelés Des solutions créatives pour recevoir à petit prix Et une tonne d’astuces pour en faire toujours plus avec les aliments que vous achetez!*Saviez-vous que Geneviève a un dossier dans le quel elle partage 10 astuces pour bien manger à petit prix? C'est par ici
À propos de Geneviève O'gleman:
**À la télévision, elle a conçu, produit et animé l'émission culinaire Savourer, diffusée sur les ondes d'ICI Radio-Canada Télé. Allez vite programmer l'enregistrement des émissions ! La nouvelle saison a débuté le 16 septembre 2022!
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Sur le web, elle est la conceptrice et l'éditrice du magazine Savourer, élu meilleur site culinaire du canada et 3e meilleur site culinaire au monde aux Gourmand Awards en 2020. Ce webmagazine a rejoint Mordu, la plateforme gourmande de Radio-Canada, en 2021. Cette nouvelle destination culinaire a d'ailleurs raoidement conquis le public et trouve déjà sa place parmi les cinq sites en alimentation fancophones les plus fréquentés au pays.
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On poursuit notre série d'épisodes en collaboration avec Geneviève O'gleman, nutritionniste et auteure à succès; ayant publié 15 best-sellers depuis 2006. Son tout dernier livre Réconfort sans effort est maintemnant disponible partouuuuut!
Les enfants ont recommencé l'école et c'est le retour des lunchs pour les petits et grands!
Si on calcule uniquement l’année scolaire, il y a 180 lunch à préparer; plus, si on a plusieurs enfants et encore plus si on prépare des lunchs pour nous, les parents…
Geneviève a publié le livre Les lunchs dans lequel vous trouverez:
Des sandwichs, des salades, des soupes-repas Des plats qui se préparent à l’avance et d’autres, à la dernière minute Des astuces pour s’organiser Des vinaigrettes, trempettes, sauces et condiments pour briser la monotonie Des recettes végé gourmandes et variées Des plats qui passent de la mijoteuse au thermos Des collations et des gâteries Et une foule d’astuces pour que vos lunchs gagnent autant en saveur qu’en simplicité!bien plus!Dans cet épisode de Balado:
-Geneviève partage ses conseils pour éviter la monotonie et le flirte avec l’écœurantite aiguë-Elle nous parle des « aliments musts » à avoir sous la main pour faciliter la planification et la préparation des lunchs?
-Elle nous dévoile les recettes gagnantes chez elle pour les lunchs ou celles les plus consultées sur son site.
-Et bien plus!
*Saviez-vous que Geneviève a un dossier sur les lunchs froids? Plein d'idées pour varier!! C'est par ici
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On débute la saison 2 en force avec une série d'épisodes en collaboration avec Geneviève O'gleman, nutritionniste et auteure à succès; ayant publié 15 best-sellers depuis 2006.
Les enfants ont recommencé l'école, la routine s'installe à nouveau et la fameuse question revient soir après soir, "Qu'est-ce qu'on mange pour souper???". Geneviève a publié le livre Soupers rapidespour résoudre le casse-tête des repas du soir. Vous y trouverez des recettes rapides, d'autres qui se préparent à l'avance, des "touski" faits avec ce qu'il reste dans le frigo, des plats à la mijoteuse, des "tout-en-un" et bien plus!
Dans cet épisode:
-Geneviève partage ses trucs et astuces pour alléger la préparation des soupers de semaine, surtout si on n'est pas fan du meal prep le dimanche...-La QUEEN de la planification partage ses 3 meilleurs trucs pour intégrer un peu de planification de repas sans y dédier son dimanche.
-Des suggestions de raccourcis intéressants et pratiques à avoir sous la main.
-Geneviève partage avec nous son repas préféré et celui de sa fille ainsi que son pire repas EVER!!
*Saviez-vous que chaque semaine, Geneviève partage des idées de recettes qui collent à la saison et à la réalité des familles, pour simplifier nos soirées? C'est par ici
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" Beaucoup d'enfants grandissent avec une grossophobie ambiante, voire internalisée, pouvant engendrer une image corporelle tordue, des problèmes d'estime de soi et des troubles du comportement alimentaire. Par où commencer lorsqu'on souhaite briser le cycle de dépréciation et de jugement qui survient dès qu'on dépasse une certaine taille ? "
Cette semaine nous avons eu le privilège et le plaisir de discuter avec Édith Bernier, autrice, conférencière et fondatrice de grossophobie.ca de son plus récent livre destiné aux parents et tous les adultes gravitant autour des enfants intitulé "Grandir sans grossophobie - Favoriser une image corporelle saine chez les enfants".
Lien vers ses livres : Grandir sans grossophobie par Edith Bernier | Biographies | Faits vécus/Bio divers | Leslibraires.ca et Grosse, et puis? Connaître et combattre la grossophobie par Edith Bernier | Essais | Sciences sociales | Leslibraires.ca
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Aujourd'hui on a décidé d'aborder un sujet qui touche les parents d'enfants d'âge scolaire... La gestion des boîtes à lunch et des collations à l'école.
Les parents jonglent avec un budget, des préférences et goûts alimentaires de leur enfant, des défis qui ont un impact sur l'appétit de leur enfant. En plus il y a des "règlements" de la part de l'équipe école en lien avec la politique alimentaire et le code de vie qui, lui,varie selon les établissements. On se rend compte que faire le lunch des enfants peut rapidement devenir une tâche compliquée, et frustrante pour plusieurs familles.
-Qu'en est -il de la politique alimentaire dans les écoles? Est-elle bien interprétée?
-Quel est le rôle de l'équipe école dans la gestion du contenu de la boîte à lunch?
-Quel est l'impact sur l'enfant lorsqu'un aliment est retiré de la boîte à lunch et est-ce le meilleur moyen pour de l'éducation sur la saine alimentation?
-Sommes-nous réellement limités à un fruit ou légume ou fromage aux collations?
-Est-ce qu'il y a des outils pour clarifier quel est le rôle du parent de l'enfant et celui de l'école?
Beaucoup de questions auxquelles on répond en compagnie de:
Charlène Blanchette diététiste-nutritionniste, conseillère aux politiques publiques et occupe un poste au sein de la Coalition québécoise sur la problématique du poids.
&
Lucie Laurin, diététiste-nutritionniste, chargée de projet et formatrice à l'Association québécoise de la garde scolaire.
https://www.gardescolaire.org/
Plusieurs outils sont disponibles pour démystifier la politique alimentaire auprès des écoles et ouvrir la discussion sur les bonnes pratiques en alimentation qui sont loin des interdits et des restrictions:
Article: La police de la boîte à lunch à l'école, une pratique contre-productive
Le lien vers les différents modèles de résolution conçus pour les conseils d'établissement des écoles : Outils (cqpp.qc.ca)
D'autres outils de formations pertinents sur le sujets :
· Formation et outils Ensemble pour des contextes de repas plus conviviaux
· Portrait et outils pour l’aménagement des locaux de dîner
· Outils en saine alimentation pour les parents
· La campagne Chouette, on mange! à diffuser auprès des parents
Webinaire: Saine alimentation scolaire-parents, élèves et équipe-école: à chacun son rôle!
*Les informations fournies sont à titre informatif seulement et en aucun cas, elles ne peuvent remplacer l'avis d'un professionnel de la santé.
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Ah! le sucre ! Certains l'évite et d'autres le diabolise. Comment s'y retrouver en tant que parent dans tout le bruit qui tourne autour du sucre. Est-ce néfaste? Faut-il prioriser des sources naturelles? Comment développer nos goûts pour les autres saveurs ? Nous avons le privilège d'en discuter avec Catherine Lefebvre, nutritionniste, co-animatrice du balado On s'appelle et on déjeune avec Bernard Lavallée, nutritionniste (alias Le nutritionniste urbain), elle est autrice du livre: Sucre: Vérités et conséquences et chroniqueuse alimentation et voyage pour Le Devoir.
Nous vous invition à suivre Catherine Lefebvre et de vous abonner au Balado on s'appelle et on déjeune!
Site web de Catherine Lefebvre
Livre : Sucre : vérités et conséquences, 2e Édition
Balado: On s'appelle et on déjeune
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Coco et May :)
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En direct, Cosette et Mélissa répondent à une de vos questions dans leur RV hebdomadaire; tous les mercredis à 10H00 sur IG et FB.
Cette semaine on parle de l'alimentation des enfants de 0-2 ans et ses défis:
-La DME, la purée, l'approche mixte
-Quand bébé est prêt à manger?
-Les aliments riches en fer-Horaire de repas et allaitement
-La structure autour des repas
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L'introduction des solides chez le bébé amène son lot de questions. Nous répondons à vos questions en lien avec l'approche traditionnelle et la diversification alimentaire menée par l'enfant (DME).
-À quel âge introduire les aliments complémentaires?
-Par quoi commencer?
-Puis-je faire une approche mixte?
Et bien plus!
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Quoi faire si mon enfant refuse le souper ? je propose autre chose? Il va au lit le bedon vide ?
C'est LA QUESTION la plus fréquente des parents; et plusieurs autres questions en découlent:
1-À partir de quel âge je peux envoyer un enfant au lit sans manger car il a refusé de souper?
2-Si mon enfant dit avoir faim mais seulement pour le dessert?
3- Quoi faire s’il dit j’ai faim après le souper?
4-S’il se réveille la nuit parce qu’il a faim?
5-Va t-il manquer de nutriments? Il est tout petit dans ses courbes...
6-Et bien plus...
Le webinaire animé par Cosette et Mélanie Bilodeau, psychoéducatrice, est rempli de piste de réflexion, de stratégies concrètes mettre en place rapidement! Il est préenregistré et disponible avec en édition spéciale qui inclut le ebook sur l'alimentation des enfants si jamais vous avez besoin de plus de conseils: Le COMBO WEBINAIRE ET EBOOK
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Si vous préférez une version vidéo de ce contenu vous pouvez vous abonner à notre chaîne youtube .
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Dans cet épisode, on explique pourquoi les enfants, nés à terme et en santé avec un développement typique, n'aiment pas les légumes ou ne sont pas tant attirés par ces aliments mais surtout quoi faire !
Avec une approche bienveillante on t'explique le pourquoi du comment d'un défi de l'alimentation de l'enfant avec des stratégies concrètes et simples pour accompagner le tout-petit dans la découverte alimentaire.
-Si tu as le goût d'en savoir plus sur l'alimentation des enfants, notre cours en ligne est complet.
-Le livre: l'alimentation des enfants dans une approche bienveillante et positive est une autre ressource géniale!
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